Психофизические основы учебно-трудовой деятельности студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Психофизические основы учебно-трудовой деятельности студентов

Симоненков В.С., к.б.н., доцент, Гилазиева С.Р., к.п.н., доцент

Оренбургский государственный университет

Cочетание интеллекта, физических и духовных сил высоко ценилось человеком на всем протяжении его развития и формирования. Прогресс науки и техники вызвал необходимость получения человеком значительного объема профессиональных знаний и большого количества разнообразной информации. Неизмеримо возрос темп жизни, все это обусловило предъявление современному человеку высоких требований к его физическому состоянию и значительно увеличило нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы.

Вузовское образование оказывает существенное влияние на общее интеллектуальное развитие студентов. Исследования интеллектуального уровня, проводимые Л.В. Меньшиковой по шкале Векслера, показали, что за время обучения в ВУЗе происходит интеграция интеллекта как целостного образования за счет увеличения связей между отдельными его сторонами. Обучение способствует развитию вербальных структур интеллекта, значительно менее затрагивая глубинные, образные его основы, играющие важнейшую роль при овладении профессией [1].

Создание условий для максимальной реализации возможностей интеллектуальной деятельности студенческой молодежи - одна из важнейших задач высшей школы.

ВУЗ создает условия для того, чтобы учиться тому, естественно, у кого хватит сил и возможностей, чтобы самопознать себя, объективно развить, довести свое «я», качества, умения, навыки, наконец, состояние здоровья, высокий уровень умственной и физической работоспособности, интеллекта, культуры. Известно, что здоровье человека на 45 - 50% зависит от условий образа жизни, избранного стиля, четко связанных с формированием граней личности [1].

Работоспособность студента - сочетание соответствующих возможностей человека, обладающего специальными знаниями, умениями, навыками, физическими, психологическими и физиологическими качествами, совершать целенаправленные действия, формировать процессы мыслительной деятельности [1].

Однако наиболее важную роль для сохранения и повышения уровня физической и умственной работоспособности студентов играет комплекс оздоровительно-гигиенических мероприятий, к числу которых относится разумное сочетание труда и отдыха, нормализация сна и питания, отказ от вредных привычек, пребывание на свежем воздухе, достаточная двигательная активность. Студент, ведущий подвижный образ жизни и систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнять значительно большую работу, чем студент, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями организма. Использование оздоровительных сил природы (закаливание) укрепляет и активизирует защитные силы организма, стимулирует обмен веществ, деятельность сердца и кровеносных сосудов, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Студенческий возраст с одной стороны - период интенсивной работы над формированием своей личности, выработки стиля поведения, поисков ответов на нравственные, этические, эстетические, научные, общекультурные, политические и другие вопросы, другой стороны - заключительный этап поступательного движения возрастного развития психофизиологических и двигательных возможностей организма [2].

В возрасте 17 - 25 лет происходит становление целостного интеллекта и его отдельных функций (сенсорно-перцептивные, мнемические, мышление), в котором определяющую роль играет образование и учение, т.е. деятельность по усвоению знаний, умений, навыков. Фактор учения, постоянной умственной работы определяет высокий тонус интеллекта студентов, позволяет им эффективно выполнять напряженную учебную деятельность. В этот период молодые люди обладают большими возможностями для напряженного учебного труда и общественно-политической деятельности.

Учебно-трудовая и познавательная деятельность студентов представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся противоречия между большим объемом учебной нагрузки и научной информации, и, дефицитом времени на освоение; между объективно текущим постепенным, многолетним процессом становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя; между стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ [2].

Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и, особенно, на психофизическом состоянии студентов.

К основным причинам неприспособленности к обучению в ВУЗе относятся резко отличающиеся от школьных методы и организация обучения, требующие значительного повышения самостоятельности в овладении учебным материалом; отсутствие хорошо налаженных межличностных отношений, а стало быть, и группового контакта, что характерно для всякого формирующегося коллектива; ломка старого, сложившегося за годы учебы в школе или на производстве жизненного стереотипа и формирование нового, «вузовского»; сопутствующие поступлению в ВУЗ новые заботы, которые чаще возникают у студентов, проживающих в общежитии (самообслуживание, самостоятельное ведение бюджета, планирование и организация учебного и свободного времени и др.) [2].

