Анализ влияния занятий физической культурой на снижение уровня стресса у студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Анализ влияния занятий физической культурой на снижение уровня стресса у студентов

Ильгова Э.С., Кондаков В.Л.

Аннотация

В данной исследовательской работе проводится анализ воздействия занятий физическими упражнениями на снижения уровня стресса у студентов. Также автором рассматриваются основные факторы, связанные с регулярным занятием спортом, которые способствуют снижению уровня стресса у обучающихся в высших образовательных учреждениях.

Ключевые слова: концепция, физическое воспитание, студенты, стресс, двигательная активность, физические упражнения.

Abstract

Ilgova E.S., Kondakov V.L.

ANALYSIS OF IMPACT OF PHYSICAL EDUCATION ON REDUCING STRESS LEVELS IN STUDENTS

This research paper analyzes the impact of physical exercise on reducing stress levels in students. The author also examines the main factors associated with regular exercise, which contribute to reducing stress levels among students in higher educational institutions.

Keywords: concept, physical education, students, stress, motor activity, physical exercises.

Наиболее эффективным и рациональным способом, помогающим быстро снять стресс и улучшить свое психическое состояние, является как раз физическая активность, которая приобретает в последнее время большую популярность. Ежедневные занятия физической активностью помогают стимулировать наивысший выброс в организме такого гормона, как эндорфин [1, с. 242]. С научной точки зрения именно данный вид гормона, считают гормоном счастья, который помогает снижать уровень стресса, а также улучшить настроение человека. На практике можно встретить большое количество мнений и исследований, которые доказывают факт того, что занятие спортом эффективно сказывается на сне человека, повышении уровня самооценки, а также укреплению всего человеческого организма. Не стоит забывать, что спорт также оказывает эффективное воздействие на снижение стресса [2, с. 76]. физическая культура снижение стресс

Хотелось бы отметить, что занятия спортом также применяется и в медицинской области, в частности к пациентам, страдающим психическими расстройствами [3, с. 453]. Исследования, которые часто проводятся в образовательных учреждениях, также показывают благоприятную связь, которая складывается между студентами и занятиями спорта [4, с. 32]. Физическая активность эффективно влияет на развитие концентрации студентов, усвоение нового материала. Ученики, которые регулярно занимаются спортом, более эффективно могут учиться и получать новые знания в стрессовом состоянии.

Итак, при помощи определенных механизмов, о которых пойдет речь ниже, занятия спортом оказывают положительное воздействие на стресс у студентов. К таким механизмам, по мнению, А.В. Васькова, относятся:

1) увеличение выработки гормона счастья - эндорфина. Наукой доказано, что эндорфины представляют собой естественные анальгетики, которые способствуют улучшению настроения, а также уменьшению. Уровня стресса у человека,

2) улучшение физического, а также психического здоровья студента. Как показывает статистика, которую приводят медицинские специалисты, регулярное занятие спортом оказывает эффективное воздействие на укрепление сердечно-сосудистой системы, а также на улучшение общего состояния человека [5, с. 45],

3) переключение внимания. Любые физические упражнения помогают человеку отвлечься от бытовых, личных проблем, с помощью повышения энергии и эффективной концентрации,

4) социальная поддержка. При групповых занятиях физической активности, студенты могут общаться с другими людьми, а также получать от них поддержку социального характера. Как показывает практика, поддержка от друзей, а также от тренеров эффективным образом способствовать снижению уровня стресса,

5) улучшение сна. Как уже отмечалось ранее, любые силовые или кардио нагрузки помогают человеку регулировать свой сон. Регулярный и хороший сон, по мнению многих специалистов, снижает уровень стресса, а также влияет на улучшение психического здоровья человека [6, с. 46].

Если студент будет проявлять ежедневно физическую активность, то через определенный промежуток времени у него будут заметны улучшения, как физического, так и психологического здоровья, что благоприятным образом отразится на стрессоустойчивости личности.

