Выносливость теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства
Особенности соревновательной деятельности теннисистов высшей квалификации. Применение вариантов повторного метода воспитания аэробной выносливости с использованием специально-подготовительных тренировочных средств во время кратковременных тренировок.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 14.09.2020 |
| Размер файла | 16,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Выносливость теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства
А.П. Скородумова, А.А. Кузнецов, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК
Аннотация
тренировка выносливость аэробный теннисист
Рассмотрены особенности соревновательной деятельности теннисистов высшей квалификации. Показано, что структура соревнований требует преимущественного развития выносливости. Обосновано применение вариантов повторного метода воспитания аэробной выносливости с использованием специально-подготовительных тренировочных средств во время кратковременных технико-тактических тренировочных занятий. Предлагаемые методы построения тренировочного процесса были успешно внедрены в практику тренировочного процесса теннисистов при подготовке к ответственным соревнованиям.
Ключевые слова: теннис, подготовка, выносливость, соревновательный процесс.
Abstract
Features of competitive activity of tennis players of the top skills are considered. It is shown that the structure of competitions demands primary development of endurance. Application of options of a repeated method of education of aerobic endurance with use of special and preparatory training means is proved during short-term technical and tactical training occupations. The offered methods of creation of training process were successfully introduced in practice of training process of tennis players by preparation for responsible competitions.
Key words: tennis, training, endurance, competition process.
Современный спортивный календарь теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства, перенасыщен соревнованиями. Он включает в себя турниры различных категорий. Молодые теннисисты, которые только начинают выступать на данном этапе подготовки, играют турниры низких категорий, зарабатывая небольшое количество рейтинговых очков за победы. При занятии определенной позиции в мировом рейтинге молодые игроки начинают попадать на турниры более высоких категорий и зарабатывают большее количество рейтинговых очков. Так постепенно, с ростом спортивного мастерства и зарабатыванием рейтинговых очков, молодые игроки пытаются попасть в топ-100 мирового рейтинга и тем самым получить возможность выступать на турнирах высоких категорий вплоть до турниров Большого шлема - чемпионатах мира в теннисе. С учетом всех категорий турниров теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства, соревнования проводятся круглый год. Так, игроки первой десятки мира, которые принимают участие только в турнирах высоких категорий, играют в среднем 20 турниров в год, а молодые игроки вынуждены играть в турнирах различных категорий и использовать любую возможность выступить на более престижных турнирах, поэтому их общее количество в год в среднем равно 30.
В связи с этим самый длительный период для тренировочной работы в теннисе составляет не более 2 месяцев. А соревновательный период длится на протяжении практически всех оставшихся месяцев. Турниры играются, как правило, сериями по 2-4 турнира, перерывы между сериями составляют не более 2 недель. Учитывая то, что длительность матчей в современном теннисе доходит до 4-5 ч при высокой интенсивности соревновательных нагрузок, необходимо уделять пристальное внимание воспитанию выносливости высококвалифицированных теннисистов. В современных условиях это возможно только при проведении необходимой тренировочной работы во время длительных соревновательных периодов.
Цель работы - совершенствование выносливости у теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства.
Организация и результаты исследования
В исследовании принимали участие теннисисты, выступающие на этапе высшего спортивного мастерства и входящие в состав сборной команды России. Определение емкости, мощности и эффективности аэробных способностей, а также частоты сердечных сокращений проводилось при выполнении теннисистами ступенчато- возрастающего теста до отказа на тредбане. Тестирование проводилось в начале подготовительного периода, а также после длительного соревновательного периода.
У теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства, зарегистрировано достоверное снижение средних значений показателей аэробной производительности с вероятностью 95% после соревновательного периода по сравнению с подготовительным периодом: ПАНО - на 13%, МПК - на 8%, ЧСС ПАНО - на 3%, КП - на 4,5%. В изменении некоторых показателей аэробной производительности достоверности различий выявлено не было, но тем не менее прослеживается тенденция к снижению. Так, процент ПАНО от МПК уменьшился на 3%, ЧСС МПК - на 1,5%, Т работы - на 6%, V - на 6%. А среднее значение показателя вентиляционного эквивалента достоверно возросло с вероятностью 95% на 4,4%, что свидетельствует об ухудшении эффек-тивности аэробной производительности. Таким образом, аэробной производительности, а достоверных различий было выявлено достоверное снижение показателей в показателях, характеризующих емкость аэробной сис- мощности (МПК, КП) и эффективности (ПАНО, Вэ) темы (Т работы, V), выявлено не было (табл. 1).
