Оптимизация планирования годичного цикла подготовки борцов вольного стиля 18-19 лет

Борцы высших разрядов, готовящиеся к турнирам крупного масштаба и находящиеся на сборе, применяют двухразовую тренировку в день. Например, в первой половине дня индивидуальная подготовка в совершенствовании техники каких-либо действий в упражнениях с тренером или партнером, а во второй -- по общему плану группы. Не зависимо от режима ежедневной тренировки утренние упражнения обязательны.

Примерный недельный график тренировки в переходном периоде

Понедельник. Комбинированная тренировка с применением гимнастических упражнений, сопротивлений, метаний, прыжков, борьбы в стойке, быстрой ходьбы, бега и др.

Вторник. Отдых.

Среда. Плавание, игра в водное поло, гребля, лыжи, коньки (зимой).

Четверг. Легкая специализированная тренировка.

Пятница. Спортивные игры, упражнения со штангой (для легкоатлетов и гимнастов), спортивные игры.

Суббота. Комбинированные упражнения с отягощениями, эспандерами, набивными и малыми мячами, палками, спортивные игры и легкая специализированная тренировка.

Воскресенье. Отдых.

Рекомендуется использовать воскресенье для туристских походов (10-20 км).

Индивидуальный план подготовки на определенный период составляется совместно тренером и боксером. В нем отмечаются:

краткая характеристика моральных, волевых и физических качеств, технической и тактической подготовленности борца;

имеющиеся недостатки в уровне отдельных компонентов мастерства и их устранения

пути развития качеств и навыков, наиболее успешно проявляющихся у борцов.

Эти рекомендации не исчерпывают средств по развитию и совершенствованию качеств и тишком. Преподаватель (тренер) может их расширить, вводить новые в зависимости от уровня подготовки борца, его индивидуальных особенностей, условий тренировки [27].



ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач, применялись следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы проводился с целью изучения имеющихся в литературе данных о технологии планирования различных разделов подготовки.

2. Педагогические наблюдения за испытуемыми проводились на протяжении всего исследования для контроля за соответствием объёма и интенсивности предлагаемых средств, индивидуальным особенностям юношей и исключения возможности перенапряжения и травматизма.

3. Анализ документальных источников.

Нами были проанализированы протоколы соревнований, тренерские рабочие дневники, ведомости сдачи контрольных и переводных нормативов, журналы учета групповых занятий, планы и программы подготовки.

4. Педагогический эксперимент. Был проведен на базе ДЮСШ по вольной борьбе, г. Ульяновска, с целью экспериментальной проверки эффективности применяемой технологии планирования.

Исследования проводились в течение 6 месяцев. В период с октября 2019 года, по март 2020 года. Участники эксперимента были разделены на две группы. В контрольной и экспериментальной группе было по 14 участников в каждой.

5. Методы математической статистики. При обработке материалов исследований применялись методы математической статистики, описанные в специальной литературе (Б.А. Ашмарин, 1978; В.М. Зациорский, 1979; М.А. Годик, 1988; В.С. Иванов, 1990).

Рассчитывались следующие статистические показатели: среднее арифметическое (х ), среднее квадратическое отклонение ().

Оценка достоверности различий статистических показателей при сравнении отдельных параметров определялась по t-критерию Стьюдента для связанных выборок.

В исследовании был принят базовый уровень значимости 5%.

2.2 Организация исследования

Исследование проводилось в несколько этапов.

На первом этапе исследования проведен анализ современных источников литературы, изучены научно-теоретические и методические аспекты планирования подготовки борцов, определены цель, задачи, объект, предмет и программа исследования.

Изучение литературных источников проводилось с целью выявления фактических предпосылок постановки проблемы, формирования гипотезы, составления и объяснения полученного первичного материала. Изучение специальной литературы позволило обобщить данные по изучаемой проблеме и получить представление о состоянии исследуемого вопроса.

