Совершенствование методики скоростно-силовой подготовки футболистов 15-16 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное автономное государственное агентство по образованию

Сибирский федеральный университет

Институт физической культуры, спорта и туризма

Кафедра теории и методики спортивных дисциплин

Выпускная квалификационная работа

по специальности «Физическая культура и спорт»

квалификация - «Специалист по физической культуре и спорту»

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ

Студент-дипломник

Мухамедшин Р.Р.

Научный руководитель:

Мезенцева Н.В.

Красноярск 2012

Содержание

Введение

Глава 1. Условия совершенствования подготовки квалифицированных футболистов

1.1 Взаимосвязь спортивных результатов с показателями развития двигательных и вегетативных функций

1.2 Адаптация организма к мышечной деятельности и морфофункциональные изменения под воздействием физических нагрузок

1.2.1 Изменения, происходящие в мышечной структуре под воздействием физических нагрузок

1.2.2 Особенности изменений дыхательной системы

1.2.3 Работа сердечнососудистой и кровеносной систем в тренировочном процессе и их изменения

1.3 Структура спортивной подготовки футболистов

1.4 Виды подготовки футболистов

1.5 Развитие скоростно-силовых качеств футболистов

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1. Характеристика методов исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Анализ результатов исследования

Выводы

Библиографический список

Приложения

Введение

Актуальность: Современный футбол - это борьба и требования, предъявляемые к футболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств [35].

Стремительный рост спортивных результатов и детальная разработанность основных методических подходов к особенностям планирования подготовки квалифицированных спортсменов обратили внимание специалистов на фактор человеческой индивидуальности как совокупность значимых отличий индивида от других людей и резерв реализации личностных особенностей. Индивидуальность человека рассматривается как система, целью которой является сохранение целостности и тождественности человека самому себе в условиях непрерывных внутренних и внешних воздействий. В спортивной деятельности зачастую ориентируются на внешние характеристики индивидуальности - анатомические особенности спортсменов, их физическую и техническую подготовленность [16].

Концепция индивидуального подхода по отношению к футболистам может быть реализована именно в аспекте тактической подготовки. Выбор того или иного тактического варианта, его отработка и использование в соревновательной деятельности обусловлены уровнем технического мастерства спортсмена, развитием его двигательных качеств, возможностями важнейших функциональных систем, морально-волевой и психологической подготовленностью [18].

Программа тренировок спортивной детско-юношеской школы по футболу не предусматривает дифференцированный подход в скоростно-силовой подготовке футболистов до уровня высшего спортивного мастерства.

Цель исследования - совершенствование методики скоростно-силовой подготовки футболистов 15-16 лет.

Объект исследования: тренировочный процесс футболистов 15-16 лет.

Предмет исследования: методика скоростно-силовой подготовки футболистов 15-16 лет.

Гипотеза исследования: Мы предполагаем, что разработанная нами методика, основанная на дифференцированном подходе в скоростно-силовой подготовке футболистов, улучшает развитие скоростно- силовых качеств футболистов 15-16 лет.

В соответствии с целью исследования и его гипотезой, решались следующие задачи:

1. Выявить особенности скоростно-силовой подготовки футболистов 15-16 лет.

2. Разработать методику скоростно-силовой подготовки футболистов 15-16 лет основанную на дифференцированном подходе.

3. Проверить эффективность разработанной нами методики скоростно-силовой подготовки футболистов 15-16 лет.

Методологической основой исследования являются: типологический подход к анализу свойств нервной системы В.Д. Небылицына, концепция индивидуального стиля деятельности Е.А. Климова, теория построения движений Н.А. Бернштейна, современные представления о содержании, структуре, средствах и методах спортивной тренировки Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, Н.Г. Озолина [22].

Глава 1. Условия совершенствования подготовки футболистов

Настоящая глава посвящена рассмотрению сущности структурно-функциональной основы спортивной подготовки, понятия тактики и тактической подготовки и их влияния на успешность соревновательной деятельности, биомеханической организации двигательной деятельности как педагогической основе индивидуализации, педагогических условий индивидуального совершенствования подготовки спортсменов. Решающим фактором достижения максимальных спортивных результатов является создание оптимальных условий для благоприятного взаимовлияния всех уровней интегральной индивидуальности. Это позволит обеспечить полноценную реализацию личностных особенностей и минимизировать неоправданные временные затраты. Система спортивной подготовки при учете индивидуальных свойств превращается в логическую, методически обоснованную категорию, способствующую рациональному функционированию индивида [30].

Для выявления наиболее значимых индивидных характеристик, обеспечивающих позитивную динамику субъективных проявлений в спорте, разработки методики индивидуализации процесса тактической подготовки квалифицированных футболистов и обоснования ее эффективности, необходимо проанализировать состояние проблемы содержания и структуры индивидуальности вообще и индивидуализации спортивной деятельности, в частности.

Создание реально функционирующей системы совершенствования подготовки подразумевает позитивную интеграцию теоретико-методических и практических знаний, описывающих параметры индивидуальности и ситуации, способствующие их успешному совместному взаимодействию. Анализ данной проблемы позволит определить, как, на основе чего возникают и функционируют те или иные компоненты деятельности конькобежца, с помощью каких способов и мер воздействия осуществляется эффективная коррекция этих проявлений, расширяется вариация способов ведения соревновательной борьбы [13,17].

1.1 Взаимосвязь спортивных результатов с показателями развития двигательных и вегетативных функций

Для морфофункциональной специализации организма в ходе многолетней тренировки характерны два взаимосвязанных процесса - развитие в требуемом направлении функциональных возможностей локомоторного аппарата и физиологических систем, поддерживающих его активность, а также формирование конкретного целесообразного взаимодействия между всеми функционально активными системами, которое обеспечивает высокий уровень специальной работоспособности организма спортсменов [9].

