Массаж в различных видах спорта

Массаж при игровых и водных видах спорта. Характеристика массажа в борьбе, стрельбе, лыжном и конькобежном спорте. Подготовительный и восстановительный массаж в велоспорте, легкой и тяжелой атлетике. Массажи в боксе, фехтовании, гребле и фигурном катании.

Рубрика Спорт и туризм
Вид реферат
Язык русский
Дата добавления 04.05.2015
Размер файла 20,0 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

МАССАЖ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТА

СОДЕРЖАНИЕ

1. Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей с шайбой и др.)

2. Спортивная борьба (классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)

3. Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло)

4. Стрельба (из лука, пистолета, винтовки и др.)

5. Лыжный и конькобежный спорт

6. Велосипедный спорт

7. Легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра)

8. Спортивная гимнастика

9. Тяжелая атлетика

10. Бокс

11. Фигурное катание

12. Фехтование

13. Гребля (академическая, на каноэ и байдарке)

Список литературы

1. ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (ФУТБОЛ, БАСКЕТБОЛ, РУЧНОЙ МЯЧ, ХОККЕЙ С ШАЙБОЙ И ДР.)

Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренный и большой мощности).

В подготовке спортсмена к тренировке (игре) используются подготовительный массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж: массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгом, дольпик, форапин, гимнастогал и др.) которые при потоотделении усиливают свое действие, следует осторожно.

Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю, продолжительность его 30 -- 35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15 -- 25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы -- поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).

2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА (КЛАССИЧЕСКАЯ, ВОЛЬНАЯ, ДЗЮДО, САМБО И ДР.)

Развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями.

Перед тренировкой (соревнованием) проводится подготовительный массаж без мазей (массируют в основном плечевой пояс, руки, а также конечности и поясницу). Если имеются хронические травмы, то при массаже показаны разогревающие мази. Во время соревнований по вольной и классической борьбе пользоваться мазями не разрешается. Приемы -- поглаживание, разминание, потряхивание; между схватками -- поглаживания, потряхивание.

Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю (в зависимости от весовой категории), продолжительность 25 -- 30 мин. Приемы -- поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного массажа. Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжительность массажа 25 -- 35 мин).

3. ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА (ПЛАВАНИЕ, ПРЫЖКИ В ВОДУ, ВОДНОЕ ПОЛО)

Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от кожи в центральное русло.

Подготовительный массаж проводится до разминки в воде с разогревающими мазями, линементами. Так, у пловцов массируют плечевой пояс, руки и спину (вольный стиль, баттерфляй), плечевой пояс, руки и ноги (брасс) и т. д. Продолжительность массажа 10 -- 15 мин.

Если массаж проводится после разминки в воде, то заканчивают его за 10 -- 15 мин до старта. В водном поло у спортсменов массируют плечевой пояс, ноги, поясницу. Продолжительность массажа 10 -- 15 мин. При прыжках в воду массируют плечевой пояс, поясницу, нижние конечности (в основном голеностопные и коленные суставы). Если у спортсменов есть хронические травмы, область их массируют с разогревающими мазями до разминки. Продолжительность массажа 5--10 мин.

Восстановительный массаж проводится 3--4 раза в неделю по 25 -- 35 мин. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. В вольном стиле (стайеры) -- плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров -- еще и ноги; в баттерфляе (дельфин) -- спину, плечевой пояс и руки; у брассистов -- руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); у пловцов на спине -- плечевой пояс, руки, передняя поверхность ног.

В сауне массаж проводится один раз в неделю, как правило, перед днем отдыха. Массируют наиболее нагруженные мышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерполистов проводится общий массаж (30 -- 35 мин) с акцентом на массаж спины. В сауне массируют наиболее нагруженные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наиболее нагруженные мышцы (25 -- 35 мин), а в сауне -- спину, нижние конечности (15 -- 25 мин). Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.

