Методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360 градусов в вольных упражнениях высококвалифицированных гимнасток

Размещено на http://www.allbest.ru/

Волгоградская государственная академия физической культуры

Методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360° в вольных упражнениях высококвалифицированных гимнасток

Чопорова Е.В., кандидат педагогических наук

г. Волгоград

Аннотация

Статья посвящена проблеме повышения качества выполнения гимнастками высокой квалификации соревновательных композиций на вольных упражнениях. Сложность акробатических связок достигла своего наивысшего уровня, поэтому в настоящее время наблюдается тенденция к освоению хореографических прыжков высокой трудности. Разработанная автором методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360° включала в себя комплексы упражнений развития скоростно-силовых способностей, гибкости и вестибулярной устойчивости гимнасток, а также упражнения, выполняемые у «станка», на батуте, с использованием подвесного устройства и на ковре. Критериями эффективности представленной методики являлись комплексный показатель развития физических качеств гимнасток, показанный в начале и в конце педагогического эксперимента, динамика освоения изученного сложного хореографического прыжка, а также уровень владения им и качество исполнения композиции на вольных упражнениях в условиях соревнований.

Ключевые слова: высококвалифицированные гимнастки, вольные упражнения, хореографические прыжки, методика обучения.

Abstract

FLIP JUMP WITH A 360° TURN TRAINING METHOD IN HIGHLY QUALIFIED GYMNASTS' FLOOR EXERCISES

Choporova E. V., PhD in Pedagogical Sciences Volgograd State Physical Education Academy, Volgograd

The article is devoted to the problem of improving the quality of gymnasts' performance of highly qualified competitive compositions on floor exercises. The complexity of acrobatic ligaments has reached its highest level, so at the present time there is a tendency to master choreographic jumps of high difficulty. The method developed by the author of the flip jump with a 360° turn training included a set of exercises for the development of speed and strength abilities, flexibility and vestibular stability of gymnasts, as well as exercises performed at the "barre", on a trampoline, using a support device and on a carpet. Criteria of effectiveness of the presented method was integrated, the rate of development of physical qualities of gymnasts shown at the beginning and at the end of the pedagogical experiment, the dynamics of development of the studied complex choreography of the jump, as well as the level of possession and quality of performance on the floor exercise during the competitions.

Keywords: highly qualified gymnasts, floor exercises, choreographic jumps, training method.

Введение

В произвольных композициях гимнасток высокой квалификации на вольных упражнениях «хореографические элементы» занимают значительное место (71,4%) по отношению к элементам гимнастики (3,6%) и акробатики (25%). Хореографическая основа композиций представлена - «хореографическими элементами» групп трудности (прыжки - А, В, С, Д и повороты - A, B, C) - 16,3%; «элементами групп танцев» - 16,5%; «связующими элементами» (передвижения, волны, взмахи руками, позы, равновесия) - 67,2% [4]. Хореографические элементы характеризуются отсутствием разнообразия в выборе прыжков и поворотов, стандартным сочетанием серий прыжков и смешанных серий (прыжок + акробатика). Количество сложных прыжков минимально, хотя их выполнение могло бы повысить трудность комбинаций на вольных упражнениях. В большинстве случаев выполнение хореографических прыжков различных групп сложности сопровождается излишней осторожностью и скованностью движений, потерей равновесия или даже падением, что значительно снижает оценку за выполнение всей комбинации [3].

Причину недостатков в подготовке гимнасток большинство тренеров склонны видеть в технической неподготовленности гимнасток, а путь к их устранению - в увеличении объема нагрузок и плотности занятий.

Однако сами занимающиеся отмечают, что нарушения равновесия происходят для них почти всегда неожиданно, когда, казалось бы, все сделано правильно.

Трудность широких хореографических прыжков со сменой направления заключается в необходимости производить толчок не только нужной силы, но и совершенно точного направления, чтобы при движении тела занимающегося в полете центр тяжести все время находился над площадью опоры. В противном случае после приземления равновесие будет потеряно или появятся значительные колебательные движения для удержания равновесия [1, 2].

