Использование "полосы препятствий" для развития координационных способностей спортсменов-единоборцев

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГБОУ ВО «Вятский государственный университет»

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ «ПОЛОСЫ ПРЕПЯТСТВИЙ» ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ-ЕДИНОБОРЦЕВ

Свинар Е.В., к.б.н., доцент

Корчемкина А.Н., студент магистратуры

г. Киров

Аннотация

полоса препятствие спортсмен единоборец

В статье описывается и обосновывается возможность использования полосы препятствий или упражнений «нижней акробатики» для развития координационных способностей (ловкости) спортсменов- единоборцев. В исследовании представлена разработка полосы препятствий для развития координационных способностей человека.

Ключевые слова: боевые искусства, рукопашный бой, «нижняя акробатика», физическая подготовка, развитие координационных способностей, преодоление препятствий, схема преодоления препятствий.

Abstract

the article substantiates the possibility of using the obstacle course or exercises ”lower acrobatics” for the development of coordination abilities (dexterity) of athletes-martial artists. The study presents the development of an obstacle course for the development of human coordination abilities.

Keywords: martial arts, hand-to-hand combat, ”lower acrobatics”, physical training, development of coordination abilities, overcoming obstacles, scheme of overcoming obstacles.

Основная часть

Занятия любым видом спорта, тем более единоборствами, формирует как физические качества, так и навыки, которые могут принести успех не только в рукопашном бою, но и развивают умение ориентироваться в сложной обстановке и мгновенно принимать решения [1, с. 3].

Одной из приоритетных задач подготовки спортсменов, занимающихся различными видами единоборств, является обеспечение всесторонней физической подготовки занимающихся и овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений. Эффективность решения этой задачи во многом зависит от оптимального выбора средств и методов тренировки, а также от целесообразного соотношения объемов общей и специальной подготовки с учетом особенностей вида спорта [2, с. 18].

Мир боевых искусств сложен и разноообразен. Существует множество определений, классификаций и видов боевых искусств.

БИ (боевая система) -- систематизированные приёмы самозащиты и нападения, методы тренировок и обучения ведению поединка с оружием и без оружия.

Систематические занятия единоборствами оказывают положительное влияние на человека: способствуют повышению работоспособности, развитию психологической устойчивости в жизненных ситуациях, умственных способностей, самосовершенствованию в других областях знаний, воспитанию уверенности, независимости, воспитывают уважение к старшим, правильное поведение в обществе.

Общая классификация БИ представлена на рисунке 1.

Рисунок 1 Деление БИ

Рассмотрим более подробно русский рукопашный бой.

Рукопашный бой есть разновидность ближнего боя с применением противоборствующими сторонами приемов единоборств различными видами оружия, предметами снаряжения, подручными средствами, а также без них на дистанциях непосредственного соприкосновения с задачей поражения друг друга [3, с. 7].

РБ различают по составу участников, технической оснащенности, дистанции, разновидности действий и другим признакам.

Существуют различные стили и школы мастеров рукопашного боя:

русский стиль (школы Ивана Лебедева и Алексея Кадочникова);

советский стиль (школа Виктора Спиридонова, школы Ивана Солоневича, Николая Ознобишина, Анатолия Харлампиева)» [4, с. 296].

На занятиях по рукопашному бою решаются следующие задачи:

обучение принципам рукопашного боя, тренировка и совершенствование тактических действий;

развитие силы, выносливости, ловкости, быстроты, смелости, решительности, инициативы и находчивости;

воспитание уверенности в своих силах, стремление сблизиться с противником и обезвредить его;

применение и использование подручных средств в рукопашной схватке.

Базовые элементы в рукопашном бою включают стойку, перемещения в ней, «нижнюю акробатику»: различные падения, перекаты, кувырки, скольжения, переползания, переноску раненого и другие [3, с. 64].

