Методика подготовки юношей с умственной отсталостью в пауэрлифтинге

Размещено на http://allbest.ru

Методика подготовки юношей с умственной отсталостью в пауэрлифтинге

Н.Р. Алиев, Ю.Л. Щербинина, Е.Н. Яшкина

Аннотация

В статье представлены методика подготовки подростков-спецолимпийцев в пауэрлифтинге, учитывающая двигательные и интеллектуальные способности занимающихся, а также динамика их результатов в соревновательных упражнениях.

Ключевые слова: Специальная олимпиада, умственная отсталость, подростки, пауэрлифтинг, методика тренировки.

Abstract

The method of the oligophrenic teenagers' training with the help of the powerlifting is presented in this article. This method considers the oligophrenic teenagers' moving and intellectual abilities.

The dynamics of their results in the competition exercisers is presented too.

Key words: Special olympics, mental retardation, teenagers, powerlifting, method of preparation.

Введение

В настоящее время Международная Специальная олимпиада насчитывает в мире более миллиона атлетов, а в Специальной олимпиаде России как наиболее динамично развивающейся программе - более 100 тыс. атлетов и участников [1].

Основу программ Специальной олимпиады составляют целенаправленная подготовка к соревнованиям и участие в них, а также достижение индивидуальных максимальных возможностей за счет сохранных функций организма.

Участие спортсменов в соревнования по программам Специальной олимпиады позволяет им соревноваться со спортсменами, имеющими аналогичные отклонения в состоянии здоровья.

Более того, деление участников (команд) на дивизионы позволяет участвовать спортсменам одного уровня способностей.

Существующая классификация повышает стимул к личному росту и стимулирует повышение уровня спортивного мастерства спортсменов [2].

Программа Специальной олимпиады включает более 20 летних видов спорта.

По всем видам спорта ежегодно проводятся областные, региональные, всероссийские и международные соревнования.

Пауэрлифтинг - вид спорта, который одним из первых был включен в программу Специальной олимпиады.

Спецолимпийцы-пауэрлифтеры достигли высоких результатов в соревнованиях по жиму штанги, силовому троеборью, однако это не дает оснований говорить о наличии детально разработанной методики подготовки спортсменов и методических основ проведения тренировок с данной категорией спортсменов.

Трудности в подготовке спортсменов связаны не только со спецификой контингента (полиморфностью проявления заболевания и степенью интеллектуального нарушения), но и индивидуальными антропометрическими и физическими особенностями занимающихся.

Разработка методики тренировки юношей-новичков с умственной отсталостью в пауэрлифтинге - цель нашего исследования.

Методы и организация исследования

Исследование проводилось на базе детско-юношеской спортивной адаптивной школы г. Гянджа, Азербайджан, в 2012-2014 гг.

В эксперименте приняли участие подростки-олигофрены 14-17 лет, имеющие диагноз умственная отсталость в степени дебильность и имби- цильность, которые вошли в состав контрольной (КГ) и экспериментальной групп (ЭГ) по 7 чел. в каждой.

Малочисленность групп определялась сложностью работы с данным контингентом.

Первый этап экспериментальной методики был направлен на повышение уровня общей физической подготовленности подростков, коррекцию имеющихся отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата, обучение правильному выполнению подводящих и имитационных упражнений (сентябрь 2012 - июнь 2013 г.).

Распределение нагрузки на данном этапе было следующим (в % от общего времени): техника безопасности на занятиях (5%), общая физическая подготовка (ОФП) (50%), коррекционные упражнения (15%), дыхательные упражнения (5%), техническая подготовка (10%), элементы спортивных игр (15%).

На подготовительном этапе широко использовались специальные педагогические приемы, направленные на развитие интеллектуальной деятельности подростков, а также были включены упражнения, требующие четкой дозировки временньїх и пространственных компонентов движений. Коррекционные упражнения выполнялись в том числе и с использованием фитболов.

Во время второго этапа (сентябрь 2013 - апрель 2014 г.) подростки экспериментальной группы занимались по специальной методике подготовки, которая была разработана с учетом психолого-педагогических и психофизических особенностей развития, а также имеющегося двигательного опыта и уровня интеллекта занимающихся. Подростки из контрольной группы тренировалась по методике начальной подготовки по пауэрлифтингу ДЮСАШ.

