Размещено на http://www.allbest.ru/

СОДЕРЖАНИЕ

• ВВЕДЕНИЕ
• ГЛАВА 1. Киберспорт и его история
• 1.1 Что такое киберспорт?
• 1.2 Краткая история киберспорта
• 1.3 Киберспорт в России
• ГЛАВА 2. Влияние киберспорта на человека

2.1 Киберспорт и здоровье

2.2 Обратная сторона киберспорта

2.3 Здоровье в киберспорте

• ЗАКЛЮЧЕНИЕ
• СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ


ВВЕДЕНИЕ

Соревновательные виды компьютерных игр привлекают всё больше и больше внимания, что не может ускользнуть от взгляда научного сообщества. Соревновательные компьютерные игры, или киберспорт (e-sport, cybersport) - это феномен, который стал одним из элементов современной цифровой молодежной культуры, однако его изучение до сих пор сталкивается с рядом сложностей.

Во-первых, со стороны научного сообщества отсутствует понимание важности киберспорта как феномена культуры.

Во-вторых, до сих пор прочно держится убеждение, что компьютерные игры предназначены исключительно для детей и безработных.

В-третьих, во многих странах, в том числе и в России, киберспорт вызывает консервативное отторжение.

Что же, давайте исправим это.

Актуальность темы очевидна. Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, имели разносторонне интересы, поэтому записывают своих детей в разные спортивные, творческие, развивающие секции. Но никогда я не слышал о родителях, которые предлагали бы своему ребенку записаться в секцию киберспорта. Наоборот, от взрослых часто можно услышать: «ты слишком много играешь в компьютер», «вместо игр займись чем-нибудь полезным». Для того чтобы понять так ли это на самом деле, я выбрал тему данного проекта. киберспорт компьютерная игра здоровье

Цель проекта: узнать, как влияет киберспорт на человека

Задачи:

· выяснить является ли киберспорт спортом;

· какое влияние оказывает киберспорт на здоровье;

· как тренируются киберспортсмены;

· подобрать здоровьесберегающие упражнения для игроков.

Гипотеза: предполагаем, что при неправильном подходе киберспорт может негативно влиять на здоровье человека и его психику.



ГЛАВА 1. КИБЕРСПОРТ И ЕГО ИСТОРИЯ

1.1 Что такое киберспорт?

Киберспорт в наше время является неотъемлемой частичкой жизни многих молодых людей. Школьники, студенты и даже вполне взрослые, состоявшиеся люди, имеющие постоянную работу, любят, приходя домой, прокатить пару боев в "танки", или наказать противников в старую добрую "Контру".

Но ведь для многих это является не только хобби, но и работой. Я говорю, конечно же, о профессиональных игроках. В каждой игре таковые есть. Однако стоит задуматься: можем ли мы так открыто использовать термин "Киберспорт"? Являются ли всем известные "игрушки" видом спорта? Киберспорт (вне СНГ больше известен как англ. e-Sports) -- игровые соревнования с использованием компьютерных технологий, где компьютер моделирует виртуальное пространство внутри которого происходит состязание. Для начала установим границы современного понимания Киберспорта. Многие люди считают его спортом, однако у последнего есть свои критерии оценки. Что такое спорт? Спорт - организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Итак:

ь организованная по определенным правилам деятельность имеется

ь физические или интеллектуальные способности задействованы.

Может быть физические способности не имеют непосредственной связи с киберспортом, но интеллектуальные - безусловно.

ь Подготовка деятельности. Вы когда-нибудь интересовались, сколько профессионалы, например, CS тренируются каждый день? Некоторые каждый день проводят в любимой игре до 6 часов.

ь Межличностные отношения. Это, конечно же, подписание командами или игроками спонсорских контрактов, гарантирующих последующее сотрудничество. В современном мире существует огромное множество организаций, занимающихся продвижением киберспорта. Особое влияние они имеют в странах зарубежной Азии: в том же Китае, например, существует государственная программа развития киберспорта. Стоит ли упоминать, что в Корее трансляции игр по Starcraft ведутся на национальных каналах?

