Применение восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов

Третий этап (апрель 2017 г.) включал обработку и анализ полученных данных, обобщение и интерпретацию результатов исследования, формулирование выводов и разработку научно-практических рекомендаций, оформление выпускной квалификационной работы.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Методика применения аппаратных средств восстановления для повышения специальной физической работоспособности пловцов

Последовательное или параллельное применение нескольких восстановительных средств в единой комплексной процедуре является оптимальной формой использования в разных видах спорта. Такой подход, как утверждают О.М. Мирзоев (2005), Ю.В. Высочин, Ю.В. Денисенко, В.А. Чуев (2007) и др., увеличивает эффективность общего воздействия нескольких средств за счет взаимного усиления их специфически направленных влияний.

Однако, как показала практика, по данным В.У. Аванесова [3], большинство применяемых восстановительных средств так и не оправдал надежды на повышение уровня специальной работоспособности в отдельных видах спорта. Как практик и ученый (заслуженный работник высшей школы РФ, заслуженный тренер РФ), В.У. Аванесов отмечает острую нехватку инновационных подходов к преобразованию и переустройству тренировочного процесса. Требуется проведение дополнительных исследований в целях поиска неиспользованных резервов в организации и содержании тренировочного процесса с учетом требований сегодняшнего дня, а главное - разработки технологии возможного снижения степени риска для здоровья человека профессиональной спортивной деятельности.

Спортивная подготовка рассматривается как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков спортсменов и их качеств - физических, моральных и волевых - и направлена на достижение наивысших результатов.

К настоящему времени сформировалась стройная система подготовки пловцов. Сюда принято относить всю совокупность собственно соревновательной деятельности, специальной подготовки к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения, возникающие в процессе их реализации. Основными компонентами системы спортивной подготовки в спортивном плавании являются система соревнований и тренировок, а также факторов, повышающих эффективность их функционирования: отбор лучших спортсменов, информационное, научное и медико-биологическое обеспечение, материальная база, финансирование, условия социальной среды, управление и организация деятельности всего этого комплекса.

Таким образом, путь к достижению поставленной цели лежит через процесс спортивной подготовки, который идет по трем взаимосвязанным и взаимообусловленным направлениям: воспитание, обучение, физическое развитие.

На практике указанные три основных направления подготовки пловцов реализуются через общую и специальную подготовку (физическую, техническую, теоретическую и пр.). Периодические изменения тренировочного процесса, выраженные в форме периодов и этапов, связаны, прежде всего, с объективными закономерностями развития спортивной формы, которые носят фазовый характер и протекают в порядке последовательной смены трех фаз: приобретения, сохранения (стабилизации) и утраты спортивной формы.

Характерной чертой тренировочного процесса пловцов является его многообразие содержательной части. По существу, спортивное плавание, состоит из большого количества разных, по содержанию занятий: контрольные испытания по ОФП и СФП, прыжки в воду, техника спортивного плавания, теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, медицинское обеспечение, восстановительные мероприятия, тактическая и психологическая подготовка.

В экспериментальной методике использовались следующие аппаратные средства восстановления: вибромассажный матрас, массажная кровать, лимфодренажный аппарат, сенсорная комната, саунарий.

Методика использования средств восстановления подбиралась индивидуально, однако во всех случаях процедуры проводились спустя 30-45 мин после тренировки и за 1-2 ч до следующей.

Вибромассажный матрас. Вибромассажу подвергались основные мышечные группы верхних и нижних конечностей, а также туловища. Общее время процедуры составляло 10-15 мин при частоте вибрации 15-25 Гц. Для повышения работоспособности и снятия утомления рекомендовался низкочастотный вибромассаж - до 15 Гц от 2 до 5 мин.

Массажная кровать. Массаж на кровати «ДЮЗОН-700» проводился после выполнения тренировочных нагрузок. Общее время процедуры составляло 5-10 мин.

Лимфодренажный массаж применялся до и после выполнения больших по объёму тренировочных нагрузок как на мышцы конечностей, так и на все туловище в зависимости от направленности тренировочного занятия. Общее время процедуры составляло 10-15 мин при частоте вибрации 15-25 Гц. Сенсорная комната. Смена релаксационных средств осуществлялась 5-6 раз. Общее время процедуры - 20-30 мин.

