Системно-сруктурный подход в методике обучения двигательным действиям на занятиях легкой атлетикой

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Системно-сруктурный подход в методике обучения двигательным действиям на занятиях легкой атлетикой

Панкратович Т.М., канд. пед.наук, доцент

Оренбургский государственный педагогический университет

Шеворакова Ю.Г. магистр, старший преподаватель

Оренбургский государственный педагогический университет

Прыжки в длину относятся к сложнокоординационным видам легкой атлетики. В процессе обучения технике прыжка в длину последовательно решаются следующие задачи: учить технике отталкивания, разбега в сочетании с отталкиванием, фазе полета и приземления. Рациональная техника приземления при прочих равных условиях может существенно повлиять на результативность прыжка. Однако обучение именно этой фазе прыжка вызывает определенные затруднения, связанные с непониманием техники приземления и недостаточным подбором средств, позволяющих безошибочно выполнить этот элемент в технике прыжка. Основными задачами приземления являются: максимально приблизить результативность прыжка к расчетной дальности траектории полета и создать условия для снижения реакции опоры во время контакта с песком в яме для приземления. Подготовка к приземлению и сам процесс приземления в прыжковую яму с песком являются единым целостным действием. К моменту окончания полета тело спортсмена принимает положение с максимально приближенными частями тела к нисходящей траектории полета. Рациональной позой перед приземлением будет поза, при которой центры масс частей тела (стопы, голени, бедра, туловище, руки) будут расположены на траектории полета общего центра массы тела или близко к ней. Это основное условие при приземлении способом «сидя». В этом способе поза спортсмена напоминает позу человека сидящего в кресле, с небольшим наклоном туловища назад и незначительно согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами, с положениями стоп «на себя». В момент касания песка (подвижной опоры) начинается упругая амортизация за счет продвижения стоп по подвижной опоре и уступающем сгибании ног в коленных и тазобедренных суставах. Общий центр массы тела понижается, продвигаясь вперед. Скользящим движением стопы начинают выходить вверх из песка, таз продвигается в следы от стоп. При этом расстояние между пятками и тазом должно составлять 35-45 см. Можно использовать вариант приземления с незначительным уходом таза в сторону. При этом стопы посылаются в противоположную от сагиттальной оси сторону на 10-15 см. О качестве приземления можно судить по следам от таза и стоп, оставленных на песке - они должны быть равноудалены от места отталкивания.

При обучении технике приземления мы опирались на основные положения системно-структурного подхода, на основе которого подбор упражнений обуславливается следующим:

- цель и задача упражнения;

- его структурная взаимосвязь с основным двигательным действием;

- дозирование упражнения;

- контроль и самоконтроль выполнения [1,2].

Определяя цель и задачи упражнения, мы указывали его место и значение в общей последовательности обучения технике приземления в прыжках в длину.

Путем уточнения структурной взаимосвязи упражнений с собственно соревновательным упражнением мы определяли действительный факторный вес этого упражнения по сравнению с основным, указывали, к какому звену двигательного действия в целом будет отнесено это упражнение, какие мышечные группы и суставы берут на себя его выполнение, как и какие благоприятные предпосылки, оно создает для других звеньев.

Дозирование упражнения, прежде всего, предполагало исходное положение для этого упражнения, положение отдельных звеньев тела, направление и амплитуду движения этих звеньев, их количественное выражение - в градусах, сантиметрах и т.п., количество повторений при выполнении упражнений. Новый учебный материал предлагался малыми дозами только после решения предшествующей задачи в соответствии с возможностями студентов, техникой осваиваемых двигательных действий и психологическими закономерностями учебной деятельности (успешность в деятельности, поддержание интереса к деятельности, мотивация к деятельности и т.п.). Все это обуславливало достаточную гибкость процесса обучения технике приземления в прыжках в длину у студентов.

Контроль и самоконтроль имеют большое значение для осознания движения, активизации самостоятельной деятельности, творческого участия студента в процессе освоения изучаемого двигательного действия.

При обучении технике приземления в прыжках в длину неизбежны ошибки, которые тесно взаимосвязаны. Необходимо ошибки распределять по категориям, выявлять причины их возникновения, определять средства и методы исправления. Для того чтобы классифицировать ошибки по категориям, необходимо, прежде всего, констатировать их как реальное отклонение от модели, сложившейся в сознании студента. Ошибки, которые ведут к нарушению кинематической структуры двигательного действия, обычно возникают в результате слабого развития силовых и скоростно-силовых качеств занимающихся. Недостаточное развитие физических качеств приводит к нарушению координационной структуры (например, нарушается сочетание работы рук и ног, туловища и рук). Исправление таких ошибок, прежде всего, связано с повышением уровня силовых и скоростно-силовых способностей с применением упражнений силового и скоростно-силового характера сходных по структуре, динамике, амплитуде движений с основным изучаемым двигательным действием. Кроме того, такие ошибки могут возникать и из-за недостаточной гибкости и подвижности суставов. Отсюда неумение удерживать динамическое равновесие (неточность в сгибании и разгибании опорных звеньев тела и т.п.). Такие ошибки исправляют развитием подвижности в суставах и гибкости с применением упражнений, сходных по координации и динамике с основным изучаемым двигательным действием (имитационные упражнения, использование разных приспособлений и т.п.). Ошибки, при которых не нарушается кинематическая структура двигательного действия, возникают от недостаточно полной или неточной информации, что создает неверное представление о выполняемых движениях. Исправление этих ошибок осуществляется дополнительным разъяснением техники движения, дополнительным использованием методов и средств пространственных ориентиров для самоконтроля, повышения сознательности и активности занимающихся. Средства, используемые при этом - повторное выполнение тех элементов техники, которыми занимающиеся слабо владеют с направленным вниманием на отдельные элементы выполняемого движения.

