Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Актуальность:

Недостаточная двигательная активность отрицательно сказывается на многих функциях организма и является патогенетическим фактором в возникновении и развитии ряда заболеваний.

Физические упражнения в системе физического воспитания по своему биологическому механизму воздействия на человека предоставляют широкие возможности достичь значительного оздоровительного эффекта.

Научно-технический прогресс не может не изменять характера требований к двигательной подготовленности человека, поэтому выдвигаются новые, современные требования к физическому совершенствованию организма. В настоящее время отмечается тенденция к ускорению как физического, так и интеллектуального развития подрастающего поколения на фоне значительного снижения двигательной активности.

Целью является приобретение теоретических знаний по общей физической и спортивной подготовке в системе физического воспитания.

Задачи : рассмотреть общую физическую и спортивную подготовку, методы и принципы физического воспитания; указать основы обучения движениям(техническая подготовка); исследовать физические качества, такие как выносливость, сила, ловкость(координация движения), гибкость; сказать, как физическое воспитание формирует психические качества, черт и свойств личности.

1. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Основные понятия

Методические принципы - основополагающие методические закономерности педагогического процесса, выражающие основные требования к построению, содержанию, организации учебно-тренировочного процесса.

Методы физического воспитания - способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность. Основные методы условно делятся на три группы: словесные, наглядные и практические.

Физические качества - отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. Основными физическими качествами являются: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Общая физическая подготовка - процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее физическое развитие человека.

Спортивная подготовка - длительный педагогический процесс, направленный на использование всей совокупности тренировочных и вне- тренировочных средств, методов, условий, с помощью которых обеспечивается необходимая степень готовности к спортивным достижениям.

Двигательное умение - такая степень владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизированно, и действия отличаются высокой надежностью.[1]

Общая физическая подготовка (ОФП) -- это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

- достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

- приобрести общую, выносливость;

- повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

- увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

- улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

- научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

С общей физической подготовкой в системе физического воспитания связано, достижение физического совершенства -- уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни.

Спортивная подготовка (тренировка) -- это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.

В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, -- массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, в сфере массового спорта, укрепить улучшить физическое состояние и активный отдых. в сфере спорта высших достижений -- добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов.[6]

Вывод: В данном разделе я указала физическую подготовку и спортивную. На мой взгляд физическая подготовка - это база для спортивной подготовке. Спорт бывает разный, массовый и высших достижений. Люди занимаются спортом высших достижений, для того что бы достичь максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях. Массовый спорт нужен для того что бы укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть.

На мой взгляд, что лучший спорт это массовый спорт, в нем ты больше можешь развить физических возможностей и отдохнуть.

2. Методические принципы физического воспитания

Методические принципы физического воспитания совпадают с общедидактическими, и это оправданно, ибо физическое воспитание -- один из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики: сознательность и активность, наглядность, доступность, систематичность, систематичность.

Однако в сфере физического воспитания и, в частности, в области спортивной тренировки эти принципы конкретизируются и наполняются содержанием, отражающим специфику процесса.

2.1 Принцип сознательности и активности

Не требует доказательств, что результативность педагогического процесса зависит от того, насколько сознательно и активно относятся к делу сами воспитуемые.

Принцип сознательности и активности предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается определенной мотивацией, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов. В качестве мотива может быть просто желание активно отдохнуть или получить хорошую оценку по физической культуре. В любом случае важно, чтобы был сформулирован четкий личный мотив занятий физическими упражнениями и развился устойчивый интерес к ним. Однако необходимая мотивация к занятиям у некоторых студентов возникает не сразу.

Принцип сознательности и активности раскрывается в следующих требованиях:

- формировать осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам занятий.

- стимулировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование сил при выполнении физических упражнений.

- воспитывать инициативность, самостоятельность и творческое отношение к заданиям.

Активность обусловлена заинтересованностью. Проблема пробуждения и развития интереса решается в определенной мере путем подбора увлекательного материала для занятий и соответствующей организацией их.[7]

Вывод: указала, что предусматривает принцип сознательности и активности и что он раскрывает.

2.2 Принцип наглядности

Наглядность обучения и воспитания предполагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства всех других органов чувств.

