Зміст програми корекції фізичного розвитку учнів з надмірною масою тіла старшого шкільного віку гірських шкіл Карпатського регіону

Размещено на http://www.allbest.ru/

УДК 796.012.1:613.25-053.6 ББК 74.200.55

ЗМІСТ ПРОГРАМИ КОРЕКЦІЇ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ УЧНІВ З НАДМІРНОЮ МАСОЮ ТІЛА СТАРШОГО ШКІЛЬНОГО ВІКУ ГІРСЬКИХ ШКІЛ КАРПАТСЬКОГО РЕГІОНУ

Постановка проблеми. Упродовж останніх років у Карпатському регіоні, як і в цілому по Україні, спостерігається ріст первинної і загальної захворюваності серед дітей 15-17 років. Рівні первинної захворюваності серед юнаків вдвічі перевищують рівень захворюваності серед дівчат за хворобами кістково-м'язової системи. До того ж, ці показники щороку є вищими від середньоукраїнських [4, с. 14-32].

Для оцінки стану здоров'я окремого школяра необхідно мати уявлення про ті показники, які можуть вважатись нормальними саме для нього. Фізичний розвиток людини є поняттям комплексним, тому й ознаки, що його окреслюють, є різноманітними. На розвиток антропометричних показників впливають багато різних факторів, тому їх вивчення набуває все більшої актуальності [1, с. 240; 3, с. 93-94].

Аналіз актуальних досліджень. Предметом дослідження багатьох авторів [2, с. 10-13; 3, с. 93-94] є вивчення фізичного розвитку школярів та його взаємозв'язок із станом здоров'я. Недостатньо інформації є стосовно фізичного здоров'я дітей, що проживають у гірській місцевості.

Згідно публікації в журналі «Гірська школа Українських Карпат» в учнів гірських шкіл Карпатського регіону виявлені відставання у фізичному розвитку у порівнянні з учнями рівнинної місцевості. Насамперед, це відставання у зрості, невідповідна маса тіла відносно зросту, при недостатній масі тіла слабша сила м'язів правої і лівої кистей, сила м'язів спини та відповідно при надмірній масі тіла збільшені показники обхватів талії, грудної клітки, стегон і сідниць [7, с. 167-172; 8, с. 115-120].

Аналіз наукових праць професора В. Паньківа (2006) засвідчує, що на сьогоднішній день гостро стоїть питання ожиріння дітей та підлітків, і ця проблема потребує негайного розв'язання. Як зазначає даний автор, ожиріння впливає не тільки на функціональний стан всього організму, а й на фізичний розвиток учнів. Причому ожиріння та надмірна маса тіла більш поширені на рівнинній території, але певний відсоток дітей з такими змінами присутній і в гірський місцевості [6, с. 36-42].

Таким чином, дані проаналізованих праць щодо показників фізичного розвитку учнів гірських шкіл Карпатського регіону, зокрема маси тіла, мають суперечливий характер. Враховуючи вище сказане, можна з впевненістю стверджувати, що окреслена проблема потребує подальших досліджень.

Комплексні дослідження щодо змін маси тіла у бік збільшення чи зменшення, а також диференційовані програми корекції цих показників засобами фізичного виховання на даний час відсутні.

З огляду на вищесказане, зміст програми буде полягати у корекції маси тіла учнів за допомогою фізичних вправ, що у свою чергу чинитиме вплив на інші антропометричні показники.

Мета дослідження - розкрити зміст авторської програми корекції окремих показників фізичного розвитку учнів з надмірною масою тіла старшого шкільного віку гірських шкіл Карпатського регіону.

Виклад основного матеріалу. Зміст програмного матеріалу складався з теоретичного та практичного розділів. Теоретичний розділ програми був спрямований на оволодіння учнями знань необхідних для зміцнення здоров'я. Тому до нього було внесено інформацію про раціональне харчування та режим дня. Практичний розділ складався з програми корекції показників фізичного розвитку для учнів старшого шкільного віку з надмірною масою тіла та самостійних занять.

Програма складалася з трьох етапів: підготовчий, основний, заключний.

Метою першого етапу програми (1-4 тиждень) було підготувати організм до навантажень основного етапу. Завдання I етапу:

1. Оцінити функціональний стан учнів, їх фізичну підготовленість.

2. Вдосконалити наявні та сформувати нові рухові вміння та навички.

3. Навчити техніці дихання за методом бодіфлекс.

4. Адаптувати організм до зростаючого фізичного навантаження.

5. Сформувати позитивне ставлення учнів до занять фізичними вправами.

