Физиологические основы развития координационных способностей у гимнастов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

Глава 1. Координационные способности. Значение, основы развития координационных способностей

1.1 Физическая культура личности

1.2 Координационные способности

Глава 2. Закономерности формирования и совершенствования двигательных навыков гимнастики

2.1 Закономерности развития и совершенствования физических качеств

2.2 Принципы учебно-тренировочного процесса гимнастики

Заключение

Список использованной литературы



Введение

физический качество гимнаст координационный

Занятия по гимнастике направлены на развитие и совершенствование у военнослужащих ловкости, силы, силовой выносливости, гибкости, быстроты, пространственной ориентировки, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, настойчивости и упорства, смелости и решительности, строевой выправки и подтянутости.

Ловкость - сложное комплексное качество. В большинстве движений она органически связана с быстротой, силой, выносливостью, гибкостью. Совершенствование ловкости, т.е. способности солдат выполнять наиболее точные, соразмеренные и целесообразные движения в сложных ситуациях, осуществляется благодаря применению специально подобранных упражнений для рук, ног и туловища на различных снарядах, элементов акробатики, прыжков и т.д. С помощью специальных гимнастических упражнений, возможно определять и совершенствовать степень координации движений у солдат, их умение согласовывать движения различных частей тела, соразмерять мышечные усилия, способность плавно выполнять движения и в нужный момент расслаблять определенные группы мышц.

Гибкость, т.е. способность выполнять движения на большой амплитуде, необходима военнослужащим для выполнения многочисленных действий и упражнений. Особенно важна подвижность в плечевых, тазобедренных суставах позвоночнике. Для развития гибкости применяются различные упражнения с помощью товарища, а также на гимнастической стенке и скамейке.

Пространственная ориентировка так же, как и ловкость, необходима всем военнослужащим, но летчикам и десантникам особенно. Многочисленные упражнения па координацию, акробатика, прыжки на батуте, вращения на лопинге с одновременными поворотами вокруг вертикальной оси и на вертикальных качелях во многом способствуют ее совершенствованию.

Хорошо известно, что качество и эффективность любого вида деятельности во многом зависит от того, занимается ей человек с интересом или же в большей степени по принуждению. Исходя из этого, в качестве рабочей гипотезы, мы предполагает, что использование на учебно-тренировочных занятиях специальных упражнений направленных на совершенствование пространственной и временной точности движений, координационных способностей и общих двигательных способностей будут способствовать развитию ловкости у гимнастов.

В связи с этим актуальность работы обусловлена:

- высокими требования к уровню развития ловкости у гимнастов;

- отсутствием научных исследований в области подготовки армейских команд ВУЗов по гимнастике.

Объект исследования - гимнасты сборной команды института.

Предмет исследования - учебно-тренировочный процесс сборной команды института по гимнастике.

Теоретическая значимость работы состоит в научном обосновании эффективности использования специальных упражнений направленных на совершенствование пространственной и временной точности движений, координационных способностей и общих двигательных способностей для развития ловкости у гимнастов.

Практическая значимость работы заключается в выработке практических рекомендаций для проведения учебно-тренировочных занятий по гимнастике направленных на развитие ловкости.

Цель исследования данной работы заключается в обосновании средств развития у гимнастов ловкости за счет подбора упражнений направленных на совершенствование пространственной и временной точности движений, координационных способностей и общих двигательных способностей.

В связи с этим задачами работы является:

1. Изучить закономерности развития и совершенствования физических качеств, и, в частности, ловкости.

2. Изучить принципы построения учебно-тренировочного процесса гимнастов.

3. Теоретически обосновать комплекс специальных упражнений направленных на совершенствование пространственной и временной точности движений, координационных способностей и общих двигательных способностей для развития ловкости у гимнастов.



Глава 1. Координационные способности. Значение, основы развития координационных способностей

1.1 Физическая культура личности

Физическая культура -- часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Физкультурно-спортивные занятия составляют часть стиля жизни, способа осуществления человеком индивидуальной жизнедеятельности. Отношение человека к физической культуре (активная включенность в регулярные или эпизодические физкультурно-спортивные занятия, пассивно-зрительское поведение или безразличие) представляет собой форму поведения личности, а также характеризует качество жизни человека со стороны влияния физической культуры на его развитие и совершенствование Аржавская Э.И., Розанова В.Д. Физиология и физкультура. - М., Знание, 2010 - 79 с..

