Психологическая подготовка спортсмена

Курбатова Т.К.,

Можно выделить шесть основных задач спортивной психологии:

Значимость данной проблемы подчеркивается появлением и трансформацией в особую отрасль социальной спортивной психологии со своей теоретической базой, феноменологией и методами. В самом общем виде это изучение поведения спортсмена по отношению к его социальному окружению

Как уже отмечалось, большая часть исследований в отечественной и зарубежной психологии была связана с решением прикладных задач, то есть была доведена до уровня разработок, которые могли быть применены тренерами или психологами, ранее не работавшими в области спорта. Характеризуя основные задачи этих исследований, можно назвать следующие:

Основные понятия психологической подготовки

Термин психологическая подготовка чаще всего используется тренерами, спортсменами и руководителями, выступающими в широком спектре направленных на психические процессы становления и развития, а также личностных качеств спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности и соревновательного выступления. Это означает, что психологическая подготовка способствует эффективному проведению других видов подготовки (общей, физической, специальной, теоретической, тактико-технической), а также служит в соревнованиях успешному выполнению условий.

Реже этот термин используется для характеристики педагогической деятельности тренеров, решающих задачи повышения психической подготовленности спортсменов

Психическая бдительность спортсменов-это тренировка в результате (психолого-педагогического, включительно) приобретенного спортсменом состояния и соревновательной деятельности определенных результатов.

Психологическая подготовка является одним из аспектов использования научных достижений психологии, внедрения ее средств и методов для повышения эффективности спортивной деятельности. В связи с этим психологическая подготовка тесно связана с повышением психологической культуры занятий спортом, с междисциплинарным взаимодействием спортивных наук.

В конечном счете, в спортивно-психологическом исследовании очень важна концептуальная составляющая тренировочного типа (психологического, физического, специального, технического, тактического, теоретического) взаимодействия. Чаще всего психологический тренинг рассматривается как разновидность тренинга. В то же время другой тип с определенной ролью отводится тренировкам и соревнованиям, процессу планирования, а также соответствующим целям, формам и методам. Такой подход упрощает организационную задачу решения и структуру обучения, но проблематичен при различных типах системного взаимодействия для решения поставленных задач.

Например, спортсмены выполняют большое количество силовых нагрузок, но не занимаются психотерапией. Психологическая подготовка, данная в качестве тренировочного типа, повышала его физическую подготовленность, но не повышала психологическую подготовку. Однако выполнение силовой нагрузки требовало значительных волевых усилий, концентрации внимания, вестибулярной устойчивости и других психических свойств. В результате произошли изменения в его психологической готовности, но они не были учтены. Та же самая силовая нагрузка может быть использована, сильная воля свойств или концентрации. Так что (тренировочный тип разделения, та же логика) физические условия изменений не будут обеспечены, что тоже неверно.

Как видно, во-первых, необходимо учитывать нагрузку на общее воздействие и, во-вторых, физические и психические цели обучения - соотношение детерминации, при этом, конечно, это соотношение, которое в конечном счете определяет спортсмена, мотив динамизма. Одно дело, когда спортсмен сосредотачивается только на улучшении силовой подготовки, но не знает психических изменений (или когда считает это тренировкой психологической), и другое, когда он учитывает взаимодействие между этим видом тренировки и расставляет соответствующие акценты.

В связи с этим психологическую подготовку можно рассматривать не только как специфический вид подготовки с физической, специальной, тактической, теоретической, технической, но и как каждый из этих видов подготовки, особенно в функционально-субъективном отношении к установлению функции, к оценке спортивных успехов всех видов деятельности, имеющих значение (даже внешнее). Только в этом случае достигается система подготовки высокого уровня, когда у спортсменов все действия, организованные высокими спортивными достижениями, имеют логику актуальности и четкую мотивационную структуру. И именно эта субъективность способствует спортсмену, сознательному акту вовлечения в деятельность. [2]

Основные направления психологической подготовки в спорте

Социализация личности в спорте. Занятия спортом сопряжены с включенностью человека в разнообразные социальные отношения. Спортсмен занимает определенное социальное положение, например, становится на путь профессионального спорта или готовит себя к профессиональной карьере. Ему необходимо сочетать занятия спортом с учением, освоением профессии, семейными заботами, поддерживать специфические контакты в сфере спорта. Не каждому спортсмену удается привыкнуть к многочисленным переездам, спортивному режиму и т.п. Социальный статус разных видов спорта порой весьма неодинаков в мире, в данной стране или у представителей данной национальной культуры в связи с географическим и климатическим положением, уровнем развития культуры и цивилизации, социальным строем, характером основных занятий населения и т.п.