Установим некие границы понятия Киберспорта: киберспортивными дисциплинами можно считать игры, в которых удача и "случайные стечения обстоятельств" играют наименьшую роль, в то время, как опыт и умение играть в игру - наибольшую. Таким образом, к киберспорту едва ли мы можем отнести, например, карточного "Дурака", где все зависит от выпавшей карты. А вот такие жанры, как, например, MOBA (Multiplayer Online Battle Arena) , RTS (Real Time Strategy) редко зависят от везения\невезения игрока, все решает исключительно навык игры и работы в коллективе (в случае если игра командная).

Киберспортсмен нуждается в ряде навыков, в основном, конечно же, интеллектуальных. Это реакция, мелкая моторика пальцев, умение мыслить нестандартно также не является лишним. Чтобы играть в день множество часов напролет (и при том постоянно играть не на интерес, а оттачивать навыки) нужна очень крепкая психика. Получается, некоторый фактор выносливости так же играет немалую роль.

1.2 Краткая история киберспорта

Первое соревнование было проведено в 1972 году в Стэндфордском университете. Участники сразились в игре Spacewar: дуэль на двух космических кораблях, оснащенных ракетами. Победитель получил в награду журнал Rolling Stone. Уже в 1980 году соревнования начали собирать более 10000 человек. Японская, а затем и американская индустрия видеоигр создавали тренды. Уже тогда стало ясно, что игровая индустрия имеет не только перспективы в экономической сфере, но и будет способствовать распространению культуры и международных коммуникаций. «Книга рекордов Гиннесса» стала вести специальный раздел, посвященный достижениям в видеоиграх. Со времени широкомасштабного распространения интернета в 90-х годах, соревнования между любителями видеоигр вышли далеко за пределы основных развитых стран (США, Британии, Канады, Австралии). Своё современное название «киберспорт» распространяющееся соревновательное движение получило в 1999 году во время пресс-релиза создания Ассоциации онлайн-игроков (Online Gamers Association). В том же году один из европейских игроков сравнил киберспорт с традиционными видами спорта. Формально дальнейшее развитие киберспорта можно разделить на два направления - западное и восточное. Западное направление к началу 2000-х годов имело опыт и историю, но попытки закрепить киберспорт как официальную спортивную дисциплину не находили поддержки среди правительств развитых стран. Немного иная ситуация сложилась на восточном направлении. Для того чтобы понять одно из первостепенных значений киберспорта, нужно упомянуть азиатский финансовый кризис 1997-1998 годов. Чрезвычайно быстрый рост ведущих азиатских стран привел к перегреву их экономических систем. Падение зарплат, рост цен на продукты, безработицы, нестабильная политическая ситуация сказались в первую очередь на населении. К тому же, нужно учитывать саму азиатскую рабочую культуру, которая подразумевает обыденность переработок. Людям требовалось отвлечься - они уходили в виртуальный мир. Поэтому вполне объяснимо, что именно азиатская страна, Южная Корея, стала и продолжает оставаться центром киберспорта. Несмотря на явный позитивный эффект, нельзя переступать грань между реальным миром и виртуальным. Эксперты считают, что негативное влияние виртуальной среды может быть настолько опасно, что способно изменить восприятие человеком окружающей его реальности.