Таблица 1 Средние значения величин показателей аэробных способностей теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства, в разных периодах макроцикла
|
Период подготовки |
ПАНО, мл/кг |
МПК, мл/кг |
% ПАНО от МПК |
ЧСС ПАНО, уд./мин |
ЧСС МПК, уд./мин |
КП, мл/уд. |
T раб., мин |
Вэ - вентиляци онный эквивалент |
V, км/ч |
|
|
Подготовительный период |
46,5+2,73 |
60,7+2,28 |
75+6 |
170+12 |
195+8 |
22+2 |
14,5+1,5 |
33+2 |
16,6+1,2 |
|
|
После соревновательного периода |
40,5+5 |
55,5+3,5 |
73+6 |
165+13 |
192+9 |
21+3 |
13,5+1,5 |
34+4 |
15,6+1,3 |
|
|
Достоверность различий с вероятностью 95% |
да |
да |
нет |
да |
нет |
да |
нет |
да |
нет |
Для определения уровня развития анаэробной выносливости были проведены: тест МАМ - 10-секундная работа на велоэргометре, тест «Челнок» для определения анаэробной алактатной выносливости и тест «Веер» для определения анаэробной лактатной выносливости.
Данные тесты также были проведены во время подготовительного периода, а затем после длительного соревновательного периода. При сравнении величин полученных результатов достоверности различий выявлено не было (табл. 2).
Таблица 2 Средние значения величин показателей анаэробной выносливости теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства, в разных периодах макроцикла
|
Период подготовки |
Анаэробная алактатная выносливость |
Анаэробная лактатная выносливость |
||||||
|
Wм.*ср/М, Вт/кг |
ta, с |
ty, с |
Ал/М, Дж/кг |
Ат/М (Дж/кг) (за 3 попытки) |
«Челнок» (6x8 м) |
«Веер» |
||
|
Подготовительный период |
14,2+1,4 |
4,8+2,1 |
3,5+1,3 |
116+10 |
322+56 |
10,5+1,8 |
35,1+2 |
|
|
После соревновательного периода |
14,6+1,8 |
3,3+0,7 |
4,2+1,3 |
120+13 |
329+52 |
10,7+2,3 |
35,9+1,7 |
|
|
Достоверность различий с вероятностью 95% |
нет |
нет |
нет |
нет |
нет |
нет |
нет |
По-видимому, это связано с тем, что большинство розыгрышей очка во время соревновательных матчей, а также во время тренировочных занятий ведется в анаэробном режиме. То есть работа во время соревновательного матча, а также во время технико-тактической подготовки является поддерживающей по отношению к разным видам анаэробной выносливости.
Соревновательный матч в теннисе включает в себя большое количество пауз отдыха между интенсивными розыгрышами очка (до 80% общей длительности матча), во время которых происходит восстановление тех компонентов выносливости, которые были задействованы во время розыгрыша очка. А эффективность восстановления анаэробного компонента выносливости связана с уровнем развития аэробной производительности.
Этот факт подтверждает исследование взаимосвязи уровня развития физических качеств с уровнем мастерства высококвалифицированных теннисистов [6]. Данное исследование показало, что из всех физических качеств наибольшую статистическую связь со спортивным результатом у теннисистов высокой квалификации имеет выносливость (46%). А изо всех компонентов выносливости наибольший вклад в уровень мастерства теннисистов вносит аэробная производительность (28%).
Таким образом, выносливость высококвалифицированных теннисистов, а именно ее аэробный компонент, является физическим качеством, в большой степени влияющим на спортивный результат и требующим пристального внимания в тренировочном процессе.
С учетом очень плотного календаря соревнований теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства, необходимо проводить работу по воспитанию выносливости во время длительных соревновательных периодов, а также работу поддерживающего характера во время неосновных соревнований. При этом использование однократного равномерного метода с общеподготовительными тренировочными средствами, широко применяемого в практике подготовки теннисистов, не представляется возможным в связи с его дополнительным воздействием на интегративные системы теннисистов, которые и без того загружены необходимостью выдерживать большие соревновательные нагрузки, а также в связи с влиянием данного метода в основном на емкость аэробной производительности.
На фоне соревновательных нагрузок возможно применение вариантов повторного метода воспитания аэробной выносливости с использованием специальноподготовительных тренировочных средств во время кратковременных технико-тактических тренировочных занятий. Предлагаемые методы представлены в табл. 3.
