Аналіз рівня фізичної підготовленості туристів-лижників 15-16 років у передпохідний період

Размещено на http://www.allbest.ru/

Харківська державна академія фізичної культури

Аналіз рівня фізичної підготовленості туристів-лижників 15-16 років у передпохідний період

Топорков Олександр Миколайович. кандидат наук з фізичного виховання і спорту, доцент кафедри зимових видів спорту, велоспорту і туризму

Анотація

Розглянуто основні аспекти передпохідної підготовки туристів-лижників до багатоденного некатегорійно- го спортивного лижного походу. Проаналізовано стан фізичної підготовленості туристів-лижників на початку та наприкінці передпохідного періоду.

Ключові слова: передпохідний період, фізична підготовка, фізичні якості, розвиток, результат.

Аннотация

АНАЛИЗ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТУРИСТОВ-ЛЫЖНИКОВ 15-16 ЛЕТ В ПРЕДПОХОДНЫЙ ПЕРИОД

Топорков Александр Николаевич, кандидат наук по физическому воспитанию и спорту, доцент кафедры зимних видов спорта, велоспорта и туризма Харьковская государственная академия физической культуры

Рассмотрены основные аспекты предпоходной подготовки туристов-лыжников к многодневному некатегорийному спортивному лыжному походу. Проанализировано состояние физической подготовленности тури- стов-лыжников в начале и в конце предпоходного периода.

Ключевые слова: предпоходный период, физическая подготовка, физические качества, развитие, результат.

Summary

ANALYSIS OF LEVEL OF PHYSICAL TRAINING TOURIST-SKIERS OF 15-16 YEARS OLD IN PRE-HIKING PERIOD

Toporkov Aleksandr. Candidate of Sciences on Physical Training and Sports, Associate Professor, Kharkov State Academy of Physical Culture

The main aspects of the pre-hike training of tourist-skiers for a multi-day non-category sport skiing are considered. The state of physical preparedness of tourist-skiers in the beginning and at the end of the pre-hike period is analyzed.

Key words: pre-hike period, physical preparation, physical qualities, development, result.

Постановка проблеми

Специфікою спортивного туризму є соціально орієнтована сфера і спосіб життя значної частини суспільства, для якої він є ефективним засобом фізичного оздоровлення, морального розвитку та самовдосконалення, виховання, дбайливого ставлення до природи і пам'ятників культури, взаєморозуміння і взаємоповаги між народами і націями.

Розвиток туризму в Україні має особливе значення, оскільки наша держава володіє величезним ресурсом для організації спортивного туризму, що дозволить залучити не тільки вітчизняних, а й зарубіжних туристів в нашу державу.

Одним із перспективних напрямків розвитку туризму є лижний туризм, який є невід'ємною складовою загальнодержавної системи фізичної культури і спорту, спрямованої на розвиток фізичних, інтелектуальних та морально-вольових здібностей людини шляхом її залучення до участі у спортивних походах різної категорії складності та змаганнях із техніки спортивного туризму.

Аналіз останніх досліджень і публікацій

Проблемам і особливостям лижного туризму присвячено багато робіт таких авторів як: (П. І. Лукоянов, 1988, 1989; М. Б. Біржаков 2000; Р. Косовський 2000; Л. П. Сергієнко 2001; О. Я. Булашев, 2008, 2011; 69С. К. Фомин 2004), та багато інших, де показано, що основу туристської підготовки становить багаторічний досвід, накопичений в практиці спортивного туризму, як у вигляді спортивних туристських походів різної категорії складності, так і в змаганнях з обраного або з різних видів спортивного туризму. Також багато матеріалів присвячено підготовці, організації, проведенню багатоденних походів, безпеці, медичному забезпеченню, харчуванню, тощо. Але при вивченні літературних джерел відзначається недостатня кількість повних і глибоких досліджень з питань впливу занять лижним туризмом та лижних спортивних походів на організм дітей середнього і старшого віку, а також студентської молоді.

Мета дослідження -- визначити зміни у фізичному стані школярів 15-16 років, які займаються лижним туризмом у передпохідний період.

Виклад основного матеріалу

Лижний туризм -- це один з видів спортивного туризму, метою якого є подолання відстаней, різних перешкод на лижах, в якому лижі є головним або єдиним засобом пересування. З лижного туризму проводяться змагання різного рангу, присвоюються спортивні розряди і звання, так само, як і в інших видах спорту.

