7. Недооценка или неправильное применение приемов страховки.

Гимнастический зал должен соответствовать стандартам. Неумелая расстановка снарядов создает условия для получения травм. При определении расстояния снарядов друг от друга необходимо предусмотреть возможные пробежки после соскоков, опорных прыжков.

Часто причиной травм является недостаточно активная разминка с целью подготовки всего организма к предстоящей работе, а перед каждым видом многоборья - специальная разминка с учетом особенностей взаимодействия спортсмена с гимнастическими снарядами. Специальная разминка должна разогреть и подготовить к работе те мышцы, суставы и связки, на которые падает наибольшая нагрузка в данном виде многоборья.

5.2 Предупреждение травматизма

Для предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой необходимо придерживаться определенных правил, обязательных для всех занимающихся. Это, прежде всего четкая организация учебно-тренировочного процесса и высокая дисциплина всех занижающихся, направленные на обеспечение безопасности и на соблюдение условий, исключающих вредное влияние на их здоровье. Исключается самовольный доступ к снарядам. Вход в зал должен быть организованный, и под руководством преподавателя. Число отделений определяется с учетом количества преподавательского состава на занятии. Отделения должны размещаться на достаточном удалении от снаряда, сбоку от него. Чтобы не отвлекаться, лучше занять положение к другим отделениям спиной. Любое перемещение в зале, переход для смены снарядов или выход из зала, допустимы только по общей команде или с разрешением преподавателя. При выполнении групповых упражнении очень важно соблюдать дистанцию, позволяющую без помех выполнять задание. Во избежание травм, костюм занимающихся должен отвечать установленным требованиям: мягкая обувь, трусы или брюки трикотажные без боковых карманов, майка, свободно облегающая куртка. Костюм должен быть чистым и хорошо подогнанным по фигуре.

Размещение снарядов может быть разнообразным. В зависимости от закладных деталей для крепления стационарно расположенных снарядов (кольца, брусья, настил, для вольных упражнении) устанавливаются переносные снаряды с учетом мест приземления после соскоков и возможных пробежек после них. Переносные снаряды надо, перемещать с помощью специальных тележек, число снарядов определяется с учетом количества одновременно занимающихся в зале. При этом учитывается содержание занятии, состав занимающихся. Вмонтированные закладные детали для перекладины можно использовать для брусьев разной высоты, закладные детали для опорного прыжка пригодны также для коня с ручками и бревна.

Чтобы обеспечить безопасность, снаряды обкладывают матами с учетом мест приземления после соскоков и возможных срывов и падении. Часто в местах приземления укладывают маты в два слоя. Для разучивания сложных соскоков используют утолщенные маты. Перед каждым подходом к снарядам проверяют укладку матов, чтобы не было зазоров, положения края мата на другой.

Систематически, не реже раза в год, необходимо тщательно осматривать подвесные снаряды, гимнастические стенки. Особенно часто и внимательно следует проверять места крепления снарядов, их надежность. Важно приучить занимающихся пользоваться магнезией. Окончив занятия, надо очистить снаряды от магнезии, маты протереть влажной тряпкой. Мягкий инвентарь регулярно чистят пылесосом. В перерыве между занятиями проводится влажная уборка всего зала, помещение проветривается.

5.3 Применение страховки и помощи

Одним из наиболее действенных средств предупреждения падения и ушибов в занятиях гимнастикой является непосредственная помощь и страховка.

Под страховкой понимают готовность преподавателя или гимнаста своевременно оказать помощь исполнителю упражнения в случае неудачной попытки.

В отличие от страховки помощь предусматривает поддержку, подталкивание, "проводку" занимающегося по траектории исполняемого им движения.

Страховка и помощь имеют немаловажное психологическое значение особенно при выполнении рискованных движений.

К основным разновидностям физической помощи относятся:

· «проводка» по движению;

· кратковременная помощь в наиболее трудной части движения;

· поддержка занимающегося в статических положениях.

"Проводка" облегчает овладение движением в целом. Применяя "проводку", преподаватель должен приложить лишь такие физические усилия, которые бы не подменяли действия самого ученика. Кратковременная физическая помощь (подталкивание) оказывается по ходу исполнения отдельных фаз движения.

