Оздоровительное воздействие направления Гиротоник и его влияние на физическую работоспособность спортсмена в процессе учебно-тренировочного занятия

Значение учебно-тренировочных занятия по направлению Гиротоник. Формированию высоких адаптационных возможностей организма к нагрузкам и увеличению общей работоспособности спортсмена. Методика выполнения оздоровительных упражнений специальной подготовки.

Рубрика Спорт и туризм
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 01.03.2019
Размер файла 16,3 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оздоровительное воздействие направления Гиротоник и его влияние на физическую работоспособность спортсмена в процессе учебно-тренировочного занятия

В.В. Савельева

Велнес-Центр «Формула Энергии»

Санкт-Петербург

Сегодня здоровье населения привлекает к себе все больше внимания. Объективная реальность свидетельствует о том, что здоровье населения можно повысить и укрепить, только приведя в действие целую систему факторов. Одно из важнейших мест, среди этих факторов, занимает физкультурно-оздоровительная деятельность (Матвеев Л.М., 2004) Оздоровительная физическая тренировка проводится с целью восстановления, поддержания и повышения уровня психофизической деятельности.

Основными задачами оздоровительной физической тренировке являются: улучшение физического развития, повышение физической подготовленности человека. Для того, чтобы добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические упражнения должны давать равномерную длительную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям.

Особое предпочтение для повышения уровня здоровья, физической работоспособности отдается циклическим или аэробным упражнениям, которые в свою очередь повышают уровень максимального потребления кислорода (МПК) - основного показателя здоровья (Трикутько А.В., 1976; Купер К.,1976; Виру А.А., 1984; Муравов И.В., 1989; 1989; Мильнер Е.Г., 1991, и другие). К.Купер, считает аэробными такие упражнения, которые повышают уровень потребления кислорода, поэтому кровь становится более насыщенной, и с каждым вдохом вы можете вдыхать все больше кислорода и удалять углекислый газ (Cooper K.N., 1977). Как правило, под аэробными, понимают упражнения, выполняемые длительное время (от 20 до 30 мин.) при ЧСС 120\150 уд\мин. Основу европейской системы оздоровления составляют также циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме не менее 30 мин. и задействующие не менее 2\3 всех мышц (Kohl H.W., Blair S.N.,1988; Мильнер Е.Г., 1997). По Мнению В.В.Матова (1985), существуют максимальные величины интенсивности физических нагрузок, обеспечивающие наиболее оптимальный положительный эффект. Они составляют 75-85% от максимальной ЧСС (150-180уд\мин.). Именно при таком режиме происходит увеличение МПК, уменьшение содержания холестерина и липопротеидов в крови.

Все более и более популярным видом оздоровительной тренировки в России становится Гиротоник. Как оздоровительное средство, Гиротоник отмечен многими специалистами в области Фитнес индустрии и Оздоровления.

Оздоровительный эффект, при использовании направления Гиротоник, оказывает на деятельность ЦНС, дыхательной, ССС организма, а также на улучшение физической работоспособности спортсмена.

Несмотря на проводимые многочисленные исследования, проблемы здоровья спортсмена, испытывающего сверхчеловеческие нагрузки, была и остается первоочередной и жизненно важной для спортсмена.

Таким образом, для реализации некоторых аспектов, вышеизложенной проблемы, по нашему мнению может быть профилактические и терапевтические занятия Гиротоник.

Для решения данной проблемы нами был организован и проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие воспитанники СДюШОР по «Спортивной Акробатике» в возрасте 12 - 14 лет (102 человек). Педагогический эксперимент проходил в период Зимних сборов, все участники эксперимента до и после были обследованы по ряду специальных тестов, характеризующих уровень общей и специальной подготовленности. На основании контрольных тестов были сформированы 3 экспериментальные и одна контрольная группа.

Специфика выполнения учебно-тренировочного процесса с использованием Гиротоник в сочетании с выполнением упражнений спец.подготовки и общей подготовке имели различия в сравнении с контрольной группы.

В первой экспериментальной группе (ЭГ1 - 26 человек) УТП строился следующим образом:

- легкий бег - 10 мин

- ОФП - 15 мин

- занятия Гиротоник - 15 мин

Во второй экспериментальной группе (ЭГ2 - 26 человек):

- спец.упражнения «ходьба» на спец. Оборудовании Гиротоник - 5 мин

- ОФП - 15 мин

- занятия Гиротоник - 20 мин

В третьей экспериментальной группе (ЭГ3 - 26 человек):

- спец.упражнения « ходьба» на спец. Оборудовании Гиротоник - 5 мин

- упражнения на общую физическую подготовку с использованием Гиротоник - 10 мин

- занятия Гиротоник - 10 мин.

Испытуемые контрольной группы (КГ), выполняли УТП, согласно ранее рекомендованных и утвержденных упражнений по ОФП И СФП.