Таким образом, занятие спортом в настоящее время выступают в роли наиболее подходящего и эффективного средства, способствующему поддерживать физическое здоровье студента, а также снижать уровень стресса [7, с. 48]. По статистике современные студенты, которые регулярно проявляют физическую активность обладают большей стрессоустойчивостью к определенным негативным обстоятельствам. Также спорт оказывает большое воздействие на работоспособность и вовлечение студента в процесс обучения. Сами педагоги отмечают, что студенты, занимающиеся физическими упражнениями, более активно работают на занятиях, а также лучше усваивают материал [8, с. 452]. Как уже отмечалось ранее, физическая активность способствует улучшению социальных отношений, которые складываются между студентами в процессе обучения в образовательных учреждениях.

В заключение отметим, что на основании проведенного научного исследования, можно прийти к умозаключению, что регулярные занятия спортом или определенными видами физических упражнений положительно сказываются на снижении уровня стресса у студентов [9, с. 127]. При помощи физических нагрузок студенты могут не только справиться с неблагоприятными эмоциями, но также и укрепить свое физическое и психологическое здоровье.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Рейшалов, А.П. Особенности физической культуры для студентов старших курсов / А.П. Рейшалов // Евразийская ФОРУМ. - 2023. - № 5 (18). - С. 240-259;

2. Савеков, П.О. Умственная работа мозга или физические нагрузки / П.О. Савеков, // Наука в современном обществе. - 2023. - № 14. - С.75-85;

3. Сантонов Н.В. Двигательная активность у студентов/ Н.В. Сантонов // Отношения в обществе Международная конференции. - Владивосток: Издательство РПК, 2022. - С. 450-456;

4. Шевцов, В. А. Физическая культура: базовые понятия / В. А. Шевцов. -- 3-е изд. -- М.: Издательство Юрайт, 2019. -- 321 с. -- (Серия: Профессиональные комментарии). -- ISBN 978-5-534-08128-2. -- Режим доступа: www.biblio-online.ru/book/C9CC7868-0A69-417B-9669-8E0121774B26 (Дата обращения 20.12.2023);

5. Белов, В. А. Особенности физических нагрузок / В. А. Белов. -- М.: Издательство Юрайт, 2019. -- 450 с. -- (Серия: Бакалавр и магистр. Модуль). -- ISBN 978-5-534-00651-3. -- Режим доступа: www.biblio-online.ru/book/96598783- 6BCF-435E-9025-37685677B8A7 (Дата обращения 20.12.2023);

6. Сидоренко, В. В Особенности двигательной активности у студентов / В. В. Сидоренко. -- 3-е изд., перераб. и доп. -- М.: Издательство Юрайт, 2019. -- 467 с. -- (Серия: Бакалавр. Академический курс). -- -ISBN 978 5-534-03883-5. -- Режим доступа: www.biblio-online.ru/book/25BDE47F-6B2C-4C9E-B0B0- 2A3875F3249E (Дата обращения 20.12.2023);

7. Ярин, И. А. Система физических упражнений / И. А. Ярин -- 19-е изд., перераб. и доп. -- М.: Издательство Юрайт, 2019. -- 489 с. -- (Серия: Бакалавр. Академический курс). -- -I5SBN 978 -534-10046-4. -- Режим доступа: www.biblio-online.ru/book/6F3F78F2-AF5D-46F1-A5A6-5C234EF30CF7 (Дата обращения 20.12.2023);

8. Сантонов, Н.В. Работоспособность студентов, ключевые особенности / Н.В. Сантонов // Отношения в обществе Международная конференции. - Владивосток: Издательство РПК, 2023. - С. 450-456;

9. Харитонов, О.В. Физическая и умственная утомленность основные причины / О.В. Харитонов // МедиБ: Сборник статей. - С-П.: Сатурн, 2022. - С. 124-134;

10. Антипов, Г.С. Физическая культура / Г.С. Антипов // Законность и право. - 2023. - №11. - С. 70-74;

11. Кондорова, Н.Ю. Развитие функциональных качеств у молодежи / Н.Ю. Кондорова // Вестник Казанского славянского университета. - 2022. - Т. 23. - № 67. - С. 80-91.

Размещено на Allbest.ru