Значение плавания

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Оглавление

Введение

Спортивное значение плавания

Прикладное значение плавания

Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности

Прикладное значение зимнего плавания

Детское плавание для гармоничного развития ребёнка

Курортное плавание как альтернатива профилактики и лечения болезней

Оказание первой помощи пострадавшему на воде

Заключение

Список литературы

Введение

В древней Греции самым не приспособленным к жизни считали того, кто не умеет читать и плавать. Смысл этих слов не утратил своего значения и в наше время. Так же как и читать, уметь плавать должен каждый, чтобы, если понадобится, спасти жизнь себе и товарищу, чтобы купаться в море, в реке, в озере. Систематические упражнения в воде гармонически развивают все основные группы мышц, тренируют сердце и лёгкие, укрепляют нервную систему человека.

Велико и прикладное значение плавания. В первую очередь это оказание помощи терпящему бедствие на водах: умение извлечь человека со дна или из глубины, в случае надобности освободиться от захватов тонущего, быстро доставить его на берег и оказать необходимую доврачебную помощь. Прикладное плавание предусматривает также умение буксировать различные плавающие предметы, переправляться вплавь с грузом или с полной выкладкой, выполнять различные операции, связанные с работой под водой и многое другое. Что же нужно для того, чтобы стать хорошим пловцом? Прежде всего, добиться гармонического физического развития. Оно приходит в результате систематических физических упражнений не только в воде, но и на суше. Среди них особая роль принадлежит ежедневной утренней зарядке, гимнастике, ходьбе на лыжах, гребле, спортивным играм. Одновременно осваивается техника плавания.

Спортивное значение плавания

Спортивное значение плавания заключается в том, что оно является одним из наиболее массовых, популярных и развивающихся видов спорта. История спортивного плавания насчитывает без малого 500 лет. Одно из первых соревнований по плаванию проведено в Венеции в 1515 г.

Сегодня спортивным плаванием во всем мире занимается более 50 млн человек. Всемирная спортивная организация по плаванию (ФИНА), которая занимается развитием спортивного плавания и проведением крупных соревнований пловцов,-- одна из самых многочисленных международных организаций, насчитывающая более 100 стран-участниц. Особенно популярно плавание среди студенческой молодежи. Практически в каждом вузе имеются отделения и секции спортивного плавания. Абсолютное большинство чемпионов и рекордсменов по плаванию -- это настоящие или вчерашние студенты.[1]

Популярность плавания как вида спорта обусловлена его исключительно высоким обшеразвивающим, оздоровительным и воспитательным эффектом, широкой программой соревнований по плаванию на крупнейших Международных спортивных форумах и прежде всего на Играх Всемирных Олимпиад. В программу игр Олимпиад плавание входит с 1896 г. В настоящее время это второй после легкой атлетики по количеству разыгрываемых на Играх комплектов медалей вид спорта. В шести спортивных дисциплинах проводятся соревнования по 32 видам -- 16 для мужчин и 16 для женщин. ФИНА и ряд национальных федераций настойчиво ставят вопрос о расширении олимпийской программы за счет 50-метровых дистанций всеми способами плавания, а также марафонских заплывов. На чемпионате Мира по плаванию в 2003 г. соревнования проводились по 40 видам, в том числе на марафонских дистанциях.

По плаванию соревнуются люди практически всех возрастов. Оно входит в программу Параолимпийских игр, в которых принимают участие различные группы инвалидов. Помимо игр Олимпиад, плавание входит в Программы всех комплексных соревнований, проводящихся в мире: паназиатских, панамериканских, панафриканских, средиземноморских, тихоокеанских, балканских, игр Британского содружества, Всемирных студенческих универсиад, гимназиад. Оно является неотъемлемой частью Программы Спартакиады, в том числе среди спортивных обществ, трудовых коллективов, студентов вузов, учащихся общеобразовательных и профессиональных учебных заведений.

Спортивное плавание занимает важное место в спортивной классификации, которая определяет и регламентирует развитие спорта в стране. В ней нашли отражение 38 видов плавания. Спортивные успехи пловцов являются гордостью страны и коллективов, их вырастивших, мощным стимулом для вовлечения в спорт молодежи. Спортивное плавание представляет огромную социальную ценность. Оно является чрезвычайно действенным средством и методом многогранной воспитательной практики, служит одним из самых эффективных способов физического и духовного совершенствования молодежи.

Спортивное плавание позволяет достигнуть высочайшего уровня функциональных возможностей организма, способствует развитию выносливости, неспецифической устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, воспитанию целеустремленности, настойчивости, здорового честолюбия, способности переносить большие трудности, формирует прочие навыки и умения преодоления водной стихии, здорового образа жизни. Большое специальное значение имеет не только процесс спортивной подготовки пловцов, но и его венец -- спортивные соревнования. Они сами по себе представляют увлекательное зрелище, которое помогает полноценно отдыхать и заряжаться положительными эмоциями миллионам любителей спорта.

