Теоретические основы физического воспитания

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Итоговый тест

1. Программа по физическому воспитанию включает в себя следующие разделы (указать 5 правильных ответов):

a. теоретический;

b. научно-исследовательский;

c. самостоятельный;

d. практический;

e. контрольный;

f. спортивный;

g. профессионально-прикладной физической подготовки.

2. Содержание учебного процесса по физическому воспитанию включает в себя следующие формы занятий:

a. учебно-практические занятия, занятия в спортивных секциях, физические упражнения в режиме рабочего дня, самостоятельные занятия, массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия во внеучебное время;

b. занятия в спортивных секциях, физические упражнения в режиме рабочего дня, массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия во внеучебное время;

c. учебно-практические занятия, занятия в спортивных секциях, физические упражнения в режиме рабочего дня, спортивные мероприятия во внеучебное время.

d. учебно-практические занятия, занятия в спортивных секциях, физические упражнения в режиме рабочего дня, самостоятельные занятия, массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия во внеучебное время, культурно-развлекательные мероприятия.

3. После прохождения медицинского обследования студенты распределяются по следующим медицинским группам:

a. основная, подготовительная, специальная;

b. основная, специальная, лечебная;

c. подготовительная, основная, спортивная;

d. спортивная, специальная, подготовительная.

4. Процесс развития двигательных качеств и приобретения двигательных навыков это:

a. физическое развитие;

b. физическое воспитание;

c. физическая культура;

d. комплекс физических упражнений.

5. Оптимальное количество активных занятий физическими упражнениями для студентов в недельном цикле должно составлять:

a. 2-4 часа;

b. 4-7 часа;

c. 6-9 часов;

d. 8-12 часов.

6. В каком году вышел закон «О физической культуре и споре в Российской Федерации», где было установлено, что «профессиональный спорт - это предпринимательская деятельность, целью которой явилось удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей»?

a. 1989;

b. 1999;

c. 2000.

7. Под влиянием тренировки содержание костного белка оссеина и минеральных веществ:

a. увеличивается;

b. уменьшается;

c. остаётся неизменным.

8. Состояние перетренированности характеризуется (укажите 3 правильных ответа):

a. снижением артериального давления;

b. расстройством тонкой мышечной координации;

c. увеличением частоты сердечных сокращений;

d. ухудшением зрения, слуха;

e. амнезией;

f. появлением диспепсических расстройств;

g. апатией.

9. Причинами перетренированности являются (укажите 3 правильных ответа):

a. неправильная организация тренировочного процесса;

b. нерациональное питание;

c. неоправданное увеличение тренировочных нагрузок;

d. резкая смена климатических условий;

e. перенесённое спортсменом «на ногах» какое-либо» заболевание.

10. Под влиянием тренировки наибольшая гипертрофия мышц наблюдается при нагрузках:

a. силовых;

b. скоростно-силовых;

c. аэробных;

d. смешанного характера.

11. Рост тренированности сопровождается:

a. понижением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата;

b. повышением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата.

12. Основными физиологическими особенностями тренированного организма являются (укажите 3 правильных ответа):

a. медленная и равномерная активизация функций организма в начале работы;

b. рациональное использование ресурсов организма;

c. быстрая активизация функций организма в начале работы;

d. частичное использование ресурсов организма;

e. быстрое снижение физиологических сдвигов до исходного уровня по окончании работы.

13. Теоретическим обоснованием правомерности применения теста PWC ₁₇₀ является:

a. зона максимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к минимальному потреблению кислорода;

b. зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к максимальному потреблению кислорода;

c. зона минимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к оптимальному потреблению кислорода.

14. Осанка - это:

a. пропорциональное соотношение всех частей тела;

b. привычное положение тела непринужденно стоящего человека;

c. соотношение длины туловища и ног человека.

15. Нормально сформированный позвоночник имеет 4 физиологических кривизны, какие?

a. шейный и поясничный кифозы; грудной и крестцово-копчиковый лордозы;

b. шейный и крестцово-копчиковый кифозы; грудной и поясничный лордозы;

c. шейный и поясничный лордозы; грудной и крестцово-копчиковый кифозы;

d. грудной и поясничный кифозы; шейный и крестцово-копчиковый лордозы;

e. шейный и грудной кифозы; поясничный и крестцово-копчиковый лордозы.

16. Основой антропометрических стандартов является:

a. возраст;

b. вес;

c. рост;

d. окружность грудной клетки;

e. жизненная емкость легких.

17. Вследствие неправильной осанки возникает (укажите 2 правильных ответа):

a. недостаточность подвижности грудной клетки и диафрагмы;

b. снижение резистентности организма;

c. снижение рессорной функции позвоночника;

d. гипертрофия миокарда.

18. При кругловогнутой спине следует выбирать специальные упражнения, направленные на:

a. уменьшение угла наклона таза;

b. увеличение угла наклона таза;

c. развитие статической выносливости;

d. развитие аэробной выносливости.

19. При сутуловатости следует выбирать специальные упражнения, направленные на:

a. уменьшение угла наклона таза;

b. увеличение угла наклона таза;

c. развитие статической выносливости;

d. развитие аэробной выносливости.

