Особенности развития быстроты реакции у бойцов 6-8 лет

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Хотя российский кикбоксинг относительно молод, ему удалось стать одним из самых популярных видов спорта в России, он культивируется в 67 регионах страны, к занятиям привлечены более 200 тысяч человек. Кикбоксинг относится к контактным (ударным) видам единоборств и отличается ярко выраженным скоростно-силовым и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою, высоким эмоциональным напряжением и стремлением нанести противнику жёсткий нокаутирующий удар [3]. Спортсменам, которые идут на достижение результата в данном виде спорта, предъявляются высокие требования к их психике, физическим качествам и уровню функциональной подготовленности. Однако, влияние кикбоксинга на психику занимающихся в высшей степени положительно. Он дает уверенность в себе, жизнерадостность, учит трудолюбию и целеустремленности. При правильно построенных занятиях уменьшается бытовая агрессивность и, в целом, кикбоксинг дает значительный оздоравливающий эффект. В силу этого, и чувствуя это, достаточно большое количество людей занимается данным видом двигательной активности, имеющим еще и прикладной характер. Многие понимают, что для бойца важнее всего владеть технико-тактическим мастерством, то есть владеть техническим арсеналом и уметь рационально и эффективно его применять в условиях поединка в соответствии с поставленными (решаемыми) тактическими задачами. Но на начальном этапе подготовки спортсмена речь идёт о развитии его физических качеств так, чтобы он без труда мог в дальнейшем освоить ударную технику ногами и руками, технику передвижения по рингу, прыжковую технику, блокирование и парирование ударов, уклоны и уходы от них. Большинство рабочих программ в спортивных школах рассчитаны на минимальный возраст начинающих спортсменов-бойцов - десять лет. Зачастую, опытные тренера за год могут выявить предрасположенность ребёнка к занятиям боевыми искусствами, и в случае положительного результата, на этапе начальной подготовки объединить задачи, направленные на развитие физических качеств, и задачи, направленные на освоение техники кикбоксинга. Но в последние пять лет в практике школ боевых искусств набираются секции с возрастом детей от шести лет. Тренеры-преподаватели считают, что в большей степени спортивно-оздоровительный этап тренировок можно направить на развитие физических качеств будущих бойцов. На этом этапе решаются задачи укрепления здоровья, гармоничного развития, начального обучения технике вида спорта. В этот период очень важно дать широкое разнообразие вариантов двигательной активности, что в дальнейшем способствует лучшему освоению техники и тактики кикбоксинга. Помимо собственно кикбоксинга занятия должны включать в себя в достаточно большом количестве элементы гимнастики, акробатики, спортивных и подвижных игр и других видов спорта. В период спортивно-оздоровительного этапа у юных спортсменов развивают скоростно-силовые качества, выносливость, ловкость, гибкость и одно из важнейших качеств кикбоксёра - быстроту реакции.

Целью исследования является изучение теоретико-методических аспектов развития быстроты реакции посредством занятий кикбоксингом детей 6-8 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретико-методические основы развития быстроты реакции у детей 6-8 лет.

2. Проанализировать тренировочные программы в кикбоксинге спортивно-оздоровительного этапа и этапа начальной подготовки.

3. Выявить особенности развития быстроты реакции у бойцов 6-8 лет.

4. 4. Определить наиболее рациональные средства и методы развития быстроты реакции в кикбоксинге.

В рабочих программах по кикбоксингу учебный материал излагается согласно этапам подготовки: спортивно-оздоровительному, начальной подготовки, тренировочному (этап спортивной специализации), совершенствования спортивного мастерства и этапу высшего спортивного мастерства, что позволяет обеспечить преемственность и единое направление в подготовке. На каждом этапе решаются определенные задачи. Тренировки с кикбоксёрами возраста 6-8 лет проводятся в период спортивно-оздоровительного этапа и этапа начальной подготовки.

Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа (СО):

- укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей;

- формирование стойкого интереса к занятиям спортом;

- овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на быстроту, ловкость и гибкость);

- достижение физического совершенствования, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимого для подготовки к общественно полезной деятельности; кикбоксинг спортивный силовой

- отбор перспективных детей и молодежи для дальнейших занятий кикбоксингом [5].