Наглядность - необходимая предпосылка освоения движений. Наглядность помогает преодолевать известную методическую трудность. В процессе учебно-тренировочного занятия главное -- создать правильное представление, образ двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой выполнить его.

Практическая наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная.

Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений.

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на заключительных этапах обучения движениям.

Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение исключительно велико, особенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим методом являются направляющая помощь и «проведение по движению. Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных

Непосредственная наглядность -- это показ двигательного задания самим преподавателем или наиболее подготовленным студентом. Но ее можно дополнить и пособиями, и техническими средствами, и имитационными действиями с помощью предметов, и образными выражениями.

Опосредованной наглядности создают дополнительные возможности для восприятия занимающимися двигательных действий с помощью предметного изображения. К ним относятся: демонстрация наглядных пособий, учебных видео- и кинофильмов, рисунки фломастером на специальной доске, зарисовки, выполняемые занимающимися, использование различных муляжей (уменьшенных макетов человеческого тела) и др.[2]

Вывод: указала четкие определения наглядности, непосредственной и опосредованной наглядности. Раскрыла формы(зрительная, звуковая двигательная) практической наглядности. На мой взгляд один раз увидеть, чем читать в книге.

2.3 Принцип доступности и индивидуализации

Принцип доступности и индивидуализации в физическом воспитании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся.

При реализации принципа должна быть учтена готовность занимающихся к обучению, выполнению той или иной тренировочной нагрузки и определена мера доступности задания.

Готовность к выполнению заданий зависит от уровня физического и интеллектуального развития занимающихся, а также от их субъективной установки, выражающейся в преднамеренном, целеустремленном и волевом поведении.

Назначение принципа доступности и индивидуализации заключается в следующем:

- обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптималь ные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности;

- исключить негативные, вредные последствия для организ ма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагру зок, требований, заданий.

Критериями для определения доступных нагрузок и заданий являются:

1) объективные показатели:

-- показатели здоровья (артериальное давление, различные функциональные пробы, кардиограммы и др.);

-- показатели тренированности (динамика спортивных резуль татов, динамика роста физических качеств и технической подго товленности, МПК -- максимальное потребление кислорода, ЖЕЛ -- жизненная емкость легких и др.);

2) субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, же лание тренироваться и участвовать в соревнованиях и др.).

Доступность задач, средств и методов физического воспитания определяется многими факторами, которые условно можно соединить в группы. К первой группе относятся факторы, характеризующие общие особенности данного контингента занимающихся (группы, команды). Ко второй -- индивидуальные особенности каждого занимающегося. Третья группа факторов возникает в связи с динамикой общих и индивидуальных изменений в процессе физического воспитания. К четвертой группе следует отнести особенности самих задач, средств и методов физического воспитания.

Доступность не означает отсутствие трудностей в учебно-тренировочном процессе, а предполагает посильную меру этих трудностей, которые могут быть успешно преодолены. [3]

2.4 Принцип систематичности

Суть принципа систематичности раскрывается в ряде положения, касающихся регулярности занятий и системы чередования нагрузок с отдыхом, а также последовательности занятий и взаимосвязи между различными сторонами их содержания.

Непрерывность процесса физического воспитания и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом. Заведомо ясно, что регулярные занятие дают несравненно больший эффект, чем эпизодические. Физическое воспитание мыслится в целом как непрерывный процесс, охватывающий все основные периоды жизни.

Функциональные и структурные изменения, происходящие в организме вовремя и в результате занятий физическими упражнениями, обратимы, то есть они претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий. Достаточно относительно небольшого перерыва, как начинается угасание возникших условно-рефлекторных связей, снижение достигнутого уровня функциональных возможностей и даже регресс некоторых морфологических показателей (уменьшение удельного веса активной мышечной ткани, нежелательные изменения ее структурных компонентов, и т.д.).

Повторяемость и вариативность. Без многократных повторений невозможно сформировать и упрочить двигательные навыки. Повторения не менее необходимы и для того, чтобы обеспечить долговременные приспособительные перестройки морфо-функционального порядка, на базе которых происходит развитие физических качеств, закрепить достигнутое и создать предпосылки дальнейшего прогресса.

