Особливості методики розвитку фізичних якостей у студентів під занять волейболом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Особливості методики розвитку фізичних якостей у студентів під занять волейболом

В статті розкрито важливе значення спортивно-ігрової діяльності студентів на розвитку фізичних якостей.

Охарактеризовано особливості методики розвитку фізичних якостей у студентів волейболістів та показано їх вплив на результати змагальної діяльності. спортивний ігровий волейбол фізична якість

Ключові слова: волейбол, методика, фізичні якості, студенти-волейболісти.

СыроваткоЗ.В. Особенности методики развития физических качеств в студентов во время занятий волейбол. В статье раскрыто важное значение спортивно-игровой деятельности студентов на развитии физических качеств.

Ключевые слова: волейбол, методика, физические качества, студенты-волейболисты.

Syrovatko Z. Features of the methodology of development of physical qualities in students during volleyball. The

Постановка проблеми

Аналізлітературнихджерелпоказує, щовихованняфізичнорозвинутих, готових до праці та оборони країниюнаків і дівчат є першоряднимзавданнямфізичноговиховання. [1; 4; 6], тому підвищенняйогоефективностісередстудентства, поліпшенняруховоїактивності, збереження й зміцненняздоров'я, формування здорового способу життянинівизнанонайактуальнішими проблемами, щонагромадилися у вищихнавчальних закладах тощо. Одним ізголовнихзавданьвищихнавчальнихзакладів є: навчитистудентів бережливо ставитися до свогоздоров'я, підвищуватифункціональніможливостіорганізму, розвиватифізичні й психічніякості, творчевикористовуватизасобифізичноїкультури в організації здорового способу життя.

За даниминауковців, вирішитиданіпроблемиможливо шляхом використання спортивно-ігровоїдіяльності. Цепояснюєтьсятим, що вона є доступною, легкою під час організації занять, популярною середстудентськоїмолоді та слугуєефективнимзасобомрозвиткуфізичнихякостей та життєво-прикладнихнавичок і умінь.

Волейбол - це одна з найбільшпопулярнихспортивнихігор. Цягранабулапоширеннясередстудентськоїмолодіза великуемоційність, руховуактивність, яківимагаютьвідгравціввиявленнярізноманітнихфізичнихякостей і руховихдій. Систематичнізаняття волейболом не тількидозволяютьпідвищитирівеньм'язовоїтренованості, поліпшити стан здоров'я, а й отримати велике задоволеннявід занять [1].

Однак, в сучаснихумовах, особливоїактуальностінабуваєудосконалення методики розвиткуфізичнихякостейстудентівпід занять волейболом, аджеданійпроблеміприділяєтьсянедостатняувага, щопризводить до поступовогозниження в них інтересу до самих занять з фізичноговиховання.

Аналіз літературних джерел засвідчує, що спортивна гра волейбол за останнідесятиліттязазналачималихзмін, якіпов'язані як ізїїприроднимпроцесом, так і зізмінами в правилах. Незважаючи на значнукількістьдосліджень у волейболі, багатоаспектівцієїспортивноїгризалишаються не розкритими й чекаютьсвоїхудосконалень.

У спільнійспортивнійдіяльностіберуть участь люди, різні за професійноюпідготовкою, життєвимдосвідом, індивідуальними рисами та характером, темпераментом тощо, тому особливуактуальністьмаютьзмістовначастинацього виду спорту й специфічноважливідля волейболупсихофізіологічніаспектируховоїдіяльностігравців [6]. На вивченняшляхівоптимізаціїрозвиткуфізичних, становленняособистостігравця-волейболістазверненоувагупсихологів, педагогів, теоретиківфізичноговиховання В. В. Давидова, Б. Т. Лихачова, Т. Н. Мальковської, В. П. Філіна та ін.

Проте, аналізлітературнихджерелпоказує, що методика розвиткуфізичнихякостейстудентівпід занять волейболом за сучасних умов є малоефективною й потребуєдоповнення та удосконалення з урахуваннямінтересівтібажаньсучасноїстудентськоїмолодітощо.