Учебный материал программ представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки кикбоксеров: теоретическую, физическую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в ДЮСШ и СДЮСШОР в обязательном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения. Минимальная наполняемость групп на спортивно-оздоровительном этапе во всех учебных программах одинакова - от 15 человек, максимальная - 20 человек (Таблица 1). Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения варьируется, но в целом, во всех ДЮСШ в период спортивно-оздоровительного этапа особое внимание уделяется физической подготовке (Таблица 2). Проанализировав нормативные части программ, мы выявили, что в их основу положена научно обоснованная система многолетней подготовки спортсменов, которая предполагает: увеличение учебно-тренировочной нагрузки с ростом стажа занятий, выполнение контрольных нормативов, рост уровня спортивных результатов, и на основании этих данных перевод в следующие группы. При этом возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в группы. Превышение указанного возраста допускается не более чем на 2 года. Предлагаемая недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной. Сокращение недельной нагрузки допускается не более чем на 25%.

В изученных учебных программах отмечается, что значительное омоложение, произошедшее в спорте в последние годы (начало тренировок с 5-6 лет и даже с более раннего возраста), создало предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе подготовки.

1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата.

2. Тренировочные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма.

3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.

4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.

5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.

6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.

Основные средства тренировочных воздействий:

1) общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения);

2) подвижные игры и игровые упражнения

3) элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.);

4) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

5) метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей); 6) спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий);

7) дыхательные упражнения [5].

Главное средство в занятиях с детьми на спортивно-оздоровительном этапе - подвижные игры. Для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений. Выполнение упражнений, направленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Их применяют в начале основной части урока после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами на быстроту включают и игровые упражнения, способствующие закреплению этого качества. В спортивно-оздоровительных группах большое внимание необходимо уделять акробатике, направленной на развитие координационных способностей и вестибулярного аппарата. Обучение технике кикбоксинга на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам: боевые стойки, передвижения, дистанция, прямые, одиночные удары руками и ногами и защиты от них. Применение названных средств, при преимущественном использовании упражнений, направленных на развитие быстроты (50% основной части урока), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности.

Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий), методы упражнений - игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение - простым. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали.

В изученных учебных программах на спортивно-оздоровительный этап тренировок отводится 312 часов, практически во всех спортивных школах и клубах. Примерное распределение часов указано в Таблице 3.

Кикбоксинг в современном мире пользуется большой популярностью не только среди взрослого населения, но так же среди детей и молодёжи. Это интересный вид спорта, который дисциплинирует ребёнка, учит его справляться с трудностями, защищать себя и других, развивает физические, моральные, волевые качества. Большинство спортивных школ единоборств сошлось во мнении, что занятия с детьми от шести лет способствуют не только гармоничному физическому развитию, но и помогают ребёнку научиться по-другому смотреть на окружающий мир. Кикбоксинг помогает детям быстро находить выход из сложных ситуаций, быстро анализировать происходящее, предугадывать действия других людей не только в спорте, но и жизненных делах, в школе, лагере и др. Занятия кикбоксингом для детей направлены на общее физическое развитие, помогают укрепить различные мышцы, в особенности спинные, что способствует формированию правильной осанки. В детских группах занятия кикбоксингом включают не только общие упражнения, но и изучение ударной и защитной техник. Также много внимания уделяется развитию гибкости мышц, подвижности суставов, укреплению связок и сухожилий.

Для того чтобы проанализировать учебно-тренировочный процесс по кикбоксингу и выявить наиболее распространённые упражнения на развитие быстроты реакции, мы провели опрос среди тренеров таких мурманских спортивных школ как: ДЮСШ №7, ДЮСШ №6, КДЮСШ №17, ДЮСШ №19 и Школа Боевых Искусств. Среди опрашиваемых были тренера со стажем работы более 15-ти лет, обучающие группы возраста 6-8 лет, 9-12 лет и от 13 лет. Мы проводили опрос касаемо тренировок детей 6-8 лет и в данной работе обобщаем полученную информацию, исходя из ответов опрашиваемых.

Тренировки по кикбоксингу состоят из трёх частей - подготовительной, основной и заключительной. Подготовительная часть направлена на создание взаимодействия между участниками занятия и тренером, основная часть - на разогрев организма, разминку основных мышц тела, закрепление изученной техники и изучение нового материала. В заключительной части занятия происходит уяснение характера совместной работы, значимости занятия в отрезке жизненного опыта детей, степени применения приобретенных знаний и умений в социокультурной среде. Основное внимание на занятиях уделяется общеразвивающим и техническим упражнениям, выполняемым индивидуально и в парах, а также с предметами: гимнастическими скамейками, скакалками, большими и малыми мячами, лапами, боксёрскими грушами и т.д. Занятия строятся с учетом возрастных особенностей организма детей и их психомоторного развития. При освоении новых двигательных навыков придумывается образный рассказ, хорошо понятный по содержанию. Согласно опросу продолжительность тренировок с детьми выбранного возраста во всех спортивных школах одинакова - 3 раза в неделю по часу. Из этого времени три школы уделяют 10-20 минут упражнениям на быстроту и точность, включая их в основную часть занятия. При опросе все тренера выделили гибкость, ловкость, быстроту основными качествами, на которые ставится упор в поурочном планировании тренировок.