Повторяемость - только одна из черт рационального построения процесса физического воспитания. Столь же существенное значение имеет противоположная черта - вариативность, то есть широкое видоизменение упражнений и условий для их выполнения, динамичность нагрузок и разнообразие методов их применения, обновление форм и содержания занятий. Проблема оптимального сочетания этих противоположности (повторяемости и вариативности) должна быть постоянно в поле зрения специалиста физического воспитания при построении системы занятий.

Последовательность занятий и взаимосвязь между различными сторонами их содержания. Проблема оптимальной последовательности занятий теснейшим образом связана с проблемой доступности. Ведь, намечая путь следования в процессе физического воспитания, надо исходить прежде всего из возможностей занимающихся и закономерностей их развития, идти от того, что посильно на данном этапе, к тому, что становится доступным на следующем, и т.д.

Необходимо, учитывать, что если за тренировочным занятием последует слишком большой перерыв, то указанный эффект в той или иной мере постепенно утрачивается (редукционная фаза).

Фактор повторяемости в физическом воспитании выражен в большей мере, чем в других видах воспитания. Это объясняется специфическими закономерностями приобретения и закрепления умений и навыков, совершенствования форм и функций организма.[2]

Вывод: раскрыла понятие принцип систематичности. На мой взгляд если чередовать занятия физкультурой отдыхом заниматься, учитывать нагрузку, то можно добиться больших результатов в здоровье и совершенствования форм и функций организма.

2.5 Принцип динамичности (постепенное усиление развивающихся факторов)

Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок. Без обновления упражнений не овладеть широким кругом умений и навыков -- координационной основой для освоения новых, более сложных двигательных заданий.

Переход к новым, более сложным и трудным, упражнениям должен происходить по мере закрепления формируемых навыков и приспособления к нагрузкам.[5]

Вывод: раздел методические принципы физического воспитания, делится на под разделы: принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип доступности и индивидуализации, принцип систематичности, принцип динамичности (постепенное усиление развивающихся факторов)

Раскрыты основные понятия, такие как наглядность, доступность, повторяемость;

Принцип сознательности и активности раскрывается в следующих требованиях: формировать осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам занятий; стимулировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование сил при выполнении физических упражнений; воспитывать инициативность, самостоятельность и творческое отношение к заданиям.

Суть принципа систематичности раскрывается в ряде положений: непрерывность процесса физического воспитания и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом; повторяемость и вариативность; последовательность занятий и взаимосвязь между различными сторонами их содержания;

Принцип динамичности заключается в постановке вопроса: необходимость регулярного обновления заданий с общей тенденцией к росту нагрузок.

3. Методы физического воспитания

Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений.

В физическом воспитании применяются две группы методов специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

К специфическим методам физического воспитания относятся:

- методы строго регламентированного упражнения;

- игровой метод (использование упражнений в игровой форме);

- соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).

С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.

Общепедагогические методы включают в себя:

- словесные методы;

- методы наглядного воздействия.

Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.

Вывод: указала определение методам физического воспитания и какие методы включают в себя специфические и общепедагогические методы.

3.1 Методы регламентированного упражнения

физическое воспитание

Основной методическим направлением в процессе физического воспитания является регламентация упражнений. Сущность методов регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют :

- осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе(по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.);

- строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять её динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач;

- точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;

- избирательно воспитывать физические качества;

- использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом;

- эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д.

В практике физического воспитания все методы регламентированного упражнения подразделяются на две под группы:

- методы обучения двигательным действиям;

- методы воспитания физических качеств.

Смысл такой регламентации заключается в том, чтобы обеспечить оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или гарантировать точно направленное воздействие на развитие физических качеств, способностей.

Методы строго регламентированного упражнения имеют множество конкретных вариантов, применение которых зависит в первую очередь от содержания занятий и этапов (периодов), последовательно сменяющихся в процессе физического воспитания.

Несмотря на все достоинства и разнообразие методов строго регламентированного упражнения, в них, по сути, воплощается лишь одна из главных методических линий в процессе физического воспитания, предполагающая возможно полное упорядочивание действий занимающихся и условий их выполнения. В определенных ситуациях не менее существенное значение имеет и иная методическая линия, связанная с игровым и соревновательным методами.

