Подготовка к международным соревнованиям по спортивным бальным танцам

Размещено на http://www.allbest.ru/

ПОДГОТОВКА К МЕЖДУНАРОДНЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ ПО СПОРТИВНЫМ БАЛЬНЫМ ТАНЦАМ

Е.В. Бутко

Огромную роль в качественной подготовке танцора-спортсмена играет системный подход. Все начинается с правильной постановки целей. Первая цель это достижение наивысшего результата. А вот о второй цели, физическом совершенстве, мы часто забываем. На наш взгляд, для большинства людей, занимающихся спортивными бальными танцами, она может оказаться важнее первой. Ведь в итоге лучшей в мире будет одна пара, а вот стать физически совершенными могут все

Под понятием «физическое совершенство» в специальной литературе подразумевается синтез следующих компонентов:

Физиологическое совершенство (приведение всех систем организма в нормальное, рабочее состояние);

Психологическое совершенство или душевное совершенство, которое предполагает в душе позитивных образов (чувств). Психологически совершенный человек умеет видеть, слышать, осязать, обонять, чувствовать вкус и на основе этого складывать позитивный образ.

Духовное совершенство.

Целью нашей статьи является определение основных путей решения проблемы комплексной подготовки спортсменов-танцоров к международным соревнованиям в условиях тренировочного процесса.

Для достижения всех этих целей необходимо решить три основные задачи: 1. Обучение. Верхом совершенства в этой задачи будет образованный человек. А именно человек, обладающий системой знаний, умений и навыков, системностью мышления, которое выражается в том, что он самостоятельно может достраивать не хватающие звенья цепи путем логических размышлений. 2. Воспитание. Это формирование у ученика поведенческих навыков. Он должен научиться адекватно реагировать на стандартные и нестандартные ситуации, складывающиеся вокруг него. Спортивные бальные танцы можно отнести к «ситуационным» видам спорта. Танцоры должны мгновенно реагировать на изменяющуюся ситуацию, например на танцевальной площадке и т.д. 3. Физическое развитие. Эта задача, которая связана непосредственно со второй целью. Но есть еще один момент, который непосредственно связан с решением задач. Это формирование и развитие пяти физических качеств (силы, скорости, гибкости, ловкости и выносливости).

Для того чтобы решить эти задачи, необходимо:

Создать определенные условия:

материально-технические это, как минимум, паркетный зал и магнитофон. Далее в зависимости от желания и возможностей: зеркало, видео, аппаратура, спортивные снаряды и т.д.

гигиенические: раздевалка, туалеты, душевые, тренировочная форма и т.д.

Организация: в области процесса обучения, процесса воспитания, процесса физического совершенствования.

Организация контроля:

педагогического (контроль на тренировке, контрольные (открытые) уроки, зачеты, конкурсы, показательные выступления и другие формы контроля);

врачебного (контроль за состоянием здоровья ученика);

самоконтроля (предполагает участие ученика в этом процессе).

И, наконец, все вышесказанное должно найти отражение в плане работы. Планируя свою работу, важно учитывать, что впереди подъемы и спады в развитии. Будет неправильным рассчитывать на то, что непрерывно будет набираться «форма». Набор этой самой «формы» будет иметь определенную цикличность. Внутри каждого цикла будет три периода (подготовительный, соревновательный и переходный). В целом необходимо построить работу так, чтобы пара подошла к турниру, находясь на пике соревновательного периода. В противном случае, не будет желаемого результата, либо придется приложить сверхусилия, что очень вредно для здоровья.

Язык танцора, его инструмент, с помощью которого он передает информацию это его мышцы. Мало знать, что передать зрителю, мало хотеть передать, необходимо в совершенстве владеть инструментом телом. Для того чтобы научиться пользоваться этим инструментом, существуют различные системы тренинга, позволяющие сконцентрироваться на различных аспектах танцевания:

тренировка координации движения, позволяющая научиться контролировать, где в данный момент находится каждая из частей тела и что она делает, и сконцентрировать их движение;

тренировка ритма, в огромной степени зависящая от мышечного тонуса и скорости реакции, поскольку мало слышать и понимать ритм, необходимо научить свое тело быстро, в ритм передвигаться;

повышение уровня физической формы это тренировка силы, гибкости, выносливости, умения концентрироваться и расслабляться, сокращать и растягивать мышцы.

Основной элемент танца пластическая работа мышц. Мышцы обладают различными свойствами: растягиваются, сокращаются, напрягаются, расслабляются. А также они обладают своей собственной, мышечной памятью. Танец состоит из сложнейших комбинаций действий мышц, а тренировка состоит из:

-тренировки мышечной памяти (запоминание определенных комбинаций сокращений, растягиваний и т.п.);

-тренировки увеличения амплитуды растяжения и сокращения мышц;

-тренировки скорости перехода мышц из одного состояния в другое;

-тренировки скорости реакции, т.е., скорости управления работой мышц мозгом, скорости передачи информации от мышц к мозгу и обратно.

Разумеется, тренирующийся танцор не задумывается об этом. Он смотрит в зеркало, добиваясь определенной «картинки» от себя. Однако есть законы психические, физические и психофизические, знание которых помогает рациональнее распределять свое внимание на тренировках и в результате быстрее добиваться эффекта той самой желанной «картинки».

Мышцы запоминают информацию лишь тогда, когда нагрузка на них превышает норму (обычные каждодневные нагрузки), когда нагружаются до предела. На этом основании тренинг во всех двигательных видах спорта, а также в любой другой деятельности, где результат этой деятельности зависит не только от работы ума, но и рук, ног и пр. Любые навыки, ловкость, будь то мастерство канатоходца или работа на клавиатуре виртуозной секретарши, зависит от тренированности тех мышц, которые отвечают за мастерство в данном виде деятельности. Мышцы не любят бессмысленных повторений: если танцор одно и то же движение делает с одинаковой нагрузкой, не увеличивая растяжение или сокращение, или силу, скорость, амплитуду мышцы не запоминают это движение. Вы можете запомнить его зрительно, но для мышц оно останется чужим, неудобным, не ляжет в основу танца.