На втором этапе исследования был проведен педагогический эксперимент. Эксперимент проводился констатирующего типа, с целью подтверждения эффективности применяемой технологии планирования.

На третьем этапе исследования в апреле 2020 года результаты формирующего эксперимента были тщательно проанализированы с применением методов математической статистики, указанных выше, квалификационная работа была оформлена и напечатана.



ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Описание применяемой технологии планирования

За основу мы взяли широко распространённый сдвоенный макроцикл. Но в отличии от общепринятого варианта, использовали несколько укороченный 1-й подготовительный период. Исходя из тех положений, что 18-20 лет, спортсмены с уже заложенным многолетним физическим и функциональным фундаментом. И требования спортивного календаря соревнований требовали да пика формы сезоне. 1-е главный старт сезона пришелся на конец декабря. А 2-й на середину июня. Данное обстоятельство потребовало ввести между первым соревновательным и вторым подготовительным периодами - восстановительный (3-недели) мезоцикл. Далее следовал более интенсивный, чем первый - торой подготовительный период. Далее, для предупреждения перетренированности мы ели да разгрузочных микроцикла. Затем следовал, 2-й соревновательный период, где состоялись, главные соревнования, года. Структура годичного цикла представлена таблице 2.

Таблица 2- Структура годичного цикла подготовки борцов 18-20 лет.

Период	1-ый подготовительный период	Зимний соревновательный период	Восстановительный мезоцикл	2-ой подготовительный период
	Мезоциклы			Мезоциклы
	ОФП	СФП			ОФП	СФП
Месяц	Сентябрь - октябрь, ноябрь	Ноябрь-декабрь	декабрь	январь	февраль, март	апрель, май
Кол-во недель	8	4	4	2-3	8	6-8
Период	Весенне-летний соревновательный период	Переходный период
Месяц	май, июнь	июль, август
Кол-во недель	4-6	6-8

1-ый подготовительный период.

В этот период необходимо было заложить прочный фундамент физической подготовки борца, который в дальнейшем даст возможность достигнуть высокой работоспособности.

Борьба на татами в начале подготовительного периода обычно занимает не более 30% всего времени, затраченного на тренировку. Схватки носят главным образом учебный характер. Для освоения и совершенствования основных приемов часть схваток проводится с небольшим сопротивлением со стороны партнера.

Физическая подготовка занимает 70 %, 40%-общая и 30% -специальная подготовка.

Зимний соревновательный период.

Борьба на в соревновательном периоде занимала уже 50% всего времени, затраченного на тренировку. 20% отводилось на - общую физическую и 30% отводилось на специальную физическую подготовку.

Главной задачей периода была цель- успешное выступление на первенстве области по вольной борьбе, попадание состав сборной области для дальнейшего участия во всероссийских турнирах и соревнованиях.

Восстановительный мезоцикл.

Данный период - главной задачей было восстановление после соревновательных нагрузок Основными средствами здесь являлись - витаминизация, массаж, баня, спортивные игры на свежем воздухе.

2-ой подготовительный период.

В этот период, значительное место было уделено физической подготовке борца, которая позволила достигнуть высокой работоспособности.

Борьба на татами во втором подготовительном периоде занимает не более 50% всего времени, затраченного на тренировку. Схватки носили главным образом тактическую и комбинационную направленностью.

Физическая подготовка занимает 50 %, 20%-общая и 30% -специальная подготовка. Конце периода был введен восстановительный микроцикл.

Весенне-летний соревновательный период

Главной задачей периода была цель - успешное выступление на всероссийских турнирах и соревнованиях. Распределение нагрузок было следующим- 60% спортивно-техническая подготовка, 40%-специальная физическая подготовка, и 10%-общая.

Переходный период.

Главной задачей было восстановление после соревновательных нагрузок Основными средствами здесь являлись - витаминизация, массаж, баня, спортивные игры на свежем воздухе, плавание, прогулки и кроссы.