От того, насколько сможет спортсмен реализовать себя, свои способности в тех или иных конкретных социальных условиях, во многом зависят его спортивная карьера и спортивные результаты. От тренера и спортсмена, менеджеров и спонсоров требуется высокая подготовленность в решении вопросов социальной поддержки занятий спортом, создания имиджа спортсмена и команды, обеспечения зрительских симпатий и т.д. Необходимо создавать такие социальные условия, которые обеспечивали бы благоприятное включение спортсмена в занятия спортом, его социализацию (то есть усвоение и активное воспроизводство социального опыта), формирование высокого личностного смысла занятий спортом, привлекательности их для самого спортсмена.

Для решения проблем социализации в разных странах созданы и используются многочисленные культурные и материальные предпосылки, однако немало забот в данном направлении психологической подготовки ложится непосредственно на плечи самих тренеров и спортсменов.

Обеспечение динамики командной деятельности в спорте. Успехи в целом ряде видов спорта, так называемых "командных", напрямую зависят от достигнутого уровня взаимодействия спортсменов, взаимопонимания, сыгранности, взаимовыручки, взаимной ответственности. Предмет особых забот тренеров, менеджеров и спортсменов - оптимальные межличностные отношения, в которых особую роль играют взаимная требовательность, взаимное уважение, способность преодолевать конфликтные преграды, умение в необходимый момент предстать перед соперниками единым сплоченным коллективом.

В психологической подготовке спортсменов и команд решаются вопросы совместимости, лидерства. Особый предмет заботы тренера - обеспечение взаимной адаптации спортсменов или звеньев в команде как по срокам, так и по стилю взаимодействия. Извечной проблемой является обеспечение условий реализации индивидуальных качеств спортсменов, желательных для разнообразия игровых действий, но иногда выступающих препятствием создания коллективного стиля. Психологическая подготовленность команды во многом зависит от степени ее сплоченности, когда достигнуто уверенное взаимодействие и одновременно найден оптимальный путь реализации индивидуальности спортсменов.

Еще раз напомним о том, что ключевым моментом психологической подготовки в командных видах спорта является своевременное обеспечение необходимого взаимодействия, управление динамикой командной деятельности. Одним из часто используемых средств для обеспечения заданной динамики командной деятельности является отбор, в том числе и по психическим параметрам.

Очевидно и то, что построение психологической подготовки, направленной на динамику командной деятельности, необходимо не только в командных видах спорта, поскольку преобладающее большинство спортивных состязаний в индивидуальных видах также имеет командный зачет. Хотя спортсмены не встречаются непосредственно друг с другом, посредством подсчета занятых мест, набранных очков и т.п. проводится определение командного первенства. Известно немало спортсменов, которые существенно улучшают свои результаты в личном зачете при выступлении в зачет команды, слывут «командными бойцами».

Развитие личности и психических процессов спортсмена. Данное направление психологической подготовки спортсмена ставит своими задачами развитие мотивов, воли, чувств, способностей, характера, реализацию качеств темперамента и других психологических особенностей, а также формирование и динамику циализированного восприятия, предстартовых состояний, психической устойчивости, надежности спортсмена.

Серьезные изменения в процессе спортивной деятельности претерпевают ощущения, восприятие, внимание, память, речь, мышление, воображение. Спортивная деятельность предъявляет высочайшие требования к их развитости и располагает большими возможностями для улучшения перечисленных психических процессов и качеств личности. Однако было бы неверным представление о том, что эта развитость и это улучшение происходят сами по себе и всегда имеют необходимую положительную направленность. Типичными ошибками в развитии качеств личности и психических процессов являются неоправданно завышенные требования к спортсмену по части достижения высоких результатов на соревнованиях, неумелый волевой контроль, недостаточный учет и использование индивидуальных психических особенностей спортсменов, что приводит, в частности, к отставанию уровня психической надежности от физических качеств. [1]

Виды психологической подготовки спортсменов и команд

При планировании тренировок, оценке готовности спортсменов и команд, определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно сталкиваются с необходимостью определения структуры тренировок, то есть знания видов тренировок и взаимоотношений этих типов.

В соответствии с только что упомянутыми целями принято различать общую и специальную психологическую подготовку. Общая психологическая подготовка характеризуется акцентом на формирование и развитие универсальных личностных качеств (полных, универсальных, подходящих для многих целей) и психических качеств, которые, будучи ключевыми в спорте, ценятся во многих других действиях человека. Сюда входят: готовность к длительному тренировочному процессу, социальная и психологическая готовность, волевая подготовка, конкурентный опыт, способность к самовоспитанию.

