Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

Ляшенко М.В. Шикота И.И.

Национальный исследовательский

Иркутский государственный технический университет

Проблема профессиональных заболеваний стоит крайне обострилась в последнее время. Эта статья поможет выявить наиболее часто встречающиеся профессиональные заболевания и обозначит способы предотвращения их появления. Также в ней можно найти список занятий, которые помогают предотвратить развитие патологий из-за особенностей рабочего места.

Ключевые слова: профессиональные болезни, студенты, преподаватели, физические упражнения.

В настоящее время самые совершенные лечебные мероприятия не могут остановить катастрофическое ухудшение здоровья населения. Резкое снижение жизненного уровня, отсутствие здорового образа жизни тянет кривую здоровья вниз. Это не могло не коснуться и работников системы образования: по данным до 60% педагогов имеют нервно-психические нарушения, 25% страдают теми или иными хроническими заболеваниями, 42% имеют избыточный вес и т.д. До настоящего времени здоровье педагогов, как отдельной категории лиц, не рассматривалось медициной. Качество образования не ставилось в зависимость от уровня здоровья учителей. Сейчас же уровень здоровья учителей снижается, что незамедлительно сказывается на уровне обучения. Возникает потребность быть здоровым, чтобы работать лучше.

Проблемами профессиональных заболеваний преподавателей вузов занимались многие ученые, начиная еще с конца 20 века. В.В Чешихина (2000), В.Н. Кулаков (2000), С.И. Филимонова (2000) представили свои разработки по данной проблеме. По мнение этих ученых наиболее важными условиями успешности и эффективности профессиональной подготовки социальных работников являются укрепление здоровья, всесторонняя физическая подготовленность к профессиональной деятельности, знание необходимых для поддержания здоровья методик.

Практика последних лет показала, к каким серьезным негативным последствиям приводит недооценка влияния физической культуры на жизнедеятельность каждого человека и нации в целом. В.А. Бароненко (2011), Л.А. Рапопорт (2011) провели большое количество исследований профессиональных заболеваний и факторах вызывающих их, и создали множество предписаний следуя которым о профессиональных недомоганиях можно забыть. Ученые не только рассматривают самый широкий спектр заболеваний характерных для работников вузов, но и предлагают советы, которые помогают снизить нагрузку и проводить профилактику появления миопии, остеохадроза, сколиоза. Это и указания по режиму освещенности рабочего места человека, и несколько видов производственной гимнастики, которая помогает расслабить напряженные группы мышц. По мнению Л.Д. Назаренко (2003) основные виды физической подготовки, которые препятствуют появлению и развитию профессиональных заболеваний это: гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт. Овладеть техникой этих упражнений - значит приобрести жизненно важные навыки - в беге, прыжках, передвижении на лыжах; спортивно-игровые, туристские и др. Но процесс овладения техникой не сводится только к практическому овладению ею. Это и познание основ техники, и одновременное воспитание физических качеств.

Существует много форм физической культуры, которые используются для нормализации функционального состояния и осанки человека, а так же для профилактики заболеваний.

Утренняя гигиеническая гимнастика [УГГ]- одно из средств физической культуры. Она развивает силу, гибкость, координацию движений. Улучшает деятельность внутренних органов, вызывает подъем эмоций, особенно если упражнение выполняется под музыку. УГГ лучше выполнять утром в сочетанием с закаливанием, но не очень рано, особенно больным с заболеванием сердечно- сосудистой системы.

Подвижные спортивные игры являются хорошим средством физического развития, нормализация психоэмоционального состояния, совершенствования координации движений. Включая игры в урок физкультуры, можно значительно повысить нагрузки за счет эмоционального фактора, а если их проводить на берегу реки, моря, то эффективность возрастает еще и за счет закаливания и эмоционального факторов.

Ходьба и бег. Имеют огромное значение в нормализации обменных процессов, функционального состояния кардио-респираторной системы. Ходьба как физическое упражнение - ценное средство для улучшения деятельности ЦНС, сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Во время ходьбы дыхание должно быть ритмичным, глубоким, не следует задерживать дыхание и разговаривать во время ходьбы. Дышать через нос, особенно зимой. Ходьба должна быть продолжительной, но не утомительной. Еще сам Г. Гилмор (1969) указывал на большую роль бега в поддержании здоровья человека. Согласно ему, бег - физическое упражнение с большой нагрузкой. Он развивает выносливость, особенно полезно для профилактики заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирения и др. Его лучше сочетать с ходьбой и дыхательными упражнениями. Ходьбу и бег можно проводить днем и вечером. По мнение В.И. Коваль (2010) и Т.А. Родионова(2010) применение ходьбы, бега и их чередование даст эффект только в том случае, если занятия будут проводиться 3-4 раза в неделю и при ежедневных самостоятельных занятиях. Процентное соотношение ходьбы и бега впервые 2-3 недели занятий - 3:1. Постепенное, по мере адаптации к физическим нагрузкам, во время ходьбы в тренировочном цикле сокращается и увеличивается время бега. Потом включается ходьба и дыхательные упражнения. И только потом постепенно увеличивается темп и ритм бега при частоте сердечных сокращений не больше 130-145 уд. мин. Сочетание ходьбы и бега дает тренирующий и профилактический эффект для больных сердечно- сосудистыми заболеваниями и заболеваниями легких, эндокринной системы. Согласно В.В. Чешихиной (2000) велосипедный спорт способствует усилению обмена веществ, тренировке кардио-респираторной системы и др. велопрогулки показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной систем и нарушение обмена веществ, а также при последствии травм суставов ног [для разработки тугоподвижности и тренировки мышц]. Зимой велопрогулки заменяются упражнениями на велотренажерах.

