Метание копья

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. КРАТКИЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК О МЕТАНИИ КОПЬЯ

ГЛАВА 2. ТЕХНИКА МЕТАНИЯ КОПЬЯ

ГЛАВА 3. РАЗБЕГ

ГЛАВА 4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УСИЛИЕ

ГЛАВА 5. ТОРМОЖЕНИЕ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

Соревнования по метанию копья проводились еще в Древней Греции.

В те времена спортсмены метали копья и дротики на расстоянии и в цель. В наше время соревнования по метанию копья стали проводиться в странах Скандинавии: в Финляндии - с 1883 года, в Швеции - с 1886 года, в Норвегии - с 1891 года.

Метание копья, как вид спорта, было включено в Олимпийские игры 1906 года, а в 1908 году была узаконена современная техника метания копья, то есть метание из-за головы через плечо одной рукой. В 1912 году на Стокгольмской Олимпиаде была предпринята попытка внести в соревнования представление древних греков о гармоничном развитии спортсменов, для этого метателям копья приходилось метать его как правой, так и левой рукой, но эта идея не прижилась. В этом же году впервые был зарегистрирован мировой рекорд, который установил швед Э. Лемминг - 62,32 м. Мировой рекорд преодолел 70-метровую отметку за 17 лет. Э. Лундквист метнул копье на 71,01 м

ГЛАВА 1. КРАТКИЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК О МЕТАНИИ КОПЬЯ

В 1953 году американец Ф. Хелд впервые метнул металлическое копье, использование которого было узаконено в том же году, на высоте 80,41 м. В 1964 году норвежец Т. Педерсон метает копье на высоте 91,72 м, а 20 лет спустя немец U Hon показывает выдающийся результат - 104,80 м. Такие дальние броски подняли вопрос о безопасности соревнований в этом виде легкой атлетики, и в 1986 году было узаконено копье новой конструкции, в котором GCM смещен на 4 см вперед, а минимальный диаметр хвостового оперения увеличен на части. Это привело к снижению аэродинамических свойств копья (из «планирующего» стало «пикировочное») и, как следствие, к снижению спортивных результатов. В 1986 году немец К. Тафельмайер показал результат 85,74 м, что почти на 20 метров меньше предыдущего рекорда, установленного «старым» копьем. В 1987 году чех Й. Железный установил новый рекорд - 87,66 м. Спустя девять лет он установил мировой рекорд на 98,48 м, то есть снова результат мужского метания копья приближается к 100-метровой отметке. Этот рекорд сохраняется и по сей день. Возможно, снова изменят либо конструкцию копья, либо его вес (с 800 г до 1000 г).

Первые соревнования среди женщин по метанию копья весом 800 г были проведены в 1916 году. Результат учитывался двумя руками. В 1926 году было представлено копье весом 600 фунтов. В 1930 году немецкий метатель Э. Браумюллер метнул копье на 40,27 м. Женское копье было включено в программу Олимпийских игр в 1932 году. В 1954 году Н. Коняева (СССР) метнула копье на высоте 55,48 м. В этот период женщины также начинают метать металлическое копье. В 1964 году Е. Озолина (СССР) показала результат - 61,38 м. С 1988 года женщины начинают метать копье новой конструкции, но продолжают метать старое «планирующее» копье, результаты обоих методов фиксируются. 70-метровую отметку пересекло копье Т. Бирюлиной (СССР) в 1980 г. - 70,08 м. В 1987 г. немец П. Фальке метает копье на 78,90 м, в 1988 г. метает копье ровно 80 м, это рекорд. копья старого образца все еще держится. Рекорд нового типа копья на данный момент установлен норвежец Т. Хаттестад - 68,22 м, он был установлен в 2000 году.

ГЛАВА 2. ТЕХНИКА МЕТАНИЯ КОПЬЯ

Что такое копье? Это полая металлическая оболочка: у мужчин весом 800 г, у женщин - 600 г. Длина копья у мужчин - 260 см, у женщин - 230 см; расстояние от точки до ЦГ - 92 см. Рядом с центром копья имеется обмотка для удобства удержания снаряда. Метать копье разрешается, только держа его за обмотку, из-за головы, через плечо. Заброс осуществляется в сектор под углом 29 °.

Целостное действие метания копья можно разделить на:

? разбег;

? последнее усилие;

? торможение.

При анализе техники метания копья в первую очередь нужно учитывать способы удержания снаряда. Есть два способа держать копье: большим и указательным пальцами; большим и средним пальцами. Копье наискосок лежит в ладони. В первом варианте указательный палец располагается по оси копья. Остальными пальцами захватывают копье за ??обмотку.

Удерживать копье за обмотку нужно плотно, но не напряженно, так как любое напряжение руки не позволит совершить хлыстоподобное движение, уменьшить вращение копья, что создает устойчивость в полете. Копье держится на уровне верхнего края черепа, выше плеча, острие копья направлено немного вниз и немного внутрь, локоть смотрит вперед немного наружу.