Таблица 3 - Годовой план подготовки. на сезон 2019-2020 г. (52 недели).

Условные обозначения:

Типы микроциклов

Вт - Втягивающие (направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе)

Б - Базовые (направлены на стимуляцию адаптационных процессов, решение главных задач)

У- Ударные (применяются когда времени на подготовку ограниченно, а спортсмену необходимо быстрее добиться определенных адаптационных перестроек)

К - Контрольно подготовительные (направлены на достижение необходимого уровня специальной работоспособности в соревнованиях)

П - Подводящие (подводит спортсмена к выступлению в соревнования

С - Соревновательные (максимальная реализация возможностей в соревнованиях)

В - восстановительный (невысокие нагрузки, направленные на восстановление организма после больших нагрузок)

Специфической особенностью планирования, присущих этому виду спорта, является, то что борцы высокой квалификации в годичном макроцикле тренировки проводят от 5-6 до 10-11 соревнований. Насыщенный календарь соревнований заставляет борцов на протяжении длительного периода находиться в условиях предсоревновательнои подготовки, повторяя в коротких интервалах все этапы подготовки. Частые выступления борцов в соревнованиях, короткий переход между ними, по-видимому, требуют несколько иного подхода к планированию учебно-тренировочного процесса.

Разработанная современная система периодизации подготовки спортсменов (Л.П. Матвеев, 1976) с большими временными интервалами подготовительного (до 4-х месяцев) и соревновательного (до 5-7 месяцев) периодов не может быть механически перенесена в борьбу вследствие специфичности данного вида спорта и особенностей календаря соревнований.

И.П. Дегтярев (1977) показывает, что особенности подготовки к участию борцов в соревнованиях состоят в том, что к каждому из них спортсмен должен готовиться интенсивно, с полной отдачей сил, независимо от ранга соревнований. В связи с этим, деление соревнований в борьбе на основные и подготовительные является сомнительным вследствие специфичности условий борьбы (непосредственного физического воздействия соперника) и в связи с возможными последствиями в случае неподготовленности спортсмена. Поэтому, ни один борец не примет участие в любом соревновании, не подготовившись к нему с полной ответственностью.

Следовательно, борцы должны серьезно готовиться к любым соревнованиям. Если учесть распределение соревнований на протяжении всего календарного года, то становится невозможным планировать подготовительные периоды по срокам, которые рекомендованы в научно-методической литературе. Все это накладывает отпечаток на построение тренировки боксера и ее периодизацию. Календарный год включает в себя несколько тренировочных циклов, сходных по объему и динамике тренировочных нагрузок, по применяемым средствам, задачам подготовки и другим особенностям. Обычно количество циклов определяется числом соревнований в год.

В своих исследованиях И.П. Дегтярев (1977), Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов (1978) показали недостатки многоцикловой периодизации тренировки, сказавшиеся на выступлении борцов в главных соревнованиях.

Проведенный анализ позволил выделить существенную разницу между многоцикловой периодизацией спортивной тренировки борцов и периодизацией, принятой в большинстве видов спорта. Она выражается в количестве и длительности тренировочных циклов, их содержании. По существу, подготовительный период в борьбе по своему назначению не соответствует периоду, описанному в теории спорта. Последний рассчитан на закладку фундамента спортивной формы и ее становления. Здесь прибегают к большим объемам нагрузки, используя разнообразные тренировочные средства. Как указывают авторы, подготовительный период в борьбе отводится, в основном, на создание предпосылок для успешного выступления в ближайших соревнованиях. Его кратковременность не дает возможности освоить те объемы общей и специальной подготовки, которые необходимы для достижения спортивной формы.

Таким образом, повышение уровня специализированной физической подготовленности происходит не столько за счет эффективности использования подготовительного периода, сколько за счет прироста суммарной двигательной деятельности, выполняемой спортсменом на протяжении календарного года.