В процессе морфофункциональной специализация организма, выраженные приспособительные сдвиги приобретают те мышечные группы и те физиологические системы, которые испытывают основную нагрузку. Вместе с тем, функциональное совершенствование организма в целом проявляется в развитии таких специфических моторных свойств, которые, прежде всего, определяют эффективность конкретной спортивной деятельности.

Таким образом, речь идет о специализации организма по органу и по способности. С повышением спортивного мастерства специализация по органу становится все более выраженной, а специализация по способности - все более конкретной и специфической [16].

Характерная особенность многолетнего процесса морфофункциональной специализации связана с определенной гетерохронностью в развитии адаптационных перестроек организма. Это проявляется, во-первых, в несовпадении во времени моментов, соответствующих началу интенсивного совершенствования отдельных функциональных показателей, во-вторых, в определенной последовательности развивающихся приспособительных перестроек.

Причина такого явления связана с постепенным увеличением интенсивности режима функционирования организма, что диктует необходимость мобилизации тех его потенциальных возможностей, которые способны это обеспечить.

Второй из двух присущих морфофункциональной специализации организма процессов выражается в формировании целесообразного и устойчивого способа межсистемных отношений в организме, обеспечивающих максимально доступный (при данном состоянии) уровень его специальной работоспособности. Это относится ко всем без исключения жизнеобеспечивающим системам, но в первую очередь к локомоторной, (обеспечивающей активное перемещение в пространстве) и вегетативной (обеспечивающей обмен веществ, деятельность внутренних органов и систем), т.е. к взаимодействию между режимом работы мышц, включающихся при выполнении движения, с одной стороны и обеспечивающими его механизмами дыхания, кровообращения и энергетики - с другой.

Влияние наследственных и средовых факторов изменяется. В первые годы жизни, а также в пубертатный период повышается чувствительность организма к воздействию факторов внешней среды. Эффект влияния данных факторов зависит от их силы. Слабые воздействия не обеспечивают существенное влияние на организм, сильные (чрезмерные) воздействия могут затормозить и «исказить» развития организма. В этой связи необходимо отметить следующее. Во-первых, если раздражитель достаточной силой действует на протяжении длительного времени и мало изменяется, то реакция организма на него снижается, поскольку происходит приспособление - самый важный закон жизни [37].

Эта общебиологическая закономерность лежит в основе реагирования организма спортсмена на тренировочные нагрузки. Адаптация организма спортсмена к тренировочным и соревновательным нагрузкам проявляется в повышении функциональных возможностей его основных систем жизнеобеспечения. Именно адаптация, проявляется в ответной реакции организма на неоднократно применяемый раздражитель, играет ведущую роль в развитии двигательных качеств и способностей. В данном случае возникает диалектическое противоречие, с одной стороны, адаптация организма к раздражителю - необходимое условие для развития, для выполнения высоких нагрузок, с другой стороны, с приспособлением происходит ослабление ответной реакции организма, возникает необходимость в вариативности и повышении задаваемых нагрузок .

Во-вторых, морфологические и функциональные изменения в организме спортсмена является следствием двигательных и систематических тренировок, однако они не всегда имеют прогрессивный характер. При адаптации к чрезмерным для данного организма нагрузкам проявляется еще одна общебиологическая закономерность, заключающаяся в том, что все приспособительные реакции организма имеют лишь относительную целесообразность. Эта относительность особенно отчётливо просматривается в неоднозначных изменениях иммунологической реактивности при неуклонном повышении уровня тренированности [12].

В процессе морфофункциональной специализации организма, выраженные приспособительные сдвиги приобретают те мышечные группы и те физиологические системы, которые испытывает основную нагрузку. Вместе с тем, функциональное совершенствование организма в целом проявляется в развитии таких специфических моторных свойств, которые, прежде всего, определяют эффективность конкретной спортивной деятельности. Экспериментальные исследования убедительно показывают, что способность к адаптации не безгранична. Нерациональная тренировка, особенно в детском и подростковом возрасте, приводит к переутомлениям, перенапряжениям, значительному снижению резервов здоровья, оптимальное же построение тренировки на всех ее многолетних этапах, обеспечивает максимальную реализацию индивидуальной способности к адаптации при сохранении и повешении резервов здоровья [8,21].

1.2 Адаптация организма к мышечной деятельности и морфофункциональные изменения под воздействием физических нагрузок

Проблема адаптации - приспособление организма человека к различного рода необычным, порой экстремальным факторам воздействия внешней среды - издавна привлекает пристальное внимание ученых и специалистов-практиков. Современный спорт, в том числе конькобежный, с его стрессовыми условиями соревновательной деятельности, чрезвычайно высоким уровнем тренировочных нагрузок, безусловно, необходимо отнести именно к такого рода воздействиям. И, таким образом, адаптацию к спортивной деятельности необходимо рассматривать как частный случай адаптации организма человека к необычным по качеству или силе воздействиям.

Основы современных представлений о сущности процесса были разработаны и изложены в трудах известных физиологов предыдущего периода [16,19,26].

Дальнейшее изучение проблемы позволило исследователям прийти к мнению о том, что развитие адаптивного процесса происходит в две стадии.

Первая стадия - срочная адаптация. Ее можно назвать физиологической, т.к. в начале действия на организм необычного по силе раздражителя, для ответа, используются уже готовые механизмы, обладающие определенным резервом своей деятельности, так как все наши органы и системы в обычных условиях существования функционируют не на полную мощность. Эта мощность, так называемая «запасная» начинает использоваться при воздействии серьезного раздражителя. Однако, более интенсивно, чем обычно, системы функционировать длительное время не могут. Поэтому постепенно развертывается вторая стадия - долговременная, называемая морфологической, так как при этом происходит структурная перестройка организма. В клетках повышается образование РНК, ускоряется биосинтез белков, увеличивается содержание субклеточных структур, а в некоторых организмах и самих клеток.

