Волейбол як засіб збереження та зміцнення здоров’я

Бубнова Л.С., здобувач вищої освіти

Заняття волейболом є ефективним засобом збереження та зміцнення здоров'я, оскільки вони сприяють розвитку м'язової системи, покращенню дихальної та серцево-судинної систем, підвищенню фізичної витривалості та зменшенню стресу.

Волейбол також допомагає формувати координацію та швидкість реакції, що є важливим для збереження моторної активності та підтримання рухливості у старшому віці. Таким чином, заняття волейболом можуть бути рекомендовані як ефективний спосіб збереження та зміцнення здоров'я.

Велика різноманітність рухових дій, що складають зміст гри у волейбол, сприяє вихованню сили, швидкості, витривалості, спритності, моральних і вольових якостей. Одночасно з цим у грі удосконалюються життєво важливі уміння і навички.

Сучасний спортивний волейбол пред'являє високі вимоги до функціонального стану організму і до фізичних якостей студентів. Великий об'єм різнобічної тренувальної і змагальної роботи у волейболі виховує витривалість, сміливість і рішучість, наполегливість і самопожертву, ініціативність і дисциплінованість.

Прагнення до досягнення цілі під час гри привчає студентів до колективних дій, взаємодопомоги, виховує відчуття дружби.

Рухові навички студентів відрізняються великою рухливістю і динамічністю. Вони повинні виконувати точні передачі, прийоми, подачі м'яча різними способами і у самих найрізноманітніших умовах.

У волейболі застосовують різноманітні рухи і дії: ходьба, біг, стрибки. Учні прагнуть доцільно застосовувати ігрові прийоми спільно зі своїми партнерами, домогтися переваги над противником. Важлива особливість волейболу - складні колективні тактичні дії. Учасники гри виконують роботу поперемінної інтенсивності, в основному швидкісно-силового характеру.

Основною формою організації і проведення занять по волейболу є навчально-тренувальне заняття, що проводиться з постійним складом студентів під керівництвом викладача. Для повноцінної підготовки, необхідно систематично брати участь у змаганнях, а також займатися ранковою гімнастикою, самостійно працювати над технікою і тактикою.

Заняття волейболом також можуть бути корисними для збереження здоров'я у старшому віці. Дослідження показують, що заняття цією грою допомагають підтримувати моторну активність та рухливість, що є важливим для збереження здоров'я та незалежності у старшому віці.

Волейбол також може бути корисним для людей з різними захворюваннями, такими як ожиріння, діабет, артрит та інші. Заняття волейболом можуть допомогти зменшити ризик розвитку цих захворювань та покращити загальний стан здоров'я.

Користь волейболу:

- Регулярна гра у волейбол надає користь на організм, підвищує витривалість організму.

- Зміцнює серцево-судинну систему та покращує кровообіг. Позитивно впливає дихальну систему.

- Різноманітність рухів та змінна інтенсивність навантаження при заняттях волейболом тренує практично всі групи м'язів.

- Волейбол зміцнює опорно-руховий апарат, покращує рухливість суглобів.

- Тренує м'язи очей, розширює поле зору.

- Волейбол позитивно впливає на нервову систему, покращує настрій, допомагає боротися зі стресами та депресіями.

- Волейбол тренує спритність, точність рухів, рухливість та гнучкість.

- Заняття волейболом розвивають у дітей та дорослих такі якості як працьовитість, сміливість, завзятість, наполегливість, дисциплінованість та вміння швидко реагувати на зміну ситуації.

- Допомагають людині подолати комплекси, розкріпачитися, порозумітися одноліткам і людям різних поколінь.

- Волейбол та інші командні види спорту виховують почуття відповідальності перед колективом, уміння працювати у команді та довіряти оточуючим.

- Розвивають звичку регулярно займатися спортом та вести здоровий спосіб життя.

Проте, оскільки гра в волейбол може бути дуже інтенсивною, вона не підходить для всіх людей. Людям з серйозними проблемами зі здоров'ям, такими як серцево-судинні захворювання, рекомендується звернутися до лікаря перед початком занять.

Отже, гра в волейбол - це чудовий спосіб покращити своє здоров'я та настрій, а також провести час з друзями та родиною. Вона допомагає розвивати координацію рухів, зміцнювати м'язову систему та покращувати кардіоваскулярну систему. Гра в волейбол також може мати позитивний вплив на психічний стан людини, допомагаючи зняти стрес та покращити настрій. Тож, якщо ви ще не грали в волейбол, спробуйте цей вид спорту та переконайтеся у його корисності для вашого здоров'я.

Список використаних джерел

1. Ібрагімова Л. С. Стратегічні напрямки вдосконалення системи фізичного виховання студентів вузів. Молодий вчений. 2016. № 3. С. 611-615.

2. Носко М.О. Волейбол у фізичному вихованні студентів: [підручник] / М. О. Носко, О. А. Архипов, В.П. Жула. К.: «МП Леся», 2015. 396 с.

Размещено на Allbest.ru