Теория и методика физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионально образования

«Национальный государственный Университет физической культуры спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»

Контрольная работа

по дисциплине: «Научно-методическая деятельность»

на тему: «Теория и методика физической культуры».

Выполнила студентка:

Заочной формы 5 курса 509 гр.,

Факультета единоборств и НВС,

Специализация вольная борьба

Лестева Мария Александровна

Санкт-Петербург 2022



ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1.1 Понятие двигательных способностей

1.2 Классификация двигательных способностей

ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

2.1 Принципы развития двигательных способностей

2.2 Этапы развития двигательных способностей

ГЛАВА 3. МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

3.1 Методы развития скоростных способностей

3.2 Методика развития выносливости

3.3 Методы развития силовых способностей

3.4 Методы развития координационных способностей

ВЫВОДЫ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ



ВВЕДЕНИЕ

Двигательная деятельность человека является основой его развития, формирования всех его жизненных функций и систем саморегуляции. Необходимый уровень двигательной активности позволяет человеку быть не только физиологически, но и психически здоровым, поскольку выработка гормонов позволяет ему создавать стабильный положительный эмоциональный фон. двигательный скоростной силовой выносливость

Мера двигательной активности также является показателем социальной активности человека в обществе, что в конечном итоге определяет его уровень жизни и общую удовлетворенность жизнью в целом.

Физическое воспитание это открытая система. Под влиянием изменений в социокультурной ситуации и экономических условиях продолжаются процессы трансформации системы убеждений, которые определяют ее цели, содержание и образовательные технологии. Решающим фактором в этой системе взглядов является отношение к человеку [1].

Физическое воспитание, которое знакомит человека с миром физической культуры, должно соответствовать этой конституционной норме. По этой причине процесс вступления человека в мир физической культуры не должен быть просто процессом, который «привлекает» его к различным формам физической культурной деятельности и ассимилирует культуру в словесной форме. Это должен быть процесс построения физической культуры личности.

Правильное выполнение двигательных действий служит для безопасности жизни и здоровья человека, поскольку не только домашние травмы, но и многие хронические заболевания могут быть вызваны неправильными методами выполнения двигательных действий. Физически подготовленный к различным видам нагрузок, человек обладает такими физическими характеристиками, как скорость, сила, выносливость, гибкость.

Все эти свойства формируют основу для техники выполнения движения, которая, в свою очередь, была тщательно изучена и разделена на этапы в зависимости от участвующих задач обучения.

Актуальность темы курсовой работы обусловлена важностью процесса естественного и целенаправленного развития двигательных способностей человека в формировании двигательных качеств.

Цель работы - проанализировать двигательные способности человека.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

определить понятие двигательных способностей;

рассмотреть основные особенности развития физических способностей;

изучить принципы развития двигательных способностей;

изучить методы развития двигательных способностей.



ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1.1 Понятие двигательных способностей

Двигательные способности это индивидуальные характеристики, определяющие двигательные возможности.

Сила, скорость, выносливость, гибкость все это можно описать как двигательные способности человека. Некоторые из них обладают врожденным потенциалом, другие должны развиваться систематически и целенаправленно.

Поэтому способности это не только определенные навыки, но и характеристика того, как быстро и легко человек может их приобрести [2].

Из этого можно сделать вывод, что для того, чтобы говорить о развитии способности, необходимо четкое владение терминологией, которое помогает различать различные аспекты предмета. Например, стоит различать понятия двигательных возможностей и двигательного потенциала, которые учитываются при развитии двигательных способностей.

1.2 Классификация двигательных способностей

В специальной литературе по теории и методике физического воспитания существует несколько классификационных систем двигательных способностей, которые позволяют более полно охватить отдельные аспекты этого явления для изучения эффективных методов их развития.

В соответствии с методикой обучения и применения двигательные способности подразделяются на:

специальные;

специфические;

общие [2].



ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

2.1 Принципы развития двигательных способностей

Принцип постоянства

Этот принцип подразумевает необходимость постоянных физических упражнений для развития физических способностей человека, так как они развиваются и улучшаются в основном в ходе деятельности, связанной с проявлением этих способностей.

Принцип наглядности

Этот принцип формирует более полную и точную наглядную картину показываемых физических способностей, техник, тактики и т. д. Это демонстрация рассматриваемых упражнений, самим учителем, и появление специализированных восприятий.

Принцип постепенности и предельной нагрузки

Согласно этому принципу, необходимо сочетать две явно несовместимые тенденции улучшения физических способностей - постепенные и предельные нагрузки [3].

2.2 Этапы развития двигательных способностей

В динамике развития физических способностей при многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно можно выделить три относительно самостоятельных этапа:

1. Повышение уровня развития способностей.

2. Достижение максимальных показателей в развитии способностей.

3. Снижение показателей развития физических способностей.

2.3 Зависимость двигательных способностей от двигательной деятельности

Можно выделить три основных режима двигательной активности, которые оказывают определенное воздействие на развитие физических способностей:

1-й режим, при котором каждое последующее упражнение в уроке повторяется через интервалы отдыха.

2-й режим, где каждое последующее упражнение будет повторяться через интервалы отдыха.

3-й режим, при котором каждое последующее упражнение повторяется через более длительные интервалы отдыха.



ГЛАВА 3. МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

3.1 Методы развития скоростных способностей

Развитие скоростных качеств тесно связано с развитием мощности; в основном для развития быстрой скорости и реактивной силы. Чтобы иметь возможность выполнять заданное моторное задание (способность двигателя), спортсмен должен как можно быстрее применять силу [4].

Развитие скоростных способностей является одной из самых сложных задач обучения. Это связано с тем, что способность скорости в значительной степени зависит от врожденных диспозиций (только около 20% могут усвоить обучение).