Оба вида психологической тренировки (общей и специальной) в ходе деятельности испытывают взаимное влияние: успех (или неудача) специальной тренировки приводит к коррекции общей психологической тренировки и наоборот.

Подготовка для длительного процесса тренировки предполагает разрешение многих проблем, связанных с адаптацией спортсмена к нагрузкам, тренировки постоянные и систематические в долгосрочной перспективе. Работа обучение связано не только с передачей нагрузок, но и в целый ряд ограничений из-за диеты, на сон, на отдых, на свободное время, при превышении определенных привычек. С тренировки, адекватный, спортсмен чувствует себя желание тренироваться, он готов для того, чтобы физическое и психическое напряжение, показывает интерес в планировании тренировки и, несмотря на тяжесть груза, не пытается облегчить задачу различными способами. Существенную роль в подготовке к длительному тренировочному процессу играет начальная конфигурация. Чаще всего начинающие спортсмены ожидают быстрого роста спортивных достижений или приобретения необходимых навыков и качеств. Как правило, тренер всегда имеет возможность доказать такому ученику успех других учеников и сказать, сколько лет обучения стоит такого успеха.

Групповое обучение и работа вместе с командой значительно способствуют повышению толерантности к постоянным физическим и умственным нагрузкам в течение длительного процесса обучения.

Волевая тренировка тесно связана с общей и специальной физической подготовкой спортсмена и команды. Основным фактором в формировании воли является осознанный выбор более сложного и сложного, но эффективного способа решения проблем обучения и участия в соревнованиях. Подчинение всех ваших Делах, на каждом этапе вашей цели для лучшей подготовки, умение использовать каждую минуту рационально, планировать и соблюдать распорядок дня, специальные мероприятия для развития воли, как" отложено до", все попытки" характер", демонстрация готовности нести неудобства для соперников, различными ставками с партнерами, тренер - все это позволяет сформировать сильный и волевой, спортсмен, создает ауру" легкая победа", иногда позволяет выиграть гонки до гонки.

Подготовка Социально-психологического во многом определяет благополучие спортсмена, влияние, социальный статус спортсмена и команды, способствует созданию благоприятных условий для самореализации, позволяет уменьшить количество проблем, которые не могут быть обеспечены социальной поддержки эффективно обеспечивает нового игрока в успех команды, и т. д. Много талантливых спортсменов, к сожалению, оставляют без спорта достичь зрелости социальнопсихологической соответствующую, часто даже не понимая, что это и есть причина, одна спортивная карьера не удалась. Следует отметить, что простой факт неопределенности будущего жизненного пути после прекращения занятий спортом существенно влияет на динамику выступлений даже во время активных видов спорта. В этом смысле официальный спортсмен или студент более психологически подготовлен, чем спортсмен, у которого нет другой профессии и нет реальной перспективы его получения.

В разные возрастные периоды, на разных этапах спортивного совершенствования спортсмен и тренер используют огромный арсенал тренажеров, страховок, аудио-и видеооборудования, визуализации и демонстрации оборудования более подготовленными спортсменами. Все это оставляет заметный отпечаток на взаимоотношениях спортсмена и тренера, на эргономичной стороне их педагогического взаимодействия.

Не секрет, что соревноваться является важным, а иногда и решающим аспектом спортивных навыков. Ведь количество претендентов на победу намного больше, чем количество реальных победителей. Поэтому многие спортсмены часто оказываются среди проигравших, привыкают к роли аутсайдеров или "вечных победителей", упускают из виду различия между нормальной тренировкой и спортивной игрой. Поэтому такое значение имеет подготовка к соревнованиям вообще, как таковым.

Способность тренера заключается в том, чтобы предложить, где спортсмен является одним из фаворитов, исходя из готовности спортсмена (или команды) и ранга соревнований. При этом сами соревнования должны быть престижными для данного спортсмена (или его команды). Если конкурс не является престижным, вы должны найти время, чтобы подготовиться к запускам более высокого ранга. В игровом спорте эта задача осложняется влиянием сезонности тренировок и турнирной дисциплины, а также возможными различиями в готовности игроков.

Формирование личности молодых и взрослых спортсменов тесно связано с самообразованием. Анализируя свои действия и ставя значимые цели, спортсмен сознательно выявляет желаемые личностные качества. В основном это были волевые свойства и черты характера: решительность, смелость, настойчивость, выносливость, дисциплинированность и т. д. Одновременно воспитание положительных качеств личности сопровождается проверку ваших качеств, которые часто имитируют спортивный кумир. Со временем спортсмен разрабатывает индивидуальную систему определения общих и конкретных задач, выбирая наиболее подходящие инструменты и методы для их использования в типичных и специфических условиях спортивной деятельности. Как правило, высоких результатов, особенно в профессиональном спорте, добиваются те, кто независим и много работает над собой.

