Экспериментальное исследование эффективности методики развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами

Размещено на http://www.allbest.ru/

Экспериментальное исследование эффективности методики развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами

Е.П. Титова

кандидат педагогических наук

Могилевский институт МВД Республики Беларусь

Аннотация

В статье описана методика развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами, основанная на использовании беговых нагрузок различной направленности. Представлены результаты применения разработанной методики в учебно-тренировочном процессе барьеристов, которые подтверждают ее эффективность.

Ключевые слова: барьерный бег, квалифицированные спортсмены, методика, годичный цикл подготовки, специальная выносливость, беговые нагрузки различной направленности.

Titova E. EXPERIMENTAL STUDY OF THE EFFECTIVENESS OF SPECIAL ENDURANCE DEVELOPMENT METHODOLOGY OF QUALIFIED 400 m HURDLES RUNNERS

Keywords: hurdling, qualified athletes, methodology, annual cycle of training, special endurance, running loads of different directions.

Введение

1) алактатно-анаэробная зона включает беговые нагрузки протяженностью 30-100 м, выполняемые с интенсивностью 96-100% от максимальной скорости преодоления дистанции повторным и интервальным методами, которые направлены на развитие скоростных качеств;

2) анаэробно-гликолитическая зона включает беговые нагрузки протяженностью от 100 до 300 м, выполняемые с интенсивностью 91-95% от максимальной скорости преодоления дистанции повторным, интервальным и переменным методами, которые направлены на развитие специальной выносливости;

3) смешанная анаэробно-аэробная зона включает беговые нагрузки протяженностью 300-600 м, выполняемые с интенсивностью 81-90% от максимальной скорости преодоления дистанции повторным, интервальным и переменным методами, которые направлены на развитие общей и специальной выносливости;

4) аэробная зона включает беговые нагрузки (кроссовый бег, фартлек), выполняемые с интенсивностью менее 81% от максимальной скорости преодоления дистанции равномерным и переменным методами, которые направлены на развитие общей выносливости.

Вышеизложенное указывает на то, что для развития специальной выносливости барьеристов большое значение имеет характер изменения соотношения беговых нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки. С этой целью была разработана методика развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами, направленная на преимущественное развитие данного физического качества.

Основная часть

Цель исследования - экспериментальное исследование эффективности методики развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами. выносливость бегун тренировочный

Организация и методы исследования

Педагогический эксперимент проводился в течение 10 месяцев (сентябрь 2016 г - июнь 2017 г). Были сформированы 2 группы: контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ).

Для достижения поставленной цели применялись следующие методы исследования: педагогический эксперимент, педагогическое тестирование, инструментальные методы, методы математической статистики.

Педагогический эксперимент. В КГ учебно-тренировочный процесс бегунов на 400 м с барьерами проводился в соответствии с программой по барьерному бегу для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [4]. Контингент обследуемых составили 8 барьеристов различной квалификации (4 кандидата в мастера спорта, 4 спортсмена-перворазрядника). Учебно-тренировочный процесс бегунов на 400 м с барьерами ЭГ проводился с учетом особенностей разработанной методики. Контингент обследуемых составили 8 барьеристов различной квалификации (3 кандидата в мастера спорта, 5 спортсменов-перворазрядников).

Педагогическое тестирование. С целью изучения влияния экспериментальной методики на физическую подготовленность бегунов на 400 м с барьерами обследуемые КГ и ЭГ выполняли контрольно-педагогические упражнения в начале и в конце педагогического эксперимента: бег 60 м (для оценки уровня развития скоростных качеств), бег 300 м (для оценки уровня развития специальной выносливости), бег 1000 м (для оценки уровня развития общей выносливости), десятерной прыжок с места (для оценки уровня развития скоростно-силовых качеств), полный присед со штангой (для оценки уровня развития силы мышц нижних конечностей).