В исследовании саунарий использовался после цикла тренировочных нагрузок одним сеансом 10-30 мин. (t +65°С; влажность 10-12%). После саунария - приём теплого или прохладного душа (t +25°-37° С в течение 30-40 с). Всего в зависимости от самочувствия и проделанной тренировочной нагрузки спортсменам рекомендовалось делать по 2-3 захода в саунарий. Восстановительные средства, применяемые после первой тренировки направлены на быстрое восстановление нервно-мышечного аппарата организма спортсмена до основной тренировки. Как отмечают многие авторы (А.А. Бирюков, В.М. Волков, О.М. Мирзоев), хороший эффект дает двухразовый восстановительный массаж в сочетании с другими процедурами. Продолжительность сеанса аппаратного массажа зависит от направленности и задач тренировочных занятий в недельном микроцикле. В таблице 4 нами представлен график использования аппаратных средств восстановления пловцов.

Таблица 4 - Аппаратные средства восстановления специальной физической работоспособности пловцов на этапе спортивного совершенствования

Использование восстановительных средств в комплексе после основных тренировочных нагрузок способствует значительному повышению специальной работоспособности пловцов. При этом из всего арсенала применяемых нами средств можно выделить оптимальные сочетания, которые являются наиболее результативными. Например, лимфодренаж способствует быстрому оттоку лимфы от работающих мышц, восстанавливает метаболизм и кровоток, оказывает релаксирующее действие, а применение саунария после него приводит к более глубокой релаксации. Применение вибромассажного матраса и массажной кровати после вышеуказанных средств позволяет снять психофизическое перенапряжение.

График-схема комплексного применения аппаратных средств восстановления предназначен для использования в условиях недельных тренировочных микроциклов, где наиболее востребовано повышение специальной работоспособности и функциональных возможностей спортсменов (табл. 5).

Таблица 5 - График-схема использования аппаратных средств восстановления пловцов

Для предсоревновательной стимуляции работоспособности спортсменов и снижения их нервно-психического напряжения (через раскрепощение и быстрое становление мотивации) перед стартами эффективным является сочетание тепловых процедур в условиях сенсорной комнаты со специальными эффектами: световыми трубками, фиброоптическими волокнами, мерцающими бассейнами, генераторами запахов специальной музыки, водяными виброзвуковыми кроватями, различными световыми, звуковыми и тактильными настенными панелями. Мозг активизируется через стимуляцию базовых чувств - зрения, слуха, обоняния, осязания, вестибулярных и других рецепторов, развивается саморегулирование процессов возбуждения и торможения.

В рамках активного отдыха давалась возможность самостоятельно распланировать режим дня с учетом их желания и возможностей.

Применение аппаратных средств на этапе спортивного совершенствования пловцов будет эффективным, если будут соблюдены следующие организационно-методические особенности: 1) обеспечение медицинского, педагогического контроля и самоконтроля; 2) формирование навыков применения аппаратных средств восстановления, необходимых для повышения эффективности тренировочного процесса; 3) обеспечение оптимального построения тренировочных и предсоревновательных микро- и мезоциклов с учетом восстановительных мероприятий; 4) обеспечение непрерывного характера выполнения восстановительных мероприятий; 5) учет физической и функциональной подготовленности пловцов; 6) обеспечение совместимости и рационального сочетания применяемых средств восстановления.

3.2 Влияние применения аппаратных восстановительных средств на показатели физической подготовленности пловцов

Физическая подготовленность пловцов определялась с помощью тестов, часто применяемых в практике СШ, согласно федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Плавание» (2007). При оценке уровня физической подготовленности использовались контрольные тесты-упражнения: 1) бросок набивного мяча из-за головы (вес 3 кг); 2) прыжок в длину с места (см); 3) выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, держащими палку за спиной, см); 4) складка (стоя на гимнастической скамейке наклон с прямыми ногами, измеряется расстояние от края опоры до края пальцев кистей рук, см); 5) подтягивание (количество раз на высокой перекладине); 6) плавание 50 м кролем; 7) плавание 800 м кролем.

Результаты первого среза свидетельствуют, что у исследованных лиц из экспериментальной и контрольной групп отсутствуют статистически достоверные различия в уровне проявления физических качеств (р>0,05 при а=0,05) (табл. 6).

