66

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Тактико-техническая характеристика бокса

1.1 Классификация технических действий боксера

В практике широко распространена классификация физических упражнений по их преимущественным требованиям к физическим качествам:

скоростно-силовые упражнения;

упражнения, требующие определенной выносливости;

упражнения, требующие высокой координации.

Упражнения в боксе следует классифицировать по комплексному проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его содержанием.

Первым попытался классифицировать и систематизировать действия боксера А. Гетье (1934 г.), за ним, более подробно, А.Г. Харлампиев - в работе «Практические действия боксера» (1935 г.). В 50-х годах эти вопросы разрабатывали Е.И. Огуренков, А.И. Булычев, В.М. Романов и В.А. Федченко. Современную классификацию и систематику приемов и действий разработал Градополов К.В. Романенко М.И. Бокс. Киев. 1978. С.24.

В настоящее время действия боксера, которые составляют технику, подразделяют на три вида: удары, защиты и контрудары.

Если говорить о классификации и систематике ударов, то по направленности движений к партнеру выделяют: с фронта - прямые и снизу, и с фланга - боковые. Всего насчитывается двенадцать ударов:

прямой удар левой в голову;

прямой удар правой в голову;

прямой удар левой в туловище;

прямой удар правой в туловище;

боковой удар левой в голову;

боковой удар правой в голову;

боковой удар левой в туловище;

боковой удар правой в туловище;

удар снизу левой в голову;

удар снизу правой в голову;

удар снизу левой в туловище;

удар снизу правой в туловище.

Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и направленности. Это зависит от дистанции с какой он наносится. Например, чем ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то угол между плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции, достигает цели при вытянутой руке, а со средней - при полусогнутой. В практике нанесения ударов направление движений может изменяться; удар снизу может быть несколько сбоку, боковой - немного снизу, прямой - снизу или сбоку и т.д. Это зависит от положения рук противника, его защиты, дистанции между боксерами, их боевого положения, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих атак. Такие изменения в направлении ударов приходят с опытом на базе совершенствования технического мастерства.

Что же касается защитных действий то можно отметить следующее. На каждый из трех основных ударов (в туловище и в голову) - прямой, боковой и снизу - может быт несколько защит. Классифицируются защитные действия в зависимости от вида удара и структуры движений (передвижением, руками, туловищем). Защиты передвижением - это защиты шагами назад, в стороны, по кругу, назад в сторону, в сторону по кругу и т.д. Защиты руками - подставки, отбивы, накладки; туловищем - уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защиты, допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с одновременной страховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В практике бокса насчитывается 36 основных защит, каждая из которых может быть выполнена различными способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, в сторону назад; нырки - вниз, вниз - по кругу и т.д. Все зависит от дистанции, направленности удара, исходных положений для контратаки и ряда тактических замыслов боксера, применяющего защиту. Нужно отметить, что наиболее сложными являются приемы защиты туловищем.

1.2 Уязвимые места противника

Судьи дают оценку за выполненные удары учитывая место удара и точность, беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удар в наиболее уязвимые места противника.

Наиболее чувствительными местами являются:

нижняя челюсть - наносятся удары прямые, боковые и снизу (как левой, так и правой);

в область чревного (солнечного) сплетения - в основном прямые удары или снизу, реже боковые;

правая и левая подхрящевые области (область печени и область селезенки) - в основном прямые, снизу и реже сбоку;

область сердца - удары прямые, снизу, иногда боковые.

Наибольший эффект ощущения дает удар в нижнюю челюсть, несколько меньше - в область чревного сплетения и еще меньше - в подхрящевые области. В течение боя у боксеров высокого класса попытки нанести удары в голову в среднем составляют 70%, чревное сплетение - 15%, в подхрящевые области - 10 и сердца - 5%. Поэтому, естественно, боксеры в процессе тренировки и обучения уделяют большое внимание защитным действиям головы.

Конечно, количество попыток в нанесении ударов зависит от боевой дистанции боксеров. Например, при ведении ближнего боя резко увеличивается количество ударов снизу по туловищу. Но в какой бы дистанции боксеры ни вели бой, нижняя челюсть больше всего занимает их внимание, потому, что даже при несильном ударе в нижнюю челюсть эффект ощутимости будет большим, чем в туловище.

Следует определить положение кулака при ударах. Ударная нагрузка на кисть довольно велика, поэтому слабое сжатие ее в кулак или неправильное нанесение удара приводит к ушибам кисти и растяжениям связок. В большинстве случаев боксеры травмируют кисть в начале своей спортивной деятельности вследствие неправильного положения кулака в момент удара или ударов в твердые части тела противника - в локоть, лоб и т.д.

Правильное положение кулака - пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе жесткое давление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти выполняют проксимальные (основные) фаланги пальцев, на которые действует при ударе поперечное давление. Кулак не должен быть напряжен в начальный момент его движения, лишь перед самым ударом его крепко сжимают. При постоянном сжимании кулака затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья и боксер в конце боя уже не сможет сжать кисть достаточно сильно. См. Ширяев А.Г. и др. Знакомьтесь: бокс! Л. 1986. С. 104. или Ширяев А. Г. Хочешь стать боксером ? М. 1986. С.98.

