Психологічний тренінг

Размещено на http://www.allbest.ru/

Тренінг спілкування.

Тренінг дозволяє провести аналіз ефективності міжособистісного спілкування кожного учасника. На заняттях створюються умови для формування комунікативних навичок, для подолання психологічних бар'єрів, що перешкоджають повноцінного спілкування.

Комунікацію, як і мистецтво рукопашного бою, не можна осягати чисто розумово - освоєння теоретичних знань, що стосуються процесу людського спілкування, повинно супроводжуватися їх практичним застосуванням, як письмовим (дуже важлива частина практики!), так і усним, в реальних комунікативних ситуаціях. Тому комунікації потрібно спеціально вчитися, оскільки наявних у нас від народження і придбаних природним шляхом навичок спілкування рішуче не вистачає в багатьох життєвих ситуаціях.

Беручи участь в групі або парах, підлітки в ігровій формі навчаються аналізувати себе у сфері спілкування, працюють над тим, що називають "комплексами". В результаті тренінгу підліток навчитися краще розуміти себе і інших, навчиться більш ефективно спілкуватися, зніме комунікативний бар'єр, підвищить самооцінку, розширить здатності до самоаналізу.

Мета програми: ознайомити підлітків з базовими основами теорії спілкування і на основі цієї інформації формувати у них навички ефективної взаємодії.

Завдання програми:

- сформувати вміння презентувати себе;

- розвивати у підлітків уміння активного слухання;

- сформувати вміння бути цікавим співрозмовником;

- навчити учасників різноманітних прийомів вербального і невербального спілкування;

- сформувати у підлітків навички ефективної взаємодії і роботи в команді.

Цільова група: учні, підлітки(вік 13 - 18 років).

Періодичність зустрічей: 4 дня по 3 години

Перший день.

Заняття 1

Мета і хід заняття:

- знайомство ведучого тренінгу з підлітками;

- знайомство учасників поміж собою;

- розповідь про тренінг, його мету і завдання;

- розробка правил та умов роботи в групі;

- презентація тематичного плану і програми тренінгу особистісного розвитку та виховання підлітків.

Акцент робиться на педагогічній допомозі і підтримці, психологічному супроводі підлітків у вирішенні їх особистісних проблем, розвитку навичок спілкування, впевненості в собі.

Домашнє завдання: зібрати всі доступні відомості щодо власного імені.

Заняття 2

Мета і хід заняття:

створення сприятливої, емоційної атмосфери взаємосприйняття і довіри під час спілкування між підлітками-учасниками тренінгу.

Учасники розповідають про своє ім'я, аби всі познайомились і запам'ятали один одного.

Питання до учасників:

Про що б ви хотіли поговорити на заняттях?

Відповіді фіксуються на дошці, проводиться їх обговорення.

Вправа "Інтенсивна фізична взаємодія"

Група підлітків сидить на стільцях, розташованих по колу. Ведучий (або доброволець з учасників) стоїть у його центрі, оскільки вільний стілець для нього відсутній. Ведучий об'являє, хто буде мінятись місцями. Наприклад, "Міняються місцями ті, хто в чорних черевиках". Всі, хто відповідає даній умові, встають зі своїх стільців і швидко міняються місцями з кимось із присутніх. Ведучий у цей час повинен зайняти стілець, що звільнився. Підліток, який залишився без стільця, стає ведучим.

Представлення

Група підлітків поділяється на пари, в яких якнайповніше кожний презентує себе своєму партнеру. Завдання: підготуватися до презентації свого партнера всій групі. При цьому головне - розпізнати індивідуальність партнера, розказати про нього так, аби всі учасники його запам'ятали. Потім всі знову сідають на стільці по колу, а представлення починається спочатку.

Запам'ятовування ритуалу завершення заняття

Всі учасники встають у щільне коло, кладуть один одному руки на плечі і говорять: "До побачення".

Заняття 3

Мета і хід заняття:

- продовження знайомства з учасниками;

- підвищення групової згуртованості;

- навчання знімати бар'єр з вияву почуттів і емоцій.