Многоцикловая система построения тренировки практически не позволяет сконцентрировать объем нагрузки в начале подготовительного периода. Как видно, такая периодизация имеет ряд недостатков. Эти недостатки относятся, в основном, к тренировке с большим числом циклов при малой их продолжительности. Возможно, снижение количества циклов и увеличение их продолжительности будет способствовать оптимизации процесса планирования.

Мы исходили из того, что базовый этап решает задачу увеличения силы и аэробной мощности основных мышц борца. Три раза в неделю (микроцикл) использовалась интервальная тренировка и другие для роста уровня развития силы. Этап продолжался 8-9 недель (Семежев В. Н.,2012г).

Целью эксперимента является, повышение спортивного результата анборцов путём эффективной организацией тренировочного процесса.

Контрольная группа тренировалась по обычному учебно-тренировочному плану без внесения изменений в тренировочный процесс, а в экспериментальной группе - процесс строился предложенному варианту распределения нагрузок в годичном цикле.



3.2 Анализ результатов исследования

Для оценки эффективности применяемой технологии планирования мы использовали важнейший, по нашему мнению, показатель - результативность выступления на соревнованиях.

После первого подготовительного периода подготовки количество побед у борцов контрольной группы и экспериментальной группы статистически не различались (р > 0,05). В конце второго этапа подготовки борцов к соревнованиям, после испытаний по исследуемым показателям подготовленности, так же как после первого этапа, были проведены модельные соревнования в виде контрольных схваток между борцами контрольной и экспериментальной групп,

Количество побед, одержанных борцами контрольной и экспериментальной групп на модельных соревнованиях, проводимых в конце первого подготовительного периода представлено на рисунке 1.

Рисунок -1 Динамика количества побед на модельных соревнованиях

Из рисунка видно, что борцы экспериментальной группы на модельных соревнованиях, после первого этапа подготовки, не смогли реализовать свое преимущество. Из рисунка видно, что в исходных соревнованиях борцы контрольной и экспериментальной групп не имели статистически значимых различий по среднему количеству одержанных побед (р > 0,05). А в основных соревнованиях, борцы экспериментальной группы одержали побед существенно больше, чем борцы контрольной группы (р < 0,05).

Рисунок 2 - Динамика количества побед на соревнованиях

Спортсмены обеих групп приняли участие в серии соревнований в рамках зимнего соревновательного периода. Результаты этих соревнований были проанализированы и полученные данные сравнили с результатами выступлений в сезоне 2018-2019гг, сравнительный анализ представлен в таблицах 4 и 5.

Таблица 4 - Результаты выступлений испытуемых экспериментальной и контрольной групп на соревнованиях в сезоне 2018-2019гг

Наименование показателей	Статистические показатели	Исходные соревнования	Конечные соревнования
		Э.Г. n=14	К. Г. n=14	p0,05	Э.Г. n=14	К. Г. n=14	p0,05
Кол-во побед в соревнованиях.	x д m	0,56 0,27 0,07	0,50 0,27 0,07	>	0,55 0,27 0,07	2,1 0,55 0,13	<0,05
Кол - во призеров соревнований	x д m	2,11 0,27 0,07	2,06 0,55 0,13	>	1,9 0,55 0,13	7,10 0,82 0,20	<0,05
Количество выходов в финал	x д m	2,8 0,55 0,13	2,7 0,55 0,13	>	2,2 0,27 0,07	3,8 0,27 0,07	<0,05

Таблица 5 - Результаты выступлений испытуемых экспериментальной и контрольной групп на соревнованиях в сезоне 2019-2020 гг.