Методы исследования - анализ и обобщение данных научно-методической литературы, педагогические наблюдения и опрос, педагогические контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Результаты исследования и их обсуждение

Проведенные нами педагогические наблюдения показали, что использование гимнастками высокой квалификации сложных хореографических прыжков в комбинации на вольных упражнениях минимально. И довольно часто эти прыжки становятся причиной значительного количества ошибок.

В связи с этим была разработана методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360° в вольных упражнениях гимнасток на этапе спортивного совершенствования. Для проверки ее эффективности был проведен педагогический эксперимент. Он проводился на базе ГБУ ВО СШОР № 2 г. Волжского и МБУ СШ № 1 г. Волгограда по спортивной гимнастике. соревновательный акробатический хореографический прыжок

В эксперименте приняли участие девочки 13-15-летнего возраста, занимающиеся спортивной гимнастикой по разряду КМС и МС, всего 18 человек. Перед началом эксперимента по данным предварительного исследования все гимнастки были разделены на две относительно однородные группы - контрольную и экспериментальную, по 9 человек в каждой.

Организация педагогического эксперимента предусматривает равные условия для обеих групп. Все гимнастки тренируются 6 раз в неделю по 3-3,5 часа. Девочки контрольной группы с целью обучения перекидному прыжку применяют традиционные средства и методы.

Гимнастки экспериментальной группы, наряду с общепринятыми методами обучения прыжкам, выполняли прыжки с отягощением, с целевой установкой на максимальный результат, с применением различных ориентиров.

Три раза в неделю в конце основной части тренировочного занятия гимнастки выполняли специальные комплексы упражнений общей и специальной скоростносиловой направленности, а также специальные упражнения для мышц-сгибателей стопы, разгибателей коленного и тазобедренного суставов. Данные комплексы чередовались каждые две недели.

Комплекс для развития гибкости применялся в конце подготовительной и основной части каждого тренировочного занятия.

Комплекс упражнений для совершенствования вестибулярной устойчивости применялся 3 раза в неделю в подготовительной и в конце основной части учебнотренировочного занятия.

Анализ техники перекидного прыжка с поворотом на 360° показал, что он выполняется толчком левой и махом правой вперед с последующим поворотом туловища кругом. Необходимо обратить внимание на вертикальный вылет (вверх). Для этого на последних шагах разбега с полунаклоном назад стопа ставится с носка впереди туловища (стопорящий шаг). Руки в стороны. Полуприсед на толчковой ноге выполняется, не расслабляя мышц ног. В фазе отталкивания выполняется короткий, быстрый взмах ногой вперед на 45-50°. Одновременно руки, опережая мах ногой, выполняют взмах, опускаясь в стороны-книзу, и активным быстрым движением поднимаются вверх. В фазе полета четким движением выполняется поворот туловища точно на 180°. Смена положения ног - рядом, не касаясь друг друга, толчковая нога отводится назад, маховая - поднимается вперед. Резким движением во второй части фазы полета достигается разведение ног в шпагат. Соединяя ноги, выполнить второй поворот на 180° с приземлением в полуприсед на две ноги.

Методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360° включала упражнения, выполняемые у «станка»; на батуте; с использованием подвесного устройства (колец); на ковре; затем прыжки включались в состав соревновательной комбинации на вольных упражнениях.

Обязательным условием являлось освоение каждого подводящего упражнения, и только после этого осуществлялся переход к разучиванию следующего упражнения.

Критерием эффективности разработанной методики явился комплексный показатель развития скоростно-силовых способностей, гибкости и вестибулярной устойчивости гимнасток, показанный в начале и в конце педагогического эксперимента, а также динамика освоения изученного в течение педагогического эксперимента сложного хореографического прыжка, уровень владения им и качество исполнения композиции на вольных упражнениях.

По окончании эксперимента было проведено повторное тестирование гимнасток с целью определения уровня развития физических качеств. Полученные данные представлены в таблице 1.