Таблица 3 Методы воспитания аэробной выносливости, примененные в тренировочном процессе теннисистов
|
Метод тренировки |
Длительность выполнения упражнений |
Интенсивность выполнения упражнений, % |
Кол-во повторов |
Длительность пауз между повторами, мин |
Направленность воздействия |
|
|
1. |
1,5 мин До ЧСС 180 |
= 80 |
> 5 |
=2-4 до ЧСС =120 уд./мин |
мощность и эффективность |
|
|
2. |
3 мин |
= 80 |
> 5 |
3 |
мощность и эффективность |
|
|
3. |
0,5 мин |
= 85 |
> 10 |
0,5 |
мощность |
Простой пример применения на корте варианта повторного метода, время работы которого 30 с (метод 3), во время выполнения широко известного в теннисе упражнения «треугольник»: спортсмен выполняет в течение 30 с удары по отскочившему мячу, перемещаясь после каждого удара из правого угла в левый, и наоборот.
Для наиболее эффективного применения данного метода во время соревновательных микроциклов подбирались различные тактические варианты розыгрышей очка для сопряженной тренировки тактических элементов игры и аэробной выносливости. Например, подача - удар справа по диагонали - удар справа по линии - удар слева по линии - догнать короткий мяч - отбить его с выходом к сетке - 4 удара с лёта в сложных положениях - смеш (удар над головой) - завершающий удар с лёта. Так сокращалось время тренировочного занятия после длительных соревновательных матчей и решалось сразу несколько тренировочных задач.
Вариант повторного метода, время работы которого 1,5 мин (метод 1), также применялся со специальноподготовительным тренировочными средствами, в том числе и во время соревнований. Для данного метода подбирались упражнения для совершенствования технических элементов игры. Например, первые два повтора теннисист выполняет в течение 1,5 мин удары по отскочившему мячу, 4 удара из правого угла, затем 4 удара из левого угла по диагонали. Во время следующих двух повторов теннисист делает то же упражнение, но удары по отскочившему мячу выполняет по линии. Пятый и шестой повторы выполняются ударами с лёта. Во время пауз отдыха спортсмен подает по 10 подач.
Вариант повторного метода, время работы которого 3 мин (метод 2), применялся с использованием общеподготовительных тренировочных средств. Для данного метода подбирались упражнения со скакалкой, координационная сложность которых была повышена за счет добавления дополнительных движений руками и ногами. Тем самым велось сопряженное воздействие на аэробную выносливость, скоростно-силовые и координационные способности теннисистов.
Представленные методы воспитания аэробной выносливости применялись в тренировочном процессе высококвалифицированных теннисистов, входящих в состав сборной команды России. Их эффективность была установлена экспериментально.
Литература
тренировка выносливость аэробный теннисист
1. Анохин П.К. Философские аспекты теории функциональных систем: избр. тр. / П.К. Анохин. - М.: Наука, 1978. - 400 с.
2. Васина Е.В. Соревновательные нагрузки теннисистов 13-14 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2008. - 23 с.
3. Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, Э.Н. Нессен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 503 с.
4. Годик М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, А.П. Скородумова. - М.: Советский спорт, 2010. - 333 с.
5. Жихарева О.И. Структура и содержание тренировочных микроциклов: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1984. - 21 с.
6. Контроль физической и функциональной подготовленности теннисистов: науч.-метод. пособие для спортсменов и тренеров / И.С. Баранов, О.В. Кузнецова,А.А. Трухачев, А.П. Скородумова; Минспорта России; Рос. гос. ун-т физ. культуры. - М.: ФГБУ ВПО «РГУФ- КСМиТ», 2012. - 32 с.
7. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования / Л.П. Матвеев; 4-й филиал Воениздата. - М., 1997. - 304 с.
8. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская л-ра, 2004. - 807 с.
9. Сахарова М.В. Проектирование макроциклов подготовки в игровых видах спорта: значение, сущность технология: монография / М.В. Сахарова; Компания Спутник+. - М., 2005. - 309 с.
10. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха: монография / А.П. Скородумова; Propress. - М., 1994. - 176 с.
11. Теннис: учебник для вузов физ. культуры / под ред. проф. А.П. Скородумовой и проф. Ш.А. Тарпищева. - Ч. 2. - М.: Азбука, 2011. - 280 с.
Фарфель В.С. Выносливость и спортивное утомление на дистанции / В.С. Фарфель // Теория и практика физ. культуры. - 1969. - № 1. - С. 43-47.
References
1. Anokhin P.K. Philosophical aspects of the theory of functional systems / P.K. Anokhin. - M.: Science, 1978. - 400 p.
2. Vasina E.V. Competitive loads of tennis players of 13-14 years: autoref of thesis of candidate of pedagogic sciences. - M., 2008. - 23 p.