1.3 Боевые позиции и боевая стойка

Боевая позиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в нанесении ударов и надежной защиты (не сковывать ударов и создавать достаточную устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

На боевую позицию, как и вообще на технику в целом влияют индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой, собранной; он стремился хорошо защищаться руками, подойти к противнику и нанести сильный боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был несколько выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на дальней дистанции, внезапного сближения, не принимал согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты, мешая противнику действовать. Романенко М.И. Бокс. Киев. 1978. С.31.

Боевые положения могут быть разные, во время поединка они меняются в зависимости от активности боя у каната, в центре ринга или в углу.

Обучение, как правило, начинают с классической боевой стойки. Боевая стойка - это универсальное положение, при котором боксер находится в защите и вместе с тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя.

С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее (более сильная правая рука) или правостороннее (более сильная левая рука) боевое положение. При левостороннем положении левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на расстоянии примерно 0,5 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в пол носком. По отношению к партнеру стопы повернуты несколько вправо. Масса тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, что дает возможность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами легко передвигаться вперед, назад, влево, вправо, сохраняя при этом устойчивость. Каждый занимающийся должен сам выбирать расстояние на которое ему удобнее расставлять ноги. Туловище выпрямлено, что способствует большей маневренности и сохранению равновесия. Выпрямленная вперед левая рука согнута в локте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к туловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область чревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к нанесению ударов. Голова должна быть немного опущена.

Боксер находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться для активного действия.

1.4 Боевые дистанции

В практике ведения боя существует три дистанции - дальняя, средняя и ближняя. Боксер должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше ориентироваться во всех ситуациях боевой обстановки.

Расстояние между боксерами, ведущими бой, определяет время, необходимое для нанесения ударов, выполнения защит и контрударов.

Ведя бой на дальней дистанции, боксер боле выпрямлен, активнее передвигается и старается наносить удары вытянутой рукой, сам оставаясь недосягаемым для противника. Приближаясь к противнику, боксер становится более собранным, положение ног устойчивее, руки закрывают голову и туловище.

Действие боксера в той или иной дистанции вызваны рядом факторов: уровнем его физической подготовки, умением координировать свои действия, быстротой, выносливостью, силовыми качествами, ловкостью, технической подготовленностью (искусством нанесения ударов и владением защитами), психологическим состоянием, тактической задачей и т.д. Боксер с быстрой реакцией, убедившись в том, что его противник действует более медленно, стремится к ведению боя в средней дистанции; вызывая противника на атаку, будет ее перехватывать, опережать своими ударами и поражать в открытые места. Этими приемами умело пользовались О. Григорьев, В. Попенченко, И. Соболев. Невысокий, физически сильный, владеющий сильным ударом боксер будет стремиться навязать силовой бой и идти на сближение с противником, который не владеет сильным ударом. Подвижный боксер будет стремиться избежать сближения и держаться на дальней дистанции, что с успехом делали Р. Тамулис, В. Мусалимов, Д. Торосян и др. Поэтому выбор дистанции для ведения боя зависит от тактических замыслов и технического умения боксера, стремящегося к ведению боя в выгодной для него дистанции. Если оба боксера по стилю подходят друг другу, то бой ведется в какой-то одной дистанции. Но, как правило, дистанции все время меняются, и боксер, который умеет вести бой во всех дистанциях, может применить более широкий арсенал технических средств.

Если останавливаться на дальней дистанции то следует выделить следующие ее особенности. Несмотря на то, что боксеры на дальней дистанции имеют время для продумывания своих действий, начинать атаку в этой дистанции всегда труднее, так как оба боксера пребывают вне зоны ударов, собраны и готовы встретить атакующего. Каждый из них легко воспринимает начальные движения противника и успевает среагировать на них защитами и контрдействиями. Чтобы атака успешно завершилась, боксер, готовя удар, должен отвлечь о него внимание противника постоянной сменой своих положений и ложными действиями. Поэтому дальняя дистанция требует виртуозного исполнения ложных и подготовительных действий, легких непринужденных передвижений и решительных атак в сочетании с искусными защитами во время собственных атак. Ведение боя на дальней дистанции имеет свои психологические особенности. Боксер должен обладать острым восприятием, уметь отличить ложные действия противника от настоящих, одновременно выработать план собственных активных действий и быть готовым перехватить атаку противника, в чем решающее значение имеет чувство дистанции и времени.

Особенностью средней дистанции является то, что средняя дистанция между боксерами образуется в результате либо стремления к этому одного из боксеров, либо обоих; во втором случае бой более продолжительный. На этой дистанции у боксеров значительно меньше времени для обдумывания своих действий, чем на дальней. Боксер стремиться опередить контратаку своего противника, заранее предугадать его контрдействия. Если на дальней дистанции боксеры пользуются одиночными или двойными ударами, то в средней они применяют серии ударов - прямых с боковыми или боковых и снизу и т.д. которые требуют также быстрых активных действий. Бой на средней дистанции приобретает наиболее активную форму, при этом следует иметь ввиду, что самые сильные удары наносятся в средней дистанции, так как положение боксеров более устойчивое и собранное, а это способствует эффективному вращению туловища и мощному отталкиванию ногами.