ГЛАВА 3. РАЗБЕГ

Взлетный разбег. Взлетный разбег можно разделить на три части: предварительный разбег, шаги копья, заключительный разбег. Длина всего разбега составляет от 20 м до 35 м, у женщин она немного меньше и зависит от квалификации спортсменки. Скорость отталкивания для каждого спортсмена индивидуальна и не должна мешать подготовительным действиям метателя к финальному усилию.

Предварительный взлет начинается от старта до контрольной отметки, набирается оптимальная взлетная скорость, и составляет 10-14 беговых шагов. Ритм отрыва равномерно ускоряется, это достигается за счет постепенного увеличения длины шага и темпа шагов. Обычно длина шага в предварительном беге немного меньше длины шага в спринтерском беге. Бег выполняется свободно, без напряжения, упруго держась за переднюю часть стопы. Левая рука выполняет движения, как при беге, а правая держится в исходном положении, совершая легкие колебательные движения копьем вперед-назад. Скорость взлета достигает 8 м/с среди сильнейших метателей. Стабильность этой части бега позволяет метателю составить и точно выполнять последующие части и создает условия для максимального использования набранной скорости в финальном усилии.

Отвод копья начинается с момента, когда левая ступня ставится на контрольную отметку. Метатели используют два способа убрать копье: 1) прямо - назад, 2) дугой вперед - вниз - назад. Первый вариант более простой, второй несколько сложнее по технике.

В первом варианте: метатель шагом правой ноги выпрямляет правую руку в локте вверх и немного назад; шагом левой ноги правая рука с копьем опускается до уровня плечевой линии; бросающий поворачивается боком в направлении метания. Во втором варианте: метатель шагом правой ноги опускает правую руку с копьем вперед - вниз до вертикали; шагом левой ноги правая рука отводится назад и поднимается до уровня плечевой линии. Важно, чтобы при любом отведении руки ось копья находилась недалеко от правого плеча. Левая рука находится перед грудью, слегка согнута в локте, также на уровне плеч. Некоторые ведущие метатели выполняют отвод копья не в два, а в три или четыре шага. После втягивания копья начинается заключительная часть бега.

Финальная часть разбега состоит из двух последних шагов перед финальным усилием: шаг «крест» и размещение ноги с близкого расстояния. Техника поперечного шага - это принудительная техника после того, как копье отведено назад. Бросающий находится боком к направлению броска и вынужден сделать мощный и быстрый «перекрестный» шаг, чтобы ногами обогнать таз и плечи. Шаг «крест» выполняется одноименной ногой с метательной рукой, в данном случае правой. Производится активный замах бедром правой ноги вперед-вверх, голень согнута в коленном суставе под углом примерно 120 °, стопа немного развернута наружу. Одновременно с махом правой ноги производится мощное отталкивание левой ногой вслед за движением ОЦМ, когда его проекция отошла максимально далеко от места отталкивания. Это сделано для того, чтобы не было больших вертикальных колебаний ГКМ в момент «крестового» шага, который совершает «медленное» движение. После приземления на правую ногу левая нога выдвигается вперед для поддержки. Левая нога, выпрямленная в коленном суставе, выводится как можно дальше вперед от проекции ГКМ. Роль левой ноги - торможение нижних звеньев тела, в результате чего происходит передача импульса от нижних звеньев тела к верхним. Нога ставится на всю стопу, носок немного вывернут внутрь. Левую ногу следует поставить как можно скорее после того, как поставили правую. Квалифицированные метатели, выполнив кросс-шаг, практически сразу становятся на две ноги. При выполнении заключительной части разбега руки остаются в положении, как после окончания отвода копья. С того момента, как левая нога находится на близком расстоянии, начинается фаза финального усилия.

ГЛАВА 4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УСИЛИЕ

метание копье

Последнее усилие. После размещения левой ноги на близком расстоянии, когда началось торможение нижних звеньев (стопы, голени), таз продолжает двигаться вперед - вверх через прямую левую ногу. Правая нога, выпрямляясь в коленном суставе, толкает тазобедренный сустав вперед - вверх. Плечи и правая рука отстают и находятся позади проекции ГКМ. Затем метатель резко отводит левую руку назад через бок, растягивая грудные мышцы, левое плечо назад, атлет переходит в положение «натянутый лук». Далее правая нога полностью выпрямлена, отрывается от опоры, плечи активно продвигаются вперед, правая рука, еще выпрямленная в локтевом суставе, располагается сзади. При опускании проекции ГКМ на стопу левой ноги правая рука сгибается в локтевом суставе, локоть движется вперед - вверх. Пропустив правую руку мимо головы, она выпрямляется в локтевом суставе, направляя копье под определенным углом. Затем выполняется хлыстовое движение кистью, придавая копью вращение вокруг своей продольной оси наружу, копье отделяется от руки. Копье не должно отводиться далеко в сторону правого плеча, при этом необходимо, чтобы направление действия мышечных усилий совпадало с продольной осью копья, проходящей через его ЦТ. На этом финальное усилие заканчивается, копье получает начальную взлетную скорость, и ей задаются: определенный угол взлета, который колеблется от 29 до 36 °; высота траектории с наивысшей точкой - 14-17 м; время полета - 3,5 - 4,5 с; начальная скорость копья - 30-32 м/ с (при дальности более 80 м).

