Спортивное ориентирование как образ жизни
Спортивное ориентирование как вид спорта. Исследование и анкетирование о влиянии, пользе спортивного ориентирования на здоровье человека. Факторы, присущие спортивному ориентированию, что помогают человеку в укреплении здоровья и физическом развитии.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | творческая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 03.05.2019 |
| Размер файла | 3,9 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на Allbest.ru
Введение
А где-то, сквозь лес капризный,
На самой глухой тропе
Маячат цветные призмы
Не пройденных нами КП.
Эти строки из гимна ориентировщиков отражают саму сущность такого вида спорта, как спортивное ориентирование. Почему же именно спортивное ориентирование? Просматривая новостные ленты, а также регулярно посещая детскую поликлинику, мы обратили внимание на то как неуклонно растет количество регулярно болеющих детей различными ОРВИ, а также страдающих от осложнений. Мы оказались в их числе. Проанализировав последний год, мы решили, основываясь на личном опыте и также прибегнув к помощи специалистов, показать, каким же образом можно свести к минимуму количество больничных дней и укрепить себя не только физически, но и ментально.
Что же такое спортивное ориентирование?
Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором участники должны преодолеть оборудованную на местности дистанцию в возможно кратчайшие сроки.
Спортсмены-ориентировщики получают на старте карту с указанным маршрутом. Спортивная карта (СК) - это детализированная топографическая карта, выполненная с использованием специальных условных знаков (УЗ). Она отображает реальную картину местности. Так как спортивное ориентирование - интернациональный вид спорта, поэтому используется единый подход к составлению и оформлению карт для соревнований и все участники находятся в равных условиях. На карте отображаются контрольные пункты (КП) и вся информация, которая может повлиять на читаемость карты или на возможности выбора маршрута: формы земной поверхности, характеристики камней, грунтов, показатели проходимости местности, гидрография, застроенные территории и отдельные строения, дороги и дорожная сеть, другие линейные коммуникации. Обязательно на карте указаны меридианы и направление сторон света.
Дополнительно на дистанции спортсмены используют компас и электронный чип, который нужен для отметки КП. Не так легко найти на трассе нужный контрольный пункт, как кажется на первый взгляд. Один из КП изображен на рисунке 1.
Рисунок 1. Один из контрольных пунктов на зимней трассе.
Чтобы быстро самостоятельно принять правильное решение о выборе направления движения, необходимо грамотно читать карту и контролировать расстояние шагами. На финише каждый спортсмен получает сплиты, в котором отображаются параметры пройденной дистанции. А именно, правильно взятые КП, время прохождения расстояния между КП, и общее время, затраченное на всю дистанцию. Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях с учётом штрафного времени) или по количеству набранных очков.
Могу смело признаться, что раньше я не знал как устроен и работает компас. Сейчас я овладел им и считаю, что это очень полезный навык. Он пригодится и ребенку и взрослому в обычной жизни, а не только в спорте.
Существует несколько видов спортивного ориентирования - это и ориентирование бегом, и лыжное ориентирование, и ориентирование на велосипедах и совмещенные виды.
Так почему же все-таки так полезно заниматься спортивным ориентированием?
Это мы попытаемся выяснить в нашей работе.
Цель работы
Изучив литературу и др. источники, провести исследование и анкетирование и сделать вывод о влиянии и пользе СО на здоровье человека.
Гипотеза
При регулярных занятиях спортивным ориентированием укрепляется иммунная система и здоровье в целом, уменьшается кол-во болезней, повышается тонус и настроение.
Задачи
Проанализировать изменение показателей здоровья на примере Игоря и Андрея Панкратовых
Изучить влияние спортивного активного образа жизни на иммунитет
Выяснить какие факторы, присущие спортивному ориентированию помогают человеку в укреплении здоровья и физическом развитии
Объект работы - Спортивное ориентирование.
Предмет работы - Влияние спортивного ориентирование на здоровье, физическое развитие и образ жизни.
Методы работы:
Анализ, сравнительный анализ
Сбор информации из различных источников:
литература
справочники, статьи
интернет
анкетирование
Встреча и консультация специалиста
Наблюдение и изучение
2. Исследовательская часть
спортивное ориентирование
2.1 Работа с методической литературой и наблюдения
Для начала мы решили понять какую нагрузку на организм человека дают занятия спортивным ориентированием.
Во- первых, необходимо отметить доступность этого вида спорта. Практически не существует противопоказаний для занятий спортивным ориентированием.
Это демократичный вид спорта, здесь отсутствует социальное расслоение на богатых и бедных. К сожалению, приходится констатировать, что данная проблема встречается в наиболее популярных видах спорта.
Во-вторых, это разнообразная спортивная подготовка (бег, велосипед, лыжи).