Таблица 6 - Разница показателей общей и специальной физической подготовленности между контрольной и экспериментальной группами

Из таблиц 6 и 7 видно, что экспериментальная группа пловцов по всем тестовым показателям в конце исследования имела более значительные изменения, чем контрольная.

Таблица 7 - Изменение показателей физической подготовленности пловцов за время эксперимента

Экспериментальная методика оказала существенное (р<0,05-0,01) влияние на выявление различий между контрольной и экспериментальной группами в упражнение при Т=2,25-2,40; р< 0,05: выкруты - 9,37% (24,47±0,93 и 27,00±0,51), и в упражнениях при Т=2,83-3,98; р<0,001: подтягивание - 16,14% (11,07±0,37 и 13,20±0,66) и плавание 800 м в/с» - 3,68% с (513,70±0,66 и 510,99±0,69) за период эксперимента.

У пловцов экспериментальной группы (табл. 7) за период эксперимента существен прирост (р<0,05) таких качеств, как сила и подвижность суставов.

Полученные нами средние величины, свидетельствуют о более низком уровне физической подготовленности в контрольной группе, чем в экспериментальной.

Включение методики восстановительных мероприятий в тренировочный процесс предсоревновательной подготовки пловцов оказывает положительное влияние на физические качества участников исследования. В частности, показатель в упражнение «Выкруты» достоверно (р<0,05) увеличился на 12,85% по сравнению с исходной; в контрольной группе этот показатель вырос на 3,84% . Под влиянием экспериментальной методики достоверно возросли (р<0,05) показатели экспериментальной группы в трех упражнениях, ? причем максимально ? в подтягивании (на 15,15 %), средне ? в броске (на 8,54%), прыжке в длину - на 7,51%, в то время как в контрольной группе изменения недостоверны (р > 0,05). В экспериментальной группе наблюдалось минимальное снижение в упражнение «плавание 50 м в/c» - на 1,97%, в то время как в контрольной группе снижения недостоверны (р > 0,05) - 1,51%. В контрольной группе этот показатель по сравнению с исходными остался практически неизменным.

3.3 Влияние применения аппаратных восстановительных средств на показатели функциональной подготовленности пловцов

Показатели физической работоспособности, с одной стороны, позволяют судить о состоянии здоровья и функциональной подготовленности, с другой стороны, их можно использовать при организации физического воспитания, спортивном отборе и решении вопроса о допустимой физической нагрузке на занятиях физической культурой и спортом.

Максимальное потребление кислорода является показателем продуктивности кардиореспираторной системы, мерой аэробной мощности и интегральным показателем состояния системы транспорта кислорода. МПК широко применяется для оценки физического и функционального состояния человека. Величина МПК зависит от пола, возраста, физической подготовленности. Она варьируется в широких пределах и характеризует высшую границу окислительных процессов, предельно усиленных мышечной работой. МПК зависит от активной массы тела и четко отражает общую физическую работоспособность организма [32].

Частота сердечных сокращений, будучи наиболее изученным функциональным показателем деятельности сердца, остается наиболее информативной, свидетельствующей о закономерных изменениях хронотропной функции сердца. Изменение ЧСС - важнейший физиологический механизм, осуществляющий адаптацию систем кровообращения к мышечной работе. Этот показатель широко используется для оценки функционального состояния, адаптационных возможностей системы кровообращения при двигательной активности (Л.Е. Любомирский, 1991; И.А. Корниенко и др., 1991), что обусловлено как доступностью его определения, так и достаточно высокой информативностью.

Исследование показателей ЧСС в условиях мышечного покоя у пловцов позволило выявить имеющиеся различия до и после эксперимента.

В нашем исследовании функциональное состояние организма пловцов оценивалось по следующим показателям: частота сердечных сокращений в покое, определение физической работоспособности и максимального потребления кислорода.

Физиологические показатели, разница между контрольной и экспериментальной группами, приросты за период эксперимента представлены в (приложениях 2 и 3).

В начале исследования практически все показатели: ЧСС в покое, PWC₁₇₀ и МПК имеют одинаковое значение, разница между контрольной и экспериментальной группами недостоверна (t=0,01; 1,88 р > 0,05).

К концу эксперимента наблюдается достоверное различие между контрольной и экспериментальной группами пловцов по показателям: ЧСС в покое на 14,84%, р < 0,01 (70,07±1,9 и 59,67±3,1 уд/мин); PWC₁₇₀ на 7,97%, р < 0,01 (1174,73±97,89 и 1473,67±121,77 уд/мин); МПК на 15,25%, р < 0,01 (3654,41±215,36 и 4312,08 ±267,9 уд/мин).