Что же касается боя на ближней дистанции, то боксеры в данном случае могут находиться в двух положениях:

не касаясь друг друга, свободно действовать руками,

соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом, подставкой и накладкой рук на руки противника.

Бой на ближней дистанции навязывает один из боксеров, который стремиться к сближению для действия сильными короткими ударами; ближний бой может возникнуть вынужденно для обоих. Вынужденный бой возникает чаще всего тогда, когда один из боксеров не умеет и поэтому не хочет вести его: он захватывает, придерживает противника, мешая ему действовать. Бывает, что ближний бой ведут боксеры, оба предпочитающие состязаться в этой дистанции.

Бой на ближней дистанции происходит значительно насыщенней, активнее и плавней, чем на других. Из-за близости партнера боксеры успевают реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку боксеры соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться главным образом мышечно-двигательными и тактильными ощущениями.

1.5 Передвижение по рингу

Искусно двигаясь по рингу, боксер по своему желанию может находится вне боевой дистанции, не подпускать к себе противника, всегда быть готовым встретить его атаку, выбрать место и время для своей атаки. В зависимости от дистанции меняется характер передвижения. Чем дальше находятся противники друг о друга, тем передвижение активнее, боксеры двигаются оп всему рингу. По мере сближения боксеров до действия в средней дистанции передвижение ограничивается, шаги делаются короче, площадь действия на ринге уменьшается. Во время ведения ближнего боя передвижение сводится к минимуму. Возникает обоюдное сопротивление, бой принимает несколько силовой характер, боксеры перемещаются короткими и редкими шагами, на небольшом участке ринга. Искусное передвижение раскрывает большие возможности перед боксером в применении технико-тактических средств.

К овладению техникой передвижения преступают сразу после того, как занимающиеся научились принимать боевую стойку. Сначала учатся делать одиночные шаги вперед, назад, в стороны и по кругу с боковой позиции. Отталкиваясь ногой, находящейся сзади, передней делают небольшой шаг вперед, при этом находящаяся сзади нога быстро подтягивается для сохранения начального положения; при шаге назад отталкиваться надо впереди стоящей ногой, после чего подтянуть ее для сохранения прежнего расстояния между ногами. Шаг вправо делают правой ногой, шаг влево - левой. Между стопами следует сохранять необходимое расстояние для устойчивости. Ноги не перекрещиваются. Передвижение происходит небольшими легкими скользящими плавно шагами, без рывков, с тем, чтобы сохранять устойчивость и удобные исходные положения для контратак.

Практически передвижения на ринге происходит шаг за шагом в разных направлениях. Шаги слитные, поэтому боксер должен научиться двойным и тройным шагам вперед, вперед в сторону, назад, в стороны, назад в сторону и по кругу, постоянно меняя направление (например, после трех шагов по кругу - два вперед или после двух шагов назад - один вперед и т.д.). Передвигаются боксеры на носках или на передней части стопы, повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Если для поворота влево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), то левую отставляют в сторону партнера, чем восстанавливают боевую позицию. Быстрому повороту туловища вокруг опорной ноги способствует переставление другой ноги вперед или назад.

Некоторые авторы указывают на то, что, маневрирование, в отличии от передвижений с ударами, характеризуется большим многообразием способов выполнения, где главное место занимают приставные шаги (46,8%), скачки и подскоки (42, 6%), скрестные и обычные шаги занимают 5,3% и 5, 34% соответственно. Средства и методы совершенствования технического мастерства боксеров / Под обще редакцией Таймазова В.А. Л. 1987.С.24.

Так как боксер непрерывно пользуется атакующими, контратакующими или обманными движениями, сближаясь с противником или увеличивая дистанцию, уклоняясь от ударов и сам нанося их, удерживаясь в боевой дистанции, то он должен хорошо овладеть так называемыми челночными шагами вперед и назад, отталкиваясь то левой, то правой ногой, сочетая шаги с движениями туловища назад и вперед.

1.6 Тактика бокса

Под тактикой бокса следует понимать искусство применения технических средств с учетом своих технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками. Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов вызова на атаку, применения защит с последующими активными действиями в ложных действиях для ведения в заблуждение противника, нарушения его планов.

Тактическая зрелость боксера определяется его боевым опытом. Чем больше он имеет встреч с опытными и сильными боксерами, тем выше его тактическое мастерство.

По тактической направленности действия боксера можно распределить на три группы:

подготовительные действия;

наступательные;

оборонительные.

Подготовительные действия включают в себя:

ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и манерой ведения боя;

сокрытие своих замыслов с помощью обманных действий;

анализ и оценку действий противника, его стиля и манеры ведения боя, физической подготовленности, смелости и решительности, умения проводить обманные действия, применения излюбленных приемов и поведения после полученного удара, а также после удачно проведенной им комбинации;

с помощью маневрирования создания положений, удобных для собственных атаке и контратак и не удобных для противника, умение держать его на нужном расстоянии;

выяснение реакции противника на активные ложные действия (не открывает ли уязвимые места для удара, пытается ли контратаковать, принимает ли ложные действия за правдивые, и т.д.);

определение скоросно-силовых данных противника.

