Формування здорового способу життя підлітків засобами екстремальних видів спорту - необхідність сьогодення

Размещено на http://www.allbest.ru/

Хмельницького національного університету

Формування здорового способу життя підлітків засобами екстремальних видів спорту - необхідність сьогодення

Дайнеко Павло Андрійович - аспірант

Анотація

ДАЙНЕКО Павло Андрійович. ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ПІДЛІТКІВ ЗАСОБАМИ ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ВИДІВ СПОРТУ - НЕОБХІДНІСТЬ СЬОГОДЕННЯ

У статі обґрунтовано значущість формування здорового способу життя підлітків засобами екстремальних видів спорту. Заняття екстремальними видами спорту підтримують фізичне, соціальне, психологічне здоров'я та благополуччя протягом усього життя, а також, зокрема, благополуччя планети. Екстремальні види спорту представлено як фундаментальний аспект людського самовираження та розвитку здорового населення та середовища.

Ключові слова: здоровий спосіб життя, підлітки, екстремальні види спорту, покращення здоров'я, фізична активність.

Abstract

DAINEKO Pavlo Andriyovych. FORMING A HEALTHY LIFESTYLE OF TEENAGERS THROUGH EXTREME SPORTS TODAY'S NECESSITY

The article substantiates the importance of forming a healthy lifestyle of teenagers by means of extreme sports. Extreme sports support lifelong physical, social, psychological health and well-being, and in particular, the well-being of the planet. Extreme sports are presented as a fundamental aspect of human expression and the development of a healthy population and environment.

Formation of a healthy lifestyle of teenagers by means of extreme sports is a certain revolution of the idea of sports, physical exercises and physical activity; they have overtaken many traditional sports in terms of participation and impact, becoming a major global phenomenon with significant social and economic impact. physical activity has many health benefits.

It has been proven that involving a child in any kind of sport is a guarantee of physical health. Doing extreme sports is a great way to have fun while maintaining a healthy body.

Exercise is presented as a stress management technique common among teenagers, used to reduce stress, improve physical well-being and, in turn, improve mental well-being. The importance of regular aerobic exercise has been shown to reduce overall stress levels, elevate and stabilize mood, improve sleep (which in turn reduces stress), and improve self-esteem. Exercise and other physical activity produce endorphins, or chemicals in the brain that act as natural pain relievers. Even five minutes of aerobic exercise can boost anxiety and reduce stress.

Various types of extreme sports such as snowboarding, bungee jumping, mountain biking, rafting or climbing, etc., can trigger the body's «fight or flight"instinct, even if appropriate safety equipment is used and a trained guide or teacher. From a practice and policy perspective, the research on extreme sports participation suggests that we need to find ways to encourage teenagers to participate in competition and find ways to incorporate extreme sports into activities that improve health, education and participation. physical activity.

Keywords: healthy lifestyle, teenagers, extreme sports, health improvement, physical activity.

Постановка та обґрунтування актуальності проблеми

З давніх часів фізична культура людства вважалася важливою і невід'ємною частиною процесу формування всебічно розвиненої та гармонійної особистості. Це, зокрема, підтверджується поглядами античних філософів: Платона, Аристотеля, Сократа та інших, які вважали, що правильне виховання людини можливе шляхом поєднання морального, розумового та фізичного розвитку, і здоров'я людини [5, с. 27-28].

У сучасних умовах фізичне виховання як со- ціокультурний феномен набуває виняткового значення і покликане виконати (доленосну) місію - врятувати людство від виродження та деградації. Реальність такої загрози зумовлена не лише поширенням шкідливих звичок (куріння, алкоголізм, наркоманія) чи нездоровим харчуванням. Швидкий розвиток комп'ютерних технологій в останні десятиліття значно покращив процес спілкування в суспільстві, а також створив деякі небажані наслідки щодо фізичного здоров'я та фізичних вправ [1, с. 41-46].