Привітання

Кожен учасник вимовляє своє ім'я, але з різною інтонацією. Завдання: "не повторюватись".

Проводиться перевірка запам'ятовування імені. Підліток-"доброволець" стає у центр кола, ведучий просить всіх учасників встати спиною до "добровольця".

Завдання: слід упізнати підлітка-учасника тренінгу зі спини, підійти до тих, чиї імена "добровольцю" відомі, покласти їм руку на плече і сказати: "Привіт, ти... ". Якщо ім'я названо вірно, останній повинен повернутись до "добровольця" обличчям, посміхнутись йому і сісти на стілець. Тим, хто не запам'ятав усі імена, надається допомога.

Гра "Сліпий і поводир"

Група підлітків розбивається на пари "сліпий-поводир". "Сліпий" заплющує очі. Завдання "поводиря": провести "сліпого" по будівлі, де відбувається заняття (остерігаючи "сліпого", попереджаючи про повороти, сходи і т. ін.), запропонувати відгадати різні об'єкти на шляху, запитуючи: "Що це таке?". Потім учасники міняються ролями.

У ході обговорення необхідно запитати учасників: чи не було їм лячно? чи впевнено вони почувалися? наскільки легко вони довірились один одному? наскільки переймалися відповідальністю за безпеку іншого? які були їхні відчуття при тактильній формі знайомства з предметами?

Обговорення з підлітками-учасниками, що їм заважає бути щирими з іншими людьми? що, на їх думку, сприяє відкритості у спілкуванні з іншими людьми?

Вправа "Несміяна"

Один із учасників завмирає в центрі кола з незворушним обличчям, завдання інших підлітків: "оживити несміяну". Можна вдаватися до будь-яких засобів (крім брутальних), уникаючи дотиків.

Вправа "Прохання"

Слід спитати підлітків, коли вони просили будь-кого про щось, які при цьому виникли ускладнення, труднощі, чому?

Завдання:

- обрати будь-кого з учасників і попросити його позичити щось на певний час;

- визначити, хто набере найбільше предметів.

У ході обговорення спитати найбільш успішних учасників, як це їм вдалося, попросити продемонструвати обрану тактику. Звернути увагу підлітків на використання компліментів, оригінальність, винахідливість, дотепність тощо. Спитати: як учасники оцінюють власну товариськість? чи відкрили вони щось нове для себе на цьому занятті?

Рефлексія:

Другий день.

Заняття 4

Мета і хід заняття:

-знайомство з базовими навичками спілкування;

- виділення вербальних і невербальних елементів спілкування.

Привітання "Привіт, ти уявляєш..."

По черзі кожен із учасників, звертаючись до сусіда, з почуттям радості від зустрічі вимовляє: "Привіт, (ім'я), ти уявляєш..." і закінчує фразу, розповідаючи щось смішне, цікаве.

Вправа "Дзеркало"

Група підлітків-учасників розбивається на пари ведучий-"дзеркало". Ведучий починає повільно виконувати певні рухи, "дзеркало" намагається їх скопіювати. Потім учасники міняються ролями.

Відбувається групова дискусія: "Якими засобами ми спілкуємось?".

Робиться висновок про те, що спілкування може бути різним, навіть без слів; про необхідність бути уважним до невербальних елементів спілкування.

Потім ведучий розповідає про культурні відмінності у застосуванні жестів і поз.

Вправа "Розмова через скло"

Група підлітків розбивається на пари. Одним парам ставиться завдання спробувати без слів запросити інших в кіно; другим - з'ясувати завдання з математики. Причому пари не повинні знати, що пропонувалось іншим. Учасники намагаються домовитись поміж собою таким чином, немов між ними знаходиться товсте скло, через яке вони не можуть почути один до одного.

Обговорення: розпитати підлітків, чи зрозуміли вони один одного, чи змогли домовитись. У найбільш успішних гравців з'ясувати, як це їм вдалось.