Вывод: раскрыла сущность метода регламентированного упражнения и что он позволяет.

3.2 Игровой метод

Значение игры как многообразного общественного явления, вообще говоря, выходит далеко за сферу физического воспитания и даже воспитания в целом.

Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются :

1) игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков.

2) наличие в игре элементов соперничества требует от занимаю щихся значительных физических усилий, что делает ее эффектив ным методом воспитания физических способностей;

3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют фор мированию у человека самостоятельности, инициативы, творче ства, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

4) соблюдение условий и правил игры в условиях противобор ства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;

5) присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоцио нальности и привлекательности способствует формированию у за нимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного ин тереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.[4]

Вывод: раскрыла сущность игрового метода, указала основные особенности игрового метода. На мой взгляд, в игре присутствует принцип сознательности и активности, так как сформулирован четкий личный мотив .

3.3 Соревновательный метод

Соревновательный метод -- это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

Соревновательный метод позволяет :

-- стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;

выявлять и оценивать качество владения двигательными дей ствиями;

обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

содействовать воспитанию волевых качеств.

Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения (официальное определение победителя, поощрение за достигнутые результаты пропорционально уровню достижений, признание общественной значимости достижений, «отсев» менее сильных при многоступенчатых соревнованиях-первенствах и т.д.) создают особый эмоциональный и физиологический «фон», который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Функциональные сдвиги, наблюдаемые в условиях состязаний, как правило, более значительны, чем при внешне аналогичных несоренвновательных нагрузках.[7]

Вывод: в данном параграфе указала, определение соревновательный метод. На практике физического воспитания, как проявляется соревновательный метод и что этот метод позволяет достичь.

3.4 Использование словесных и сенсорных методов

В физическом воспитании преподаватель свои общепедагогические функции реализует с помощью слова: ставит перед занимающимися задачи, управляет их учебно-практической деятельностью на занятиях, сообщает знания, оценивает результаты освоения учебного материала, оказывает воспитательное влияние на учеников.

Общепедагогические методы - дидактический рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор. Непосредственно в процесс занятий физическими упражнениями включаются преимущественно те словесные методы, которые позволяют сохранять высокую моторную плотность занятий и органически связывать слово с движением. К ним относятся, в частности:

Инструктирование - точное, емкое словесное объяснение задания, техники изучаемых действий или тренировочных упражнений, правил их выполнения и т.д. Это один из основных методов, применяемых на различных этапах физического воспитания.

Сопроводительные пояснения - лаконичные комментарии и замечания, которыми сопровождают демонстрацию наглядных пособий и натуральных объектов или пользуются по ходу выполнения упражнений занимающимися с целью направить и углубить восприятие, исправить или подчеркнуть те или иные стороны движений.

Указания и команды - специфические формы речевого воздействия, отличающиеся особой лаконичностью и повелительным наклонением. Они принадлежат к числу основных способов оперативного управления деятельностью занимающихся. Указания используются и с целью предварительного инструктирования, постановки и уточнения заданий.

Словесные оценки - общепринятые или специальные категории речевого одобрения либо неодобрения. Наряду со своим основным значением - быть мерой достигнутых успехов - они могут играть и роль одного из способов текущей коррекции действий: оценивая действия занимающихся по ходу выполнения заданий, преподаватель тем самым сообщает, согласуются ли они с намеченным образцом, и соответственно направляет дальнейшие усилия.

Словесные отчеты и взаиморазъяснения - устная информация, которую дают занимающиеся по требованию преподавателя или по собственной инициативе, стараясь по возможности точно и кратко сформулировать свои представления о полученном задании либо о выполненном упражнении. «Самопроговаривание», самоприказы и другие основанные на внутренней речи методы самообучения и самовоспитания. Метод «самопроговаривания» часто заключается в описании с помощью внутренней речи общей картины предстоящих двигательных действий либо отдельных сторон их. Метод самоприказов также основан на использовании связей между словом и движением, но внутренняя речь (в форме произносимых про себя отдельных фраз и слов-приказов) непосредственно включена в процесс выполнения двигательных действий как фактор самоуправления этим процессом.

Сенсорные методы основаны на наглядности. Наглядность в физическом воспитании понимается широко: как опора на свидетельства всех органов чувств, благодаря которым достигается контакт с действительностью (использование зрительных, двигательных, зрительно-двигательных и других ощущений и восприятий).