Поняття «лижний туризм» багатозначне і відноситься як до одного з видів активного відпочинку, так і до різновиду спортивного туризму [1; 3].

Лижний туризм містить в собі як елементи лижної гонки на час, із подоланням різноманітних перешкод (змагання з техніки лижного туризму), так і елементи тривалого багатоденного курсування по заданому маршруту із застосуванням навігаційних приладів (GPS-приладу), або компасу і карт з використанням навичок орієнтування (лижний похід).

До особливостей лижного туризму можна віднести: протяжні маршрути, рух групою в складних умовах, вміння обслуговувати і ремонтувати інвентар та спорядження, рух по глибокому снігу, подолання різноманітних перешкод, організація ночівель в зимових умовах, спеціальне спорядження та інвентар, тощо [4].

Різновиди лижних походів: одноденний лижний похід -- похід без ночівель, вихід вранці, приїзд -- ввечері того ж дня; -- «Похід вихідного дня» -- лижний похід з одною ночівлею, як правило вихід в суботу вранці і приїзд в неділю ввечері; багатоденний лижний похід -- похід тривалістю в кілька днів з ночівлями.

Категорійний лижний похід -- це спортивний похід, здійснений групою туристів-лижників по маршруту, за складністю і протяжністю, умови проведення якого відповідають правилам проведення спортивних походів. Існуюча методика категорування лижних походів дозволяє проводити на теренах України походи 1-4 к/с. Це дозволяє виконувати звання Майстер Спорту України не виїжджаючи за кордон [2].

Одним з найважливіших чинників спортивних досягнень у лижному туризмі, як і в інших видах спортивного туризму є фізична підготовленість туристів. Одна із основних фізичних якостей, є витривалість.

Витривалість -- одне з найважливіших фізичних якостей туристів. Визначається вона як можливість тривалий час проявлять високу працездатність. Туристу-лижнику слід приділити особливу увагу розвитку витривалості, тому що необхідно витримувати довгі лижні переходи з похідним спорядженням за спиною.

Відстань, що покривається туристами за день, як і вагове навантаження, важко піддається точному попередньою формування. Воно визначається, перш за все, труднощами маршруту, вагою рюкзака, досвідченістю і фізичною підготовкою туриста. Витривалість виробляється не тільки тривалою роботою (спокійний тривалий біг, ходьба на лижах), але і багаторазовими повтореннями коротших, але більш напружених навантажень.

Добре розвивають витривалість плавання, веслування, їзда на велосипеді, біг на лижах, полювання, походи вихідного дня взимку і влітку. Особливо сприятливі для фізичної підготовки туриста умови, близькі до умов тривалої подорожі. спортивний лижний похід фізичний

Тільки всебічно підготовлені туристи можуть швидко подолати складний і протяжний лижний маршрут, насичений природними перешкодами. Навантаження в поході залежать від різних факторів: ваги рюкзака, темпу пересування, швидкості подолання природних перешкод, загальної тривалості подорожі. Витривалість багато в чому визначається функціональним станом всіх органів і систем організму. Однак вирішальними тут є серцево-судинна, дихальна і центральна нервова системи. Велике значення має вміння туриста розподіляти сили при виконанні різних фізичних вправ і технічних прийомів, а також вміння виконувати їх без особливих м'язових напружень, тобто технічно. Тривале, технічно правильне рішення туристських завдань визначає спеціальну витривалість туриста. Вона не може розвиватися без загальної витривалості -- складової частини всебічного розвитку будь-якого спортсмена.

Тренування туристів-лижників також спрямоване на розвинення інших фізичних якостей -- сили, швидкості, гнучкості, координаційних здібностей та ін.

Фізична підготовка туристів-лижників поділяється на загальну і спеціальну. Загальна фізична підготовка спрямована на різнобічний розвиток рухових якостей, та є функціональною базою для розвинення спеціальних фізичних якостей.

Засобами фізичної підготовки туристів-лижників -- є різноманітні фізичні вправи, що безпосередньо або опосередковано впливають на розвиток рухових якостей.