Все тренера отметили, что быстрота кикбоксера взаимосвязана с другими физическими качествами. Она зависит от того, насколько высоко координированы движения бойца, насколько он ловок, т. е. от того, насколько в целом высока его физическая подготовленность. Поэтому в обучении и тренировке для развития быстроты тренера следят за тем, чтобы дети овладевали координацией, выполняя упражнения на равновесие, например, на гимнастических скамейках; включают в программу подвижные игры, которые способствуют развитию ловкости. При опросе большинство тренеров сделали акцент на том, что юным бойцам надо поначалу освоить базовую технику, а затем, развивать быстроту реакции, иначе эти упражнения не только не принесут пользы, но даже навредят бойцам. Недостаточно подготовленные ученики будут искажать технику движений и тем самым приобретать неправильные навыки. Одним из средств для развития быстроты и точности защитной реакции кикбоксера служат упражнения с партнером в условном бою. Вначале дают простые упражнения, сосредоточивающие внимание ученика только на одном движении защиты, противопоставленном определенному, обусловленному заранее атакующему удару партнера. Развивать этот вид простой реакции кикбоксера начинают с относительно замедленных действий партнера, в последующем ускоряя их. Встречные удары наносят одновременно с защитным движением. Когда занимающиеся усвоят несколько видов защиты, им предлагают упражнения для развития сложной реакции. Кикбоксер сосредоточивает внимание одновременно на двух, трех и более видах защиты. Любой из этих видов он должен произвольно противопоставлять одному атакующему удару партнера. В упражнениях для развития быстроты реакции необходимо следить за тем, чтобы ученик отвечал на то или иное действие партнера правильным боевым движением. Так же в трёх спортивных школах тренера используют упражнения с теннисными, набивными, большими и малыми мячами. Они могут включаться в разминку, использоваться как подводящие упражнения, а так же в подвижных играх. Согласно проведённому опросу, многие тренера используют на тренировках гантели весом 0,5-1 кг и жгуты. При наработке атакующего удара рукой или ногой дети чередуют упражнения с утяжелителями и собственным весом. Если упражнение пройдет идеально с отягощениями, то со свободными руками техника ударов будет намного быстрее. Мы можем отметить, что на всех тренировках тренера используют упражнения звукового и тактильного характера, тем самым развивая простую реакцию у детей. Например, во время бега занимающиеся по хлопку должны поменять направление движения и продолжить бег; по касанию тренера до плеча быстро подняться из упора присев и пробежать 50м.

Так как общепризнанных нормативов в кикбоксинге на данный момент не существует, используются контрольные нормативы для полноценной подготовки. Применяются нормативы как по ОФП, так и по специальной физической и технической подготовках. Большинство их сводится к освоению на практике необходимого минимума элементов техники - передвижения в стойках, ударов руками и ногами и т.д. Количество и сложность должна расти по мере увеличения уровня занимающихся.При этом оценивается как слитность, так и скорость и координация. Техника должна демонстрироваться как имитация или с партнером по заданию, или в спарринге.В неофициальных нормативах по СФП в кикбоксинге учитывается умение поддерживать оптимальный уровень тех или иных движений - серийная работа по лапам, по снаряду и т. д.Нормативы по ОФП связаны с получением результатов в упражнениях общего характера: бег, метание, подтягивания, отжимания, прыжки т.д. Каждый опрошенный тренер хотя бы раз в два месяца проводит контрольные тренировки со сдачей нормативов, на которых выявляются лучшие бойцы.

В итоге нашего опроса тренерам задавался вопрос «В чём плюсы тренировок по кикбоксингу с детьми 6-8 лет?». Во всех ответах отмечалось, что этот возраст положителен для закладки фундамента, так как дети приходят без сформированных умений и навыков, их не приходиться переучивать, поэтому легче обучать техническим действиям, но в тот же момент, много времени требуется на формирование крепкого физического состояния, так как большинство детей приходят на первую в своей жизни секцию.