Поддержка осуществляется тренером, когда занимающийся находится в исходных, промежуточных и конечных положениях, особенно в тех случаях, когда гимнаст еще недостаточно правильно прилагает свои усилия.

В результате применения различных видов физической помощи у гимнаста формируются правильные двигательные представления, играющие важнейшую роль в процессе овладения навыками самостоятельного выполнения упражнении. По мере совершенствования техники исполнения упражнении степень приложения физических усилии обучающим уменьшается, а затем прекращается вовсе.

Страховка позволяет решать не только задачи психологическое подготовки гимнастов (преодоление страха), но и позволяет понимать готовность преподавателя своевременно оказать помощь исполнителе упражнений в случае неудачного выполнения. Страховка имеет немаловажное психологическое значение, особенно при выполнении упражнении, связанных с риском. В практике применяют индивидуальную страховку и групповую, с использованием технических средств: петель, крепящих кисти к снаряду; амортизирующих устройств; утолщенных паралоновых матов; ям с паралоном и др. Злоупотребление ими в обычных условиях лишает гимнаста уверенности, способствует появлению излишнего страха, следствием которого могут быть травмы. Варианты страховки используется в зависимости от индивидуальных особенностей тренера и обучаемого: роста, веса, быстроты реакции, физической силы и др. Стоящий на страховке обязан хорошо знать технику выполнения упражнении и в зависимости от обстановки правильно выбрать место для оказания страховки, умело использовать разновидности страховки, не мешая гимнасту выполнять упражнение, знать индивидуальные особенности ученика. Страхующий должен учитывать, что буквально каждое гимнастическое упражнение имеет свои специфические особенности страховки, свои меры безопасности, а также приемы страховки.

5.4 Обучение приемам страховки и помощи

Параллельно с освоением техники гимнастических упражнений занимающиеся должны изучать под руководством преподавателя приемы физической помощи и страховки. Вначале преподаватель демонстрирует приемы страховки и помощи в процессе изучения нового элемента и дает необходимые пояснения.

Затем каждый обучающийся вызывается для помощи или страховки, а преподаватель страхует исполнителя с другой стороны, наблюдая одновременно за тем, как страхующий справляется со своим заданием.

Убедившись в том, что ученик владеет приемами страховки и помощи, преподаватель может ему доверить страховать своих товарищей, однако сам находится рядом, чтобы в случае ошибки оказать помощь исполнителю.

Категорически запрещается ставить на страховку ученика в состоянии усталости или недомогания.

5.5 Профилактика травматизма в различных видах упражнений

1. ОРУ

При плохой организации коллективного выполнения упражнении наблюдаются случаи ушибов в результате столкновения с соседями. Ряд повреждений связан с выполнением упражнений на гибкость (шпагат и др.), что объясняется недостаточной подготовленностью к этим элементам.

Причиной травматизма может быть и неудовлетворительное состояние мест занятии. Предупредить подобный травматизм не представляет трудности, если преподаватель тщательно продумал содержание занятии. А ОРУ в парах - начальная форма приобретения навыков страховки и помощи.

2. Акробатические упражнения

Основное причиной большинства повреждении при выполнении акробатических упражнении является недостаточная техническая и физическая подготовленность занимающихся.

Типичные ошибки: слабый толчок руками или ногами, расслабленное тело, перекос в полете, приземление на полную ступню или на расслабленные ноги, руки.

Рекомендуется достаточное внимание уделять подготовительным упражнениям направленного характера.

Для подготовки лучезапястного сустава - вращательные движения кисти; подскоки в упоре лежа; передвижения на руках в упоре лажа; из положения стоя согнувшись падение вперед в упор лежа, для подготовки голеностопного сустава - вращательные движения стопой; то же с сопротивлением; поднимание па носки, опираясь передней частью стопы на возвышение высотой 5 см. Умелая страховка при выполнении акробатических упражнении имеет большое значение. Неумелая страховка равносильна ее отсутствию. В связи с этим при применении страховки в процессе обучения от страхующего требуется:

а. знание техники данного упражнения;

б. быстрота реакции для обеспечения своевременной страховки;

в. умение быстро и правильно выбрать место для страховки;

г. умение выбрать удобный момент для приложения усилия.

