Комплексное применение средств восстановления физической работоспособности спортсменов игровых видов спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Комплексное применение средств восстановления физической работоспособности спортсменов игровых видов спорта

Пузыревский Роман Валентинович

Аннотация на русском языке

В статье рассматривается вопрос комплексного применения средств восстановления физической работоспособности спортсменов специализирующихся в командных игровых видах спорта (футбол). Комплексное восстановление предполагает оптимальное сочетание педагогических, психологических и медико-биологических средств восстановления физической работоспособности.

Ключевые слова: средства восстановления физической работоспособности, спортивная подготовка, игровые виды спорта.

Complex application of means of physical efficiency restoration of athletes playing sports

The summary in English

The article considers the issue of complex application of means of physical efficiency restoration of athletes specializing in team game sports (football). Comprehensive recovery implies an optimal combination of pedagogical, psychological, medical and biological means of restoring physical efficiency.

Key words: means of physical efficiency restoration, sports training, game sports.

Одной из основных задач спортивной подготовки спортсменов игровых видов спорта, наряду с высоким уровнем технического мастерства является повышение физической работоспособности. Под физической работоспособностью понимают способность человека выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях какую-либо деятельность, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональными изменениями в организме.

Физическая работоспособность - понятие комплексное и определяется следующими факторами:

- морфофункциональным состоянием органов и систем человека;

- психоэмоциональным статусом, мотивацией и др.

Различают общую и специальную физическую работоспособность. Первая является объективным критерием здоровья человека, определяется через выносливость и служит фундаментом для нормальной жизнедеятельности, а также качественного развития специальной работоспособности. В физическом воспитании под специальной физической работоспособностью понимают уровень развития физических качеств и тех функциональных систем, которые непосредственно влияют на результат в избранном виде спортивной деятельности.

В спортивной практике оценка физической работоспособности осуществляться по оценке физических возможностей спортсмена с учетом его субъективного и функционального состояния, прямых и косвенных исследуемых показателей. При проведении педагогического контроля наблюдаемые изменения во время тренировочной деятельности позволят с высокой степенью достоверности судить о физической работоспособности, ее динамике, а также степени утомления и переутомления, что сигнализирует о необходимости проведения соответствующих восстановительных мероприятий или их комплексов [4].

Комплексная система восстановления и повышения физической работоспособности предусматривает педагогические, медико-биологические и психологические аспекты подготовки.

Используемая градация дает представление о возможности отдельного использования педагогических, психологических и медико-биологических средств восстановления. По нашему мнению это является нецелесообразным, по крайней мере, в отношении двух последних средств восстановления.

Занимающиеся проблемами восстановления авторы отмечают педагогические средства восстановления работоспособности как основные. Если нет правильно построенного тренировочного процесса, то никакие медицинские и психологические воздействия не помогут в достижении высокого результата.

Под влиянием тренирующих воздействий в организме параллельно протекают процессы восстановления и адаптации. Устойчивость к нагрузкам зависит от процессов восстановления. При быстром их протекании можно увеличить как объем и интенсивность, так и частоту тренировочных занятий. При этом в случае неполного восстановления при повторяющейся нагрузке происходит переутомление, и нарушаются процессы адаптации.

В зависимости от внутренних изменений вызванных выполнением тренировочной работы выделят два типа восстановительных процессов:

- срочное восстановление - распространяется на первые 0,5-1,5 часа отдыха после тренировки;

- отставленное восстановление - растягивается продолжительное время после прекращения работы.

Для эффективного подбора тренировочных нагрузок необходимо учитывать скорость протекания восстановительных процессов. Известно, что восстановительные процессы после различных нагрузок протекают гетерохронно, при этом наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после тренировочной работы. По данным В.М. Зациорского (1999 г.) при нагрузках разной направленности, величины и продолжительности в течении первой трети восстановительного периода протекает около 60%, во второй - 30% и в третьей - 10% восстановительных реакций.

В своих исследованиях, посвященных адаптации организма к физическим нагрузкам, Ф.З. Меерсон (1988 г.) установил отрицательный и положительный перекрестный эффект адаптации. Отрицательный эффект возникает при несоответствии тренирующих воздействий состоянию тренирующегося, может проявляться в ослаблении организма, травмах и заболеваниях. Напротив, положительный перекрестный эффект адаптации достигается оптимальными тренировочными нагрузками и адекватными средствами восстановления работоспособности, кроме развития и становления высокой физической формы он проявляется в укреплении организма, устойчивости к стрессам и заболеваниям.

С.Е. Павлов (2000 г.), отмечает, что процесс адаптации строго специфичен, столь же строго специфично должны протекать и восстановительные процессы, по сути являющиеся неотъемлемой составляющей процесса адаптации. Другими словами следует говорить не о восстановлении вообще, а о восстановлении конкретных израсходованных в процессе работы пластических, энергетических и других компонентов конкретных функциональных систем.

В процессе разрешения проблемы восстановления специалистами выдвигались и обосновывались другие интересные идеи. Так, В.Н. Платонов (2005 г.) предлагает применять восстановительные процедуры с целью направленной реабилитации не тех способностей, которые преимущественно снижались вследствие выполненных нагрузок, а тех, которые необходимо будет проявить в очередной работе, комплексе упражнений в отдельном занятии или программе всего занятия определенной направленности.

