Влияние дыхательной гимнастики на уровень функциональной и двигательной подготовленности студентов основной медицинской группы
Изучены особенности оздоровительной работы со студентами. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) по К.П. Бутейко. В ходе исследования доказано, что использование в учебном процессе метода ВЛГД способствует значительному оздоровлению студентов.
Рубрика | Спорт и туризм |
Вид | статья |
Язык | русский |
Дата добавления | 02.03.2019 |
Размер файла | 20,4 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Влияние дыхательной гимнастики на уровень функциональной и двигательной подготовленности студентов основной медицинской группы
Железняков А.Г.
Курская государственная сельскохозяйственная академия
им. профессора И.И. Иванова
Ключевые слова: здоровьесберегающие методики, физическая подготовленность, функциональная подготовленность, контрольная пауза, частота сердечных сокращений, дыхательная гимнастика, выносливость.
В последние пять лет педагоги, занимающиеся со студентами, сталкиваются с проблемой низкого уровня физической подготовленности поступающих на первый курс выпускников средних общеобразовательных школ. Это выражается в низком уровне развития как физических способностей (скоростных, скоростно-силовых, силовых, координационных, выносливости и гибкости), так и слабой технической (умения, навыки) подготовленностью поступающих. При распределении студентов по учебным группам, отделениям, необходимо учитывать уровень физической подготовленности абитуриентов и результаты медицинских обследований. По результатам медицинского осмотра студентов Курского филиала РГТЭУ в 2011-2012 годах, количество временно освобождённых от практических занятий по физическому воспитанию составляло 19%, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе - 21%, подготовительная группа составляла 12%, и основная медицинская группа - 48% занимающихся.
Студенты, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной, специальной медицинским группам и временно-освобождённые, должны заниматься в отдельных группах по возможности с распределением их по диагнозам заболеваний. Вести занятия у них должны специалисты лечебной физической культуры и преподаватели, работающие на кафедрах физического воспитания, хорошо владеющие методиками и технологиями оздоровления студентов. Кафедрам физического воспитания, по нашему мнению, нужно работать именно в направлении оздоровления студентов.
Одни авторы [7] считают перспективным направлением в физическом воспитании развитие методических подходов «Уверенного оздоровления организма занимающихся», другие [5] предлагают придерживаться «Теории жизненных сил», которые способствуют реализации и совершенствованию своей жизни через различные формы, средства и методы физической культуры. К жизненным силам авторы относят: состояние здоровья, физическое развитие, физическую подготовленность, психофизическое состояние человека, его социальный уровень, а также наличие знаний, умений и навыков. Далее исследователи пытаются определить основные положения физической культуры студента в плане реализации жизненных сил. Эти положения они видят в том, что физическая культура должна способствовать реализации возможностей личности студента и выступать в роли составной части общей культуры человека; она должна предоставлять студенту широкие возможности для освоения различных этнокультур, оздоровительных систем и физических упражнений.
В исследовании Р.И. Айзмана [2] определены аспекты валеологической физической культуры, как составляющей образовательное пространство с его информационно-энергетическим и социально-духовным состоянием занимающихся.
В результате исследований, направленных на перспективное управление здоровьем человека в современных условиях, А.А. Алексеевым с соавторами выдвигается соединительнотканная теория биологии и медицины [1], исходя из которой, основной причиной заболеваний является врождённая или приобретённая неполноценность соединительной ткани. Поэтому при лечении необходимо учитывать морфологию сосудов, которые на 100% состоят из соединительной ткани. Исходя из этого, авторы предлагают воздействовать на организм человека в целом, путём коррекции функции соединительной ткани.
Анализ литературы, направленной на изучение оздоровительной работы со студентами [6, 7], указывает на то, что педагогу и методисту ЛФК в работе необходимо использовать направления, методики, технологии, которые воздействуют как на функциональные системы организма человека, так и на уровень его здоровья.
Одной из таких технологий, которая не требует большого количества медицинской аппаратуры и спортивного инвентаря, является методика, разработанная К.П. Бутейко (авторское свидетельство на изобретение № 1067640 от 15 сентября 1983) [3, 4].
Метод ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания) заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путём расслабления дыхательной мускулатуры и мышц всего тела человека до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.
Существует три степени интенсивности тренировки:
- лёгкая (контрольная), во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце контрольной паузы;
- средняя - промежуточное состояние;
- сильная (максимальная), во время которой ощущения недостатка воздуха такое же, как в конце максимальной паузы.