Можливість доступу до всієї необхідної інформації, обміну даними та спілкування через Ін- тернет (не виходячи з квартири чи офісу) негативно впливає на характер нашого людського існування. Одним з небезпечних наслідків є малорухливий спосіб життя. Особливо це стосується дітей та молоді, які користуються можливістю поспілкуватися, розважитися та отримати необхідну інформацію в Інтернеті. Заповнювати кожен день багатогодинним (і малорухливим) життям у віртуальному просторі суперечить природним потребам цього віку. На цьому етапі життя людина має активно рухатися та набувати соціального досвіду в реальному діалозі та взаємодії з навколишнім середовищем.

Фізична культура особистості в контексті специфіки сучасного життя виступає як найважливіша складова гармонійної особистості. Насамперед це забезпечує мобілізацію «здорового духу» людини, покращує самоорганізацію, сприяє самовихованню, формуванню здорового способу життя підлітків, унеможливлює шкідливі звички. Таким чином формується потреба у здоровому та збалансованому харчуванні. Фізичне виховання є найважливішою запорукою формування здорової фізичної культури. Студенти мають коло знань, пов'язаних не лише з уявленнями про стандартні рухливі вправи та зміцнювальні вправи, а й з поглядами на важливість гігієни та збалансованого здорового харчування. Іншими словами, фізичне виховання забезпечує формування в особистості мислення, яке зберігає здоров'я [1, с. 15]. фізичний здоров'я екстремальний спорт

Аналіз останніх досліджень і публікацій

Обґрунтували нові підходи до підготовки учителя фізичної культури, до формування здорового способу життя підлітків засобами екстримальних видів спорту такі дослідники: М. Герцик, Г. Голобо- родько, І. Масляк, Д. Підкопай, С. Ткачов та ін.

Метою статті є обґрунтування значущості формування здорового способу життя підлітків засобами екстримальних видів спорту.

Виклад основного матеріалу дослідження

Серед основних компонентів фізичної культури такі навички як знання та вміння мають вирішальне значення, оскільки завдяки своєму механізму формування (мотивація, засвоєння знань, розвиток компетенцій, формування умінь як набутих на автоматизованому рівні дій) стають достатньо міцним, стійким і глибоко особистісним надбанням, що забезпечує формування остаточних правил, алгоритмів, настанов чи шаблонів, які дозволяють реалізувати здоровий спосіб життя на практиці. [1, с. 14].

Бажання учнів займатися спортом сьогодні має підвищуватися шляхом удосконалення спортивно-педагогічної роботи, і за своєю суттю має бути продовженням занять фізичною культурою, спрямованих на досягнення пріоритетної мети - набуття індивідуальних навичок здорового способу життя. У цьому сенсі фізичне виховання відіграє провідну роль, оскільки воно є спеціально організованим процесом всебічного розвитку фізичних, морально-вольових якостей, життєво важливих рухових якостей, умінь людини [3, с. 182-183].

Сьогодення вимагає кардинальну перебудову та організацію фізичного виховання підлітків. У вихованні підлітків має бути створено «здорове мікросередовище», у якому фізичне виховання відіграє провідну роль. Для цього необхідна прихильність системи освіти, сім'ї, а також громадськості до забезпечення фізичного розвитку підростаючого покоління. Тренери, спортивні педагоги власним прикладом повинні постійно демонструвати важливість фізичного виховання та здорового способу життя [2].

Слід підкреслити, що в питаннях фізичного виховання учнів існує протиріччя: з одного боку, діти не виявляють належного інтересу до уроків фізичної культури. З іншого - сьогодні вони готові займатися екстримальними видами спорту. Отже, можна констатувати, що цілі фізичного розвитку сучасного підростаючого покоління полягають насамперед у напрямках урізноманітнення змісту освіти та методики уроків фізичної культури.

За останні кілька десятиліть з'явився новий вид спорту, який по-різному називають екстремальним, пригодницьким, екшн-спортом і стилем життя. Формування здорового способу життя підлітків засобами екстримальних видів спорту, це певна революція уявлення про спорт, фізичні вправи та фізичну активність; вони випереджають багато традиційних видів спорту з точки зору участі та впливу, перетворившись на визначне світове явище зі значним соціальним та економічним впливом. [7, с. 63-74].