Вправа "Затримай підопічного"

Група підлітків-учасників поділяється на дві половини: одні учасники сидять на стільцях, розташованих по колу, інші - стоять у них за спинами. Причому один стоїть і не має пари, стілець перед ним порожній. Його завдання: тільки очима, без слів, домовитись з будь-ким із тих, хто сидить і "переманити" його на свій стілець таким чином, аби цього не помітив "напарник" підлітка, який сидить, завдання якого - затримати "підопічного" (без застосування грубої фізичної сили).

Домашнє завдання: зробити спостереження за різноманітними елементами невербальної комунікації в різних ситуаціях за участі різних людей.

Заняття 5

Мета і хід заняття:

- продовження відпрацювання навичок використання невербальних елементів спілкування;

- виділення зон психологічного комфорту.

Учасники тренінгу вітають один одного, а потім проходить обговорення домашнього завдання.

Вправа "Інтерв'ю"

Мета вправи:

- розвиток комунікативних умінь і рефлексивних навичок;

- формування навичок інтерв'ювання з урахуванням зняття мотиваційних спотворень.

Кожен учасник повинен протягом 3-5 хв. підготувати по одному питанню для всіх членів групи. Питання повинні стосуватися внутрішніх особистісних особливостей людини - його характеру, звичок, інтересів, прихильностей, установок тощо.

Основне правило - відповідати якомога повніше і відвертіше Учасник, готовий першим дати інтерв'ю групі, сідає так, щоб бачити в обличчя всіх членів групи. Члени групи по черзі задають приготовані (саме цього учаснику) питання. Як інтерв'юється має побувати кожен учасник.

Вправа "Розмова в парах на різних дистанціях"

Учасники поділяються на пари. Їм пропонується провести розмову на будь-яку визначену тему. Спочатку вони стоять у різних кутах кімнати, потім продовжують розмову, стоячи впритул один до одного. Потім підліткам-учасникам пропонується зайняти найбільш комфортну для них дистанцію.

Обговорення: учасники гри повинні відповісти на питання, коли вони почувались дискомфортно?

Вправа "Плутанина"

Підлітки міцно беруться за руки, утворюючи коло. Група починає "заплутуватися", поки не зможе зробити жодного руху. Ведучий "розплутує" групу.

Після гри учасникам надається можливість розповісти про свої переживання і спостереження, що з'явились протягом гри.

Домашнє завдання: підійти до незнайомих людей з будь-яким запитанням (вияснити котра зараз година, як пройти в якомусь напрямку, за якоюсь адресою), при цьому встановлювати різні дистанції. Поспостерігати, як реагують незнайомі люди на вторгнення в їх зону психологічного конфлікту.

Заняття 6

Мета і хід заняття:

-знайомство з поняттям "активне слухання";

- визначення ознак уміння і невміння слухати один одного.

Вправа "Оповідач-спостерігач-слухач"

Група учасників поділяється на "трійки": "оповідач-спостерігач-слухач".

Оповідач говорить на визначену тему, слухач намагається застосувати навички слухання, спостерігач після закінчення вправи повідомляє, наскільки це вдалося слухачу. Потім учасники міняються ролями.

Обговорення результатів: відмічаються найбільш успішні учасники.

Домашнє завдання: підліткам пропонується спробувати застосувати у розмові з батьками вміння активно слухати, а на наступному занятті повідомити про результати.

Рефлексія:

Третій день.

Заняття 7

Мета і хід заняття:

-знайомство з етапами розмови;

- визначення ролі вербальних і невербальних компонентів у вмінні розпочинати, підтримувати і припиняти розмову.

Вправа "Гімнастика"

Ведучий запрошує всіх учасників встати перед ним таким чином, аби всім підліткам було зручно. Потім ведучий пропонує присутнім повторювати ті дії, які він виконує.

Обговорення засобів розпочинати розмову за різних обставин і ситуацій: як продемонструвати бажання підтримувати або уникнути небажаної розмови.

Вправа

У центрі групи стоїть один із підлітків-учасників і намагається зав'язати розмову, а інший - підтримати її або відмовитись від участі. Інші присутні спостерігають і оцінюють його дії.