Таким образом, пользуясь научной литературой и педагогическим опытом профессиональных тренеров, мы можем составить комплексы упражнений на развитие быстроты реакции, которые в последующем можно применять в работе с детьми 6-8 лет на тренировках по кикбоксингу и других единоборствах. Эти комплексы можно использовать на каждой тренировке 3 раза в неделю, а можно чередовать с комплексами упражнений на выносливость, силу и т.д.

Комплекс №1:

1. По сигналу тренера смена направления бега в противоположную сторону.

2. По сигналу тренера во время бега подбрасывание малого мяча вверх, выполнение двух прямых ударов перед собой, приём мяча.

3. Во время бега занимающийся передаёт мяч в стену толчком от груди, выполняет уход в сторону, в это время следующий в строю принимает мяч и повторяет действия предыдущего и т.д.

4. Во время бега по хлопку подбрасывание мяча вверх, по свистку обводка мяча вокруг туловища.

5. Стоя напротив стенки, отбивание малого/теннисного мяча на близком расстоянии от груди двумя руками/чередуя руки.

Комплекс №2. Упражнения с гантелями весом 0,5-1 кг по 4 подхода, чередуя подходы с отягощением и без него. Упражнения с набивным мячом. Упражнения с набивным мячом выполняются в той же последовательности, дозировке и режиме, как и упражнения с гантелями.

1. Имитация ударов (6-8 раз каждой рукой):

- прямые удары;

- боковые удары;

- удары снизу;

2. Имитация защит (6-8 раз в каждую сторону):

- уклоны - влево, вправо;

- нырки - влево, вправо;

- уходы назад;

3. Занимающиеся первой шеренги выполняют толчок набивного мяча в сторону партнеров второй шеренги, которые, поймав мяч, готовятся к ответному выполнению толчка. В этот момент занимающиеся первой шеренги готовятся к приему набивного мяча и одновременно уделяют внимание расслаблению работавших мышц;

4. Работая в парах, занимающийся бросает партнёру набивной мяч и выполняет максимальное количество ударов руками, в это время партнёр бросает мяч обратно. Важно делать упражнения технично;

5. На гимнастических скамейках подбрасывание мяча вверх и выполнение двух прямых ударов руками с прохождением вперёд по скамейке.

Комплекс №3.

1. «Пятнашки руками». Задача занимающихся достать до плеча и туловища партнёра ладошкой, передвигаясь по кругу в бойцовской стойке;

2. Стоя на месте, попасть противнику в поднятую ладошку и убрать свою ладошку, когда противник хочет сделать тоже самое. Атакующая рука находится в расслабленном положении. Это упражнение развивает взрывную силу и скорость удара, а также реакцию при реагировании на удар;

3. Работа на лапах. Под звуковое сопровождение тренера наносить удары по лапам. Например, тренер говорит «пам-пам-пам» в разном ритме, темпе, а занимающиеся должны подстроится под указанный ритм и выполнить серию ударов;

4. В парах на каждый прямой удар максимально быстро выполнить уклон (влево, вправо);

5. В парах на каждый прямой удар ногой сделать уход в сторону и контратаковать.

Комплекс №4.

1. Занимающиеся стоят лицом к стенке. Тренер сзади без сигнала бросает в стену теннисный мяч, задача занимающегося уклонится или сделать уход от мяча.

2. Передвигаясь в стойке по залу отбивать теннисный мяч от пола, следить при этом за правильной техникой передвижения ног.

3. В защите на грудь работа в парах. Занимающийся двигается на впереди стоящего партнёра. Задача партнёра выполнить как можно больше техничных ударов и уходов.

4. На подвесных снарядах (грушах, мешках)занимающиеся совершенствуют технику специальных действий самостоятельно под присмотром тренера.

5. Работа со жгутом. Выполнение ударов руками/ногами в быстром темпе. Затем без жгута, затем повтор.

Завершая изложение материалов курсовой работы можно сделать следующие выводы: при изучении научной литературы Филимонова В.И., Курамшина Ю.Ф и Сапина М.Р., нами определены основные теоретико-методические аспекты развития быстроты реакции у детей 6-8 лет, определены наиболее рациональные средства и методы развития быстроты реакции; основываясь на работах Клевенко, В.М., Филимонова В.И. и Щитов В.К. выявлены особенности развития быстроты реакции посредством кикбоксинга у детей 6-8 лет.

Так же было выяснено, что специально подобранные упражнения на высоком уровне позволяют развить быстроту и точность ударной техники, огромную роль в развитии быстроты реакции играют общеразвивающие упражнения, закрепление изученного материала необходимо проводить в игровой или соревновательной форме.

Размещено на Allbest.ru