1.3 Киберспорт в России

Россия стала первой страной, признавшей киберспорт официальной спортивной дисциплиной в 2001 году (приказ Госкомспорта РФ от 25.07.2001 № 449 «О введении видов спорта в государственные программы физического воспитания»). К сожалению, слабое распространение киберспорта в регионах привело к его исключению из реестра в 2006 году, но не прошло и 10 лет, как киберспорт вернулся и уже не думает уходить. Приказом Министерства спорта России от 29 апреля 2016 года (№ 470 «О признании и включении во Всероссийский реестр видов спорта спортивных дисциплин, видов спорта и внесении изменений во Всероссийский реестр видов спорта») «компьютерный» спорт был вновь включен в реестр. После того как будет разработана процедура присуждения спортивных званий для нового направления, киберспортсмены смогут получать разряды наравне с обычными спортсменами. С 24 марта 2000 года в России существует Федерация компьютерного спорта, которая занимается популяризацией этого вида спорта, организацией мероприятий и подготовкой киберспортсменов. В 2014 году для осуществления данных целей была также создана кафедра киберспорта в рамках Российского государственного университета физической культуры. Программа подготовки бакалавров по физической культуре с уклоном в компьютерный спорт включает в себя набор гуманитарных дисциплин (экономика, психология, история, иностранный язык), естественные науки (анатомия, физиология) и профессиональные дисциплины (спортивная медицина, физиология спорта). На данный момент работа, на которую могут претендовать выпускники в России, ограничена рамками самой Федерации. К сожалению, по заявлениям заместителя председателя правительства РФ по вопросам спорта, туризма и молодежной политики Виталия Мутко, киберспорт не получит государственной поддержки. Но это связано с тем, что компьютерному спорту она и не требуется: финансирование от государства может повлечь рамки и ограничения, которые только помешают развитию еще молодого в России направления. Основные вложения киберспорт получает от спонсоров.

Совсем недавно, 19 мая 2017 года, в Москве открылась крупнейшая в мире киберспортивная арена YotaArena, на строительство которой ушло порядка 10 млн. долларов. По словам управляющего партнера ESforce Антона Черепенникова, работа над проектом строительства «киберстадиона» осуществляется в Лас-Вегасе, но пока российская арена является уникальной в своём роде.



ГЛАВА 2. ВЛИЯНИЕ КИБЕРСПОРТА НА ЧЕЛОВЕКА

2.1 Влияние киберспорта на здоровье человека

На протяжении всей своей истории компьютерный спорт подвергался нападкам со стороны специалистов, утверждавших о его негативном влиянии на здоровье человека, в частности, на детей и подростков, однако современные исследования говорят об обратном. Сердечнососудистая система во время игры не испытывает перенапряжения. Ритм сердца в процессе остается в пределах нормы (100-110 уд/мин). Психофизические исследования, в частности, исследования времени простой зрительно моторной реакции (ПЗМР), времени сложной зрительно моторной реакции (СЗМР) и времени реакции на движущийся объект (РДО) у более чем 100 человек- киберспортсменов и не играющих в компьютерные игры показали, что киберспортсмены значительно превосходят по показателям СЗМР, что свидетельствует о более быстрой скорости проведения возбуждения по рефлекторной дуге в данной группе и как следствие - более быстрой реакцией на меняющийся раздражитель.

Одним из основных аргументов родителей против занятий ребенка киберспортом является вредное влияние компьютерных игр на здоровье и в первую очередь на зрение.

Но данные, представленные на конференции американским частным некоммерческим фондом TED (technology, entertainment, design), говорят об обратном. У людей, которые играют в шутеры (жанр компьютерных игр), зрение сохраняется острым намного дольше, чем у обычного человека. Те киберспортсмены, кто выбирает игры именно этого жанра намного внимательнее, они видят больше деталей и намного быстрее обычных людей распознают объекты. Слежение за быстрым движением на экране тренирует глазные мышцы.

На зрение отрицательно влияет неправильная настройка монитора. Мерцание экрана, неоптимальное соотношение яркости и контрастности, неправильно настроенная резкость изображения, наличие бликов создают серьезные проблемы для глаз. Чтобы избежать этих проблем, необходимо четко следовать инструкциям производителя при настройке монитора.

Конечно, киберспорт, как и любая продолжительная деятельность в сидячем положении или за компьютером, может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и органов зрения, однако подобные проблемы легко избежать включением в процесс игры ряда занятий общей физической подготовки: зарядку, бег, тренировку глаз.

Еще один аргумент родителей против компьютерных игр - они формируют психологическую зависимость, что может вызвать большие проблемы в жизни. Проанализировав интервью профессиональных киберспортсменов и их менеджеров, я выяснил, что для того чтобы играть профессионально нужна очень крепкая психика. Игроки мысленно производят множество вычислений, используя постоянно меняющуюся информацию. Только способность к концентрации, постоянный анализ и контроль ситуации приводят к успеху. Киберспорт - это не игра просто ради игры, цель - победа в соревнованиях, она мотивирует игроков поддерживать хорошую форму, тренироваться и постоянно улучшать свои навыки. Для детей, которые хотят хорошо играть и побеждать, при этом избежав попадания в игровую зависимость, необходимо руководство взрослых наставников.

Что касается будущего киберспорта на олимпийской арене, то оно уже не за горами. Как заявила глава Международного олимпийского комитета (МОК) Анжела Руджеро: «Мы, безусловно, должны смотреть на них (киберспортсменов - прим. ред.) как на спортсменов. Киберспорт, вероятно, станет олимпийским видом спорта в будущем». При поддержке МОК первый киберспортивный турнир в рамках Олимпиады уже состоялся во время игр в Рио-де-Жанейро, правда, под неофициальным статусом.

Экспертное мнение. Юлия Вадимовна Николаева, к.и.н., доцент кафедры международных гуманитарных связей ФМО СПбГУ, специалист по культурным связям и спортивной дипломатии: «Безусловно, компьютерный спорт является весьма распространенным и популярным явлением. Я бы не стала на данный момент говорить о его включении в программу Олимпийских игр, однако он может стать перспективным направлением спортивной дипломатии. Компьютерный спорт полезен в деле распространения культуры, международных коммуникаций, связей между общественными и молодежными организациями. Разрабатываются также проекты образовательных обменов. Я уверена, что государству следует уделить киберспорту внимание, ведь сочетание частных и государственных инвестиций представляется идеальным вариантом развития любой полезной отрасли политики. В пример позитивных достижений компьютерного спорта можно будет поставить расширение связей с азиатскими странами, в которых он пользуется несравнимой популярностью».

2.2 Обратная сторона киберспорта

Обратная сторона киберспорта- это  приравнивание компьютерных игр к реальному спорту - откровенная манипуляция цифролоббистов. Это ключевой вопрос защиты здоровья детей.

Изучив доклад врача-педиатра, многодетного отца Игоря Викторовича Кашабы, посвященный киберспорту, приводим железную научную аргументацию о вреде и недопустимости киберспорта для  несовершеннолетних. Он делает акцент на том, что киберспорт - это на самом деле, не совсем спорт. Надо выделить четыре негативных аспекта влияния «киберспорта» на здоровье человека:

® психика (психическое здоровье);

® морфология (строение тела);

® здоровье в целом;

® фертильность.

Тогда как спорт подразумевает укрепление здоровья, функций организма и т.д. - а тут на самом деле никакого спорта нет.

Такому роду «спорта» более всего подвержены мальчики. Как же сказывается такое увлечение на их способности зачинать здоровое потомство? По МКБ-10 уже с 2018 г. ВОЗ ввела такое понятие, как «Игровая зависимость» - это психическое расстройство. С 1 января 2022 г. и в нашей стране такой диагноз может быть поставлен официально, от него будут лечить.

