Ловкость и координация спортсмена. Средства и методы их повышения
Определение ловкости, особенности координационных способностей. Описание методических рекомендаций развития координационных способностей. Выявление закономерности развития ловкости и координации движений спортсмена посредством физических упражнений.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 16.03.2021 |
| Размер файла | 17,3 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
ООО «Инфоурок»
Реферат
по дисциплине: «Теория спорта»
По теме: «Ловкость и координация спортсмена. Средства и методы их повышения»
Содержание
Введение
1. Определение ловкости. Координационные способности
2. Средства, методы и приемы
3. Методические рекомендации развития координационных способностей
Заключение
Список литературы
Введение
В современных условиях все выше предъявляются требования к подготовке юных спортсменов. Отбор по спортивной пригодности детей и подростков, в одном из конкретных видов спорта, отбор моторно-одаренных детей к занятиям в ДЮСШ. В связи с этим, необходимость развития координационных способностей в практике физического воспитания и спортивной тренировки, носит актуальный характер.
При осуществлении целенаправленного развития и совершенствования КС с раннего возраста дети и спортсмены:
значительно быстрее и рациональнее овладевают различными двигательными действиями;
на более высоком качественном уровне усваивают новые программы;
быстрее продвигаются к высотам спортивного мастерства и дольше остаются в большом спорте;
успешнее совершенствуют спортивную техники и тактику;
легче справляются с заданиями, требующими высокого уровня психофизиологических функций в сенсомоторной и интеллектуальной сферах;
приобретают умение рационально и экономично расходовать свои энергетические ресурсы;
постоянно пополняют двигательный опыт;
испытывают радость и удовлетворение от постоянного овладения новыми и разнообразными видами физических упражнений. [3].
Цель работы - выявить закономерности развития ловкости и координации движений спортсмена посредством физических упражнений.
1. Определение ловкости. Координационные способности
1.Ломвкость (по Н. А. Бернштейну) -- способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей: точно, быстро, рационально, находчиво.
В буквальном смысле термину «ловкость» соответствует хорошо развитая мелкая моторика руки и пальцев.
Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях. ловкость физическое упражнение способность
Координационные способности - это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.
Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:
пространственную ориентировку;
точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;
статическое и динамическое равновесие. [4].
Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой-либо деятельности в отечественной теории и методике физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Начиная с 70-х годов для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности», которые составляют основу ловкости. [1].
Под координационными способностями следует понимать: во-первых, способность целесообразно строить целостные двигательные акты, во-вторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим, соответственно, требованиям меняющихся условий. Эти особенности в значительной мере совпадают, но имеют и свою специфику. Координационные способности человека выполняют в управлении его движениями важную функцию, а именно согласование, упорядочение разнообразных двигательных действий в единое целое соответственной поставленной задачи. [2].
Классификация координационных способностей.
Применительно к школьному возрасту группа авторов (П. Хиртц, Г. Людвиг, Ж. Вельнитц, 1981) предлагает выделять следующие способности к координации: способность к равновесию, ориентировке в пространстве, воспроизведению ритма, реакциям и дифференцированиям.
Под способностью к дифференцированию специалисты понимают КС к точной дифференцировке силовых, временных и пространственных параметров движения. Способность к дифференцированию может проявляться практически во всех специфических упражнениях и может рассматриваться только в комплексном единстве.
Способность к реакциям представляется как КС, проявляемая в быстром реагировании на определенное задание, сигнал, которая также может проявляться в различных специфических упражнениях и быть одним из факторов сложного двигательного проявления.
Способность к ритму есть КС к ритмизации двигательных действий в рамках заданного ритма. Другими словами - это способность к выработке правильного ритма выполняемого двигательного действия.
Способность к равновесию - это КС к целенаправленному и быстрому решению двигательных задач на ограниченной опорной площадке или в положении неустойчивого динамического равновесия.