Обговорення результатів: робляться висновки про те, як краще розпочати розмову в різних життєвих ситуаціях, як її підтримати, як завершити.

Вправа "Начальник і підлеглий"

Умови для учасників: "Ви звертаєтеся до керівника, аби з'ясувати, коли можна піти у відпустку. Начальник вже прийняв рішення, але з якихось мотивів не хоче говорити передчасно".

Вправа на інтенсивну фізичну взаємодію

Група підлітків-учасників сидить на стільцях, розташованих по колу. Ведучий повідомляє: "Зараз, за моєю спеціальною командою, ви всі заплющите очі і поміняєтеся місцями з тим, хто сидить навпроти вас. Виберіть подумки одного із учасників, не подаючи сигналів, що обрали саме його. Запам'ятайте, де він сидить. Отже, заплющуйте очі і починайте".

Вправа "Захват ініціативи під час діалогу"

Двоє підлітків сідають у центрі кола, утвореного іншими учасниками. Один із них розпочинає діалог довільною реплікою. Інший повинен підхопити розмову, але при цьому зробити все, аби якомога швидше переключити співбесідника на свою тему.

Обговорення результатів виконання вправ.

Заняття 8

Мета і хід заняття:

- знайомство з поняттями "впевненість у собі", "невпевненість", "агресивність", їх тлумачення;

- навчання вмінню відрізняти агресивну, невпевнену, впевнену, толерантну поведінку, яку демонструють інші;

- акцентуація на ситуаціях, за яких люди частіше за все відчувають невпевненість у собі;

-спроба відтворити поведінку впевненої людини.

Вправа "Ловля молі"

Ведучий вказує на одну з учасниць гри, репрезентуючи її як "господиню, яка запросила присутніх для того, аби всі разом допомогли їй позбавитися молі". Потім ведучий пропонує всім "вбити по 10 штук молі" і демонструє, як треба "вбивати цю комаху", плескаючи в долоні, по плечах і головах учасників, по речам, що знаходяться в приміщенні. Усі присутні беруть участь у цьому дійстві.

Вправа "Гості: День народження!"

Кожному з "гостей" вручається білетик, де вказано, як поводитися під час проведення цієї гри. Зміст білетика зберігається в таємниці до кінця гри, і лише потім, під час обговорення, можна дізнатися, що і кому пропонувалося робити.

Серед усіх ролей є або невпевнена в собі, або агресивно налаштована, або впевнена в собі людина.

Обговорення вправи: учасники відгадують, які типи поведінки були продемонстровані усіма членами групи.

Групова дискусія: чи доводилось вам відчувати невпевненість в собі? у яких ситуаціях? що таке невпевненість в собі?

Вправа "Начальник-співробітник-підлеглий"

Учасники працюють парами.

Завдання:

- звернутися до напарника з проханням, демонструючи різноманітні стилі поведінки:

- дуже впевнено, ставлячи себе вище за інших;

- поступаючись співбесіднику, немовби підкорюючись;

- із почуттям власної гідності, але без виклику.

Кожен підліток-учасник повинен спробувати себе в усіх варіантах поведінки.

Домашнє завдання: під час розмови поспостерігати, який стиль поведінки притаманний вашому співбесіднику.

Заняття 9

Мета і хід заняття:

- знайомство з поняттями "маніпулювання" і "груповий тиск", з видами групового тиску;

- початок відпрацювання навичок протидії груповому тиску.

Учасники тренінгу вітають один одного, а потім проходить обговорення домашнього завдання.

Вправа "Розіжми кулак"

Мета: дати дітям правильне тлумачення слова „маніпулювання ", навести приклади.

Вправа виконується парами. Один з підлітків-учасників стискає руку в кулак, а інший намагається розтиснути його (руки й пальці не викручувати і не ламати!). Після завершення вправи ведучий виявляє, чи використовувались несилові методи, на кшталт прохань, умовлянь, хитрощів.

Обговорення ситуацій: ситуація, коли вас намагаються примусити зробити будь-що. Висновки щодо засобів примусити людину зробити щось. Обговорення різних думок щодо понять "маніпулювання", "груповий тиск". Дискусія щодо видів групового тиску.