Виклад основного матеріалу

Процеспідготовкиволейболістапередбачає систему педагогічноговпливу на формуванняособистостідитини та їїфізичневиховання. Тому до навчально-тренувальногопроцесуставлятьсявисоківимоги, які не обмежуютьсяпідготовкоюспортсменів. Поряд з фізичнимрозвитком і спортивнимвдосконаленнямнеобхідновиховуватилюдинусучасногосуспільства.

У процесі занять підвпливомфізичнихвправ у студента-волейболіставиховуютьсявідповіднівміння і навички. Багаторазовеповтореннявправвпливає на діяльністьусіхорганів і систем.

Основу фізичноїпідготовкиюнихволейболістівстановлятьшвидкісно- силовапідготовка й розвитоксили, швидкості в поєднаннях. Різноманіттярухівпід час гри в волейбол є ефективнимзасобом для усуненнянедоліків у фізичномурозвиткустудентськоїмолоді і сприяєпідвищеннюїхруховоїактивностіпротягомусьогоперіодунавчально- тренувальноїдіяльності [2].

Заняття волейболом впливають на розвиток таких фізичнихякостей, як сила, спритність, швидкість і витривалість. Всірухи, яківикористовуються в волейболі, носятьприродний характер, щобазується на бігу, стрибках і метаннях, тому при правильному навчанністудентизасвоюютьїхпорівняно легко. Вмінняшвидко, вільно і точно диференціюватим'язовізусилля у стисліпроміжки часу є необхідноюумовою для правильного виконаннябагатьохрухів у волейболі.

Основнимизасобамифізичноїпідготовкиюнихволейболістів є загальнорозвивальнівправи, підготовчівправи, вправи з предметами й на приладах, акробатичнівправи, вправи з обтяженням, використаннядодатковогообладнання. Важливимзасобомфізичноїпідготовки є вправи з предметами: набивними, баскетбольними, тенісними, футбольнимим'ячами, зіскалкою, гумовими амортизаторами, легкими гантелями тощо. Впливспецифічнихдля волейболузасобів на всебічнийрозвиток і функціональний стан організмуповністюзалежитьвідрівняоволодіннянавичкамигри.

Таким чином, специфікагриобумовлюєособливості методики розвиткуфізичнихякостейпід час занять волейболом:

1. Розвиток в студентів-волейболістівздатностіпогоджуватисвоїдії з урахуваннямнапряму і швидкостіпольотум'яча (диференціюванняпросторово - тимчасовихвідносин).

2. Розвитокспеціальнихфізичнихякостей, головним чином сили і швидкостіскороченням'язів, відякихзалежитьоволодінняумінням точно визначати момент власнихдій руками на м'яч.

3. Розвитокшвидкостіскладнихреакцій, зоровогоорієнтування, спостережливості та іншихякостей, які лежать в основітактичнихздібностей.

4. Оволодіння широким арсеналом техніко-тактичнихдій, щонеобхідні для успішноговеденнягри.

Таким чином, відзначеніособливостігримаютьвиключновисоківимоги до різносторонньоїпідготовки тих, щозаймаються: рівнюїхфізичних і інтелектуальнихякостей, навичокгри. Високийрівеньрозвиткуфізичнихякостей у волейболіможе бути досягнутийтільки при триваломупланомірному і кваліфікованомунавчанні та тренувальнійдіяльності [4].

Важливезначення при розвиткуфізикуфізичнихякостеймає хороша база різнобічногофізичногорозвитку.

Крім того, слідпам'ятати, що у студентів-волейболістівнеобхіднорозвиватитіфізичніякості, які особливо потрібні для ігровоїдіяльності. До них слідвіднести: швидкісно-силові, витривалість, спритність, гнучкість.

Сила - цевміннядолатизовнішнійопірабопротидіятийому за рахунокнапруженням'язів. Сила волейболістівмає велике значення, вона необхідна в стрибках, передачах і подачах, а також ударах м'яча. Відрівнярозвиткусилизалежитьшвидкістьрухів, сила даєможливістьудосконалюватишвидкість.