Мета другого етапу (5-16 тиждень) - корекція показників фізичного розвитку учнів старшого шкільного віку гірських шкіл Карпатського регіону. Завдання II етапу:

1. Підбірати індивідуальні, найбільш раціональні засоби фізичної культури, що відповідають рівню функціонального стану та фізичному розвитку і фізичній підготовленості учнів.

2. Оптимізувати функціональний стан серцево-судинної та дихальної систем.

Мета третього етапу( 17-24 тиждень) - утримувати показники фізичного розвитку на індивідуально оптимальному рівні. Завдання III етапу:

1. Сформувати звичку систематично самостійно займатись.

2. Підтримувати на оптимальному рівні функціональні можливості органів і систем, фізичну працездатність.

Під час розробки авторської програми корекції показників фізичного розвитку учнів старшого шкільного віку

гірських шкіл Карпатського регіону нами були дотримані методичні принципи фізичного виховання: свідомості та активності; систематичності та поступового підвищення навантаження; доступності та індивідуальності. В процесі реалізації змісту програм, керуючись метою дослідження, ми застосовували загальнопедагогічні методи фізичного виховання. Вибір методів і методичних прийомів визначався поставленими завданнями, особливостями змісту програм, підготовленістю учнів.

Заняття складалися з трьох частин: підготовчої, основної та заключної. Вони проводилися тричі на тиждень в позаурочний час. їх тривалість складала 75 хвилин як оптимальний час для досягнення оздоровчого ефекту [5, с. 32]. За результатами досліджень Б. М. Шияна [9, с. 272], моторна щільність заняття (МЩ) звичайного навчального уроку має бути не меншою 50-65%, а тренувального уроку - може сягати 70-80%. Виходячи з вище наведених даних, ми визначили МЩ заняття для кожного етапу програми. На першому етапі МЩ заняття була в межах 60-70%, як на звичайному уроці з фізичної культури, на другому та третьому етапах - 70-80%.

При розробці програми нами визначався оптимальний індивідуальний тренувальний пульс (ІТП). Для хлопців він становив 143-167 уд./хв при ЧСС у стані спокою 82 уд./хв. У дівчат показник ІТП дорівнював 140-164 уд./хв. при ЧСС у стані спокою 76 уд./хв.

Підготовча частина заняття передбачала розминку та вправи на розтягування м'язів. Розминка тривала від п'яти до семи хвилин. Використовували фронтальний метод організації. Вправи були спрямовані на роботу спочатку дрібних, а потім середніх і великих м'язових груп.

У підготовчій частині заняття застосовували вправи на розтягування м'язів, спрямовані на розвиток гнучкості і, як наслідок, рухливості в суглобах. Вправи на розтягування м'язів виконували від восьми до десяти хвилин. Виконуючи вправи на розтягування м'язів ми дотримувалися таких правил: повільно виконувати кожну вправу; кожну вправу починати з вдиху; при нахилах потрібно спочатку видихнути; дихання має бути спокійним; виконувати вдих через ніс, а видих через рот; всі м'язи мають бути розслаблені, а особливо ті, які в даний момент розтягуються; спина має бути рівною, прагнути весь час випрямити спину; під час виконання кожної вправи концентрували увагу учнів на тій частині тіла, яка розтягується [25].

Основна частина заняття складалася з виконання вправ: ходи , бігу підтюпцем, комплекси вправ на основі системи бодіфлекс та силових вправ.

Хода, яка поступово переходила у біг підтюпцем, розпочинали основну частину заняття. На виконання вправи виділили 30 хвилин.

На першому етапі програми, за рекомендаціями (Приступи Є. Н., Жданової О. М., Линця М. М.), ми розробили програму переходу з ходи на біг підтюпцем. Спочатку біг підтюпцем поєднували з ходою, а потім із зростанням тренованості питому вагу бігу поступово збільшували, а ходу, відповідно, зменшували. Таким чином на останньому тижні третього етапу учні пробігли підтюпцем 20 хвилин та проходили 8 хвилин з відпочинком в дві хвилини.

Під час відпочинку пропонували учням виконувати дихальні вправи в русі. Проте, при недоброму самопочутті дозволяли на деяких відрізках переходити на ходу.

На основному етапі нашого дослідження головним завданням вправ бодіфлексу було зниження маси тіла учнів старшого шкільного віку, і як наслідок корегувалися показники фізичного розвитку, такі як: жирові складки на двоголовому і триголовому м'язах плеча та животі, обхват стегон, обхват талії. фізичний руховий оздоровчий тренування

В програму включено два комплекси вправ основані на системі бодіфлекс. Кожний комплекс складався з п'яти вправ, темп виконання повільний, кількість повторень вправ поступово збільшували від 4-6 до 6-8 разів. Вправи на основі системи бодіфлексу виконували впродовж 15 хвилин.

