Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Особенности развития двигательных качеств у футболистов, занимающихся в ДЮСШ

1.1 Особенности двигательной деятельности в футболе

1.2 Особенности развития двигательных качеств у детей 12-14 лет

1.3 Методика развития специальной выносливости

1.4 Особенности развития и оценки уровня игровой выносливости у футболистов

2. Методы исследования, организация, результаты исследований и их обсуждение

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Результаты собственных исследований и их обсуждение

2.4 Методическое обоснование собственных исследований

Заключение

Список использованных источников

Приложения



Введение

В современном футболе, как и в практически любом другом виде спорта, непрерывно понижается возрастной ценз к уровню физической и технической подготовленности занимающихся футболистов, что в свою очередь предполагает от них высокий уровень проявления выносливости. Вопрос развития физических качеств у детей, а в частности развития выносливости, является одной из основных вопросов в спорте.

Ю.Ф. Курамшин даёт следующее определение выносливости: «Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности». Качественно выносливость характеризуется наибольшим временем за которое работа обусловленной интенсивности может быть выполнена (Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. М.: Советский спорт, 2004. 151 c.).

В теории и методике спорта выделяют 2 формы проявления выносливости: общая и специальная.

Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. То есть существенными составляющими общей выносливости является потенциал аэробной системы энергообеспечения, функциональной и биомеханической экономизации. В основе проявления общей выносливости размещается единение функциональных свойств организма спортсмена, которые обозначают неспецифическую основу проявления выносливости к двигательной деятельности различной направленности (Холодов Ж.К., В.С. Кузнецов Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2000. 80 c.).

Если говорить о конкретном виде спорта, например футболе, Ю.Ф. Курамшин, Л.П. Матвеев, Ж.К. Холодов и другие авторы выделяют понятие специальной выносливости. И дают ему следующее определение: «Специальная выносливость - это способность к эффективному выпол-нению работы и преодолению утомления в условиях, определяемых требо-ваниями конкретного вида деятельности».

Несмотря на специфику проявления выносливости в футболе, общая выносливость является нужной предпосылкой значительного уровня воспитания других двигательных качеств и видов выносливости.

Вместе с общей выносливостью педагогу необходимо развивать у детей и специальную выносливость. Относительно футбола специальная выносливость обнаруживается в способности игрока удерживать заданный тренером или командой соперника темп игры до финального свистка.

Одной из ведущих двигательных способностей футболистов является игровая выносливость как способность человека в процессе игровой мышечной деятельности противостоять физическому утомлению (Шамардин А.И. Функциональная подготовка футболистов: автореф. дисс. канд. пед. наук. Волгоград, 2000. 24 с.); (Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов. Киев: Олимпийская литература, 2003. 38 с.).

Также игровую выносливость рассматривают, как способность совершать работу в нестандартных игровых условиях с определенной интенсивностью в течение длительного времени, что непременно мы можем отнести к спортивной игре футбол. Оптимальное проявление специальной игровой выносливости зависит от физиологических и психических факторов (Теория и практика физической культуры. 2001. №11. С. 37-38).

Таким образом, к воспитанию выносливости у юных футболистов следует относиться предельно внимательно. Разумно начинать использовать методы развития выносливости с 12-15 лет, так как именно в этом возрасте завершается анатомо-физиологическое развитие ребёнка, и его значительная двигательная активность приносит значительный прирост вырабатывания выносливости.

Объектом исследования является игровая выносливость футболистов 12-14 лет занимающихся в ДЮСШ.

Предметом исследования являются средства развития игровой выносливости у детей 12-14 лет занимающихся в ДЮСШ по футболу.

Цель работы разработать комплекс средств повышения уровня игровой выносливости.

Основные задачи, решаемые в ходе исследования работы:

1. Проанализировать научно - методическую литературу по теме исследования.

2. Оценить уровень развития игровой выносливости у футболистов 12-14 лет.

3. Разработать комплекс средств развития игровой выносливости.

4. Обработать и проанализировать полученные результаты педагогического эксперимента.

Гипотеза: мы предполагаем, что разработанный нами комплекс средств развития игровой выносливости повысит уровень развития игровой выносливость у детей 12-14 лет, занимающихся в ДЮСШ по футболу.



1. Особенности развития двигательных качеств у футболистов, занимающихся в дюсш

1.1 Особенности двигательной деятельности в футболе

Футбол - это игра, требующая высокий уровень двигательный активности у игроков и высокой интенсивной мышечной работы динамического характера. Современный футбол характерен аритмичным чередованием работы и отдыха, и отличается неравномерностью в физических усилиях (Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. М., 2007. 12 с.). Двигательная деятельность футболистов в течение игры включает в себя значительное по числу разнообразных по строению и уровню сложности двигательных действий, повторяющихся в различных вариациях. Игровое амплуа футболиста обусловливает характер действий с мячом во время матча. Так же на число действий, характеризующих активность футболиста, оказывают влияние другие факторы, такие как погодные условия, состояние поля, темп и ритм игры, соотношение сил и возможностей каждого игрока в противоборствующих командах, степень подготовленности футболистов.

Многие авторы, такие как Г.С. Зонин, В.В. Лобановский, Н.М. Люкшинов, Г.А. Рымашевский, В.П. Пагиев, Ю.А. Морозов, Ю.С. Седов, С.А. Савин и др. изучают двигательную деятельность футболистов в условиях соревновательной борьбы. В результате этих исследований мы можем в нашей работе опираться на данные о характере и объеме действий игроков как с мячом, так и без него.

Согласно правил соревнований по футболу время игры составляет 90 минут и включает в себя не только «чистое» игровое время, но и многие остановки в игре (Кравченко М.А. Правила игры в футбол. М.: Астрем, 2001. 112 с.).

