Систематизація рухливих ігор та розваг для студентів 15-17 років згідно їх пульсової вартості

Размещено на http://www.allbest.ru/

Систематизація рухливих ігор та розваг для студентів 15-17 років згідно їх пульсової вартості

Андрій Соломонко, Андрій Андрес

В статті поданий детальний аналіз досвіду застосування рухливих ігор як засобу педагогічного впливу та засобу психофізичного розвитку особистості. Проаналізована можливість застосування ігор серед контингенту студентів коледжів як з педагогічно-виховною метою і як фактору впливу на організм людини. Підібрані та складені в окремі блоки комплекси рухливих ігор різного педагогічно- розвиваючого характеру. Здійснений збір показників частоти серцевих скорочень студентів І-ІІ курсів, 15-17 річного віку під час застосування ігор та розваг в рамках експериментальної програми. Детально описана та наведена класифікація ігор за рівнем впливу 'їх на серцеву судинну систему студентів. Проаналізована можливість застосування та дозування ігор з метою розвитку певних фізичних якостей опираючись на отримані данні.

Ключові слова: студенти, рухливі ігри та розваги, пульсометрія, серцево-судинна система, фізична підготовленість, рухові якості.

The article gives a detailed analysis of the experience of using games and entertainment as a means of pedagogical influence and means of psychophysical development of personality. Analyze the possibility of using games among the contingent of college students in pedagogical and educational purposes and as a factor in influencing the human body. Selected and composed in separate blocks of complexes of games and entertainment of various pedagogically-developing character. The cardiovascular rates of I-II year students aged 15-17 at the time of the use of games and entertainments within the framework of the experimental program were collected. The classification of games is described in detail and the degree of their impact on the cardiovascular system of the students. The possibility of application and dosage of games for the development of certain physical qualities based on the obtained data is analyzed.

Key words: Students, basic directions, pulse measurement, the cardiovascular system, physical condition, motor skills.

Постановка проблеми

Дані багаточисельних досліджень дозволили виявити, що за останні роки суттєво зросла кількість серцево-судинних захворювань, і не тільки у осіб середнього, старшого віку, але і серед підлітків. Серед факторів ризику розвитку коронарного атеросклерозу у молодому віці нераціональне харчування, паління, вживання алкоголю (А. Соломон-ко, 2012). не останнє місце посідає малорухомий спосіб життя, Гра - одна з основних форм діяльності людини. Характерною особливістю гри є тісний її зв'язок із суспільним життям, але в грі важливий лише певний ступінь свободи у прийнятті рішень, виборі засобів реалізації в практичній реалізації певних ігрових дій (Є.Н. Приступа 2012).

Гра є вагомим емоційно-мотиваційним чинником самовдосконалення, оскільки в легкій і невимушеній формі спонукає людину до розвитку. Значення вправ, ігор і розваг зростає завдяки можливості їх широкого застосування в природних умовах. Використання ігор в поєднанні з іншими засобами забезпечує високу ефективність виховання позитивних рис характеру [1].

Корисний ефект фізичні вправи та ігри дадуть тільки під впливом систематичного їх застосування, що призведе до структурних змін в обміні речовин і механізмах, які керують діяльністю організму та ведуть до покращення функціональних можливостей серцево-судинної, дихальної та інших систем. Підвищення економізації їх діяльності сприяє покращенню резервних можливостей організму, однак, для цього необхідно щоб методика проведення занять фізичними вправами, іграми та розвагами базувалась на сучасних наукових, педагогічних та медико-біологічних принципах. Тільки в такому випадку заняття фізичними вправами та іграми стануть стимулом в бажанні зміцнювати здоров'я і попереджатимуть можливе виникнення захворювань.

Як процес людської діяльності гра давно вивчається вченими багатьох галузей наук: педагогіка, психологія, фізична культура і спорт. Вчені одностайно прийшли до висновку, що гра - школа думки, почуттів і волі. В іграх не тільки виявляються, а й формуються всі психічні процеси та властивості дітей, їх спостережливість, уважність, вдумливість, наполегливість, сміливість, рішучість, уміння, навички, здібності [3].

В процесі реалізації ігрових форм, відбувається залучення всіх студентів до активної співпраці (під час розв'язання ігрових завдань). Таким чином може здійснюватись колективне, групове, індивідуальне та в парах - навчання у співпраці (студенти і викладач є активним “суб'єктом” процесу навчання. При цьому, виникає ситуація коли колектив практично навчає і виховує кожну окрему особистість (В.Дяченко, 2001)).

