Модель ефективності фізкультурно-оздоровчих занять фітнесом із жінками першого періоду зрілого віку

Використання методу моделювання у системі фізичного виховання різних груп населення є резервом для підвищення ефективності фізкультурно-оздоровчих занять. Встановлено, що під впливом занять за програмою фітнесу, яка орієнтована на різносторонню фізичну підготовку, відбулося зростання показників функціональної та фізичної підготовленості. Функціональні показники серцево-судинної системи та показники фізичного розвитку не зазнали вірогідних змін. Заняття за програмою фітнесу, яка орієнтована на різносторонню фізичну підготовку сприяють удосконаленню анаеробної алактатної та лактатної системи енергозабезпечення м'язової діяльності. При цьому відбувається зростання різних форм силових та швидкісних здібностей, спритності та гнучкості. Жінки різних соматотипів мають різні адаптаційні реакції до занять фітнесом. Модель ефективності узагальнює інформацію про особливості впливу занять фітнесом на фізичний розвиток, фізичну та функціональну підготовленість жінок першого періоду зрілого віку та демонструє особливості адаптаційних реакцій осіб різних морфологічних типів.

Ключові слова: модель, фітнес, жінки, соматотип.

Annotation

Miroshnichenko V., Parishkura (Kozeruk) Yu., Brezdeniuk O., Redko S., Holovkina V. A model of the effectiveness of physical culture and health classes by fitness with women of the first period of mature age. The use of the modeling method in the system of physical education of various population groups is a reserve for increasing the effectiveness of physical education classes. The efficiency model was developed on the basis of a study of 392 women aged 25-35. The subjects were engaged in a fitness program focused on general physical training and stimulation of all modes of energy supply of muscle activity. It has been established that under the influence of classes in the fitness program there was an increase in indicators of functional and physical preparedness. The peculiarities of adaptation of women of different somatotypes to fitness classes have been established. Based on the obtained data, a model of the effectiveness of fitness classes was developed. This model is intended to form the basis of the development of programs of fitness classes, with the aim of differentiated selection of load parameters for women of the first period of mature age of v arious somatotypes. Classes in the fitness program, which is focused on versatile physical training, contribute to the improvement of the anaerobic lactate and alactate energy supply system of muscle activity. There is also growth in various forms of strength and speed abilities, agility and flexibility. Women of different somatotypes have different adaptive reactions to fitness classes. The model of the effectiveness of fitness classes summarizes information about the specifics of the impact of fitness classes on physical deve lopment, physical and functional preparedness of women in the first period of maturity and demonstrates the features of adaptation reactions of individuals of different morphological types.

Keywords: model, fitness, women, somatotype.

Постановка проблеми

Метод моделювання у царині спорту використовується тривалий час і набув широкого застосування [12]. Ю. Фурман [7] констатують, що у системі фізичного виховання різних груп населення метод моделювання не набув такого широкого застосування, а методологічна складова його використання розроблена лише фрагментарно. Автори зазначають, що використання даного методу в оздоровчій фізичній культурі є резервом для підвищення ефективності занять з фізичного виховання. З цією метою слід розробляти індивідуальні та групові моделі, які поєднують параметри функціональної та фізичної підготовленості із морфологічними, віковими, статевими та іншими характеристиками. Такий підхід дозволить визначити ті сторони функціональної та фізичної підготовленості у певної категорії осіб, які потребують корекції засобами фізичної культури.

Робота виконана відповідно до плану науково-дослідної роботи кафедри медико-біологічних основ фізичного виховання і фізичної реабілітації Вінницького державного педагогічного університету імені Михайла Коцюбинського за темою "Оптимізація процесу вдосконалення фізичного стану жителів Подільського регіону засобами фізичного виховання" (реєстраційний номер - 0118U003259).