Изучая вопросы тактического применения реабилитационных мероприятий В.И. Дубровский (1991 г.) указывает, что тот или иной комплекс восстановительных средств применяют после тренировочных занятий, в промежутках между играми, а также в период интенсивных тренировок или после тренировочного цикла. При этом сочетание, дозировка, продолжительность и тактика использования восстановительных процедур обусловлены конкретным состоянием спортсмена, его здоровьем, уровнем тренированности, индивидуальной способностью к восстановлению, этапом и используемой методикой тренировки, характером проведенной и предстоящей тренировочной работы, режимом, фазой восстановления. Например, после первого тренировочного занятия лучше применять процедуру локального воздействия, например местный массаж, а после второго - процедуры общего действия, такие как ванна, общий массаж, сауна. Процедуры и их сочетания следует ежедневно менять, не допуская привыкания [1].

Тактика использования восстановительных мероприятий изучалась и другими специалистами, так Г.В. Марков, В.И. Романов, В.Н. Гладков (2006 г.) рекомендуют использовать физические средства восстановления не раньше, чем через 1 час после окончания нагрузки. В один прием не рекомендуется назначать более 1 вида массажа, 1 гидропроцедуры и 1 электропроцедуры. В течении тренировочного цикла комплексы средств восстановления необходимо менять и чередовать [2].

О.М. Мирзоев (2000 г.) указывает общие принципы использования средств восстановления физической работоспособности, обеспечивающие их эффективность:

- комплексность, т.е. совокупное использование средств всех трех групп и разных средств определенной группы в целях одновременного воздействия на все основные функциональные звенья организма - двигательную систему, нервные процессы, обмен веществ и энергии, ферментный и иммунный статусы и пр.;

- учет индивидуальных особенностей организма человека;

- совместимость и рациональное сочетание, так как некоторые средства усиливают действие друг друга (сауна и гидромассаж), другие, наоборот, нивелируют (прохладный душ и электропоцедуры);

- уверенность в полной безвредности и малой токсичности (средства фармакологии);

- восстановительные средства должны соответствовать задачам тренировочного характера, особенностям проведенной и предстоящей работы;

- недопустимо длительное (систематическое) применение сильнодействующих средств восстановления (главным образом фармакологических), так как возможно наступление неблагоприятных последствий для здоровья [3].

А.Н. Буровых (1982 г.) отмечает, что правильное использование средств восстановления физической работоспособности возможно при решении следующих задач:

- определение звена функциональной системы организма, несущего основные нагрузки и лимитирующего работоспособность, а также учет гетерохронности протекания восстановительных процессов, подвергающихся стимуляции используемыми средствами;

- разработка и подбор оптимальной технологии использования различных средств восстановления в комплексе;

- подбор объективных методов контроля за эффективностью применяемых комплексов восстановительных средств и совершенствование организационных форм проведения восстановительных мероприятий в системе подготовки.

В своих экспериментальных исследованиях В.У. Аванесов (2006 г.) определил главные факторы, обуславливающие необходимость широкого использования разнообразных средств и методов восстановления физической работоспособности. К ним относятся:

1. Длительное применение одних и тех же средств восстановления приводит к адаптации к ним, эффективность применения значительно снижается.

2. Разнообразные средства и методы восстановления по-разному влияют на восстановление работоспособности организма.

3. Эффективность использования средств восстановления зависит от характера, объема и интенсивности выполняемых физических нагрузок.

4. Правильное соединение отдельных средств восстановления в комплекс значительно повышает их восстановительный эффект.

5. Повышение функционального состояния организма зависит от тактики и последовательности применения средств восстановления.

6. Целенаправленное применение средств восстановления резко сокращает возникновение специфических травм.

7. Широкое варьирование способов применения средств восстановления до, в процессе и после выполнения тренировочных нагрузок позволяет повысить тренировочный эффект занятий, влиять на развитие физической подготовленности.

8. Проведение целенаправленных комплексных восстановительных мероприятий способствует освоению повышенных физических нагрузок.

9. Планомерное и целенаправленное использование разнообразных средств восстановления способствует не ослаблению, а напротив, закреплению отставленного тренировочного эффекта.

Использование восстановительных или реабилитационных мероприятий может проявиться в трех направлениях:

- способствовать максимальному эффекту и росту тренированности;

- вызвать незначительные положительные сдвиги или не вызвать их вообще;

- спровоцировать негативные изменения.

По результатам комплексного медицинского обследования могут быть выявлены предпатологические и патологические изменения, как в отдельных, так и в нескольких органах и системах организма. В данном состоянии обязательной мерой является коррекция физических нагрузок, а также проведение лечебно-профилактических мероприятий. В ряде случаев требуется полный отказ от физических нагрузок. Режим труда и отдыха должен носить охранительный характер. Помимо витаминизации и приема специальных пищевых добавок необходимо дополнение специальными лекарственными препаратами, предотвращающими кумуляцию утомления. Показаны общеуспокоительные и седативные препараты, расслабляющий душ, хвойные ванны, психотерапия, иммунокорригирующие мероприятия.

На основе многочисленных экспериментов проведенных по комплексному применению средств и методов восстановления разработано множество теоретических обоснований и практических рекомендаций, при этом проблема поиска новых более эффективных методов восстановления остается актуальной и требует продолжения исследований [2].

Литература

физическая работоспособность спортсмен игровой

1. Дубровский, В.И. Реабилитации в спорте / В.И. Дубровский - М.: Физкультура и спорт, 1991 - 201 с.

2. Марков, Г.В. Система восстановления и повышения физической работоспособности в спорте высших достижений: метод. пособие / Г.В. Марков, В.И. Романов, В.Н. Гладков. - М.: Советский спорт, 2006. - 52 с.

3. Мирзоев, О.М. Восстановительные средства в системе подготовки спортсменов / О.М Мирзоев. - М.: ФиС; СпортАкадемПресс, 2005. - 220 с.

4. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и практические приложения / В.Н. Платонов. - М.: Советский спорт, 2005. - 820 с.

Размещено на Allbest.ru