Засобамирозвиткусилиповинні бути вправидинамічного характеру з помірнимнавантаженням. Застосовуютьсяпереважновправи з обтяжуваннямивласноїмаси (присідання, стрибки, віджиманнятощо). Для розвиткусиликориснірухливіігри, в якихпотрібнікороткочаснішвидкісно-силовінапруження. Можназастосовувативправиіззовнішнімиобтяжуваннями (для цьоговикористовуютьсянабивнім'ячі, гантелі, кулітощо). Під час виконаннясиловихвправучні не повиннівідчуватизначногостомлення. На рис. 1.1. представленіприкладифізичнихвправ для розвиткусиловихякостейстудентів-волейболістів [3].

Швидкість у волейболі-цекомплексфункціональнихякостей спортсмена, яківиявляються:

> у швидкостіпростих і складнихреакцій у відповідь на один абокількаподразників;

> у швидкостівиконанняприйомівтехнікигри;

> у швидкостіпереміщеннягравця на майданчику.

Основнимзасобомрозвиткушвидкостірухіввважаєтьсяповторневиконаннярухів з граничною швидкістю. Кількістьвикористовуванихвправмає бути незначною, але вони необхідні на кожному занятті. Важливезначення для розвиткушвидкостіруховоїреакціїмаютьвправи на виконаннязавдань за несподіваним сигналом.

Вправи на розвитокшвидкостімають бути різноманітними і охоплюватирізнігрупим'язів. Вони повиннісприятивдосконаленнюрегуляторноїдіяльностіцентральноїнервовоїсистеми, підвищеннюкоординаційнихздібностейучнів.

Дослідження показали, щотаківправистаютьефективнішими, коли їхвикористовувати у відповідномуспіввідношенніізстрибковими. Для розвиткушвидкостінеобхіднонасампередвикористовуватишвидкісно-силовівправи.

Адже в переважнійбільшостівидів спорту швидкістьпов'язана з вибуховоюм'язовою силою. Прикладом таких вправможуть бути стрибки, стрибковівправи з обтяжуванням (з набивнимим'ячами, торбинками з піском).

Вправи на розвитокшвидкості широко застосовуютьсяпід час занять з дітьмиусіхвіковихгруп. Для цьогодобираютьвправи, щосприяютьрозвиткушвидкостіокремихрухів і руховоїреакції. Засобамирозвиткушвидкостінасамперед є ігри та вправи, яківимагаютьсвоєчасноїруховоївідповіді на зорові, тактильні, звуковісигнали.

Для розвиткушвидкості в студентіволейболістіввправидобираютьдиференційовано, а саме: вправи на розвитокшвидкостіреакції, вправи на розвитокчастотирухів, вправи на розвитокшвидкостіпереміщення. Наприклад, для розвиткушвидкостірухівзастосовуютьсятаківправи: ходьба з круговимирухами рук у темпі, якийудвічіперевищує темп кроків; швидка передача м'ячабілястінки; швидка передача м'яча в парах; стрибки через скакалку на найбільшукількість (за 8--10 с) та ін. Швидкістьнеобхіднонарощуватипоступово і збільшуватиамплітудурухів, обов'язководоводячиїї до максимальноївеличини. Вправивиконують в полегшенихумовах (бігпід гору, з використаннямлідератощо) абоспочатку в ускладненихумовах, а потім у звичайних [5].

Вправибудутьефективнимитоді, волйболістможеконтролювати і точно оцінюватишвидкістьрухів. Тренувальнізаняттяорганізовуються так, щобвправам на розвитокшвидкості не передувала будь-яка робота, щовтомлюєстудентів.

