Эмоции человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«Ярославский государственный университет им. П.Г.Демидова»

Факультет социально-политических наук

Кафедра социально-политических теорий

РЕФЕРАТ

По дисциплине: Психология

Выполнил:

Студент 1 курса

дневного отделения

группы № ПЛ-11

Коновалова Мария Александровна

Ярославль

2014

Эмоции играют важную роль в жизни человека и различным образом влияют на его деятельность. В нашем интенсивно развивающемся мире негативные эмоции человека порой захлестывают сознание, они мешают его личностному росту и развитию. Для меня эта тема является актуальной, потому что в политической деятельности одним из важных качеств является общение с людьми, выступление перед аудиторией, для этого необходимо уметь контролировать свои эмоции и правильно их выражать.

Вся наша жизнь сопровождается эмоциями. Они могут быть как позитивными, так и отрицательными. Их формирование связано с жизненными ситуациями, с которыми человек встречается повседневно. Гнев, злость, ярость, раздражительность - отрицательные эмоции, которые каждый испытывал хотя бы раз в жизни. Возможно, только святые не подвластны этим чувствам, ведь даже маленькие дети, чистые создания, которые еще не имеют толком жизненного опыта, чтобы были причины злиться, примерно с года начинают их проявлять. Отрицательные эмоции человек переживает чаще, чем положительные. Часто они уберегают нас от более значительных разочарований, вызывают стремление достигнуть новых высот

Отрицательные эмоции - эмоции, основанные на неприятных субъективных переживаниях. Приводят к реализации адаптивного поведения, направленного на устранение источника физической или психологической опасности. В рамках когнитивной психологии и психотерапии (А.Т. Бек, А. Эллис) их специфика определяется через те или иные интеллектуальные действия. Если взглянуть с другой стороны, негативные эмоции являются важной составляющей нашей жизни. Их возникновению предшествует появление опасности. Негативные эмоции подразделяются на следующие виды:

* гнев возникает при возникновении препятствий на пути достижения цели и служит для пробуждения энергии, требующейся для разрушения препятствия;

* печаль возникает в ситуации потери значимого объекта и служит к снижению уровня энергии для дальнейшего ее использования;

* страх помогает избежать опасности или мобилизоваться для нападения;

* презрение поддерживает собственную самооценку и поведение доминирования;

* застенчивость сигнализирует о потребности в уединении и интимности;

* чувство вины устанавливает подчиненную роль в социальной иерархии и свидетельствует о возможности потери самоуважения;

* отвращение приводит к отталкиванию вредных объектов.

Внимательно вдумавшись в определение каждой эмоции, можно сделать выводы о том, что негативными являются не столько эмоции, сколько ситуации, вызывающие их. Негативные эмоции не так и плохи, в некоторых случаях они приносят пользу. Это сигнал к тому, что на возникшую ситуацию необходимо отреагировать по-особому. Для некоторых категорий людей негативные эмоции привлекательны. Поэтому стоит бороться не с негативной эмоцией, а с неэффективной и неадекватной. Что под этим имеют в виду?

Неэффективная (нецелесообразная) негативная эмоция не решает поставленной задачи. Например, страх - помощник в избежание опасности. Но если страх не оправдывает себя (можно отнести это к фобии), то он лишь усложнит жизнь вместо её облегчения. Эта эмоция будет считаться неэффективной.

Неадекватной эмоцией считается эмоция, не соответствующая конкретной ситуации. В случае с неэффективной эмоцией, она не соответствует данной ситуации с психологической стороны, неадекватная эмоция наоборот - с социальной. Примером является смех на похоронах. Его можно объяснить как способ психологически защитить себя, но в глазах окружающих это выглядит неадекватно.

Человек должен уметь контролировать неэффективные и неадекватные эмоции. Негативные эмоции аналогичным образом должны быть полностью контролируемы, иначе они могут навредить окружающим. Никто не будет рад внезапной вспышке гнева или же состояния, которые вредят вашему собственному здоровью. К таковым относятся долгий страх, способный вызвать состояние ступора. Но насколько вредно сдерживание эмоций? Всё зависит от конкретной ситуации и характера личности.