У той час як кількість учасників у багатьох традиційних командних та індивідуальних видах спорту, таких як баскетбол чи спорт з ракетками, зменшилася протягом останнього десятиліття чи близько того, кількість учасників у так званих екстремальних видах спорту різко зросла. Нинішня траєкторія свідчить про те, що традиційні види спорту скоро відійдуть на другий план після цих нових захоплюючих можливостей. Враховуючи постійне зростання рівня участі в таких заходах, наука та медицина починають приділяти цим видам спорту таку саму увагу, як і традиційним видам спорту [10, с. 1016-1023].

Загальновідомо, що фізична активність має багато переваг для здоров'я. На жаль, багато молодих людей втратили інтерес до традиційних видів спорту. Але екстримальні види спорту, як- от катання на гірських велосипедах, сноуборді та мотокрос, стають дедалі популярнішими. Ми повинні заохочувати це. Хоча деякі екстримальні види спорту пов'язані з вищим потенціалом травм, можливо саме цей ризик допомагає залучати й утримувати людей. Якщо молоді люди вважають, що певна діяльність не кидає їм виклик, вони часто втрачають інтерес. Діяльність без ризику позбавляє молодих людей можливості випробувати себе під час виконання фізичних завдань, які відповідають віку, які мотивують і стимулюють [8].

Ризик має вирішальне значення для розвитку навичок управління ризиками та для психічного здоров'я підлітків. Це можливість втекти від нудьги, перевірити свої здібності, подолати страхи та досягти цілей, що мотивує більшість спортсменів, які займаються екстремальними видами спорту.

Ризик є частиною життя людини. Подумайте про щось таке просте, як поїздка на роботу. Щоденні поїздки пов'язані з великою кількістю автомобільних аварій. Ми погоджуємося з тим, що ризик дорожнього руху можна зменшити, навчившись і практикуючи хороші навички водіння. Лікар не припускає, що людина, поранена або яка загинула в автомобільній аварії, повинна була передбачити аварію, тому що він або вона займалися небезпечною за своєю суттю діяльністю [6, с. 323-327].

Ми регулярно контролюємо свій ризик, вживаючи превентивних заходів і поступово працюючи над досягненням наших цілей. Уроки водіння починаються на порожніх дорогах, а не на автострадах. Саме той повільний прогрес дозволяє нам безпечно ставати кращими, і екстри- мальні види спорту - це те ж саме. Слід уникати більш небезпечних видів діяльності, доки навички не будуть достатньо освоєні й шанси на успіх не будуть високими. Дітям може бракувати зрілості або здатності оцінювати ризик і наслідки невдачі. Ось чому їм потрібне керівництво та нагляд тренера чи батьків. Тим не менш, екстремальний спорт все ж таки вважається частиною здорового, збалансованого життя.

Залучення дитини до будь-якого виду спорту - це запорука фізичного здоров'я. Заняття екстремальним видом спорту - чудовий спосіб розважитися, підтримуючи здоровий стан тіла. Деякі переваги спортивних тренувань включають нарощування м'язів, зменшення жиру та підтримку здорового стану серця. Все, що може змусити молодих людей рухатися, приносить їм користь, фізично витрачаючи енергію та запобігаючи виникненню проблем зі здоров'ям у дорослому віці. Відсутність руху може призвести до дитячого ожиріння, яке переросте в ожиріння дорослої людини. Незважаючи на те, що загальний рівень не- активності в США знизився з 28,3% у 2014 році до 27,7% у 2015 році, близько 81,6 мільйона американців все ще не рухаються чи не активні взагалі. На щастя, серед молоді (мілленіалів, покоління X і покоління Z) пасивність зменшилася.