Инструментальные методы. Во время проведения педагогического эксперимента для оценки анаэробно-гликолитических возможностей барьеристов использовался показатель кислородного долга после нагрузки (бег 300 м).

Методы математической статистики. Для расчета достоверности различий между результатами контрольно-педагогических упражнений и показателями кислородного долга обследуемых КГ и ЭГ использовался непараметрический U-критерий Манна-Уитни [5].

Результаты исследования

Анализ данных научно-методической литературы [6-11] и результаты собственных исследований [12-14] позволили разработать методику развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами.

Цель методики - обеспечить эффективное развитие специальной выносливости барьеристов на основе использования оптимальных объемов беговых нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки, и как следствие, способствовать росту спортивного результата в беге на 400 м с барьерами.

Годичный цикл подготовки барьеристов включает в себя осенне-зимний (сентябрь - февраль) и весенне-летний (март - июнь) циклы подготовки, каждый из которых разделен на периоды, этапы и мезоциклы. Мезоциклы состоят из 4-х микроциклов продолжительностью 7 дней. В каждом мезоцикле в первые 3 недели проводятся тренировочные занятия с большими и средними нагрузками (ординарные, ударные, соревновательные микроциклы), на 4-й неделе планируется восстановительный микроцикл. В каждом микроцикле в зависимости от этапа круглогодичной подготовки устанавливается определенное соотношение беговых нагрузок различной направленности (алактатно-анаэробной, анаэробно-гликолитической, смешанной анаэробно-аэробной, аэробной) с акцентом на развитие специальной выносливости [3].

Применение беговых нагрузок в годичном цикле подготовки предполагает постепенный переход от преимущественного использования беговых нагрузок аэробной направленности на общеподготовительном этапе (блок А) к преимущественному использованию беговых нагрузок смешанной анаэробно-аэробной направленности на специально-подготовительном этапе (блок В) и беговых нагрузок анаэробно-гликолитической направленности - на соревновательном этапе (блок С) (рисунок). Такая последовательность создает оптимальные условия для интенсификации беговых нагрузок от одного этапа годичного цикла к другому, а также содействует эффективному развитию специальной выносливости барьеристов.

Схема соотношения беговых нагрузок различной направленности на разных этапах полугодичного цикла подготовки барьеристов

На протяжении блока А осуществляется преимущественное развитие аэробных возможностей организма спортсменов. В соответствии с традиционной методикой подготовки бегунов на 400 м с барьерами в начале общеподготовительного этапа объем беговых нагрузок аэробной направленности составляет 60-65% от общего объема (продолжительный бег данной направленности является необходимым условием для подготовки организма барьеристов к выполнению беговых нагрузок более высокой интенсивности), а объем беговых нагрузок анаэробно-гликолитической направленности - 8-10% от общего объема. Объем беговых нагрузок смешанной анаэробно-аэробной направленности в начале блока А составляет 25% от общего объема. Затем объем беговых нагрузок аэробной направленности постепенно снижается до 50%, а объемы беговых нагрузок анаэробно-гликолитической и смешанной анаэробно-аэробной направленности постепенно увеличиваются (до 12% и 35% от общего объема беговых нагрузок, соответственно).

Задачей блока В является интенсификация дистанционной работы, которая направлена на развитие скорости бега и специальной выносливости, на основе базы сформированной на общеподготовительном этапе. На специально-подготовительном этапе объем беговых нагрузок аэробной направленности продолжает постепенно снижаться до 35% от общего объема, анаэробно-гликолитической направленности - постепенно увеличиваться до 20%. Основной объем беговых нагрузок приходится на смешанную анаэробно-аэробную зону энергообеспечения (40% от общего объема беговых нагрузок).