В статье 2020 г. в журнале «Психиатрия» индийские ученые доказывают, что увлечение компьютерными играми приводит к социальным расстройствам, нарушению сна, тревожному состоянию, депрессиям, агрессивным состояниям, постоянному беспокойству, синдромам дефициту внимания и гиперактивности, нарушениям зрения, артрозам пальцев руки, болям в пояснице, головной боли и т.д. Все это наносит осязаемый физический вред состоянию ребенка. Все эти симптомы психического расстройства напоминают недавнего стрелка-убийцу, который восемь лет спустя пришел в учреждение, где учился, и расстрелял своих учителей вместе со школьниками? А был ведь такой тихий мальчик, у которого как раз множились все эти расстройства. У ребенка глубоко в голове остаются образы, которые он запечатлел в игре.

В 2018 г., по официальной статистике, каждый четвертый мужчина в РФ страдает ожирением и сопутствующими эндокринными нарушениями. Дети, которые долго сидят за компьютером, напрямую подвержены ожирению и сопутствующими проблемами с фертильностью.

Согласно американской статье 2020 г. в журнале «Психология развития», 10% киберспортсменов имеют более высокий уровень агрессии, депрессии, застенчивости и беспокойства по сравнению с товарищами.

Если отбросить все маркетинговые манипуляции, окажется, что «киберспорт» - это разновидность «гемблинга», со своими рекордами, наградами и признаниями. Это чистой воды алгоритмы казино. По сути, это тот же самый игровой бизнес с тяжелыми последствиями для психики, духовного развития и здоровья ребенка.

Игорь Викторович Кашаба считает, что должна быть внедрена жесткая система ограничений доступа детей к таким «играм», надо жестко наказывать за попытки внедрения вот такого «киберспорта» в их жизнь, обучение и т.д. Он, как отец пятерых детей и врач-педиатр, видит негативное влияние от киберспорта невооруженным взглядом.

2.3 Здоровье в киберспорте

Киберспорт кажется абсолютно атравматичным видом спорта -- нет опасности переломов, растяжений, вывихов или сотрясений. Однако, сколько раз вы после долгого рабочего дня перед компьютером вставали, потирая ноющие запястья или разминая затекшую шею. Эти неприятные ощущения для любого киберспортсмена -- ежедневная реальность, которая в будущем может привести к тяжелым и сложно излечимым травмам. Чтобы избежать последствий, нужно не только следить за осанкой, но и регулярно разминаться.

Мы подобрали общие рекомендации, основная цель которых -- дать глазам, мышцам и позвоночнику отдохнуть. Конкретные процедуры могут варьироваться в зависимости от особенностей вашего организма. К тому же серьезные проблемы и методики их лечения нужно обсуждать с врачом и не ставить себе диагноз по интернету!

ь Организуем рабочее пространство

Боли в шее, руках, пояснице, проблемы со зрением -- все это производственные травмы киберспортсменов, которые проводят до 18 часов за компьютером. И чтобы избежать этих травм в первую очередь нужно соблюдать технику безопасности, то есть правильно организовать свое рабочее место и следить за выполнением ряда простых правил.

1 Используйте стул с высокой спинкой, при необходимости -- с подушкой для поддержки поясницы и шеи.

2 Отрегулируйте стул так, чтобы ваши стопы стояли на полу, а между икрами и сидением кресла оставался зазор примерно в пять сантиметров. Теперь отрегулируйте спинку, чтобы она оказывала поддержку пояснице и сохраняла угол между бедром и туловищем в районе 90-100 градусов. Если высота стола не регулируется и он высокий, то можно использовать специальную опору для ног -- небольшую платформу, которая ставится рядом с креслом.

3 Затем отрегулируйте высоту подлокотников. Главный ориентир -- предплечья. Локоть должен лежать на подлокотнике так, чтобы сохранялась комфортная и практически прямая линия между локтем и запястьем. Если подлокотник будет слишком высоким, начнутся проблемы с плечами, слишком низкий подлокотник, из-за которого локоть проваливается, станет причиной растяжений и болей в запястье. Специалисты также рекомендуют ориентироваться на уровень пупка -- примерно на этом уровне в расслабленном состоянии находятся локти человека.