В современной жизни немаловажное значение имеют такие характеристики человека, как: способность активно действовать; умение выполнять разнообразные социальные функции и роли в разных условиях; постоянная готовность к выполнению основных социальных функций. Неотъемлемую часть социальной готовности человека составляет физическая готовность как состояние и характеристика личности человека.

Личность - это человек, активно познающий не только окружающий, но и свой внутренний мир; он имеет более или менее объективное представление о самом себе, о своих достоинствах и недостатках, индивидуальных особенностях. Для такого человека характерны наличие жизненной перспективы, нравственных идеалов.

Под физической культурой личности понимаются достигнутые результаты в физическом совершенствовании человека и степень использования приобретенных двигательных качеств, навыков и специальных знаний в повседневной жизни. Осознание необходимости развития физической культуры личности определяет возможности человека по достижении цели собственного благополучия. Ведь физическая культура нужна каждому не только как определенный уровень его подготовленности, но и как фактор надежности в выполнении ежедневно возникающих перед ним задач, готовности к конкуренции, обеспечению своего статуса в обществе. Обеспечение физической готовности личности к предстоящей деятельности во многом определяет возможности человека к самовыражению своих творческих, интеллектуальных и других возможностей.

Физическое воспитание - это часть физической культуры; организационный процесс направленного использования накопленных поколениями достижений физической культуры для физического совершенствования человека, содействия гармоничному развитию личности. Для осуществления этого процесса необходимы такие условия, как наличие подготовленных специалистов, учреждений, материально-техническое оснащение и т.д. Физическое воспитание - обязательный компонент всех стадий образования и обучения, т.е. по сути своей специально-педагогический процесс.

Специфическую особенность физического воспитания (в узком смысле) составляют три аспекта Бернштейн Н.А. О построении движений. - М., Медицина, 2011. - 67-68с.:

1) обучение двигательным действиям;

2) развитие физических качеств;

3) интегральный подход, суть которого заключается в том, что у человека формируется система двигательных навыков и умение использовать эту систему в сложных условиях двигательной деятельности.

Задача физического воспитания состоит в том, чтобы каждый человек освоил доступное ему содержание физической культуры. Через физическое воспитание человек превращает достижения физической культуры в личные достижения (улучшение здоровья, повышение уровня физического развития).

1.2 Координационные способности

Координационные способности - это возможности индивида определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия.

Цель развития координационных способностей состоит в оптимизации двигательной (в том числе координационной) подготовленности.

Общими задачами развития координационных способностей являются: систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительные координационные упражнения), совершенствование и адекватное применение их в различных условиях с целью всестороннего развития. Задачи развития координационных способностей для любого возраста в какой-то степени совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической, тактической подготовки Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М., Медицина, 2016. - 232с..

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.

Специальные координационные способности - это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специфические координационные способности - возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию - на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.

Общие координационные способности - это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М., ФиС, 2012. -331с..

Специальные координационные способности относятся к однородным физиологическим группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.

Специальные координационные способности проявляются:

1) в циклических движениях (ходьба, бег, лазание, плавание, коньки, велосипед и др.);

2) в ациклических двигательных действиях (прыжки);

3) в нелокомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);

4) в движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (прикосновение, укола, обвода контура);

5) в движениях перемещения вещей в пространстве (перекладывание предметов, подъем тяжести);

6) в баллистических двигательных действиях с установкой на дальность и силу метания (метания ядра, диска, молота);

К наиболее важным координационным способностям из специфических, или частных относятся:

- способность к ориентированию в пространстве;

- равновесие;

- ритм;

- способности к воспроизведению, дифференцированию, оценки и отмериванию пространственных, временных и силовых параметров движения;

- способности к реагированию;

- быстроте перестроения двигательной деятельности;

- произвольное мышечное напряжение и статокинетическую устойчивость.