4. СТРЕЛЬБА (ИЗ ЛУКА, ПИСТОЛЕТА, ВИНТОВКИ И ДР.)

Характеризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т. д. Все это нередко приводит к развитию ряда патологических изменений в опорно-двигательном аппарате.

Подготовительный массаж проводится перед тренировкой (соревнованием), при этом массируют спину, плечевой пояс, нижние конечности. Когда есть травма и заболевания опорно-двигательного аппарата (миозиты, дериартриты, остеохондроз, нарушение осанки и др.), проводится массаж с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10--15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2---.-Э раза в неделю, один раз в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 -- 35 мин. При массаже спины используют приемы сегментарного массажа.

5. ЛЫЖНЫЙ И КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ

В этих видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нервно-мышечному аппарату, особенно в подготовительном периоде. Кроме того, в тренировках используются упражнения, развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. д.). Большие нагрузки выполняет спортсмен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воздействие на организм оказывают метеорологические условия.

Подготовительный массаж выполняется перед разминкой; массируют спину, плечевой пояс, руки, ноги у лыжников-гонщиков; нижние конечности и спину -- у конькобежцев. Массаж проводится с разогревающими мазями (особенно при тренировке в холодную и ветренную погоду). Продолжительность массажа 15 -- 25 мин.

Восстановительный массаж показан 2--3 раза в неделю (25 -- 35 мин). При этом особое внимание уделяется массажу дыхательной мускулатуры (межреберные промежутки, диафрагма), нижних конечностей и поясницы у конькобежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры -- у лыжников-гонщиков. Один раз в неделю массаж проводится в сауне; массируют спину и наиболее нагруженные мышцы.

В подготовительном периоде важен массаж нижних конечностей (ахиллова сухожилия, икроножных мышц), где нередко возникают патологические изменения от перегрузок (паратенониты, периоститы, миозиты и др.).

Эффективен восстановительный ручной массаж в ванне (температура воды 36 -- 38°); продолжительность 15 -- 25 мин. Приемы -- поглаживание, растирание, разминание и активно-пассивные движения.

6. ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ

Характеризуется большой физической работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсмену приходится преодолевать огромные дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагрузки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с отягощением в подготовительном периоде.

Подготовительный массаж проводится за 15 -- 20 мин до соревнований или перед разминкой. Приемы -- поглаживание, разминание, вибрация. Массируют нижние конечности, поясницу, нередко плечевой пояс и руки (особенно в гонках на треке). В холодную, ветреную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10 -- 15 мин.

Восстановительный массаж выполняется 3--4 раза в неделю, один из них в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 -- 35 мин. Особое внимание уделяется массажу нижних конечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит по брусчатке (жесткому грунту), то массируют также руки и плечевой пояс. Перед днем отдыха можно проводить массаж в ванне (температура воды 36--38°).

7. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (БЕГ, СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА, ПРЫЖКИ, МЕТАНИЯ, ТОЛКАНИЕ ЯДРА)

Подготовительный массаж бегунов, прыгунов проводится локально -- массируют нижние конечности (особенно мышцы задней поверхности бедра, голеностопные суставы) и поясницу. У спортсменов, специализирующихся в метаниях, толкании ядра массируют нижние конечности и плечевой пояс. У бегунов на средние и длинные дистанции выполняется легкий массаж нижних конечностей и поясницы. Заканчивается массаж за 15 -- 30 мин до соревнований. Массаж проводится и до разминки (нередко с разогревающими мазями). Продолжительность его зависит от вида спорта, веса спортсмена и т. п.

Восстановительный массаж проводится 3 -- 4 раза в неделю (продолжительность 25 -- 35 мин), один раз в сауне (парной бане); при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противовоспалительных мазей. Массаж должен быть мягким, непродолжительным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если сильно "забиты" мышцы, то ручной массаж проводится в ванне (температура воды 36--38°) в течение 10--15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и поясницу.

8. СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

массаж вид спорт

Ациклический вид спорта, включающий упражнения динамического, статического и силового характера. Неоднократное их выполнение приводит к функциональным и морфологическим изменениям в опорно-двигательном аппарате гимнастов. Большие нагрузки приводят к перегрузкам. Поэтому необходимо тщательно проводить разминку. Один из важнейших факторов в подготовке гимнастов -- массаж с разогревающими мазями.

Подготовительный массаж (с разогревающими мазями) проводится на плечевом поясе, пояснице, нижних конечностях Особое внимание уделяется "разогреванию" суставов (плечевого, локтевого, лучезапястного, голеностопного). Продолжительность массажа 10--15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю (продолжительность 25--35 мин). Один раз в неделе он делается в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные и болезненные мышцы. При проведении соревнований, в промежутках между подходами к снарядам проводится кратковременный восстановительный массаж. Приемы -- поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через тренировочный костюм.

9. ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера. Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а также регулирование веса являются характерными для этого вида спорта. Подготовительный массаж проводится перед тренировкой (соревнованием) с разогревающими мазями для лучшего "прогрева" мышц, связок, суставов, предупреждения травм. Обычно массируют нижние конечности, спину, поясницу и плечевой пояс. Во время соревнований перед подходами встряхивают, поглаживают верхние конечности.

Восстановительный массаж проводится 3--4 раза в неделю. Массируют все тело с элементами сегментарного и восточного массажей. Один раз в неделю восстановительный массаж показан в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные мышцы, особо тщательно -- мышцы спины. Продолжительность массажа зависит от весовой категории и составляет 25--45 мин.

10. БОКС

Тренировочные нагрузки сопряжены с большими физическими и психическими нагрузками, а соревновательные -- с нервно-эмоциональным напряжением. Кроме того, наносимые удары вызывают боль и травмы.

Подготовительный массаж проводится до или после разминки (за 10--15 мин до боя). При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности спортсмена, его функциональное состояние, настроение и пр. Приемы -- поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 5--10 мин. Массируют плечевой пояс, руки и ноги.

Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю. Если спортсмен сильно утомлен, показан только сегментарно-рефлекторный массаж спины. На следующий день проводится более глубокий массаж, основное внимание уделяется наиболее нагруженным мышцам. Приемы -- рубление, поколачивание -- исключаются! Массаж не должен вызывать болезненных ощущений. Восстановительный массаж начинают с массажа спины, конечности массируют с проксимальных отделов. Продолжительность массажа в каждом конкретном случае определяется врачом и зависит от характера утомления, индивидуальных особенностей спортсмена, весовой категории, функционального состояния, предшествующей нагрузки.

При получении спортсменом нокдауна, нокаута со второго дня показан массаж воротниковой области, спины в положении пациента сидя.

11. ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ

Характеризуется разнообразием физических упражнений, включающих бег, прыжки, вращения и развивающих быстроту, скорость реакции, ловкость, ориентировку в пространстве. Падения и переохлаждения накладывают отпечаток на функциональное состояние спортсменов.

Подготовительный массаж проводится до разминки, массируют нижние конечности, спину -- у одиночников; то же и верхние конечности -- у фигуристов, выступающих в парном катании. Приемы -- поглаживание, разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 10--15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю, один раз -- в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 15--20 мин.

12. ФЕХТОВАНИЕ

Этот вид спорта связан с разнообразием двигательной деятельности (различные выпады, прыжки, перемещения по дорожке, уколы). Большие нагрузки падают на мышцы нижних конечностей и верхнюю конечность, в которой фехтовальщик держит оружие.

Подготовительный массаж проводится до разминки; массируют нижние конечности, спину, и мышцы верхнего плечевого пояса. Продолжительность массажа 10--15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю, один раз -- сауне (бане); массируют нижние и верхние конечности, спину, мышцы живота. Особое внимание уделяется массажу плечевого пояса и рук, в которой спортсмен держит оружие. Продолжительность массажа 25--35 мин.