Подготовительные действия осуществляются при помощи большой маневренности, атаками и контратаками одним, двумя и сериями ударов, защитами и т.д. Следует иметь ввиду, что противник ставит такие же задачи и также активно их решает.

Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках. Контратаки, в сою очередь, могут быть встречные, ответные и повторные на контратаку противника.

Атака - это лучше тактическое средство единоборства для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом и состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к действиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных моментов успешной атаки - умение раскрыть защиту противника ложными действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать удобное положение для нанесения удара.

В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести решительный удар в ответной контратаке.

Атаки проводятся в дальней, средней и ближней дистанций.

Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств боксеров. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата инициативы и для решительного удара на средней дистанции.

Если после атаки с дальней дистанции боксеры оказываются в непосредственной близости друг к другу, они ведут борьбу за выгодное положение рук для ударов и защит. В таком случае атаки продолжают короткими ударами. Атаковать нужно стремительно и уверенно, иначе противник предпримет решительные контрдействия.

Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной обороны. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой.

Если боксер хорошо владеет защитными действиями при помощи уклонов, нырков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесения эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник несколько теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в ответной форме наносить удары - один, два или серию. Эта форма боя типична для американских боксеров.

При встречных контратаках боксер старается нанести встречный удар ил несколько ударов в момент, когда атакующий раскрывается. С этой целью боксер, решивший избрать контратакующую форму боя, старается вызвать противника на атаку, заранее подготовив тот или иной контрприем.

Более сложная контратака на дальней и средней дистанциях: финтами (ложными ударами) вызвать противника на контратаку, которую решительно опередить своей контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам высокой квалификации.

Если бой на дальней дистанции характеризуется большой подвижностью и маневренностью (каждый боксер старается достать своим ударом противника и самому остаться неуязвимым), то бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по рингу. Тактика боя на средней дистанции сводится к тому. Чтобы атаковать одиночными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать ответными и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов быстрее, чем противник.

Сближение обоих боксеров, как уже указывалось, может произойти потому, что один из них стремиться к этому, а второй не может разорвать дистанцию, чтобы оказаться вне боя, или оба идут на сближение и беспрерывно атакуют. Такой встречный бой чаще возникает в схватках волевых, настойчивых боксеров одного стиля, предпочитающих наступать. Каждый из них старается подавить волю другого к сопротивлению, боксирует быстро, вынослив. При непосредственном сближении, до соприкосновения телами, бой не требует больших усилий, но боксер, который не владеет этой формой боя, очень устает. Бой принимает силовой характер. Каждый боксер стремиться накладками, задержками, подставками предплечий, плеч помешать противнику действовать. С тем чтобы найти удобное положение для беспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку несколько сверху, снизу несколько сбоку, под руки, через руки противника.

Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные действия. При быстрых атаках сериями ударов обороняющийся стремиться надежно прикрыть голову руками, с тем, чтобы своими несколько пассивными действиями несколько утомить противника. Выполняя задачу уклонами и нырками, он выясняет, в каких местах открывается атакующий противник. После получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями, чтобы отдохнуть, прийти в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность.

К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления, с тем, чтобы остановить противника, который беспрерывно атакует. Атакуемый принимает «глухую» защиту, внимательно следит за действиями противника и в момент его раскрытия наносит один или два сильных удара в открытые места.

Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные. Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер застигнут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожиданно нанесенный удар или несколько ударов.

Преднамеренные - это управляемые защитные действия против ударов, заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой рукой нанесет правой.

В том и другом случае оборона не должна занимать много времени. Так как чисто защитные действия очков боксеру не приносят.

Но конечно главной задачей тактической подготовки боксера является правильное планирование боя и реализация плана. План боя боксер составляет вместе с тренером, основываясь на сведениях о противнике. Его стиле и манере ведения боя (одни боксеры действуют в очень быстром темпе, чтобы набрать побольше очков, постоянно наступают; другие придерживаются только дальней дистанции; третьи стремятся вести бой на ближней дистанции; есть боксеры с сильным ударом, рассчитывающие на победу нокаутом; быстрые «контровики» выжидают атаки, чтобы контратаковать; левши действуют в правостороннем положении). При всем этом самый опасный противник - это боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый подвижный.

2. Методика обучение техники на разных этапах подготовки боксера

2.1 Тактико-техническая подготовка на начальном этапе тренировки

Изучение техники и тактики занимает в процессе обучения боксеров наибольшее место. Одна из основных задач обучения новичка - это овладение техникой упражнений, обеспечивающих гармоничное развитие необходимых для боксера физических качеств (быстроты, гибкости, ловкости, равновесия, специальной выносливости, силы и др.), а также технических навыков в передвижении, ударах, защитных действий и контрударов. Поэтому этим упражнениям следует уделять большое внимание и добиваться от занимающихся наиболее точного выполнения действий.

