Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями и развитие у них навыков самоконтроля

Размещено на http://www.allbest.ru/

7

Размещено на http://www.allbest.ru/

1

Тема реферата

«Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями и развитие у них навыков самоконтроля»

Минск, 2020

Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями и развитие у них навыков самоконтроля

В современном белорусском обществе особое внимание уделяется вопросам укрепления духовного и физического здоровья граждан и формирования здорового образа жизни. В этой связи в настоящее время уделяется пристальное внимание физической культуре и спорту как приоритетному направлению социальной политики государства.

Актуальность этих проблем неоднократно отмечалась в выступлениях как президентом нашей страны, так и учреждениями, деятельность которых акцентируется на физических культуре и здоровье. Они утверждают, что задача государства - привлечь как можно больше граждан к занятиям физической культурой и спортом, что в конечном итоге должно формировать и укреплять ценности здорового образа жизни. Это мнение разделяют многие современные исследователи, в том числе А. В. Цприк, В. В. Борисов, Л. Н.Бибик и другие.

Несмотря на все усилия государства, принятые нормативные и законодательные акты, реализуемые программы, в целом по стране уровень вовлеченности населения в массовую физическую культуру и спорт остается низким. В этой связи данная тема остается актуальной применительно к различным слоям населения и различным социальным группам.

Многочисленные исследования, проведенные в последнее время различными исследователями, свидетельствуют о том, что население страны не соотносит здоровый образ жизни со способностью вести полноценный активный образ жизни. При ранжировании ценностей «спорт и физкультура» она занимает лишь 10-е место в рейтинге, уступая позиции «деньги», «жизнь без конфликтов», «иметь друзей», «престижная работа» и др.

В то же время только треть опрошенных понимают значение понятия «здоровый образ жизни», остальные либо имеют о нем слабое представление, либо вообще никогда не сталкивались с этим вопросом.

Досадно также, что время, проведенное «в интернете» и «на телевидении», превосходит «физкультуру и спорт» [1, с. 93].

Основой формирования здорового образа жизни является личностно-мотивационное отношение конкретного человека к воплощению своих социальных, физических, интеллектуальных и умственных способностей и способностей.

Здоровый образ жизни - это способ деятельности человека, который направлен на сохранение здоровья и его укрепление. В то же время здоровый образ жизни рассматривается как условие существования и развития различных сторон жизни.

Все, что положительно влияет на здоровье, можно отнести к здоровому образу жизни, и здесь особую роль занимает физкультура или спорт. Здоровый образ жизни благоприятно влияет на процесс поддержания и укрепления здоровья и является основополагающим компонентом в вопросе профилактики заболеваний. По данным ряда исследований, проведенных отечественными и зарубежными специалистами, здоровье населения любой страны более чем на 50% зависит от образа жизни [2, с. 102].

Физическая культура - это часть социальной культуры, которая способствует усвоению и воспроизводству человеком социального опыта. В процессе становления и развития социальных образовательных и воспитательных систем физическая культура на современном этапе приобретает роль доминирующего фактора в формировании и развитии физических качеств. Физическая культура и спорт в этом случае должны стать основой для формирования всесторонне развитой личности посредством развития навыков здорового образа жизни.

Программа здорового образа жизни в данном случае должна представлять собой комплексную программу, направленную на формирование целей, установок, личностных ориентаций, норм поведения, которые в свою очередь обеспечивают сохранение и укрепление физического и психического здоровья населения.

Среди основных элементов физической культуры принято выделять ряд элементов: культура тела, Культура здоровья, двигательная культура. Ряд исследователей выделяют показатели, характеризующие физическую культуру личности, к ним относятся:

· отношение человека к своему здоровью как ценности, а также степень проявления этого отношения;

· произвольность или декларативность этих отношений;

· средства, которые используются для поддержания и укрепления здоровья, а также возможность их использования;

· уровень знаний о собственном физическом состоянии, средствах, способах поддержания и укрепления здоровья;

· желание и способность оказывать всемерную помощь окружающим с целью их оздоровления и физического совершенствования.

Что значит вести здоровый образ жизни? Это образ жизни, который позволяет наслаждаться большим количеством возможностей вашей жизни более полноценным образом. Это не просто попытка избежать одной болезни за другой, или попытка просто не чувствовать себя так плохо, как вы обычно делаете. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо физически, умственно и социально. Речь идет о принятии конкретных решений, которые дают возможность чувствовать себя лучше так долго, как вы можете. Вести здоровый образ жизни-значит сказать "Да" жизни.

Три основных способа жить здоровой жизнью:

1. Упражнения;

Физическая активность очень важна для здорового образа жизни. Тело должно двигаться, а когда оно этого не делает, оно может стать несчастным и больным. Физическая активность стимулирует естественные системы поддержания и восстановления организма, которые поддерживают его работу. Он улучшает кровообращение в нашем сердце и легких. Это дает нам силы для предотвращения травм, а также повышает подвижность наших мышц и суставов. Физическая активность также высвобождает эндорфины; гормоны хорошего самочувствия, которые создают ощущение общего благополучия. Физическая активность полезна для тела и ума.

Упражнения включают в себя быструю ходьбу, езду на велосипеде, танцы, плавание, греблю, эллиптические тренировки и бег трусцой. Йога и пилатес также являются хорошими физическими упражнениями; однако они должны выполняться в сочетании с тренировками сердечно-сосудистого типа, упомянутыми выше.

2. Здоровое питание;

То, что вы вкладываете в свое тело, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете физически, на ваше настроение, на ясность ума, на вашу внутреннюю работу и даже на вашу кожу. В основном, вы должны стремиться к диете с низким содержанием соли, жиров и необработанных продуктов и высоким содержанием фруктов, овощей, цельных злаков и омега-3 жирных кислот.

3. Уменьшить стресс

Стресс возникает, когда ваша жизнь выходит из равновесия физически, умственно или эмоционально. Этот дисбаланс может быть вызван внутренним стрессом, таким как чрезмерное беспокойство, стрессом, таким как давление со стороны работы, семьи или друзей, или стрессом от усталости или переутомления. Стресс может по-разному повлиять на ваше здоровье. Вы можете стать усталым, больным, напряженным, раздражительным и неспособным ясно мыслить. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам нужно будет управлять стрессом в своей жизни так, чтобы он не настиг вас. Это означает взять на себя ответственность за свои мысли, эмоции, задачи и окружающую среду, чтобы вернуть свое тело в равновесие.

Таким образом, системный подход к формированию ценностей здорового образа жизни должен строиться с учетом факторов, влияющих на здоровье населения страны и его различных социальных слоев. К таким факторам относятся:

· особые социальные, экономические и экологические условия;

· факторы риска, происходящие на рабочем месте, в процессе получения образования;

· формирование целостных установок, привычек и правил поведения.

В связи с этим для формирования культуры здорового образа жизни важно придерживаться в развитии общества нескольких аспектов:

· формирование представлений о положительных факторах, влияющих на здоровье человека, обучение выполнению правил личной гигиены;

· формирование представлений о правильном питании;

· формирование представлений о правильном режиме дня и ценности его осуществления;

· формирование представлений об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни.

Осуществление этой деятельности зависит не только от представителей образования и медицины, но и от каждого из нас.

физическое упражнение здоровая жизнь студент

Список использованной литературы

1.Пивоварова И. В. здоровый образ жизни в системе ценностей современной молодежи. - Тюмень, 2014. С. 93-94.

2.В. Н. Черепанова. Роль PR в формировании здорового образа жизни населения- Тюмень, 2014. П. 102.

Размещено на Allbest.ru