Незважаючи на те, що автори (В.О Кучер 2013, Є.Н. Приступа 2012, А.П Демчишин 1984, A.B. Цьось 2000 та ін.) в достатній мірі обгрунтовували застосування ігор для покращення фізичного розвитку, в переважній більшості це стосувалось аудиторних занять. На нашу думку, сьогодні особливо актуальною є потреба в розробці методології застосування ігор та розваг в процесі позааудитрних занять в інтеграції даного методу в проведення спортивних свят, туристичних, культурно-просвітнитських, оздоровчих та виховних заходів, що підвищить мотивацію до самовдосконалення.

Також сьогодні наука володіє засобами моніторингу та наявними результатами вивчення показників частоти серцевих скорочень (ЧСС) на організм студентів, детально описаний аналіз фізіологічних кривих, надані рекомендації з планування щільності заняття спираючись на ці данні (А.В. Магльований 2015). При тому відсутня така важлива інформація, як вплив на серцево-судинну систему (ССС) фізичного навантаження спричиненого певними рухливими іграми, максимальних та середніх показників ЧСС, що не дозволяє в повній мірі адекватно дозувати навантеження для певної вікової категорії використовуючи ігровий метод.

Мета дослідження - систематизувати рухливі ігри згідно їх впливу на серцево- судинну систему студентів коледжів.

Завдання:

1. З'ясувати педагогічні та медико-біологічні особливості проведення рухливих ігор з віковою групою, що вивчається за даними літературних джерел.

2. Скласти класифікацію рухливих ігор за рівнем їх впливу на серцево-судинну систему студентів.

Методи й організація дослідження

Методи:

1. Аналіз літературних джерел.

2. Педагогічне спостереження.

3. Пульсометрія.

Експеримент тривав протягом дев'яти місяців 2017-2018 навчального року, в ньому брало участь 40 осіб, студенти І-ІІ курсу, віком 15-17 років, Львівського кооперативного коледжу економіки і права (ЛККЕіП). В процесі дослідження нами було підібрано та виділено в окремі блоки перелік рухливих ігор: для розвитку рухових якостей, ігри різного педагогічно-розвиваючого характеру, а також ігри з різною кількістю учасників. Детальний опис застосованих ігор в процесі експерименту представлений в методичному посібнику “Вправи, ігри та розваги у вільний час” [2]. Зміст даних ігор містив змагальну складову. Ігри добирались за принципом підтримки високого емоційного рівня та зацікавленості в процесі проведення. Дані ігри ми застосовували в процесі позаурочних заходів. Згідно з умовою дослідження учасники протягом навчального року відвідували позааудиторні заходи, відповідно до плану виховної роботи навчального закладу (туристичні походи, спортивні свята тощо), під час яких застосовувався комплекс рухливих ігор та розваг, заходи відбувались один раз на два тижні.

З метою визначення ступеню впливу на ССС студентів ми використали систему пульсометріїPolar, а саме нагрудні датчики H10. За результатами експерименту нами були складені таблиці із класифікацією ігор згідно їх впливу на ССС студентів. В процесі експерименту було застосовано 46 ігор та визначено їх пульсову вартість, визначався максимальний та середній показник ЧСС під час гри.

Ігри за рівнем інтенсивності були поділені на 5 груп, так як це пропонує ви - робник приладів (пульсометрів) і відповідно налаштоване програмне забезпечення. За максимальний показник ЧСС вважається показник 220 мінус вік того хто досліджується, від того показника у відсотковому значенні розраховуються зони інтенсивності тренувань, Класична формула Хаскеля-Фокса. Дана формула має багато недоліків, оскільки не враховує індивідуальні особливості та ефекту тренованості, хоча і бере до уваги довжину та масу тіла досліджуваних. Тому для побудови процесу тренувань вимагає індивідуальних налаштувань діапазонів ЧСС, корегування в залежності від змін показників, швидкості відновлення тощо. Спеціалісти одностайні в тому, що точні результати можуть дати лише експериментальні тести (стрес-тести або навантажувальні тести), що визначають максимальний пульс та споживаний об'єм кисню кожної конкретної людини. Всі теоретичні методи будуть в тій чи іншій мірі неточні, все залежить від стану здоров'я та фізичної форми спортсмена.

Але відповідно до мети нашого дослідження даний спосіб розподілу зон інтенсивності є цілком прийнятним та безпечним для здоров'я студентів. Отже, контингент, що ми досліджували студенти І курсу 16 річні юнаки та дівчата.