Наибольшие затруднения испытывают студенты младших курсов, так как с одной стороны, они сразу должны включаться в напряженную работу, требующую применения всех сил и способностей, а с другой стороны, - само по себе преодоление новизны условий учебной работы требует значительной затраты сил организма. психофизический учебный трудовой студент

Включение студентов в новую систему жизнедеятельности может сопровождаться нервным напряжением, излишней раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности, беспокойством и т.д., которые является отражением трудностей процесса адаптации [3].

У человека адаптация осуществляется двумя путями: пассивная стратегия - автоматизированный процесс, возникающий в ответ на воздействие внешней среды, и происходит без участия сознания, а иногда и без участия центральных структур регуляции; активная стратегия - целенаправленная деятельность индивида.

Основная биологическая задача - минимизация физиологических и психических затрат и максимизация полезного, жизненно важного для организма результата.

Так как внешняя среда постоянно меняется, то жизнь можно рассматривать как непрерывную адаптацию к физическим, химическим, биологическим и социальным факторам окружающей среды. Следовательно, процесс адаптации - процесс морфофункциональных преобразований, позволяющих организму нормально существовать в новых для него условиях при сохранении основных параметров гомеостаза и психологического благополучия, иначе говоря, при сохранении здоровья [3].

Согласно теории Ф.Э. Меерсона, в процессе адаптации прослеживается два этапа: срочная адаптация (начальный этап адаптации) - генерализованная (общая) мобилизация резервов организма до предельно достижимого уровня - ответ на воздействие какого-либо фактора, который способен нарушить гомеостаз, психическое благополучие и привычную деятельность; главная цель - мобилизация энергетических ресурсов организма и их распределение между организмом и тканями, ответственными за адаптацию; долговременная адаптация - результат постепенного длительного или многократного воздействия на организм одного и того же фактора при постоянных условиях.

Позитивный эффект адаптации, которая протекает в течение всей жизни человека, возможен при определенных условиях. Особенно это касается становления организма в онтогенезе: для полноценного развития индивида необходимо, чтобы адаптация в каждом возрасте проходила в условиях, несколько превосходящих так называемый оптимум, т.е. они не должны быть близкими к комфортным, но и не должны быть близкими к экстремальному максимуму (слишком неблагоприятными) или тем более выходить за пределы адаптивных возможностей организма.

Каждый возрастной период имеет свои особенности, связанные со спецификой индивидуального развития, которая закодирована в геноме зиготы (оплодотворенной яйцеклетки). Однако генетический код представляет собой не безусловную «команду», а скорее форму предложения, в реализации которой решающую роль играет внешняя биологическая и социальная среда [3].

Процесс адаптации к новым условиям учебной деятельности и новым жизненным ситуациям обычно проходит у студентов достаточно сложно, так как сопровождается существенной перестройкой психических и физиологических состояний и протекает на нескольких уровнях: дидактическом (приспособление к новой системе обучения); социально-психологическом (вхождение в новый коллектив - учебный, общежития); профессиональном (принятие ценностей будущей профессиональной деятельности, ориентация на них) [4].

Общеизвестно, что низкий уровень готовности при поступлении в ВУЗ приводит к психической усталости, ослаблению памяти, мышления и т.д. В частности, результаты опросов студентов показывают, что основными причинами, вызывающими трудности при переходе на вузовские формы обучения они считают: 31% - необходимость организовывать самостоятельную работу; 23,8% - изменение контроля за успеваемостью; 16,4% - изменение опросной системы; 7,6% - необходимость конспектировать лекции; 6,9% - сложность лабораторных и практических занятий [2].

Студенту-первокурснику, резко перешедшему границу между условиями обучения в школе и ВУЗе, важно сократить период адаптации, который может длиться и семестр, и два-три года [1].

