Эффективность применения ударных тренировок при подготовке сборных команд вузов по разным видам спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

Воронежский государственный технический университет (ВГТУ)

Воронежский экономико-правовой институт (ВЭПИ)

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ УДАРНЫХ ТРЕНИРОВОК ПРИ ПОДГОТОВКЕ СБОРНЫХ КОМАНД ВУЗОВ ПО РАЗНЫМ ВИДАМ СПОРТА

Геннадий Петрович Галочкин, кандидат педагогических наук, профессор,

Инна Анатольевна Анохина, кандидат педагогических наук, доцент,

Анатолий Анатольевич Лукин, старшей преподаватель,

Александр Тимофеевич Козлов, доктор биологических наук, профессор

Аннотация

ударный тренировка сборный спорт

Статья посвящена научно-теоретическому исследованию и обоснованию эффективности применения ударных тренировок при подготовке спортсменов сборных команд вузов по разным видам спорта. Отмечается, что ударный метод тренировок является прогрессивным и приводит к положительным результатам работы. Авторы статьи отмечают, что при разработке вариантов ударной тренировки следует учитывать, для кого они предназначаются (юношей, юниоров, взрослых), т. е. учитывать их возраст и разряды. Основным содержанием ударной тренировки являются задания с конкретными указаниями дозировки и времени исполнения каждого из них. В статье, как пример, авторы приводят разработанный и апробированный для самбистов старших разрядов вариант ударной тренировки, состоящий из 36 конкретных заданий в стойке и в положении борьба лежа. Предложенный вариант ударной тренировки апробирован в многолетней работе с самбистами университета и неизменно давал положительные результаты при участии в личных и командных соревнованиях разного уровня.

Ключевые слова: спорт, эффективность, ударный метод, ударная тренировка, содержание ударной тренировки, конкретные задания, дозировка нагрузки, результаты ударной тренировки.

Annotation

APPLICATION EFFICIENCY FOR HITTING TRAININGS AT PREPARATION OF COMBINED TEAMS OF HIGHER EDUCATIONAL INSTITUTIONS IN DIFFERENT SPORTS

Gennady Petrovich Galochkin, the candidate of pedagogical sciences, professor, Inna Ana- tolievna Anokhina, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Anatoly Ana- tolievich Lukin, the senior lecturer, Voronezh State Technical University; Alexander Timo- feevich Kozlov, the academician of Russian Academy of Natural Sciences, doctor of biological sciences, professor, Voronezh Institute of Economics and Law

The article is devoted to the scientific-theoretical research and justification of application efficiency of hitting trainings in preparation of the combined teams of higher educational institutions in different sports. It is marked out that the hitting method of trainings is progressive and leads to the positive work results. The authors specify that when developing options of the hitting training it is necessary to consider to whom they are intended for (youths, juniors, adults), particularly their age and category. The main contents of the hitting training included the tasks with the specific indications of their dosage and execution time. As an example, the authors of the article give the developed and tested option of the hitting training consisting of 36 specific tasks for a sambo wrestler of senior category in the upright and prone positions. The proposed option of the hitting training has been tested for years of work with university sambo wrestlers and it has permanently shown positive results in personal and team competitions of different levels.

Keywords: sport, efficiency, hitting method, hitting training, content of hitting training, specific tasks, strain dosage, hitting training results.

ВВЕДЕНИЕ

В спорте под эффективностью работы следует понимать те средства и методы, которые приводят к положительным результатам, т.е. дают эффект. Разработанные Г.П. Тэнно ударные методы тренировки [8] еще в 50-х годах 20 века и по настоящее время достойны изучения, осмысления и внедрения во многих видах спорта и особенно в тех, где значительное влияние на результативность оказывает мышечная сила и быстрота (например, во всех видах спортивной борьбы).

В настоящее время укоренившаяся в спортивной практике тренировка со спортсменами старших разрядов проводится по утоптанной общепринятой схеме: построение, проверка присутствующих, беседа воспитательного характера, постановка задач на занятие. Затем идет разминка, освоение подготовительных и специальных упражнений, основная часть занятия (изучение техники и тактики, учебные и соревновательные схватки), заключительная часть занятия (упражнения на расслабление, разбор ошибок и задание на дом).