По данным исследования В.А. Зиновьева общие показатели времени всего матча указывают, что максимальным является частный объем фаз продолжительностью до 30 секунд (в среднем - 24,1 минут за матч). Игровые отрезки продолжительностью от 30 до 60 секунд составляют 36% от общего времени активных фаз, в среднем это занимает 19,4 минуты, а продолжительностью свыше 60 секунд - 19%, то есть в среднем - 10,3 минуты.

Пассивные фазы, когда игра с мячом по какой-то причине не продолжается, так же довольно высоко, более 31 минуты в среднем за матч, т.е. 34,6% от всего времени, отведенного правилами на игру. Значительная часть пауз, всего около 23,8 минут, уходит на остановки до 30 секунд и лишь одна четвёртая приходится на остановки длительностью свыше 30 секунд. Установлено, что чистое время игры находится в пределах 60-69 минут. Количество перерывов в среднем за игру составляет 100-140 раз (Зиновьев В.А. Особенности педагогической деятельности детского тренера-педагога по футболу // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2006. №2. С. 37-41).

Если рассматривать специфику и закономерности игры в футбол более подробно, то данное соотношение временных параметров игры логично связано с возможностями футболистов, а также правилами игры. Один из основных факторов преодоления сопротивления противников, это поддержание высокой скорости передвижения футболистов, которое допустимо только при наличии соответствующих перерывов на отдых.

Таким образом, футбол является тем видом спорта, в котором значительная часть двигательной деятельности игроков совершается в виде беговой нагрузки, которая характеризуется использованием разнообразных скоростей при ее выполнении. Футболист перемещается по полю при помощи пробежек, ускорений и рывков с изменением направления. Так же футболист зачастую переходит на бег из различных исходных положений, ритм и темп его бега могут сильно изменяться (Гидара С. Динамика скоростно-силовой подготовленности футболистов в соревновательном периоде и средства ее стабилизации: автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 2004. 5 с.).

Средние значения хронометража двигательной деятельности футболистов во время игры представлены в таблице.

Хронометраж двигательной деятельности футболистов во время игры

Двигательное действие	Количество выполняемых двигательных действий	Продолжительность выполняемых двигательных действий
Медленные пробежки	от 224 до 367 раз	от 25 до 35 мин
Ускорения на разные дистанции	от 40 до 62 раз	от 2 мин 25 с до 4 мин 45 с
Рывки	от 45 до 78 раз	от 1 мин 35 с до З мин
Прыжки и борьба за мяч	от 1б до 42 раз	от 1 мин до 2 мин 30 с

В свою очередь игровая деятельность футболиста не заключается только в передвижении по игровому полю. Важнейшие двигательные формы, применяемые футболистами во время игры, это действия с мячом. Именно они определяют специфику этого вида спорта и отличают его от других. К основным двигательным формам взаимодействия с мячом в футболе относят: удары, остановки, ведение, обводка, вбрасывание мяча из-за боковой линии, техника игры вратаря. Основу групповой и командной игры составляют передачи мяча. Они обуславливают темп игры, быстроту атакующих и оборонительных комбинаций. Так же от характера передач напрямую зависит и стиль игры команды. Самым зрелищным и результативным элементом игры являются удары по воротам. Они главным образом по количеству забитых мячей в ворота и определяют эффективность проделанной работы (Безубяк Т.М. Футбольный эрудит. СПб.: Час пик, 1992. 17 с.).

Данные спортивной статистики такие, что полевой игрок в футболе в среднем за время матча соприкасается с мячом от 34 до 70 раз, причем общее время прямого контакта с мячом составляет приблизительно 135-165 секунд. Самое большое число раз мячом владеют игроки средней линии, наименьшее центральные игроки и защитники.

Конуров Д.Н. считает, что командные действия в футболе формируются из правильно выполняемых действий каждого отдельного игрока. Поэтому так важно чтобы все члены команды имели одинаково высокий уровень спортивного мастерства (Конуров Д.М. Связь физической и тактической подготовки спортсменов в игровых видах спорта (на примере мини-футбола): автореф. дисс. канд. пед. наук. М.: РГАФК, 2002. 22 c.).

Из всего выше изложенного мы можем сделать вывод, что игра в футбол характеризуется высокой двигательной активностью игроков в совокупности с большой разнообразностью технико-тактических действий. Деятельность футболистов по своему преимуществу носит динамичный характер, в котором фазы высокой двигательной работы чередуются с фазами относительного расслабления. Интенсивность работы во время игры колеблется от умеренной до максимальной. Это предъявляет высокие требования к физической подготовленности футболистов и развитию специальных двигательных качеств, таких как, например, игровая выносливость. футбол выносливость двигательный

1.2 Особенности развития двигательных качеств у детей 12-14 лет

Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой опорно-двигательного аппарата. Уровень вырабатываемого при этом усилия принято называть силой мышц. Сила мышц или силовые способности - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (Смирнов В.М., В.М. Смирнов, В.И. Дубровский Физиология физического воспитания и спорта. М.:ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 339 с.).

Курамшин Ю.Ф. разделяет силовые способности на собственно силовые, которые проявляются в условиях статического режима и медленных движениях, и скоростно-силовые способности. Скоростно-силовые способности, он в свою очередь, разделяет на динамическую и амортизационную силу, которые проявляются в быстрых движениях преодолевающего и уступающего характера (Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. М.: Советский спорт, 2004. 106 с.).

Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является «взрывная сила». Это такая способность человека, которая помогает проявлять значительную по величине силу в наименьшее время. Она характеризует мышечную деятельность, отличающуюся высокой скоростью и мощностью. В различных исследованиях в наиболее проявленном виде обнаруживается при прыжке в высоту с места толчком двух ног.

Уровень развития и появления собственно силовых способностей зависит от многих факторов. Среди них мы можем выделить такие, как:

- биомеханические характеристики движения;

- величины физиологического поперечника мышц;

- состава мышечных волокон.

Так же, значительную роль в проявлении силовых возможностей человека играет центральная нервная система, которая регулирует мышечные напряжения.

Таким образом, мы можем сказать, что величина мышечной силы зависит от частоты импульсов, проступающих к мышце от спинного мозга и степенью синхронизации сокращения некоторых двигательных единиц, последовательностью и количеством введенных двигательных единиц (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2000. 76 с.).

По мнению Ж.К. Холодова наибольший прирост показателей абсолютной силы у юношей приходится на возраст в 13-14 лет. Однако относительные показатели силы существенно повышаются с 9-11 и 16-17 лет (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2000. 79 с.).

Следующие двигательные способности, которые нам интересны, это скоростные способности. Они в свою очередь являются комплексом функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для конкретных условий отрезок времени. В современной теории спорта различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Элементарные формы проявления быстроты, такие как: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений в различных сочетаниях, вместе с другими двигательными способностями и техническими навыками, обеспечивают комплексное проявление быстроты в сложных двигательных движениях, характерных для определенного вида спортивной деятельности.

Матвеев Л.П. в работах к комплексным формам проявления скоростных способностей относит способность быстро набирать скорость на старте до максимальной, способность к достижению высокой скорости на дистанции и способность быстро переключаться с одних действий на другие (Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. М.: Олимпийская литература, 1999. 168 с.).

Так как скоростные способности очень специфичны, то можно быстро выполнять одни движения и медленно другие, обладать высоким стартовым ускорением и низкой дистанционной скоростью.

Следующим видом рассматриваемых способностей являются координационные способности. Они в практике спорта измеряются координационной сложностью задания, точностью его выполнения и временем его выполнения (Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов. К.: Олимпийская литература, 2003. 83 с.).

В научно-методической литературе мы можем встретить следующее определение: «Координационные способности - это умение человека наиболее совершенно, быстро, точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно».

В 12-14 лет наблюдается неравномерное развитие некоторых видов координационных способностей, уровень которых к 15-16 годам почти достигает уровня показателей взрослого человека.

Наиболее правильным отражением координационных возможностей является степень соответствия двигательных действий и окружающей обстановке (Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. М., 2007. 23 с.).

Далее мы рассматриваем такое двигательное качество как выносливость. Курамши Ю.Ф. в работах по теории и практике спорта различает общую и специальную выносливость. Под общей подразумевается способность к эффективному и продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности, в которой участвует значительная часть мышечного аппарата. Специальная выносливость в свою очередь зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей, например координационных или силовых.

Отметим, что практически нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в «чистом виде». При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявления различные формы выносливости (Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. М.: Советский спорт, 2004. 173 с.).

Матвеев Л.П. в своих исследованиях ссылается на имеющиеся данные о большой эффективности развития общей выносливости у детей, начиная с 12-14 лет. У детей этого возраста также обнаружены высокие темпы прироста выносливости к статическим нагрузкам (Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. М.: Олимпийская литература, 1999. 226 с.).

Таким образом, в ходе анализа литературных источников нами проанализированы двигательные способности, такие как, выносливость, скорость, координация и сила. В свою очередь, для обеспечения совершенствования двигательных способностей используют специфические средства физической культуры. Этими средствами являются физические упражнения, под которыми подразумеваются двигательные действия, направленные на осуществление поставленных задач.

По направленности педагогического воздействия мы можем разделить средства физической культуры на несколько групп.

Первая группа объединяет упражнения скоростно-силового характера, которые выполняются с максимальной интенсивностью.

Вторая группа вбирает в себя упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера.

Третья группа упражнений, требует проявления тонких и сложных координационных способностей в условиях регламентированной программы выполнения двигательного действия (Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов. К.: Олимпийская литература, 2003. 181 с.).

На учебно-тренировочных занятиях по футболу нагрузка может изменяться при помощи изменения количества игроков, размеров площадки и степенью координационной сложности упражнений. Грамотное управление тренировочным процессом даёт тренеру бесчисленное множество вариантов упражнений воздействия на занимающихся.

Следовательно, одной из главных задач теории и практики спортивной тренировки является поиск вариантов предоставления спортсменам такой нагрузки, чтобы она наилучшим способом содействовала повышению уровня функциональных возможностей у юных спортсменов без вреда для здоровья (Левин В.С. Педагогические параметры тренировочных нагрузок футболистов. М.: Малаховка, 1997. 8 с.).

Таким образом, в результате анализа научно-методической литературы. Мы пришли к выводу, что в футболе принципиально применение средств и методов физической подготовки, которое включает в себя максимальное использование элементов интегрального метода, при котором развиваются специальные двигательные способности. Наряду с вышеперечисленными методами воспитания двигательных способностей достаточно широкое распространение в практике обучения футболу, в том числе получили соревновательный, игровой и круговой методы.

1.3 Методика развития специальной выносливости

Многие исследователи говорят о том, что, эффективным средством развития специальной выносливости являются специально подготовительные упражнения, то есть упражнения, в избранном виде спорта. К таким упражнениям Плоп И.Б. относит специальные упражнения, выполняемые в осложнённых, облегчённых или обычных условиях, а так же упражнения максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, соревновательные упражнения, специально-подготовительные и обще-подготовительные средства (Плоп Б.И. Новая школа футбольной тренировки. М.: Олимпия Пресс, 2008. 117 с.).