Учебное время студентов в среднем составляет 52 - 58 часов в неделю (включая самоподготовку), с ежедневной учебной нагрузкой - 8 - 9 часов. Значительная часть студентов (около 57%), занимаются самоподготовкой и по выходным дням. Однако при этом восстановительные процессы у многих студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, ограниченного использования средств физической культуры и спорта и других причин. По этой причине период адаптации, связанный с изменением прежних стереотипов, может на первых порах привести к низкой успеваемости, трудностям в общении. У одних студентов выработка нового стереотипа происходит скачкообразно, у других - ровно. До 35% студентов страдают дезадаптационным синдромом.

Просматривается четкая закономерность сокращения времени адаптации у тех, кто коммуникабелен, увлечен спортом, общественной работой, любой формой деятельности с высоким уровнем ответственности [1].

Этому способствуют активные средства физической культуры, игровые виды спорта, туризм, альпинизм, спортивное ориентирование и другие виды целенаправленной физической занятости; массовые оздоровительно-спортивные мероприятия, в которых студент - участник, организатор, помощник и т.п.; разумное планирование своей жизни на ближайшие 3 - 5 лет в виде реально обоснованной программы самосовершенствования, основные положения которой нацелены на укрепление здоровья, повышение интеллекта, освоение избранной профессии [1].

Среди факторов, отражающихся на психологическом состоянии студентов во время обучения, выделяют объективные и субъективные факторы [4]. К объективным факторам можно отнести среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный. К субъективным факторам относят знания, профессиональные способности, мотивацию учения, работоспособность, нервно-психическую устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические возможности, личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность), способность адаптироваться к социальным условиям обучения в ВУЗе, утомляемость [2].

Совокупность объективных и субъективных факторов, негативно воздействующих на организм студентов, при определенных условиях способствует появлению сердечно-сосудистых, нервных, психических заболеваний.

Серьезным испытанием организма является информационная перегрузка студентов, возникающая при изучении многочисленных учебных дисциплин, научный и информационный объем которых все время возрастает.

Критическим и сложным фактором перенапряжения студентов является экзаменационный период - один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени и характеризующейся повышенной ответственностью с элементами неопределенности.

К психофизиологическому дискомфорту может привести как учебная перегрузка, так и плохая организация учебного труда - неритмичность работы, отсутствие своевременного и качественного отдыха, питания, оздоровительных мероприятий.

Под влиянием различных режимов и условий обучения происходит изменение состояния здоровья студентов и, следовательно, их работоспособности. Причем, как в правило, в сторону ухудшения.

Среди негативных проявлений следует особо выделить нервно-психические заболевания; гипертоническую болезнь или нестойкое повышение артериального давления; сердечнососудистые заболевания; костно-суставные заболевания, расстройства органов пищеварения; заболевания органов зрения; гипокинезию и гиподинамию; десинхроноз [3; 2; 4].

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что увеличивающаяся интенсификация умственного труда и нервно-эмоциональных нагрузок приводит к увеличению числа заболеваний сердечнососудистой системы и других функциональных нарушений среди студентов [2].

Умственным трудом считают такую работу, которая происходит, ведется в определенном, ограниченном целевыми установками, направлении, по строгому плану, для решения конкретизированных целью задач, имеющих социальное значение: обучение, самообучение, изобретение, рационализация и т.п. [5].

В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на центральную нервную систему, ее высший отдел - головной мозг, обеспечивающий протекание психических процессов - восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоций.

В среднем масса мозга составляет 2 - 2,5% общей массы тела, однако кислорода мозг потребляет до 15 - 20% используемого организмом. В течение 1 мин. мозгу необходимо 40 - 50 см3 кислорода, что свидетельствует о высокой интенсивности обменных процессов в нем. Для этого мозг должен иметь высокий уровень стабильности кровообращения. Тем не менее, энергетический баланс организма при умственной деятельности изменяется незначительно - на 500-1000 ккал выше, чем уровень основного обмена [4].

Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа - замедление. Иное дело, когда умственная деятельность связана с эмоциональными факторами, нервно-психическим напряжением. Все то, что обозначается как неприятности, волнения, нетерпение, все условные рефлексы на обстановку, в которой неоднократно действовали «отрицательные эмоции», напряженная работа в условиях дефицита времени, высокой ответственности за результат, - все это неизменно сказывается на циркуляторном аппарате кровообращения.