Відповідно:

I група - дуже низької інтенсивності - ЧСС в діапазоні 102-122 ударів за хвилину. Тренування в тому діапазоні має вкрай низьку інтенсивність.

II група - низької інтенсивності - ЧСС 122-143 уд/хв. Тренування призначені для підвищення витривалості і є невід'ємною частиною будь-якої програми тренувань.

III група - середньої інтенсивності - ЧСС 143-163 уд/хв. У цьому діапазоні інтенсивність тренування вища, ніж в діапазонах І і ІІ, однак вона продовжує залишатися аеробного характеру. Тренування в діапазоні 3 може складатися з декількох інтервалів, що чергуються з періодами відновлення.

IV група - інтенсивне тренування - ЧСС 163-184 уд /хв здійснюється анаеробне тренування в інтервалах до 10 хвилин. Чим коротше інтервал, тим вище інтенсивність.

V група - максимальна інтенсивність ЧСС 184-204 уд /хв. Анаеробне навантаження, наближене до максимального.

Важливо, щоб між інтервалами тренування в цих діапазонах IV і V було достатньо часу на відновлення. Структура тренування в діапазонах призначена для досягнення максимальних показників.

Результати і дискусія

Нижче представленні показники ЧСС зафіксовані під час проведення частини ігор, що застосовувались в дослідженні. Темнішими комірками позначені діапазони в яких було зафіксований максимальний (піковий) показник, сірий колір позначає діапазон середнього значення пульсу підчас виконання гри. В таблицях 1-6 поданий перелік ігор, які використовувались під час дослідження для розвитку рухових якостей та подана їх пульсова вартість.

Таблиця 1Середні показники пульсової вартості ігор для розвитку сили

Таблиця 2 Середні показники пульсової вартості ігор для розвитку спритності

Таблиця 3 Середні показники пульсової вартості ігор для розвитку витривалості

Таблиця 4

Середні показники пульсової вартості ігор для розвитку гнучкості

Таблиця 5

Середні показники пульсової вартості ігор для розвитку швидкості

Таблиця 6 Середні показники пульсової вартості ігор для розвитку швидкісної сили

Як бачимо із результатів дослідження рухливі ігри спрямовані на розвиток певних рухових якостей, з даною віковою групою, проходять в різних діапазонах ЧСС. Зокрема, подані ігри для розвитку сили і спритності можуть проходити як в діапазоні низької інтенсивності, так і інтенсивного тренування. Розвиток витривалості: дуже низької і низької інтенсивності. Ігри для розвитку гнучкості та швидкості - низька та середня зони інтенсивності, а розвиток швидкісної сили відбувався в зоні середнього та інтенсивного тренування.

Обговорення

За мінімум рухової активності здорових людей прийнято рахувати три години занять на тиждень вправами, іграми та розвагами, при умові, що вони виконуються з 60% інтенсивності від максимальної, при збереженні правильного режиму життя і харчування [2]. Під впливом притаманних грі змагань, значно активніше формується і розвивається рухова сфера організму (рухові якості), вдосконалюється сприйняття і швидкість реагування, розвивається здібність до аналізу і прийняття рішень, що позитивно відбивається на формуванні оперативного мислення і розумових процесів взагалі.

Отже запропонована нами класифікація ігор має на меті дати можливість фахівцям з фізичного виховання, що працюють з даною віковою групою, більш цілеспрямовано впливати на розвиток певних рухових якостей за допомогою рухливих ігор. Кожна із застосованих ігор може мати різну тривалість, відповідно до сценарію та розвитку подій. Тому дозування та навантаження залежить від тривалості гри і з яких необхідно складати блоки в залежності від мети конкретного заняття. Для більш раціонального використання ігор їх слід чергувати за ступенем впливу на ССС: ігри з високою або максимальною інтенсивністю з дуже низькою. При застосуванні ігор, що тривають довший час, при дозуванні, слід відштовхуватись від середніх показників ЧСС, оскілки максимальний показник в таких іграх є епізодичним так короткотривалим, відповідно не є небезпечним. Також в залежності від сценарію гри або амплуа гравця, ролі в яких навантаження є меншим слід давати слабшим гравцям або гравцям з послабленим здоров'ям.