В результате морфофункциональной перестройки воздействие, бывшее необычным для организма, переходит в разряд привычных. Например, спортсмен может преодолеть без серьезных для себя последствий очень длинную для себя марафонскую дистанцию, поднять штангу в 2-3 раза тяжелее собственного веса, проехать на велосипеде до 500 км, преодолеть на коньках на тренировке болеет 50 километров (Платонов, 1997).

Активация механизмов, приводящих в действие адаптационный процесс, возникает по мере нарастания интенсивности выполняемых актов жизнедеятельности. В результате происходит изменение постоянства внутренней Среды организма, так называемого «гомеостаза покоя». Эти изменения могут локализоваться в каком-либо одном органе, в таком случае адаптационный процесс затрагивает лишь этот орган. Если он распространяется не несколько органов или систем, то развивается во всех этих системах и органах. В ответ изменения гомеостаза активизируются механизмы его поддержания, стремящиеся вернуть систему к прежнему состоянию. В первую очередь мобилизируются энергетические, а если их недостаточно, то подключаются пластические ресурсы клеток. В том случае если этих ресурсов недостаточно, вторая стадия адаптационного процесса не развивается, а происходит мобилизация ресурсов всего организма с развертыванием адаптационного процесса.

Итак, реакция организма на любое воздействие, зависит от состояния и возможностей организма, и от дозы воздействующего фактора.

Характер адаптивной реакции спортсмена при тренировке определяется особенностями выполняемой работы и состоянием организма. На первом этапе воздействия на организм необычного фактора в нем возникают всяческие ответные реакции, в которых можно обнаружить специфические и неспецифические черты. Именно специфические адаптивные реакции обуславливают соответствующее различие влияния на организм видов спортивных тренировок. Неспецифические черты характерны для адаптации к любому необычному раздражителю. Развивающаяся в результате процесса адаптации перестройка систем и организма в целом приводит к формированию новых структур, для которых прежняя нагрузка уже не становится столь интенсивной, чтоб вызывать развитие адаптационных процессов. Поэтому для дальнейшего роста тренированности, нагрузку необходимо увеличивать. При тренировке такого физического качества, как скорость наиболее высокие требования предъявляются к механизмам анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности [16].

Одним из важных показателей функциональных возможностей и систем организма, обеспечивающих поступление кислорода и использование его в митохондриях мышц для образования энергии, является показатель максимального потребления кислорода (МПК). Чем в большей мере результат определяется уровнем функциональной подготовленности, тем выше, чаще всего, величина МПК у спортсменов специализирующихся в данном виде спорта. Однако один лишь показатель МПК у тренирующихся на выносливость спортсменов, особенно высокого уровня, мало что дает для индивидуальной оценки функциональной подготовленности и не гарантирует высокого результата. Определение лишь уровня МПК без оценки каждого звена, влияющего и определяющего его, не позволяет оценить конкретно, какой ценой достигнут этот уровень и за счет каких изменений в системе транспорта кислорода, где имеется резерв для дальнейшего повышения, и есть ли вообще резерв. Практика спорта знает много примеров, когда победа доставалась спортсмену имеющему не самый высокий уровень МПК. В целом, чем время игры и больше скорость, тем с меньшей мощностью спортсмен преодолевает ее. Это обусловлено, прежде всего, возможностями используемых при окислении субстратов и их запасов в организме. При интенсивной нагрузке для окисления используются более энергомощные углеводы, но их запасов в мышцах немного (например, гликогена в мышцах - 15-20 г/кг). Снижение интенсивности выполняемой нагрузки сопряжено с использованием для окисления жиров, имеющихся в организме, практически в неограниченном количестве [33].

1.2.1 Изменения, происходящие в мышечной структуре под воздействием физических нагрузок

Состояние звеньев системы транспорта кислорода у тренирующихся на скорость спортсменов целесообразно рассмотреть с конечного звена, где происходит использование мышцами кислорода. Известно, что скелетные мышцы человека бывают трех типов (медленные, быстрые и промежуточные), отличающиеся как по строению, так и по функциям. В мышечной системе каждого человека их соотношение различно. Например, в четырехглавой мышце бедра, ее латеральной головке содержание быстрых мышечных волокон может колебаться в очень значительных пределах - от 18 до 90%. Процентное соотношение типов мышечных волокон во многом определяет возможности человека при занятиях спортом, склонность к спринтерским или стайерским дистанциям [20].

Вопрос о том, является ли соотношение мышечных волокон в организме человека врожденным показателем, или возможна перестройка в процессе многолетних спортивных тренировок, требует самостоятельного, более подробного рассмотрения. Наиболее распространенная точка зрения, которая соответствует имеющемуся на сегодня фактическому материалу, такова: быстрые и медленные волокна полностью друг в друга не переходят, а промежуточные при тренировке могут пополнить количество соответствующих волокон.

От соотношения быстрых и медленных волокон, как показывает практика, в спорте зависит очень многое. Например, при значительном наличии медленных волокон конькобежец, нередко даже без объемных тренировок, способен обеспечить выполнение нагрузки в 85% МПК при невысоком уровне накопления молочной кислоты в крови. Это позволяет прийти к выводу о том, что различные концентрации молочной кислоты в крови при однотипной работе зависят от структуры мышц спортсменов.

Результаты исследований показывают, что при выполнении интенсивной нагрузки (на пределе возможного в каждый временной отрезок) у спортсменом, имеющих в мышцах более высокий процент медленных волокон, молочной кислоты образуется значительно меньше, чем у тех, в чьих мышцах более высокий процент быстрых волокон [36].