4 Следите за расположением запястий -- они ни в коем случае не должны находиться на крае стола -- так ребро столешницы будет пережимать кровоток. Выдержать необходимое расстояние и спасти запястья поможет специальная поставка-подушка.

5 Следующим шагом отрегулируйте высоту монитора. Если у вас уже есть проблемы с шеей, то середина монитора должна располагаться на уровне взгляда. Если шея здорова, то на уровне взгляда должен находится верхний край монитора. Сам монитор желательно располагать не ближе, чем 50 сантиметров от лица

6 Обязательно каждый 2 часа делайте перерывы на 15 минут, чтобы дать отдых спине, глазам и рукам. За это время можно успеть попить воды, подышать свежим воздухом или сделать несколько разминок для уставших мышц.

7 Следите за освещением в комнате. Во-первых, постарайтесь не использовать слишком высокую яркость монитора. Во-вторых, включайте другие источники освещения вечером или в темной комнате. Большой контраст между фоном и яркостью экрана вызовет усталость глаз. Сгладить эту проблему может небольшой светильник, направленный в стену за монитором и немного подсвечивающий пространство.

ь Что делать, если болят руки

«Синдром запястного канала -- неврологическое заболевание, при котором в запястном канале сдавливается срединный нерв. Фактором риска является часто повторяющиеся, стереотипные движения кистью. Дело в том, что запястный канал очень узкий и в нем одновременно проходят сосуды, нервы и сухожилия пальцев кисти. При постоянной нагрузке и малейшем отеке, в и без того узком канале, совсем не остается места и возникает сдавление одного из нервов, что приводит к чувству жжения, покалывания и онемения», -- объясняет спортивный врач Артем Рыженко.

Синдром запястного канала -- одна из самых частых медицинских причин, по которым киберспортсмены берут перерыв или даже заканчивают карьеру. В 2014 году Клинтон Fear Лумис из-за болей в запястье и локте (еще одно уязвимое место для этого заболевания) был вынужден пропустить чемпионат мира по Dota 2. Некоторые киберспортсмены продолжают играть через боль и носят при этом специальные повязки, чтобы помочь суставам.

1. Соедините ладони так, чтобы пальцы были направлены вверх, а локти от себя -- как во время молитвы. Удерживайте это положение в течение 30 секунд. Чтобы увеличить нагрузку, можно медленно опускать ладони вниз, сохраняя давление между ними.

2. Измените положение ладоней: соедините тыльные стороны кистей, а пальцы направьте вниз. Удерживайте 30 секунд, а для дополнительной нагрузки медленно поднимайте соединенные руки вверх.

3. Вытяните одну руку вперед, распрямите локоть и держите ладонью вверх. Пальцами другой руки осторожно давите вниз на пальцы так, чтобы запястье выгибалось, а ладонь стала практически параллельна телу. Удерживайте это положение 10-30 секунд и повторите на другой руке. Если появляются болевые ощущения, нужно уменьшить давление на пальцы.

4. В этот раз направьте пальцы не вниз, а вверх. Почувствуйте растяжение в предплечье и удерживайте положение 10-30 секунд.

5. Расположив ладонь перед собой, и расслабив руку, осторожно один за другим растягивайте пальцы. Вы можете услышать небольшой щелчок, но боль может быть поводом отказаться от этого упражнения. (См.рис.4)

6. Вытяните обе руки вперед и осторожно вращайте запястьями. Достаточно сделать 10-15 вращений по часовой стрелке и против.

7. Расположите руку ладонью вверх и согните большой палец по направлению к мизинцу, осторожно прижимая его к ладони. Удерживайте это положение 5-10 секунд и повторите упражнение до 10 раз для каждой руки.

8. Поднимите руки вверх, с силой сожмите кисти в кулак, разожмите и потрясите.

9. Положите кисти рук на стол и поднимайте по очереди каждый палец, стараясь не отрывать остальные от стола. Повторите по кругу 5-10 раз.