Способность к равновесию - сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех либо иных статистических положениях тела (в стойках), по ходу выполнения движений (в ходьбе, во время выполнения акробатических упражнений, в борьбе с партнером).

Способность к ритму - способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.., ФиС, 2015.- 175с..

Способность к дифференцированию параметров движений обусловливает высокую точность и экономичность пространственных, силовых и временных параметров движений.

Способность к реагированию позволяет быстро и точно выполнить целое, кратковременное движение на известный или на неизвестный заранее сигнал всем телом или его частью.

Способность к быстроте перестроения двигательных действий - это быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условия Виру А.А. и др. Механизмы общей адаптации / Учеб. Физиологии. - т.11. - М, 1980. - С. 24-46..

Способность к согласованию - соединение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации.



Глава 2. Закономерности формирования и совершенствования двигательных навыков гимнастики

2.1 Закономерности развития и совершенствования физических качеств

Физические качества наряду с двигательными навыками являются наиболее существенными компонентами двигательных способностей человека. От степени их развития во многом зависит успех военно-профессиональной деятельности военнослужащих.

Основными физическими качествами являются сила, быстрота, выносливость и ловкость. В настоящее время выявлены и достаточно глубоко изучены общие закономерности их развития и совершенствования, а также используемые с этой целью средства и методы Войтицкий О.Н., Вейднер-Дубровин Л.А. Теория организации физической подготовки войск: Учебник. - гл. 2. - Л.: ВИФК 2012. - С. 64-92.

Для процесса развития физических качеств характерны следующие закономерности: развитие физических качеств в процессе двигательной деятельности, требующей их проявления; постепенность и неравномерность развития физических качеств; взаимосвязь физических качеств и взаимообусловленность их развития.

Развитие физических качеств в процессе двигательной деятельности, требующей их проявления, обусловлено многообразными функциональными, морфологическими и биохимическими изменениями в организме.

Функциональные изменения связаны с совершенствованием деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем организма; морфологические - с укреплением и совершенствованием структуры костно-мышечного аппарата и всех систем организма, с положительными гистологическими (тканевыми) и цитологическими (клеточными) изменениями; биохимические - с совершенствованием механизмов быстрой мобилизации в процессе мышечной деятельности химической энергии и ее превращения в механическую.

Постепенность и неравномерность развития физических качеств объясняется постепенностью и неравномерностью прогрессивных структурных и функциональных изменений, происходящих в организме. Постепенность означает, что прирост физических качеств происходит не сразу, а в строго определенной временной и количественной последовательности.

Высокий уровень развития физических качеств сохраняется в той или иной мере в течение длительного времени, снижаясь по мере увеличения продолжительности перерыва в выполнении соответствующих упражнений Волков К.В. Влияние физических упражнений и спорта на работоспособность при умственном труде. - Л., 2014. - 109c..

Наряду с постепенным совершенствованием физических качеств, в различные периоды наблюдается неравномерность в их развитии. На первых этапах развития качеств происходит наибольший их прирост. С повышением уровня развития физических качеств темпы их совершенствования снижаются.

Неравномерность совершенствования физических качеств наблюдается и при достаточно высоком уровне их развития- В данном случае большое количество повторяемых упражнений приводит к качественному скачку, т.е. к быстрому (на каком-то отдельном этапе) повышению уровня развиваемого качества.

Взаимосвязь физических качеств и взаимообусловленность кх развития объясняется общностью биохимических, морфологических и функциональных изменений в организме, происходящих при различной по характеру двигательной деятельности. Развитие одного из качеств на начальных этапах приводит к совершенствованию остальных. В дальнейшем же наблюдается так называемая диссоциация физических качеств, когда упражнения, которые раньше вызывали совершенствование всех физических качеств, начинают оказывать избирательное, как положительное, так и отрицательное воздействие на некоторые из них.

Физические качества наиболее эффективно совершенствуются при использовании комплексного метода. В то же время наивысшие показатели развития какого-либо одного физического качества могут быть достигнуты лишь при определенном уровне развития остальных.

Развитие и совершенствование физических качеств происходит под влиянием многократного выполнения соответствующих упражнений. В зависимости от количества повторений упражнений, особенностей их чередования, мощности и длительности работы, а также интервалов отдыха между выполнениями упражнений, различают следующие общие методы развития физических качеств: равномерный, повторный, переменный, контрольный, интервальный, соревновательный.