В начале и конце второго этапа было проведено результирующее тестирование.

На всем протяжении эксперимента большое уделялось внимание технике безопасности на занятиях, что отражалось в теоретической подготовке, проведении специальной разминки, систематической страховке занимающихся.

При организации занятий использовалась дифференцированно-групповая форма обучения, которая является оптимальной при работе с данной категорией обучающихся.

Рабочая методика подготовки подростков с умственной отсталостью была рассчитана на 4 мезоцикла общей продолжительностью 28 недель.

Первый мезоцикл (8 недель) был направлен на освоение техники основных соревновательных упражнений.

Такой продолжительный период (относительно здоровых спортсменов) связан с особенностями восприятия, анализа, запоминания и воспроизведения получаемой информации, т.е. наличием интеллектуальных нарушений. физический пауэрлифтер силовой олимпиада

Упражнения выполнялись с нагрузкой 30-40% от максимума, 10-12 повторений в подходе, 4 подхода. В разминке планировалось выполнение 2-3 подходов.

В этот период также выполнялись упражнения, направленные преимущественно на развитие координационных способностей и гибкости.

Во втором мезоцикле (8 недель) соревновательные упражнения выполнялись с нагрузкой 50-60% от нового разового максимума с числом повторений 8-12. При этом подростки выполняли 2-3 разминочных подхода, а затем 5 рабочих. Отдых между подходами составлял 4-5 мин.

Нагрузочные веса третьего мезоцикла (8 недель) составляли 70-80% от нового индивидуального максимума, 6-8 повторений. Два разминочных подхода, шесть рабочих. Отдых между подходами составлял примерно 4-6 мин.

В четвертом мезоцикле (4 недели) подросткам было предложено выполнение соревновательных упражнений с весами, 85-90% от нового разового максимума в 3-х рабочих подходах по три повторения. Отдых продолжался до исчезновения субъективных признаков утомления и варьировался от 6 до 10 мин.

После прохождения всех четырех мезоциклов, которые составляли один большой макроцикл, нами проводилась т.н. «проходка»: 45-50%х10; 55-60% х 6-8; 65% х 5; 75% х 3; 85% х2; 95% х 1; 102% х 1; 105% х 1; если все хорошо, 107% х 1.

Во всех мезоциклах для повышения собственно силы нами использовались вспомогательные упражнения.

1. Для увеличения результатов в приседании со штангой: в 1-2 мезоцикле - жим ногами или на станке «Гак-машина», в 3-4 мезоцикле - упражнение приседание на груди крестом.

2. Для увеличения результатов в жиме лёжа - жим лёжа на наклонной скамье 45^о, жим лёжа с гантелями на горизонтальной либо на вертикальной скамье.

3. Для увеличения результатов в тяге - тяга в наклоне для широчайших мышц спины, прогибы вперед с плинтов, тяга верхнего блока на тренажере.

Число повторений каждого дополнительного упражнения такое же, как и в основных упражнениях в каждом мезоцикле.

Обязательным условием для подростков - участников эксперимента было соблюдение следующих правил - ежедневное выполнение утренней гимнастики, сбалансированное питание, нормальный сон (8-9 ч).

Результаты исследования и их обсуждение

По окончании проведенного эксперимента нами были получены следующие данные.

В контрольной группе по итогам эксперимента по четырем из пяти показателей произошли достоверные изменения (табл. 1).

Таблица 1 Сравнительные результаты соревновательных упражнений в контрольной (n = 7) группе до и после эксперимента

Так, максимальный прирост относительно начального результата был отмечен в тестах приседание со штангой и жим лёжа - 35,4 и 33,6% соответственно. Несколько ниже - 29,7% - прирост отмечен в тесте становая динамометрия. Средний показатель суммы троеборья вырос на 22%.

В целом представленные результаты свидетельствуют о хорошей динамике показателей специальной физической и технической подготовки пауэрлифтеров - спецолимпийцев контрольной группы, что неоднократно подтверждалось многолетним применением данной методики в ДЮСАШ.

При сравнении внутригрупповых результатов в экспериментальной группе (табл. 2) получены достоверные различия по всем исследуемым показателям.