Наименование показателей	Статистические показатели	Исходные соревнования	Конечные соревнования
		Э.Г. n=14	К. Г. n=14	p0,05	Э.Г. n=14	К. Г. n=14	p0,05
Кол-во побед в соревнованиях.	x д m	0,66 0,27 0,07	0,50 0,27 0,07	>	0,75 0,27 0,07	2,1 0,55 0,13	<0,05
Кол - во призеров соревнований	x д m	3,11 0,27 0,07	2,06 0,55 0,13	>	1,9 0,55 0,13	7,10 0,82 0,20	<0,05
Количество выходов в финал	x д m	3,8 0,45 0,13	2,7 0,55 0,13	>	2,2 0,27 0,07	3,8 0,27 0,07	<0,05

Из анализа табличных данных следует, что применяемая двухцикловая схема построения годичного цикла подготовки борцов вольного стиля 18-19 лет, повысила результативность участия в соревнованиях испытуемых в экспериментальной группе на 18%. Выдвинутая нами гипотеза подтвердилась.

Результаты эксперимента показывают, что применяемая нами технология планирования эффективна, и дает возможность существенно повысить эффективность подготовки борцов.



ВЫВОДЫ

1. Разработанная система периодизации подготовки спортсменов (Л.П. Матвеев, 1976) с большими временными интервалами подготовительного (до 4-х месяцев) и соревновательного (до 5-7 месяцев) периодов не может быть механически перенесена в борьбу вследствие специфичности данного вида спорта и особенностей календаря соревнований.

2. Проведенный анализ научно-методической литературы позволил выделить существенную разницу между многоцикловой периодизацией спортивной тренировки борцов и периодизацией, принятой в большинстве видов спорта. Она выражается в количестве и длительности тренировочных циклов, их содержании.

3. В исследовании мы применили двухцикловую схему планирования годичного цикла с укороченными подготовительными периодами. Мы исходили из положения о том, что борцы 18-19 лет, это спортсмены со значительным физическим фундаментом, и им не требуется большая концентрация нагрузок в подготовительном периоде. Это и послужило процессом оптимизации планирования процесса подготовки.

4. Результаты эксперимента показывают, что применяемая двухцикловая схема построения годичного цикла подготовки борцов вольного стиля 18-19 лет, повысила результативность участия в соревнованиях испытуемых в экспериментальной группе на 18%.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. [Текст] / Б.А. Ашмарин - М.: Физкультура и спорт, 1992.-222С. - Издат. №3412.

2. Алимов, А. Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина. [Текст]//А. Алимов, - М.: - Феникс, М., 2008, -с. 177 с.

3. Барташ, В.В. Скоростно-силовая подготовка бойца. Кемпо, 1994. - с. 31-34.

4. Бубе, X., Г. Фак. Г. Тесты в спортивной практике. [Текст]/ / Под ред. X. Бубе, Г. Фак. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - с.239.

5. Васильев, Г.Ф. Планирование предсоревновательной подготовки спортсменов различной квалификации. // Бокс: Ежегодник. [Текст] / Г.Ф. Васильев, - М.: Физкультура и спорт, 1996. - с. 43.

6. Васильева, В.В. Физиология человека: учебник для техникумов физической культуры. [Текст]/ В.В. Васильевой, - М.: Физкультура и спорт, 1984. - с. 180-196, 269.

7. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена. [Текст] / Ю.В. Верхошанский, - М.: Физкультура и спорт, 1988. - с. 123-140.

8. Галочкин, Г.П., Ефремов, А.К., Санников, В.А. Тактическая подготовка спортсменов в единоборствах. [Текст]Учеб. пособ. - Воронеж, 1999. - 116 с.

9. Гаськов, А.В., Кузьмин, В.А. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: [Текст]// А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин,-М: - Красноярский государственный университет. - Красноярск, 2002.

10. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания [Текст] / Гогунов, Е.Н./-М.: Академия, 2000 г - 228с.

11. Гуков, Л.К. Спортивное единоборство. [Текст] / Л.К. Гуков, - М.: Физкультура и спорт, 2000.

12. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств [Текст]: 3-е изд., переработанное и дополненное / И.А. Гуревич, М.: Высшая школа, 1985.-256 с.