Равномерный метод характеризуется выполнением физических упражнений с одинаковой интенсивностью и постепенным увеличением продолжительности работы.

Повторный метод характеризуется многократным выполнением однотипных упражнений через определенные промежутки времени. Эти повторения могут использоваться с перерывами для отдыха и без них.

Переменный метод заключается в периодическом изменении интенсивности и длительности непрерывно выполняемых физических упражнений.

Контрольный метод состоит в периодической проверке физической подготовленности военнослужащих.

Интервальный метод заключается в выполнении тренировочной работы по частям с постепенным сокращением времени отдыха между ними.

Соревновательный метод характеризуется выполнением физических упражнений с наибольшей интенсивностью в условиях состязаний Шварков В.Б. Теория функциональных систем в психофизиологии. - М., Наука, 2010. - с.11-27..

В процессе физической подготовки на различных этапах обучения и даже в течение одного занятия могут применяться различные методы. Разнообразие их позволяет более успешно развивать силу, быстроту, выносливость и ловкость. Кроме указанных, для развития и совершенствования каждого физического качества используются и специфические методы атлетике, лыжной подготовке, преодолению препятствий, плаванию, а также комплексных занятий, включающих бег на длинные и средние дистанции, спортивные и подвижные игры, поточное выполнение различных упражнений. Для совершенствования выносливости широко используются: бег на 1--3 км в процессе утренней физической зарядки, различные передвижения в ходе попутной физической тренировки, учебно-тренировочные занятия и состязания по военно-прикладным видам спорта и упражнениям.

2.2 Принципы учебно-тренировочного процесса гимнастики

Тренировка - многолетний круглогодичный педагогический процесс физического воспитания, осуществляемый в единстве с нравственным, умственным и эстетическим воспитанием спортсмена. Она должна предусматривать не только рост спортивных достижений, но также отличное физическое развитие, укрепление здоровья, подготовку к труду и защите Отчизны.

Важную роль в повышении мастерства спортсменов играет их теоретическая и методическая подготовленность.

Тренировка понимается как широкий процесс воспитания волевых и физических качеств, повышения работоспособности, совершенствования координационных способностей. Весь процесс тренировки слагается из физической, технической, психологической, тактической и теоретической подготовки.

Основные принципиальные положения спортивной тренировки распространяются, конечно, и на гимнастику. Правда, она имеет свои специфические особенности, основная из них состоит в том, что в состязаниях оценивается качество выполнения упражнений.

Под принципами учебно-тренировочного процесса понимаются наиболее общие положения, которые лежат в основе тренировки гимнастов. Эти положения позволяют правильно проводить занятия по гимнастике, добиваться хороших успехов в овладении спортивной техникой и высоких спортивных результатов.

Спортивная гимнастика отличается от других видов спорта тем, что содержит бесчисленное множество самых разнообразных упражнений (элементов и соединений) на различных гимнастических снарядах. Овладевая мастерством, гимнасты последовательно осваивают программный материал и классификационные упражнения того или иного разряда. Без систематического изучения новых упражнений немыслим рост мастерства в гимнастике Шейченко В.А. О системе управления физическим совершенством военнослужащих. // Тез. докл. итог. науч.-метод. конф. института за 1983 г. Л., ВДКИФК, 2014. - с.70..

Наиболее характерной отличительной чертой тренировки в гимнастике является то, что в ней всегда большое место занимает изучение техники упражнений. Однако не меньшее значение имеют совершенствование функциональных возможностей гимнастов, развитие физических качеств, приспособление организма спортсмена к большим нагрузкам. Без успешного решения этих задач немыслимо овладеть техникой гимнастических упражнений.

Таким образом, освоение спортивной техники и развитие физических качеств сливаются в единый учебно-тренировочный процесс подготовки гимнаста.

Вся система подготовки в гимнастике (особенно организация тренировочных занятий, деятельность тренера) предусматривает правильное воспитание занимающихся.