В. П. Филин підтверджує думку багатьохнауковців, щошвидкіснавитривалість є важливоюфізичноюякістю, щосприяєволейболістувиконуватипереміщення і технічніприйоми з високоюшвидкістюпротягомусієїгри. Розвиток і проявшвидкісноївитривалостіспираютьсянасамперед на високийрівеньанаеробноїпродуктивності, підготовленості опорно- руховогоапарату, силу психічнихпроцесів, економічністьспортивноїтехніки.

Для розвиткушвидкісноївитривалостідобираютьсявправи на "швидкість" (бігові, імітаційні, основнітощо), яківиконуютьбагаторазово і тривалий час.

На ефективністьтехніки й тактики волейболістапротягомусієїгривпливаєстрибковавитривалість, якахарактеризуєтьсяздатністюбагаторазововиконуватистрибковіігровідії (нападаючіудари, блокування, іншідії) [2]. Для розвиткустрибковоївитривалості у підготовціволейболістіввикористовуютьстрибковівправи з малиминавантаженнями і без навантажень, імітаційні, основнівправитощо.

Високийрівеньрозвиткуспритності, як вважаютьфахівці [1, 2, 4], вирішальнапередумова для якісногозасвоєння та вдосконаленнятехнікигри. Спритнийволейболістшвидкопристосовується до постійнихзмінситуації в іграх і вибираєнайбільшефективнізасобиведеннягри.

Умовноспритністьгравцяу волейболвиявляється в двох формах:

а)акробатична (захиснідії - ривки, падіння, прискорення, раптовізупинки з наступнимвиконаннямтехнічногоприйому);

б)стрибкова (володіннятілом у безопорному положенні при виконаннінападаючихударів, блокуванні, іншихдіях у стрибку). Провіднимизасобамирозвиткуспритностіволейболіста є акробатичні, імітаційні та основнівправитехніки й тактики гри в ситуаціях, якіпостійнозмінюються. Важливим моментом при виконаннівправ на спритність є психологічнанастроєність на кінцевий результат [6].

Гнучкістьгравцяу волейболвиявляється при виконаннімайжевсіхтехнічнихприйомівгри. Активнівправивиконуються самим спортсменом, пасивні - за допомогою партнера, спортивного знаряддя, тренажера тощо. Виконувативправипотрібно з напругою, серіями з 10-15 рухів з невеликими перервамиміжсеріями (10-20 с), поступовозбільшуючиамплітудурухів; інтерваливідпочинкузаповнюютьсявправами на розслаблення. Досягнутийрівеньгнучкості буде збережений, якщо студент-волейболістпостійнопідтримуєйогомінімум 3-4 рази на тижденьабощодня.

Таким чином, розвитокфізичнихякостей у студентівмаєдужеважливезначення в волейболі і впливає на всівидипідготовкиволейболіста, а головне, на ефективністьзмагальноїдіяльності [1].

Висновки

Таким чином, важливезначенняпід час занять волейболом має правильно підібрана методика розвиткуфізичнихякостейстудентів-волейболістів, яка позитивно впливає не лише на їхфізичнупідготовку, а й підвищуєрезультати у змагальнійдіяльності.

Література

1. Аверин И. В. Специальная подготовка волейболиста / И. В. Аверин // Спорт в школе. - 2000. - №11. - С. 9-16.

2. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник / Л.В. Волков. - К.: Олимпийская литература, 2002. - 296 с.

3. ДемчишинА. Підготовкаволейболістів/ А.Демчишин, Б.Пилипчик. - К.: Здоров'я, 1989. - 154 с.

4. Линець М.М. Основиметодики розвиткуруховихякостей: навч. посіб. / М.М. Линець. - Л.: Штабар, 1997. - 207 с.

5. Hapko V.E. Sovershenstvovaniemasterstvavoleybolistov/ V.E.Hapko, V.N. Maslov. - K.: Zdorove, 1990. - 128 s.

6. Sherstyuk A.A. i dr. Voleybol: osnovnyietehnicheskiepriemyi, metodikaobucheniya v gruppahnachalnoypodgotovki: Uchebnoeposobie.- - Omsk, 1991.- 128 s.

Размещено на Allbest.ru