Прикладная физическая культура в профессии домохозяйки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Челябинский государственный университет» (ФГБОУ ВПО «ЧелГУ»)

ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

Кафедра физического воспитания и спорта

Контрольная работа

по дисциплине «Прикладная физическая культура»

Прикладная физическая культура в профессии домохозяйки

Выполнил

Терентьева А.Н.

Челябинск 2016



Введение

Физическая культур Физическая культура далее ФК - это вид материальной культуры общества, характеризующий степень достижения физического совершенствования общества в целом и человека в частности. Она обладает прекрасными возможностями для благотворного влияния на человека целью содействия его развитию с первого дня жизни, а также оздоровления и повышения работоспособности. Но следует подчеркнуть, что достижение поставленной цели возможно при активном участии человека в систематических занятиях.

Многообразие форм ФК обусловливает и многообразие форм ее проявления. В течение дня человек может выполнять различные виды физкультурных упражнений, и в каждом случае назначение, содержание и формы ФК будут различны.

В теории физической культуры принята классификация форм ФК по социальным сферам. В этой классификации ФК проявляется в таких формах, как базовая, прикладная и бытовая. К прикладной физической культуре относится профессионально-прикладная физическая культура, которая реализуется на практических занятиях по профессионально-прикладной физической подготовке Профессионально-прикладная физическая подготовка далее ППФП в учебных заведениях начального, среднего и высшего профессионального образования, а также на производстве.

Под ППФП следует понимать специализированный педагогический процесс, обеспечивающий оптимальное развитие и совершенствование психических и физических качеств, двигательных навыков и функций организма в соответствии с навыками той или иной профессии.

Необходимость ППФП обусловлена особенностями трудовой деятельности в современном обществе, а именно недостаточной в большинстве случаев двигательной активностью, высоким эмоциональным напряжением, неблагоприятным влиянием внешней среды. В связи с уменьшением доли простого физического труда и повышением значимости таких качеств, как быстрота, устойчивость внимания и ряда других, меняются требования к физической и психической подготовке специалистов.

Цель ППФП -- психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Она предполагает создание предпосылок к ускоренному профессиональному обучению, высокопроизводительному труду в избранной области, предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, использованию средств физической культуры для активного отдыха и восстановления работоспособности в рабочее и свободное время, внедрению физической культуры в трудовой коллектив

Задачи ППФП определяются особенностями профессиональной деятельности и включают:

· овладение необходимыми прикладными знаниями (имеют непосредственную связь с будущей профессией, их можно получить в процессе физического воспитания, в учебном материале по другим дисциплинам);

· освоение прикладных умений и навыков (обеспечивают эффективность операций и безопасность выполнения определенных видов работ, в ряде случаев они способствуют быстрому и экономическому продвижению при решении производственных задач);

· развитие прикладных физических и психических качеств (это те качества, от которых непосредственно зависит выполнение профессиональных обязанностей на соответствующем уровне);

· развитие прикладных специальных качеств (характеризуют способность организма противостоять определенным воздействиям внешней среды, при формировании этих качеств большое значение имеет явление так называемой неспецифической адаптации человека).

Средства ППФП -- это те же средства физического воспитания и спортивной тренировки, но подобранные с учетом задач профессиональной подготовки специалистов. Общим требованием к средствам ППФП является их психофизическое соответствие конкретной трудовой деятельности.

К средствам ППФП относятся:

· прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта (направлены на развитие одного или нескольких физических качеств или на освоение ограниченного состава необходимых двигательных умений и навыков, также их объединяет то, что на ряду с другими качествами должны обеспечивать развитие общей выносливости как ведущего физического качества для поддержания высокой работоспособности);

· прикладные виды спорта (непосредственно решают задачи ППФП для определенных профессий);

· естественные силы природы и гигиенические факторы (с одной стороны, усиливают действие физических упражнений, с другой -- представляют самостоятельное средство ППФП, особенно велико их значение при развитии прикладных специальных качеств);

· вспомогательные средства (это различные тренажеры, специальные технические приспособления, с помощью которых можно моделировать условия и характер труда, они расширяют диапазон двигательных умений и дают возможность быстро освоить профессиональные действия).

К методам физического воспитания относят игровой, соревновательный методы - круговую тренировку.

Игровой метод используется для комплексного совершенствования физических и психических качеств: ловкости, быстроты, силы, выносливости, координационных способностей, находчивости, смелости. Этот метод не только связан с общепринятыми спортивными играми, такими как футбол, хоккей, волейбол и др., но и применим при проведении занятий с разнообразным подбором физических упражнений (подвижные игры), особенно при занятиях с детьми дошкольного и школьного возраста.

Игровой метод содействует воспитанию коллективизма, смелости, решительности, инициативы, нравственных черт личности. Многообразие тактических приемов и действий способствует воспитанию тактического мышления, целеустремленности, сознательной дисциплины, совершенствованию двигательных умений и навыков. Наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает метод эффективным для воспитания физических способностей.

Соревновательный метод - это борьба в личных или коллективных соревнованиях для максимального проявления физических возможностей. Он используется при выполнении отдельного упражнения на занятиях, в качестве контрольно-зачетных и официальных спортивных соревнований за первенство или высокое достижение. Этот метод применяется при решении разнообразных педагогических задач, и прежде всею для совершенствования умений и навыков в разнообразных условиях соперничества, для воспитания физических, морально-волевых и нравственных качеств.