Эмоции выполняют регулирующую функцию во взаимоотношениях людей благодаря тому, что предстают как сложная форма поведения, готовность действовать определенным образом по отношению к тем или иным людям. В повседневной жизни выражение эмоционального состояния либо облегчает, либо осложняет межличностное отношение. Эмоции способны не только активизировать, но и угнетать и даже разрушать личность. Понимание своих эмоций и чувств - это обязательная необходимость, если мы хотим знать, что с нами происходит и найти варианты решения проблемы. Но, часто кроме понимания, необходимо еще и конструктивно донести до партнера информацию о том, что с нами происходит и чего мы хотим. Что такое конструктивный диалог? Это сообщение партнеру о своем состоянии, своих потребностях и выработка совместного решения. Выплескивание своего состояния на собеседника, замыкание в себе, сокрытие или подмена одних эмоций другими не способствуют конструктивному диалогу.

Очень важно научиться конструктивному выражению своих негативных чувств - обиды, злости, гнева, раздражения и агрессии . Чтобы эти чувства не копились в Вас и не создавали опасность «взрыва», понижения самооценки, ухудшения здоровья, психологи говорят, что их нужно отреагировать - т. е. «выпустить пар». Однако отреагирование негативных эмоций не должно приносить вреда окружающим и вам самим. Желательно сформировать навык анализа своих негативных эмоций, который может проводиться по следующей схеме.

Анализ негативных эмоций

1. Почему я так рассержен (обижен, напуган)?

2. Что я хочу изменить?

3. Что мне нужно сделать, чтобы расстаться с этим чувством?

4. В конечном счете, чья это проблема? Насколько она моя? Насколько «их» («его»)?

5. В чем внутренний смысл данной ситуации для меня (например, «Они меня не любят...», «Они меня не уважают...»)?

Существуют техники конструктивного выражения собственных негативных эмоций. «Я-высказывания» являются универсальным способом выражения отношения к какой-либо ситуации, не обижающим другого человека. «Я-высказывание» может быть полезно в любой обстановке. С помощью этого способа человек можете дать обратную связь и при этом не вызвать ответную агрессию.

Схема «Я-высказывания» такова:

1. Событие. «Когда...» (описание нежелательной ситуации). Например: «Кричишь на меня, в компании делаешь мне замечания, говоришь о том-то и том-то...»

2. Ваша реакция. «Я чувствую...» (описание ваших чувств). Например: «Я очень злюсь, мне так обидно, что хочется плакать», «Я готов ударить тебя...».

3. Предпочитаемый исход. «Мне хотелось бы, чтобы...» (описание желательного варианта). Например: «Чтобы ты перестала меня упрекать...», «Не говорила мне о том-то...», «Не отпускал шуточек в мой адрес...».При описании своего эмоционального состояния необходимо избегать элемента осуждения лично собеседника как причины этой реакции. Конструктивному общению мешает также неумение слушать, непонимание собеседника.

Таким образом, негативные эмоции наряду с позитивными являются неотъемлемой частью человеческой натуры. И пытаться отрицать их - значит отрицать часть себя. Но обладая пониманием эмоций и их источников, человек имеет возможность не только не разрушать себя и окружающих ими, но еще и расти на них, принимая свой индивидуальный опыт с его неприятными и болезненными моментами. Научиться относиться с любовью к себе, обрести целостность и начать жить полноценной жизнью.

эмоция человек негативный переживание

Список литературы

http://zdips.ru/nlp/otnosheniya-eto-vse/115-rol-emotsij.html

http://www.scienceforum.ru/2013/194/5048

http://uchebnikfree.com/delovoe-obschenie-psihologiya/proyavlenie-emotsiy-chuvstv-lichnosti-delovom-17533.html

Размещено на Allbest.ru