Во время занятий бегом, на лыжах или велосипеде укрепляются все мышцы тела, это мышцы ног, таза, рук, спины, активно задействуется корпус, в частности пресс. Крепкие здоровые мышцы корректируют осанку и способствуют выравниванию позвоночника. Оздоравливаются суставы и связки. Улучшается приток крови ко всем органам, благотворное влияние на сосуды и сердечную деятельность.
Мне очень нравится бег. Я (Игорь) заметил, что стал быстрее бегать и могу проходить более длинные расстояния. Мы научились кататься на лыжах. Я освоил бег классическим и коньковым ходом. Андрей пока бегает только классикой на лыжах, но у него все впереди.
Рисунок 2. На соревнованиях по СО на лыжах.
А еще наш папа, глядя на нас купил и освоил технику катания на лыжах. При том, что имел не самый удачный опыт в школе и больше на лыжи не вставал. На рисунке 3 наш папа на лыжах. Теперь для нас лучшее времяпрепровождение, когда вся семья едет в лес на лыжах - папа, мама, я, Андрей и младшая сестра Вера.
Рисунок 3. Наш папа на лыжах.
В-третьих, одновременно с физическими нагрузками даются и умственные. Спортсмену необходимо освоить навыки работы с компасом, картой и чипом. Немаловажную роль играет и тактическая подготовка, а именно: выбор вариантов прохождения дистанции, тактика прохождения отдельных участков. Все это требует напряженной умственной работы. На рисунке 4 одно из таких занятий с тренером.
Рисунок 4. Тактические занятия в спортивном клубе «Искатель»
2.2 Анкетирование
Мы подготовили и провели опрос среди ребят и их родителей, занимающихся спортивным ориентированием в нашем спортивном клубе «Искатель». Для анкетирования мы составили несколько вопросов.
Возраст спортсмена.
Как долго занимаетесь спортивным ориентированием?
Уменьшилось ли количество болезней?
Заметили ли вы прогресс в физическом развитии?
Как изменился образ жизни с появлением спортивного ориентирования?
В опросе принимало участие 30 детей и их родители.
Результаты проведенного опроса сведем в диаграммы, изображенные на рисунках 5-9:
Рисунок 5. Диаграмма результатов. Вопрос №1.
Рисунок 6. Диаграмма результатов. Вопрос №2.
Рисунок 7. Диаграмма результатов. Вопрос №3.
Рисунок 8. Диаграмма результатов. Вопрос №4.
Рисунок 9. Диаграмма результатов. Вопрос №5.
Проведя анкетирование и проанализировав полученные ответы, можно сделать следующие выводы:
1. Тренировки по спортивному ориентированию могут посещать дети разного возраста, начиная от дошкольников (5-6 лет) до старшеклассников (15-16 лет). Причем, старшие ребята - пример для младших. 9-10 лет - тот самый возраст, когда ребенку необходимо заниматься спортом, влиться в новый коллектив, поэтому как оказалось, максимальное количество детей в группе от 9 до 12 лет.
2. Занятия спортивным ориентированием способствуют укреплению и восстановлению правильной работы всех органов, и здоровья в целом, тем самым снижает количество заболеваний ОРВИ. Также необходимо заметить, что закаливанию организма способствуют регулярные тренировки без пропусков в любую погоду. Многие ребята отметили, что физически окрепли, стали быстрее, сильнее и выносливее. Стали быстрее соображать и тактически думать. Это пригождается им ежедневно, в том числе и на уроках в школе.
3. Спортивное ориентирование - это увлекательный вид спорта, в который дети влюбляются и занимаются достаточно долгое время. Об этом говорит достаточное количество старших ребят в группе, которые занимаются долгое время и занимают первые места на соревнованиях, тем самым являются живым примеров для новичков-ориентировщиков.
4. Благодаря тому, что на соревнованиях по спортивному ориентированию существуют такие дисциплины как родители и дети и возрастные категории от 30 и старше, родители самым активным образом вовлекаются в процесс. В результате семейный образ жизни становится более спортивным, активным и здоровым. Многие родители отметили, что с появлением в жизни спортивного ориентирования, они стали заниматься этим спортом вместе с детьми и стали ближе. Приведу цитату одного папы: «У моей семьи свой путь вхождения в ориентирование. Нас пятеро - 59, 43, 19, 17 и 9 лет. В начале мы ничего не умели! Дети стали заниматься. И мы с ними часто участвовали вместе, включая дистанцию «родители и дети». Не забываемые ощущения. У нас с детьми, за круглым столом всегда есть общая тема и увлечение. Поверьте человеку, который ненавидит бегать, это очень увлекательно! Даже если вы будете ходить пешком! Не стесняйтесь! И примите участие!»