В начале курса обучения боксера-новичка, примерно в течение 2 -3 месяцев, в учебно-тренировочных занятиях особое внимание обращается на изучение биомеханических основ движений в боксе. Молодой боксер должен овладеть свободой движений и комплексом специальных упражнений с тем, чтобы он смог легко атаковать и контратаковать противника с разных исходных положений. Для этого используют упражнения в движении при нанесении ударов и принятии защит, которые изучаются с фронтального и бокового положений и выполняются как под разноименную, так и под одноименную ногу. При обучении под разноименную ногу, когда происходит движение удара левой рукой, тяжесть тела приходится на правую ногу, при ударе правой рукой тяжесть тела приходится на левую ногу. При обучении под одноименную ногу в момент нанесения удара левой рукой тяжесть тела приходится на левую ногу и наоборот.

Эти действия изучаются вначале раздельно, причем боксер стоит на месте, затем с шагом вперед, назад, в стороны и по кругу. Необходимо добиваться слитности нескольких действий в ударах переходя от действий под разноименную ногу к действиям под одноименную, и наоборот, как во фронтальном положении, так и в положении боевой стойки. По такой же схеме следует изучать и действия в защитах из разных боевых положений: уклоны, нырки, шаги назад, вперед, в стороны, по кругу, имитация защит руками, комбинированные защиты.

Одновременно изучается и совершенствуется ряд упражнений, способствующих быстрому усвоению движений в передвижении, ударов и защит. При этом надо обращать внимание на создание удобных исходных положений после защитных действий с целью последующего перехода к контратаке.

С первых же дней занятий следует приучать боксеров действовать и левой и правой рукой, чтобы у них в процессе ведения боя не развился навык «однорукости». «Однорукость» ограничивает возможности большинства боксеров в действиях.

Для успешного овладения техническими средствами, предусмотренными программой обучения новичков, целесообразно соблюдать определенную последовательность. Вначале изучаются и совершенствуются действия на дальней дистанции, атаки одиночными прямыми ударами в голову и туловище. Далее проходит обучение боковому удару в голову левой рукой, если боксер находится в левосторонней боевой стойке, или боковому удару правой, если боксер в правосторонней стойке, сначала условно, а потом произвольно. Затем изучаются защиты с помощью шага назад и в стороны, подставок ладони, плеча и предплечья, отбивов и уклонов. После обучения одиночным ударам и защитам от них (главным образом на дальней дистанции) следует переходить к усвоению двух и трех последовательно наносимых ударов с применением защит сначала условно по заданию, затем произвольно по выбору.

После того как молодой боксер достаточно овладеет техникой передвижения, атакующими ударами, защитами, он может перейти к изучению контрударов в ответной форме.

Контрудары следует изучать в такой последовательности:

1. При атаке одним прямым или боковым ударом левой или правой в голову или прямым в туловище применяется одна из защит и наносится один из наиболее удобных контрударов в голову или туловище в ответной форме.

2. При атаке одним ударом-защита и контратака в ответной форме двумя последующими ударами.

3. При атаке двумя ударами - защита и контратака одним ударом.

4. При атаке двумя ударами - защита и контратака также в ответной форме двумя ударами.

При этом главное внимание надо обращать на правильное выполнение ударов и защитных действий, а также на исходные положения боксера после защиты с целью последующего нанесения I Контрударов. Не рекомендуется переходить к встречным контр-ударам, прежде чем будут хорошо усвоены защитные действия от 11.1 к и ответных контратак партнера.

Достаточно овладев всеми ударами и защитами от них на дальней дистанции, что обычно занимает три четверти всего времени, отведеного на технико-тактическую подготовку, новичок переходит к изучению действий на средней дистанции. В таком же порядке проходит изучение и совершенствование атак и защит: сначала одиночными ударами, потом на один атакующий удар один ответный, на один атакующий два ответных, на два атакующих один от-мстиый и т.д.

Поскольку на средней дистанции в основном применяются удары боковые и снизу, изучаются и совершенствуются защиты нырками, уклонами, остановками, накладками ладонью, предплечьем и уходами.

В тематическом плане для новичков на изучение действий на сфедней и ближней дистанциях отводится немного времени. В основном в конце этапа обучения боксера-новичка знакомят с навыками, точнее, с элементами ближнего боя.

В период обучения новичка надо выяснить его склонности к определенной манере ведения боя исходя из его личных качеств, характера, решительности, уровня усвоения техники и тактики, физических возможностей и т.п. Поэтому боксеру необходимо попробовать все виды боя на всех дистанциях.

Некоторые методические указания к обучению технике

Передвижение. Под общую команду тренера занимающиеся выполняют шаги вперед, назад, в стороны. Тренер следит за тем, чтобы они во время передвижений правильно переносили вес тела с ноги на ногу.

Усвоив одиночные, двойные и тройные шаги вперед, назад, в стороны, переходят к изучению и совершенствованию «челночных» шагов.

После изучения передвижения в общем строю переходят к изучению передвижения в парах.

Упражнения в парах занимающиеся должны выполнять самостоятельно. Каждая пара на отведенном ей месте должна передвигаться во всех направлениях. Преподаватель делает общие замечания по наиболее типичным ошибкам.

Для передвижения на средней и ближней дистанциях шаги должны быть более короткими. При этом боксер собран, несколько наклонен вперед. Овладев способами передвижения на разных дистанциях и изучив механику движения ударов, шаги следует сочетать с имитирующими ударными действиями под одноименную и разноименную ногу.