«Нижняя акробатика» в рукопашном бою - это комплекс действий, применяемых для ухода с линии атаки противника, сокращения дистанции до него, совершения маневра, обмана, скрытого подхода к противнику, нанесения ударов, подбора оружия и подручных средств и их метания, а также с целью обезопасить себя от возможных травм при различных падениях.

Нижняя акробатика включает в себя множество различных действий. Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения и другие (Таблица1).

Таблица 1

Основные элементы «нижней акробатики»

Приведенные упражнения тренируются без оружия и с оружием, с открытыми и завязанными глазами, как на гладкой поверхности, так и с преодолением препятствий.

Для эффективного развития координационных способностей возможно использование упражнений на полосе препятствий. Тренировка на полосе препятствий - это форма практической подготовки, которая представляет собой процесс решения определенных профессиональных задач. Она обеспечивает совершенствование физической подготовленности спортсменов [5, с. 43].

Использование полосы препятствий способствует совершенствованию таких физических качеств, как координационные способности, скорость, скоростно-силовые качества и выносливость.

В результате теоретического анализа проблемы исследования был составлен комплекс упражнений с использованием статистической схемы преодоления полосы препятствий (Рисунок 2).

«Полоса препятствий» включает в себя следующие упражнения из «нижней акробатики»:

«звезда»;

«перетаскивание раненого на спине»;

перекаты через скамейки разной высоты;

«велосипед (наносятся удары ногами (нижний и верхний удар)»;

- кувырок по скамейке назад и вперед.

Рисунок 2 Полоса препятствий

Таким образом, комплекс упражнений «нижней акробатики» включает в себя множество различных элементов: безопасные падения, перекаты, кувырки, переползания, скольжения и другие способы преодоления препятствий. Элементы «нижней акробатики» способствуют развитию быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости. Элементы «нижней акробатики» могут отрабатываться как в реальных условиях, так и в залах, лестничных клетках, в стесненных условиях.

Несмотря на имеющиеся исследования в области применения «нижней акробатики» в военных структурах и в системе самообороны, недостаточно информации о практическом применении элементов «нижней (боевой) акробатики» в спортивных секциях, с целью развития различных физических качеств, а именно координационных способностей, ловкости.

Акробатические упражнения, в зависимости от задач, стоящих перед конкретным занятием, применяются: в подготовительной части (для разминки); в основной (с целью совершенствования физических качеств); в заключительной (как средство восстановления работоспособности) [6, с. 248].

Включение базовых элементов нижней акробатики в учебно - тренировочный процесс спортсменов-единоборцев, значительно расширяет функциональные возможности спортсмена. Благодаря этому, спортсмены быстрее осваивают сложно-координационные технические действия.

Использованные источники

1. Шабето, М. Ф. Выжить любой ценой. Самозащита без оружия / М. Ф. Шабето. Минск: Современное слово, 2014. 448 с.

2. Гололобов, М. Ю. Проблемные вопросы в методике начальной физической подготовки юных ушуистов 7-9 лет / М. Ю. Гололобов, Б. И. Тараканов, В. А. Воробьев // Научно-теоретический журнал «Ученые записки», №5 (27) - 2007. С. 18-23.

3. Кадочников, А. А. Школа армейского рукопашного боя / А. А.Кадочников. Ростов-на-Дону, Краснодар: Феникс, Неоглори, 2008. 220 с.

4. Рыжов, К. С. Антитравматическая подготовка в военном образовании будущих офицеров внутренних войск МВД РФ / К. С. Рыжов, С. А. Днепров // Казанский педагогический журнал. Казань, 2016. Том 2, №2. С. 295 - 300.

5. Троян, Е. И. Использование полосы препятствий для совершенствования координационных способностей / Е. И. Троян // Психопедагогика в правоохранительных органах. 2013. № 1 (52). С. 43 - 45.

6. Завьялов, Д. А. Акробатическая подготовка в тренировочном процессе борцов самбо / Д. А. Завьялов, А. Н. Заремба // ФГБОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им. В. П. Астафьева. Красноярск, 2016. С. 246-252.

Размещено на Allbest.ru