Использование метода "круговой тренировки" для развития основных физических качеств на занятиях по киокусинкай с мальчиками 8-9 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДА «КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ» ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ НА ЗАНЯТИЯХ ПО КИОКУСИНКАЙ С МАЛЬЧИКАМИ 8-9 ЛЕТ

Магурдумян Д.Г., Недовесова С.А.,

Гунбина Д.А., Гунбина Т.В.

Аннотация

В статье представлено обоснование целесообразности и описание метода применения круговой тренировки на занятиях киокусинкай с мальчиками 8-9 лет.

Ключевые слова: физические упражнения, физические качества, круговая тренировка, физическая подготовка.

Abstract

The article presents the rationale for the expediency and description of the method of applying circular training in kyokushin classes with boys 8-9 years old.

Keywords: physical exercises, physical qualities, circular training, physical training.

Основная часть

Под круговой тренировкой подразумевается применение упражнений для развития и эффективного совершенствования таких двигательных качеств, как сила, быстрота и выносливость, а также их комплексных форм: силовой, скоростной выносливости и скоростной силы, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы [1]. Обычно в круг включается 6-10 упражнений («станций»), которые занимающийся проходит от 1 до 3 раз. Например, для мальчиков 8-9 лет это могут быть: подтягивания, приседания, сгибание- разгибание рук в упоре лежа, прыжки, упражнения на пресс, махи ногами, прыжки со скакалкой.

Для начального годового обучения перед учащимися оптимальная нагрузка составляет половину запланированных на год максимальных повторений за определенное время. После 3-6 недель занятий, уточняется дозировка по максимальным повторениям, предварительно получив отклик организма спортсмена на нагрузку между сериями измерениями ЧСС. Таким образом, принцип постепенности, в рассматриваемом технами контексте - развитие общей выносливости на занятиях, реализуется в планомерном наращивании объема тренировочных воздействий на организм школьников с учетом состояния здоровья и уже сформированного уровня развития этого качества [2].

Единоборства относятся к таким видам спорта, в которых внезапно и на протяжении всего поединка происходит смена ситуации, поэтому двигательные реакции можно отнести к категории сложных. Есть еще одно специфическое проявление - быстрота торможение движения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

Комплекс физических упражнений подбираются таким образом, чтобы, оказывать на каждой станции локальные воздействия [3], например, на определенные мышечные группы, а при прохождении всех станций усовершенствовались функциональные возможности всего организма. При этом стандартное выполнение упражнений на каждой станции сочетается с переключением, сменой деятельности на других станциях и вариативностью воздействия всего комплекса, что кроме всего прочего обеспечивает благоприятный эмоциональный фон и совместно с другими факторами создает условия для повышения выносливости спортсменов

Подбирая и составляя комплексы физических упражнений для «круговой тренировки», следует помнить, что практически ни одно физическое качество не существует в чистом виде. Поэтому взаимосвязь между силой, быстротой, выносливостью, гибкостью, ловкостью на учебно-тренировочных занятиях по методу «круговой тренировки» очень тесна [3].

Педагогический эксперимент был организован в Муниципальном автономном общеобразовательном учреждении города Новосибирска «Средняя общеобразовательная школа № 217» и состоял из двух взаимосвязанных этапов:

1. Первый этап (начальная подготовка первого года обучения, мальчики 8 лет) с сентября 2021 г. по май 2022 г.

2. Второй этап (начальная подготовка второго года обучения, мальчики 9 лет) с сентября 2022 г. по май 2023 г.

В ходе эксперимента наше внимание было направлено на повышение уровня физических качеств у мальчиков 8-9 лет, занимающихся киокусинкай и исследованию их функциональной подготовки.

В начале первого этапа случайной выборкой были созданы контрольная (КГ) (n= 10) и экспериментальная (ЭГ) (n= 10) однородные группы. По окончании первого года обучения группы мальчиков возрастом 8 лет (на начало года) переходили в группы начальной подготовки 2-го года обучения и становились мальчиками, возрастом 9 лет.