3.Упражнения на бревне

Но характеру и содержанию упражнения на бревне очень близки к ОРУ и акробатическим. Чаще всего наблюдается повреждение при приземлениях или падениях с бревна, при которых возможны ушибы, растяжения.

Травмы можно избежать. Для этого необходимо добиться уверенного выполнения упражнения на полу, на гимнастической скамейке, закрепить технику на низком бревне, а затем перейти на высокое, выполняя упражнение со страховкой. Для выполнения акробатических элементов при начальном обучении можно использовать маты, перекинутые через бревно.

Приемы страховки на бревне:

а. при выполнении вскоков страховать у места отталкивание ногами (у мостика), а затем быстро переместиться к месту приземления на бревне;

б. при соскоках, выполняемых толчком ног, страховать сбоку и поддерживать гимнастку в области спины; при соскоках из упора присев и на коленях держать за руку и в области живота, при перевороте в сторону стоять со сторону спины к держать за руку и талию.

Вся площадь вокруг бревна выстилается матами в один слой. В месте приземления после соскока кладут маты в два слоя. При разучивании сложных упражнений пользуются паралоновыми матами.

4. Упражнения на брусьях и перекладине

Неточность в исполнении упражнении или недостаточно хороший хват приводит либо к удару о снаряд, либо к срыву со снаряда и падению. Возможны при выполнении соскоков и неудачные приземлены; Упражнения на перекладине и брусьях связаны с нагрузкой на суставы и мышцы верхних конечностей и особенно плечевого пояса. Страхующий должен внимательно следить за точностью выполнения упражнения, за правильностью прохождения каждой фазы движения, одновременно держась во внимании надежность хвата за гриф или жердь. Мастерство страховки состоит в том, чтобы предугадать направление возможного падения гимнаста. Во время установки перекладины или брусьев необходимо тщательно проверить места крепления грифа или жердей со стойками. Сам гриф должен быть очищен от ржавчины, раковин, гладко отполирован наждачной шкуркой. Особенно тщательно надо осмотреть тросы, растяжки и места их крепления, проверить исправность крепления закладных деталей к полу, наличие всех шурупов, состояние крючков.

5. Упражнения на кольцах

Анализ показывает, что около 1/3 травм на кольцах связано с элементами, относящимися к группе выкрутов. Именно в момент выполнения этих упражнений может произойти повреждение в области плечевого сустава. В меньшей степени, чем на перекладине, но те же неприятности испытывает гимнаст от трения ладонной поверхности о снаряд.

Неудовлетворительное состояние снаряда - одна из основных и наиболее опасных причин повреждений: непрочность тросов (перетертость), недостатки в креплении тросов к потолку, дефекты в блочной системе, непрочность ремней, соединяющих кольца с тросами; установка колец на разном уровне (большая часть нагрузки приходится на один плечевой сустав); трещина на кольцах.

Следует помнить, что кольца изнашиваются быстрее других снарядов. С целью профилактики травматизма, прежде всего надо исключить бесконтрольные занятия на кольцах. Основное положение страхующего у снаряда - на линии колец, сбоку. При выполнении упражнения махом вперед после пересечения гимнастом вертикальной линии, внизу страхующий подставляет руки под спину, на махе назад - под грудь. Перед началом каждого занятия необходимо проверить готовность каждого снаряда.

6. Упражнение на коне с ручками

На этом снаряде повреждения носят характер ушибов растяжений, ссадин. Локализация повреждений следующая: лучезапястный сустав, пальцы рук. Ушибы и ссадины коленного сустава и голени происходят в результате ударов о коня. Среди профилактических мер при занятиях на коне, первое место должно принадлежать правильной организации и методике обучающих. Прежде всего, необходимо править навык правильный, специфической осанки, обеспечивающей и зрительный контроль за движениями.

Важно уделить особое внимание подготовке лучезапястного сустава: использовать различные упражнения, подсобные снаряды для предохранения калений от ссадин и для лучшего скольжения при выполнении маховых упражнений, рекомендуется использовать наколенники для предупреждения тыльного перегиба в лучезапястном суставе рекомендуется бинтовать запястье эластичным бинтом.