Каждый преподаватель, тренер старается воспитывать у гимнастов спортивное трудолюбие, настойчивость в достижении цели, этичное отношение к товарищам, аккуратность и подтянутость, дисциплину и организованность, бережное отношение к гимнастическому оборудованию и инвентарю. Правильное воспитание в процессе обучения, несомненно, содействует улучшению подготовки спортсменов, помогает им добиваться лучших результатов на соревнованиях. Ставя на занятиях по гимнастике конкретные требования перед занимающимися, давая им те или иные указания, касающиеся их поведения на тренировках и, особенно на соревнованиях, тренер всегда должен думать о том, как это скажется на воспитании учеников.

Нередко, например, на соревнованиях тренер необъективно расценивает оценки, полученные его учениками, и высказывает гимнастам свое недовольство судьями. Если это повторяется систематически, то у гимнастов, в конце концов, воспитывается недоброжелательное отношение к судьям, а ведь каждый судья, как правило, и тренер. Таким путем, сам этого не замечая, тренер воспитывает у гимнастов неправильное отношение к тренерам, в том числе и к себе самому.

Поэтому вся деятельность тренера должна носить воспитывающий характер. В первую очередь ему необходимо помнить о воспитывающем значении правильно организованного учебного процесса и личном примере.

Весь процесс учебно-тренировочной работы с гимнастами подчиняется определенным принципам, позволяющим успешно решать задачи тренировки. Эти принципы целесообразно разделить на две группы: общие принципы спортивной тренировки и принципы обучения и развития физических качеств.

Забота о повышении технического мастерства гимнастов накладывает особый отпечаток на всю систему тренировки. Причем в ходе занятий всегда как бы противоборствуют две тенденции: первая - «работать» возможно больше, а вторая - «работать» лишь до тех пор, пока можно повторять двигательные задания на достаточно высоком техническом уровне.

Особый отпечаток накладывает на всю систему тренировки гимнастов обилие опасных, рискованных упражнений, требующих проявления смелости, а также сосредоточенности, собранности и в то же время высокого эмоционального подъема. Силу и мужество надо сочетать с изяществом и элегантностью. Необходимо воспитывать у гимнастов чувство красивого, приучать их к изобретательности при поиске новых движений. Гимнасты высокой квалификации должны знать законы движения человеческого тела и уметь управлять этими движениями Шеннон Р. Имитационное моделирование систем - искусство и наука. - М., 2012..

Сознательное усвоение упражнений связано с воспитанием активного и творческого подхода к решению поставленной задачи. Активность воспитывается коллективом. Активное участие в страховке товарищей, оказание им помощи, разъяснение ошибок содействуют воспитанию каждого ученика в отдельности и всего коллектива в целом. При этом материал программы усваивается сознательно.

Чтобы занимающиеся сознательно относились к решению задач, стоящих перед ними, необходимо заставлять их отчитываться в тех попытках, которые они выполняли, и анализировать допущенные ошибки.

Гимнастам старших разрядов рекомендуется вести журналы тренировки, а гимнастам младших разрядов - дневники. В них следует записывать не только осваиваемые упражнения, но и свои соображения, замечания, суждения по поводу проводимых тренировок.

Наглядность повышает интерес учащихся к изучаемому материалу, облегчает процесс освоения двигательных навыков, способствует прочному усвоению упражнений программы.

Следует обратить внимание на то, что под наглядностью понимается не только показ движения и демонстрация наглядных пособий, но и умелое объяснение упражнений. Объяснения должны быть яркими, образными, чтобы гимнасты составили четкое представление о тех движениях, которые им предстоит освоить. Объясняя новое движение, полезно напоминать ученикам об освоенных ранее движениях, сходных с разучиваемым. Этот прием особенно полезен для подготовленных гимнастов.

При объяснении упражнения следует в первую очередь обратить внимание на основные детали, в том числе и на те, которые нельзя увидеть, а можно только прочувствовать. В результате объяснения и показа у гимнаста должен сложиться более или менее правильный образ движения, которое предстоит освоить.