20. При выполнении упражнений на формирование правильной осанки, следует использовать:

a. только статические упражнения;

b. статические и динамические упражнения, упражнения на расслабление;

c. упражнения на координацию и равновесие с элементами дыхательных упражнений;

d. только упражнения с силовой направленностью;

e. чередование статистических, динамических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и равновесие.

21. В зависимости от цели использования и конструкции технические средства и тренажёры подразделяются на (укажите 4 правильных ответа):

a. спортивные;

b. массовые;

c. оздоровительные;

d. индивидуальные;

e. лечебные;

f. профессионально-прикладные;

g. комплексные.

22. Одними из абсолютных противопоказаний к занятиям на тренажёрной технике являются (укажите 3 правильных ответа):

a. выраженная недостаточность кровообращения;

b. нарушение сердечного ритма;

c. недавние внутренние кровотечения;

d. ожирение 3-4 степени;

e. нарушение менструального цикла;

f. заболевания крови.

23. Затрата энергии в килокалориях на суммарный объём тренировочной нагрузки называется:

a. абсолютным показателем оптимального объёма нагрузки;

b. интегральным показателем оптимального объёма нагрузки;

c. относительным показателем оптимального объёма нагрузки;

d. индивидуальным показателем оптимального объёма нагрузки.

24. Объективными и информативными критериями оценки физической нагрузки являются показатели:

a. нервной системы;

b. мочевыделительной системы;

c. кардиореспираторной системы;

d. эндокринной системы.

25. Укажите основные составляющие расчета суточных энергозатрат:

a. основной обмен, затраты на пищеварение;

b. основной обмен, затраты на мышечную деятельность;

c. основной обмен, затраты на мышечную деятельность, пищеварение, профессиональную деятельность;

d. основной обмен, затраты на мышечную деятельность, профессиональную деятельность.

26. Что не относится к основным гигиеническим средствам, обеспечивающих укрепление здоровья, восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности (укажите 2 правильных ответа)?

a. правила личной гигиены;

b. психотерапия;

c. соблюдение рационального распорядка дня;

d. биологически активные добавки;

e. оптимальные санитарно-гигиенические условия быта;

f. занятия физическими упражнениями.

27. Одними из вспомогательных гигиенических средств, обеспечивающими быстрейшее восстановление и стимуляцию общей, профессиональной и спортивной работоспособности являются (укажите 2 правильных ответа):

a. питание;

b. воздействие ионизированным воздухом;

c. биологически активные добавки;

d. бани.

28. Наиболее оптимальными условиями в сауне являются:

a. температура воздуха 80-90 °С и относительная влажность воздуха 5-10%;

b. температура воздуха 90-100 °С и относительная влажность воздуха 5-10%;

c. температура воздуха 100-110 °С и относительная влажность воздуха 10-15%.

29. Закаливание это:

a. способность организма противостоять различным заболеваниям;

b. способность организма противостоять различным метеофакторам;

c. повышение сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям.

30. На первом этапе дозировка воздушных ванн осуществляется за счёт:

a. постепенного снижения атмосферного давления;

b. снижения температуры воздуха при постоянной длительности процедуры;

c. увеличения длительности процедуры при постоянной температуре;

d. постепенного снижения атмосферного давления, температуры воздуха при постоянной длительности процедуры.

31. Укажите правильную последовательность водных процедур:

a. растирание снегом, обливание, купание в открытом водоёме, душ, влажное обтирание; моржевание;

b. влажное обтирание, обливание, душ, купание в открытом водоёме, растирание снегом, моржевание;

c. влажное обтирание, душ, обливание, растирание снегом, купание в открытом водоёме, моржевание.

32. Под влиянием какого фактора закаливания повышается тонус центральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин Д, регулирующий обмен веществ?

a. солнце;

b. воздух;

c. вода.

33. Массаж и самомассаж способствуют:

a. улучшению защитных функций кожи,

b. увеличению эластичности и прочности сухожилий и связок;

c. активизации деятельности желез внутренней секреции.

34. Укажите правильную последовательность массажных приёмов:

a. растирание, поглаживание, вибрация, ударные приёмы, разминание, выжимание;

b. поглаживание, выжимание, ударные приёмы, растирание, разминание, вибрация;

c. поглаживание, растирание, выжимание, разминание, ударные приёмы, вибрация;

d. поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрация.

35. Массажные движения выполняются:

a. от периферии к центру;

b. от центра к периферии;

c. в зависимости от локализации массируемого участка.

36. Основными правилами выполнения ручного массажа являются (укажите 2 правильных ответа):

a. все массажные приёмы следует выполнять по ходу лимфатических путей;

b. все массажные приёмы следует выполнять от лимфоузлов - против хода лимфатических путей;

c. массировать лимфоузлы следует медленными движениями с лёгким надавливанием;

d. массажные приёмы не должны вызывать болевых ощущений;

e. при любом массаже массируемый должен находиться в горизонтальном положении, удобном для него самого.