Так как видов спорта бесчисленное множество, то и видов специальной выносливости, тоже большое количество. Большинство видов специальной выносливости в значительной мере обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма. Практика футбола тоже не является исключением.

Упражнения, направленно воздействующие на функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и около предельной интенсивностью, применяются для того, чтобы улучшить анаэробные возможности организма на занятиях по футболу.

Для увеличения анаэробных возможностей организма Г.В. Сергеев и М.М. Чубаров в своих исследованиях применяют упражнения, которые содействуют увеличению следующих способностей:

1) алактантных анаэробных способностей;

2) алактатные и лактатные анаэробные способности.

3) лактатных анаэробных возможностей.

4) лактатных анаэробных и аэробных возможностей (Сергеев Г.В., Чубаров М.М. Футбол: техника, обучение и тренировка. М.: МГИУ, 2007. 53 с.).

Таким образом, при развитии выносливости одно и то же упражнение, циклического характера, можно выполнять с разной интенсивностью. В связи с этим время его выполнения будет изменяться от нескольких секунд до нескольких часов. Механизмы утомления в каждом отдельном случае будут разными, и требования к организму, будут так же отличны. Следовательно, при дозировании нагрузки надлежит исходить из знаний о зонах временных интервалов для нормирования скоростных нагрузок при определении интенсивности двигательной деятельности, для совершенствования выносливости при равномерной мышечной работе. В связи с этим в научно-методической литературе выделяют зоны относительной мощности, которые были впервые выделены B.C. Фарфелем.

Первая зона, зона максимальной мощности. В этой зоне мощности максимальная продолжительность работы не должна превышать 15-20 секунд, что уравнивается бегу на отрезках в 20-50 м с максимальной скоростью. Частота сердечных сокращений может достигать 190 ударов в минуту и более, что определяет анаэробный характер окислительных процессов. Вся деятельность мышечно-связочного аппарата проходит в условиях нехватки кислорода. Спортивная работа при такой интенсивности приводит к тому, что пульс прекращает быть информативным показателем дозирования физических нагрузок. Не смотря на это, информативность в данной зоне мощности может быть достигнута посредством показателей реакции крови и ее состава. Поэтому в тренировке высококвалифицированных спортсменов тренира и спортивные медики используют методы измерения уровня содержания молочной кислоты (лактата) в крови. Упражнения в этой зоне мощности используются в режиме повторного выполнения (Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М.:ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 403 с.).

Так же многие другие процессы, как и деятельность мышечно-связочного аппарата, в организме спортсмена протекают в условиях недостатка кислорода. Это в первую очередь обуславливается тем, что в данной зоне мощности работа кратковременна и главным энергетическим резервом становятся анаэробные процессы. Функциональным резервом становится способность нервных центров поддерживать высокий темп двигательной активности.

При дозировании нагрузки следует учитывать, что интервалы отдыха между упражнениями должны составлять по 2-3 минуты, а между сериями упражнений по 4-6 минут. В свою очередь эти периоды отдыха не являются пассивными и заполняются упражнениями на расслабление мышц, ходьбой, чередуемой с дыхательными упражнениями. Активный отдых приближает восстановление организма. Выбор числа беговых упражнений в серии и количество серий устанавливают в зависимости от возраста тренируемых, состояния здоровья и самочувствия, что можно достичь посредством использования субъективных и объективных методов оценки.

Таким образом, тренер в своей работе с юными футболистами может ориентироваться на два основных показателя: частоту сердечных сокращений и скорость бега. У школьников в возрасте 12-14 лет повторное выполнение нагрузки можно предлагать при частоте сердечных сокращений 110-125 ударов в минуту и прекращать упражнение при снижении скорости бега в среднем до 70-75% от максимальной (Швыков И.А. Футбол в школе. М.: Терра Спорт, 2002. 71 с.).

Вторая зона, зона субмаксимальной мощности. Предельная продолжительность работы, в этой зоне мощности колеблется в районе от 20 секунд до 5 минут, что примерно равно бегу на средние дистанции. В работе такого характера мощность упражнений не должна превосходить 85-95% от максимальной. Частота сердечных сокращений находится в зоне 180-190 ударов в минуту, что обусловливает анаэробно-аэробный характер окислительных процессов. Выполнение работы характеризуется увеличением нехватки кислорода, превышением кислородного запроса над фактическим его потреблением (Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов. К.: Олимпийская литература, 2003. 186 с.).

Основными средствами развития выносливости в этой зоне являются упражнения циклического и ациклического характера. Подобранные упражнения могут выполняться с дополнительными отягощениями, с контролем их продолжительности и количеством повторений (Зеленгцов А. М. Уроки футбола. К.: УСХА, 1996. 32 с.).

Ведущим методом развития выносливости в данной зоне являются строго регламентированные упражнения, которые позволяют точно задавать величину и объем нагрузки. Упражнения могут выполняться повторно или непрерывно сериями. Интервалы отдыха в зависимости от применяемого подхода различны по длительности. Как правило, они могут составлять от 3 до 6 минут. Повторное выполнение упражнения или серии упражнений должно начинаться при снижении частоты сердечных сокращений вплоть до 110-120 ударов в минуту. Между повторами, когда наступает пауза отдыха, применяют упражнения на дыхание, на расслабление мышц и упражнения на формирование мобильности в суставах.

Развивать выносливость в субмаксимальной зоне нагрузок целесообразно уже после использования упражнений, направленных на развитие координации движений и обучения двигательным действиям, когда организм находится в фазе начального утомления (Абрамов В.Н. Футбол. М.: Олимпия, 2002. 153 с.).