Способность к ориентировке понимается авторами как КС к определению и изменению положения тела в пространственно-временном поле. [4].
Задачи развития КС детей школьного возраста следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической и тактической подготовки школьника и юного спортсмена. Развитие КС в тесной связи с техническим и тактическим обучением и совершенствованием. Гармоническое соединение процесса развития КС с воспитанием кондиционных способностей (скоростных, скоростно-силовых, силовых, выносливости, гибкости). [3].
Основным положением в методике развития КС детей школьного возраста является систематическое и последовательное обучение новым разнообразным двигательным действиям (навыкам, умениям) и создание на этой основе более сложных форм координации движений. Это направление определяется в комплексной программе физического воспитания предусматривающих для детей младшего, среднего и старшего возраста новый материал для освоения и совершенствования, а именно все более сложные в координационном отношении двигательные действия, новые или необычные их варианты из основной и спортивной гимнастики, акробатики, легкой атлетики, лыжного и конькобежного спорта, плавания. Это так называемые аналитические обще-подготовительные и специально-подготовительные координационные упражнения, каждое из которых в отдельности воздействует преимущественно на одну КС. Большое значение для развития КС имеют единоборства, комбинированные упражнения и эстафеты, подвижные и спортивные игры, воздействующие на две и более КС. [3].
Обучения технико-тактическим умениям положительно сказывается на повышении уровня КС школьников.
Важным методическим положением в процессе освоения программныхматериалов является умелое использование специальных координационных упражнений, направленных на развитие специфических КС и воспитание отдельных психофизиологических функций анализаторов движений. В частности, в легкой атлетике необходимо предусматривать упражнения, вырабатывающие чувство пространства, времени, дифференцирования мышечных усилий.В гимнастике необходимы специальные координационные упражнения для развития способностей к равновесию, ритму, вестибулярной устойчивости. [3].
2. Средства, методы и методические приемы.
Средством являются упражнения (двигательные действия):
с преодолением координационных трудностей;
требующие от исполнителя правильности, быстроты, рациональности при выполнении сложных в координационном отношении двигательных действий, а также находчивости в использовании этих действий в различных условиях;
с изменением двигательных действий, либо условий.
Методические приёмы:
-выполнение движений из необычных исходных положений;
-изменение скорости или темпа движений;
-зеркальное выполнение движений;
-изменение способов выполнения упражнения;
-усложнение упражнения дополнительными движениями;
-изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение;
-изменение характера противодействия партнёров при выполнении парных или групповых упражнений и др.
Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы:
I) стандартно-повторного упражнения;
2) вариативного упражнения;
3) игровой;
4) соревновательный. [3].
3. Методические рекомендации развития координационных способностей
Важным методическим положением является учет возрастно-половых закономерностей и индивидуальных особенностей развития различных КС. Как отмечалось, упущенные в возрасте 7-12 лет возможности едва ли удастся наверстать позднее.
В процессе воспитания различных КС необходим также индивидуальный подход во все возрастные периоды.
1. При развитии КС необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:
а.) разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания;
б.) варьировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;
в.) регулировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;
г.) определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий по показателям восстановления пульса.
2. Для совершенствования координационных способностей применяются следующие виды упражнений:
а.) сложные движения с большим числом последовательно сочетаемых элементов (например, многошаговый ход на лыжах, жонглирование тремя мячами и др.);
б.) разнонаправленные движения (например, одновременные большие круги руками в разных направлениях или плоскостях и др.);
в.) усложнение обычных движений (прыжок с хлопком за спиной, спуск с горы парами, ведение баскетбольного мяча с подниманием предметов и пр.);
г.) выполнение привычных движений из непривычных и. п. (прыжок в длину с места, стоя боком, спиной к направлению прыжка и пр.);
д.) движения в условиях уменьшений опоры и неустойчивой опоры (приседания на одной ноге, «петушиный бой» и т. п.). [3].