При тренировке на выносливость, когда основная работа совершается в режиме, не превышающем 70-80% МПК, характер изменений, развивающихся в мышце, зависит как от непосредственного воздействия на мышцы, так и на кровеносные сосуды. При такой работе ресинтез АТФ в мышцах осуществляется за счет аэробного окисления жиров и углеводов. Кровообращение не затруднено, сосуды как бы массируются сокращающимися мышцами, что способствует увеличению скорости кровотока, открытию резервных капилляров и развитию новых. Заметим, что вокруг медленных мышечных волокон вообще капилляров в 2-4 раза больше, чем вокруг быстрых.

В структуре мышц происходят изменения, приводящие к увеличению митохондрий и повышению мощности аэробного окисления углеводов и особенно жиров. Кроме того, в мышцах увеличивается содержание красящего вещества - миоглобина, играющего значительную роль в снабжении мышечного волокна кислородом. Миоглобин, благодаря высокому сродству кислороду, способен быстро присоединить поступающий через мембрану кислород. Время полнасыщения миоглобина - 0,00004 с, а время полудезоксигенации оксигемоглобина - 0,02 с. Поэтому, чем выше в мышце содержание миоглобина, тем больше захватывается поступающий кислород. А это создает постоянно поддерживаемый градиент рО2 между кровью и саркоплазмой. Кроме того, в соединении с миоглобином кислород быстрее доставляет к месту использования - митохондриям. И, наконец, соединение кислорода с миоглобином создает запас кислорода внутри мышечного волокна, который используется при затруднении поступления кислорода в период мышечного сокращения, способного пережать кровеносные сосуды [15].

Все указанные структурные особенности мышечных волокон характерны для медленного типа волокон. Вот почему такие волокна и являются структурной основой мышц стайера. Эти изменения в медленных и промежуточных волокнах при тренировке усиливаются. И в быстрых волокнах также происходят сдвиги ферментативной активности, приближающие их к медленным (оксидативным) волокнам.

Таким образом, при тренировке на выносливость в мышцах происходят изменения, направленные на доставку кислорода в большом количестве и более активное его использование. Но указанные изменения развиваются преимущественно в тех мышечных группах спортсмена, которые подвержены тренировке в данном режиме. Поэтому, чем больше масса таких мышц, тем выше может быть при соответствующей нагрузке поглощение кислорода. Вероятно, поэтому наибольший уровень МПК зафиксирован у лыжников, характер работы которых связан с участием мышц верхних и нижних конечностей, еще выше - у пловцов, основным движителем которых являются верхние конечности [5,18,34].

1.2.2 Особенности изменений дыхательной системы

Первым звеном системы транспорта кислорода являются легкие, где совершается газообмен между альвеолярным воздухом и капиллярами малого круга кровообращения. Известно, что для обеспечения потребления кислорода на уровне, превышающем 6,0 л.мин.-1, МОД должен составлять, примерно, 250 л.мин.-1. Однако, расчеты показывают, что при вентиляции легких выше 110-120 л. мин.-1 от 8 до 30 процентов всего поступающего кислорода затрачивается на обеспечение работы самой дыхательной мускулатуры, а это практически весь прирост поступающего кислорода. Поэтому считается, что для организма дыхание, превышающее 120 л.мин.-1, является нецелесообразным.

Необходимый объем поглощения кислорода в легких обеспечивается сложным сочетанием фактором, определяющих режим вентиляции легких и кровообращения малого круга. К этим факторам относятся частота и глубина дыхания, длительность и форма вдоха и выдоха, обеспечиваемые соответствующей деятельностью дыхательных мышц, в результате чего развиваются такие же адаптационные изменения, как и в других скелетных мышцах: дыхательные мышцы становятся способными выполнять интенсивные дыхательные движения в течение длительного времени. Кроме того, газообмен между альвеолярным воздухом и кровью определяется скоростью перехода газов через легочную мембрану, а также соотношением наполнения воздухом альвеол различных участков легких и состоянием окружающих их капилляров. Благодаря более сильной вентиляции рО2 альвеолярного воздуха может увеличиваться до 120_130 мм.рт.ст. В венозной крови, поступающей к легким при интенсивной работе, рО2 у выносливых спортсменов снижается до очень низких величин (ниже 20 мм.рт.ст.). Поэтому градиент давлений по разные стороны мембраны резко увеличивается, что позволяет перейти в кровь большему количеству кислорода [12].

Кроме того, у спортсменов, благодаря увеличению ЖЕЛ, увеличивается общая площадь мембраны, через которую совершается газообмен. Не остается без изменения и сама легочная мембрана, состоящая из трех слоев: слой клеток альвеолярного эпителия с базальной мембраной, слой клеток капиллярного эпителия со своей базальной мембраной и слой промежуточного вещества между двумя слоями клеток. В процессе тренировки на выносливость толщина легочной мембраны уменьшается. Происходит это преимущественно за счет промежуточного вещества, так что в некоторых местах базальные мембраны альвеолярного эндотелия срастаются. Последнее приводит к тому, что эластичная ткань альвеолярной стенки растягивает стенки сосудистых капилляров, увеличивается их диаметр. В результате кровенаполнение капилляров системы малого круга кровообращения повышается [27].

Все указанные перестройки приводят к укорочению пути диффузии газов и повышению диффузионной способности легких (ДЛ). Так при исследовании спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта, было отмечено, что уже в состоянии мышечного покоя ДЛ значительно увеличен (37,7 л.мин.-1, у не спортсменов - 19,9 л. мин.-1). Еще выше этот показатель был при выполнении физической нагрузки - 56,1 л.мин.1-. Комплекс всех перечисленных перестроек внешнего дыхания обеспечивает большую экономичность и эффективность дыхания спринтеров. Приведенные результаты позволяют утверждать, что спортсменам, имевшим самый высокий показатель МПК, необходим меньший дыхательный объем воздуха для потребления 1 л кислорода [16].