Таблица 1 Уровень физической подготовленности гимнасток по окончании педагогического эксперимента (n1=n2=9)

С целью отслеживания динамики освоения перекидного прыжка с поворотом на 360° в конце каждой недели (начиная с 9-й) всем испытуемым предлагалось выполнить прыжок на гимнастическом помосте. Прыжок считался выполненным, если гимнастка выполнила приземление в доскок, в прыжке было разведение ног в шпагат и закончена фаза поворота. Динамика освоения прыжков представлена на рисунке.

Рисунок. Динамика освоения перекидного прыжка с поворотом на 360°

Из рисунка видно, что гимнастки экспериментальной группы освоили перекидной прыжок с поворотом на 360° за 13 недель, а показатель динамики освоения прыжка составил 100%. Тогда как в контрольной группе всего 4 гимнастки освоили данный прыжок на конец педагогического эксперимента. Показатель динамики освоения прыжка равен 44%.

Таким образом, можно утверждать, что гимнастки экспериментальной группы освоили изученный хореографический прыжок в короткие сроки и более качественно. После освоения перекидного прыжка он был включен в соревновательную композицию на вольных упражнениях. По окончании 16-й недели педагогического эксперимента гимнасткам было предложено выполнить вольные упражнения на оценку. Показатели технической подготовленности гимнасток контрольной и экспериментальной группы представлены в таблице 2.

Таблица 2 Сравнение качества выполнения композиции на вольных упражнениях (баллы) (х - критерий Ван-дер-Вардена, n1=n2=9)

Примечание: Х 0,05 = 3,86

Оценка за выполнение соревновательной комбинации на вольных упражнениях у гимнасток экспериментальной группы оказалась значительно выше, чем у девочек контрольной группы. Гимнастки экспериментальной группы отличились большей выразительностью, артистичностью и уверенностью движений.

Выводы

Таким образом, полученные в ходе исследований результаты, позволяют с уверенностью констатировать, что применение разработанной методики обучения сложному хореографическому прыжку в процессе тренировки гимнасток 13-15 лет позволяет повысить уровень физической подготовленности гимнасток, уменьшить сроки освоения прыжков, а также повысить качество выполнения ими соревновательных упражнений на вольных упражнениях.

Литература

1. Анцыперов В.В., Горячева Н.Л. Обучение гимнасток двойному сальто назад в вольных упражнениях с элементами программирования // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2020. - № 4. - С. 15-24.

2. Лалаева Е.Ю. Анализ техники выполнения соединения прыжка со сменой ног в шпагат и сальто назад на гимнастическом бревне // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 3 (169). - С. 184-187.

3. Терехина Р.Н., Борисенко С.И. Анализ результатов спортсменок на играх XXXI Олимпиады в женской спортивной гимнастике // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 3 (145). - С. 217-220.

4. Терехина Р.Н., Борисенко С.И. Совершенствование исполнительского мастерства гимнасток в спортивной гимнастике // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2006. - Вып. 20. - С. 80-84.

References

1. Ancyperov V.V., Goryacheva N.L. Obuchenie gimnastok dvojnomu sal'to nazad v vol'ny'x uprazhneniyax s e'lementami programmirovaniya // Fizicheskoe vospitanie i sportivnaya trenirovka. - 2020. - № 4. - S. 15-24.

2. Lalaeva E.Yu. Analiz texniki vy'polneniya soedineniya pry'zhka so smenoj nog v shpagat i sal'to nazad na gimnasticheskom brevne // Ucheny'e zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta. - 2019. - № 3 (169). - S. 184-187.

3. Terexina R.N., Borisenko S.I. Analiz rezul'tatov sportsmenok na igrax XXXI Olimpiady' v zhenskoj sportivnoj gimnastike // Ucheny'e zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta. - 2017. - № 3 (145). - S. 217-220.

4. Terexina R.N., Borisenko S.I. Sovershenstvovanie ispolnitel'skogo masterstva gimnastok v sportivnoj gimnastike // Ucheny'e zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta. - 2006. - Vy'p. 20. - S. 80-84.

Размещено на Allbest.ru