Загальнопідготовчі вправи сприяють всебічному функціональному розвитку організму спортсмена-туриста, та включають елементи акробатики, гімнастики, вправи з обтяженням, стрибки, види легкої атлетики, рухливі та спортивні ігри, тощо. Окремо слід виділити вправи які створюють спеціальну базу для наступного удосконалення у спортивній похідній діяльності, сприяють удосконаленню функцій серцево-судинної та дихальної систем. До таких слід віднести рівномірний біг, ходьбу, пересування на лижах, плавання.

Таблиця 1 Показники підготовленості туристів-лижників 15--16 років у передпохідний період (nx=n2=9)

Спеціальні підготовчі вправи містять елементи лижного туризму чи наближені до них за формою, структурою та характером навантаження: ігри та естафети на лижах, вправи з лижним еспандером, спеціальні вправи для розвитку м'язів під час пересування на лижах, силові тренажери, тощо [5; 6; 7].

Для педагогічного тестування нами були відібрані вправи, які інформативно відображали рівень рухових якостей туристів-лижників.

Тестування проходило із застосуванням загально- підготовчих вправ: біг на 60 м; 12-ти хвилинний біг (тест Купера); вистрибування за 30 с; присідання зі штангою 10 кг; та спеціальної підготовчої вправи -- кількість імітаційних поперемінних рухів руками за допомогою лижного еспандера за 1 хвилину.

По результатам бігу на 60 м., середній результат зменшився на 0,1 с і склав 8,6 с (Ј=1,34; р>0,1).

Середній результат в вистрибуваннях за 30 с склав наприкінці передпохідного періоду 22,0 рази (Ј=2,98; р <0,05).

Результати в присіданні зі штангою 10 кг збільшились на 4,8 рази (Ј=2,99; р<0,05).

Найбільш суттєвих змін зазнали результати у 12- ти хвилинному бігу (Ј=4,07; р<0,01), та у кількості імітаційних рухів руками з лижним еспандером (Ј=6,21; р<0,001) (табл. 1).

Висновки та перспективи подальших досліджень

Отримані результати досліджень дають змогу розробки програми передпохідної підготовки до категорійних спортивних лижних походів, а саме походів I та II категорії складності.

Література

1. Биржаков М. Б. Введение в туризм. Санкт-Петербург. -- Издательский дом «Герда», 2000. -- 192 с.

2. Булашев А. Я. Спортивный туризм: учебник. Харьков. ХГАФК, 2009. -- 332 с.

3. Косовський Р. Лижний туризм як форма рекреаційно-оздоровчої діяльності населення / Матеріали 2-ої регіональної наук.-практ. конф. Львів., 2000. -- С. 46-47.

4. Лукоянов П. И. Зимние спортивные походы. Москва. ФиС, 1988. -- 150 с.

5. Лукоянов П. И. Методические рекомендации по подготовке туристов-лыжников. Техника и тактика. Москва. ЦРИБ «Турист», 1989. -- 64 с.

6. Сергієнко Л. П. Тестування рухових здібностей школярів. Київ: Олімпійська література, 2001. -- 440 с.

7. Фомин С. К. Подвижные игры на лыжах. Киев: Здоровье, 2004. -- 132 с.

References

1. Birzhakov M. B. Vvedeniye v turizm. Sankt-Peterburg. Izdatelskiy dom «Gerda», 2000. -- 192 s. (rus)

2. Bulashev A. YA. Sportivnyy turizm: uchebnik. Kharkov. KHGAFK, 2009. -- 332 s. (rus)

3. Kosovskyy R. Lyzhnyy turyzm yak forma rekreatsiyno-ozdorovchoyi diyalnosti naselennya / Materialy 2-oyi re- hional'noyi nauk.-prakt. konf. Lviv., 2000. -- S. 46-47. (ukr)

4. Lukoyanov P. I. Zimniye sportivnyye pokhody. Moskva. FiS, 1988. -- 150 s. (rus)

5. Lukoyanov P. I. Metodicheskiye rekomendatsii po podgotovke turistov-lyzhnikov. Tekhnika i taktika. Moskva. TS- RIB «Turist», 1989. -- 64 s. (rus)

6. Serhiyenko L. P. Testuvannya rukhovykh zdibnostey shkolyariv. Kyyiv: Olimpiyska literatura, 2001. -- 440 s. (ukr)

7. Fomin S. K. Podvizhnyye igry na lyzhakh. Kiyev: Zdorovye, 2004. -- 132 s. (rus)

Размещено на Allbest.ru