Заключение
Стремительный рост достижений в спорте требует неустанного поиска новых, все более эффективных средств, методов и организационных форм подготовки юных спортсменов.Огромную роль играет базовая подготовка, которая закладывается на протяжении всего детского и юношеского возраста. Тренер -- преподаватель, ведущий спортивную подготовку детей, обязан хорошо знать особенности детско-юношеского спорта.
В результате работы были определены понятия «ловкость» и «координация», выявлены закономерности их развития посредством физических упражнений.
Успешные занятия спортом позволят юным спортсменам совместно с преподавателем раскрыть природные спортивные задатки, ярко ощутить результаты вложенного труда и уверенность в собственных силах. Все это создает хороший фундамент для активной позиции в спорте, любых других сферах деятельности.
Список литературы
1. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: Курс лекций. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2013. - С. 154 -155,
2. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательство Academia, 2011,-С.129.
3. Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие. - М.: ТВТ Дивизион, 2006. - 290 с.
4. Электронный ресурс. Режим доступа http://gorodsschool.ru/wp-content/uploads/2016/04/SOVREMENNAYA-podgotovka-yunyh-sportsmenov-Met-Posobie.pdf
5. Электронный ресурс. Режим доступа https://ru.wikipedia.org/
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Сущность и значение координационных способностей в управлении движениями и трудовой деятельности человека. Построение элективного комплекса упражнений для развития ловкости и равновесия, включение его в уроки физического воспитания учащихся 7-9 лет.
курсовая работа [44,2 K], добавлен 21.07.2015Разновидности, задачи, методы и приемы развития координационных способностей, особенности их развития у людей разного пола и возраста. Тесты для контроля за координацией. План-конспект урока физической культуры, направленный на развитие координации.
курсовая работа [35,1 K], добавлен 11.05.2014Координационные способности и их виды. Особенности развития детей в возрасте 9-10 лет. Средства и методы развития координационных способностей школьников, их тестирование. Изучение уровня развития координационных способностей у детей школьного возраста.
курсовая работа [224,0 K], добавлен 16.06.2014Педагогические и физиологические механизмы развития координационных способностей. Специфика их проявления в боксе. Средства, методы и организационные формы развития координационных способностей у юных боксеров, построение учебно-тренировочного процесса.
курсовая работа [52,4 K], добавлен 16.09.2014Исследование значения координационных способностей для подготовки волейболистов. Определение уровня развития общих и специальных координационных способностей у волейболисток 11-12 лет. Подбор игр и эстафет для формирования координационных способностей.
дипломная работа [77,9 K], добавлен 09.06.2013Значение координационных способностей в управлении движениями. Возрастные периоды для развития координационных способностей. Определение количества ошибок, совершаемых в соревнованиях. Результаты тестирования в контрольном упражнении "челночный бег".
дипломная работа [73,0 K], добавлен 07.06.2011Анатомо-физиологическая характеристика детей младшего школьного возраста, особенности развития координации движений. Психофизиологические механизмы развития координационных способностей. Сущность игр в касания и дебюты, атакующие и блокирующие захваты.
дипломная работа [56,0 K], добавлен 01.09.2011Общая характеристика координационных способностей человека. Воспитание скоростных способностей, ловкости и гибкости в теннисе. Контроль физических качеств и скоростно-силовых способностей игрока в теннис. Преодоление нерациональной мышечной напряженности.
курсовая работа [4,4 M], добавлен 04.04.2012Теоретические основы представлений о развитии ловкости и координации движений. Характеристика дзюдо как вида спортивной борьбы. Важнейшие специфические координационные способности в дзюдо и других единоборствах; методика и средства их совершенствования.
дипломная работа [133,2 K], добавлен 28.06.2013Характеристика понятия координационных способностей. Рассмотрение подвижных игр как средства развития двигательных навыков. Разработка комплекса упражнений с учащимися среднего школьного возраста с направленных развитием координационных способностей.
дипломная работа [1,7 M], добавлен 12.05.2018