Определяя трудность конкретного гимнастического упражнения, необходимо выяснить сложность координации (согласования) различных частей данного движения, величину мышечных усилий и связанных с ними энергетических затрат организма и степень рискованности выполнения данного движения. Одни движения очень трудны и по координации, и по мышечным усилиям, и по степени рискованности, другие требуют очень больших мышечных усилий, но не связаны с риском; третьи связаны с большим риском, со сложной координацией, но не требуют больших мышечных усилий. Таких вариантов много. В связи с тем, что каждый гимнаст обладает индивидуальными особенностями, степень трудности одного разряда может быть для различных гимнастов разной.

Классификационные программы по гимнастике содержат сложные комбинации, состоящие из различных элементов. Вначале разучиваются отдельные элементы комбинации, затем соединения, состоящие из двух-трех элементов, и только после этого комбинации в целом Аржавская Э.И., Розанова В.Д. Физиология и физкультура. - М., Знание, 2010 - 79 с..

Как правило, выполнять соединения труднее, чем элементы, однако возможны отдельные исключения. Так, например, сделать подъем махом назад на перекладине труднее, чем подъем махом назад и оборот назад.

Чтобы успешнее овладевать сложными гимнастическими упражнениями (особенно в старших разрядах), например, выполнить из упора на руках на брусьях подъем махом вперед с поворотом или из этого же исходного положения подъем махом назад с поворотом, гимнастам приходится вначале освоить простые элементы, из которых состоят соединения. При этом важно помнить, что в соединении техника отдельных простых элементов значительно изменяется.

Чтобы изучаемые упражнения были доступны каждому гимнасту, необходимо обучение индивидуализировать. Это ускоряет процесс усвоения спортивной техники.

Необходимо знать, за счет каких показателей лучше всего управлять различными упражнениями. В одних случаях следует ориентировать гимнаста на пространственные показатели, в других - на временные, а в третьих - на силовые. Так, например, аспирант кафедры гимнастики ГЦОЛИФК Э.К. Попов установил, что спортсмены способны точнее дифференцировать высоту прыжка вверх, нежели величину усилия при отталкивании. Поэтому при обучении прыжкам вначале рекомендуется сообщать гимнастам высоту, на которую они каждый раз подпрыгивают, и учить их самостоятельно оценивать этот показатель. Изучая с П.Е. Толмачевым вопросы обучения опорным прыжкам, мы установили, что главным компонентом, которому следует обучать, является скорость разбега. Следовательно, воспитание точного восприятия скорости разбега, воспроизведения и изменения этой скорости - одна из основных задач гимнаста, обучающегося опорным прыжкам. Однако, как было сказано выше, на первых порах следует воспитывать у гимнаста умение оценивать с достаточной точностью свои движения во времени и пространстве, а также величину своих усилий.

Координация движений, в свою очередь обусловливается способностью запоминать движения. Обычно в процессе занятий гимнастикой с развитием этой способности (памяти на движения) улучшаются координационные способности. Была поставлена задача изучить закономерности формирования координационных способностей и разработать методику их совершенствования. Еще до начала этой работы в исследованиях, проведенных с В.С. Чебураевым, были получены данные, неопровержимо доказывающие, что выработка тонких пространственных дифференцировок руками (вне снаряда) существенно не влияет на пространственную точность движений гимнаста на снаряде. Несколько позднее в работе, выполненной совместно с А. С. Жуковым, установлено, что с возрастанием сложности упражнений ухудшается их точность. В то же время выяснилось, что чем выше уровень спортивной квалификации гимнастов, тем лучше точность, согласованность движений, а также координационные способности.



Заключение

В результате анализа литературных источников выявлено, что гимнастика представляет собой очень популярный вид спорта, который играет огромную роль в повседневной жизни человека, укреплении здоровья, физического совершенствования и т.д. Процесс развития и формирования двигательных навыков и физических качеств гимнастов очень сложный и длительный процесс. Ловкость является одним из основных физических качеств.

Анализ литературных источников позволяет заключить, что на развитие ловкости в значительной степени влияет пространственная и временная точность движения гимнастов, координационные способности и общие двигательные способности спортсменов гимнастов.

Обобщая опыт ведущих тренеров можно сделать вывод о том, что подбор специальных упражнений, направленных на развитие и совершенствование пространственной и временной точности движения гимнастов, координационных способностей и общих двигательных способностей будет способствовать целенаправленному развитию ловкости спортсменов.