Наибольший прирост - 144% - был отмечен в тесте приседание со штангой, 68,1% - в тесте жим лёжа. Результаты становой динамометрии выросли на 17,8%. В целом внутригрупповой прирост по сумме троеборья вырос на 91,9%. Силовой индекс, отражающий качество мышц всего организма, увеличился на 45,7%.

Таблица 2 Сравнительные результаты соревновательных упражнений в экспериментальной (n = 7) группе до и после эксперимента

Полученные результаты свидетельствуют о грамотно спланированной и проведенной программе подготовки подростков-пауэрлифтеров с умственной отсталостью.

Таблица 3 Сравнительные результаты соревновательных упражнений в контрольной (n = 7) и экспериментальной (n = 7) группах после эксперимента

При сравнении показателей между группами (табл. 3) видно, что в ЭГ результаты в становой динамометрии и приседании со штангой значительно выше, чем в КГ. Так, разница между показателями достоверна и составляет 56 и 108% соответственно.

Достоверно выше оказались сумма троеборья и силовой индекс (результат в экспериментальной группе на 34,1 и 33,9% соответственно выше, чем в контрольной).

В тесте жим лёжа показатели недостоверны, однако в ЭГ значения выше, чем в КГ, на 20,3%. Поскольку упражнение жим лёжа в соревнованиях по программе Специальной олимпиады является самым простым и доступным для выполнения, то в подготовке спортсменов ему уделяется достаточно много времени.

Выводы

Подготовка подростков-олигофренов в пауэрлифтинге должна быть поэтапной.

Первый этап должен быть направлен на разностороннюю подготовку, расширение диапазона двигательных действий и формирование двигательного навыка у занимающихся.

Второй этап заключается в непосредственном увеличении у них силовых способностей.

Определение оптимального соотношения средств и методов развития силовых способностей с последующим распределением их на каждом этапе подготовки, а также дифференциально-групповой метод обучения с применением специальных педагогических принципов работы с подростками-олигофренами позволили достичь высоких показателей в соревновательных упражнениях по силовому троеборью.

Литература

1. Антонов В.Я. Специальная олимпиада России: задачи, проблемы, направления в новом пятилетии /В.Я. Антонов // Специальная олимпиада России-2005: адаптивная физическая культура - научная основа нашей работы: сб. докл. по материалам 6-й Всерос. науч.- практ. конф., 28-30 сент. 2005 г., г. Челябинск / [под ред. Г.Ф. Морозова; Т.И. Борзунова]. - М., 2005. -с 5-10.

2. Веневцев С.И. Адаптивный спорт для лиц с нарушениями интеллекта: [метод. пособие] / С.И. Веневцев. - [2-е изд., доп. и испр.]. - М.: Советский спорт, 2004. - 91 с.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - [3-е изд.]. - М.: Советский спорт, 2013. - 216 с.

4. Дворкин Л.С. Методика силовой подготовки школьников 13-15 лет с учетом их соматической зрелости / Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко // Теория и практика физ. культуры: Тренер: журнал в журнале. - 1999. - № 3. - С. 34-35.

5. Черногоров Д.Н. Особенности методики развития силовых способностей юношей 15-17 лет на занятиях по силовой подготовке / Д.Н. Черногоров, Ю.Л. Тушер // Вестник спортивной науки. - 2013. - № 2. - С. 61-63.

References

1. Antonov V.Ya. The Special Olympic games of Russia: tasks, problems, ways in the new 5-years / V.Ya. Antonov // The Special olympic games of Russia-2005: the adaptive physical culture is the main part of our work. - M., 2005. - Р. 5-10.

2. Venevtsev SI. The Adaptive sport for people with the intellectual abnormality. - M., 2004. - 91 р.

3. Verhoshanski Yu.V. The Basics of the special power training in sport. - M., 2013. - 216 р.

4. Dvorkin L. Method of Strength Training in 13-15 Aged Children of Various Somatic Maturity // Teoriya i practika fizicheskoj kultury. - 1999. - № 3. - Р. 34-35.

5. Chernogorov D.N., TusherJuL. Peculiarities of methods for strength abilities development in youths 15-17 years by the strength training // Vestnik sportivnoj nauki. - 2013. - № 2. - P. 61-63.

Размещено на Allbest.ru