13. Дяктярев, А.К. Бокс. Учебник для институтов физической культуры. [Текст] /Под редакцией Дягтерева, А.К.- М.: Физкультура и спорт, 1999.

14. Дергунов, Н.И. Специальная подготовка и комплексный контроль в единоборствах (на примере бокса). [Текст] / Н.И. Дергунов, О.В. Ендропов, А.А. Калайджян. - М. Новосибирск, Изд-во НГПУ, 2001.- 250 с.

15. Захаров, Е.Н., Карасев, А.В., Сафонов, А.А. Энциклопедия физической подготовленности. [Текст] / под общей редакцией А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - с.320-365.

16. Зациорский, В.М. Спортивная метрология. [Текст] / В.М. Зациорский, -М.: Физкультура и спорт, 1982.

17. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной медицине. [Текст]/ В.Л. Карпман, - М.: Физкультура и спорт, 1988.-с. 126-144. Издат. №384

18. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. [Текст]/ Л.П. Матвеев, - М.: Физкультура и спорт, 1991. Издат. №364

19. Макеев, Г.И. В поисках закономерностей предсоревновательного этапа подготовки спортсмена. [Текст]/ Г.И. Макеев, А.Г. Ширяев, - К.: Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 4. - с. 28-32.

20. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. [Текст]/ Л.П. Матвеев, - М.: Физкультура и спорт, 1977.-280с. Издат. №634

21. Меньшиков, В.В. Биохимия. [Текст] / В.В. Меньшиков, - М.: Физкультура и спорт, 1986.-с. 280-300. Издат. №853

22. Могилев, В.Е. Энергетика мышечной деятельности: учебно-методические рекомендации для студентов институтов физической культуры. [Текст]/ В.Е. Могилев, ХГИФК;,1993.-с.6-9.

23. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юнных спортсменов. [Текст]/ М.Я. Набатникова, - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280с.

24. Набатникова, М.Я. Специальная выносливость спортсмена. [Текст]/ М.Я Набатникова, - М.: Физкультура и спорт, 1972. - с.35-56.

25. Новик, С.А. Средства специальной подготовки и их распределение в годичном цикле. [Текст]/ С.А. Новик, - М.: Автореферат, 1998.

26. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. [Текст]/ В.Н. Платонов, - М.: Физкультура и спорт, 1986.

27. Прокудин, К.Б. Технология построения тренировочного процесса юных каратистов на этапе предварительной подготовки. [Текст]/ К.Б. Прокудин, - М.: Автореферат, 2000.

28. Пфлюгер, Карате основы тренировок и соревнований. [Текст]/ Пфлюгер, - М.: Ростов - на - Дону, Феникс, 1998. - с. 24-36.

29. Репняков, П.Н. Методика тренировки специальной выносливости с учетом физиологической направленности тренировочной нагрузки // Бокс. [Текст]/ П.Н. Репняков, Ежегодник, - М.: Физкультура и спорт, 1980.

30. Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. [Текст]/ Родинов, А.В. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - с. 34.

31. Слободян, А.П. Теория и методика спортивной тренировки: учебное пособие. [Текст]/ А.П. Слободян, 1998. - с. 143.

32. Туманян, Г.С. Спортивная борьба / Г.С Туманян. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 125 с.

33. Туманян, Г.С. Спортивная борьба [Текст]/ Г.С Туманян: Учеб, пособие. - М.: Физкультура и спорт, 1985.

34. Тютюков, В.Г. Выпускная квалификационная работа в высшей школе [Текст]/ В.Г. Тютюков: Учебное пособие. - Хабаровск: ХГИФК, 1998.

35. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта. [Текст]/ В.П. Филин, - М.: Физкультура и спорт, 1987.-С.89-102.

36. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. [Текст]/ Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, - К.: Академия, 2002. - 103-118, 333-369.

Размещено на Allbest.ru