В следующей, третьей зоне, зоне большой мощности, продолжительность работы составляет в среднем от 3 до 30 минут. Величина нагрузок определяется диапазоном интенсивности от 60-65% до 70-75% от максимальной. Частота сердечных сокращений находится в зоне 160-180 ударов в минуту, что определяет аэробно-анаэробный характер окислительных процессов. В данной зоне, выполнение работы характеризуется нарастанием кислородной задолженности, превышением кислородного запроса над фактическим его потреблением и при такой работе концентрация лактата в крови большая. Работа в этой зоне мощности выполняется с преодолением больших дистанций и работа такого характера предъявляет определённые требования к энергозатратам в организме. При такой работе физиологические резервы характеризуется максимальными возможностями механизмов аэробного энергообеспечения, а, следовательно, максимальными возможностями системы дыхания и кровообращения, оптимальное перераспределение крови, резервов воды и механизмов физической терморегуляции (Левин В.С. Педагогические параметры тренировочных нагрузок футболистов. М.: Малаховка, 1997. 43 с.).

По своему воздействию упражнения, используемые в данной зоне мощности, должны вызывать значительное повышение частоты сердечных сокращений и легочной вентиляции. В зависимости от возраста частота сердечных сокращений может достигать верхней границы в 180-200 ударов в минуту, а минутный объем дыхания 40-80 литров в минуту.

В настоящее время существует много различных методов развития выносливости, и, зачастую, они бывают противоречивы. В нашей работе мы опираемся на исследования В.М. Смирнова и В.И. Дубровского. Они осуществляют развитие выносливости методами строго регламентированного упражнения и игрового. Игровой метод, по их мнению, позволяет за счет повышенной эмоциональности достигать большего объема работы. Упражнения могут выполняться повторно с продолжительностью 3-5 минут и интервалом отдыха до 6-8 минут. Повторное выполнение осуществляется при достижении частоты сердечных сокращений до 110-115 ударов в минуту. Вместе с тем повторный режим выполнения нагрузок часто бывает педагогически неоправдан по затратам времени. Поэтому выносливость в зоне больших нагрузок рекомендуют развивать, как правило, в конце основной части урока на фоне начального утомления организма. Это позволяет снизить продолжительность выполнения упражнений до 1,5-2 минут и сократить интервалы отдыха, включающего упражнения на дыхание с ходьбой или малоинтенсивным бегом. Чередование нагрузок разных зон используется в легкоатлетических занятиях, в частности, при кроссовой подготовке. Во время лыжной подготовки применяют чередование нагрузок в зоне большой и умеренной интенсивности (Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 413 с.).

В четвёртой зоне умеренной мощности продолжительность работы составляет в среднем от 30 минут до 90 минут и более, с величиной нагрузок интенсивности от 60-65% от максимальной, что соответствует продолжительной работе в циклических упражнениях (длительный бег, лыжи). Данная мощность работы вызывает активизацию частоты сердечных сокращений в диапазоне от 130-140 до 160-170 ударов в минуту. Работа характеризуется оптимальным взаимодействием систем дыхания и кровообращения, их согласованностью со структурой двигательного действия. И в силу этого обладает относительным равенством между кислородным запросом и реальным его потреблением, между скоростью образования продуктов распада и быстротой их окислительного устранения. К важным условиям длительного обеспечения работы в данной зоне мощности относят и резервы воды, и солей, и эффективность процессов физической терморегуляции. В данной зоне мощности, выносливость эффективно развивается на протяжении всего периода обучения в средней школе. У младших школьников величины параметров функциональной активности немного выше, чем у старшеклассников, и у девочек по сравнению с мальчиками (Швыков И.А. Футбол в школе. М.: Терра Спорт, Олимпия Пресс, 2002. 93 с.).

Одной из особенностей развития данной способности является необходимость длительного выполнения упражнения, позволяющего обеспечить необходимую взаимосогласованность в деятельности органов и систем организма спортсмена, способность организма перейти на другие источники энергии, адаптироваться к монотонной работе. На уроках физической культуры целесообразно обучать бегу, ходьбе на лыжах с необходимой скоростью передвижения. А затем в виде домашних заданий увеличивать объем работы, наращивания продолжительности её выполнения (Селуянов В.Н. Футбол: проблемы технической и физической подготовки. М., 2012. 113с.).

Для развития специальной выносливости применяются следующие методы: непрерывного упражнения (преимущественно равномерный и переменный), интервального прерывного упражнения (преимущественно интервальный и повторный), соревновательный и игровой.

О скоростной выносливости в теории и методике физической культуры и спорта принято говорить применительно к упражнениям циклического характера. Циклические упражнения характеризуются тем, что любое из них может совершаться с различной скоростью. Однако, более выносливым окажется тот спортсмен, который сможет поддерживать заданную скорость передвижения дольше, чем другой. Естественно, что в зависимости от скорости передвижения будет разной и длительность выполнения упражнении, чем она выше, тем меньше окажется продолжительность работы, и наоборот (Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов. К.: Олимпийская литература, 2003. 207 с.). Таким образом, мы можем сделать вывод, что выносливость проявляется только в том случае, когда имеются явления утомления и чем лучше развита скоростная выносливость, тем позже во время передвижения на дистанции начинают проявляться явления утомления и как следствие этого снижение скорости.

1.4 Особенности развития и оценки уровня игровой выносливости у футболистов

В настоящее время в современном спорте наметилась тенденция повышения требований к уровню технико-тактической подготовленности спортсмена. Эффективность соревновательной деятельности в любом виде спорта напрямую зависит от уровня развития физических качеств (Конуров, Д.М. Связь физической и тактической подготовки спортсменов в игровых видах спорта (на примере мини-футбола): автореф. дисс. канд. пед. наук. М.: РГАФК, 2002. 24 c.).