7. Опорный прыжок

Неуверенный разбег, неправильная его разметка, неточное расположение мостика, помехи в месте разбега или приземления, недостатки в технической подготовке - вот причины травм при опорных прыжках. К травмам приводят и неисправности снаряда: при толчке ногами мостик скользит по полу; одна часть коня выше другой, снаряд неустойчив, скользкое покрытие для отталкивания руками: в момент отталкивания задвигается одна из ножек коня.

Основные приемы страховки при прыжках ноги врозь, согнув ноги, согнувшись: страхующий стоит спереди коня и немного сбоку места приземления. При обучении в момент отталкивания руками, держать гимнаста двумя руками за плечо или одной рукой за предплечье, другой за плечо, или под грудь, смещаясь вместе с ним после толчка руками о снаряд. Перед началом занятия необходимо проверить общее состояние места для опорных прыжков: устойчивость коня, условия, для отталкивания руками, надежность крепления ножек, упругость и устойчивость мостика, после каждого прыжка проверить дистанцию от мостика до снаряда, а также состояние матов для приземления.

Площадка должна быть не менее 5 м в длину.

5.6 Врачебный контроль и самоконтроль

Одной из главных мер профилактики травматизма является врачебный контроль и самоконтроль. Не менее одного раза в год занимающиеся должны проходить углубленное медицинское обследование: кроме того, подвергаться текущему медицинскому осмотру, особенно перед каждым соревнованием. Немаловажное значение имеет и самоконтроль.

Гимнасты, посещающие секции, регистрируют в дневнике данные о самочувствии, настроении, о степени утомления, об изменениях веса, пульса, аппетита и др.

Систематический анализ дневника позволит вносить коррективы в последующие занятия.

Одном из причин травматизма в гимнастике может явиться переутомление занимающегося. Оно может быть своевременно обнаружено преподавателем. Основные признаки:

· снижение внимания к процессу занятий, вялость и апатия;

· ухудшение качества исполнения упражнение;

· нарушение координации движений;

· побледнение, дрожание конечностей.

В целях профилактики переутомление рекомендуется точно регулировать физическую нагрузку в процессе занятия, избегать упражнения, требующих большого риска, использовать условия, облегчающие выполнение упражнении, а так же систематически развивать способности занимающихся, применяя средства общей и специальной физической подготовки.

5. Предупреждение травматизма главная составляющая ЗОЖ

Практическая часть проводилась на базе МОУ СОШ № 6 на уроках физкультуры с сентября 2008 г. по май 2009 года.

На первом этапе проходила беседа с учителями физкультуры и медицинским работником, во время который были рассмотрены карты детей из группы здоровья и были взяты 11 человек возраста 10 лет:

Опираясь на таблицу средних показателей функциональных и антропометрических измерений школьников ( Приложение 1). Было выявлено, что учащиеся, относящиеся к подготовительной группе имели очень низкую двигательную активность.

Была поставлена цель: спланировать, провести и выявить значимость использования комплексов утренней гимнастики и физкультпауз с учетом медицинских противопоказаний.

Была намечена работа с учителями других предметов, с классными руководителями, и родителями.

На следующем этапе проводились контрольные тесты и упражнения где мы с учителем физкультуры просмотрели общую физическую подготовку детей из группы здоровья. (Приложение 2).

Далее были составлены упражнения УГГ (Приложение 3), которые раздавались детям для того чтобы они выполняли их в домашних условиях. Также были разработаны упражнения физкультпауз(Приложение 4), которые были предложены учителям других уроков и розданы детям для выполнения упражнений.

Так же учителям, родителям учеников и классным руководителям было предложено проследить за изменениями состояния здоровья школьника, опираясь на оценку показателей состояния организма школьника (Приложение 5).

В начале учебного года, после того как были розданы комплексы УГГ и физкультпауз были проведены беседы с классными руководителями где они говорили что дети не охотно выполняют физкультпаузы, появляется быстрая утомляемость. Из бесед с родителями было выявлено что дети не хотят выполнять УГГ, но по настоянию родителей они их делают (за исключением некоторых детей, которые с удовольствием выполняют данные комплексы).

В дальнейшем, в середине первой четверти проводилось родительское собрание с присутствием детей, где разъяснялось необходимость выполнения упражнений из комплексов УГГ и физкультпауз.