Демонстрация наглядных пособий типа рисунков, схем, фотографий, контурограмм и т.п., где воссоздаются отдельные фазы двигательных действий, те или иные характеристики движений и условий их выполнения. Это самые давние традиционные виды опосредованной демонстрации.

Предметно-модельная и макетная демонстрация - демонстрация, например, элементов техники физических упражнений с помощью муляжей-моделей человеческого тела или металлических моделей системы «тело гимнаста - снаряд».

Кино- и видеомагнитофонная демонстрация. Одно из важнейших достоинств этого вида демонстрации состоит в возможности воссоздавать движения в динамике, в том числе и в замедленном темпе и вместе с тем выделять для анализа отдельные фазы.

Вывод: Использование словесных и сенсорных методов, входит в общепедагогические методы. Указала словесные методы, что в них входит и формы сенсорных методов.

В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:

- дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

- инструктирования (объяснение задания, правил их выполнения);

- сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

- указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

- оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

- словесного отчета и взаиморазъяснения;

- самопроговаривания, самоприказа, основанных на внутренней речи (например, "сильнее", "держать", "плавно").

Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

- показа самих упражнений;

- демонстрации наглядных пособий;

- предметно-модельной и макетной демонстрации (с помощью муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровых площадок с фигурками игроков);

- кино(просмотр кино - кольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеозаписей выполнения упражнений);

4 Основы и этапы обучения движениям

Обучение -- это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций.

Двигательное умение - это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные его части, вследствие чего имеет место нестабильное решение данной двигательной задачи.

В процессе многократного повторения выполнение частей действия автоматизируется и двигательное умение трансформируется в навык.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действие отличается стабильностью и надежностью технических характеристик.

Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

Первый этап - ознакомление, первоначальное разучивание действия. Для этого требуется:

- создать общее представление о действии;

- научить частям (составным элементам, движениям) действия;

- сформировать ритм и последовательность составных частей (движений) действия;

- контролировать технику первых выполнений действия.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны (т.е. имеющие массовый характер) следующие двигательные ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощенность движения.

Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом выполнения. Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям, использовать коррегирующие (в частности, контрастные) задания.

Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от: 1) степени сложности техники изучаемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков.

Вывод: раскрыла первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия), указала на ошибки которые присуще этому этапу и как их можно исправить, также указала от чего зависит продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия.

Второй этап - углубленное разучивание действия, формирование умения, что полагает:

- углубленное понимание закономерностей движений действия;

- коррективы технических характеристик действия в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;

- совершенствование ритма цепи движений действия;

- создание предпосылок для вариативного выполнения действия.

Применяются упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия.

Используются подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Под водящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия.

Вывод: указала что полагает второй этап - углубленное разучивание действия, формирование умения. На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств.

Третий этап - формирование двигательного навыка с задачами:

- закрепить навык с постепенным повышением требований к результату действия;

- избирательное воспитание физических качеств, определяющих результат действия;

- увеличение вариативности действия;

- совершенствование техники действия в прикладных условиях.

На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.

Вывод: в этом разделе дается понятия двигательное умение, двигательный навык; Обучения двигательному действию включает три этапа. Первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия). Второй этап (углубленное разучивание действия, формирование умения). Третий этап (двигательного навыка с задачами). На мой взгляд нужно последовать всем трём этапам.

Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям.

Воспитание силы

Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности -- это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой. Различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в данном движении.

Относительная сила - величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.

Сила формируется посредством упражнений с отягощениями: собственного тела (отжимания и подтягивания) или с применением снарядов (штанга, гири, резиновые амортизаторы и др.).

Величину отягощения можно дозировать:

1. В процентах к максимальному весу.

2. По разности от максимального веса (например, на 10 кг меньше предельного веса).

3. По числу возможных повторений упражнения в одном подходе.

Вывод: в этом параграфе я дала определения таким понятиям как сила, силовые способности, абсолютная и относительная сила.

Воспитание быстроты

Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека. Непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.

При оценке быстроты различают:

а) латентное время двигательной реакции;

б) скорость одиночного движения;

в) частоту движений.

Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения; 2) общеподготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения.

При известных методах развития быстроты средства ее воспитания должны удовлетворять по меньшей мере трем следующим требованиям:

1. Техника упражнений должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных для занимающегося скоростях.

2.Степень освоения упражнений настолько высока, что усилия направляются не на способ, а на скорость выполнения.

3. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.

Для воспитания быстроты широко применяются методы: повторный, переменный, игровой и соревновательный.

Воспитание выносливости

Выносливость - это способность противостоять утомлению. Физическое утомление, непосредственно связанное с разновидностями мышечной работы, а следовательно, с различными видами выносливости. Различают два вида выносливости - общую и специальную.

Общая выносливость - это способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения.

Специальная выносливость - это способность эффективно выполнять работу в спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление.

Различают виды специальной выносливости: скоростная, силовая, статическая.

Скоростная выносливость связана с возникновением значительного кислородного долга, ибо сердечно-сосудистая и дыхательная системы не успевают обеспечивать мышцы кислородом из-за высокой интенсивности упражнения. Поэтому все биохимические процессы в работающих мышцах совершаются в почти бескислородных условиях. Погашение большей части кислородного долга происходит уже после прекращения упражнения.

Силовая выносливость - это способность длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы.

Выносливость к статическим усилиям - это способность в течение длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы. Здесь существует обратная зависимость между величиной статического усилия и его продолжительностью - чем больше усилие, тем меньше продолжительность.

Вывод: я указала на определение выносливость. Она делиться на виды: общая и специальная. Специальная в свою очередь делиться на: скоростную, силовую, статическую.

Воспитание ловкости

Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи. Ловкость выражается в умениях быстро овладевать новыми движениями, точно дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой. При воспитании ловкости решаются следующие задачи:

1. Осваивать координационно сложные двигательные задания.

2. Быстро перестраивать двигательные действия в соответствии с изменяющейся обстановкой.

3. Повышать точность воспроизведения заданных двигательных действий.

Развитию ловкости способствуют систематическое разучивание новых усложненных движений и применение упражнении, требующих мгновенной перестройки двигательных действий (спортивные игры).

Воспитание гибкости

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако, на нее влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Различные виды спорта по-разному воздействуют на воспитание гибкости.

Различают гибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил).

Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок. На гибкость влияют внешняя температура (низкая температура уменьшает гибкость), время суток (наивысшие показатели гибкости от 10 до 18 часов). Как правило физически более сильные люди менее гибки из-за высокого тонуса их мышц. Очень гибкие люди меньше способны к проявлению скоростно-силовых качеств.

Для воспитания гибкости применяются упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой движения. Движения могут быть простыми, пружинистыми, маховыми, с внешней помощью (дозированной и максимальной), с отягощениями и без них. [5]

Вывод: Различают гибкость динамическую, активную, пассивную.

 

5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания

В спортивных играх большое значение имеют пространственно-временные восприятия игроками игровых ситуаций, дающие им возможность быстро принимать адекватные действия. При этом очень важно принять максимум информации в короткий срок, обработать ее и принять необходимое для данной игровой ситуации решение. Однако редко можно встретить в спортивных играх игроков с одинаковой динамикой нервных процессов.

В связи с этим нам представляется возможным дифференцировать игроков команд по надежности в игре на «стабильных» и «нестабильных». Чрезвычайно важно, чтобы у игроков были сбалансированы процессы возбуждения и торможения.

Учитывая сказанное, психологические проявления должны регулироваться сознательной деятельностью игроков. Неуравновешенные игроки в процессе тренировки должны воспитывать свою психику, учиться владеть собой в любых ситуациях. Поэтому систематические тренировки, а отсюда улучшение тренированности организма и степени физической подготовленности повышают стабильность не только спортивных результатов, но и психических реакций.

Нередко срывы и неудачи объясняются не столько недостаточной тактической и технической подготовкой, сколько неумением игроков общаться друг с другом, находить взаимопонимание, часто можно наблюдать, как дружная команда играет почти молча, между тем незначительный словесный контакт, мимика, жесты говорят о готовности игроков к ответным действиям и поддержке друг друга, что создает в команде атмосферу дружбы и приводит к успеху.