За время эксперимента показатели ЧСС, PWC₁₇₀, МПК достоверно (р<0,01) изменились (в сторону улучшения, например, произошло урежение ЧСС) у пловцов ЭГ, что обусловлено улучшением работы сердечно-сосудистой системы. Так, в экспериментальной группе достоверный прирост от начала к концу исследования составил: ЧСС в покое - 10,41%, р < 0,001 (от 66,60±3,62 до 59,67±3,07); PWC₁₇₀ - 13,9%, р < 0,001 (от 1268,68±114,43 до 1473,67±121,77); МПК - 10,46%, р < 0,001 (от 3861,10±251,76 до 4312,08±267,9). В - контрольной группе прирост недостоверный (р > 0,05): ЧСС в покое - 2,95%; PWC₁₇₀ - 1,75%; МПК - 1,23%.

Рис. 1 - Разница показателей, характеризующих функциональное состояние пловцов, за период эксперимента, %

Как видно из полученных результатов, пловцы экспериментальной группы отличаются более высокими темпами снижения ЧСС - с 66,60 до 59,67 ударов в минуту. В контрольной группе этот показатель улучшился с 70,07 до 68,00 уд/мин.

По показателям PWC₁₇₀ и МПК, результаты в обеих группах неоднородны, наблюдается большой разброс (1,23 - 13,9%), показатели достоверны (р<0,05) в экспериментальных группах.

К достоверным различиям показателей PWC₁₇₀ (1174,73±97,89 в КГ и 1473,67±121,77 в ЭГ) и МПК (3654,41±215,36 в КГ и 4312,08±267,9 в ЭГ) между контрольной и экспериментальной группами в конце эксперимента (t=4,28; 4,28; р <0,05) приводит прирост показателей пловцов ЭГ за период эксперимента, который составляет 13,9% и 10,46% соответственно (t=2,74; 7,08; р < 0,05).

Более значимые изменения функциональных показателей пловцов экспериментальной группы по сравнению с испытуемыми контрольной группы можно объяснить тем, что специфика методики применения аппаратных восстановительных средств на этапе предсоревновательной подготовки подразумевает использование в тренировочном процессе пловцов как традиционных восстановительных средств: ручной классический массаж, сауна и релаксационные упражнения для спортсменов контрольной группы, так и нетрадиционных: вибромассажный матрас, массажная кровать «ДЮЗОН-700», лимфодренажный аппарат «Doctor Life D L 2002D», сенсорная комната «СНУЗЛИН», саунарий «Home-Sweater», для спортсменок экспериментальной группы. Следовательно, более выраженное увеличение физической работоспособности от начала к концу эксперимента в экспериментальной группе пловцов связано с применением аппаратных восстановительных средств. Прирост показателей физической работоспособности в КГ составил 1,78%, а в ЭГ - 16,15 %.

Таким образом, анализ показателей ЧСС в покое, физической работоспособности и максимального потребления кислорода показал, что систематические применения восстановительных средств в тренировочном процессе пловцов ЭГ приводят к росту данных показателей по сравнению с показателями пловцов КГ.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме применения восстановительных средств в спортивном плавание показал, что, несмотря на многочисленные исследования данной проблемы, пока не определены четкие условия, методы, приемы и формы проведения восстановительных мероприятий в тренировочном процессе пловцов. В настоящее время использование восстановительных средств в предсоревновательном периоде носит эпизодический характер. Поэтому требуется пересмотр системы применения восстановительных средств на основе учета их положительного воздействия на повышение общей работоспособности ведущих систем организма.

2. В результате проведенных исследований научно обоснована, разработана и экспериментально проверена методика комплексного, целенаправленного применения аппаратных средств восстановления для оптимизации подготовки пловцов, которая включает в себя использование вибромассажного матраса, массажной кровати «ДЮЗОН-700», лимфодренажного аппарата «Doctor Life D L 2002D», саунария «Home-Sweater», сенсорной комнаты «Релакс».