ГЛАВА 5. ТОРМОЖЕНИЕ

Торможение. После выпуска снаряда спортсмен продолжает движение вперед, и он должен остановиться, чтобы не перешагнуть линию броска. В этом случае метатель делает прыжок с левой ноги на правую, немного отводя левую ногу назад и слегка наклоняясь вперед, но затем выпрямляется, отводит плечи назад, помогая себе руками. Для выполнения торможения необходимо в завершающем усилии поставить левую ногу на расстоянии 1,5 - 2 м от линии броска (в зависимости от скорости разбега и квалификации спортсмена).

Важнейшим фактором, влияющим на дальность действия копья, является способность спортсмена развивать высокую скорость начального вылета снаряда. Для достижения этой цели в практике метания используется принцип кнута. Наверное, каждый слышал звук пастушьей плети. Скорость наконечника кнута не меньше скорости пули. Это свойство кнута возникает из-за передачи энергии от проксимальных частей к ее более дальнему и легкому концу. Такая же передача энергии происходит при выпрямлении изогнутой упругой линейки. Изгибая ее, мы заряжаем энергией всю систему, после снятия нагрузки эластичные волокна нижних и средних звеньев лески передают энергию ее верхнему концу, значительно увеличивая ее скорость.

Растягивание любой эластичной системы также может быть достигнуто путем ускорения ее основания и последующего обрезания до упора. В результате энергия больших частей передается меньшим, создавая дополнительную скорость для каждой последующей части.

В упругой системе «метатель - снаряд», этот принцип осуществляется путем подъема и переводя ноги и таз вокруг двух взаимно перпендикулярных осей, а затем жесткой остановки опорного основания. Чем быстрее это движение и чем жестче остановка, тем быстрее происходит передача напряжения через мышцы туловища. Создание и уровень начальной скорости вылета снаряда зависит от эффективности этого приема метателем.

В метании туловище, руки не могут работать самостоятельно независимо от работы ног. Все броски выполняются преимущественно ногами. Если вы визуально наблюдаете опережение туловищем ног или опережение ног и туловища рукой, то это говорит об отсутствии правильного понимания современной техники броска; нарушении основного принципа броска; о спортсмене, который просто физически не может выполнять правильные движения из-за медленных ног. Если первые два пункта можно исправить, то третий вряд ли. Но если завершение финального усилия обусловлено быстрой работой ног, правильной передачей усилий через туловище, то это свидетельствует о рациональной и эффективной технике движений.

Рука - это следствие, а не причина, она лишь завершает движение, так же как кончик кнута завершает цепочку движений. Ноги метателя - единственный источник энергии при метании. Они создают силу, ускоряют систему и, когда основание системы резко останавливается на опоре, передают энергию туловищу и рукам. Туловище и руки должны накапливать эту энергию и передавать ее снаряду, как несгибаемая линейка.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если раньше мы говорили о последовательной работе ног, туловища и рук, то теперь нужно поговорить о работе ног с последующей передачей силы через туловище и руки на снаряд.

Могут ли руки своими силами помочь разогнать снаряд? Исследования в тяжелой атлетике показали, что даже в рывке штанги, взяв на себя грудь, руки (своей силой) не только не ускоряют движение, но даже замедляют его. При метании скорость снарядов еще выше, поэтому мышцы рук иногда не успевают за снарядом, они лишь экономят его энергию и создают направление движения по заданной траектории. Чтобы увеличить плечо при метании снарядов, нужно иметь длинные, достаточно сильные и упругие руки. И не только мышцы рук, но и в большей степени связочный аппарат должен быть достаточно эластичным чтобы выдерживать возникающее при этом напряжение. Аксиома «метание ногами, а не руками» применима ко всем типам метания. Но в метании копья наиболее ярко проявляется основной принцип метания - «плеть телом», принцип кнута.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлетов. - Киев, 1987.

2. Колодий Е.М., Лутковский Е.М. М.: Легкая атлетика. Физическая культура и спорт, 1987 - с. 4-6. з.-267.

3. Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В., М.: Легкая атлетика. Видавничский центр академии, 2007 стр., Z 178-182, 190-193, 202-218, 265-275. С.-463.

4. Легкая атлетика Под ред. Озолина Н.Г., Воронкина В.И., Примакова Ю.Н. М.: 1988 с.

5. Макарова А.Н., Сирис В.З., Теннов В.П. М.: Легкая атлетика. «Освита», 1988 с. С.- 108-122., 181-192., С.-279

Размещено на Allbest.ru