Завдяки фізичній активності зменшується сидячий спосіб життя, а також час, витрачений на статичний відпочинок і нездорові перекуси. Наприклад, вейкбординг - чудова вправа, яка покращує координацію та рівновагу, одночасно збільшуючи силу. Це допомагає покращити час реакції та навички плавання. Рафтинг, веслування на каное та вітрильний спорт - це деякі види екстремальних видів спорту, які покращують силу та витривалість. Ці види спорту також допомагають покращити спритність і гнучкість.

Дуже поширений серед підлітків стрес і саме він може заважати їхнім розпорядкам дня та діяльності. Коли стрес впливає на мозок, він також впливає на решту тіла. Фізичні вправи - це техніка подолання стресу, використовуються для зменшення стресу, покращення самопочуття тіла та, у свою чергу, покращення самопочуття розуму.

Регулярні аеробні вправи знижують загальний рівень напруги, піднімають і стабілізують настрій, покращують сон (що, у свою чергу, зменшить стрес) і покращують самооцінку. Вправи та інша фізична активність виробляють ендорфіни або хімічні речовини в мозку, які діють як природні болезаспокійливі. Навіть п'ять хвилин аеробних вправ можуть стимулювати ефект від тривоги та зменшити стрес.

Природа екстремальних видів спорту вимагає високого рівня розумової концентрації та дуже ретельного розрахунку ризиків. Це також подолання страхів і підвищення впевненості в собі після усунення перешкод. Дослідження підтвердило, що екстремальні види спорту можуть бути корисними для здоров'я, зменшуючи тривогу та долаючи страх. [1, с.56-74]. Скелелазіння, наприклад, покращує контроль розуму, хоча це заняття високого ризику. Отже, регулярні фізичні вправи також можуть зменшити стрес і занепокоєння, одночасно покращуючи режим сну та почуття власної гідності.

Різні види екстремальних видів спорту, такі як катання на сноуборді, банджі-джампінг, катання на гірських велосипедах, рафтинг або скелелазіння, можуть викликати в організмі інстинкт «боротьби або втечі», навіть якщо використовується відповідне спорядження безпеки та підготовлений гід або вчитель. У результаті підлітки можуть отримати той самий рівень адреналіну, який вони могли б отримати від наркотиків або ризикованої діяльності. Однак обов'язково стежте за їх діяльністю, оскільки залежність від адреналіну також може бути серйозним захворюванням [8].

Заняття спортом притупляють почуття безнадійності та відчаю. У той час як екстремальні види спорту є індивідуалістичними за своєю природою, дружба між колегами-любителями спорту та спілкування з однолітками можуть посилити соціальну взаємодію та підтримку. Незважаючи на те, що екстремальні види спорту рідко бувають командними, відчуття спільності, яке вони формують, може тривати довго. Ваша дитина знайде друзів зі схожими інтересами, навчатиметься разом і зіштовхуватиметься з новими викликами, і все це створить міцні стосунки. Ваша дитина також може приєднатися до клубів і груп, які забезпечать їй розпорядок дня та додасть активність, на яку вона буде з нетерпінням чекати.

Результати в екстремальних видах спорту дуже відрізняються від результатів у традиційних видах спорту через серйозність і потенційні наслідки діяльності. Замість традиційного завдання, що наголошує на перемозі, екстремальні види спорту акцентують увагу на дослідженнях та відкриттях, пов'язуючи глибокі знання про себе та налаштовуючись на інформацію в навколишньому середовищі як ключ до ефективної роботи.

Навчання в екстремальних видах спорту полягає в тому, наскільки добре виконавець сприймає можливості для дій, які поєднують особисті характеристики з характеристиками середовища. Розвиток навичок і досвіду для ефективних виступів в екстремальних видах спорту також сприяє переосмисленню навчання в інших видах спорту та в більш загальному середовищі навчання [9, с. 88-96].

З усіх вище наведених аргументів можна зробити висновок, що заняття екстремальними видами спорту в цілому дають нам важливе розуміння того, що означає бути людиною. З точки зору практики та політики, наукове дослідження участі в екстремальних видах спорту свідчить про те, що ми повинні шукати способи заохочувати підлітків приймати участь у змаганнях та знаходити способи включати екстремальні види спорту в діяльність, спрямовану на покращення здоров'я, освіти та участі в фізичній активності.