2.3 Исследование здоровья. Консультация специалиста
Приведем краткое описание такого понятия как иммунитет.
Иммунитет - совокупность функций организма, направленных на его защиту от всего генетически чужеродного. Речь, в первую очередь, идет о таких внешних врагах, как бактерии, вирусы, микробы, паразиты. Задача иммунитета - защитить организм! Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме “сражений”. Но если иммунная система не справляется, то человек заболевает. Привиться и защититься от всех вирусов, к сожалению, не возможно. Борьба с внешними агрессорами - естественная функция организма. Однако, показатель силы иммунитета - это частота осложнений после вирусной инфекции.
Поэтому всеми силами нужно стремиться поправить свое здоровье, выбирая наиболее приемлемые грамотные меры.
Проведен анализ общего состояния здоровья двух школьников Панкратова Игоря и Панкратова Андрея. Мы взяли наши медицинские карты и выяснили, какими болезнями болели за последние несколько лет. Консультировались с врачом-педиатром Мариной Екатериной Юрьевной по поводу состояния нашего здоровья.
Для начала нам предстояло выяснить, как часто мы болели. Оказалось, что не менее 1-2 раз в месяц, преимущественно вирусными и респираторными заболеваниями. При этом отметили, что неоднократно возникали осложнения в виде воспаления легких и отита. В результате таких нагрузок, обоим врач-отоларинголог диагностировал с помощью рентгенографии воспаление аденоидов 2-3 степени. Это достаточно часто встречающееся заболевание, неблаготворно влияющее на другие органы, и, как правило, лечится оперативным вмешательством.
На рисунке 10 приведен график заболеваемости ОРВИ и осложнений после болезни, зарегистрированных в период с января 2015 года по декабрь 2017 года.
Рисунок 10. Количество болезней в период с января 2015 года по декабрь 2017 года
Из графика видно, что значительное сокращение количества заболеваний начинается с лета 2017 года и, соответственно, отсутствие осложнений. Занятия спортивным ориентированием начались в сентябре 2017 года.
Нами получены рекомендации от врача по мероприятиям, направленным на повышение общего и местного иммунитета:
- регулярные прогулки на свежем воздухе,
- физическая активность,
- регулярное проветривание и увлажнение детской комнаты,
- обильное питье.
Врач-педиатр одобрила наше увлечение СО, так как любые занятия в закрытых помещениях при наших особенностях противопоказаны.
Всем известно, что занятия спортом на свежем воздухе вне зависимости от погоды, укрепляют иммунитет. Очень важно, что свежий воздух снабжает наш организм различными полезными веществами. При его участии улучшается обмен веществ, улучшается дыхание и стабилизируется работа сердца. Кроме того, свежий лесной воздух, наполненный чудесными ароматами природы, положительно сказывается на нервной системе. Практически отсутствует риск подхватить вирус (особенно в холодное время года)
Выводы
Проанализировав и обобщив полученные знания и результаты исследования по данной теме, мы пришли к следующим выводам:
Правильно выбранный вид спорта формирует правильный образ жизни.
Необходимо прививать любовь к спорту с раннего возраста, что впоследствии положительно скажется не только на физическом развитии, но и здоровье в целом.
Самой наиболее эффективно работающей схемой является модель «Мама, Папа, Я - спортивная семья».
Регулярная физическая активность укрепляет организм в целом (мышцы, кости, связки, объем легких)
Необходимо выбирать вид спорта под индивидуальные особенности организма. Для нас спортивное ориентирование - самый оптимальный вид спорта.
Наиболее эффективным является комплексный подход, включающий в себя: занятия спортом, режим дня, режим сна, режим питания, профилактику ОРВИ.
Навык ориентирования необходим не только в спорте, но и в обычной жизни. Спокойно можно ориентироваться в лесу и в городе. Можно добраться куда угодно, владея навыком чтения карты.
Заключения
А вокруг такая красота
Сказочные, дивные леса.
Серпантином стелется лыжня.
Не уйдёт победа от меня!
(Слова из песни «Бывалого Ориентировщика», автор С. Соловьёв.)
Фактически, смело можно утверждать, что занятия спортивным ориентированием способствует укреплению многих разновидностей мышц и суставов, что, в конечном счете, приводит к органичному физическому развитию - это и формирование правильной осанки и правильного дыхания, и развитие здоровой костной и мышечной системы, и умственное развитие.
Если принять во внимание, что занятия чаще всего проводятся на пересеченной местности, то также развивается ловкость, гибкость, внимательность. Такое редкое сочетание не может дать ни один современный вид спорта.
Спортивное ориентирование - спорт для всей семьи.
С самого раннего возраста спортивное ориентирование прививает любовь и заботу к природе. Развивает чувство прекрасного. Этому способствуют многочисленные тренировки и соревнования в разных уголках страны.