37. К успокаивающим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):

a. разминание;

b. поглаживание;

c. растирание;

d. выжимание;

e. ударные приёмы;

f. встряхивание;

g. вибрация.

38. К тонизирующим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):

a. разминание;

b. поглаживание;

c. растирание;

d. выжимание;

e. ударные приёмы;

f. встряхивание;

g. вибрация.

39. Укажите правильную последовательность выполнения массажа:

a. спина, нижние конечности, грудь, живот, шея;

b. шея, спина, нижние конечности, грудь, верхние конечности, живот;

c. шея, спина, грудь, живот, нижние и верхние конечности;

d. нижние и верхние конечности, спина, шея, грудь, живот.

40. Массаж - это:

a. особый метод комплексного лечебно-профилактического воздействия на все жизненно-важные системы организма;

b. совокупность специальных приемов, посредством которых оказывают дозированное механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека;

c. метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения;

d. постепенное расслабление какого-либо состояния тела после прекращения действия факторов.

41. Укажите 4 вида массажа:

a. гигиенический;

b. косметический;

c. лечебный;

d. аппаратный;

e. бесконтактный;

f. спортивный.

42. По характеру воздействия массаж подразделяется на (укажите 4 правильных ответа):

a. аппаратный;

b. спортивный;

c. самомассаж;

d. косметический;

e. гигиенический;

f. бесконтактный;

g. точечный.

43. Точчный массаж - это:

a. своеобразный метод рефлекторного воздействия пальцами рук на строго определенные участки тела;

b. особый метод комплексного лечебно-профилактического воздействия на все жизненно-важные системы организма;

c. метод дозированного механического раздражения, оказывающего местное действие на кожу;

d. постепенное расслабление какого-либо состояния тела после прекращения действия каких-либо факторов

44. Аутогенная тренировка - это система:

a. сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;

b. сознательно применяемых человеком условных рефлексов;

c. сознательно применяемых человеком психологических приемов;

d. сознательно применяемых человеком физических упражнений

45. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?

a. 4;

b. 5;

c. 6;

d. 7.

46. Задачами комплекса УГГ являются (укажите 2 правильных ответа):

a. вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности;

b. вывести на более высокий уровень физическую подготовленность человека;

c. развить и совершенствовать быстроту;

d. полноценно включить организм в предстоящую работу;

e. развить и совершенствовать выносливость.

47. Упражнения, которые не следует включать в комплекс УГГ (укажите 2 правильных ответа):

a. общеразвивающие;

b. со значительным отягощением;

c. на гибкость;

d. длительного статического характера;

e. на восстановление дыхания.

48. Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса УГГ:

a. для мышц туловища;

b. для мышц верхних и нижних конечностей;

c. бег на месте;

d. прыжки в длину с разбега;

e. ходьба;

f. ускорение на короткие дистанции.

49. Знания по составлению комплекса УГГ помогают составить (укажите 2 правильных ответа):

a. план спортивных мероприятий;

b. комплекс производственной гимнастики;

c. комплекс лечебной физкультуры;

d. программу развития физических качеств.

50. Снижение двигательной активности вызывает состояние:

a. гипоксии;

b. гиподинамии;

c. гипокинезии.

51. Какие виды упражнений следует включать в физкультурную паузу:

a. позо-тонические;

b. статические;

c. упражнения на развитие аэробной выносливости.

52. Ловкость - это способность человека:

a. овладеть новыми движениями в минимальный промежуток времени;

b. постепенно овладеть новыми движениями с высокой координационной

c. сложностью;

d. быстро овладеть техникой циклических движений;

e. быстро овладеть новыми движениями с высокой координационной

f. сложностью.

53. Виды выносливости (укажите 2 правильных ответа):

a. целенаправленная;

b. общая;

c. объемная;

d. специальная;

e. условная.

54. Гибкость - это способность человека выполнять:

a. движения с максимальной скоростью;

b. движения с максимальным усилием;

c. сложнокоординационные движения;

d. движения с большой амплитудой.

55. К субъективным показателям самоконтроля относятся (укажите 2 правильных ответа):

a. самочувствие;

b. аппетит;

c. настроение;

d. скорость реакции на внешние раздражители.

56. К объективным показателям самоконтроля относятся (укажите 3 правильных ответа):

a. артериальное давление;

b. скорость мыслительных процессов;

c. частота сердечных сокращений;

d. спирометрия;

e. лабильность нервных процессов.

57. По каким анализам, в соответствии с правилами МОК, определяют наличие допинга в организме (укажите 2 правильных ответа):

a. кровь;

b. моча;

c. кал;

d. слюна.

58. К объективным показателям самоконтроля относятся (укажите 5 правильных ответов):

a. самочувствие;

b. сила мышц;

c. сон;

d. масса тела;

e. жизненная ёмкость лёгких;

f. аппетит;

g. спортивные результаты;

h. положительные и отрицательные эмоции;

i. частота сердечных сокращений.

физический воспитание тренированность навык

59. Наиболее удобной формой самоконтроля является:

a. медицинская карта;

b. дневник самоконтроля.

c. индивидуальная карта.

Размещено на Allbest.ru