Наступним компонентом основної частини заняття були силові вправи. Вони спрямовані на укріплення і розвиток м'язової системи, суглобів і зв'язок. У силові комплекси входили вправи з обтяженням предметами, зокрема з гантелями та набивними м'ячами.

На всіх етапах програми метою заключної частини заняття було відновлення ЧСС. Тому рекомендували повільну ходу упродовж двох хвилин. Основна увага надавалася вправам на розслаблення м'язів та відновлення дихання. Вправи виконували упродовж трьох хвилин.

Для ефективності реалізації програм особливу увагу приділили рекомендаціям. Вони були направлені на методику навчання фізичних вправ та на дотримання учнями режиму дня: розпочинати заняття слід у повільному темпі; під час розминки потрібно дотримуватись точності вихідних положень і зберігати правильну поставу; виконуючи вправи на розтягування м'язів, слід звертати увагу на правильне дихання, яке має бути спокійним і неглибоким; під час виконання кожної вправи концентрувати увагу на тій частині тіла, яка розтягується; при недоброму самопочутті, під час виконання вправи бігу підтюпцем, потрібно переходити на ходу; перш, ніж приступити до виконання вправ на основі системи бодіфлекс необхідно добре вивчити методику виконання правильного дихання; процес виконання вправ на основі системи бодіфлекс повинен постійно озвучуватися вчителем, оскільки можливим є неправильний темп рахунку і, як наслідок, неправильне виконання вправи; у міру засвоєння матеріалу, потрібно збільшувати кількість повторень і темп виконання вправи, змінювати початкове положення; самостійне виконання вправ можна розпочинати лише після того, як вони були засвоєнні на уроці під керівництвом вчителя; для досягнення результату заняття за розробленою програмою повинні проводитися систематично.

Для ефективності виконання вправ необхідно дотримуватись режиму дня, а саме: раціонально харчуватись, дотримуватись особистої гігієни і режиму сну, розподіляти час упродовж дня, з врахуванням рухової активності, як невід'ємного компоненту.

Висновки

Проведені попередні дослідження оцінки рівня фізичного розвитку та функціонального стану учнів старшого шкільного віку гірських шкіл Карпатського регіону з надмірною масою тіла дозволила нам розробити програму для корекції наступних показників: ІМТ, жирових складок на двоголовому м'язі плеча, триголовому м'язі плеча і животі, обхвату стегон, обхвату талії.

Програма складається з трьох етапів, кожний з яких має свою мету, завдання та тривалість. Програма включала: ходу з переходом у біг підтюпцем, розминку у поєднанні з дихальними вправами, вправи на розтягування м'язів, вправи бодіфлекс, силові вправи та вправи на відновлення дихання.

Перспективним напрямком даного дослідження є впровадження авторської програми в гірські школи Карпатського регіону.

Література

1. Бойчук Т. В. Основи діагностичних досліджень у фізичній реабілітації [навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів] / Т.Бойчук, М. Голубєва, О. Левандовський, Л. Войчишин. - Л.: ЗУКЦ, 2010. - 240 с.

2. Горащук В. П. Теоретичні підходи до формування культури здоров'я школярів / В. П. Горащук // Основи здоров'я і фізична культура, 2005. - № 5. - С. 10 - 13.

3. Єрмольєв В. О. Особливості формування маси тіла та її компонентів, як показників фізичного розвитку / В. О. Єрмольєв, О. В. Шипіцина, Н. В. Яцик. // Вісник морфології. - Вінниця, 1999. - С. 93 - 94.

4. Здоров'я населення та діяльність галузі охорони здоров'я Івано-Франківської області в 2006-2008 роках: статистично - аналітичний посібник / [під ред. Т. Стаха]. - Івано - Франківськ, 2009. - С. 14-32.

5. Митник О. П. Технологія індивідуалізації фізичного виховання підлітків у загальноосвітній школі / О. П. Митник. Методичні рекомендації. - Луцьк, 2001. - 32 с.

6. Паньків В. І. Ожиріння як медико-соціальна проблема. / В. І. Паньків // Практична ангіологія. - 2006. - № 3. - С. 36 - 42.

7. Хрущ В. Гірська школа. Соціально-педагогічний паспорт / В. Хрущ, І. Червінська // Гірська школа Українських Карпат. - 2007. - № 2. - С. 167 - 172.

8. Чепіль М. Проблеми і перспективи сучасної сільської школи / М. Чепіль, Л. Прокопів // Гірська школа Українських Карпат. - 2006. - № 1. - С. 115 - 120.

9. Шиян Б. М. Теорія і методика фізичного виховання школярів / Б. М. Шиян. Ч. 1. - Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2004. - 272 с.

Анотація