Часто судьба спорта такова, что победа над конкретным противником является ключевым во всем соревновании или даже более важным, чем победа в этом соревновании. В этой психологической тренировке, как правило, наиболее важны последняя, свежая информация о противнике, последние домашние приготовления, "боевой интеллект", а также типичные преимущества и ошибки (как противника, так и его собственные).

Подготовка к этапу обучения также очень важна. Каждый спортсмен и тренер знает, что есть самые сложные или популярные нагрузки. На подготовительном этапе часто приходится удовлетворять потребность в выполнении больших объемов физической активности и, следовательно, с высокими требованиями к волевым качествам, с терпимостью к однообразию.

Изучение новых элементов и комбинаций требует высокой концентрации, осторожности и оптимального межличностного контакта между тренером и спортсменом.

Основной задачей психологической подготовки к тренировочному этапу является своевременная перестройка стиля отношений, требований и системы анализа достигнутых результатов.

Каждый из этих видов общей и специальной психологической подготовки в практике тренеров и спортсменов постепенно наполняется очень специфическим содержанием, инструментами и методами. Выделение видов общей и специальной психологической подготовки целесообразно только при условии их взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции. Таким образом, успешная методика управления предварительным стартовым состоянием, найденная на одном из соревнований, может быть принята в других стартах и, таким образом, стать собственностью общей психологической тренировки. А успех общей волевой тренировки может стать ключевым моментом в поединке с конкретным противником и впоследствии будет использован против него как специальный инструмент. [3]

Средства психологической подготовки

В качестве средства психологической подготовки спортсмена чаще всего используются: Формирование мировоззрения, внушение и самовнушение, подготовка к участию в деятельности, контроль и самоконтроль, а также возможности физиотерапии, психофармакологии и электростимуляции.

Формирование мировоззрения. Важнейшей и в то же время сложной проблемой является формирование мотивов спортивной деятельности, в том числе мировоззрения как наиболее устойчивого мотива. Это достигается путем обучения и выработки современных точек зрения на культурно - исторические корни спорта в целом и любимого жанра производства, в частности, определения принципов подготовки, занятий любимым видом спорта и их взаимосвязи с условиями и принципами функционирования вне спорта, а также выработки своих ориентиров и точек зрения спортсмена, команды и тренера по всем вопросам, касающимся деятельности коллектива.

Значимыми в этом смысле являются занятия видами единоборств, где во время тренировок постоянно проводятся тщательно разработанные, четко емкие философские параллели, воспитательного характера, строго соблюдаются правила благочестия, уважения, награды и наказания. При этом велик процент упражнений, построенных на образах, заимствованных из жизни природы.

Контроль и самоконтроль. В спортивной практике значительное место отводится получению информации о параметрах и результатах действий, в том числе в процессе их выполнения. Это специально организованное наблюдение или самонаблюдение является частным случаем изучения деятельности тренера и спортсмена, субъекта их педагогического общения. Психическое развитие, достигаемое через контроль и самоконтроль, выражается в большей осознанности действий, в двигательной и поведенческой культуре спортсмена.

Контроль и самоконтроль осуществляются в виде дневников, отчетов в память о тренировочных и соревновательных ситуациях, оценок тренера и промежуточных и итоговых параметров тренировки, контрольно - измерительных приборов для мониторинга и записи вашего фильма, наблюдений за эмоциональными проявлениями (смех, гнев), а также за настроением, самочувствием-желанием работать, тревогой, бессонницей.

Физиотерапевтические, аппаратные и психофармакологические средства. Эти средства чаще всего используются для коррекции психических состояний и выделяются в особую группу только из-за необходимости их использования специальным оборудованием, приборами и препаратами. Эти средства широко применяются в спорте высших достижений, а реже -в работе с юными спортсменами. Их весьма эффективные цели достигались снятием психического напряжения, уменьшением болевых ощущений при мышечно - моторных расстройствах аппарата, улучшением настроения, повышением адаптационных возможностей организма по отношению к нагрузкам и решением еще ряда специальных задач психологической подготовки. Назначение и дозировка этих средств обычно зависят от индивидуальных особенностей спортсменов и обязательно согласуются со специалистами спортивной медицины и психологами. [4]

Список литературы

1. А.Л. Попов «Спортивная психология» 1999г.

2. П.А. Рудик А.Ц. Пуни«Психологические вопросы спортивной тренировки» 1967г.

3. А.А. Тер-Ованесян «Спорт: обучение, тренировка, воспитание» 1967г.

4. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов «Теория и методика физического воспитания и спорта» 2000г.

Размещено на Allbest.ru