При адаптации организма спортсмена в системе внешнего дыхания развиваются изменения, способствующие улучшению условий газообмена. Следствием этих изменений является обеспечение дыханием достаточного поступления кислорода в кровь и поэтому, как правило, легкие не представляют собой систему, лимитирующую физическую работоспособность спортсменов.

Чтобы обеспечить МПК на уровне, близком к 6 л.мин.-1, требуется увеличить МОК до 30-35 л.мин.-1. Но в связи с тем, что основная соревновательная нагрузка спринтеров совершается на уровне 90-100 процентов МПК, МОК при этом должен быть в пределах 25-30 л.мин.-1. Наиболее эффективно сердце спортсмена функционирует, когда частота сердечных сокращений составляет 180-200 уд.мин.-1. Исходя из чего можно определить величину УОК, необходимую для МОК в 25-30 л.мин.-1: оно должно быть на уровне 150-180 мл. Поэтому, для того, чтобы сердце футболиста могло функционировать в таком режиме в течение длительного времени, необходимо, чтобы, в нем произошел комплекс соответствующих перестроек [11,17,33].

1.2.3 Работа сердечнососудистой и кровеносной систем в тренировочном процессе и их изменения

Еще в 1889 году Хеншен обратил внимание на то, что у спортсменов сердце, как правило, большей величины, чем у ведущих менее активный образ жизни людей того же возраста. Предложенный им термин «сердце спортсмена» характеризует состояние этого органа именно у спортсменов, тренирующихся на скорость. Именно у таких спортсменов сердце наибольшей величины: так, у конькобежцев - спринтеров - 12,5, у баскетболистов - 12,9, а у не занимающихся спортом - 11,2 см3/кг [16].

Увеличение размеров сердца обусловлено развитием двух процессов гипертрофии волокон (увеличение массы) и дилатации их (удлинение). В волокнах миокарда при тренировке, в принципе, развиваются такие же процессы, как и в скелетной мышце: увеличивается количество митохондрий и ферментов, обеспечивающие большую емкость окислительного пути ресинтеза АТФ. В последующем синтезируются больше и других структур: миоглобина, саркоплазматического ретикулума (депо кальция), миофибриллярных белков. Возросшее содержание миоглобина облегчает диффузию кислорода и создает его депо, которое расходуется прекращении поступления крови в период систолы. Увеличивается так же и капилляризация миокарда.

Процессы, приводящие к гипертрофии, не могут идти беспредельно. Стадия адаптации, характеризующаяся улучшением работоспособности сердца, может смениться стадией патологических изменений. Это обусловлено одним из общебиологических закон, обнаруженных еще в прошлом веке Спенсером: для обеспечения достаточного уровня обменных процессов в клетке необходимо определенное соотношение поверхности клетки и ее объема. Увеличение объема, как известно из общематематических представлений, происходит в кубическом измерении, а поверхность растет в квадратичном [29].

Но если другие клетки при достижении критического уровня соотношения поверхность/объем начинают делиться, то мышечные волокна у взрослых практически не делятся. В результате развивается чрезмерная гипертрофия мышечных волокон, которые, перейдя через «порог», начинают испытывать затруднения питания. Указанное состояние обуславливает возникновение в миокарде очагов дистрофии, то есть разрушение структур. Поэтому при выполнении физической нагрузки наиболее адекватно реагирует сердце спортсмена, имеющего гипертрофию миокарда без клинических признаков его дистрофии. Умеренная гипертрофия и дилатация миокарда способствует тому, что даже в покое у спортсменов УОК увеличен. Так ударный объем у легкоатлетов, лыжников равен примерно 100-110 мл, а у отдельных, более квалифицированных спортсменов, даже 120-150 мл; у не тренированных молодых людей УОК - 75-80 мл. Большая величина ударного выброса дает возможность сердцу сокращаться в более медленном темпе, не снижая минутного объема: брадикардия в положении лежа у отдельных спортсменов, может достигнуть 40-45 ударов в минуту.

По данным В.И. Филимонова (1984), развивающиеся в сердце адаптационные перестройки значительно повышают его работоспособность, показателем чего является максимальная величина МОК. Она, как показывает практика, наибольшая у спортсменов, тренирующихся на скорость. У тренирующихся на выносливость велосипедистов МОК возрастал по сравнению с состоянием мышечного покоя почти вчетверо, а у боксеров так же, как и у не спортсменов лишь в 2-2,5 раза. Нужно отметить, что различие прироста было обусловлено всецело за счет УОК - уровень ЧСС может быть одинаково высоким. Причем, в последние годы все чаще исследователи обнаруживают, что максимальная частота сокращения сердца спортсменов тем меньше, чем более «выносливым» видом спорта они занимаются. Так, например, максимальная ЧСС у лыжников - 185-195, а у баскетболистов - 190-200 уд./мин. Адаптированное сердце сокращается более мощно (высокий УОК), с одной стороны, благодаря указанным выше перестройкам структур, а с другой стороны, - за счет ряда внесердечных резервов. К таким факторам относятся механизмы регуляции - возбудимость симпатического отдела ЦНС, гормоны, а также большее поступление крови в полости сердца, то есть больший конечно-диагностический объем.

У выносливых спортсменов при врабатывании, в первую очередь, возрастает УОК, который достигает величин, близких к максимальным уже при сравнительно небольших по интенсивности нагрузках. Это приводит к возрастанию МОК без существенного увеличения ЧСС. При дальнейшем увеличении интенсивности выполняемой нагрузки рост МОК происходит уже за счет ЧСС [5,13].

