Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Современный этап развития спорта характеризуется тем, что многие его виды, ещё не так давно практически не имевшие высокого статуса в России в последние десятилетия получают широкое распространение. Среди них всё большей популярностью пользуются боевые искусства, в частности - каратэ.

Занятия каратэ требуют высокого уровня развития не только физической, но и психической готовности спортсмена к соревновательной деятельности. Указанное актуализирует поиск средств и методов, использование которых могло бы способствовать достижению высоких результатов без увеличения продолжительности тренировок и запредельных нагрузок. Решение поставленной задачи можно существенно облегчить, если взять за основу междисциплинарный подход, позволяющий успешно интегрировать в тренировочный процесс каратистов достижения не только в области теории физической культуры и спортивной тренировки, но и других наук - в частности, психологии и музыкотерапии.

Так, для оптимизации тренировочного процесса каратистов может быть предложено проведение занятий с использованием музыкального сопровождения.

Это можно обосновать следующими соображениями:

Во-первых, имеющимися данными о положительном опыте использования музыки в процессе тренировок не только у спортсменов традиционно «музыкальных» виды спорта (гимнастики, синхронного плавания, фигурного катания, акробатического рок-н-ролла, спортивной аэробики и т.д.), но и боксёров, гиревиков, футболистов, о чём свидетельствуют данные диссертационных исследований (С.И. Кулагин, 2002; Ю.Г. Коджаспиров, 1994; С.А. Борисевич, 2003; С.И.Кулагин, 2002; Ю.В. Пармузина, 2006 и др.)

Во-вторых, широким спектром воздействия музыки на организм и психику человека. Обобщая данные многочисленных исследований можно утверждать, что: при восприятии музыки происходят изменения в центральной нервной системе, нормализация мозгового кровообращения, при этом может изменяться восприятие времени; музыка оказывает заметное воздействие на минутный объем крови, частоту пульса, кровяное давление, уровень сахара в крови, а также повышает и понижает мышечный тонус и стимулирует появление эмоций (Ю.В. Смирнова,2013).

Специальные физиологические исследования выявили влияние музыки на различные системы человека. было доказано, что восприятие музыки ускоряет сердечные сокращения, обнаружено усиливающее действие музыкальных раздражителей на пульс, дыхание в зависимости от высоты, силы, звука и тембра. частота дыхательных движений и сердцебиений изменялась в зависимости от темпа, тональности музыкального произведения.

Как указывает Доналд Кэмпбелл (Donald Campbell), основатель института музыки, проведёнными исследованиями доказано, что музыка снижает мышечное напряжение и повышает подвижность и координацию тела. через автономную нервную систему слуховые нервы соединяют внутреннее ухо с мышцами тела. следовательно, сила, гибкость и тонус мышц зависят от звука и вибраций.

В-третьих - использование музыки в занятиях каратэ возможно в силу особенностей организации тренировочного процесса.

Тренировка каратэ - это сложный динамический процесс, в котором можно выделить три вида подготовки: физическую (общую и специальную), технико-тактическую и психологическую. При этом базовой для карате является физическая подготовка, на основе которой осуществляется технико-тактическая и психологическая подготовка.

Физическая подготовка является основным элементом в развитии физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости). Выбор средств для осуществления физической подготовки в спортивных единоборствах регламентируется только поставленной целью и этапными задачами и не имеет принципиальных ограничений.

При обучении новичков преобладает учебно-тренировочный вид занятий. На них каратисты приобретают новые и совершенствуют ранее выработанные навыки. Каратист, стремящийся к высоким спортивным достижениям, должен постепенно повышать свое спортивное мастерство, усваивать, закреплять и совершенствовать не только новые технические навыки, но и умение их применять в различных условиях боя. Поэтому форма учебно-тренировочного занятия приемлема для спортсменов всех разрядов (Д. Дрэгер, 1999; Танюшкин А.И., Игнатов О.В., Фомин В.П., 1992).

Повторение движения или действия уже является процессом тренировки. На этом уровне использование музыкального сопровождения поможет преодолевать монотонию от многократных повторов движений, а также выработать определённый ритм, что сделает двигательные действия более экономичными и технически точными, так как чем более ритмизованно движение, тем выше уровень его исполнения.

Тренировочный вид занятий направлен на совершенствование физических качеств и технико-тактических навыков.

Учебно-тренировочные и тренировочные занятия подразделяются на три части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть занятия делится на физиологическую разминку и образовательную часть.

В подготовительной части, как правило, применяются упражнения умеренной интенсивности. Исследования показали, что эта часть занятия значительно повышает подвижность нервных процессов и создает оптимальные условия для выполнения более сложных упражнений с большей интенсивностью.