Виконання вправи. "Доброволець" з числа підлітків-учасників знаходиться в центрі групи, яка намагається примусити його зробити щось, а він намагається впевнено відмовитись. При цьому сам "доброволець" або вся група оцінює, який з видів тиску використовувався (лестощі, шантаж, умовляння, залякування і т. ін.).

Вправа "Перетягування канату"

Мета: навчитися в певних ситуаціях говорити „ні", не піддаватися тиску.

Учасники беруть уявний канат, і за командою ведучого починається його перетягування, доки один із гравців виграє (той, хто програв, може впасти, демонструючи поразку). Ведучий наголошує на те, що учасники мають почергово вигравати і програвати.

Виконання вправи: учасники поділяються на пари. Один із них умовляє іншого зробити щось за його бажанням, інший повинен відмовитись. Потім вони мають помінятись ролями.

Приклади завдань: умовити підвестись, помінятися місцями, піти замість заняття в кіно (прогуляти урок) і т. ін.

Після закінчення вправи кожна пара повідомляє, чи вдалось учасникам відмовитись, який спосіб відмови використовувався:

- просто сказали "ні", не сперечаючись і не пояснюючи причин.

- на всі вмовляння і тиск продовжуючи відповідати "ні".

- пояснили причину відмови.

- запропонували зробити щось інше.

- намагались переконати партнера відмовитись від небажаної дії і т. ін.

Групова дискусія на тему: "Коли і чому необхідно протидіяти тиску і відстоювати свою думку".

Домашнє завдання: поспостерігати, які способи тиску частіше за все використовуються вами, вашими друзями, батьками; визначити, як різні люди відмовляють, кажуть "ні".

Рефлексія:

Четвертий день.

Заняття 10

Мета і хід заняття:

- знайомство з поняттям "критика";

- ознайомлення з різними видами критики;

- відпрацювання навичок впевненого реагування на критику.

Вправа "Етюд на виправдання"

Мета: виявляти правильну реакцію на критику, тому що вона не завжди може бути справедлива і несправедлива.

Підлітки обирають учасника із групи, про якого вигадують і розповідають коротку кумедну історію, яка закінчується питанням: "Як ти можеш пояснити свою поведінку і те, що відбулося?".

Перша фраза виправдовування має звучати таким чином: "Так, це дійсно відбувалось, я так вчинив тому, що я...".

Бесіда на тему: "Яка може бути критика? (справедлива, несправедлива). Коли слід і коли не слід реагувати на критику. Що треба знати, коли хочеш зробити зауваження, покритикувати будь-кого?".

Висновки ведучого:

спочатку похвали, потім зроби зауваження;

уникай узагальненої критики; пам'ятай: критика має бути конкретною;

прояви свої почуття і опиши, не оцінюючи, чим саме невдоволений;

намагайся обмежитися конкретним питанням і не переходити на особистості.

Вправи в парах

Мета: допомогти правильно реагувати на критику і знайти можливість рішення.

Один учасник критикує іншого, партнер намагається правильно реагувати, залежно від виду критики.

Після вправи необхідно дати можливість учасникам поділитись своїми почуттями, враженнями, а потім спробувати невдалі критичні зауваження спільно перетворити у конкретні конструктивні зауваження.

Вправа "Похвала по колу"

Мета: виявляти естетичність у навколишніх і не забувати їм про це говорити.

Підлітки-учасники по черзі говорять один одному компліменти, реагують і приймають їх.

Заняття 11

Мета і хід заняття:

рефлексія щодо того, які зміни відбулись в процесі проведення тренінгу, усвідомлення себе членом групи.

Вправа "Валіза"

Мета: допомогти учням правильно визначати риси характеру, поведінки один одного, що можливо б змінили.

Один із підлітків-учасників виходить із приміщення, інші починають "збирати йому в дорогу валізу", в яку складають позитивні якості, які група особливо цінує в цій людині; те, що допоможе їй під час спілкування з іншими.