Особую роль в психологической подготовке команд играют соревновательные нагрузки. Для повышения эффективности соревновательной деятельности на уровне спортивной команды необходим учет межличностных отношений и его корректировка в целях психологической сплоченности и совместимости.[5]

Вывод: В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путем моделирования жизненных ситуаций, "проиграть" которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов. Постоянное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе.

Заключение

В данной работе рассмотрена актуальная на сегодняшний день тема, общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Я указала физическую подготовку и спортивную. На мой взгляд физическая подготовка - это база для спортивной подготовке. Спорт бывает разный, массовый и высших достижений. Люди занимаются спортом высших достижений, для того что бы достичь максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях. Массовый спорт нужен для того что бы укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Мне кажется, что лучший спорт это массовый спорт, в нем ты больше можешь развить физических возможностей и отдохнуть.

Раздел методические принципы физического воспитания, делится на под разделы: принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип доступности и индивидуализации, принцип систематичности, принцип динамичности (постепенное усиление развивающихся факторов).

Мной было установлено, что предусматривает принцип сознательности и активности и что он раскрывает. Указала четкие определения наглядности, непосредственной и опосредованной наглядности. Раскрыла формы(зрительная, звуковая двигательная) практической наглядности. На мой взгляд один раз увидеть, чем читать в книге.

Раскрыла понятие принцип систематичности. На мой взгляд если чередовать занятия физкультурой отдыхом заниматься, учитывать нагрузку, то можно добиться больших результатов в здоровье и совершенствования форм и функций организма.

Принцип сознательности и активности раскрывается в следующих требованиях: формировать осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам занятий; стимулировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование сил при выполнении физических упражнений; воспитывать инициативность, самостоятельность и творческое отношение к заданиям.

Суть принципа систематичности раскрывается в ряде положений: непрерывность процесса физического воспитания и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом; повторяемость и вариативность; последовательность занятий и взаимосвязь между различными сторонами их содержания; Принцип динамичности заключается в постановке вопроса: необходимость регулярного обновления заданий с общей тенденцией к росту нагрузок.

Указала определение методам физического воспитания и какие методы включают в себя специфические и общепедагогические методы. раскрыла сущность метода регламентированного упражнения и что он позволяет. раскрыла сущность игрового метода, указала основные особенности игрового метода. На мой взгляд, в игре присутствует принцип сознательности и активности, так как сформулирован четкий личный мотив. Параграфе соревновательный метод указала, определение соревновательный метод. На практике физического воспитания, как проявляется соревновательный метод и что этот метод позволяет достичь.

Использование словесных и сенсорных методов, входит в общепедагогические методы. Указала словесные методы, что в них входит и формы сенсорных методов.

Раскрыла первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия), указала на ошибки которые присуще этому этапу и как их можно исправить, также указала от чего зависит продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия. Указала что полагает второй этап - углубленное разучивание действия, формирование умения. : в этом разделе дается понятия двигательное умение, двигательный навык; Обучения двигательному действию включает три этапа. Первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия). Второй этап (углубленное разучивание действия, формирование умения). Третий этап (двигательного навыка с задачами). На мой взгляд нужно последовать всем трём этапам.

В параграфе воспитание силы, я дала определения таким понятиям как сила, силовые способности, абсолютная и относительная сила; я указала на определение выносливость. Она делиться на виды: общая и специальная. Специальная в свою очередь делиться на: скоростную, силовую, статическую. Различают гибкость динамическую, активную, пассивную. В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путем моделирования жизненных ситуаций, "проиграть" которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов. Постоянное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе.

Список литературы:

1. Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. В.В. Баранов.- 2009г.

2. Ратов И.П., Бальсевич В.К., Чепик В.Д. и др. Теория и практика физической культуры, 2009, 547 с.

3. Верхошанский Ю.В. Теория и практика физической культуры, 2007, с. 21-28.

4. Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 2007.-145 с.

5. Моль Ханс Семь программ здоровья: Пер. с нем. - М.: Физкультура и спорт, 2009

6 Г. Гилмор. Бег ради жизни. М,«Физкультура и спорт», 2009.

7. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья. , 2007. -122с.

Размещено на Allbest.ru