Юнацький вік (15-18 років) є періодом закінчення основних процесів дозрівання. Наближується до завершення процес окостеніння, збільшується об'єм м'язової маси, що дозволяє застосовувати в заняттях вправи, ігри та розваги, що вимагають найвищої координації рухів, зростає здібність до витривалості і перенесенню великих за обсягом та інтенсивністю навантажень. Для цього віку характерним є досягнення найвищих темпів розвитку фізичного потенціалу в цілому.

Висновки

1. У віці 16-18 років і в наступні роки рухливим іграм відводиться допоміжна роль, а провідна надається спортивним іграм. При тому вправи, ігри і розваги чинять не менший вплив на роботу серця, судин, органів дихання і м'язів, що робить їх вагомим засобом фізичного розвитку.

2. Розроблена класифікація рухливих ігор за рівнем інтенсивності дозволить більш ефективно застосовувати їх в процесі фізичного виховання студентів. Визначати дозування відповідно до рівня фізичної підготовленості та мети заняття.

Перспективи подальших досліджень:

1. Продовжити вивчення впливу рухливих ігор на ССС контингенту, що вивчається та скласти класифікацію загальновідомих ігор.

2. Дослідити та експериментально перевірити вплив рухливих ігор на показники фізичної підготовленості.

3. Розробити методичні рекомендації по застосуванню ігор для впливу на рухові якості що потребують корекції.

Література

рухлива ігра педагогічний психофізичний

1. Приступа ЄН, Слімаковський О, Лук'янченко М. Українські народні рухливі ігри, розваги та забави: методологія, теорія і практика. Дрогобич: Вимір. 1999.

2. Соломонко АО, Соломонко ВВ, Лисенчук ГА, Соломонко О. Вправи, ігри та розваги у вільний час : методичний посібник. Київ, 2012. 125 с.

3. Максименко СД. Загальна психологія. К.: Форум, 2000.

4. Дьяченко В. Новаядидиктика. М.: Народноеобразование, 2001. 496 с.

5. Кучер ВО, Григус ІМ. Застосування рухливих ігор та їх вплив на організм школярів. Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту : наук. журн. Х.: ХОВНОКУ- ХДАДМ, 2013; № 1: 39-43.

6. Магльований АВ. Романюк О, Магльована Г. Дозування навантажень занять фізичним вихованням студенток. Молода спортивна наука України. 2015; Т. 2: 160-166

7. Приступа ЄН, Левків В І, Слімаковський ОВ. Українські народні ігри: монографія Л.: ЛДУФК, 2012. 432 с.

8. Демчишин АА, Мозола РС. Рухливі ігри. Київ : Радянська школа, 1985. 190 с.

9. Цьось AB. Фізичне виховання в календарній обрядовості українців: навчальний посібник. Луцьк: Надстир'я, 2000. 376 с.

References

1. PrystupaYeN, Slimakovskyi O, Lukianchenko M. Ukrainskinarodnirukhlyviihry, rozvahytazabavy: metodolohiia, teoriia i praktyka. Drohobych: Vymir. 1999.

2. Solomonko AO, Solomonko VV, Lysenchuk HA, Solomonko O. Vpravy, ihrytarozvahy u vilnyichas : metodychnyiposibnyk. Kyiv, 2012. 125 s.

3. Maksymenko SD. Zahalnapsykholohiia. K.: Forum, 2000.

4. Diachenko V. Novaiadydyktyka. M.: Narodnoeobrazovanye, 2001. 496 s.

5. Kucher VO, Hryhus IM. Zastosuvanniarukhlyvykhihortayikhvplyvnaorhanizmshkoliariv. Pedahohika, psykholohiiata medyko-biolohichni problemyfizychnohovykhovannia i sportu : nauk. zhurn. Kh.: KhOVNOKU-KhDADM, 2013; № 1: 39-43.

6. Mahlovanyi AV. Romaniuk O, Mahlovana H. Dozuvannianavantazhenzaniatfizychnymvykhovanniamstudentok. MolodasportyvnanaukaUkrainy. 2015; T. 2: 160-166

7. PrystupaYeN, Levkiv V I, Slimakovskyi OV. Ukrainskinarodniihry: monohrafiia L. : LDUFK, 2012. 432 s.

8. Demchyshyn AA, Mozola RS. Rukhlyviihry. Kyiv : Radianskashkola, 1985. 190 s.

9. Tsos AB. Fizychnevykhovannia v kalendarniiobriadovostiukraintsiv: navchalnyiposibnyk. Lutsk: Nadstyria, 2000. 376 s.

Размещено на Allbest.ru