Спортивное плавание является эталонным измерителем индивидуальных и общечеловеческих возможностей пребывания человека в водной среде и вместе с тем наглядными, четко выделенными ориентирами на пути реализации этих возможностей. Этот эталон постоянно прогрессирует, стимулируя тем самым прогрессирующую мобилизацию усилий спортсменов по самосовершенствованию и развитию не только пловцов. Плавательный спорт представляет, как и другие виды спорт, тип эвристической деятельности, т. е. деятельности творческой, поисковой, включающей моменты открытия, обнаружения нового в вопросах физического совершенствования человека.

Эта способность свойственна спортивному плаванию в целом, наиболее полно она отражена в сфере плавания высших достижений. В этом плане плавание лидирует среди многих видов спорта. На него равняются, его методику берут на вооружение тренеры и спортсмены многих спортивных дисциплин, в том числе таких как бодибилдинг.

Прикладное значение плавания

Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности

Организованное пребывание в воде, при котором разносторонне применяются игровые и соревновательные формы из всех областей плавания, игры, ныряния и прыжки, обозначается как “массовое плавание”. Здесь на первом плане стоят: общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых, повышение сопротивляемости за счёт влияния солнца, воздуха и воды. Соревнования в массовом спорте старше, чем нынешние спортивные дисциплины. Они почти не ограничиваются предписаниями. Творческой силе и находчивости, включая систему проведения и способы судейства, предоставляется полная свобода. В массовом плавании можно достичь большого воздействия малыми затратами. В этом виде плавания могут применяться, например, следующие игры:

Ныряние по дистанции. Незначительное высовывание отдельных частей тела, за исключением лица, допускается. Самая длинная дистанция составляет 50 м. Измеряется расстояние от стартовой тумбы до места появления лица на поверхности воды. Для того чтобы повысить безопасность спортсменов в нырянии, на дистанции требуется оснастить ныряющего хорошо видимым плавательным предметом, плавающим на поверхности воды, с которым он соединяется верёвкой.

Ныряние за тарелками. На дне лежит снабжённая свинцовой приставкой доска, на которой с помощью крюков с замками укреплены деревянные кегли. Ныряльщик имеет задание снять с крюков кегли. Когда все девять кеглей сняты, он поднимает кегельную доску на поверхность воды. Судейство ведётся по системе очков. Прыжки на дальность. После прыжка со старта соревнующийся старается проскользить по воде как можно дальше. Запрещается любая помощь в продвижении вперёд. Лицо остаётся в воде. Измеряют расстояние от стартовой стенки до кончиков пальцев при выныривании лица. При равном расстоянии решает время.

Прикладное значение зимнего плавания

Закаливание холодом имеет важное практическое значение для северных районов и средней полосы нашей страны, поскольку около 80% времени в году в этих регионах преобладают погодные условия с отрицательным теплобалансом, когда человек не получает тепло из внешней среды, а отдаёт его. Совершенно определённо можно сказать, что абсолютных противопоказаний к закаливанию вообще и зимнему плаванию в частности не существует.

Основными принципами закаливания холодом являются:

1. Строгая систематичность (регулярность, непрерывность ) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.

2. Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.

3. Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учётом индивидуальных особенностей.[2]

Закаливание лучше всего начинать в летний период (купаться в открытых водоёмах, принимать прохладный душ). Тогда вода в сентябре вам не покажется столь холодной; а в ноябре - столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой. При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой.

Закаливание имеет важное значение для людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или в условиях резко меняющихся температур. Работа заготовителей и сплавщиков древесины в северных широтах; круглогодичный промысловый лов рыбы и морского зверя в морях Северного бассейна требуют от человека большого напряжения и крепкого здоровья. Зимнее плавание имеет большое значение для людей, работающих на ледяных просторах Антарктиды и в дрейфующих льдах Арктики, то есть в местах, мало приспособленных для жизни человека, требующих от него хорошей физической и волевой закалки. Работа в высокогорье (прокладка дорог, тоннелей, линий связи, строительство метеорологических и астрономических обсерваторий и станций, альпийских баз и так далее) связана с преодолением крутых склонов, ледников, каньонов, ущелий, перевалов в условиях пониженного атмосферного давления, при резком колебании дневной и ночной температуры, сильных ветрах, сухом воздухе, повышенной ультрафиолетовой радиации и электризации атмосферы. Всё это требует особой подготовки и закалённости. Использование высших форм закаливания способствует подготовке организма для работы в условиях высокогорья. Закалка жизненно необходима людям, осваивающим природные богатства в северных районах нашей страны: строителям, учёным и т.д., а также пограничникам, работникам милиции, верхолазам, водолазам, охотникам, спасателям, геологам, спортсменам. Общение с ледяной водой актифизирует все физиологические процессы, повышает жизненную активность организма. Закаливание ледяной водой способствует предупреждению простудных, инфекционных ( особенно гриппа ) и многих других заболеваний, является эффективным средством укрепления и активизации защитных сил организма, улучшает процессы жизнедеятельности организма, стимулирует обмен веществ, улучшает сон и аппетит. Доказано, что ледяная вода играет большую роль в профилактике преждевременного старения. Зимнее плавание несёт большой эмоциональный заряд. Оно даёт радостное ощущение победы человека над природой, оптимизм, бодрость и душевное равновесие, эмоциональный подъём, хорошее настроение, способствует общению людей и созданию гармонически развитой личности.

