Размещено на http://allbest.ru

ПЕРМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФАКУЛЬТЕТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по биомеханике

Захаров Сергей Иванович

Топография работающих мышц

Вид спорта: Киокушинкай - Карате (общество высшей истины), или каратэ. В этом виде спорта тренирующийся узнает многое, а именно, данный вид спорта требует погружения в непривычную для нас восточную культуру.

В данном виде спорта работают все группы мышц: руки, грудь, ноги, бедра, спина, пресс, мышцы плечевого пояса.

Руки отвечают за точность удара; грудь отвечает, чтобы сила наносимого удара была ощутимой; ноги отвечают не только за быстрое, точное передвижение, но и за саму силу удара, которая зависит от мышц икр и голени; бедра являются переходными между туловищем и мышцами ног. Они играют огромную роль во вращении от ног всему телу; спина держит весь позвоночник; пресс отвечает за правильные уклоны, защиту всего тела.

Для увеличения скорости удара служат следующие действия: выполнение упражнений в боевой стойке, упражнения на снарядах. в этом виде спорта совершенствуют технику ударов ногами, руками и защита блоками и отходами, а также быстрое передвижение на ногах.

Огромная взрывная сила заключена в завершающих действиях каратиста, имитация специальных ударов и уходов. Эта сила возникает в результате движения тела и , что особенно важно, благодаря вращению бедер вместе с верхней частью тела. Плавный и быстрый разворот бедер в горизонтальной плоскости. Выталкивание бедра вперед является не менее важным фактором в образовании силы, чем вращение бедер.

При проведении мощной атаки, которая могла бы помешать противнику контролировать, умение выталкивать бедро вперед определяет степень успеха. в передней стоике опорная нога выталкивается вниз. При этом ягодичные мышцы приводят в движение суставы бедер, четырехглавые мышцы и коленные суставы, а икроножные мышцы - суставы лодыжек.

Также применяется гимнастика и упражнения на расслабление мышц. Циклическая нагрузка есть при передвижении на ногах с учетом ходьбы и уходов от противника. в основе циклических локомоций лежит двигательный рефлекс, который бывает автоматически.

Общими признаками циклических упражнений, нагрузки будет - многократное повторение одного цикла, фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле.

Кинематические, динамические и энергетические характеристики движения

Высокий спортивный результат является достижением спортивного мастерства. Недостаток технического мастерства компенсируется перерасходом энергетических ресурсов организма.

Движения в каратэ в зависимости от физиологических и психологических особенностей каратиста имеют пространственные, скоростные, динамические и временные характеристики. от кинематической цепи стопа, голень, бедро движение передается в трех суставную цепь-плечо, предплечье, кисть.

При ударе усилие передается от стопы на голень и бедро, затем идет таз, туловище. Сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. после нанесения удара и некоторого закручивания туловища, естественно, стремится к раскручиванию, а исходя из этого создаются условия для нанесения последующих ударов другой рукой. Твердая и уверенная стойка позволяет провести мощный прием. независимо от исполняемой техники , атакующей или оборонительной, она не будет эффективной, если тело потеряло равновесие, находится в неустойчивом положении.

Способность отразить атаку в любых обстоятельствах в большой степени зависит от умения сохранить правильную форму движения. Крепкая и устойчивая стойка позволяет проводить приемы мощно, быстро, точно, без остановок.

В каратэ есть задачи: определение защитных действий соперника и доведение ударов до цели. Управление точностью удара зависит от скорости.

Энергозатраты в каратэ связаны с большим расходом энергии. при определенном выполнении работы организм занимающегося расходует энергетические ресурсы в соответствии с ее мощностью, а все работающие органы обеспечиваются энергией как за счет окисления в процессе тканевого обмена. В упражнениях, занятиях, энергетическая стоимость которых не превышает максимальных величин аэробного производства энергии, преобладает выносливость аэробная, а с увеличением мощности работы до уровня, когда аэробных источников энергии для ее выполнения уже не хватает, вступает в силу анаэробный компонент выносливости. Суточный расход энергии тренирующегося каратиста зависит от рода его трудовой деятельности и нагрузки тренировочных занятий.

Тренировка в каратэ связана с большим расходом энергии, поэтому необходимо внимательно относиться к своему питанию. Пища должна содержать в определенном количестве основные питательные вещества такие как: углеводы, белки, жиры, витамины. Только тогда она будет в наибольшей степени способствовать приобретению хорошего здоровья и самочувствия, содействовать работоспособности организма и поддерживать достигнутый уровень тренированности.

Оптимальные двигательные режимы

работоспособность каратист спортсмен

Оптимальный двигательный режим в каратэ-это тренировочные занятия целесообразно проводить в периоды наибольшей работоспособности ( в 10-13 и 16-20 часов ).

В режиме дня необходимо предусмотреть также оптимальные сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. различные виды отдыха должны применяться в определенное время, что способствует более быстрому восстановлению работоспособности.

При двухразовых тренировках в день перерывы между ними должны быть как можно больше. В это время целесообразно использовать различные восстанавливающие средства (гидропроцедуры массаж и др.). Вечерние тренировочные занятия должны заканчиваться за 2-3 часа до сна.

Во время подготовки к наиболее ответственным соревнованиям режим дня надо планировать, учитывая сроки их проведения (день недели, часы выступлений, разницу во времени). При этом важно построить тренировочный процесс и режим дня таким образом, чтобы наивысший подъем работоспособности приходился как раз на те дни и часы, в которые будут проходить выступления т.е. принимать в расчет не общее время начала соревнований, а то время, когда занимающийся будет выступать в спарринге.

Важное значение в режиме дня имеет сон. Это основной и ничем не заменимый вид отдыха. Сон должен быть непрерывным и протекать в определенные часы. целесообразно рано ложиться и рано вставать, спать с 10-11 час. вечера до 6-7 часов утра. Режим имеет огромное значение для каратэ. При правильном соблюдении режима дня вырабатывается определенный суточный режим. Это повышает огромный уровень работоспособности и создает лучшие условия.

Физические движения - бег, дыхательные упражнения играют важное условие профилактики и сохранения здоровья. Тренировки и упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемом помещении, при открытом окне или форточке, а при возможности - и на открытом воздухе. режим позволяет рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни.

Размещено на Allbest.ru