Интенсивность тренировки меняется под контролем педагога или методиста ЛФК, в зависимости от тяжести симптомов, которые снимаются методом ВЛГД, от тяжести болезни, от необходимости срочно исправить дыхание. При правильной тренировке КП (контрольная пауза) и МП (максимальная пауза) после занятия становятся больше, чем КП и МП до занятий примерно на одну треть.
На первом этапе исследования (февраль-май 2012 г.) мы апробировали методику дыхательной гимнастики К.П. Бутейко на студентах основной медицинской группы Курского филиала РГТЭУ. В исследовании приняли участие 34 девушки - студентки 1-х курсов. Занятия проводились по 4 часа в неделю. Девушки были разбиты на экспериментальную (16 человек) и контрольную (18 человек) группы. В экспериментальной группе занятия строились по следующей схеме:
- подготовительная часть занятия - 25 минут (нахождение в методе 20 минут, запись результатов в протокол исследования - 5 минут);
- основная часть занятия - 50 минут (ходьба - 2 минуты; ускоренная ходьба - 3 минуты; медленный бег на носовом дыхании от 7 минут вначале до 30 минут в конце исследования; восстановление дыхания - до 5 минут; специальные дыхательные упражнения - 8-10 минут);
- заключительная часть - 5-7 минут (упражнения на растягивание и гибкость).
Контрольная группа занималась по общепринятой примерной программе для вузов [10]. Всего за время исследования было проведено 24 занятия (48 часов).
В табл. 1 мы даем схему нахождения студентов в методе ВЛГД по фазам.
В табл. 2 и 3 приведены средние показатели уровня ЧСС, контрольной паузы и выносливости студенток 1-х курсов РГТЭУ в начале (февраль) и в конце (май) 2012 года.
дыхательный гимнастика студент оздоровительный
Таблица 1
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (К.П. Бутейко, 1962)
Подготовительная часть метода |
Расслабление мышц живота, грудной области и диафрагмы (при выдохе повторяется фраза «расслабиться») |
Волевая фаза |
|||
Удобная поза 1 фаза |
Принять положение осанки, удобная поза 2 фаза |
Зрачки глаз поднять вверх (но не до болевого ощущения), осанка, удобная поза 3 фаза |
Расслабить мышцы лица и «носогубного треугольника», зрачки вверх, кончик языка касается десен верхних зубов и тоже расслаблен 4 фаза Симптом снят |
Вдох постепенно укорачиваем, а за выдохом не следим. Уходим от глубокого вдоха расслаблением диафрагмы и мышц брюшной области. Приходим в состояние, когда дышать нужно при небольшом недостатке кислорода, но не более 10 - 15 мин. 5 фаза |
|
Ждать пока дыхание успокоится (дышать только через нос) |
Ждать пока дыхание успокоится |
Ждать пока дыхание успокоится |
Ждать пока дыхание успокоится |
||
Д Ы Ш И М К А К Д Ы Ш И Т С Я |
Таблица 2
Показатели уровня ЧСС и КП у студенток Курского филиала РГТЭУ
Возраст ( лет) |
n |
Февраль 2012 |
Май 2012 |
Р |
|||
М±m ЧСС |
М±m КП |
М±m ЧСС |
М±m КП |
||||
Экспериментальная группа |
|||||||
17-19 |
16 |
80 ± 1,6 |
20 ± 1,7 |
70 ± 1,4 |
40 ± 1,8 |
Р < 0,001 |
|
Контрольная группа |
|||||||
17-19 |
18 |
82 ± 1,8 |
21 ± 1,7 |
78 ± 1,6 |
25 ± 1.6 |
Р > 0,05 |
Таблица 3
Уровень выносливости студенток Курского филиала РГТЭУ
Возраст (лет) |
Февраль 2012 |
Май 2012 |
Р |
|
М±m Бег 2000 м, с |
М±m Бег 2000 м, с |
|||
Экспериментальная группа |
||||
17-19 |
840 ± 16,0 |
703 ± 14.0 |
< 0,001 |
|
Контрольная группа |
||||
17-19 |
835 ± 15,5 |
800 ± 14,5 |
> 0,05 |
Результаты исследования показали, что за 4 месяца занятий у студентов экспериментальной группы достоверно (Р < 0,001) снизились показатели частоты сердечных сокращений и также достоверно (Р < 0,001) повысились показатели КП (контрольной паузы).
Если в начале исследования показатели СО2 в альвеолярном воздухе составляли 4%, то в конце исследования этот показатель составил 5-5,5%.