Детское плавание для гармоничного развития ребёнка

Занятия в воде и выполнение различных движений, связанных с преодолением её сопротивления, - важнейший фактор гармоничного развития малыша (и не только малыша). Оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребёнка, трудно переоценить. Оно настолько велико, что при Международной любительской федерации плавания образован медицинский комитет, занимающийся как разработкой рекомендаций, так и распространением передового опыта занятий плаванием среди населения, и особенно детей.

Сейчас существует возможность массового обучение плаванию малышей практически в каждой семье - в домашней ванне, причем круглогодично, без перерывов. И эту возможность нужно использовать в полной мере. Ребенку 1-2 лет, не говоря уже о грудных детях, «домашнего бассейна» вполне достаточно для того, чтобы он гармонично развивался физически, рос здоровым и закаленным, дисциплинированным и приобрел необходимые навыки для последующего освоения спортивного плавания в бассейне детского сада, общеобразовательной школы или любом другом.

Но даже если по каким-либо причинам ребенка не обучали с грудного возраста, то в годовалом возрасте это будет сделать сложнее, но все же анатомические и физиологические особенности ребенка способствуют освоению движений в воде: его удельный вес меньше, чем у взрослого, поэтому он намного легче и лучше (стабильнее) держится на воде; тело имеет хорошо обтекаемую форму; подвижность суставов и связочного аппарата позволяет успешно осваивать разнообразные движения. Ребенок начинает говорить - его словарный запас к двум годам составляет 220-400 слов, понимает же он намного больше. Он уже свободно ползает, переворачивается со спины на живот и наоборот, лежа на животе, приподнимает туловище, опираясь на руки, самостоятельно переходит из положения лежа в положение сидя и наоборот, ходит на четвереньках, начинает ходить (сначала в боковом направлении), лазает по лесенке на небольшую высоту, может самостоятельно подползать под скамейку, пролезать в обруч.

Активные движения укрепляют мышечную и сердечнососудистую системы ребенка; более того, развитие движений находится в прямой зависимости от внешней среды. Таким образом, занятия в воде и выполнение различных движений, связанных с преодолением ее сопротивления, - важнейший фактор гармоничного развития малыша. Горизонтальное положение, своеобразное состояние водной невесомости, активизирует кровоток к работающим мышцам, что способствует их развитию и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это рабочая поза пловца, его исходное положение для последующего выполнения плавательных движений.

Особо следует сказать о дыхании. В этом возрасте дыхание ребенка частое и поверхностное, что объясняется большой потребностью организма в кислороде и в связи с этим напряженной работой аппарата дыхания. Пребывание в воде, выполнение различных движений, выдохи в воду, задержка дыхания во время погружений развивают и укрепляют аппарат дыхания.

Оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребенка, трудно переоценить. По данным специалистов, дозированные занятия плаванием способствуют лечению заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и др.

Во время плавания человек преодолевает значительное сопротивление воды, постоянно тренирует все мышечные группы (в том числе и очень мелкие), радикально способствуя устранению различных дефектов осанки и ликвидации плоскостопия. Постоянное купание и плавание закаляют организм, формируют стойкий иммунитет не только к простудным, но и к некоторым инфекционным заболеваниям. И здесь решающим является температурный фактор.

В связи с постоянным преодолением сопротивления воды и большой ее плотностью выполнение вдоха и выдоха во время плавания для новичка затруднено, и ему приходится прилагать дополнительные усилия, способствующие укреплению легких, бронхов, сосудов, а также межреберных мышц. По мере овладения одним из способов плавания дыхание становится естественным, привычным, а увеличение скорости плавания способствует дальнейшей тренировке аппарата дыхания.

При плавании спортивными способами выполняются движения с большой амплитудой, с участием крупных мышечных групп и, как уже отмечалось, при значительном сопротивлении воды. Таким образом, систематическое выполнение упражнений в воде развивает координацию и точность движений, гибкость и силу, а преодоление в ускоренном темпе вначале небольших отрезков, а затем, по мере подготовленности, средних и длинных дистанций способствует развитию быстроты и выносливости. Цикличность движений, свойственная плаванию как виду спорта, не только гармонично развивает двигательный аппарат, но и формирует ритмичное глубокое дыхание.