В процессе проведения педагогического эксперимента нас интересовали изменения, которые влияли на физическую работоспособность спортсменов, продолжающих тренировочный процесс после эксперимента в сравнении с испытуемыми контрольной группы.

Проведенные исследования показали, что использование различных упражнений направления Гиротоник в процессе подготовительной части УТП, оказали положительное влияние на улучшение деятельности ССС и дыхательной систем. Так у испытуемых ЭГ3 в сравнении с ЭГ1 И ЭГ2 и контрольной групп возросли показатели в пробе Штанке, проба Генче, коэффициент Скибинского.

Таблица 1

Динамика изменений функционального состояния и психофизиологических качеств, до и после педагогического эксперимента

Показатели

ЭГ1

ЭГ2

ЭГ3

КГ

до

после

до

после

до

после

до

после

1

ЧСС уд\мин

70,1

68,1

71,3

68,3

69,9

66,1

70,3

70,1

2

Сист. АД

118,3

117,9

119,8

119,3

118,4

117,3

118,8

118,5

3

Дист. АД

73,3

72,4

74,1

73,8

73,9

73,8

74,1

74,2

4

Проба Штанге

103,4

110,1

104,3

115,4

102,4

123,4

104,1

109,9

5

Проба Генче

32,1

34,2

32,4

47,3

31,9

54,3

31,8

35,6

6

Коэф. Скибинского

40,3

42,4

41,3

42,9

40,9

51,3

41,1

41,9

7

Концентрация и устойчи-вость внимания

6,1

6,6

6,2

6,9

6,1

7,3

6,34

6,41

8

Переключение и распре-деление внимания

7,1

7,6

7,3

7,9

7,2

8,4

7,21

7,3

оздоровительный гиротоник работоспособность спортсмен

Таким образом, проведенные педагогические исследования показали, что занятия по направлению Гиротоник, способствуют укреплению организма, снимает усталость, а также способствует формированию высоких адаптационных возможностей организма к нагрузкам и увеличению общей работоспособности спортсмена.

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

  • Рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса игроков в волейболе на этапе начальной подготовки. Сенситивные периоды развития двигательных качеств. Описание шести учебно-тренировочных занятий группы по обучению волейбола.

    учебное пособие [177,3 K], добавлен 03.02.2011

  • Понятие и структура работоспособности человека, в частности, спортсмена, определяющие ее причины и факторы. Характеристика и особенности общей работоспособности борцов различных квалификаций и специализаций, направления ее исследования и пути повышения.

    дипломная работа [604,5 K], добавлен 28.04.2014

  • Физическая подготовка, содержащиеся в учебно-тренировочном процессе. Принципы учебно-тренировочного процесса. Руководящая роль тренера. Объемы тренировочных нагрузок в процессе. Особенности тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции.

    курсовая работа [46,0 K], добавлен 11.07.2015

  • Биомеханика физиологических движений (удара и защиты) в боксе. Выносливость как показатель работоспособности спортсмена. Механизмы усталости и адаптации к физиологическим нагрузкам. Энергетические механизмы обеспечения функционального состояния боксера.

    реферат [370,1 K], добавлен 10.04.2014

  • Особенность современного футбола. Стратегия подготовки футбольной команды. Специальные тренировочные занятия для профилактики травм и повреждений. Контроль текущего функционального состояния организма спортсмена и коррекция тренировочных нагрузок.

    дипломная работа [1,4 M], добавлен 25.05.2015

  • Динамика функций организма спортсмена при адаптации и ее основные стадии. Физиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам. Стадия физиологического напряжения организма. Адаптационные изменения в системах организма.

    контрольная работа [33,3 K], добавлен 24.12.2013

  • Содержание общефизической и специальной физической подготовки в спортивном ориентировании. План подготовки спортсмена-ориентировщика для достижения высоких спортивных достижений. Структура и целевые функции соревновательной деятельности спортсмена.

    курсовая работа [879,2 K], добавлен 28.12.2012

  • Характеристика спортивных игр, их специфические признаки. Механизмы применения специальных упражнений волейболистов в учебно–тренировочном процессе. Динамика изменения росто-весовых показателей и выносливости спортсменов в процессе тренировочных занятий.

    дипломная работа [464,5 K], добавлен 10.06.2015

  • Основная цель подготовки спортсмена. Внетренировочные и внесоревновательные факторы подготовки гимнастов. Классификация и методы проведения соревнований. Основные виды интегральной подготовки спортсмена, показатели общей и специальной тренированности.

    презентация [330,3 K], добавлен 08.08.2015

  • Модельные характеристики спортсменов высокого класса. Генетические и возрастные аспекты спортивной ориентации, а также отбора. Педагогические и биоритмологические критерии спортивной пригодности, методы определения общей работоспособности спортсменов.

    дипломная работа [204,1 K], добавлен 10.06.2014

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.