Применение метода круговой тренировки в повышении физической подготовленности юных танцоров

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГБОУ ВО «Нижневартовский государственный университет»

Применение метода круговой тренировки в повышении физической подготовленности юных танцоров

Косарев Александр Анатольевич,

аспирант

Галеев Альберт Ринатович,

доцент кафедры, кандидат педагогических наук

Косарева Елена Валерьевна,

магистрант

г. Нижневартовск

Аннотация

Танцевальный спорт представляет собой ациклический и сложнокоординационный вид спорта, в котором проявление гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей также имеют немаловажное значение. В спортивной практике физическая подготовка необходима для создания фундамента к достижению высокой работоспособности с последующим наращиванием объемов специфических нагрузок и совершенствованием тренированности в избранном виде спорта. В статье рассматривается вопрос применения метода круговой тренировки в процессе занятий с юными танцорами. В наши дни круговая тренировка является популярным методом общей физической подготовки. Он активно применяется на занятиях ритмической гимнастикой, в аквааэробике, при подготовке тяжелоатлетов, лыжников и пр. Большинство преподавателей физической культуры и спорта находят в своей учебной работе и подтверждают факт применения данного метода как высоко эффективного. Результаты применения на практике системы круговых тренировок остаются сегодня актуальным. Авторами представлены полученные по окончании экспериментальной работы данные об эффективности применения в тренировочном процессе юных танцоров разработанных комплексов общеразвивающих упражнений с применением метода круговой тренировки.

Ключевые слова: танцевальный спорт; физическая подготовка; круговая тренировка; комплексы упражнений; физическое развитие; спортивная форма; тестирование

Abstract

Kosarev Aleksandr Anatolyevich

Nizhnevartovsk State University, Nizhnevartovsk, Russia

Galeev Albert Rinatovich

Nizhnevartovsk State University, Nizhnevartovsk, Russia

Kosareva Elena Valeryevna

Nizhnevartovsk State University, Nizhnevartovsk, Russia

Using the circular training method to improve the physical fitness of young dancers

Dance sport is an acyclic and complex coordination sport, in which the manifestation of flexibility, endurance and speed-strength abilities are also of great importance. In sports practice, physical training is necessary to create a foundation for achieving high performance, followed by increasing the volume of specific loads and improving fitness in your chosen sport. The article deals with the application of the circular training method in the process of training with young dancers. These days, circuit training is a popular method of general physical training. It is actively used in rhythmic gymnastics classes, in water aerobics, in the training of weightlifters, skiers, etc. Most teachers of physical culture and sports find in their academic work and confirm the fact of using this method as highly effective. The results of applying the circular training system in practice remain relevant today. The authors present the data obtained at the end of the experimental work on the effectiveness of the application of the developed complexes of general development exercises using the circular training method in the training process of young dancers.

Keywords: dance sports; physical training; circular training; exercise complexes; physical development; sports form; testing

Основная часть

Танцевальный спорт представляет собой ациклический и сложнокоординационный вид спорта, в котором проявление гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей также имеют немаловажное значение.

Как относительно молодой вид спорта он имеет свою уникальную историю, которая во многом определила его популярность в качестве активного способа отдыха, а также соревновательного вида спорта. Он сочетает в себе высокую динамику исполнения, красоту, изящество линий и позиций в паре, отличается богатой пластичностью движения танцоров [10].

В последнее время заметно увеличились скорость, амплитуда и динамика при исполнении соревновательной программы танцев. Правилами соревнований по танцевальному спорту одним из критериев высокой судейской оценки указывается динамика перемещений по паркету и скорость танцевальных пар.

В спортивной практике физическая подготовка необходима для создания фундамента к достижению высокой работоспособности с последующим наращиванием объемов специфических нагрузок и совершенствованием тренированности в избранном виде спорта.

Физической подготовке в тренировочном процессе посвящены труды многих известных ученых (Л.С. Дворкин, 1998; Л.П. Матвеев, 1991; Л.Д. Назаренко, 2003 и др.) В них авторы рассматривают основные принципы, методы и средства развития различных физических качеств.

Процесс модернизации системы образования требует опережающей разработки прогрессивных и методических оправданных концепций, педагогических технологий и овладения такими технологиями преподавателями физической культуры. С этих позиций возникает потребность в обновлении физического воспитания, поиски и внедрение в практику более эффективных образовательных технологий [11].