В начале изучения техники передвижения наиболее часто ветречаются следующие ошибки:

а) неправильное положение туловища, головы и рук;

б) нарушение расстояния между ногами при передвижениях;

в) передвижение не на носках, а на всей ступне;

г) плохая координация между движением туловища и ног;

д) неправильное расположение ступней, затрудняющее правильное передвижение;

е) потеря равновесия при неправильном передвижении.

Передвижению надо уделять много внимания, особенно в начальном периоде обучения боксеров. Упражнения в передвижении; следует практиковать в занятиях разной направленности.

Удары

Успешное овладение правильной техникой ударов начинается с ознакомления занимающихся с основными положениями кулака бьющей руки, а также с навыками правильного бинтованиям кисти с целью предотвращения травм. Вначале обучение ударам идет на месте, затем с шагом вперед, назад, в стороны и по кругу., Обучая ударам, следует обращать особое внимание на отработку точности, быстроты и резкости их нанесения. Однако на начальном этапе обучения никогда не следует требовать от занимающихся сильных «разрушительных» ударов, так как значительно замедлится процесс овладения техникой движения и начнется грубый обмен ударами. Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать. Необходимо постоянно напоминать занимающимся, чтобы удары наносились без замаха, так как чрезмерный замах мешает, точно наносить удар и служит противнику сигналом для принятия защиты.

Когда боксеры овладеют одиночными ударами на месте, с шагом вперед, назад, в стороны под одноименную и разноименную ногу, тренер начинает обучать их слитно чередующимся между собой однотипным и разнотипным ударам.

При обучении одиночным, двойным и особенно серийным ударам спортсмены должны сохранять устойчивое равновесие.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1) неправильная динамика движений при нанесении ударов;

2) неверная координация при передвижениях вперед, назад и в стороны с движениями рук при ударах;

3) нет сгруппированности во время атак, удары наносятся с замахом, голова поднята и остается открытой для удара;

4) удар наносится запрещенной частью кулака;

5) боксер в действиях скован, нет свободы движений;

6) удары наносятся только из одного исходного положения;

7) удар сильный, но не точный.

Защитные действия. Боксеры должны одновременно усваивать технику как ударов, так и защит. Прежде чем переходить к изучению защит в парах, надо научиться выполнять все защиты самостоятельно, перед зеркалом контролировать свои движения, учитывать замечания тренера.

Учебный процесс должен строиться таким образом, чтобы изучению и совершенствованию защитных действий в нём отводилосьбольше времени, чем другим сторонам обучения начинающего боксера

Защиту надо принимать своевременно и обязательно стремиться к тому, чтобы она создавала наиболее удобные исходные положения для последующих контратак защищающимся.

Совершенствование защитных действий требует особого внимания со стороны тренера и боксера. На каждом занятии на протяжении всей спортивной деятельности надо регулярно повторять зашиты, совершенствовать технику их выполнения, доводить их до автоматизма.

Изучать защитные действия рекомендуется в такой последовательности: защиты передвижением, защиты подставками рук, сочетания подставок и отбивов с шагами назад и в стороны, с уклонами назад, способствующее развитию чувства дистанции. Эти формы защит характерны для боя на дальней дистанции. Затем переходят к изучению и совершенствованию более сложных форм защит, создающих наиболее выгодные возможности для решительных действий, - защит туловищем, уклонов в стороны и назад от прямых ударов и нырков от боковых. И наконец, изучают комбинированные защиты: подставки в сочетании с уклонами и нырками или шаги назад и в стороны с отбивами с подставками и т.п.

С целью более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий сначала изучаются атаки и защиты от них и от безответных и встречных контрударов. Один из боксеров атакует определенными ударами, другой применяет защиты, и так до тех нор, пока первый не научится правильно наносить удары, а второй точно и надежно защищаться.

При двустороннем обучении с партнером изучаются сначала заданные, а затем произвольные комбинации. Время от времена для контроля надо выполнять движения в медленном темпе. Против одного атакующего удара лучше применять различные защиты. Приемы надо выполнять свободно, без напряжения и в основном следить, насколько правильно выполняются движения, но по мере i овладения техникой действовать быстрее.

Такая последовательность обучения и тренировки дает возможность занимающемуся, овладев разнообразными техническими средствами, быстрее найти свой стиль и манеру ведения боя, улучшить ориентировку, совершенствовать точность нанесения ударов, правильность выполнения защит, умение выбирать удобные исходные положения для активных контрдействий.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1) преждевременное выполнение защиты от наносимого удара;

2) запаздывание в принятии защиты;

3) выполнение защит уклонами и нырками с большой амплитудой;

4) чрезмерное увеличение дистанции при защите отходом назад;

5) неправильное положение рук при сближении с противником;

6) отсутствие страховки при собственных атаках (рука свободна или опускается или отводится назад и в сторону).

Ближний бой

Ближнему бою на первом этапе обучения и тренировки уделяется мало внимания. Однако каждый молодой бок сер должен уметь ориентироваться при сближении с противником чтобы нейтрализовать его действия или добиться успеха.