3. Volkov NI. Biochemistry of muscular activity / N.I. Volkov, E.N. Nessen, A.A. Osipenko, S.N. Korsun. - Kiev, 2000. - 503 p.
4. Godik M.A. Complex control in sports / M.A. Godik, A.P. Skorodumova. - M.: Soviet sport, 2010. - 333 p.
5. Zhikhareva OI. Structure and maintenance of training microcycles: autoref of thesis of candidate of pedagogic sciences. - M., 1984. - 21 p.
6. Control of physical and functional fitness of tennis players: scientific-method. textbook for athletes and trainers / I.S. Baranov, O.V. Kuznetsova, A.A. Trukhachev, A.P. Skorodumova. - M.: Federal State Budgetary Institution VPO RGUFKSMiT, 2012. - 32 p.
7. Matveev L.P. General theory of sport: the educational book for the finishing levels of the higher sports education /L.P. Matveev; 4th branch of Voyenizdat. - M., 1997. - 304 p.
8. Platonov V.N. Sistem of training of athletes in the olympic sport / V.N. Platonov. - Kiev, 2004. - 807 p.
9. Sakharova M.V. Design of macrocycles of preparation in game sports: value, essence, technology: monograph / M.V. Sakharova; Satellite Company +. - M., 2005. - 309 p.
10. Skorodumova A.P. Tennis. How to achieve success: monograph / A.P. Skorodumova; Propress. - M., 1994. - 176 p.
11. Tennis: the textbook for higher education institutions of physical culture / under the editorship of the prof. A.P. Skorodumovoya and prof. Sh.A. Tarpishchev. - P. 2. - M.: Alphabet, 2011. - 280 p.
12. Farfel V.S. Endurance and sports exhaustion on distance / V.S. Farfel // Teoriya i praktika fizicheskoj kul- tury. - 1969. - № 1. - P. 43-47.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Возрастные особенности подготовки юных теннисистов. Методика и организация поэтапного отбора. Средства и методы развития физических качеств теннисистов на этапе начальной подготовки. Развитие быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и силы у детей.
реферат [38,0 K], добавлен 05.12.2014Развитие тенниса и повышение мастерства российских теннисистов. Учебно-тренировочные занятия. Трудности, стоящие на пути развития тенниса. Система подготовки юных теннисистов. Развитие координации движений, умение ориентироваться в игровой обстановке.
реферат [25,0 K], добавлен 02.03.2009Понятие и виды выносливости. Средства и методы воспитания выносливости у детей старшего школьного возраста в секции по легкой атлетике. Зоны относительной мощности. Методика развития скоростной выносливости. Основные показатели аэробной выносливости.
курсовая работа [51,0 K], добавлен 13.11.2016Понятие выносливости в спортивной борьбе. Основные типы утомления. Оценка аэробной и анаэробной производительности борцов. Влияние тренировочных нагрузок на уровень физической работоспособности. Интенсивность и продолжительность выполняемого упражнения.
курсовая работа [35,3 K], добавлен 11.07.2015Характеристика факторов, влияющих на выносливость в разных видах двигательной деятельности. Применение интервального метода тренировки и оптимальных средств восстановления спортивной работоспособности для развития скоростной выносливости у юных бегунов.
дипломная работа [156,6 K], добавлен 14.04.2012Физиологические механизмы выносливости. Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности и адаптационные возможности спортсменов в разные сезоны. Методы оценки выносливости в спортивной борьбе.
дипломная работа [543,4 K], добавлен 25.05.2015Общие понятия о силе и выносливости. История развития воркаута в мире и в Российской Федерации. Стили и классификация уличных тренировок. Методические основы проведения занятий по воркауту. Средства и методы развития силы и выносливости в воркауте.
дипломная работа [710,1 K], добавлен 09.08.2015Средства и основные методы воспитания выносливости человека. Контрольные упражнения для определения уровня развития. Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека. Особенности воспитания специфических типов выносливости.
лекция [27,1 K], добавлен 10.06.2011Общие понятия о силе и выносливости. История развития воркаута в мире и в Российской Федерации. Стили и классификация уличных тренировок. Методические основы проведения занятий по воркауту. Средства и методы развития силы и выносливости в воркауте.
дипломная работа [598,6 K], добавлен 24.06.2015Выносливость, как физическое качество. Ее виды: специальная, общая. Методы развития выносливости: равномерный непрерывный, переменный непрерывный, соревновательный. Методика развития общей (аэробной) выносливости и выносливости к скоростной работе.
реферат [21,0 K], добавлен 04.07.2008