В соревновательном блоке С осуществляется максимальное развитие специальной выносливости за счет дальнейшего повышения объема беговых нагрузок анаэробно-гликолитической направленности (до 50% от общего объема) и снижения объема беговых нагрузок аэробной направленности (до 15% от общего объема). На соревновательном этапе выполняется большой объем беговых нагрузок анаэробно-гликолитической направленности, так как доказана целесообразность проведения отдельных тренировочных занятий, которые по режиму энергообеспечения мышечной деятельности максимально приближены к соревновательным условиям [15]. Объем беговых нагрузок смешанной анаэробно-аэробной направленности в блоке С составляет 28% от общего объема беговых нагрузок.

Эффективность разработанной методики была апробирована в ходе педагогического эксперимента. С этой целью изучалась динамика физической подготовленности квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами КГ и ЭГ: обследуемые барьеристы выполняли контрольно-педагогические упражнения в начале и в конце педагогического эксперимента (таблица 1).

Таблица 1 - Динамика показателей физической подготовленности барьеристов контрольной и экспериментальной групп в ходе педагогического эксперимента

Примечание:

1) X±m - среднее арифметическое ± ошибка среднего арифметического;

2) U-критерий - непараметрический критерий Манна - Уитни;

3) р - достоверность различий

По результатам педагогического эксперимента установлено:

- средний результат в беге на 60 м у обследуемых ЭГ улучшился на 0,03 с, у обследуемых КГ - на 0,02 с (р > 0,05);

- динамика среднего результата в беге на 300 м у барьеристов ЭГ выше (0,61 с, р < 0,05), чем у барьеристов КГ (0,03 с, р < 0,05);

- прирост среднего результата в контрольно-педагогическом упражнении "бег 1000 м" в ЭГ составил 8 с, в КГ - 1 с (р < 0,05);

- средний результат в десятерном прыжке с места у барьеристов ЭГ улучшился на 0,10 м, у барьеристов КГ - на 0,17 м (р > 0,05);

- прирост среднего результата в контрольно-педагогическом упражнении "полный присед со штангой" в ЭГ составил 3,76 кг, в КГ - 3,75 кг (р > 0,05).

Результаты педагогического эксперимента показали, что применение разработанной методики положительно воздействует на развитие специальной и общей выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами и не оказывает существенного влияния на развитие скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств.

Также в начале и в конце педагогического эксперимента для оценки уровня развития анаэробно-гликолитических возможностей организма барьеристов двух групп определялась величина кислородного долга после физической нагрузки (бег 300 м) (таблица 2).

Таблица 2 - Динамика кислородного долга после физической нагрузки барьеристов контрольной и экспериментальной групп в ходе педагогического эксперимента

Достоверность различий между показателями кислородного долга барьеристов двух групп указывает на то, что экспериментальная методика оказывает положительное воздействие на развитие специальной выносливости спортсменов.

Заключение

1. Разработанная методика развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами предполагает деление годичного цикла на осенне-зимний и весенне-летний полугодичные циклы, включающие периоды и этапы, которые в свою очередь состоят из мезо- и микроциклов. На этапах осуществляется комплексное развитие физических качеств с доминирующим воздействием на развитие специальной выносливости барьеристов посредством использования беговых нагрузок различной направленности. На общеподготовительном этапе (блок А) преимущественно используются беговые нагрузки аэробной направленности, на специально-подготовительном этапе (блок В) - беговые нагрузки смешанной анаэробно-аэробной направленности, а на соревновательном этапе (блок С) - беговые нагрузки анаэробно-гликолитической направленности.

2. В ходе статистической обработки полученных данных предварительного педагогического тестирования и функционального исследования барьеристов КГ и ЭГ было установлено, что на начало педагогического эксперимента существенных различий между спортсменами двух групп не выявлено, т. е. обследуемые находились примерно на одинаковом уровне физической и функциональной подготовленности.