Иногда приходится слышать, что именно в возрасте 3-5 лет ребенок боится воды и поэтому ему якобы необходим комплекс предварительных упражнений для ликвидации водобоязни. Таких детей в указанном возрасте совсем немного; опрос тренеров, работающих с данным контингентом, показал, что их не более 5%.

Курортное плавание как альтернатива профилактики и лечения болезней

Природные физические факторы оказывают влияние на функциональные системы и компенсаторные процессы в организме больного и должны широко использоваться как в санаторно-курортных, так и в лечебно-профилактических учреждениях. Сегодня они широко применяются при острых и хронических заболеваниях, после хирургических вмешательств, травм, которые нередко сопровождаются тяжёлыми функциональными нарушениями, не поддающимся лекарственной терапии. Природные факторы чаще всего используются в восстановительной терапии заболеваний сердечнососудистой, центральной и периферической нервной систем, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения и других систем.[3] Большая часть действующих санаториев системы Минздрава России и большинство санаторно-курортных учреждений оборудованы лечебными пляжами, на которых проводятся климатолечебные процедуры. Морские купания здесь сочетаются с воздушными и солнечными ваннами. При некоторых видах заболеваний (псориаз, паралич, нарушение обмена) этот вид лечения особенно результативен. При этом, например, на детских пляжах обычно устанавливаются три режима: щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий. При смене климата в первые 7-10 дней дети адаптируются к изменившимся условиям и только после этого их переводят со щадящего режима на тренирующий. Итак, курортное плавание может оказывать положительный результат при некоторых болезнях.

Оказание первой помощи пострадавшему на воде

Вода - это стихия, которая может приносить человеку как пользу, так и вред. Всегда остаётся вероятность опасных событий. Например, утопления (заполнения воздухоносных путей водой). Утопление происходит в результате пренебрежения правилами пользования различными водоёмами и хранилищами, переоценки своих сил и возможностей, купания в нетрезвом виде, а также в случае внезапной потери сознания. Причём совершенно необязательно погружение в жидкую среду всего тела - достаточно для этого погрузить только лицо. Остро наступившее удушье проявляется резким посинением лица и набуханием вен шеи, расширением зрачков, кратковременной рефлекторной задержкой дыхания, быстро сменяющейся судорожными дыхательными движениями и потерей сознания в результате прекращения газообмена в лёгких. Несколько позднее вследствие гибели головного мозга и наступающего кислородного голодания происходит остановка сердца и наступает смерть. При извлечении утопающего из воды необходимо быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив за волосы или подмышки, нужно перевернуть утопающего вверх лицом и плыть к берегу, не давая захватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же после извлечения его из воды. Пострадавшего кладут на живот на согнутое колено таким образом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материи удаляют из полости рта и глотки воду, рвотные массы, водоросли, ил. Затем несколькими энергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду из трахеи и бронхов. Следует отметить, что при утоплении паралич дыхательного центра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшего укладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают к искусственному дыханию с ритмом 16-18 раз в минуту. При отсутствии сердечной деятельности одновременно необходимо проводить наружный массаж сердца. Для большей эффективности искусственного дыхания надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды. Искусственное дыхание и массаж сердца следует проводить длительно, в течение нескольких часов, до тех пор, пока не восстановятся самостоятельное дыхание и хорошая сердечная деятельность или же не появятся несомненные признаки биологической смерти.[5] Наряду с оказанием первой помощи необходимо принять все меры к быстрейшей доставке пострадавшего в лечебное учреждение. Во время транспортировки следует непрерывно продолжать искусственное дыхание и массаж сердца.

Заключение

В последние годы именно в плавании сделаны наиболее выдающиеся открытия и обобщения в области теории и методики спортивной подготовки, способствующие общему прогрессу массового и олимпийского спорта. Все сказанное позволяет сделать вывод об исключительно большом спортивном значении плавания, которое все время возрастает.

Но и прикладное плавание играет значительную роль в жизни практически любого человека, а для постоянного роста во всех плавательных дисциплинах необходима планомерная и систематическая тренировка, в которой могут находить применение многообразные организационные формы в зависимости от задач соответствующего тренировочного занятия и наличия воды.

Список литературы

1. http://www.swimming.ru/

2. А.Н. Колгушкин Путь к зимнему плаванию. М.: Физкультура и спорт, 1983г. плавание курортный помощь вода

3. Л.Т. Макаренко Плавание - М. 2002

4. В.С. Васильев Обучение детей плаванию. М.: Физкультура и спорт, 1989г.

5. В.М.Буянов Первая медицинская помощь. М.: Медицина, 1981г.

Размещено на Allbest.ru