Наш длительный опыт работы со сборными командами по борьбе самбо и дзюдо позволил выявить ряд недостатков в проведении тренировок по данной схеме. В основном это наблюдается у преподавателей и тренеров недостаточно обученных и подготовленных к работе со сборными командами.

Монотонность занятий, однообразие упражнений, объемов нагрузок, постановка малого количества задач, которые должны решать спортсмены за время тренировки - все это вызывает у многих из них неудовлетворенность тренировкой, заданными нагрузками, пропадает интерес к таким занятиям, снижается их результативность. У спортсменов, как правило, наблюдается не высокий рост показателей физических и волевых качеств или идет их снижение, нет заметного прогресса в технике и росте спортивных результатов.

Устранить недостаток таких тренировок и повысить результативность работы со сборными командами по спортивной борьбе (самбо, дзюдо, греко-римской, вольной) можно следующим методическим приемом. В принятую схему организации учебно-тренировочного процесса со спортсменами старших разрядов ввести обязательное проведение 3-4 раза в месяц ударных тренировок, т.е. занятий с повышенной степенью трудности чем в обычной тренировке, с большим числом заданий и решаемых в них задач, разнообразием предлагаемых действий и приемов в стойке и в положении борьбы лежа, изменением их интенсивности, продолжительности и направленности приложения усилий.

В теории и практике спортивной борьбы разработано и много других методических приемов и систем для подготовки высококвалифицированных борцов.

Общеизвестно, что система влияет на формирование технико-тактического арсенала и мастерства спортсмена его физическую и волевую подготовку и, в конечном счете, на результат выступлений в соревнованиях.

Системы всегда конкурируют между собой за результат. Слабые системы погибают, сильные продолжают развиваться, и расти за счет раскрытия потенциальных возможностей человека. Профессор Н.Г. Озолин указывает, что одним из главных путей к раскрытию потенциальных возможностей спортсменов является рациональная система тренировки и ее дальнейшее совершенствование [7, с.4]

Один из авторов данной статьи в работе [6, с.19] привел два убедительных примера о роли системы в воспитании и подготовке спортсменов высокой квалификации. Так, в одном из своих интервью 3-х кратного чемпиона Олимпийских игр по греко-римской борьбе Александра Карелина, им было сказано, что он является продуктом системы и среды, где воспитывался. В 16 лет он пришел заниматься в секцию борьбы к тренеру В. Кузнецову и тогда в Новосибирске с трудом подтягивался на перекладине только один раз. Кузнецов вложил в него много сил и по своей методике воспитания сделал из слабого юноши выдающегося борца. Александр 15 лет доминировал, на всех чемпионатах страны и международных соревнованиях. Попади тогда в 16-и летнем возрасте к другому тренеру с другой системой подготовки, его спортивные результаты могли бы быть совсем другими.

Заслуженный тренер СССР по борьбе самбо Е.М. Чумаков подготовил 36 чемпионов СССР и 100 мастеров спорта [6, 9]. Этих успехов он добился благодаря своей научно-обоснованной системе подготовки самбистов, внедренной в знаменитой школе самбо (СКИФ, г. Москва). Сам автор этой системы более 30 лет активно выступал по самбо и 4 раза становился чемпионом СССР, показывая отточенную технику борьбы.

Цель исследования - определить результат и применения ударной тренировки при подготовке сборной команды университета по самбо.

Задачи исследования:

1. Разработать вариант ударной тренировки для самбистов старших разрядов технического вуза.

2. Установить самбистам сборной команды университета конкретные задания в рамках ударной тренировки для ускоренного развития спортивных результатов.

3. Определить количество ударных тренировок, в месяц необходимых самбистам для эффективной подготовки к соревнованиям.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Анализ литературы показал, что преподаватели кафедр физического воспитания и спорта, а также тренеры спортивных клубов вузов в работе со сборными командами практически не уделяют внимания разработке и применению ударных тренировок, что негативно сказывается на подготовке спортсменов высокой квалификации (число мастеров спорта, подготовленных в вузах, заметно сокращается).

С целью обмена опытом работы авторы статьи предлагают (таблица) разработанный и апробированный вариант ударной тренировки для подготовки самбистов старших разрядов технического вуза.