Увеличение функциональных возможностей сердца сопряжено с более высокими требованиями, предъявляемыми ко всей сосудистой системе, и, прежде всего - к ее артериальной части. Обусловлено это тем, что через данную, наиболее узкую часть сосудистого русла при выполнении интенсивной мышечной работы проходит за минуту 30-35 (а иногда и более) литров крови. 120-200 мл. крови, выбрасываемые за одну систолу, продолжающуюся лишь 0,1-0,2 с должна принять аорта. Такое количество крови не может моментально быть переправлено в артерии среднего и мелкого калибра, поэтому аорта и артерии большого калибра должны быть настолько эластичными, чтобы существенно не затруднить работу сердца. Показателем эластичности сосудов является скорость распространения пульсовой волны: при повышении эластичности пульсовая волна распространяется с меньшей скоростью. Доказано, что в видах спорта специализирующихся на скорость, по мере тренировки скорость распространения пульсовой волны увеличивается [9]

Скорее всего, вследствие повышенной эластичности сосудов нередко у спортсменов может развиваться даже гипотония, причем преимущественно за счет снижения систолического давления. По данным А.Г. Дембо (1980), наиболее часто гипотония встречается у мастеров спорта (21%), реже всего - у начинающих спортсменов (лишь в 3% случаев). Кроме того, весьма показательно, что чаще всего гипотония регистрируется в соревновательном периоде (72,7%), в то время как в подготовительном периоде - лишь в 17,3%, и в переходном - в 10% [13].

Хорошо известно, что в покоящейся мышце функционируют далеко не все капилляры. Тренировка на выносливость способствует развитию новых капилляров мышц и оказывает положительное влияние на кровоснабжение конечностей спортсменов.

Исследование, приведенное С.В. Кругляковым и В.И. Козловым (1981), позволило им говорить о системном расширении сосудов микроциркуляторного русла у спортсменов. Как показано этими авторами, наиболее часто встречающейся особенностью является увеличение диаметра венул, при некотором сужении артериол. Эта тенденция наиболее выражена у тренирующихся на выносливость спортсменов. Причем, с ростом тренированности наблюдается более высокая общая васкуляризация при уменьшении числа артерий - венозных анастомозов.

И еще одно существенное отличие состояния кровообращения обнаружено у спринтеров: у них повышена перераспределительная реакция крови. Хорошо известно, что при выполнении физической работы к мышцам начинает поступать тем больший объем крови, чем выше интенсивность нагрузки. Таким образом, при тренировке на скорость в сердечно-сосудистой системе адаптационные изменения развиваются не только в центральном органе - сердце, но и в сосудах. Причем они захватывают не только наиболее тренируемые конечности, а всю систему кровообращения. Наиболее существенными проявлениями этих изменений являются улучшение условий кровоснабжения работающих мышц и снижение перераспределительной реакции крови при выполнении спортсменом физической работы. Мощность кислородно-транспортной системы крови (КСК) определяется концентрацией гемоглобина, так как практически весь кислород (более 98 процентов) переносится в виде оксигемоглобина. Однако количество кислорода, доставляемого к работающим мышцам, зависит как от КСК, так и от уровня оксигемоглобина, остающегося в оттекающей венозной крови (АВР-О2), который при выполнении мышечной работы возрастает за счет уменьшения содержания кислорода в венозной крови. Но сколько бы ни была интенсивной нагрузка, в оттекающей крови всегда остается какое-то количество оксигемоглобина.

При тренировке на выносливость во время выполнения интенсивной нагрузки pCO2 может быть не ниже указанных 20 мм.рт.ст. С одной стороны, это обусловлено увеличением потребления кислорода в связи с большой активностью системы аэробного окисления мышц, а с другой стороны - изменением условий газообмена. При выполнении интенсивной физической работы значительное увеличение МОК приводит к резкому ускорению кровотока. В результате может возникнуть такая ситуация, когда во время нахождения эритроцита в капилляре может лимитироваться газообмен. Расчеты показывают, что в первую очередь может быть недостаточным время пребывания эритроцита в капиллярах мышц, так как для оксигенации гемоглобина требуется во много раз меньше времени, чем для дезоксигенации (0,00025 с и 0,025). Правда, приведенные величины получены при исследовании реакции раствора гемоглобина в пробирке. В реальных условиях гемоглобин находится в русле крови внутри эритроцита и на связывание им кислорода влияет окружающая эритроцит среда. Многие из факторов изменяют сродство гемоглобина к кислороду. Показателем родства является кривая диссоциация оксигемоглобина. Сдвиг кривой вправо свидетельствует об улучшении условий освобождения кислорода в тканях [13,16].

Сдвиг вправо кривой диссоциации оксигемоглобина у тренированных спортсменов обусловлен комплексом соответствующих функциональных перестроек, отличающих их эритроциты и организм в целом. Хорошо известно, что диссоциация оксигемоглобина возрастает при сдвиге pH в кислую среду, увеличение образования CO2, повышении температуры окружающей среды эритроцита. А это характерно именно для интенсивной длительной работы, выполняемой спортсменами-стайерами.

Было проведено и прямое исследование зависимости физической работоспособности от уровня гемоглобина на одних и тех же испытуемых путем сравнения различных показателей физической работоспособности до, и после изъятия части крови. В работах Б. Экблома (1972) и других показано, что после изъятия 800 мл крови, в результате чего концентрация гемоглобина снизилась с 146 г/л до 127 г/л, а содержание эритроцитов - с 2,42 л до 2,17 л, приводило к значительному снижению предельного времени работы. В последующем, благодаря повышению активности эритропоэза, содержание эритроцитов и концентрация гемоглобина увеличивалась, возрос и показатель физической работоспособности, но до 28 дня эксперимента он так и не вернулся к исходной норме. Лишь после переливания изъятых эритроцитов показатели физической работоспособности увеличивались. Аналогичные результаты изменения работоспособности были обнаружены и при исследованиях с блокадой части гемоглобина химическими веществами, препятствующими образования оксигемоглобина.