Одной из ведущих двигательных способностей футболистов является игровая выносливость как способность человека в процессе игровой мышечной деятельности противостоять физическому утомлению (Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов. К.: Олимпийская литература, 2003. 158 с.).

Также, некоторые авторы, рассматривают игровую выносливость как способность совершать работу в нестандартных игровых условиях с определенной интенсивностью в течение длительного времени. Следует отметить, что игровая выносливость, как интегративное физическое качество футболистов, требует определенной систематизированной оценки. Зачастую тренеры-преподаватели по футболу оценивают данную двигательную способность субъективно и в ходе тренировочного процесса не используют контрольные упражнения (тесты) для выявления уровня развития игровой выносливости (Тюленьков С.Ю., Губа В.П., Прохоров А.В. Теоретико-методические аспекты подготовки футболистов. Смоленск, 1997. 38 с.).

Анализ специальной литературы таких авторов как Д.М. Конурова, Г.А. Лисенчука и А.И. Шамардина показал, что стороны подготовки спортсмена в тренировочной системе тесно связаны между собой, интегрированы и во многом зависят от специфики футбола как командной игры, насыщенной большим количеством технико-тактических действий, основанных на оптимальном развитии всех физических качеств.

Если рассматривать спортивное мастерство у футболистов 12 - 14 лет, то его преимущественно обусловливают такие факторы как: возрастные особенности, выбор средств и методов спортивной тренировки, тренировочные и соревновательные объемы нагрузок и интенсивность нагрузок, а так же разносторонность техники и тактики. При этом А.И. Шамардин обращает внимание на то, что количественные параметры соревновательной деятельности, такие как скорость передвижения, количество ускорений, прыжков, обыгрывание соперника, обусловливаются данными факторами на 49,4%, а качественные параметры, такие как эффективность технических действий на 30,8% (Шамардин А.И. Функциональная подготовка футболистов: автореф. дисс. канд. пед. В., 2000. 22 с.).

Проанализировав оценку игровой выносливости в условиях соревновательной деятельности футболистов, мы можем отметить, что, учитывая специфику данного вида спорта с его многообразием технико-тактических действий, особенностями судейства, большим количеством игровых амплуа, определить уровень игровой выносливости достаточно сложно. Прежде всего, оценивая отдельного игрока, следует говорить о его результативности в ходе тренировочной и соревновательной деятельности. В рамках учебно-тренировочной деятельности футболистов можно оптимально оценить игровую выносливость как интегративный показатель, соединяя требования к уровню развития физического качества и сформированности техники выполнения движения (Голомазов С.В., Чирва Б.Г. Футбол: проблемы адаптации техники. М.: Спорт-экспресс, 2000. 22 с.).

Для того чтобы достоверно оценить игровую выносливость используют специальные тесты. Контрольные упражнения на каждый вид специальной выносливости представлены отдельными двигательными действиями комплексного характера. В определенных циклах тренировочного процесса эти упражнения могут изменяться в зависимость от целей и задач учебно-тренировочного процесса. В частности, в задания скоростной направленности включены технические действия общей технической подготовки (бег с изменением направления, различные способы ведения мяча, удары в створ ворот, прыжки, передвижения в усложненных координационных условиях и т.д.).

Выполнить тестирование футболистов на предмет уровня развития специальных видов выносливости как показателя игровой выносливости можно в процессе проведения отдельной тренировки или в заключительной части текущего занятия. Если в процессе спортивной тренировки спортсмен выполнял нагрузку высокой интенсивности, то у него в ходе тестирования наблюдатель будет видеть искажение техники выполнения двигательных действий, которое происходит на фоне мышечного и психического утомления. Данный подход позволяет оценить игровую выносливость на фоне утомления футболистов (Шамардин А.И. Функциональная подготовка футболистов: автореф. дисс. канд. пед. В., 2000. 18 с.).

Таким образом, мы можем сказать, что контрольное тестирование футболистов мы можем использовать на отдельном учебно-тренировочном занятии, главная задача которого будет, оценить уровень игровой выносливости разнообразными двигательными действиями. Это необходимо для определения лучших результатов в показателях технической подготовленности и уровня развития определенных физических качеств.

Для оценки скоростной выносливости С. Гидара предлагает использовать следующий ряд упражнений:

1) пробегание отрезков 10х100 с ведением мяча внутренней стороной стопы со скоростью 90% от максимальной. Интервал отдыха 2 - 3 минуты. Измеряется время, затраченное на преодоление каждого отрезка, затем сравнивается время первого и последнего отрезка;

2) пробегание отрезков с ведением мяча внутренней стороной стопы: 500 м + 400 м + 300 м + 200 м + 100 м. Отдых пассивный. Измеряется время, затраченное на преодоление всех пяти дистанций;

3) бег 2 - 3 минуты с ведением мяча внешней стороной стопы. Измеряется длинна пройденной дистанции (Гидара С. Динамика скоростно-силовой подготовленности футболистов в соревновательном периоде и средства ее стабилизации: автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 2004. 24 с.).

Использование выделенных контрольных заданий в процессе спортивной тренировки позволяет констатировать динамику развития уровня скоростно-силовой подготовленности у футболистов.