Концепция физкультурного воспитания, разработанная профессором Л.И. Лубышевой, ориентирует всю педагогическую систему на новый целевой подход - формирование физической культуры личности. Для проявления способностей людей в избранных ими формах физкультурно-спортивной деятельности необходима их организация с учетом состояния здоровья занимающихся, ценностными ориентациями и физкультурными интересами.

На этапе начального обучения в танцевальном спорте основным содержанием занятий являются базовые фигуры, доступные занимающимся и выполняемые с умеренными физическими нагрузками. Уделяется особое внимание формированию таких качеств как: музыкальность, ритмичность, хореографичность, точность движений, координация, вестибулярная устойчивость, статическая выносливость.

Активная соревновательная деятельность в спортивных танцах начинается с 6-7-летнего возраста. Ранняя специализация в танцевальному спорте обусловлена целым набором задач, которые необходимо решать в начале спортивной карьеры юного танцора [10].

В наши дни круговая тренировка является популярным методом общей физической подготовки. Он активно применяется на занятиях ритмической гимнастикой, фигурным катанием, в спортивной аэробике и аквааэробике, при подготовке тяжелоатлетов, лыжников, в специальной силовой подготовке танцоров высокой квалификации и пр. [1; 2; 8; 9; 14; 15].

Строгое выполнение конкретных упражнений, обеспечивающих необходимое воздействие в сконцентрированном заданном временном интервале, подобранных определенным образом, развивает быстрое развитие двигательных качеств за короткий промежуток времени [7].

Круговая тренировка обеспечивает равномерную нагрузку на все мышечные группы, а также нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Степень нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательные системы зависит от объема общей нагрузки и методического варианта круговой тренировки. Этим достигается не только развитие физических качеств, но и укрепление внутренних органов, что является особенностью применения круговой тренировки. В физическом воспитании применение круговой тренировки дает возможность самостоятельно приобретать знания, развивать физические качества, совершенствовать отдельные умения и навыки, позволяет добиться высокой работоспособности организма См.: Основы круговой тренировки на уроках физической культуры в школе: учебно-метод. пособие / сост. М.С. Горбачев. -- Ярославль: изд-во ЯГПУ, 2009..

Круговая тренировка как интегральная форма физической подготовки приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений. Важное значение имеет и тот факт, что круговая тренировка с учетом анатомо-физиологического развития позволяет развивать у занимающихся двигательные способности относительно личностных особенностей, а также помогает эффективно использовать время урока и обеспечивать дифференцированное обучение и воспитание.

Многие годы учёные занимаются модернизацией и продолжают совершенствовать метод круговой тренировки [1; 15]. Большинство преподавателей физической культуры и спорта находят в своей учебной работе и подтверждают факт применения данного метода как высоко эффективного. Результаты применения на практике системы круговых тренировок остаются сегодня актуальным.

Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать эффективность применения комплексов общеразвивающих упражнений в повышении физической подготовленности юных танцоров с применением метода круговой тренировки.

В основу разработки 8 комплексов общеразвивающих упражнений легли два вида подготовки: силовая, направленная на укрепление основных мышечных групп (ноги, спина, руки, брюшной пресс); мышц кора (core) - это группа глубоких мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, в сущности, центр тяжести и мышечной активности человеческого организма. Содержание каждого комплекса подбирался с учетом физической подготовленности занимающихся и был рассчитан на два уровня - начальный и продвинутый.

Выполнение разработанных комплексов упражнений с применением метода круговой тренировки осуществлялось в учебно-тренировочном процессе два раза в неделю.

На каждое упражнение комплекса отводилось по 60 секунд, с десятисекундным перерывом на подготовку и переходу к следующему упражнению.

танцевальный спорт круговой тренировка

Рисунок 1. Пример содержания комплекса общеразвивающих упражнений с применением метода круговой тренировки для начального уровня (составлено авторами)

Для удобства проведения одного круга тренировки был подобран музыкальный репертуар с темпом музыки, комфортным для поддержания необходимой амплитуды выполнения упражнений. Каждая музыкальная фраза соответствовала длительности выполнения упражнения, что позволяло занимающимся самостоятельно отслеживать переход от одного упражнения к другому.

Упражнения по типу круговой тренировки проводились в окончании основной части занятия и занимали от 10 до 15 минут в зависимости от выбранного комплекса и числа его повторений.