На фоне формирования правильного дыхания достоверно (Р < 0,001) улучшились показатели уровня выносливости студенток экспериментальной группы (табл. 3). Это свидетельствует об улучшении состояния здоровья студентов, а также о формировании мотивации обязательности выполнения ежедневных физических упражнений.
Таким образом, использование в учебном процессе метода ВЛГД способствует значительному оздоровлению студентов, не только отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе и группам ЛФК, но и к основной медицинской группе.
Литература
1. Алексеев А.А. и др. От чего погибнет человечество. Системная медицина. - Изд. 3 / перевод с английского. - М.: Белка, 2003. - 530 с.
2. Айзман Р.И. Концепция валеологического образования и пути ее реализации // Интегральный подход к формированию здоровья человека. - Новосибирск, 2000. - С. 3-6.
3. Бутейко К.П. Метод Бутейко. - Одесса: Титул,1991. - 232 с.
4. Бутейко К.П. Теория патогенеза заболевания сахарным диабетом // Изобретатель и рационализатор. - 1962. - № 5.
5. Григорьев С.И. и др. Современное понимание жизненных сил человека: от метафоры к концепции (становление виталистской социологической концепции). - М.: Магистр Пресс, 2000. - С. 88-107.
6. Князева Н.А., Железняков А.Г. К вопросу о специальных медицинских группах в вузе // Проблемы физической культуры и спорта в высших учебных заведениях: сб. научных и науч.-методических работ, посвященный 70-летию кафедры физического воспитания Воронежского аграрного университета им. К.Д. Глинки. - Воронеж, 2003. - С. 49-52.
7. Ратов И.П. К перспективам оптимизации подбора упражнений для массовой физической культуры и условий их применения // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 1. - С. 11-14.
8.Физическая культура: примерная учебная программа для высших учебных заведений. - М., 2008.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Обоснование необходимости правильного дыхания. Общая характеристика, основные принципы, показания и противопоказания дыхательной гимнастики. Особенности выполнения парадоксального дыхания по А.Н. Стрельниковой и поверхностного дыхания по К.П. Бутейко.
контрольная работа [103,5 K], добавлен 16.05.2016Особенности занятий физическими упражнениями в специальной медицинской группе. Методика применения тренажеров и тренировочных устройств. Характеристика аэробных упражнений. Исследование показателей физической и функциональной подготовленности студентов.
дипломная работа [3,0 M], добавлен 09.04.2012Использование гандбола в учебном процессе по физическому воспитанию студентов. Развитие силы, выносливости, быстроты и прыгучести с помощью гимнастики, бега, спортивных игр, эстафеты. Средства и методы тренировки группы в соревновательном периоде.
методичка [46,7 K], добавлен 03.07.2015Принципы волевой гимнастики Анохина. Специальные упражнения для управления дыханием по методу Бутейко. Правила выработки ритма дыхания, разработанные Стрельниковой. Релаксационные упражнения для лечения переутомления и неврозоподобных состояний организма.
контрольная работа [365,2 K], добавлен 06.06.2009Роль физической культуры в профессиональной деятельности студента. Результаты тестирования уровня физической подготовленности студентов первого курса. Нормативы Президентского теста для 17-19-летних. Нормативы промежуточной аттестации для студентов.
статья [19,7 K], добавлен 06.09.2017Современный подход к проблеме биологических ритмов в природе. Изменения работоспособности у студентов в учебном процессе. Методика определения индивидуального биологического профиля. Двигательная функция как важное звено эволюции всего живого на земле.
дипломная работа [437,3 K], добавлен 25.05.2015Основные направления оздоровительной аэробики. Изучение комплексов упражнений и их воздействия на различные группы мышц. Описания пилатес-гимнастики для людей, перенесших травму позвоночника. Влияние йоги на психическое и физическое состояние организма.
реферат [278,1 K], добавлен 20.01.2013Методика развития координационных способностей студентов. Организация проведения и оценка результатов тестирования координационной подготовленности студентов первого и второго курсов факультета физической культуры на примере высшего учебного заведения.
курсовая работа [160,9 K], добавлен 08.09.2014Уровень физической подготовки студентов Самарского медико-социального колледжа. Динамика изменений физической подготовленности. Активное вовлечение молодежи в массовые культурно–оздоровительные мероприятия по формированию здорового образа жизни.
научная работа [18,6 K], добавлен 20.12.2010Возрастные особенности детей младшего школьного возраста. Анализ влияния оздоровительной гимнастики с элементами хатха-йоги как средства развития детей 7-9 лет. Особенности проведения экспериментальной диагностики состояния опорно-двигательного аппарата.
дипломная работа [241,0 K], добавлен 19.03.2016