Сейчас, я знаю, многие пользуются электронными картами, где прописан путь от места до места, и очень сложно заблудиться. Мне родители рассказали, что совсем недавно не было подобных гаджетов, телефоны, например, использовались только, чтобы звонить. Папа как раз получил право вождения автомобилем и они во время поездок пользовались разными бумажными картами, планировали маршруты поездок заранее. И действительно, на каждой остановке есть напечатанная карта. На ней изображено место, где ты находишься, куда можно дойти пешком и куда можно доехать на общественном транспорте. Раньше я этого не замечал. Теперь стараюсь примечать что находится вокруг, какие маршруты, которыми мы часто пользуемся, представляю какими разными способами можно дойти, например, до ближайшей трамвайной или автобусной остановки, школы или поликлиники.
Учитывая все плюсы и положительное влияние этого вида спорта, мы решили рассказать об этом ребятам в нашей школе. Мы подготовили краткие буклеты. И рассказывали в классах. Когда мы об этом ничего не знали. И нам посчастливилось, что судьба привела маму в замечательный клуб спортивного ориентирования «Искатель». Я уверен, что многие дети заинтересуются этим увлекательным видом спорта.
Рисунок 11. На соревнованиях, город Серпухов, октябрь 2017 года
Более того, спорт - это еще и общение и друзья! Это и многократные тренировки, и совместное участие в соревнованиях, и многодневные сборы.
\
Рисунок 12. Занятия в клубе «Искатель».
Увлечение спортивным ориентированием ведет детей в уникальную, увлекательную среду. Это и путешествия по разным городам, где проходят соревнования, это и интересные форматы проживания, например, палаточные лагеря, где все живут как одна семья! Вчерашние малыши остаются один на один с ежедневными заботами, самостоятельно решают немаловажные проблемы, учатся взаимодействовать с другими ребятами и взрослыми в непривычной обстановке без родителей и учителей.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
История развития спортивного ориентирования как вида спорта. Организация и результаты экспериментально-практического исследования роли специальной физической подготовки на занятиях спортивного ориентирования в развитии выносливости юных спортсменов.
дипломная работа [44,1 K], добавлен 27.10.2010Характеристика спортивного ориентирования как вида спорта. Программно-методическое обеспечение занятий по спортивному ориентированию. Разработка экспериментальной методики, направленной на повышение уровня подготовленности ориентировщиков 12-13 лет.
дипломная работа [3,1 M], добавлен 08.08.2013История ориентирования на местности без карты, его виды. Определение сторон горизонта по компасу и по местным признакам. Основные фазы Луны, возможности их использования при поиске пути. Спортивное ориентирование: история возникновения и развития.
курсовая работа [24,9 K], добавлен 26.11.2013Сущность и оздоровительное значение спортивного ориентирования. Основные моменты истории его развития и особенности видов. Система и правила проведения соревнований. Методика занятий спортивным ориентированием школьников среднего и старшего возраста.
курсовая работа [39,2 K], добавлен 23.11.2010Взаимосвязь умственной деятельности и техники спортивного ориентирования. Адаптация организма к нагрузкам. Роль эмоций в умственной работоспособности. Память и внимание в спортивном ориентировании. Методика повышения уровня умственной работоспособности.
дипломная работа [71,5 K], добавлен 28.09.2012Спортивное ориентирование как молодой вид спорта, зародившийся в скандинавских странах, рассмотрение его особенностей. Анализ методик развития техники и составление системы упражнений для технической тренировки спортсмена ориентировщика 10-13 лет.
курсовая работа [61,2 K], добавлен 18.02.2013Характеристика спортивного ориентирования как вида спорта. Обоснование комплекса упражнений и методика их использования в экспериментальной группе. Построение подготовки спортсменов при начальной спортивной подготовки. Ошибки в спортивном ориентировании.
дипломная работа [942,3 K], добавлен 09.03.2010Особенности спортивного ориентирования. Сущность внеучебной деятельности по спортивному ориентированию. Формирование разновозрастных групп (команд). Психологическое состояние ориентировщика на дистанции и перед стартом. Регуляция эмоциональных состояний.
реферат [48,1 K], добавлен 17.10.2014Спортивное ориентирование как вид спорта, сущность и типы выносливости. Средства и методы тренировки ориентировщиков в подготовительном периоде. Экспериментальная диагностика уровня развития общей выносливости, а также анализ полученных результатов.
курсовая работа [77,5 K], добавлен 08.01.2014Понятие спортивного питания как особой группы пищевых продуктов, выпускающихся для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Особенности построения рациона спортсмена. Правила составления спортивной диеты. Спортивные добавки.
реферат [25,4 K], добавлен 24.10.2013
