Заключение

выносливость упражнение физический воспитание

Выносливость - это способность совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени. В конечном счете, выносливость можно охарактеризовать как способность организма противостоять утомлению.

Всегда, во всех видах физической деятельности критерием работоспособности является общая выносливость: чем она выше, тем успешнее преодолевается утомление, возникающее при динамической нагрузке.

Главная задача при развитии выносливости у людей состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания.

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут. Наиболее эффективным средством развития выносливости являются специальные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и обще подготовительные средства.

Воспитанию выносливости необходимо уделять достаточное внимание во всех формах работы по физическому воспитанию с детьми - в общей физической подготовке по школьной программе, во внешкольных занятиях и особенно в спортивной тренировке юных спортсменов.

Естественно, что, решая задачу воспитания выносливости в школьные годы, нужно тщательно учитывать большие возрастные различия в приспособительных реакциях организма к повышенным физическим нагрузкам. Нагрузки, направленные преимущественно на развитие выносливости, допустимы лишь при систематическом квалифицированном врачебном и педагогическом контроле.

В педагогической практике и спортивной науке применяется большое количество способов развития, оценки и интерпретации общей и специальной выносливости, а внимание к этой теме связано с глубокой взаимосвязью физической работоспособности и качества жизни разных поколений.

Выносливость - это физическое качество, которое развивается в течение всей жизни человека, выносливость контролируется волевым усилием. Как любое из физических качеств, оно обеспечивает работоспособность человека на протяжении всей жизнедеятельности. Поэтому необходимо поддерживать с помощью разнообразных физических упражнений уровень физической подготовки для содействия творческому долголетию, расширения функциональных возможностей организма, социальной активности каждого. Всегда, во всех видах физической деятельности критерием работоспособности является общая выносливость: чем она выше, тем успешнее преодолевается утомление, возникающее при динамической нагрузке.

Таким образом, воспитанию выносливости необходимо уделять достаточное внимание во всех формах работы по физическому воспитанию с учащимися - в общей физической подготовке по школьной программе, во внешкольных занятиях и особенно в спортивной тренировке юных спортсменов.

Список литературы

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / Б.А. Ашмарин. - Москва: Просвещение, 1990. - 328 с.

2. Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д.Д. Донской - М.: Физкультура и спорт, - 1971.

3. Бойко, А.Ф. Основы легкой атлетики: монография / А.Ф. Бойко. - Москва: Физкультура и спорт, 2003. - 283 с.

4. Вайцеховский С.М. Книга тренера. - М., 1971. - 488 с.

5. Егер, К. Юным спортсменам о тренировке: метод. пособие

6. Зациорицкий, В.М. Воспитание выносливости: учебное пособие / под. ред. Л.М. Матвеева, А.Д. Новикова. В 2-х томах. Том 2. - Москва: Физкультура и спорт, 1984. - 282 с.

7. Лях В.И. Физическая культура. 5-9 классы. Тестовый контроль - М.: 2009. -144 с.

8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М., 1991. - 542с

9. Новиков А.Д. «Теория и методика физического воспитания». 2006

10. Озолин Н.Г., Воронкина В.И., Примакова Ю.Н. Лёгкая атлетика. - М., Физкультура и спорт, 1989 г.

11. Полунин А.И. Школа бега - М.: Советский спорт, 2003 г.

12. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта. - М., 2002. -608 с. Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания - М.: Физкультура и спорт, 1972 г.

13. Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания - М.: Физкультура и спорт, 1972 г.

14. Харре Д. Учение о тренировке. - М., Физкультура и спорт, 1971 г.

15. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М., 2000. - 480 с.

Размещено на Allbest.ru