Аппаратные средства восстановления целесообразно применять в виде двух серий: после первой тренировки - для стимуляции работоспособности и разогрева основных групп мышц, и после второй тренировки - для снижения явлений перенапряжения и восстановления функций нервно-мышечного аппарата. Комбинированные варианты вибромассажа в сочетании с ЛДА привели к существенному улучшению релаксационных характеристик центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, повышению физической работоспособности и аэробной производительности (МПК). Применение в комплексе саунария с сенсорной комнатой за период эксперимента позволило улучшить психоэмоциональное состояние пловцов.

3. Определены организационно-методические особенности эффективного применения аппаратных средств восстановления для повышения общефизической и специальной работоспособности пловцов: 1) обеспечение медицинского, педагогического контроля и самоконтроля; 2) формирование навыков применения аппаратных средств восстановления, необходимых для повышения эффективности тренировочного процесса; 3) обеспечение оптимального построения тренировочных и предсоревновательных микро - и мезоциклов с учетом восстановительных мероприятий; 4) обеспечение непрерывного характера применения восстановительных мероприятий; 5) учет физической и функциональной подготовленности пловцов; 6) обеспечение совместимости и рационального сочетания применяемых средств восстановления.

В результате проведенного педагогического эксперимента на протяжении шести микроциклов в предсоревновательной подготовке пловцов была установлена эффективность методики применения аппаратных восстановительных средств, реализации методики с учетом организационно-методических особенностей. У пловцов экспериментальной группы были отмечены достоверные улучшения общей физической работоспособности (13,9%), аэробной производительности (10,46%), а также повышение специальной физической подготовленности (8,19%), урежение частоты сердечных сокращений (7,75%).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведенных исследований, анализа литературных данных и обобщения передового опыта тренеров сформулированы практические рекомендации применения аппаратных средств восстановления в предсоревновательном периоде подготовки пловцов:

- в целях повышения эффективности подготовки пловцов перед ответственными стартами рекомендуется использовать аппаратно-восстановительные средства на основе соответствующей методики;

- продолжительность применения и дозировка аппаратных восстановительных средств определяются с учетом тренировочных и соревновательных нагрузок и индивидуальных особенностей пловцов;

- включать медицинский и педагогический контроль при подготовке пловцов с целью срочного внесения необходимых корректировок в тренировочный процесс и в процесс применения аппаратных средств для восстановления работоспособности организма пловцов;

- СШ необходимо иметь алгоритм врачебного обследования пловцов: от регулярного врачебного контроля за состоянием здоровья и за уровнем функциональной готовности спортсменов к выполнению тренировочной и соревновательной работы с использованием диагностической аппаратуры и лабораторного оборудования; врачей, обеспечивающих постоянный контроль до выхода на региональные и российские центры медико-биологической подготовки спортсменов, которые проводят этапные и периодические медицинские обследования сборных команд, осуществляют контроль за проведением постоянных наблюдений за состоянием здоровья, всесторонний анализ данных этих обследований.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абвоян, Т.Ж. Разработка методики предсоревновательной подготовки в ушу на основе использования дозированных физических и гипоксических нагрузок: автореф. дис. … канд. пед. наук / Т.Ж. Абвоян. - СПб., 2000. - 20 с.

2. Акопян, А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств / О.А. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов. - М.: Советский спорт, 2003. - 48 с.

3. Ашмарин, В.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / В.А. Ашмарин. - М.: Физическая культура и спорт, 1978. - 223 с.

4. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

5. Бальсевич, В.К. От высоких спортивных технологий к спортивным победам / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 10. - С. 56-57.

6. Бирюков, А.А. Баня и массаж / А.А. Бирюков. - Мн.: Полымя, 1989. - 255 с.

7. Бирюков, А.А. Особенности русского классического массажа в различных видах спорта: монография / А.А. Бирюков. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 304 с.

8. Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов / А.А. Бирюков, К.А. Кафаров. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

9. Буровых, А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани / А.Н. Буровых, А.М. Файн. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

10. Водные виды спорта: учебник для студентов высших учебных заведений / Н.Ж. Булгакова, М.Н. Максимова, М.Н. Маринич и др. - М.: Академия, 2003. - 320 с.

11. Волков, В.М. Восстановительные процессы в спорте / В.М. Волков. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 144 с.

12. Высочин, Ю.В. Современное представление о функциональной системе защиты организма от экстремальных воздействий / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисиеко // Современные проблемы науки и образования. - 2007. - № 1. - С. 54-59.