Для того чтобы оценить координационную выносливость, мы обратились к исследованиям А.И. Шамардина, который предлагает к использованию следующих заданий:

1) ускорение на 15 метров с ведением мяча внешней стороной стопы, прыжок вверх с поворотом на 360 градусов в обруче и выполнение ускорения на 15 метров без мяча;

2) ходьба по гимнастической скамье с одновременным выполнением набивания мяча различными способами ведущей ногой;

3) ведение мяча «змейкой» внутренней стороной стопы ведущей ногой через 10 фишек лицом вперед, а затем бег спиной вперед с последующим выполнением удара по воротам в девятую зону;

4) выполнение приёма и передачи мяча о стену внутренней поверхностью стопы ногой, которая не является ведущей. Диапазон попадания мяча в стену 50 сантиметров;

5) преодоление полосы препятствий. Установлено 3 скамейки и 3 обруча, которые держат помощники на расстоянии 3-х метров. Испытуемые поочередно выполняют перепрыгивание через гимнастические скамейки и в обруч. Обратно выполняется ускорение.

Во всех вышеизложенных упражнениях измеряется скорость, затраченная на выполнение задания, как правило в секундах, и техническая точность выполнения задания по пятибалльной шкале (Шамардин А.И. Функциональная подготовка футболистов: автореф. дисс. канд. пед. В., 2000. 20 с.).

Использование выделенных контрольных заданий в процессе спортивной тренировки позволяет констатировать динамику уровня развития координационной выносливости у футболистов.

Таким образом, мы делаем вывод, что комплекс контрольных тестов для оценки уровня развития игровой выносливости у футболистов 12 - 14 лет представлен в виде выполнения определенных двигательных действий на различные виды специальной выносливости. Так как игровая выносливость является комплексным качеством, характеризующим уровень развития других физических качеств, а так же степень освоения техники двигательных действий, то контрольные упражнения должны быть интегрированного характера. Представленные в данном параграфе двигательные тесты ориентированы, в первую очередь, на оценку индивидуальных действий футболиста в условиях учебно-тренировочного процесса спортивной школы по футболу.

Футбол характеризуется высокой двигательной деятельностью спортсменов совместно с большой разнообразностью технико-тактических действий. Соревновательная деятельность футболистов преимущественно носит динамичный характер, где периоды высокоактивной работы сменяются периодами сравнительного отдыха. Интенсивность работы во время игры колеблется от умеренной до максимальной. Все эти факторы предъявляют высокие требования к физической подготовленности футболистов и развитию специальных двигательных качеств, таких как, например, игровая выносливость.

У детей 12-14 лет активно развиваются все необходимые футболисту качества, такие как сила, скорость, выносливость, координация, а так же специфическое качество игровая выносливость.

Ведущими методами развития специальной выносливости являются методы непрерывного воздействия (равномерный и переменный); методы интервального воздействия (интервальный и повторный); соревновательный и игровой методы.



2. Методы исследования, организация, результаты исследований и их обсуждение

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных нами задач в процессе написания выпускной квалификационной работы, мы руководствовались следующими методами исследования:

1) анализ научно-методической литературы по проблеме исследования;

2) метод тестирования;

3) педагогический эксперимент;

4) методы математической статистики.

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.

В процессе написании выпускной квалификационной работы нами было проанализировано 28 источников. Изучая литературу по теории и методике физической культуры и спорта, теории и методике обучения футболу, мы рассмотрели:

- особенности двигательной деятельности в футболе, особенности развития двигательных качеств у детей 12-14 лет;

- особенности развития общей и специальной выносливости у игроков в футболе;

- уделили внимание особенностям методики развития специальной выносливости;

- средства оценки игровой выносливости у спортсменов специализирующихся на футболе.

2. Метод тестирования.

Используемые в нашем педагогическом эксперименте тесты представляют собой физические упражнения, которые позволяют оценить уровень игровой выносливости у игроков в футболе. Тестирование проводилось при помощи соревновательного метода. Для оценки уровня развития игровой выносливости мы использовали следующие упражнения:

1) ускорение на 15 м с ведением мяча внешней стороной стопы, прыжок вверх с поворотом на 360 в обруче и выполнение ускорения на 15 м без мяча;

2) ведение мяча внутренней стороной стопы ведущей ногой с обеганием 10-ти фишек лицом вперед, а затем бег спиной вперед с последующим выполнением удара по воротам в девятую зону;

3) выполнение приема и передачи мяча о стену внутренней поверхностью стопы, не ведущей ногой. Диапазон попадания мяча в стену 50 см.

Каждое упражнение оценивалось по шкале от 0 до 3. Критерием характеристики уровня развития игровой выносливости выше среднего стало выполнение футболистами основных требований исследователя. Для характеристики уровня развития игровой выносливости среднего уровня - соответственно выполнение учащимися нормативных требований с незначительными ошибками в предложенных упражнениях. Для характеристики уровня развития игровой выносливости ниже среднего - соответственно выполнение учащимися основных нормативных требований с грубыми ошибками.

3. Педагогический эксперимент.

Перед началом эксперимента мы с помощью метода тестирования получили фактические данные об уровне развития игровой выносливости у футболистов.

По результатам тестирования нами были сформированы две группы контрольная и экспериментальная, по 10 человек каждая. Контрольная группа занималась, согласно учебной программе ДЮСШ. Занятия в экспериментальной группе проходили согласно нашим разработкам. В исследовании приняли участие только юноши.

Для того чтобы повысить уровень развития игровой выносливости у футболистов, нами были подобраны средства и разработан комплекс упражнений.

Комплекс упражнений имеет спортивную направленность и рассчитан на его использование в тренировке детей 12-14 лет в учебно-тренировочных группах.

4. Методы математической статистики.