Любое негативное настроение вашего ума или души сводит к нулю все ваши усилия. Если тренировка не приносит удовольствия от того, что вы хозяин своего тела, что вы побеждаете лень и инертность, если вы не любите танцевать, вы будете учить самые простые вещи годами. Мышцы запоминают только тогда, когда ваша психика настроена положительно и не сопротивляется нагрузкам и информации. Происходит обучение актерскому мастерству и владению энергетической силой, заложенной в каждом из нас, той сутью, которая наполняет форму (линии, движение, ритм) смыслом, несущим в себе информацию, которую танцор передает зрителю.

Проблема ритмичности исполнения танца состоит в том, что сначала ухо танцора слышит удар ритма и только после этого тело начинает двигаться. Поэтому, какова бы ни была скорость реакции танцора, она все равно будет опаздывать, хоть на мельчайшую долю временного интервала. Тренировка восприятия и исполнения ритма заключается в том, чтобы научиться предугадывать следующий удар ритма, готовиться к движению до удара и совершать движение таким образом, чтобы самый устойчивый момент движения (баланс, пауза, вставание на ногу), пришелся точно на удар.

На начальном этапе обучения тренеру очень помогает зеркало: ученики видят себя и могут сами контролировать движение. Но так происходит до определенного времени. В какой-то мере зеркало начинает мешать: танцор фиксируется на своем отражение и теряет мышечный контроль движения, остается только зрительный. Эксперименты показывают, что один и тот же танцор, разучивший движение перед зеркалом, ошибается раз в пять чаще, чем когда он занимается без зеркала, он словно охватывает свое тело внутренним взглядом, через мышцы чувствует, что и как он делает, контролирует движение изнутри.

Кроме того, когда танцор, занимающийся перед зеркалом, делает ошибки, он непроизвольно концентрируется на этом, пытаясь сделать правильно. Происходит парадоксальная психологическая установка: танцор концентрируется на негативе, на том, что у него не получается, испытывает от этого психологический дискомфорт, вследствие которого мышцы закрепощаются и уже, как ни старайся, не могут сделать стопроцентно правильно. Начинается война танцора с самим собой и продолжается до конца тренировки. В результате, танцор уходит с тренировки уставшим, раздраженным, с ощущением, что у него ничего не получается. Даже если первые 20% тренировки что-то дали. На следующую тренировку, скорее всего, этот танцор уже придет с негативным настроением предощущением и снова начнет воевать с самим собой.

Многие танцоры сталкиваются с тем, что, работая с разными педагогами, каждый раз приходиться удивляться обилию деталей в техническом исполнении того или иного танца. Причем, каждый из педагогов предлагает свое толкование, а нередко одни педагоги категорически отрицают то, что дают другие. Необходимо понять, что для того, чтобы развиваться по намеченному пути, нельзя излишне увлекаться противоречивой детализацией.

Техника спортивная основа танца, дающая нам, в первую очередь, необходимые для танца контроль над телом и контроль над балансом (устойчивость). То есть она учит тело не мешать чувствам. Когда мы имеем подготовленное техникой тело, оно не мешает нам своей непослушностью, немощностью или непредсказуемостью отражать в танце смысл отношений между мужчиной и женщиной теми средствами пластической и музыкальной выразительности, какими мы выбираем ее выражать.

Один из важнейших критериев танца это естественность движения. Очень многие тренеры, увлекаясь своим видением танца, в результате, порождают много танцоров, танцующих неестественно, вычурно, некрасиво, выполняя движения с непонятной целью. И это отталкивает от спортивного танца, в первую очередь, зрителя.

Необходимо определить для себя, прежде всего, тот фронт работы над телом, который обеспечит вам свободу владения своим телом. А затем выбирать необходимый стиль. В настоящее время латиноамериканский танец менее всего привязан к тем пластическим канонам, с которых он начинался как вид конкурсного искусства в Европе. Важна не сама по себе последовательность какому-то стилю как наиболее правильному, а личное чувство танца, тот стиль, которому доверяет душа танцора.

Кто-то предпочитает классический английский стиль строго и без излишеств; кому-то нравится необузданная сексуальность с акцентуацией внимания на нижнюю часть тела и т.д. Не существует понятия «правильный вариант танца». Суть в том, что только то, что вы любите и приемлете, вы исполните наиболее убедительно. Поэтому нет смысла брать уроки у того, кто престижен. Есть смысл брать уроки у того, кто вдохновляет вас своим танцем, мастерством, трактовкой, видением, характером.

ЛИТЕРАТУРА

танец соревнование физическое совершенство

1. Барабанщиков В.В. Психологическая саморегуляция состояния в спортивных танцах / В. Барабанщикова // Проблемы развития танцевальных видов спорта: Материалы 8 Всерос. науч.-практ. конф. М., 2004. С. 38-43.

2. Ваганова А.Я. Основы классического танца /Учеб. для высш. и сред. учеб. заведений искусства и культуры / А.Я. Ваганова. 7-е изд. СПб.: Лань, 2002. С. 121.

3. Коваленко А.А. Структура единичных технических действий в спортивных танцах / А.А. Коваленко.// Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М.,1998. Т. 5. - 20-30.

4. Рубштейн Н.А. Что нужно знать, чтобы стать первым/ Н.А. Рубштейн. М., 2001. - С. 24-187.

Размещено на Allbest.ru