Але учаснику, який "від'їжджає" обов'язково нагадують, що буде "заважати йому в дорозі": ті негативні якості, яких йому треба позбутися, аби життя його покращилося. Потім тому, хто "від'їжджає" і хто весь цей час знаходився поза приміщенням, в якому відбувається тренінг, зачитують і передають увесь список корисних порад. Далі процедура повторюється за участю наступного члена групи доти, поки всі підлітки не отримають свою "валізу".

Вправа "Падіння з довірою"

Мета: допомогти учням проявляти довіру один до одного.

Підлітки-учасники поділяються на пари, один із них буде падати, інший - підтримувати і ловити, аби затримати падіння. Той, хто падає першим, робить це із заплющеними очима, покладаючись на "страховку" партнера. Потім учасники міняються місцями.

Вправа "Фотографія на пам'ять"

Мета: визначити своє місце серед інших.

Ведучий ("фотограф") розставляє підлітків-учасників на близькій відстані один від одного, при цьому кожен повинен займати певне місце.

Ведучий пояснює, чому він розставив учасників саме таким чином, розказує історію удаваної фотографії. Після цього "фотограф" займає заздалегідь підготовлене місце серед інших учасників. "Фотографія на пам'ять" готова.

Рефлексія:

Висновки за результатами організації та проведення тренінгу:

1. Зміст і порядок проведення роботи із застосуванням психолого-педагогічного тренінгу з підлітками мають певні особливості, а саме:

- підвищується особиста активність педагога, який організовує і проводить заняття тренінгу;

- педагогу слід постійно спрямовувати увагу, мислення підлітків - учасників групи на визначені ідеї або типи поведінки, проговорювати контекст, ставити питання підліткам, надавати ефективний зворотний зв'язок;

- педагог має бути моделлю бажаної поведінки;

- враховується специфіка подання зворотного зв'язку: підлітків необхідно орієнтувати на встановлення зв'язку безпосередньо один з одним;

- дії, спрямовані на отримання зворотного зв'язку між учасниками тренінгу, мають бути суворо запараметровані та обмежені за формою і змістом;

- значно підвищується значущість зворотного зв'язку від педагога як носія психолого-педагогічних знань і життєвого досвіду до підлітків;

- виявляються особливості, які притаманні формі проведення занять під час тренінгу: вони мають бути більш чітко сплановані (аби виключити ситуацію невизначеності, яка особливо негативно впливає на проблемних підлітків через їх підвищену тривожність).

2. Програму психолого-педагогічного тренінгу особистісного розвитку та виховання підлітків доцільно будувати, враховуючи такі умови:

- використання під час проведення занять тренінгу найбільш різноманітних активних форм роботи: ігри, групові дискусії, міні-лекції, психотехнічні вправи;

- надання свободи вибору, коли підліток сам вирішує приймати йому участь у заняттях, чи відмовитись від наступної фази Тренінгу;

- доцільності побудови структури заняття, аби не перевантажувати уяву, пам'ять, фізичний стан дитини;

- заняття повинно включати дві складові: перша - це безпосередньо тренінгова робота, друга - обговорення, підсумки, враження, релаксація.

3. У результаті апробації розробленої нами програми були отримані такі попередні результати:

- помічені позитивні зміни комунікативних навичок у підлітків;

- отримані в процесі проведення тренінгу навички використовуються підлітками в повсякденній практиці;

- методика "Самооцінка", яка застосовувалась на початку і після завершення циклу занять, дозволила встановити позитивну динаміку зміни самооцінки підлітків за всіма шкалами.

ЛІТЕРАТУРА

тренінг спілкування підліток вербальний

1. Большаков В. Ю. Психологический тренинг. -- СПб., 1996.

2. Джонсон Д. В. Соціальна психологія: тренінг міжособистісного спілкування. -- К.: КМ Академія, 2003.

3. Игра в тренинге. Возможности игрового взаимодействия / Ред. Е. А. Леванова. -- СПб.: Питер, 2007.

4. Туріщева Л. В. Психологічні тренінги для школярів. - Харків. Видавнича група „Основа, 2010.

Размещено на Allbest.ru