13. Голец, В.И. Комплексное использование физических средств восстановления с целью управления параметрами тренировочных и соревновательных нагрузок у высококвалифицированных спортсменов: автореф. дис. … канд. пед. наук / В.И. Голец. - Киев, 1981. - 24 с.

14. Гордеева, М.В. Контроль специальной физической подготовленности спортсменов специализирующихся в спортивном плавании / М.В. Гордеева, Т.В. Рудковская // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 1. - С. 16-19.

15. Готовцев, П.И. Спортсменам о восстановлении / П.И. Готовцев, В.И. Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 144 с.

16. Граевская, Н.Д. Спортивная медицина: курс лекций и практических занятий: учебное пособие / Н.Д. Граевская, Т.И. Долматова. - М.: Советский спорт, 2004. - Ч. II. - 360 с.

17. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 293 с.

18. Зотов, В.П. Восстановление работоспособности в спорте / В.П. Зотов. - Киев: Здоровье, 1990. - 149 с.

19. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие / Б.Х. Ланда. - М.: Советский спорт, 2008. - 244 с.

20. Макарова, Г.А. Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С.А. Локтев. - М.: Советский спорт, 2005. - 587 с.

21. Мирзоев, О.М. Восстановительные средства в системе подготовки спортсменов / О.М. Мирзоев. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 220 с.

22. Начинская, С.В. Спортивная метрология: учебное пособие / С.В. Начинская. - М.: Академия, 2005. - 240 с.

23. Петров, П.К. Математико-статистическая обработка результатов педагогических исследований: учебное пособие / П.К. Петров. - Ижевск: УдГУ, 2006. - 86 с.

24. Плавание / под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 496 с.

25. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.

26. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - М.: Советский спорт, 2005. - 820 с.

27. Португалов, С.И. Биологически активные вещества и специализированные добавки в спорте: информационно-аналитический материал / С.И. Португалов. - М.: ВНИИФК 2002. - 43 с.

28. Слушкина, М.В. Методика применения восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования: монография / М.В. Слушкина, А.А. Черняев. - Чебоксары: ЧГПУ им. И.Я. Яковлева, 2005. - 111 с.

29. Солодков, А.С. Физиологические механизмы и закономерности восстановительных процессов в спорте / А.С. Солодков, И.В. Левин, А.Н. Поликарпочкин // Ученые записки им. А.П. Лесгафта. - 2007. - № 6. - С. 76-85.

30. Третьяк, А.Н. Современные средства восстановления работоспособности спортсмена / А.Н. Третьяк // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2009. - № 10. - С. 249-259.

31. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - 3-е изд., стер. - М.: Академия, 2004. - 480 с.

32. Хрущев, С.В. Тренеру о юном спортсмене / С.В. Хрущев, М.М. Круглый. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 157 с.

33. Черняев, А.А. Влияние баромассажа на результативность и функциональное состояние опорно-двигательного аппарата бегуний на 100 м с барьерами [Электронный ресурс] / А.А. Черняев, М.В. Слушкина // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2006. - № 1. - Режим доступа: http://www.kamgifk.ru/ magazin/journal.htm.

34. Countain L, Tucker A., Moon D ct al Lung volumes and maximal respt-ratory pressures in collegiate swimmers and rannen» // Research Quaterly for Exercise and Sport -1990 - Vol. 1. -P 70-74

35. Elington, H. Sinchronized swimming in a school swimming programe / H. Elington // Swimming Times. - 1985. - № 11. - P.11-16.

36. Kleshnev I. Analisys of structure of special indurance of a high class Swimmers 2000 / Kleshnev I., Petnaev A., Lomazova E.7/5^th Annul Congress of European College of Sport Science Jyvaslyla,FinlandJ9- 23 July 2000 -398p.

ПРИЛОЖЕНИЯ

НОМОГРАММА ДЛЯ РАСЧЕТА PWС ₁₇₀

ЧСС уд/мин

3

Условные обозначения: f₁- f₂ - ЧСС при первой и второй нагрузках; N₁-N₂ - мощность первой и второй нагрузок.

Сводная таблица показателей функционального состояния между группами в начале и в конце эксперимента

Сводная таблица показателей функционального состояния в группах (КГ и ЭГ) в начале и в конце эксперимента

Размещено на Allbest.ru