Методика обучения технике приземления в прыжках в длину:

Упражнение 1. Толчком двумя прыжки с подтягиванием коленей к груди.

Упражнение 2. Толчком двумя прыжки через препятствия (легкоатлетические барьеры)

Упражнение 3. И.п. - сед на гимнастической скамейке.

1. - туловище отклонить, спину округлить, ноги выпрямить, слегка согнуть в коленных суставах, стопы на себя, пятками коснуться пола, руки вдоль туловища и бедер слегка развести

2. - И.п.

Упражнение 4. Толком двумя прыжки через 2-3 легкоатлетических барьера с дальнейшем приземлением на стопку матов в сед на ягодицы.

Цель упражнений. Освоить положение спортсмена перед приземлением.

В структурном отношении упражнения приближены к заключительной фазе полета спортсмена в прыжках в длину, направленной на подготовку к приземлению.

Дозирование упражнения. Колени при выполнении прыжков поднимаются высоко. При приземлении на стопку матов удерживать высокое положение ног, стопы на себя.

Самоконтроль направлен на положение коленей при прыжках - они поднимаются высоко к груди, не допускается прохождение через стороны при прыжках через препятствия.

Упражнение 5. И.п. - упор лежа сзади на гимнастической скамейке, ноги слегка согнуты, пятки касаются пола, стопы на себя.

1-3 - пружинистые сгибания и разгибания ног с продвижением таза к стопам и обратно в И.п., стараясь сократить расстояние между стопами и тазом до 35-45 см.

4. - И.п.

Упражнение 6. Прыжки в глубину с возвышения 30-60 см. К началу контакта с опорой ноги слегка согнуть, к окончанию амортизации расстояние между тазом и пятками должно быть 35-45 см.

Цель упражнений. Освоить позу спортсмена, соответствующую началу приземления.

В структурном отношении упражнения приближены к собственно приземлению без использования движущейся опоры - песка.

Дозирование упражнения. Продвижением таза к стопам при приземлении доведено до расстояния 35-45 см.

Самоконтроль амортизация за счет сгибания ног.

Упражнение 7. Прыжок в длину с места в яму с песком.

Упражнение 8. Прыжок в длину с места толчком одной, махом другой с приземлением в яму с песком

Упражнение 9. Прыжки с одного, трех, пяти шагов разбега с приземлением в яму с песком.

Упражнение 10. Прыжки с короткого и среднего разбега с приземлением в обозначенное место (в горку с песком).

Упражнение 11.Прыжки с короткого и среднего разбега с приземлением через препятствие (резиновый жгут) в обозначенное место приземления.

Цель упражнений. Амортизация за счет уступающей работы ног и свойств подвижной опоры - песка.

В структурном отношении упражнения приближены к собственно приземлению.

Дозирование упражнения. Приземление под углом к горизонтальной плоскости. Следы от стоп и таза должны находиться на одинаковом расстоянии от места отталкивания.

Самоконтроль. Сгибание ног в уступающем режиме с одновременным скользящим перемещением стоп по песку.

Использование в учебных занятиях представленной методики позволило улучшить результат в прыжках в длину у студентов 1-2 курсов. Средний прирост результатов у юношей составил 23±4 см., у девушек 15±5 см., что является достаточно высоким показателем. Динамика полученных результатов убедительно доказала эффективность применения в учебно-воспитательном процессе студентов методики обучения технике приземления в прыжках в длину, опирающейся на основные положения системно-структурного подхода.

приземление прыжок длина силовой

Список литературы

1. Панкратович, Т.М. Использование современных образовательных технологий в реализации компетентстного подхода программ бакалавриата. Материалы междунар.науч.-практ.конференции «Реализация стратегии ЮНЕСКО по подготовке педагогических кадров: Проблемы и пути внедрения инновационных технологий в образовательное пространство», посвященной 70-летию ЮНЕСКО под эгидой Международного десятилетия сближения культур на 2013-2022 годы 24-25 сентября 2015г. / Т.М. Панкратович, Агеев С.Л., Купцова В.Г. Алматы: КазНПУ им.Абая, 2015. - 420с. С.108-111

2. Панкратович, Т.М. Оптимизация процесса обучения юных лаптистов технике ударов битой по мячу на основе использования технологии программированного обучения. Научные исследования: информация, анализ, прогноз: монография/ [Н.А.Антонова, А.В.Бабайцева,С.В. Бессмертная и др.]; под общ. ред. проф. О.И.Кирикова. - Книга 28. - Воронеж:ВГПУ, 2010. - Глава XXXII, С.431-443

Размещено на Allbest.ru