Беззаперечно, екстремальні види спорту є складними. Можливо, більше, ніж будь-який інший вид людського досвіду, екстремальні види спорту дають можливість переосмислити відносини людини та навколишнього середовища та важливість діяльності, яка не зосереджена на перемозі, правилах, нормах і доглянутих ігрових майданчиках. Слід представляти переваги екстремальних видів спорту в багатьох дисциплінах.

Дійсно, заняття екстремальними видами спорту підтримують фізичне, соціальне, психологічне здоров'я та благополуччя протягом усього життя, а також, зокрема, благополуччя планети. Загалом, екстремальні види спорту слід заохочувати та розглядати як значну позитивну діяльність, яку варто враховувати при розробці політики в секторах охорони здоров'я, освіти, спорту та навколишнього середовища. Молодих людей, зокрема, слід заохочувати брати участь у цих заходах, щоб сприяти соціальній взаємодії, неформальному навчанню та соціально-культурній інтеграції. Екстремальні види спорту не слід розглядати як заняття для небагатьох, а як фундаментальний аспект людського самовираження та розвитку здорового населення та середовища.

Системне вирішення формування здорового способу життя підлітків знаходиться у сфері створення «здорового» мікросередовища, чого сьогодні можна досягти різними засобами, тому слід звернутись до дослідження такого важливого питання, як покращення соціальних та організаційних умов, психолого-педагогічне забезпечення ефективної співпраці сім'ї, школи та громади у формуванні навичок здорового способу життя учнів у позаурочний час засобами фізичного виховання [4, с. 130, 157].

Висновки та перспективи подальших розвідок напряму

Обґрунтовано значущість формування здорового способу життя підлітків засобами екстремальних видів спорту. Заняття екстремальними видами спорту підтримують фізичне, соціальне, психологічне здоров'я та благополуччя протягом усього життя, а також, зокрема, благополуччя планети. Екстремальні види спорту представлено як фундаментальний аспект людського самовираження та розвитку здорового населення та середовища.

Формування здорового способу життя підлітків засобами екстремальних видів спорту, це певна революція уявлення про спорт, фізичні вправи та фізичну активність; вони випереджають багато традиційних видів спорту з точки зору участі та впливу, перетворившись на визначне світове явище зі значним соціальним та економічним впливом. фізична активність має багато переваг для здоров'я.

Доведено, що залучення дитини до будь- якого виду спорту, це запорука фізичного здоров'я. Заняття екстремальним видом спорту, це чудовий спосіб розважитися, підтримуючи здоровий стан тіла.

Фізичні вправи представлено як техніка подолання стресу, що поширений серед підлітків, використовуються вони для зменшення стресу, покращення самопочуття тіла та, у свою чергу, покращення самопочуття розуму. Показано важливість регулярних аеробних вправ, які знижують загальний рівень напруги, піднімають і стабілізують настрій, покращують сон (що, у свою чергу, зменшить стрес) і покращують самооцінку. Вправи та інша фізична активність виробляють ендорфіни або хімічні речовини в мозку, які діють як природні болезаспокійливі. Навіть п'ять хвилин аеробних вправ можуть стимулювати ефект від тривоги та зменшити стрес.

Різні види екстремальних видів спорту, такі як катання на сноуборді, банджі-джампінг, катання на гірських велосипедах, рафтинг або скелелазіння та ін., можуть викликати в організмі інстинкт «боротьби або втечі», навіть якщо використовується відповідне спорядження безпеки та підготовлений гід або вчитель. З точки зору практики та політики, наукове дослідження участі в екстремальних видах спорту свідчить про те, що ми повинні шукати способи заохочувати підлітків приймати участь у змаганнях та знаходити способи включати екстремальні види спорту в діяльність, спрямовану на покращення здоров'я, освіти та участі в фізичній активності. На формування навичок здорового способу життя учнів у позау- рочний час засобами екстремальних видів спорту буде спрямоване наше подальше дослідження.

