Адаптация к физическим упражнениям у студентов в высших учебных заведениях

Размещено на http://www.allbest.ru/

Адаптация к физическим упражнениям у студентов в высших учебных заведениях

Лукьяшко А.Г., Колган А.А., Пархоменко Е.С.

Аннотация

В данной научной статье рассматривается вопрос об адаптации к физическим упражнениям у студентов. Благодаря, адаптации у человека развиваются важные качества: сила воли, стойкость характера и многое другое.

Ключевые слова: тренировка, спорт, адаптация, физические нагрузки, упражнения, сила воли.

Abstract

Lukyashko A. G., Kolgan A.A., Parkhomenko E.S.

ADAPTATION TO PHYSICAL EXERCISES FOR STUDENTS IN HIGHER EDUCATION INSTITUTIONS

This scientific article examines the issue of adaptation to physical exercises in students. Thanks to adaptation, a person develops important qualities: willpower, perseverance of character and much more.

Keywords: training, sports, adaptation, physical activity, exercises, willpower.

Любой человек на разных возрастных этапах своей жизни может захотеть начать заниматься спортом и зачастую люди начинают заниматься спортом только в студенческие годы,18-22 года. А в этом возрасте сделать это уже сложнее, и требуется более длительная адаптация.

Что же такое адаптация?

Адаптация - это способность человека приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям, а также к различным спортивным нагрузкам и упражнениям. Адаптация к физическим нагрузкам, на разных возрастных этапах происходи по-разному, это и является особенностью стадий жизни человека. Способность человеческого организма хорошо функционировать в новых для него условий, сохранять отличное состояние и высокую работоспособность. Это и будет положительным результатом адаптации.

Существует три механизма адаптаций:

1) пассивный путь адаптации - по типу толерантности, выносливости,

2) адаптивный путь действует на клеточно-тканевом уровне,

3) резистентный путь - сохраняет относительное постоянство внутренней среды.

Адаптационные реакции человеческого организма осуществляется в два этапа:

1) начальный этап срочной адаптации,

2) этап совершенной долговременной адаптации.

Срочная адаптация к физической нагрузке - это приспособительные изменения, возникающие как ответная реакция организма на непрерывно меняющиеся условия внешней среды. Это ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки.

Долговременная адаптация - это совокупность структурных и функциональных изменений клеток и органов, возникающий в ответ на регулярную нагрузку, т. е. многократная реализация срочной адаптации. Такие изменения обеспечивают развитие физических способностей, необходимых для развития физических качеств.

Если нагрузка повторятся регулярно в организме происходит перестройка - как общие, системные, так и местные, и локальные.

Существует три механизма адаптаций:

1. Пассивный путь адаптации - по типу толерантности, выносливости,

2. Адаптивный путь действует на клеточно-тканевом уровне,

3. Резистентный путь - сохраняет относительное

постоянство внутренней среды.

Начало обучения в ВУЗе -- это один из наиболее важный, сложный и ответственный момент в жизни студента. Поступление в университет для многих стрессовая ситуация: меняется привычный стереотип, возрастает психоэмоциональная нагрузка. От того, как пройдет адаптация на первом году обучения, во многом зависит работоспособность и успеваемость в последующие годы.

В педагогике физическая культура рассматривается как одно из средств решения проблемы адаптации молодежи. Роль физического воспитания в формировании и развитии социально активной личности также признается специалистами физической культуры. Однако современная система образования не в полной мере использует возможности физической культуры в процессе адаптации и личностного развития человека с целью преодоления сложной кризисной ситуации.

Эффекторное звено функциональной системы адаптации включаете себя скелетные мышцы, органы дыхания, кровообращения, кровь и другие вегетативные системы.

Приспособление студентов к физической нагрузке зависит от того, как они реагируют на изменения окружающей среды, их энергетического потенциала, физических возможностей человека.

Хочется сделать вывод о том, что адаптация к физическим упражнениям является ключевым моментом для достижения максимальных результатов и поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Студенты- спортсмены, имеющие опыт в спортивной и физической культуре, легче переносят смену обстановки, быстрее адаптируются к новым условиям и изменениям.

Адаптация организма к физическим нагрузкам происходит при занятиях физическими упражнениями. Каждый человек перед занятиями должен поставить перед собой цель чего он должен достигнуть улучшить свое здоровье, укрепить сердечно - сосудистую систему, сбросить лишний вес и т.д. От этого и будет зависеть, какую нагрузку надо использовать для достижения цели. С этим и будет связана адаптация организма к физическим нагрузкам.

Спортивная тренировка - это и будет активная адаптация, которая помогает человеку в любом возрасте, приспособиться к активным физическим упражнениям, позволяющее выполнить как можно больше разнообразных тренировок. TT#

Важность адаптации в физических нагрузках связана с тем, что организм спортсмена должен приспосабливаться к физическим нагрузкам в относительно короткое время. Скорость наступления адаптации и её длительность определяют состояние здоровья и тренированность спортсмена.

Для ускорения адаптации спортсменов к физическим нагрузкам, достижения высшего спортивного мастерства и предупреждения дизадаптационных расстройств ведущая роль принадлежит методам и средствам повышения общей неспецифической реактивности организма. К ним относят рациональный режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, общеукрепляющие физические упражнения, гипербарическую оксигенацию, закаливание, гипоксическую тренировку, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение, биологические стимуляторы и другие.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

адаптация физические упражнения спортсмен

1. Мезер Т.А., Мартыненко Н.В. ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ СТУДЕНТОВ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ // Материалы IX Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» URL: https://scienceforum.ru/2017/article/2017040592 (дата обращения: 03.05.2024);

2. Беляев, К.Н., Ермакова, В.М. Планирование тренировочного процесса квалифицированных пловцов-марафонцев на базовом этапе подготовки // Вопросы педагогики. 2021. № 12-1. С. 59-63;

3. Волков, Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебн. пос. для слушат. высш. шк. тренеров ГЦОЛИФКа. М., 2015. - 63 с;

4. Бутенко Т.В., Колган А.А., Пархоменко Е.С. АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМНА РАЗНЫХ ВОЗВРАТНЫХ ЭТАПАХ // Вестник науки №10 (67) том 3. С. 461 - 464. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/10301 (дата обращения: 02.05.2024 г.);

5. Удалова, Е. П. Занятия по физической культуре как средство социальной адаптации студентов-первокурсников / Е. П. Удалова, Е. Н. Кокурина, Е. А. Лихоманов. -- Текст : непосредственный // Молодой ученый. -- 2017. -- № 15 (149). -- С. 679-681. -- URL: https://moluch.ru/archive/149/42118/ (дата обращения: 05.05.2024)