Целесообразность применения ударных тренировок на практике доказана повышением результативности в подготовке мастеров спорта, призеров и чемпионов областных, республиканских и международных соревнований. Так, сборная команда университета по самбо 45 раз становилась победителем областной Универсиады. На спортивной базе ВГАСУ-ВГТУ подготовлено 48 мастеров спорта, 5 мастеров спорта международного класса, 2 чемпиона Европы и 2 чемпиона Мира среди юниоров [1, 4]. На спортивной базе университета ударные методы тренировок кроме самбистов широко применяются и в других видах спорта: тяжелой атлетики, силовом троеборье, боксе, лыжном спорте, зимнем полиатлоне [1, 3, 4, 6].

Таблица

Вариант ударной тренировки для самбистов старших разрядов технического вуза

Высокие спортивные результаты студентами университета во многом достигнуты благодаря внедрению методов ударных тренировок в учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов.

При выполнении всех 36 заданий данного варианта ударной тренировки каждый борец, участвующей в ней, должен решить 90 задач, что обязывает его постоянно думать и принимать правильные решения для их выполнения. Например, для выполнения задания № 15 (см. таблицу) самбист должен решать несколько раз в течение одной минуты 3 задачи: 1) взять нужный захват на куртке партнера; 2) провести свой коронный бросок или комбинацию; 3) завершить их проведением болевого приема.

После смены ролей по сигналу тренера в течение второй минуты он должен решить еще одну задачу - оказать сопротивление партнеру. Таким образом, выполнение только одного задания № 15 включает решение самбистом четырех задач. Проведение ударной тренировки на 25-30% увеличивает моторную плотность занятия по сравнению с обычной тренировкой. Выполняя все задания ударной тренировки, спортсмены испытывают заметную усталость в следствии, настоящей «встряски» всего организма и большого напряжения мышц.

За время проведения ударной тренировки в действия спортсмена включаются все его внутренние резервы и наибольшее количество мышечных групп и их клеток, в том числе самых «флегматичных» и ленивых по определению Г.П. Тэнно и Ю.К. Сорокина [8]. Именно такие состояния спортсмена в заключительной части ударной тренировки и оказывают на него наиболее ценное воздействие, а впоследствии способствуют ускоренному развитию силы, быстроты и всего организма в целом.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. При разработке вариантов ударных тренировок нужно учитывать возраст и разряд для кого они разрабатываются (юноши, юниоры или взрослые).

2. Проводить ударную тренировку следует после того, как спортсменом будут разучены все задания, входящие в ее содержание.

3. Спортсмены, которые будут участвовать в ударной тренировке, предварительно за 2-3 дня оповещаются тренером о дне ее проведения и перед ними ставится главное условие: обязательно выполнять все задания. Это заранее мобилизует спортсменов на выполнение более сложной и нестандартной работы, чем в обычной тренировке, состоящей, как правило, из 8-10 заданий.

4. Перед проведением ударной тренировки следует провести общую разминку группы в течение 5-8 минут и разбить всех участников на пары примерно одинакового веса.

5. Для проведения ударной тренировки тренер должен иметь при себе свисток, секундомер и листок с содержанием заданий.

6. Все задания в ударной тренировке выполняются спортсменами одно за другим без длительных пауз между ними. Пауза для передышек определяется временем, в течение которого тренер громко объявляет задание участникам и дает им методические указания. Это время составляет 15-20 с. Все остальное время, фиксируется тренером по секундомеру, пока спортсмены выполняют задание.

7. Ударную тренировку следует проводить 3-4 раза в месяц.

8. Большая часть ударной тренировки проводится в зоне большой мощности нагрузок при ЧСС 180-210 уд/мин. Общая продолжительность всей тренировки, включая разминку составляет 1 час 40 минут (для взрослых).

ЛИТЕРАТУРА

1. ВИСИ - ВГАСУ: Самбо. Персоналии: справочник - альбом спортсменов, достигших результатов выше областного уровня за 70 лет 1947-2017 / сост. Г.П. Галочкин, А.А. Лукин ; под общей ред. Г.П. Галочкина ; Воронежский гос. техн. ун-т. Воронеж: [б.и.], 2017. 43 с.