При дальнейших встречах с родителями им оказывалась методическая помощь по увеличению допустимой нагрузки в УГГ.

В начале второй четверти было проведено родительское собрание на котором присутствовали и дети, на котором были розданы новые комплексы УГГ и физкультпауз, содержащие более высоко дозированные упражнения. Родителям были даны рекомендации о не допустимости перегрузки и предложены способы контроля за состоянием детей ( пульсометрия, внешнее состояние кожных покровов).

На этом классном собрании выяснили, что у детей повысился интерес к занятиям и дети становятся более активными, дети стали участвовать в различных классных мероприятиях, а также внеклассных мероприятиях ( весёлые старты, соревнования по пионерболу, футболу, баскетболу).

В начале третье четверти классным руководителям были предложены новые комплексы физкультпауз, с увеличенной нагрузкой (добавились упражнения в движении).

На заключительном этапе в мае были вновь даны тесты и собраны данные наблюдения учителей, родителей учеников и классных руководителей и проведено сравнены с первоначальными данными, которые мы получили в начале учебного года (Приложение 6).

Таким образ можно сделать следующий вывод, что предложенный комплекс УГГ и физкультпауз способствует укреплению здоровья школьника и правильно организованные самостоятельные занятия помогут учащимся, имеющим медицинские противопоказания повысить уровень двигательной активности и укрепить здоровье.

Заключение

Для того чтобы быть здоровым и хорошо физически развитым, учащийся обязан самостоятельно заниматься физическими упражнениями и спортом, рассматривая такие занятия как средство активного отдыха, восстановления работоспособности после напряжённой учебной работы.

Участие в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях, самостоятельные занятия физическими упражнениями способствуют дальнейшему совершенствованию навыков, приобретенных на учебных занятиях, ускоряют подготовку учащихся к выполнению учебных нормативов. Большую роль в организации самостоятельных занятий являться контроль родителей и классного руководителя.

На первоначальном этапе практической работы дети не хотели участвовать ни в одном внеклассном мероприятие были очень пассивными и им даже не хотелось присутствовать на мероприятиях. А под конец работы дети стали более активными, стали сами предлагать какие-то мероприятия и активно принимать участие в классных и внеклассных мероприятиях.

Так же в конце была проведена беседа с медицинской сестрой, где она сказала, что дети меньше стали обращаться за медицинской помощью.

Гипотеза о том, что правильно организованные самостоятельные занятия помогут учащимся, имеющим медицинские противопоказания повысить уровень двигательной активности и укрепить здоровье подтвердилась.

В данной работе раскрыты вопросы построения тренировочного занятия, планирование и дозирование физической нагрузки и самоконтроля за состоянием организма занимающегося школьника.

Надеюсь, что это поможет школьникам в их самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Литература

1. А. А. Бирюков «Учись делать массаж», Москва «Советский спорт» 1988 г.

2. Ж. К. Холодов, В. П. Панов «Папа, мама и я - спортивная семья», Минск «Полымя» 1989 г.

3. Ю. А. Орешкин «К здоровью через физкультуру», Москва «Медицина» 1990 г.

4. К. М. Приходченко «Школа закаливания на дому», Минск «Полымя» 1988 г.

5. Н. В. Гуреев «Активный отдых», Москва «Советский спорт» 1991 г.

6. С. М. Вайцеховский «Книга тренера», Москва Фис 1971 г.

7. Ю. Б. Никифоров «Учитесь наслаждаться движениями», Москва «Советский спорт» 1989 г.

8. Вилюе В.К. Психологические механизмы мотивации человека. - М., 1990.

9. Выготский Л.С. Проблема возрастной периодизации детского развития -Вопросы психологии, 2, 1972.

10. Габай Т.В. Учебная деятельность и ее средства. - М., 1988.

11. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спора: учеб, пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. - М.: Академия, 2000.

12. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года.

13. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1998.

14. Ю.Кроглус А.В. Вюрцбургская школа экспериментального исследования мышления и ее значение. СПб, 1934.

15. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. - М.: Просвещение, 1982.

16. Любышева Л.И. Концепция развития физического воспитания: Методология развития и технология реализации // Физическая Культура

Размещено на Allbest.ru