10. В окончание разминки промассируйте каждый палец от подушечки к основанию и встряхните руками, чтобы окончательно снять напряжение.

ь Если болят шея или спина

Сидячий образ жизни в сочетании с самыми странными посадками (некоторые игроки умудряются сидеть на кресле чуть ли не на корточках или развернув корпус на 90 градусов) медленно наносит вред позвоночнику. (См.рис.5)

Во-первых, из-за неестественного положения формируются патологические изгибы, во-вторых, мышцы слабеют и перестают поддерживать правильную форму позвоночника. Но самая главная проблема -- разрушение межпозвоночных дисков. Главным способом профилактики этих заболеваний будет смена образа жизни, но если уж совсем выйти из-за компьютера не позволяет расписание тренировок, то стоит найти пару минут, чтобы размять и растянуть мышцы разных отделов позвоночника. Только не забудьте снять наушники!

ь Комплекс для шеи

1. Сядьте прямо, выпрямите спину, поставьте ноги на пол. Шею держите прямо, затылок смотри в потолок, а подбородок слегка опущен вниз (не прижимайте его к груди). В таком положении слегка потянитесь затылком вверх и почувствуйте растяжение мышц шеи.

2. Медленно поворачивайте голову влево, немного задержитесь в этом положении и так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону -- и так несколько раз

3. Медленно наклоните левое ухо к левому плечу, удерживая ровное положение, без наклона вперед или назад. Плечо постоянно опущено и не поднимается навстречу к уху. Почувствуйте приятное растяжение и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение на другую сторону. Не нужно фанатизма, легкого растяжения достаточно!

4. Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

5. Наклоните голову глубоко вперед, будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди, до того момента, пока не почувствуете приятное растяжение. Наклоните голову еще раз, но теперь слегка надавите на голову сцепленными в замок ладонями.

6. Медленно вытяните подбородок вперед (как черепаха из панциря) и верните в исходное положение. Повторите несколько раз.

7. Поднимите правую руку и через верх положите ладонь на левую часть головы. Слегка надавите рукой на голову, пытаясь наклонить ее к плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению ладони. Повторите упражнение с другой стороны

ь Комплекс для спины

1. Сядьте ровно, руки вытяните вдоль туловища. Сведите лопатки вместе, не поднимая при этом плечи. Задержитесь в этом положении, а затем вытяните плечи вперед. В медленном темпе повторите упражнение несколько раз.

2. Положите руки себе за голову и поверните туловище вправо, а затем влево. Ноги при этом должны оставаться неподвижными, колени параллельны друг другу. Повторите несколько раз.

3. Сведите лопатки, соедините руки в замок за спиной и отведите их назад. Если вы не отличаетесь хорошей осанкой или гибкостью плечевых составов, можно взять в руки карандаш или полотенце. Удерживайте положение несколько секунд и почувствуйте, как тянутся мышцы. (См.рис.7)

4. Соедините руки в замок, но в этот раз перед собой. Вытяните руки максимально вперед, при этом опустив голову вниз и втянув живот. В таком положении вы не должны чувствовать боль в шее.

5. Сядьте на край стула или кресла, поставьте ноги вместе. Затем наклонитесь вперед, положив грудь на колени (при необходимости их можно обхватить руками). Не округляйте спину, держите ее ровной.

ь Если устают глаза?

Профессиональный киберспортсмен, который носит очки, использует линзы или уже сделал операцию по коррекции зрения -- не редкость. Наверняка им мама в детстве тоже говорила, что от компьютера будут болеть глаза и нужно делать перерывы, но они не слушались. Особенно тяжело глазам приходится, когда долгие игровые сессии переходят в ночные посиделки в темной комнате. А заканчиваются они обычно расплывчатым зрением, ощущением песка в глазах и сложностью сфокусироваться на дальних объектах. Так что пока идет поиск игры или соперники уже сносят ваш трон, пока вы сидите в таверне, можно уделить это время короткой разминке для глаз.