Таким образом, полноценность адаптации организма спортсмена определяется сбалансированностью изменений всех звеньев цепи транспорта кислорода. Наиболее характерными показателями адаптационной перестройки сердечно-сосудистой системы являются умеренная гипертрофия и дилатация сердца при увеличении в волокнах миокарда количество митохондрий и содержание ферментов, обеспечивающих возрастание емкости окислительного пути ресинтеза АТФ, повышение эластичности крупных артерий, увеличение диаметра вен и капилляров в тренируемых мышцах.

Благодаря развитию указанных выше изменений в сердечно-сосудистой системе облегчается работа сердца, ударный объем крови в состоянии мышечного покоя может составлять 100-150 мл, а при выполнении физической работы увеличивается до 150-200 мл. Это обеспечивает прирост МОК до 30-35 л/мин, из которых основное количество поступает к работающим мышцам. В мышцах же благодаря хорошей капилляризации улучшаются условия газообмена и резко возрастает потребление кислорода. Последнему способствуют соответствующие перестройки, развивающиеся при тренировке в самих мышцах и направленные на повышение способности использовать доставляемый кислород для аэробного ресинтеза АТФ [25,37].

Однако, при подготовке спортсмена в видах спорта, требующих развития качества скорости, может проявиться дефект любого звена системы транспорта кислорода. По многочисленным данным наиболее часто обнаруживается дефект в сердце, органе, являющемся центральным в кардио-респираторной системе. В результате сердечная мышца подвергается чрезмерной гипертрофии, в ней могут появиться очаги дистрофии. Причем, нередко первопричина перегрузки сердца располагается не в самом этом органе, а в другом звене этой системы. Например, таким звеном может быть красная кровь. Недостаточная активность эритропоэза может служить началом цепи патологических нарушений процессов адаптации организма к тренировке на выносливость. У таких спортсменов отсутствует увеличение ОЦК и ОЦЭ, и может снизиться концентрация эритроцитов и гемоглобина в крови.

Следовательно, полноценная адаптация системы транспорта кислорода у выносливых спортсменов заключается в сбалансированности морфо-функциональных перестроек всех звеньев цепи. Дефект любого из звеньев ухудшает функциональные возможности всей системы и может привести к патологическим нарушениям других звеньев подсистемы. В связи с этим при подготовке спортсмена высокого класса необходима комплексная оценка состояния всех звеньев цепи, так как только такое исследование дает возможность определить, какой ценой достигнут определенный уровень тренированности спортсмена, имеется ли резерв для дальнейшего его повышения, в каком звене еще имеется резерв, какое звено «работает» на пределе своих возможностей, и где может легко развиваться патологический процесс [22,24].

1.3 Структура спортивной подготовки футболистов

Спортивную тренировку можно рассматривать как непрерывный процесс, поскольку влияние внешних воздействий на адаптацию позволяют говорить об экспериментальном характере всего процесса тренировки. Программа подготовки футболистов составлена с учетом постоянно меняющихся тенденций подготовки спортсменов. В ней дано научное обоснование организации учебно-тренировочного процесса, рассчитанная на многолетний срок обучения. Конечная цель - подготовка футболистов высокой квалификации и т.д. [28].

Исследования современного этапа развития футбола охватывают основные методические положения, на основе которых строится рациональная единая педагогическая система многолетней спортивной тренировки и обучение футболистов в специализированных школах.

Развитие методики тренировки спортсменов в разных возрастных группах предусматривает преемственность в решении задач по формированию личности спортсмена, укрепление здоровья, гармоничного развития органов и систем организма. Этому служит идея целевой направленности стратегии подготовки по отношению к этапу высшего спортивного мастерства, последовательность применения средств, методов и организационных форм подготовки всех возрастных групп.

Сложность подготовки футболистов заключается в том, что они проходят разные возрастные этапы с различными соотношениями биологических, психологических и социальных параметров. Средства, методы и физические нагрузки, применяемые в тренировке, не всегда соответствуют сезонности вида спорта, характера двигательных действий, индивидуальному возрастному развитию. Кроме того, они в ряде случаев могут не отвечать перспективным требованиям по отношению к высшему спортивному мастерству, связанному с достижением высокого уровня спортивных результатов, которые станут возможны через 12 - 13 лет систематических тренировок [7]. Процесс подготовки спортсмена состоит из взаимосвязанных и взаимодействующих компонентов. Здесь психомоторные свойства, определяющие целевую предназначенность, и качественные признаки эффективности мышечной деятельности в футболе. В анализируемой системе можно выделить:

- технический компонент, включающий эффективное владение двигательными навыками, в первую очередь техникой основных элементов игры,

- тактический, который в футболе определяет умение рационально распределять скорость бега полю с эффективной реализацией энергетических возможностей организма,

- теоретический и психологический компоненты.

Достижение поставленной цели, куда может входить выполнение нормативов спортивных разрядов, рекордные результаты, достижение необходимого уровня физической и специальной работоспособности, лежит через решение задач, выраженных в реальных показателях. Они определяют модельные характеристики спортсменов. Необходимо для каждого спортсмена установить совершенно конкретные задачи на всем протяжении его спортивной деятельности [4]. У футболистов развиваются именно те качества и системы, которые с общепринятой точки зрения, не вписываются в определенные рамки и, тем самым, обеспечивают высочайший спортивно-технический результат при относительно невысоком уровне развития потенциала иных систем организма. За счет высочайшего потенциала взрывной силы и развития скоростно-силового уровня и, на его базе, - скоростной выносливости в основном алактатной и гликолитической направленности.