Ближний бой требует от боксера равноценных действий левой и правой рукой. Изучать приемы в ближнем бою надо только с партнером. Оба боксера должны занять «собранную» боевую позицию и свободно, без напряжения вести борьбу за выгодное положение рук. Надо хорошо изучить положения, из которых можно наноси удары. По мере овладения техникой блокирования, ударов и маневрирования следует переходить к изучению и совершенствованию приемов, связанных с нанесением ударов из разных положений, коротким отрывом от противника назад и в стороны, с заходом его спину. Нужно научиться наносить удары между руками и через руки противника. Так как противник, который не владеет достаточной мере искусством ближнего боя, может иметь преимущество на дальней дистанции, надо уметь навязать ему ближний бой.

Техническое и тактическое мастерство боксера определяете умением вести бой на всех дистанциях, распознавать слабые технические и физические стороны противника и навязывать противнику приемлемую для себя форму боя.

Подготовка новичка к бою

Для боксера-новичка участие в официальном соревновании является первым экзаменом, на котором выясняются его способности к боксу. Но не следует делать вывод о боксере по его результату в соревновании. Выступление новичка можно назвать удачным или неудачным в зависимости от степей проявления тех навыков и умений которым он учился. Ни в кое случае ему нельзя выступать неподготовленным.

Показателями готовности к соревнованиям являются физиологическая, технико-тактическая, физическая подготовленность и психологическая настройка. Каждому из этих показателей следует уделять внимание при подготовке молодого боксера к первым в его жизни боям.

За две недели до соревнования на тренировках надо начать моделировать соревнования: проводить перед боем разминку, пользоваться советами секундантов только в перерывах, соблюдать все' ритуалы, например на ринге должен «быть судья, который бы руководил боем.

Боевая практика на ринге - наиболее важное средство подготовки новичка к участию в соревнованиях. Во время подготовки к учебному бою и его проведения боксеру нужно следовать таким правилам:

1. Перед боем сделать хорошую разминку.

2. Забинтовать руки так, как это предусмотрено правилами,

3. Надеть маску и каппу.

4. Не надевать перчаток меньших, чем у противника.

5. Не пытаться подыскивать более слабых противников - легкие победы на тренировках могут обернуться тяжелыми поражениями на состязаниях.

6). Не заканчивать бой раньше времени.

7. Не выходить на ринг, если чувствуешь себя нездоровым,

8. Проводить бой в повышенном темпе, чтобы воспитать выносливость.

9. В бою пытаться обыгрывать противника и иметь преимущество в очках, но добиваться этого не за счет сильных ударов или грубого ведения боя.

10. Не пользоваться слабостью противника, чтобы показать свое превосходство, быть гуманным, хорошим товарищем.

11. В бою на всех дистанциях применять побольше приемов, контратак, согласно намеченному плану, учитывая особенности противника.

12. После учебного боя, каким бы тяжелым он ни был, отдохнуть и продолжать тренироваться по плану.

13. После тренировки проанализировать с тренером проведенный бой, свои достоинства и недостатки.

14. В конце тренировки или на следующий день рассказать тренеру и врачу о своем самочувствии после боя.

15. Не избегать условных боев, не подменять их упражнениями на лапах, снарядах и т.д. Помнить, что упражнения на снарядах и лапах - вспомогательные. Все необходимые боксеру качества развиваются боевыми упражнениями с противником на ринге.

Тренировочное занятие, включающее учебный бой, обычно непродолжительно (50-60 мин.), но проводится с большой интенсивностью. Строится оно по такому плану:

1. Разминка - 20-25 мин.

2. Бой на ринге (несколько раундов, согласно плану).

3. Упражнения без напряжения на набивных и пневматических грушах, мяче, на резинах и с теннисными мячами - 2-3 раунда.

4. Спокойная, легкая гимнастика для расслабления мышц и успокоения организма.

Если в тренировку входили упражнения, направленные на совершенствование техники и тактики и воспитание выносливости в условиях вольного боя, то упражнения после боя на ринге должны носить успокаивающий характер.

2.2 Тактико-техническая подготовка на этапе спортивного совершенствования

Технико-тактическое совершенство в условиях современных соревнований и подготовки к ним должно обеспечиваться высоким уровнем развития физических и психических качеств, а также функциональных возможностей организма.

В ходе технико-тактической подготовки боксеры старших разрядов должны совершенствовать индивидуальную манеру боя, «шлифовать» свойственные им технические средства и тактические действия, планомерно развивать специфические мыслительные и сенсомоторные способности, с помощью которых успешно реализуются техника и тактика (чувство времени, чувство дистанции, чувство удара, реакция предугадывания, концентрация, распределение и переключение внимания, быстрота и адекватность принятия решений и др.), а также воспитывать волевые качества - инициативность, самообладание, решительность.

В процессе технико-тактического совершенствования боксер высших разрядов совершенствуют широкий круг технико-тактических действий (ведение боя на всех дистанциях, овладение трем тактическими установками - на высокий темп, сильный удар, искусственное обыгрывание и реализацию их в бою с разными противниками) развивают глубину, широту и гибкость тактического мышления устойчивость сенсорного самоконтроля и т.п.

Так как основное значение для роста мастерства спортсмен имеет индивидуальная работа с ним (индивидуализация спортивно» го совершенствования), очень важно знать, как осуществляется индивидуализация подготовки боксеров старших и высших разрядов.