Так, до начала учебной работы у студентов была зафиксирована частота пульса, в среднем, 70,6 ударов в мин.; при выполнении относительно спокойной учебной работы - 77,4 ударов в мин.. Такая же работа средней степени напряженности повысила пульс до 83,5 ударов в мин., а при сильном напряжении до 93,1 удар/мин. У переводчиков, занятых синхронным переводом, зафиксирована частота сердцебиений до 160 ударов в мин.

У научных сотрудников во время выступления на конференциях наблюдалось повышение индекса напряженности сердечной деятельности от 200% до 300%. У преподавателей после лекций обнаружены заметные гормональные изменения [4].

Если умственная работа без резко выраженного эмоционального компонента ведет к увеличению выделения надпочечниками адреналина в кровь на 20%, то при стрессовых ситуациях - на 50% - 300% (содержание же норадреналина в крови возрастает только при значительных эмоциональных напряжениях).

При эмоционально напряженном труде дыхание становится неравномерным. Насыщение крови кислородом может снижаться на 80%. Изменяется морфологический состав крови (количество лейкоцитов повышается до 8000-9000, уменьшается свертываемость крови, нарушается терморегуляция организма, что приводит к усиленному потоотделению - более интенсивному при отрицательных эмоциях, чем при положительных) [4].

К факторам риска, способствующим, появлению сердечно-сосудистых, нервных и психических заболеваний относятся [4]:

1) социальные перемены, жизненные трудности, усиление значения субъективного фактора в оценке тех или иных жизненных ситуаций, непонимание близкими людьми, но терпение, постоянное ощущение недостатка времени;

2) перенапряжение, связанное с загруженностью работой, хроническое психоэмоциональное перенапряжение, длительное эмоциональное напряжение, обусловленное ответственностью за выполняемую работу, резкое ограничение физического компонента в жизнедеятельности, хроническая раздражительность, неуверенность в себе, хроническая тревожность и внутреннее напряжение, агрессивность и невротизм (состояние, отличающееся эмоциональной неустойчивостью, тревогой, низким самоуважением, вегетативными расстройствами), хроническая бессонница;

3) нервное и умственное переутомление, хроническая усталость, хронический депрессивный синдром (отрицательный эмоциональный фон, пассивное поведение), хроническое нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное и несбалансированное питание, систематическое употребление алкоголя, курение;

4) артериальная гипертензия (стойкое повышение кровяного давления) при диастолическом давлении свыше 100 мм рт. ст.), повышение содержания сахара в крови, уменьшение половых гормонов, начальные нарушения мозгового кровообращения.

Суммарное влияние на организм нескольких факторов риска выше, когда они выступают одновременно и принимают хронический характер.

Именно благодаря хроническому характеру психоэмоциональное перенапряжение и нервное переутомление являются ведущими факторами риска, так как возникают в результате воздействия разных факторов риска. При нервном перенапряжении напряженность нервных и приспособительно-компенсаторных механизмов резко возрастает, лабильность и гиперкомпенсация повышаются, вследствие чего возбудительный процесс принимает застойный характер.

Костно-суставная патология, в частности, шейного и поясничного отделов позвоночника, возникает из-за постоянного сидения с наклоном головы и туловища вперед во время занятий и самоподготовки.

Биохимический анализ позы «сидя за столом» выявил наличие значительных мышечных напряжений в области поясницы и шеи. Это напряжение мышц, ответственных за поддержание рабочей позы, вызывает их утомление, субъективно оцениваемое как чувство усталости или боли в указанных областях тела. Объективно утомление проявляется в возрастании амплитуды биопотенциалов всех исследованных мышц уже в первой половине учебного дня [6].