3. Разработанная методика позволила спортсменам ЭГ при одинаковом количестве занятий со спортсменами КГ повысить объем беговых нагрузок анаэробно-гликолитической и смешанной анаэробно-аэробной направленности, снизить объем беговых нагрузок аэробной направленности, что дало возможность уменьшить общий объем беговых нагрузок. Это позволило барьеристам ЭГ добиться статистически достоверного улучшения результатов в беге на 300 м (U = 14,5; р < 0,05) и в беге на 1000 м (U = 13,5; р < 0,05) по сравнению с результатами барьеристов КГ.

При статистической обработке результатов педагогического эксперимента также было выявлено, что прирост показателя кислородного долга после физической нагрузки у барьеристов ЭГ оказался достоверно выше прироста показателя кислородного долга у барьеристов КГ (U = 12; р < 0,05). Это указывает на то, что разработанная методика способствует развитию анаэробно-гликолитической системы энергообеспечения как основного фактора, обеспечивающего развитие специальной выносливости.

Таким образом, проведенные исследования подтвердили эффективность разработанной методики развития специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами.

Список использованных источников

1. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учеб. тренера высш. квалификации / В.Н. Платонов. - М. : Советский спорт, 2005. - 820 с.

2. Волков, Н И. Биоэнергетика спорта: монография / Н.И. Волков, В.И. Олейников. - М. : Советский спорт, 2011. - 160 с.

3. Титова, Е.П. Развитие специальной выносливости квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами на основе использования беговых нагрузок различной направленности: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Е.П. Титова; БГУФК. - Минск, 2018. - 148 с.

4. Легкая атлетика. Барьерный бег: прим. програм. спорт. под-ки для ДЮСШ и СДЮШОР / Федер. агентство по физ. культуре, спорту и туризму; сост.: И.С. Ильин, В.П. Черкашин. - М. : Советский спорт, 2004. - 152 с.

5. Афанасьев, В.В. Теория вероятностей: учеб. пособие / В.В. Афанасьев. - М. : Владос, 2007. - 350 с.

6. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса /

7. П. Бондарчук. - М. : Олимпия Пресс, 2007. - 272 с.

8. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Информационно-аналитический бюллетень по актуальным проблемам физической культуры и спорта / М-во спорта и туризма Респ. Беларусь, Белорус. гос. ун-т физ. культуры; сост.: Т.Д. Полякова, И.В. Усенко. - Минск, 2014. - Вып. 20. - С. 221-251.

9. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.В. Верхошанский. - М. : Советский спорт, 2014. - 80 с.

10. Новиков, А.Л. Тренировка в беге на 400 м с барьерами (мужчины) / А.Л. Новиков, И.Н. Сорока // Методика тренировки в легкой атлетике: учеб. пособие / под общ. ред.

11. А. Соколова, Т.П. Юшкевича, Э.П. Позюбанова. - Минск: Полымя, 1994. - Г. 13. -238-250.

12. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - Киев: Олимп, 2014. - 624 с.

13. Counsilman, B. E. The residual effects of training / B. E. Counsilman, J. E. Counsilman // Journal of Swimming Research. - Fort Lauderdale, 1991. - № 7. - P. 5-12.

14. Ковалькова, Е.П. Совершенствование структуры годичного цикла подготовки бегунов на 400 м с барьерами / Е.П. Ковалькова // Мир спорта. - 2016. - № 2. - С. 24-28.

15. Ковалькова, Е.П. Соотношение беговых нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки бегунов на 400 м с барьерами [Электронный ресурс] / Е.П. Ковалькова // Молодь та олімпійський рух: зб. тез. допов. X Міжнар. наук. конф., Київ, 24-25 травня 2017 р. / Нац. ун-т фіз. виховання i спорту України; редкол.: В.М. Платонов [та ін.]. - Київ, 2017. - С. 109-111.

16. Юшкевич, Т.П. Направленное развитие физических качеств высококвалифицированных бегунов на 400 м с барьерами / Т.П. Юшкевич, Е.П. Ковалькова // Мир спорта. - 2016. - № 3. - С. 24-28.

17. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

Размещено на Allbest.ru