Катание на коньках рекомендуется при многих заболеваниях легких, обмена веществ, нервозах и др., для нормализации обменных процессов, улучшения функционального состояния и тренировки сердечно- сосудистой системы. Кроме того, катание на открытом воздухе обладает и еще закаливающим эффектом. Дышать следует через нос. Одежда должна соответствовать погоде, не стеснять движений.

Как отмечают М.Я. Виленский (2007) и В.И. Ильинич (1997) плавание - отличное тренирующее средство и закаливающее. Если плавание сочетать с прогулками, играми, то оздоравливающий эффект еще более возрастает. Плавание усиливает деятельность кардио-респираторной системы и обмен веществ, а при травмах и заболеваниях позвоночника ведет к исчезновению болей и улучшению подвижности в суставах. Осторожность следует проявлять при заболеваниях сердца, легких, ЛОР - органов, особенно в осенне-зимнее время из-за опасности переохлаждения и обострения или возникновения простуды.

В настоящее время рассматриваются актуальные вопросы общей и частной профессиональной патологии многими клиниками мира. Большое внимания современная наука уделяет профессиональным болезням, вроде пылевой этиологии с введением новых нозологических форм, таких как “муллитоз”; заболеваниям, обусловленные воздействием физических и химических факторов производственной среды; дополнительным методам функциональных и лабораторных исследований, используемые для диагностики профессиональной патологии.

Полученные В.Г. Артамоновой (2004), Н.А. Мухиным (2004) новые данные о заболеваниях, вызываемых действием биологических факторов, о новообразованиях, радиоактивных поражениях, альвеолитах, профессиональной патологии у медицинских работников, приведены сведения по организации и проведению предварительных и периодических медицинских осмотров, данные о генетической предрасположенности. Все они в свою очередь помогают мед. работникам найти более мощные методики по предотвращению появлений профессиональных заболеваний. Так же тему профессиональных заболеваний поднимали Ю.А. Андреев (1991) и Назаренко Л.Д. (2003), которые обратили внимание на все профессии для которых характерны появления профессиональных заболеваний и подробно разобрали причины их появления, симптомы и способы борьбы с ними, а также методы позволяющие не допустить их развития. Вот некоторые из обнаруженных фактов: В России под воздействием опасных и вредных производственных факторов трудится каждый четвертый-пятый работник от числа всех лиц, занятых в экономике, половину из них составляют женщины. В условиях повышенной запыленности и загазованности работают 2 млн 263 тыс. человек; шума, ультра- и инфразвука - 2 млн 278 тыс. человек; вибрации - 579 тыс. человек.

Однако согласно данным полученным за последние 10 лет количество профессиональных заболеваний постепенно сокращается вследствие улучшений условий труда, повышение качества медицинского обслуживания и повешения внимания работников к собственному здоровью.

Исходя из всего вышесказанного можно сказать, что в последнее время ситуация с профессиональными заболеваниями значительно улучшилась. Появилось множество ученых, занимающихся данной проблемой и большое количество указаний и методик по предотвращению появления профессиональных заболеваний. В большей степени этому способствовала тенденция к ведению здорового образа жизни.

физический профилактика профессиональное заболевание

Библиографический список

1. Чешихина В.В. Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи: учеб. пособие. - М.: Союз, 2000. - 250 с.

2. Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта учебник.- М.:Academia, 2010. - 320 с.

3. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента: учеб. пособие. - М.: АЛЬФА, 2011. - 336 с

4. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. пособие. - М.: Гардарики, 2007. - 218 с.

5. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений: практ. пособие.- М.: Владос, 2003. - 240 с.

6. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания: Учеб. пособие. - М.: Просвещение,1986. - 512 с.

7. Г. Гилмор. Бег ради жизни. - М.: Физкультура и спорт,1969. - 120с.

8. Андреев Ю.А. Три кита здоровья: учеб. пособие. - М.: Физкультура и спорт, 1991. -336 с.

9. Артамонова В.Г., Мухин Н.А. Профессиональные болезни: учебник. - М.: Медицина,2004. - 480 с.

10. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: учеб. пособие. - М.: Аспект Пресс, 1995. - 144 с.

Размещено на Allbest.ru