2. Галочкин, Г.П. К вопросу о проведении ударных тренировок в единоборствах / Г.П. Галочкин, А.К. Ефремов, В. А. Санников // Проблемы совершенствования физической и духовной культуры: материалы научно-практической конф. / Воронеж. гос. архитектурно-строит. ун-т. Воронеж, 1999. С. 15-17.

3. Применение ударных методов тренировок при подготовке спортсменов высокой квалификации / Г.П. Галочкин, А.К. Ефремов, В.А. Санников, А.Г. Чешихин, Д.А. Повалюхин // Пути и средства повышения эффективности физического воспитания студентов вузов основного, спортивного и специального учебных отделений: материалы работы секции «Научные основы физического воспитания» юбилейной 55-ой научной конф., посвященной 70-летию академии 17-18 апреля 2000 г. / Воронеж. гос. архитектурно-строит. акад. Воронеж, 2000. С. 82-84.

4. Галочкин, Г.П. ВИСИ-ВГАСУ: спорт за 75 лет / Г.П. Галочкин. Воронеж: Воронеж. обл. типография, 2005. 304 с. ^N5-87456-481-0.

5. Галочкин, Г.П. Скоростно-силовая подготовка: метод. рекомендации для студентов, занимающихся спортивной борьбой / Г.П. Галочкин, Н.В. Щетинин ; Воронеж. гос. архитектурно- строит. ун-т. Воронеж, 2011. 35 с.

6. Галочкин, Г.П. Система подготовки самбистов в ВИСИ - ВГАСУ: монография / Г.П. Галочкин ; Воронеж. гос. архитектурно-строит. ун-т. Воронеж: [б.и.], 2010. 408 с.

7. Озолин, Н.Г. Советская система спортивной тренировки: монография / Н.Г. Озолин. М.: Физкультура и спорт, 1970. 480 с.

8. Тэнно, Г.П. Ударные методы тренировки / Г.П. Тэнно, Ю.К. Сорокин // Атлетизм: здоровье, красота, сила. М.: Молодая гвардия, 1968. С. 150-158.

9. Чумаков, Е.М. 100 уроков самбо / Е.М. Чумаков ; под ред. С.Е. Табакова. М.: Фаир- Пресс, 1998. 400 с.

REFERENCES

1. Galochkin, G.P. and Lukin, A.A. (2017), VISI - VGASU: SAMBO. PERSONALITIES: guide - album-athletes achieved above the regional level for 70years 1947-2017, VGTU, Voronezh.

2. Galochkin, G.P., Efremov, A.K. and Sannikov, V.A. (1999), “To the question of conduction of hitting trainings in single combat”, Problems of improving ofphysical and spiritual culture: Proceedings of scientific-practical conference, Voronezh, pp. 15-17.

3. Galochkin, G.P., Efremov, A.K., Sannikov, V.A., Cheshikhin, A.G and Povaliukhin, D.A. (2000), “Application of hitting methods of trainings in preparation of highly qualified sportsmen”, Ways and means of improving efficiency ofphysical education of students of basic, sports and special study departments in higher educational institutions: proceedings of the section «Scientific basis ofphysical education» 55th anniversary scientific conference, dedicated to 70 years of the academy, 17-18 April 2000, Voronezh, pp. 82-84.

4. Galochkin, G.P. VICE-VSUACE: 75years of sport, publisher Voronezh obl. typography, Voronezh.

5. Galochkin, G.P. and Shchetinin, N.V. (2011), Speed and power training: methodical recommendations for the students engaged in wrestling, Voronezh State University of Architecture and Civil Engineering, Voronezh.

6. Galochkin, G.P. (2010), System of preparation of sportsmen in VISI - VGASU: monograph, Voronezh, ISBN 978-5-89040-289-9.

7. Ozolin, N.G. (1970), Soviet system of sport training, Physical culture and sport, Moscow.

8. Tenno G.P. and Sorokin Y.K. (1968), Hitting methods of training in the book: Athleticism: Health, beauty, strength, publishing house Molodaya Gvardiya, Moscow, pp. 150-158.

9. Chumakov, E.M. (1998), 100 sambo lessons, Fair-Press, Moscow

Размещено на Allbest.ru