Выполнение перечисленных заданий не должно отнимать много времени в начальной подготовке гимнастов. Они включаются после специальной разминки или перед упражнениями физической подготовки в подготовительном периоде тренировки. Вначале приведенные выше задания следует выполнять под руководством преподавателя, а позднее - самостоятельно.

Совершенствование общих двигательных способностей путем улучшения пространственных, временных и силовых дифференцировок направлено прежде всего на развитие координационных способностей, т. е. способностей согласовывать действия различными звеньями двигательного аппарата. Лишь четкое и точное согласование движений гимнаста знаменует собой высокое техническое мастерство. Поэтому наряду с формированием четких пространственных, временных и силовых дифференцировок в программу начальной подготовки гимнастов входят задания для развития координационных способностей.

Благодаря самонаблюдению спортсмен имеет возможность самостоятельно контролировать тренировочный процесс. Кроме того, самоконтроль имеет большое воспитательное и педагогическое значение, приучая спортсмена к активному наблюдению и оценке своего состояния, к анализу используемой методики тренировки.

Самоконтроль служит важным дополнением к врачебному контролю, но, ни в коем случае не может его заменить. Данные самоконтроля могут оказать большую помощь преподавателю и тренеру в регулировании тренировочной нагрузки, а врачу - правильной оценке выявленной изменении, в состоянии здоровья спортсмена и его физическом развитии.

Существенным, является ведение дневника самоконтроля, представляющего собой часть дневника тренировок, который обязан вести каждый спортсмен. Врач и преподаватель, тренер, просматривая этот дневник, смогут увидеть зависимость изменений в состоянии здоровья спортсмена от содержания и характера тренировки.

В программу начальной подготовки гимнастов в первую очередь следует включать упражнения, совершенствующие общие способности к пространственным, временным и силовым дифференцировкам. Хорошее владение этими умениями позволит гимнастам давать точную количественную оценку каждой фазы любого махового или силового элемента, точно воспроизводить необходимые количественные характеристики изучаемых упражнений, по этим характеристикам сравнивать выполняемые попытки с заданной моделью.

Для совершенствования способностей к точным пространственным и временным оценкам движений, к воспроизведению их в точно заданных параметрах следует применять устройства, регистрирующие эти параметры. В учебно-тренировочной работе невозможно пользоваться сложной аппаратурой, которая применялась нами для определения эффективности метода срочной объективной информации; необходимы простейшие модификации этой аппаратуры.



Список использованной литературы

1. Аржавская Э.И., Розанова В.Д. Физиология и физкультура. - М., Знание, 2010 - 79 с.

2. Бернштейн Н.А. О построении движений. - М., Медицина, 2011. - 67-68с.

3. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности.- М., Медицина, 2016. - 232с.

4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М., ФиС, 2012. -331с.

5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.., ФиС, 2015.- 175с.

6. Виру А.А. и др. Механизмы общей адаптации / Учеб. Физиологии. - т.11. - М, 2012. - С. 24-46.

7. Войтицкий О.Н., Вейднер-Дубровин Л.А. Теория организации физической подготовки войск: Учебник. - гл. 2. - Л.: ВИФК 2012. - С. 64-92.

8. Волков К.В. Влияние физических упражнений и спорта на работоспособность при умственном труде. - Л., 2014. - 109c.

9.Шварков В.Б. Теория функциональных систем в психофизиологии. - М., Наука, 2010. - с.11-27.

10.Шейченко В.А. О системе управления физическим совершенством военнослужащих. // Тез. докл. итог. науч.-метод. конф. института за 1983 г. Л., ВДКИФК, 2014. - с.70.

11.Шеннон Р. Имитационное моделирование систем - искусство и наука. - М., 2012.

12.Персон Р.С. Спинальные механизмы управления мышечным сокращением. - М., Наука ,2015. - 246с.

13. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, Олимпийская литература, 2014.

14.Платонов В.Н. Подготовка Квалифицированных спортсменов - М., ФиС, 2009. - 296с.

15.Садовский В.Н. Основание общей теории систем.- М., Знание. 2010.

Размещено на Allbest.ru