Аналіз літературних джерел

У своїх попередніх дослідженнях ми встановили, що жінки 25-35 років різних соматотипів істотно відрізняються за рівнем фізичної та функціональної підготовленості [ 10, 11]. На основі цих даних ми розробили моделі фізичної та функціональної [ 9] підготовленості для жінок першого періоду зрілого віку різних соматотипів. Крім цього нами виявлені відмінності адаптаційних реакцій у представниць різних соматотипів під впливом занять фітнесом [ 2, 3]. На основі такої інформації з'явилася можливість для розробки моделі ефективності занять фітнесом. Н. Пангелова зі співавторами [4] вважають, що у вигляді моделей можуть бути подані показники серцево-судинної, дихальної систем, фізичної працездатності, максимального споживання кисню, фізичної підготовленості після виконання фізичних навантажень. Фахівці з фізіології спорту стверджують, що адаптаційні зміни у відповідь на тренування силової, швидкісної, аеробної та анаеробної спрямованості значною мірою обумовлені соматотипом особи, а саме, її морфологічними особливостями [6, 13]. У науковій літературі вже описані успішні спроби реалізації моделей фізкультурно-оздоровчих занять за різними напрямками рухової активності. Успішно доведена ефективність методологічної моделі застосування фітнес-технологій у процесі фізичного виховання студентів [1]. Разом з тим даних про моделювання фізкультурно-оздоровчих занять фітнесом за особливостями адаптаційних реакцій у осіб різних соматотипів ми не виявили.

Мета статті - розробити модель ефективності фізкультурно-оздоровчих занять фітнесом для жінок першого періоду зрілого віку, яка враховує їх особливості адаптації у залежності від морфологічного статусу.

Організація дослідження

фізичний виховання фітнес жінка

Модель ефективності розроблялася на основі дослідження 392 жінок віком 25 -35 років. Усі досліджувані надали письмову згоду на участь у експериментальних дослідженнях. Досліджувані протягом 24 тижнів займалися за програмою фітнесу, яка орієнтована на загальну фізичну підготовку та стимуляцію усіх режимів енергозабезпечення м'язової діяльності. Соматотип визначали методом Carter & Heath [8]. Показники фізичного розвитку (відсотковий вміст жиру та м'язів в організмі, вміст вісцерального жиру, масу тіла, індекс маси тіла) визначали методом біоелектричного імпедансу за допомогою приладу OMRON BF-511. Показники функціональної підготовленості визначали, застосовуючи непрямі методи. Аеробну продуктивність організму визначали за показниками максимального споживання кисню (VO 2 max) і порогу анаеробного обміну (ПАНО). VO2 max визначали за методом Кармана зі співавт. [7, ст. 30-33]. ПАНО визначали за польовим тестом Conconi модифікованим Ю. Фурманом до лабораторних умов [ 7, ст. 37-38]. Потужність анаеробної алактатної і лактатної продуктивності організму визначали за Вінгатськими анаеробними тестами ВАнТ 10 і ВАнТ 30 [7, ст. 40-42]. Ємність анаеробної лактатної продуктивності організму визначали методом Shogy & Cherebetin за показником максимальної кількості зовнішньої механічної роботи за 1 хв (МКЗМР) [7, ст. 42]. Функціональний стан серцево-судинної системи визначали шляхом дослідження динаміки ЧСС і артеріального тиску після дозованих фізичних навантажень під час проведення тесту PWC 170. Фізичні якості визначали за тестами для проведення щорічного оцінювання фізичної підготовленості населення України [ 5], доповненими кистьовою динамометрією.

Статистичну обробку проводили за t-критерієм Стьюдента для зв'язаних вибірок. Відмінність вважали вірогідною при рівні значимості p < 0,05.

Виклад основного матеріалу дослідження

Досліджуючи вплив занять за програмою фітнесу на показники фізичного стану жінок першого періоду зрілого віку ми виявили, що адаптаційні реакції у представниць різних соматотипів відрізняються.

Нами встановлено, що заняття за даною програмою викликали вірогідне зростання за усіма показниками анаеробної продуктивності організму ВАнТ 10, ВАнТ 30, МКЗМР у жінок без урахування соматотипу. Аналіз динаміки показників анаеробної продуктивності організму у представниць різних соматотипів виявив зростання потужності анаеробної алактатної (показник ВАнТ 10) та лактатної (показник ВАнТ 30) продуктивності у жінок усіх соматотипів [ 2]. Ємність анаеробної лактатної продуктивності, яку визначали за максимальною кількістю зовнішньої механічної роботи за 1 хв (МКЗМР) зросла лише у жінок ендоморфного та збалансованого соматотипів (таблиця 1).

Таблиця 1

Вплив занять за програмою фітнесу на анаеробну лактатну продуктивність організму жінок 25 -35 років різних соматотипів

- зростання анаеробної алактатної продуктивності за показником ВАнТ 10;

- зростання анаеробної лактатної продуктивності за показниками ВАнТ 30, МКЗМР фізична підготовленість:

- зростання сили правої і лівої кисті;

- зростання спритності;

- зростання швидкісно-силової витривалості;

- зростання силової витривалості

Для жінок ендоморфно-мезоморфного соматотипу функціональна підготовленість: