Розвиток загальної витривалості у легкоатлетів

Размещено на http://www.allbest.ru/

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

НАЦІОНАЛЬНИЙ ТЕХНІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

«ХАРКІВСЬКИЙ ПОЛІТЕХНІЧНИЙ ІНСТИТУТ»

Інститут (факультет) Соціально-гуманітарних технологій

Кафедра Фізичного виховання

Спеціальність 017 Фізична культура і спорт

Дисципліна Загальна теорія підготовки спортсменів

КУРСОВА РОБОТА

Тема роботи: Розвиток загальної витривалості у легкоатлетів

Виконавець: Омарова Дарина Рафіковна

Керівник: Блещунова Катерина Миколаївна

Харків 2021



Зміст

1. Вступ

2. Мета, завдання, методи та організація дослідження

2.1 Мета роботи

2.2 Завдання роботи

2.3 Методи дослідження

2.4 Організація дослідження

3. Результати дослідження та їх аналіз

Висновки

Список джерел інформації



1. Вступ

Легка атлетика - це олімпійський вид спорту, який включає бігові види, спортивну ходьбу, багатоборства, пробіги, кроси та технічні види. Легку атлетику прийнято називати королевою спорту, тому що вона є одним із наймасовіших видів спорту і в її дисциплінах завжди розігрувалося найбільше медалей на Олімпійських іграх. Легкоатлети - спортсмени, які займаються одним чи декількома видами легкої атлетики [1].

Легка атлетика вважається дуже давнім видом спорту, про це говорять повсюдні археологічні знахідки (монети, вази, скульптури тощо). Найдавнішим з легкоатлетичних видів є біг. До речі, біг здійснювався на дистанцію, рівну одному стадію - ста дев'яносто двох метрів. Саме від цієї назви походить слово стадіон [2].

Витривалість - відіграє велику роль, а також займає важливе місце у житті кожної людини. Збереження високої працездатності тривалий час сприяє високої ефективності трудової та розумової діяльності. Витривалість - це вміння людини виконувати тривалу роботу, будь-якої спрямованості, за відсутності особливого зниження працездатності. Рівень витривалості зазвичай визначається часом, що безпосередньо залежить від інтенсивності виконуваного навантаження. Витривалість буде вищою у тому випадку, якщо виконувана робота буде більш тривалої і энергозатратной. Також витривалість має значення у тому чи іншою мірою і під час будь-якої фізичної діяльності. У деяких видах фізичних вправ витривалість показує саме спортивний результат (ходьба, біг на середні та довгі дистанції), в інших - сприяє найкращим чином реалізувати певні тактичні дії (бокс, боротьба, рухливі та спортивні ігри тощо); по-третє - вона сприяє витримувати багаторазові короткочасні високі навантаження і забезпечує швидке відновлення після роботи (спринтерський біг, метання, стрибки та ін.)

На сьогоднішній день, виходячи з суджень провідних фахівців, проблема розвитку витривалості полягає у недоступності вибору ефективних способів розвитку цієї фізичної якості. Більше того, вивчення методичної літератури та аналіз практики підтверджує, що є розбіжність між вимогами тренувальної та змагальної діяльності до рівня розвитку витривалості юних легкоатлетів та використанням на протязі навчально-тренувального процесу з легкої атлетики мало досконалих засобів та методів виховання витривалості.

Витривалість - це ефективне виконання роботи, і здатність протистояти виснаженню за умов, визначальними конкретними видами діяльності.

Об'єкт дослідження: навчально-тренувальний процес легкоатлетів 18-20 років.

Предмет дослідження: методика розвитку загальної витривалості легкоатлетів 18-20 років на Харківщині.



2. Мета, завдання, методи та організація дослідження

2.1 Мета роботи

Мета та завдання роботи: підвищення рівня розвитку загальної витривалості легкоатлетів 18-20 років.

2.2 Завдання роботи

Завдання: 1. Проаналізувати літературу щодо проблеми дослідження;

2. Розробити комплекс фізичних вправ, спрямований розвиток загальної витривалості легкоатлетів 18-20 років;

3. Експериментально довести ефективність розробленого комплексу фізичних вправ, спрямованих на розвиток загальної витривалості легкоатлетів Харківської області.

2.3 Методи дослідження

витривалість легкоатлет фізичний вправа

Аби вирішити завдань, поставлених у роботі, застосовувалися такі методи.

-Метод теоретичного аналізу та узагальнення літератури;

- Педагогічне тестування;

-Педагогічний експеримент;

-Опитування тренерів;

-Контрольні тести;

-Хронометрування.

Метод математико-статистичної обробки матеріалу. Аналіз та узагальнення науково-методичної літератури. Вивчалася та аналізувалась спеціальна література з особливостей розвитку загальної витривалості у легкоатлетів 18-20 років.

Для того щоб перевірити показники спеціальної витривалості легкоатлетів, використовували контрольні нормативи (критерії оцінювання нормативів розроблені тренерами Харківської області), Козак В.Ю, Фоменко В. В., Ісправнікова В.М. Де вони опубліковані? Потрібне посилання.

(Педагогічне тестування. Педагогічне тестування проводилося двічі. Контрольні вправи (тести) застосовувалися відповідно до запланованої програми для легкоатлетів. Для оцінки розвитку загальної витривалості застосовувалися наступні тести:

- біг на 1000 метрів; оцінка 5 (відмінно) - 4 хв, оцінка 4 (середнє) - 5 хв, оцінка 3 (низький) - 6 хв;

Всі інші тести нижче взагалі не визначають витривалість.

-біг на 30 метрів; оцінка 5 (відмінно)- 5 сек, оцінка 4 (середнє)- 5,3 сек, оцінка 3(низький)-5,7 сек;

- човниковий біг 4х9; оцінка 5(відмінно)-9,6 сек, оцінка 4 (середнє)- 10сек, оцінка 3 (низький)-10,6сек;

- Стрибки через скакалку за 30 секунд; ; оцінка 5(відмінно)-80 разів, оцінка 4 (середнє)- 70 разів, оцінка 3 (низький)-65раз;

- Стрибки в довжину з місця(см) оцінка 5 (відмінно)-190, оцінка 4 (середнє)-175 оцінка 3(низький)-165;

-Згинання та розгинання рук

в упорі лежачи (віджимання) - 1хв; оцінка 5 (відмінно) - 20 разів, оцінка 4 (середнє) - 15 разів, оцінка 3 (низький) - 10 разів;

1,2 Тест проводився з метою визначення рівня розвитку загальної витривалості. По команді випробуваний почав рух. Фіксувався час проходження дистанції. Випробування закінчувалося після перетину випробуваним лінії фінішу.

3. Човниковий біг 4х9 м. Процедура тестування проводиться в такий спосіб. Старт під щитом. По команді «марш» піддослідні починають біг із високого старту і прагнуть якнайшвидше пробігти дистанцію. Необхідно бігати по одному, кожному випробуваному дається три спроби. Час бігу вимірюється із точністю до 0,1 с. Зараховується середній час бігу із трьох спроб.

4. Стрибки через скакалку за 30 секунд. Тест проводився для визначення максимальної кількості стрибків за 30 секунд. Процедура тестування. По команді спортсмен починає виконувати стрибки протягом 30 секунд. Результат вимірювався у кількості стрибків за 30 секунд. Зараховувався найкращий результат із двох спроб.

5. Стрибки у довжину з місця. Обладнання: рулетка. Кожен спортсмен мав зробити максимальний стрибок.

6. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи(віджимання). Тест проводився на витривалість спортсмена.

Метод опитування, опитування трьох тренерів Харківської області, скільки годин, часу приділяється легкоатлетам, які у них навантаження і які вправи вони виконують.

Хронометрування - це метод дослідження, пов'язаний із виміром тривалості окремих частин навчального процесу. З цією метою використовується запис на магнітну стрічку ходу тренування, що дозволяє визначити, скільки часу відводиться на окремі компоненти тренувального процесу: вступну частину (розминку), пояснення нового матеріалу, тактичну підготовку, контроль, а також обсяг діяльності тренера та спортсменів відповідно до мети уроку.

При суцільному хронометруванні виробляється повний запис тренування, при частковому - однієї з його фрагментів, що є об'єктом аналізу. В даний час хронометрування найчастіше поєднується з відеозаписом, що дозволяє більш об'єктивно судити про умови та характер тренувальної діяльності піддослідних.



2.4 Організація дослідження

Педагогічний експеримент проводився у спорткомплексі "Політех" м. Харків. В експерименті брали участь дівчата легкоатлетки: експериментальна та контрольна (5 осіб) з однаковою фізичною підготовкою.

Група займалася за програмою, розроблена з урахуванням нормативних документів та затвердженої планом, але додатково у заняттях експериментальної групи було введено комплекс спеціальних вправ, спрямований на розвиток загальної витривалості.

Педагогічний експеримент складався із двох етапів:

1 - на початковому етапі дослідження було проаналізовано науково-методичну літературу, поставлено мету та завдання дослідження, отримано інформацію про кожного, хто займається, проведено оцінку результатів тестування груп на початку експерименту. 2 етап - проведено підсумкову оцінку результатів тестування груп наприкінці експерименту. Результати педагогічного експерименту були систематизовані, описані та узагальнені, піддані кількісному та якісному аналізу.

У дослідженні взяли легкоатлети (дівчата) Харківської області (5 осіб). Нижче описані досліджувані легкоатлети:

Демідова Сніжана Романівна -2002 року народження, м. Харків, майстер спорту.

Омарова Дарина Рафіковна -2001 року народження, м. Харків.

Север'янова Любов Олексіївна- 2001 року народження, м. Харків.

Север`янова Тамара Олексіївна -2001 року народження, м. Харків.

Файнберг Карина Патриківна -2001 року народження, м. Харків. майстер спорту.

1. На першому етапі, визначили тему курсової роботи, потім почався пошук інформації в інтернеті, склався план роботи, спілкування з тренерами.

2. На другому етапі були проаналізовані контрольні нормативи щодо оцінювання загальної витривалості у легкоатлетів, після чого розробили індивідуальні рекомендації для кожного атлета.

3. На третьому етапі, робили висновки та оформляли роботу.



3. Результати дослідження та їх аналіз

Для визначення рівня розвитку загальної витривалості у легкоатлетів 18-20 років було проведено спеціальні тести. Протоколи вихідного тестування контрольної та експериментальної груп. Наприкінці педагогічного експерименту було проведено підсумкове тестування легкоатлетів. Оцінюючи отримані результати у процесі навчання вправ, спрямованих на підвищення рівня розвитку загальної витривалості у легкоатлетів 18-20 років (табл. 1) при порівнянні показників початку та кінця педагогічного експерименту, спостерігається підвищення результатів за всіма показниками.

Для визначення рівня загальної витривалості легкоатлетів, виходячи зі специфіки їхньої змагальної діяльності, було підібрано контрольні тести (представлені у другому розділі), вони були спрямовані на виявлення рівня можливості тривалої роботи на граничній потужності вправ для змагань.

Оцінюючи рівень загальної витривалості атлетів проаналізовано щоденники тренерів, де відображалися результати контрольних тестів піддослідних. Першим контрольним нормативом був:

- біг на 1000 метрів; оцінка 5 (відмінно) - 4 хв, оцінка 4 (середнє) - 5 хв, оцінка 3 (низький) - 6 хв;

-біг на 30 метрів; оцінка 5(відмінно)-5 сек, оцінка 4(середнє)- 5,3 сек, оцінка 3(низький)-5,7 сек;

Результати атлетів першого-другого нормативу представлені у таблиці 3.1.

Результати першого-другого контрольного тесту: біг на 1000 м, 30м.

Таблиця 3.1

№ п\п	Прізвище Ім`я	Результат контрольного тесту 1-2 (хвилини, секунди)	Оцінка
1	Демідова Сніжана	4 хв, 25сек	5 сек	Відмінно
2	Омарова Дарина	4 хв,20 сек	5 сек	Відмінно
3	Север'янова Любов	5 хв, 15сек	5,3 сек	Середній показник
4	Север'янова Тамара	6 хв,15сек	5,7 сек	Низький
5	Файнберг Карина	4 хв, 30 сек	5 сек	Відмінно

Порівнявши отримані дані 1-2 контрольного тесту, ми спостерігаємо, що Демідова, Омарова та Файнберг, здали норматив на відмінно, це свідчить про високий рівень витривалості цих спортсменок, Север`янова Любов показала середній результат, Север`янова Тамара -низький.

Третім контрольним нормативом був човниковий біг

Човниковий біг 4х9; оцінка 5(відмінно)-9,6 сек, оцінка 4(середнє)- 10сек, оцінка 3(низький)-10,6сек;

Таблиця 3.2

Підсумки третього контрольного тесту атлетів. (човниковий біг)

№ п\п	Прізвище ім`я	Результат контрольного тесту (сек)	Оцінка
1	Демідова Сніжана	9,6	сек	Відмінно
2	Омарова Дарина	9,5	сек	Відмінно
3	Север`янова Любов	9,5	сек	Середній показник
4	Север'янова Тамара	10,6	сек	Низький показник
5	Файнберг Карина	9,7	сек	Відмінно

Аналізуючи таблицю 3.2, можна зробити висновки, що майже всі атлети показали відмінний результат, крім Север`янової Тамари.

Стрибки через скакалку. Тест проводився для визначення максимальної кількості стрибків за 30 секунд.

Стрибки покращують координацію рухів, зміцнюють серцево-судинну систему, зміцнюють м'язи рук, ніг, плечей, сідниць та преса.

Крім цього, стрибки зі скакалкою розвивають гнучкість і випрямляють поставу.

Результати цього тесту представлені у таблиці 3.3.

Таблиця 3.3

№ п\п	Прізвище ім`я	Результат контрольного тесту 3	Оцінка
1	Демідова Сніжана	82	рази	Відмінно
2	Омарова Дарина	80	рази	Відмінно
3	Север`янова Любов	83	рази	Відмінно
4	Север'янова Тамара	81	рази	Відмінно
5	Файнберг Карина	80	рази	Відмінно

Стрибки через скакалку за 30 секунд; оцінка 5(відмінно)-80 разів, оцінка 4(середнє)- 70 разів, оцінка 3(низький)-65раз;

У третьому нормативі усі спортсменки показали чудовий результат. Стрибки на скакалці - це гарне кардіо тренування, яке не поступається за своїми характеристиками бігу або плаванню.

Наступний контрольний норматив спрямовано визначення стрибків у довжину з місця.

- Стрибки в довжину з місця(см) оцінка 5(відмінно)-190, оцінка 4(середнє)-175 оцінка 3(низький)-165;

Результати тесту представлені у таблиці 3.4.

Таблиця 3.4

№ п\п	Прізвище ім`я	Результат контрольного тесту 4	Оцінка
1	Демідова Сніжана	175	см	Середній показник
2	Омарова Дарина	170	см	Середній показник
3	Север`янова Любов	173	см	Середній показник
4	Север'янова Тамара	165	см	Низький показник
5	Файнберг Карина	180	см	Відмінно

Аналізуючи таблицю 3.4, можна дійти невтішного висновку, середній результат показали 3 спортсменки - Волошина, Вороная, Мартиненко, Соколовська і Чехаріна вийшли результат -відмінно.

Техніка виконання стрибків із місця

Перед проведенням контрольних випробувань слід трохи потренуватися. Перш ніж робити стрибки з місця, потрібно ознайомитися з теорією.

Стрибки в довжину з місця дозволяють перевірити рівень стрибучості та тестують силу ніг. Вони є самостійним видом змагань лише на шкільному рівні. У той же час стрибки вважаються чудовою тренувальною вправою, яка дозволяє комплексно розвивати фізичні якості спортсмена.

Останній тест спрямований на витривалість, згинання та розгинання рук (віджимання)

Результати представлені у таблиці 3.5

-Згинання та розгинання рук

в упорі лежачи (віджимання) - 1хв; оцінка 5 (відмінно) - 20 разів, оцінка 4 (середнє) - 15 разів, оцінка 3 (низький) - 10 разів;

Таблиця 3.5.

Результати п'ятого контрольного тесту (віджимання)

№ п\п	Прізвище ім`я	Результат контрольного теста 5	Уровень выполнения
1	Демідова Сніжана	15	раз	Середній показник
2	Омарова Дарина	12	раз	Середній показник
3	Север`янова Любов	14	раз	Середній показник
4	Север'янова Тамара	13	раз	Середній показник
5	Файнберг Карина	12	раз	Середній показник

П'ятий норматив показав, що усі дівчатка показали середній результат.

Віджимання від підлоги розвивають силу, стимулюють ріст м'язової маси плечового пояса, тому входять до тренувального плану. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару. При правильній техніці виконання віджимань від підлоги задіяні практично всі групи м'язів:

великі грудні;

передні зубчасті;

трицепси та біцепси;

ліктьові;

міжреберні;

дельтоподібні;

черевного преса та спини;

великі сідничні;

литкові.

Рекомендації.

Оцінюючи нормативи всіх п'яти тестів із загальної витривалості легкоатлетів, було визначено їх результати з бігу, стрибків, віджимань.

Аналізуючи з усіх тестів та таблиць, Демідова Сніжана та Файнберг Карина, майже у всіх тестах показала відмінний результат, тому роблю висновок, що вони мають високий рівень загальної витривалості та їх тренувальний процес не вимагає жодних коригувань та змін.

Омарова Дарина показала свій результат на 75 зі 100%. Середні результати вона показала в тесті, стрибки в довжину з місця та віджимання, що аналізується вище середнього рівня загальної витривалості.

Це вимагає деякого коригування тренувального процесу, тому їй необхідно більше працювати над технікою віджимань.

Програма віджимань від статі для дівчат може відрізнятись залежно від цілей. Досить виконувати цю вправу тричі на тиждень, поступово підвищуючи навантаження. Розглянемо зразковий варіант програми на кілька тижнів.

Тиждень 1 День 1 - 12 віджимань за 3-4 підходи.

День 2 - 15 віджимань за 3-4 підходи.

День 3 - 22 віджимання за 3-5 підходів.

Тиждень 2 День 1 - 24 віджимання за 3-5 підходів.

День 2 - 26 віджимань за 3-5 підходів.

День 3 - 30 віджимань за 3-6 підходів.

Тиждень 3 День 1 - 45 віджимань за 3-6 підходів.

День 2 - 50 віджимань за 3-6 підходів.

День 3 - 55 віджимань за 3-5 підходів. У наступні тижні підвищувати кількість віджимань, що виконуються. Кількість підходів може бути такою, як вам комфортно. Можна виконувати всі повторення за один раз, а можна розбивати їх на серії. Оптимальна перерва між підходами - не більше хвилини.

Також потрібно пропрацювати техніку стрибків у довжину з місця.

Стрибок у довжину з місця - це складний, локомоторний, одночасно симетричний, ациклічний рух. Він характеризується максимальною напругою м'язів, що працюють, протягом дуже короткого часу, в результаті чого тіло, підкинуте в повітря, з великою швидкістю проходить деяку відстань.

Вправи для стрибків у довжину з місця.

1. Стрибки вперед-вгору із підлоги присіда, руки на поясі.

2. Стрибки вперед-вгору із приземленням у підлозі присід, руки вперед.

3. Стрибок із положення підлоги присіда, руки відведені назад, із приземленням у те саме положення, руки вперед.

4. Виконання маху напівзігнутими руками з різкою зупинкою при положенні ліктів на рівні плечового пояса.

5. Стрибки з місця нагору з виконанням швидкого напівприсідання та маху руками.

6. Застрибування на перешкоду висотою 30 см з активним махом рук у положення присіду.

7. Довільний стрибок із місця поштовхом обох ніг, із приземленням на дві ноги.

8. Стрибки в довжину з місця на точність та результат.

9. Стрибки на дальність, що зазвичай проводять у формі змагань між відділеннями.

Север`янова Любов показала 4 середні результати та 1 добре, що свідчить про середній рівень загальної підготовки (загальної витривалості, внести коригування потрібно у бігу).

Рекомендації для бігу.

Заняття для вдосконалення швидкісних показників потрібно проводити перед кожною пробіжкою щонайменше 3 рази на тиждень. І дуже скоро вони дадуть свої результати.

Отже, 5 комплексів вправ:

1.Біг на місці. Прокачує здухвинно-поперекову, чотириголову, литкові м'язи, передню та задню стегнову поверхню, прес. Кількість повторів визначайте самостійно - орієнтуйтесь на власну підготовку:

З підняттям колін. Під час виконання тримати п'яти над підлогою, задіяти лише шкарпетки. У процесі бігу коліна піднімати максимально високо. Обов'язково прискорюватися і сповільнюватися. Спина повинна бути максимально прямою, живіт втягнутий. Варіація цього завдання: під час бігу спиратися руками бар'єр, наприклад, на стіну.

П'ятки до сідниць. У бігу тягнутися п'ятами до сідниць, в ідеалі - торкатися. Тримайте поставу пряму, м'язи живота напруженими. Руки рухайте, як під час звичайної пробіжки. Це допоможе правильно поставити стопу.

Стрибками. Сильно відштовхуючись, стрибайте з ноги на ногу. Руки у цей час рухаються довільно. Цей метод покращує відштовхування.

Лежачи. Поставити ноги перпендикулярно до підлоги, потім починати бігові рухи. У процесі виконання уповільнюватись та прискорюватися.

З підскоком. Два варіанти: 1-й - кожне торкання підлоги супроводжується активним відштовхуванням вгору з махом зігнутої ноги та підскоком. 2-й - підйом на піднесення з різних ніг поперемінно.

З упором. Упріться руками в стіну і енергійно «біжіть». Важливо, щоб опорна нога була на одному рівні з корпусом.

Стрибки. Стрибки зміцнюють литкові, поперекові, стегнові м'язи, сідниці. Виконувати їх потрібно по 3-4 підходи.

Зі зміною положення ніг. Початкова позиція - одна нога попереду. Швидко підстрибуючи, змінюйте положення ніг. Виконувати вправу слід на носках, з прямою поставою. При цьому колінні суглоби прагнуть вгору, але рухаються вперед. Цей вид покращує чергування ніг, техніку зведення/розведення стегон.

На прямих ногах. Стартова позиція - ноги трохи розставлені. Стрибати, сильно відштовхуючись. Тримати ноги та спину рівними, а живіт підтягнутим.

З підлоги присіда. Напівприсів, вистрибувати гранично високо.

Приземляйтесь у ту саму позицію, з якої вистрибували. Варіація завдання: стрибки на одній нозі із напівприсіду, друга нога - підібгана.

На скакалці. Починати зі стрибків на обох ногах. Занадто високо підстрибувати не треба. Поступово збільшувати темпи. По можливості ускладнити завдання: перестрибуючи скакалку, міняти ногу.

Вправа добре працює на витривалість, допомагає виробляти правильний ритм бігу.

Аналіз Север`янової Тамари виявив, що спортсменка має три показники низького рівня один - відмінного та один-середній показник, що говорить про нижчий за середній рівень її підготовки, тому ця спортсменка найбільше потребує коригування розвитку загальної витривалості.

Вправи для стрибків у довжину з місця.

* стрибки на лівій, правій нозі, двох ногах на місці та з просуванням вперед;

* діставання високо підвішених предметів (м'ячів, прапорців) у стрибку поштовхом обома ногами з місця;

* стрибки ноги разом, ноги нарізно («жаба»);

* підстрибування у присіді;

* вистрибування з низького присіду;

* стрибки на перешкоди;

* настрибування та зістрибування з лави;

* стрибки на двох та одній нозі через лаву;

* багатоскоки;

* стрибки по похилій площині (у гору);

* стрибки по сходах на двох та одній нозі;

* стрибки через скакалку на лівій, правій, двох ногах;

* присідання на двох, на одній нозі з обтяженням та без нього;

* ходьба у напівприсіді;

* ходьба у присіді;

* ходьба випадами.



Висновок

Загальна витривалість має велике значення у більшості видів спорту. Особливо вона важлива у легкій атлетиці. Аналіз літературних даних та результатів педагогічного експерименту дозволяє зробити такі висновки:

Загальна витривалість - це ефективне виконання роботи, і здатність протистояти виснаженню за умов, визначальними конкретними видами діяльності. Також витривалість має велике значення тією чи іншою мірою при виконанні будь-якої фізичної діяльності.

У деяких видах фізичних вправ витривалість показує саме спортивний результат (ходьба, біг на середні та довгі дистанції), в інших - сприяє якнайкраще реалізувати певні тактичні дії (бокс, боротьба, рухливі та спортивні ігри тощо); по-третє - вона сприяє витримувати багаторазові короткочасні високі навантаження і забезпечує швидке відновлення після роботи (спринтерський біг, стрибки та ін.)

Аналізуючи роботу, було вивчено загальну витривалість у легкоатлеток Харківської області, надано методи дослідження, серед яких основними були контрольні нормативи, аналіз щоденників та опитування тренерів.

Найкращі результати показали Демідова та Файнберг, середнього рівня Омарова, та нижче середнього Север'янови Любов та Тамара. Всім рекомендації дали, кожна спортсменка дізналася про свої слабкі сторони у розвитку загальної витривалості, кожному склали рекомендації для подальшого поліпшення витривалості.



Список джерел інформації

1. Редактор: Г.В. Грецов Изд.: Академия, 2013 год. Режим доступу: http://ua.sport-wiki.org/vidy-sporta/legkaya-atletika/. Назва з екрана.

2. Lemon P.W. Beyond the zone: protein needs of active individuals // J. Amer. College of Nutrition. 2000. Режим доступу: http://m.sportwiki.to/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8. Назва з екрана.

Размещено на Allbest.ru