Список джерел

1. Герцик М. С. Вступ до спеціальностей галузі «Фізичне виховання і спорт» : підручник. Харків. 2005. 240 с.

2. Голобородько Г. П. Формування поняття здорового способу життя учнів в основній школі. Автореф. дис.канд. пед. наук. 13.00.04; Харків, 1997.17 с.

3. Масляк І. П. Педагогічна практика в загальноосвітніх навчальних закладах : навчально- методичний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичної культури: Харків, 2013. С. 182-183.

4. Підкопай Д. О. Спортивний масаж : навчальний посібник. Харків: Колегіум, 2015. С. 130.

5. Ткачов С. І. Теорія та практика громадянського виховання дітей і молоді у вітчизняному громадсько-педагогічному русі другої половини ХІХ - початку ХХ століття. Харківський національний педагогічний університет імені Г. С. Сковороди. 2012. 396 с.

6. Bishop B., Naumann C. Mount Everest: reclamation of the world's highest junk yard. Mountain Res. Dev. 16, 1996. 323-327.

7. Brymer E., Schweitzer R. D. Evoking the ineffable: the phenomenology of extreme sports. Psychol. Consciousness 4, 2017. С. 6374.

8. Burr J. Upfront Scholastic, The New York Times; Should young people be allowed to do extreme sports, 2022. - online recourse.

9. Collins L., Brymer E. Understanding nature sports: a participant centred perspective and its implications for the design and facilitating of learning and performance. Ann. Leisure. 2018. Р. 88-96.

10. Feletti F., Aliverti A., Henjum M., Tarabini M., Brymer E. Incidents and injuries in foot- launched flying extreme sports. Aerosp. Med. Hum. Perform. 88, 2017. Р. 1016-1023.

References

1. Hertsyk, M. S. (2005). Vstup do spetsial'nostey haluzi «Fizychne vykhovannya i sport» : pidruchnyk. [Introduction to "Physical education and sport" specialties: a textbook]. Kharkiv.

2. Holoborod'ko, H. P. (1997). Formuvannya po- nyattya zdorovoho sposobu zhyttya uchniv v os- novniy shkoli. [Formation of the concept of a healthy lifestyle of students in primary school]. Kharkiv.

3. Maslyak, I. P. (2013). Pedahohichna praktyka v zahal'noosvitnikh navchal'nykh zakladakh : navchal'no-metodychnyy posibnyk dlya studen- tiv vyshchykh navchal'nykh zakladiv fizychnoyi kul'tury. [Pedagogical practice in general educational institutions: educational and methodological manual for students of higher educational institutions of physical culture]. Kharkiv.

4. Pidkopay, D. O. (2015). Sportyvnyy masazh: navchal'nyy posibnyk [Sports massage: study guide]. Kharkiv.

5. Tkachov, S. I. (2012). Teoriya ta praktyka hromadyans'koho vykhovannya ditey i molodi u vitchyznyanomu hromads'ko-pedahohichnomu rusi druhoyi polovyny ХІХ - pochatku ХХ stolit- tya. [Theory and practice of civic education of children and youth in the national social and pedagogical movement of the second half of the 19th - early 20th centuries]. Kharkiv.

6. Bishop, B., Naumann, C. (1996). Mount Everest: reclamation of the world's highest junk yard. Mountain Res. Dev.

7. Brymer, E., Schweitzer, R. D. (2017). Evoking the ineffable: the phenomenology of extreme sports. Psychol.

8. Burr, J. (2022). Upfront Scholastic, The New York Times; Should young people be allowed to do extreme sports. New York.

9. Collins, L., Brymer, E. (2018). Understanding nature sports: a participant centred perspective and its implications for the design and facilitating of learning and performance. Ann. Leisure.

10. Feletti, F., Aliverti, A., Henjum, M., Tarabini, M., Brymer, E. (2017). Incidents and injuries in foot-launched flying extreme sports. Aerosp. Med. Hum. Perform.

Размещено на Allbest.ru