Физиологическая разминка предусматривает:

а) подготовку центральной нервной системы, активизацию деятельности сердечно-сосудистой системы и дыхания;

б) подготовку двигательного аппарата к действиям, требующим значительных мышечных усилий.

В процессе разминки также возможно применение музыкального сопровождения для более эффективного решения указанных задач в связи с указанными выше данными исследований, подтверждающими воздействие музыки на различные органы и системы организма человека, в том числе - и нервную систему.

В подготовительную часть занятий по каратэ также входят строевые упражнения, с их помощью можно быстро и удобно разместить занимающихся для выполнения различных упражнений. Они способствуют поддержанию надлежащего порядка и дисциплины на занятиях.

Большое значение имеет последовательность выполнения упражнений. Как правило, занятия начинают со строевых упражнений. За ними выполняют упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизирующие связочно-мышечный аппарат (быстрая ходьба, бег, подскоки, маховые движения руками, уклоны, выпады, приседы и др.). Далее следуют упражнения специально-подготовительные: со скакалкой, по механике передвижений, ударов, бой с тенью и другие, способствующие выполнению основных задач. Упражнения выполняются как стоя на месте, так и в передвижении Танюшкин А.И., Игнатов О.В., Фомин В.П., 1992).

При выполнении этих упражнений можно использовать музыкальное сопровождение, задающее темп и характер выполнения движений (быстро-медленно, резко-плавно и т.д.). Также здесь можно использовать музыку, повышающую настроение, настраивающую на переход к основной части - непосредственно выполнению различных боевых приёмов.

В основной части занятия решаются главные задачи:

а) овладение техническими и практическими навыками и их совершенствование;

б) психологическая подготовка, вырабатывание способности к перенесению высокого психологического напряжения;

в) развитие быстроты реакции, выполнения рациональных движений, координации, ловкости, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.

Если при детальном освоении техники использование музыки вряд ли будет рационально, по крайней мере - на начальном этапе, то на этапе совершенствования, а также в целях повышения способности к длительному психологическому напряжению - музыкальное сопровождение может быть весьма полезно.

Произвольный бой с партнером требует больших напряжений. Эта часть занятия будет наиболее высокой по нервным и физическим нагрузкам. Поэтому к условному или вольному бою переходят после изучения приемов боя в парах, перед упражнениями на снарядах.

В заключительной части занятия организм занимающегося надо привести в относительно спокойное состояние. И здесь можно рекомендовать спокойную музыку, звучащую на фоне звуков природы, в высокочастотном диапазоне звучания, для снижения не только физической нагрузки, но и повышенного возбуждения коры головного мозга (Е.Г.Сайкина, Ю.В. Смирнова, 2005).

Подводя итог вышеизложенному, следует отметить, что использование музыкального сопровождения в занятиях каратэ может иметь хорошую перспективу, однако это возможно лишь при его грамотном и научно-обоснованном использовании. Для достижения положительного результата тренер должен обладать необходимыми знаниями и умениями в этой области, только в этом случае это мощное средство воздействия на организм и психику человека будет оказывать нужный для успеха в каратэ эффект.

Литература

каратэ соревновательный разминка мышечный

1. Беленькая И.Г. Музыкальная психотерапия в учебно-тренировочном процессе // Слобожанський науково-спортивний вісник: зб. наук. ст. Харків: Изд-во ХДАФК, 2004. С. 283-287.

2. Борисевич С.А. Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации: дис. … канд. пед. наук. Омск, 2003. 119 с.

3. Дрэгер Д. Практическое каратэ для всех. М.: Фаир-Пресс, 1999

4. Коджаспиров Ю.Г. Психолого-педагогические основы оптимизации физкультурно-спортивных занятий средствами функциональной музыки: дис. ... д-ра пед. наук. М., 1994. 455 с.;

5. Кулагин С.И. Использование музыкального сопровождения в учебно-тренировочном процессе гиревиков: дис. … канд. пед. наук. Малаховка, 2002. 241 с.

6. Пармузина Ю.В. Методика занятий прикладной аэробикой с юными футболистами: дис. … канд. пед. наук. Волгоград, 2006. 160 с.

7. Сайкина Е.Г., Смирнова Ю.В. Воздействие музыкального сопровождения на психоэмоциональное состояние женщин, занимающихся фитбол-аэробикой // Гимнастика: сб. науч. трудов, 2006. Вып.4. С. 92-98.

8. Смирнова Ю.В. Регулирование процесса занятий физическими упражнениями посредством музыкального сопровождения: Монография.- Санкт-Петербург: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2013.- 168 с.

9. Танюшкин А.И., Игнатов О.В., Фомин В.П. Система подготовки в кёкусинкай каратэ-до // Федерация Кёкусинкай России, Москва, 1992. вып. 1-15.

Размещено на Allbest.ru