1.4 Виды подготовки футболистов

Реализация комплексной многолетней подготовки футболистов осуществляется через обучение и тренировку, которые имеют воспитательную направленность. При этом теоретическая подготовка футболистов охватывает ту область, которая направлена на осмысление спортивной деятельности, непосредственно связанных с ней процессов, а так же на развитие интеллектуальных способностей. Такая подготовка имеет прямое отношение к формированию рациональных основ мотивации спортсмена, его волевой и психологической подготовки, осмысленного освоения спортивной техники, тактики, совершенствования спортивного мастерства. Систематичность процесса образования и самообразования содействует формированию личности спортсмена [37].

Теоретическая подготовка необходима для совершенствования в спорте. Чтобы спортсмен овладел высотами спортивного мастерства, его теоретические знания должны опережать практическую работу и служить основой совершенствования.

Для формирования волевых качеств спортсмена применяется система психологических воздействий для выработки так называемого спортивного характера. Такой характер формируется в процессе многолетних занятий спортом, и победы добиваются те спортсмены, которые в полной мере обладают волевыми качествами.

Под волевой деятельностью понимаются такие качества как, сила воли, настойчивость, терпение, выдержка и самообладание, решительность, уверенность в своих силах, дисциплинированность, воля к победе [1].

Раскрывая значение волевых качеств, необходимо анализировать типичные ситуации, в которых спортсмен преодолевает трудности для достижения спортивного успеха. Основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировки и при участии в соревнованиях. Систематическая тренировка и регулярные выступления в соревнованиях являются эффективными средствами их воспитания.

Важнейшим видом подготовки является развитие двигательных способностей спортсмена, в которых часто выделяют четыре основных формы. Это - двигательная выносливость, силовые возможности, моторная оперативность и координационные способности. Ниже они рассмотрены более подробно:

1. Двигательная выносливость спортсмена рассматривается как фактор, определяющий длительность поддержания заданной мощности работы. С позиций современных достижений физиологии и биохимии можно утверждать, что выносливость определяется как количеством кислорода, доставляемого к работающим мышцам, так и адаптации мышц к длительной напряженной работе. Это диктуется условиями игры и выражается в способности спортсмена к длительному проявлению силовых качеств [13,18].

2. Силовые способности спортсмена определяются, как способность преодолевать внешнее сопротивление. Сила сокращения скелетных мышц определяется, как минимум, тремя группами физиологических факторов: центрально - нервными, организующими возбуждающее влияние на мотонейроны и регулирующими воздействие мышц; периферическими, определяющими сократительное свойство и текущее функциональное состояние мышц; энергетическими, обеспечивающими длительный механический эффект сокращения мышц. Наличие перечисленных физиологических факторов вызывает необходимость использовать различные методы специальной физической подготовки для развития взрывной силы и реактивной способности в циклической деятельности футболистов [3,11].

3. Под моторной оперативностью понимаются два самостоятельных действия человека в условиях лимита времени - быстрота и скорость движения.

4. Координационные способности спортсмена влияют на соотношение, или упорядочение внешних и внутренних сил, возникающих при решении двигательной задачи. Эти способности обеспечивают достижение требуемого эффекта при полноценном использовании моторного потенциала спортсмена и совершенствовании функциональных механизмов в соответствии с их ролью и выполнении спортивного упражнения.

Техническая подготовка спортсмена преимущественно направлена на овладение и совершенствование техники выполнения основных элементов игры. Она базируется на овладении техники выполнения комплекса специальных подводящих упражнений, используемых в тренировке. Технику вспомогательных спортивных упражнений и скоростной бег следует рассматривать с позиций единства формы и содержания, как целостную деятельность. Под формой движения понимается кинематическая структура движений, а под содержанием - динамические характеристики. В футболе при обучении технике часто наблюдается разрыв между ними, поскольку некоторые тренеры на первый план выдвигают обучение внешней форме техники элементов игры, оставляя на втором плане совершенствование динамических характеристик.

Освоение спортивной техники является непрерывным процессом, который можно разделить на ряд этапов. Это этап начального разучивания, затем этап детализированного разучивания с формированием умения, этап закрепления и дальнейшего совершенствования навыка. Обучение на перечисленных этапах отличается по существу решаемых задач, содержанию использованных средств и методов обучения, особенностям формирования как исполнительной, так и контрольно- корректировочной частей действия. При обучении технике превалирует установка на перспективное опережения формирования технического мастерства. Суть данного положения состоит в том, что на всех этапах спортсмены постепенно усваивают биодинамическую структуру двигательных в том режиме, который в будущем реализуется в соревновательной деятельности [8].

Тактическая подготовка направлена на формирование способности футболиста к эффективной соревновательной деятельности. Сложность такого вида подготовки заключается в том, что она интегрирует психический и моторный, исполнительный, компоненты, то есть, технику спортивных движений и стратегию борьбы на поле. В основе спортивной тактике лежат ее двигательные проявления. В футболе основными критериями оптимальности тактики служат вариативность скорости, экономичность, точность и безопасность выполнения технических элементов.

В программу практического овладения тактическим мастерством необходимо включить упражнения, способствующие совершенствованию пространственной чувствительности и различительной чувствительности по усилию. Данный комплекс мероприятий, включаемый в тренировочный процесс, позволит выбрать у футболиста способность контроля элементов техники по основным компонентам соревновательной деятельности [7,8].

1.5 Развитие скоростно-силовых качеств футболистов

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых с сознательной скоростью, но не достигающей, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду с сознательной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.) [6].