Остеохондроз, возникающий в шейном и поясничном отделах позвоночника, может сочетаться с явлениями деформирующего спондилеза [6]. Кроме того, в капиллярах и венах ног в положении сидя возникает дополнительное кровяное давление, способствующее расширению мелких сосудов и дна таза, переполнению их кровью, возникновению очагов «застоя» крови. Длительное пребывание в «сидячей» позе способствует также тому, что кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Уменьшается объем циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение ряда органов, в том числе мозга. Ухудшается венозное кровообращение. Когда мышцы не работают, вены переполняются кровью, движение ее замедляется. Сосуды быстрее теряют свою эластичность, растягиваются. Ухудшается движение крови и по сонным артериям головного мозга. Помимо этого, уменьшение размаха движений диафрагмы отрицательно сказывается на функции дыхательной системы.

Для снижения уровня утомления мышц, т.е. для рациональной рабочей позы, необходимо уменьшить величины углов наклона головы и корпуса. При организации рабочего места важно соблюдать соответствие конструкции рабочей мебели основным анатомо-физиологическим и эргономическим требованиям.

Патология зрения занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Высокая нагрузка на зрение во время учебы только усугубляет ситуацию. Для профилактики перенапряжения зрительного аппарата используют следующие средства [6]:

- создание эргономических оптимальных устройств считывания и восприятия зрительной информации;

- рациональные системы производственного освещения с правильным подбором светотехнической аппаратуры и источников света;

- регламентация режимов труда и отдыха;

- специальная гимнастика для глаз.

Студенты, нарушающие режим питания, подвержены различным расстройствам системы пищеварения (гастрит, дискинезия и т. п.) [3]. Это связано с тем, что образ жизни студента привязан к распорядку работы учебного заведения и всей его инфраструктуры, включая столовую, а они, как обычно, строятся с опорой на «среднестатистического студента». Кроме того, многие студенты тратят определенное время (иногда значительное) на дорогу в учебное заведение, что приводит к нарушению режима питания, соответствующего его индивидуального биологического ритма.

Кроме того, исследованиями установлено, что для продуктивной работы мозга необходимо большое количество энергии. Хотя масса мозга человека составляет всего 2 - 3% массы тела, он ежедневно потребляет 20% энергии, потребляемой с пищей. Следовательно, от того, чем студент питается, зависит интенсивность мыслительной деятельности.

Определенные продукты питания способствуют большей восприимчивости, стрессоустойчивоти, позволяют быстрее думать, глубже сосредоточиться.

В частности, среди широко распространенных продуктов, улучшению мыслительной деятельности и стрессоустойчивости способствуют: клубника - снимает стресс; морковь - улучшает память; ананас - способствует заучиванию длинных текстов; авокадо - усиливает краткосрочную память; перец - способствует выделению «гормона счастья» - эндорфина; бананы - способствует ощущению благополучия; капуста - снимает состояние нервозности; лимоны - освежают и повышают восприимчивость; черника - способствует кровоснабжению мозга и улучшению зрения; креветки - удлиняют период напряженного внимания; орехи (фундук, грецкие) - способствуют длительной концентрации внимания, укреплению нервной системы; имбирь - освобождает голову для новых идей - разжижает кровь, улучшает снабжение мозга кислородом; тмин - стимулирует нервную систему, создавая предпосылки для творческого мышления; лук - полезен при перенапряжении сил, психической усталости - разжижает кровь, улучшает снабжение мозга кислородом [2].

Из вышеизложенного следует, что эффективность учебной деятельности студентов зависит от учёта условий обучения и от отношения к своему здоровью, от умения организовать и оптимизировать свою деятельность с учётом индивидуальных особенностей.

Список литературы

1. Гриднев, В.А. Средства физической культуры в регулировании работоспособности: методические разработки / В.А. Гриднев, А.Н. Груздев.- Тамбов: Изд-во Тамб. гос. техн. ун-та, 2007. - 16 с.

2. Физическая культура: учебное пособие / под ред. В.А. Коваленко. - М.: Изд-во АСВ, 2000. - 432 с.

3. Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Раппопорт. - М.: Альфа - М, 2003 - 352 с.

4. Физическая культура студента: учебник / под ред. В.И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2000. - 448 с.

5. Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. - Ростов н/Д.: Феникс, 2005. - 382 с.

6. Баранов, В. В. Физическая культура: учебное пособие / В.В. Баранов. - Оренбург: ИПК ГОУ ОГУ, 2009. - 289 с.

Размещено на Allbest.ru