Критерий, применяемый для установления достоверности различий, наблюдаемых при сравнении двух независимых результатов, полученных при шкале порядка, является Т-критерий Уайта. С помощью данного метода нами изучались и обрабатывались показатели, полученные в результате применения наших средств.

Результаты экспериментальной и контрольной групп ранжировались в общий ряд и были найдены их ранги. Затем эти ранги суммировались для каждой группы по формуле (1) и формуле (2).

?Rэ = R1+R2+R3+R4+R5+R6+R7+R8+R9+R10 (1)

?Rк = R1+R2+R3+R4+R5+R6+R7+R8+R9+R10 (2)

Далее достоверность различий между контрольной и экспериментальной групп оценивалась с помощью Т- критерия Уайта по специальной таблице. Для оценки критерия Т использовали меньшую из двух сумм рангов, которые и сравнивали с табличным значением. Значение Т - критерия Уайта для двух групп из 20 человек равно 78 (Тст=78). Если Тст > Тф, это указывает на достоверность различий. Если Тст < Тф, - разница статистически не достоверна.

Общая сумма рангов (?Rобщ) высчитывается по формуле (3):

(3)

Сумма вычисленных нами рангов должна быть такой же, как в формуле (4).

?Rэ + ?Rк = ?Rобщ(4)

2.2 Организация исследования

Написание выпускной квалификационной работы проводилось в три этапа:

1. Теоретико-поисковый этап (сентябрь 2015 - декабрь 2015):

- изучение и анализ теории и практики по проблеме исследования;

- разработка аппарата исследования;

- разработка методологического аппарата;

- отбор диагностических и экспериментальных материалов для экспериментального и аналитического этапов исследования;

- написание первой главы выпускной квалификационной работы.

2. Экспериментальный этап (1 января 2016 - 1 апреля 2016):

На данном этапе осуществлялось проведение педагогического эксперимента, направленного на определение эффективности избранных средств повышения уровня игровой выносливости у детей 12-14 лет в группе ДЮСШ по футболу.

Нами были подобраны группы юношей необходимого возраста. В каждой группе по 10 человек. Комплектация групп по случайной выборке.

- Реализация методов исследования.

3. Аналитический этап (1 апреля 2016 - 1 мая 2016):

- обработка и систематизация исследовательских материалов;

- анализ эффективности экспериментальной работы;

- обобщение результатов исследования, написание теоретических и практических выводов;

- завершение оформления выпускной квалификационной работы.

2.3 Результаты собственных исследований и их обсуждение

В результате обработки полученных данных нами были выявлены следующие результаты. На рисунке 1 мы видим, какими были показатели экспериментальной и контрольной группы перед экспериментом.

Рисунок 1 - Результаты тестирования до эксперимента (балл)

Как показано на рисунке 2, до эксперимента обе группы имели незначительные недостоверные различия (приложение 2).

Затем в экспериментальной группе проводились тренировки по методике включавшей в себя упражнения направленные на развитие игровой выносливости.

По данным рисунка 2, после окончания эксперимента мы видим значительное изменение показателей игровой выносливости в экспериментальной. Показатели контрольной группы после эксперимента в свою очередь значительных изменений не имеют.

Данный результат обусловлен тем, что контрольная группа занималась согласно образовательной программе ДЮСШ.

В экспериментальной группе наблюдается существенный прирост показателей игровой выносливости в каждом предложенном тесте по сравнению с контрольной группой.



Рисунок 2 - Результаты тестирования после эксперимента (балл)

После окончания эксперимента (рисунок 3) мы видим, как изменились показатели экспериментальной и контрольной группы.

1) В контрольном упражнении ускорение на 15 м с ведением мяча внешней стороной стопы, прыжок вверх с поворотом на 360 в обруче и выполнение ускорения на 15 м без мяча (тест 1, рисунок 3), мы видим следующие результаты: ? R э = 135,5; ? R к =74,5; Тст(78)> Тф(74,5).

Полученное значение Тф (фактическое) меньше Тст (статистическое), это означает, что разница статистически достоверна.

2) В контрольном упражнении ведение мяча внутренней стороной стопы ведущей ногой с обеганием 10-ти фишек лицом вперед, а затем бег спиной вперед с последующим выполнением удара по воротам в девятую зону (тест 2, рисунок 3), обработанные результаты были следующими: ? R э = 133; ? R к =77; Тст(78)> Тф(77).

Полученное значение Тф (фактическое) меньше Тст (статистическое), это означает, что разница статистически достоверна.

3) В контрольном упражнении выполнение приема и передачи мяча о стену внутренней поверхностью стопы, не ведущей ногой. Диапазон попадания мяча в стену 50 см (тест 3, рисунок 3), обработанные результаты были следующими: ? R э =135; ? R к =75; Тст(78)>Тф(75).

Полученное значение Тф (фактическое) меньше Тст (статистическое), это означает, что разница статистически достоверна.

С помощью метода Т - критерия Уайта, мы выполнили подсчёт показателей контрольной и экспериментальной группы (приложение 2) и обнаружили статистически значимые различия между ними, (т.е. Тст > Тф). Таким образом, данные факты подтверждают выдвинутую нами гипотезу.

Сделав анализ по данным рисунка 2 и 3, мы видим, что изменения показателей обоих групп различны, в экспериментальной группе наблюдается значительный прирост показателей игровой выносливости, в то время как в контрольной группе прирост не существенен.

Отсюда мы можем сделать вывод, что внедрённая нами в практику, методика включающая в себя упражнения совершенствования игровой выносливости, во многом помогли существенно увеличить показатели спортсменов. Такой уровень показателей можно объяснить отдельной проработкой слабых мест в технике владения мячом, включающих в себя задания направленные на развитие физических качеств.