1. Быстро моргайте в течение минуты. После этого на 30 секунд закройте глаза и отдохните.

2. Зажмурьтесь на три секунды, затем откройте глаза и посмотрите на объект перед собой. Желательно отвернуться от экрана на время упражнений и посмотреть на стену, шкаф или книжную полку на уровне глаз.

3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Удерживайте давление около 3 секунд и повторите несколько раз.

4. Теперь закройте глаза и надавите на брови (в этот раз можно чуть сильнее).

5. Закройте глаза, расслабьтесь и нарисуйте глазами три фигуры: круг, квадрат и треугольник. Не обязательно делать большие фигуры, достаточно средней амплитуды. Повторите комплекс 3-5 раз в медленном темпе.

6. Выберете два объекта в комнате -- один близко к себе (например, кружка с водой или мышка) и один как можно дальше (картина на дальней стене комнаты или даже деталь пейзажа за окном). Меняйте фокус с одного объекта на другой. Упражнение повторите 10-15 раз, удерживая внимание на каждом объекте по 3-5 секунд.

7. Закройте глаза ладонями так, чтобы создать ощущение полной темноты, но при этом, не давя на глазное яблоко. Откройте глаза и посидите так несколько минут, моргая в своем естественном темпе. В это время можно представлять, как вы выигрываете следующую партию.

Нужно помнить, что никакие разминки не заменят заядлым игрокам и киберспортсменам физической активности и прогулок на свежем воздухе. Тем более, что физиологи давно доказали, что регулярные тренировки улучшают работу мозга и положительно влияют на скорость реакции. А значит, принесут вам больше побед.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, результате работы, мы пришли к выводу, что киберспорт несомненно является интеллектуальным видом спорта. Киберспорт - самый быстро развивающийся и массовый среди современных видов спорта. Чтобы стать киберспортсменом нужно много играть и набираться опыта, совершенствуя навыки. Тренировки должны проходить как в команде, так и индивидуально.

Если очень грамотно подходить к занятию киберспортом, то отрицательного влияния на здоровье этот вид деятельности не несет, наоборот - помогает развивать интуицию и концентрацию. На здоровье плохо влияет неподвижность и нервозность. Но, кто точно уверен, что распознает ту точную грань между интеллектуальным спортом и игровой зависимостью?

Таким образом считаем, что гипотеза нашла своё подтверждение: действительно, при неправильном подходе киберспорт негативно влияет на здоровье человека и его психику.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Киберспорт. Википедия [Электронный ресурс], -https://ru.wikipedia.org/wiki/Киберспорт

2. Спорт. Сборник словарей GLOSUM[Электронный ресурс], -https://glosum.ru/Значение-слова-Спорт

3. Где и как обучают киберспорту в России [Электронный ресурс], -https://pikabu.ru/story/gde_i_kak_obuchayut_kibersportu_v_rossii_4762194

4. 10 фактов о киберспорте [Электронный ресурс], - https://matchtv.ru/cyber/matchtvnews_NI678167_10_faktov_o_kibersporte_kotoryje_vas_shokirujut

5. «Куклы тоже игра». Что говорят о киберспорте люди из большого спорта [Электронный ресурс], - https://www.cybersport.ru/news/kukly-tozhe-igra-chto-govoryat-o-kibersporte-lyudi-iz-bolshogo-sporta

6. «Freetoplay», 2014 год. Документальный фильм компании Valve.

7. «Киберспорт признали спортом?» блог о киберспорте [Электронный ресурс], - https://cyber.sports.ru/tribuna/blogs/sovietcybersport/963405.html

8. Бавельер Д. - Как видеоигры влияют на мозг [Электронный ресурс], - https://www.youtube.com/watch?v=5okxh79xlOg

9. https://sciencepop.ru/kibersport-kak-fenomen/

Размещено на Allbest.ru