3.2 Методика развития выносливости

Все упражнения, в которых преобладает циклическая структура движений, подходят для развития выносливости. Это бег, легкая атлетика, ходьба, катание на лыжах, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и гребля.

В этих случаях контроль скорости нагрузок играет важную роль при тренировке выносливости. Это развивает особую выносливость тела и повышает функциональные возможности спортсменов [5].

Существует много методов развития общей и частичной выносливости, используемых серьезными спортсменами в своей деятельности:

- Равномерно-ускоренный метод;

- Равномерный метод;

- Смешанный метод;

- Метод «Фартлек»;

- Повторный метод;

- Переменный метод;

- Соревновательный метод;

- Контрольный метод;

- Темповый метод.

3.3 Методы развития силовых способностей

Средствами развития силовых способностей являются физические упражнения с отягощением (сопротивлением) - так называемые силовые упражнения. Они подразделяются на группы:

упражнения с преодолением веса собственного тела;

упражнения с внешним отягощением;

статические упражнения [6].

Методы развития силовых способностей:

метод максимальных усилий;

метод статический;

метод динамический;

метод повторных непредельных усилий;

метод «ударный»;

метод с использованием тренажеров [7].

3.4 Методы развития координационных способностей

В реальной двигательной деятельности все координационные способности проявляются в сложном взаимодействии.

Для развития координационных способностей физические упражнения должны выполняться при дефиците пространства и времени, недостаточной или чрезмерной информации. Они должны быть по возможности разнообразными и достаточно сложными по координации.

Упражнения для развития координационных способностей:

бег по пересечённой местности с преодолением естественных препятствий;

единоборства;

гимнастические и акробатические упражнения;

беговые упражнения с преодолением барьеров, гимнастических скамеек, перепрыгивания через мячи и т.п.;

спортивные и подвижные игры (в особенности на уменьшенных площадках и с увеличенным количеством игроков) [7].



ВЫВОДЫ

Развитие двигательных навыков людей определяется условиями их жизни и работы.

Обучение и активность являются критическими факторами в развитии двигательных способностей. Двигательные способности, как и все другие черты личности, проявляются в деятельности. Процесс их развития может протекать стихийно, потому что условия деятельности требуют проявления определенных двигательных способностей. Однако лучше, если они развиваются в организованном учебном процессе.

Одним из ключевых факторов развития двигательных способностей для конкретной деятельности является метод обучения.

Развитие двигательных способностей в процессе деятельности является предпосылкой их трансформации в психомоторные навыки. И. М. Сеченов также отметил, что врожденная организация механизма ходьбы это только возможность, которую можно реализовать только с помощью тренировок и упражнений. Физическая культура и спорт это как раз та школа, где механизмы психомоторных навыков становятся настоящими способностями не только для занятий спортом, но и для других видов деятельности.

Возрастное развитие двигательных способностей несколько отличается от умственных. В частности, они достигают зрелости раньше и исчезают раньше [8].

Когда мы говорим о принципах развития физических способностей, мы имеем в виду построение системы физической активности, ее объема, интенсивности, распределения во времени, прогнозирования и достижения конкретных результатов педагогического воздействия путем изменения функционального состояния человека. Не все принципы могут быть применены в физической культуре.

Целевое воздействие на двигательные способности человека в сочетании с критическими фазами их развития формирует основу для разработки основных форм и методов физического воспитания этих характеристик.

Существует три относительно независимых этапа в динамическом развитии физических способностей с многократными долговременными показателями одного и того же стресса:

1. Повышение уровня развития способностей.

2. Достижение максимальных показателей в развитии способностей.

3. Снижение показателей развития физических способностей.

Вышеуказанные методы развития двигательных способностей следует использовать как основу для развития двигательных способностей. Однако не стоит забывать о многовариантности использования и сочетании моторных свойств в конкретном виде спорта. Таким образом, вышеупомянутые методы должны сочетаться и комбинироваться в процессе разработки.

Кроме того, учитель или тренер должен самостоятельно определять величину нагрузок, учитывая цели урока и уровень подготовки спортсмена.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Ашмарин, Б.А. Воспитание физических качеств/ Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов фак. физической культуры пед. ин-тов по спец. «Физическая культура» / Под ред. Б.А. Ашмарина.- М.: Просвещение, 1990. - гл. 3 - С. 158

2. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей. -- М., 20. 1982.

3. Воротилкина, И.М. Педагогическая система развития самостоятельности в двигательной деятельности детей и учащейся молодежи: ав-тореф. дис. . докт. пед. наук / И.М. Воротилкина. -- Омск, 2007. -43 с

4. Г. И. Дерябина // Физиологические основы развития двигательных качеств. Часть II. Сила, быстрота, ловкость и гибкость : Учеб.-метод. пособие / Федеральное агентство по образованию, Тамб. гос. ун-т им. Г. Р. Державина. Тамбов : Изд-во ТГУ им. Г. Р. Державина, 2006. - гл. 1 - С. 10

5. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 288 с.

6. Гужаловский, А.А. Принципы методики физического воспитания / А.А. Гужаловский // Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ. культ. / Под ред. А.А. Гужаловского.-М.: Физкультура и спорт, 1986. - гл. 5 - С. 50-51

7. Изаак, С.И. Статистические модели дифференцированной оценки двигательных возможностей детей и молодежи: автореф. дис. . канд. пед. наук / С.И. Изаак. М., 1997. - 24 с.

8. Карасев А.В Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития физических качеств: учеб. пособие / А.В. Карасев. - М.: Лептос, 2004. -368 с.

Размещено на Allbest.ru