Чтобы индивидуализировать процесс совершенствования спортивного мастерства боксера старшего разряда, тренер должен все сторонне изучать его технику и тактику, физическое развитие, психомоторные качества, свойства личности и нервной системы. Для этого используются различные аппаратурные и анамнестические тесты, тренажеры и наблюдения в процессе тренировки и соревнований,

В тренировочных боях и соревнованиях тренер, наблюдая за боксерами и выявляя личные особенности каждого, выясняет:

а) на какой дистанции удобнее действовать боксеру, т.е. где он действует более свободно, уверенно и активно, где ему больше всего удается применять свои приемы;

б) какими ударами и защитами он предпочитает пользоваться, какие именно приемы удаются ему лучше других;

в) какая боевая манера более свойственна данному боксеру, т.е. успешнее пользуется он атаками или контратаками на дальней или средней и ближней дистанциях, одиночными или серийными ударами;

г) какими характерологическими особенностями отличается боксер; активен ли он, достаточно ли смел, хладнокровен или излишне возбужден во время боя, агрессивен, тревожен и т.д.

д) какие свойства нервной системы оказывают влияние на поведение и действия боксера (сила возбудительных и тормозных процессов, уравновешенность, подвижность нервных процессов).

Проанализировав условные и вольные бои и бои на соревнованиях (общую координацию движений, уровень физической подготовленности, особенности физических и психических качеств и т.п.), тренер пополняет характеристики боксеров и определяет направление, в котором следует работать над совершенствованием боевой манеры каждого спортсмена.

Чтобы правильно организовать процесс спортивного совершенствования, преподаватель составляет технико-тактическую характеристику, в которой, основываясь на наблюдениях за боксером, указывает, какие приемы техники удаются ему лучше других, какова его индивидуальная манера ведения боя (атакующая, контратакующая и комбинированная), каковы тактические установки на обыгрывание, сильный удар, высокий темп боя, излюбленная дистанция, основные качества боксера (сила, быстрота, выносливость, смелость, настойчивость, воля к победе), как приспосабливается к различным противникам; какого характера делает ошибки, в чем отстает его техника, какими средствами тактики он владеет.

В соответствии с этой характеристикой разрабатывается индивидуальный план обучения и тренировки боксера. Этот план должен содержать:

а) перечень технических приемов, которыми надо овладеть боксеру;

б) перечень упражнения (или их характер), которые должны способствовать развитию тех или иных качеств боксера;

в) перечень тактических приемов и действий, над которыми надо работать боксеру;

г) список партнеров для условных и вольных роев, подобранных в соответствии с поставленными перед боксерами задачами;

д) календарное расписание занятий и содержание каждого из них. Разумеется, такой план является в значительной мере ориентировочным. В ходе занятий может оказаться, что материал одного из разделов будет усвоен быстрее, чем предполагалось, на другом же придется задержаться дольше.

Построенные на основе наблюдений индивидуальные планы совершенствования боксеров не следует считать неизменными и окончательными. Получая в процессе дальнейшей работы новые данные, отмечая новые черты, появившиеся в поведении, технике и тактике боксеров во время боя, тренер должен ставить перед ними новые цели, а иногда и полностью изменять общее направление работы. Таким образом, задача тренера на этом этапе подготовки боксеров состоит в том чтобы, выявив их физические, характериологические в технико-тактические особенности, определить конкретное направление совершенствования.

Выбор определенных средств дает возможность боксеру совершенствоваться в избранных действиях, технике, умении применять ее в различных условиях, способствует развитию его воли и боевого мышления. Необходимость выбора технико-тактических средств обусловлена еще и тем, что темп современного боя стал значительно выше, чем раньше, и требует высокого совершенства техники, тактики, большой скорости движений и реакции, мышления и восприятия. Побеждает тот, кто лучше владеет техникой и тактикой, отлично подготовлен в физическом и волевом отношении.

На современном уровне развития бокса техника и тактика эффективны лишь в том случае, если спортсмены очень быстры и выносливы. На ринге необходимо мгновенно принимать те или иные тактические решения или изменять их, моментально наносить удары, опережая защиту противника, или, наоборот, защищаться от его стремительных атак и контратак, точно рассчитывая время и дистанцию. Все это вынуждает боксера отрабатывать и шлифовать в процессе тренировок определенные приемы, совершенствовать свойственный ему круг действий, максимально развивая их качественную сторону. Совершенствование приемов, развитие мышления, воли, простой и сложной реакций, чувства времени, чувства дистанции, тонкие дифференцировки условнорефлекторных связей обязывают боксера кропотливо и продолжительно работать. И, высоко развив свои боевые качества, боксер получает возможность применять эти средства в бою и побеждать не за счет силы, а за счет мастерства, искусства.

При совершенствовании боксера в технике и тактике тренере должен обращать его внимание на быстроту действий, точность и своевременность ударов и защит, необходимость проводить то или иное действие.

Что же надо для того, чтобы совершенствовать индивидуальное мастерство боксера? Прежде всего он должен сознательно усваивать технику. Неоднократно разъясняя основы техники и показывая; приемы, тренеру надо добиваться, чтобы боксер не только правильно повторял показанное, но и мог объяснить любую деталь совершенствуемого приема, а затем самостоятельно упражнялся в нем.