13. ГРЕБЛЯ (АКАДЕМИЧЕСКАЯ, НА КАНОЭ И БАЙДАРКЕ)

Отличается большими нагрузками циклического характера, при этом спортсмены выполняют физические упражнения в определенной позе.

Подготовительный массаж проводится с учетом характера выполняемой работы и климатических условий. В академической гребле основное внимание уделяется массажу рук, плечевого пояса, спины живота и ног; у байдарочников и каноистов -- верхнего плечевого пояса, спины, рук. В холодную, ветренную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 15--25 мин.

Восстановительный массаж проводится 3--4 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане); массируют в основном наиболее "забитые" мышцы. Продолжительность массажа 25--35 мин.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Янченко А., Учебник массажа .СПб, 2011

2. Массаж. Под редакцией Й.Кордеса, П. Уибе и др., Медицина, 2009г.

3. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж .М., Физкультура и спорт., 2009 г.

4. Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. М.,2013 г.

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

  • Рефлекторный, спортивный, гигиенический, соединительнотканный и периостальный массажи. Преимущества и основные недостатки рефлексотерапии, правила ее проведения в домашних условиях. Применение массажа в различных видах спорта. Основные приёмы самомассажа.

    реферат [29,3 K], добавлен 07.02.2014

  • История развития искусства массажа со времен Гиппократа до сегодняшних дней. Виды и методики массажа, его назначение при различных заболеваниях и противопоказания. Правила проведения процедур рефлексотерапии. Применение массажа в разных видах спорта.

    реферат [24,6 K], добавлен 05.07.2009

  • История массажа. Спортивный массаж и самомассаж. Краткие анатомо-физиологические основы массажа. Противопоказания к применению массажа и самомассажа. Техника массажа. Основные и вспомогательные приемы массажа.

    реферат [38,4 K], добавлен 06.10.2006

  • Психологическая характеристика тяжелой атлетики, как индивидуального вида спорта. Выявление личностных качеств, показателей успешности и результативности спортсменов-тяжелоатлетов в индивидуальных видах спорта. Индивидуальная одаренность спортсмена.

    дипломная работа [348,3 K], добавлен 18.09.2016

  • Опасные ситуации, возникающие в различных видах спорта. Вольная и греко-римская борьба как вид спорта. Методы предотвращения опасных ситуаций в вольной и греко-римской борьбе. Статистика и сравнительный анализ травматизма в различных видах спорта.

    курсовая работа [124,1 K], добавлен 24.06.2009

  • Экономические аспекты эффективности соревнований. Система соревнований в игровых видах профессионального спорта: национальная баскетбольная ассоциация, главная бейсбольная лига, национальная хоккейная лига, национальная футбольная лига, теннис.

    реферат [18,1 K], добавлен 27.11.2007

  • Массаж как совокупность приемов рефлекторно-механического воздействия на тело человека, проводимых руками или специальными аппаратами в целях лечения, оздоровления, профилактики заболевания. Физические занятия при плоскостопии. Виды спортивного массажа.

    контрольная работа [167,4 K], добавлен 21.06.2012

  • Основной патологический процесс, клиническая картина, этиология холецистита, его диагностика и классификация. Лечебный массаж, физиотерапия, фитотерапия, диетотерапия, стоун-терапия, лечебная физическая культура, сегментарный массаж при холецистите.

    курсовая работа [64,3 K], добавлен 12.02.2015

  • Нормативно-правовые акты и законы Российской Федерации в области физической культуры и спорта. Рекомендации по улучшению работы спортивных секций и занятий физической культурой. Статистика травматизма в спорте и мероприятия по снижению спортивных травм.

    дипломная работа [1,1 M], добавлен 11.03.2015

  • Структура многолетнего процесса занятий спортом. Понятие спортивного отбора и спортивной ориентации. Индивидуальные особенности для занятий различными видами спорта. Организация и методика отбора и прогнозирование результатов в циклических видах спорта.

    дипломная работа [356,0 K], добавлен 03.07.2015

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.