Для определения показателей физической подготовленности юных танцоров применялись тесты, предусмотренные Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «танцевальный спорт», в соответствии с возрастом занимающихся Приказ Министерства спорта РФ от 26 декабря 2014 г. №1077 “Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «танцевальный спорт»..

После применения разработанных комплексов общефизической подготовки в учебно-тренировочном процессе с юными танцорами, выявлены изменения показателей физической подготовленности. В таблице 1 представлен сравнительный анализ динамики показателей физической подготовленности юных танцоров до и после эксперимента.

Сравнительный анализ динамики показателей физической подготовленности юных танцоров до и после эксперимента

1. Александрова, В.А. Особенности использования круговой тренировки в системе специальной силовой подготовки танцоров / В.А. Александрова, В.В. Шиян // Слобожанский научно-спортивный вестник. - 2013. - №3 (36). - С. 31-37.

2. Вахитова, А.С. Аэробика, как одна из нетрадиционных форм организации физической активности дошкольников / А.С. Вахитова, Ю.В. Коричко // Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма: Материалы VIII всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Нижневартовск, 23-24 марта 2018 года / Ответственный редактор Л.Г. Пащенко. - Нижневартовск: Нижневартовский государственный университет, 2018. - С. 74-76.

3. Галеев, А.Р. Развитие двигательных координаций в танцевальном спорте / А.Р. Галеев. - Нижневартовск: Нижневартовский государственный университет, 2016. - 108 с. - ISBN 9785000473535.

4. Галеев, А.Р. Исследование мотивов занятий спортивными танцами / А.Р. Галеев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2007. - №6. - С. 45-46.

5. Галеев, А.Р. Влияние средств общей физической подготовки на показатель спортивной формы у детей, занимающихся танцевальным спортом / А.Р. Галеев, А.А. Косарев, Е.В. Косарева // Мир науки. - 2018. - Т. 6. - №5. - С. 12.

6. Дворкин, Л.С. Физическая подготовка школьников 4-6-х классов на основе занятий борьбой самбо / Л.С. Дворкин, С.В. Воробьев, A.A. Хабаров // Физическая культура, воспитание, образование, тренировка. - М. - 1998. - №4. - С. 21-40.

7. Гуревич, И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич. - Минск: Высш. школа, 1980. - 257 с.

8. Коричко, Ю.В. Эффективность применения разнообразных упражнений аэробики на физкультурно-оздоровительных занятиях / Ю.В. Коричко, А.Р. Галеев // Мир науки. - 2017. - Т. 5. - №6. - С. 28.

9. Коричко, Ю.В. Эффективность использования комплексов аквааэробики на занятиях по физическому воспитанию со студентками вуза / Ю.В. Коричко, С.А. Давыдова, А.Р. Галеев // Теория и практика физической культуры. - 2017. - №6. - С. 96-98.

10. Косарева, Е.В. Спортивные танцы в системе образования детей младшего школьного возраста / Е.В. Косарева, А.Р. Галеев // XXII Всероссийская научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета: Материалы конференции, Нижневартовск, 06-07 апреля 2020 года / Научный редактор: Д.А. Погонышев. - Нижневартовск: Нижневартовский государственный университет, 2020. - С. 394-397.

11. Лубышева, Л.И. Концепция формирования физической культуры человека / Л.И. Лубышева. - М.: изд-во ГЦИФК, 1992.

12. Матвеев, Л.П. Воспитание двигательно-координационных способностей / Л.П. Матвеев // Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - С. 158-180.

13. Назаренко, Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков: Монография / Л.Д. Назаренко // Теория и практика физической культуры. - 2001. - 332 с.

14. Особенности содержания учебного материала по спортивной аэробике в ДЮСШ / Ю.В. Коричко, В.П. Гнатченко, А.Р. Устимова [и др.] // Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма: Материалы IV Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Нижневартовск, 14 марта 2014 года / Ответственный редактор А.А. Клетнева. - Нижневартовск: Нижневартовский государственный университет, 2014. - С. 133-135.

15. Черепанова, И.О. Круговая тренировка как способ моделирования физической нагрузки в фигурном катании / И.О. Черепанова, К.С. Дунаев, С.Г. Сейранов, А.К. Тихомиров // Ученые записки им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - №12 (178). - С. 337-340.

Размещено на Allbest.ru