Тренировочные занятия киокусинкай были организованы 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) продолжительностью 2 академических часа во внеурочное время. В одном из трех занятий на недели в основе системы подготовки экспериментальной группы была разработана программа по методу круговой тренировки. За весь период педагогического эксперимента в экспериментальной группе были проведены 156 тренировочных занятий. Такое же количество тренировочных занятий прошло и в контрольной группе, но без внедрения разработанной методики. Структура тренировочного занятия была общепринятой, и состояла из подготовительной, основной и заключительной частей. В основе круговой тренировки лежит метод непрерывно-поточного выполнения упражнений, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Данный метод способствует комплексному развитию двигательных качеств. Особенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (от 40-60% максимума) и сложности выполняемых упражнений.

Подготовительная часть тренировочного занятия составляла 20 минут от общей продолжительности. В ней использовались беговые упражнения, общеразвивающие упражнения в движении и на месте, упражнения на гибкость. Основная часть тренировочного занятия составляла 55 минут. Содержание основной части включало в себя решение образовательных задач тренировочного занятия - изучение базовых стоек, боевых дистанций, выполнение защиты и атаки из базовых стоек и т.д. Выполнялась работа в парах - 20 минут. В конце основной части занятия, занимающиеся экспериментальной группы, выполняли комплексы круговой тренировки, что на фоне общего утомления позволило эффективно развивать общую физическую подготовленность.

Для определения уровня физической подготовленности мальчиков 8-9 лет в экспериментальной и контрольной группах в начале и конце каждого этапа, проведен начальный, и конечный мониторинг развития специальных физических качеств и морфофункционального состояния спортсменов. В итоговом тестировании и сравнении его результатов с начальными можно было проследить изменения показателей в контрольных и экспериментальных группах.

В таблице 1 представлены изменения в физической подготовленности мальчиков, занимающихся борьбой киокусинкай, контрольной и экспериментальной групп от начала первого года обучения к концу исследования (конец второго года обучения) в процентном соотношении по восьми тестам.

Таблица 1

Показатели прироста экспериментальной и контрольной групп мальчиков в процентном соотношении

Уровень развития морфофункционального состояния организма и физической работоспособности у мальчиков 8-9 лет, занимающихся киокусинкай, по окончании второго года обучения, показан в таблице 2, со следующими тестами:

а) Коэффициент восстановления пульса за 3 мин (КВП).

б) Проба Ромберга, оценивающая координацию движений в сложном варианте: обследуемый стоит на правой ноге, а пятка левой ноги касается коленного сустава правой ноги.

в) Темпинг-тест по В.И. Рыжкову для диагностики психофизиологического состояния и оценки свойств нервной системы Расчет показателя динамической работоспособности (ПДР - тест проводился в течении 2-хмин).

г) Для оценки приспособления организма к физическим нагрузкам и оценки физической работоспособности проводили пробу PWC170 с одной степ- эргометрической нагрузкой.

Таблица 2

Морфофункциональные показатели и показатели физической работоспособности мальчиков, занимающие борьбой киокусинкай (M+m)

Примечание: *- достоверные различия между осенью и весной в одной и той же группе, при p<0,5

борьба киокусинкай круговой тренировка

Сравнивая полученные результаты в таблицах 1 и 2, можно сделать вывод о эффективности кругового метода в тренировочном процессе мальчиков 8-9 лет, занимающихся киокусинкай.

Использованные источники

1. Бакулев С.Е., Симаков А.М, Момот Д.А. Структура физической подготовленности юных тхеквондистов. // Ученые записки университета имени п.Ф. Лесгафта. 2008. № 2(36). С. 19-27.

2. Глушков С.П., Осипов В.М. Развитие силовых способностей в тренировочном процессе легкоатлетов/ Актуальные вопросы физической культуры и спорта. Материалы XV Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. 2012 - Изд. Томский государственный педагогический университет - 2019. С. 187-188.

3. Криволапчук И.А., Чернова М.Б., Герасимова А.А., Герасимов М.М. Классификация нагрузок по величине: анализ зависимости «доза- эффект» у детей 7-8 лет / Альманах «Новые исследования» - М.: Институт возрастной физиологии. 2016, № 3(48). С. 61-68.

4. Kenney W.L., Wilmore J., Costill D. Physiology of Sport and Exercise. Published by Champaign, IL; Human Kinetics, 2011. 640 p.

Размещено на Allbest.ru