Соревновательный метод позволяет выявлять качество владения двигательными действиями, оценивать выносливость организма при воздействии максимальной физической нагрузки, содействовать проявлению волевых качеств. Применять этот метод целесообразно после предварительной и специальной подготовки занимающихся.



1. Описание профессии

По статистики в 2016 году около 32% женщин стали домохозяйками. В настоящее время существует много споров, считается ли домохозяйка профессией, ведь существуют домработницы, няньки, и другие профессии связанные с прислугой и помощью по дому. Но для среднестатистической семьи, такие услуги «не по карману», да и не нужны вовсе. Так как почти каждую девушку готовят к тому, что в будущем ей придется стать «хранительницей домашнего очага», что и возлагает на нее определенные обязанности по дому, такие как:

- контроль психологического, состояния членов семьи.

- приготовление пищи

- планирование Бюджета семьи (доходы и расходы)

- уборка

- надзор и воспитание детей

- и другие,

Во многом выше перечисленные обязанности, связанны с поддержанием чистоты дома и мира в семье. Нельзя сказать, что быть домохозяйкой просто, потому что большинство обязанностей и занятий связано с физической культурой, точнее с нашей темой.

Исходя из перечисленных обязанностей, в деятельности домохозяйки предполагается интенсивная физическая нагрузка. Примерами такой нагрузки является: покупка продуктов питания на всех членов семьи и доставка их до дома своими силами. Готовка еды, уборка квартиры, постоянное внимание за детьми - все эти занятия сопряжены с физическими нагрузками, которые в свою очередь не благоприятно влияют на здоровье женщины.

В качестве примера рассмотрим три часто осуществляемых процесса домохозяйки.

1) Готовка

2) Уход за маленьким ребенком

3) Уборка квартиры

1) Итак, процесс приготовления пищи является трудным и требующим много времени, а также он считается травмоопасным. В случаи не соблюдения техники безопасности на месте приготовления пищи можно легко получить порезы, ушибы, ожоги, удары током. Что же касается физической нагрузки во время приготовления, то можно отметить, что не все домохозяйки пользуются современными электроприборами, так как не имеют такой возможности, поэтому приготовление некоторых блюд требует физической силы.

Например, при приготовлении теста для шарлотки, нужно сбить его до определенной консистенции венчиком, затратив при этом довольно-таки много сил, энергии и времени.

Так же требуется много усилий при приготовлении различных блюд из мяса. Для их приготовления выполняются действия, при которых затрачивается большое количество сил, (отбить мяса, нарезать, или «перекрутить на фарш»).

В тоже время домохозяйке постоянно приходится поднимать тяжёлую посуду, будь то кастрюля с супом или сковорода.

Готовка требует много внимания, и сосредоточенности, на что так же уходит большое количество сил.

В ходе готовки основная нагрузка приходится на бицепс, трицепс и трапециевидные и широчайшие мышцы спины.

2) Уход за маленьким ребенком также требует ежедневных нагрузок, энергии и времени.

Малыша надо вовремя кормить, отстирывать его вещи, купать и т.д., что в свою очередь отнимает много сил, при этом с каждым днем малыш растёт и становится тяжелее, и для того чтобы держать его на руках, матери требуются приложить большие усилия в области спины и поясницы.

Например, во время купания младенца до 1 года, его держат на ручках, и в случае отсутствия помощи, матери приходится делать все одной, при этом нагрузка на руки и мышцы спины равнозначна упражнениям с гантелями.

Так же не редко можно наблюдать картину, где мама держит ребенка на одной руке, а другой выполняет различные действия, при этом ребенок постоянно движется или дергается, чем прибавляет хлопот матери, (как показано на рис.1).

Рис. №1

3) Уборка дома или квартиры дело кропотливое и очень важное. Ежедневно домохозяйка сталкивается с мытьем посуды, стиркой вещей, сушкой и их разборкой по свои местам, если в семье есть дети, то приходиться каждый раз убирать игрушки на свои места, мыть полы и вытирать пыль.

Одним из самых трудоёмких процессов в уборки является уборка кухни. На нее женщина тратить много времени и при этом прикладывает достаточно много физической нагрузки.

Например, кухонная плита является самой грязной частью кухни, поэтому на ее уборку, а точнее чистку от жира и грязи требуется немало усилий. Чтобы придать ей первостепенный блеск, требуется большая часть физической силы, которая приходиться на мышцы рук и ног.

Во время мытья пола, используются различные средства, упрощающие данный процесс, от обычных швабр до моющих пылесосов, но наибольшее количество усилий тратится при мойке пола руками, что дает интенсивную нагрузку практические на все тело.

Так же большое количество сил тратится во время уборки ванны, при которой основным движением является трение тряпками, губками, щетками, что предполагает усилия рук и мышц спины.

Хочется отметить, что с годами процессы готовки, уборки, упрощаются при помощи технологического прогресса, что показывает важность развития данной отрасли и ее популярность и прибыльность. При этом сам труд домохозяек является основой многих организаций и фирм. Это показывает то, что люди знают, насколько тяжелый труд быть домохозяйкой, и ради упрощения этого труда создаются целые области, связанные с обязанностями домохозяек.

2. Оптимизация функционального состояния организма средствами физической культуры

В рамках получения информации о состоянии и самочувствии женщин, находящихся в декретном отпуске, (прибывающих в условиях домохозяйки), мною был проведен опрос моих знакомых подходящих под данную категорию. В ходе опроса стало известно, что 8 из 10 опрошенных женщин, после года нахождения в декретном отпуске устают от повседневной рутины и однообразия, что влияет на их психологическое состояние.

Несмотря на усталость и отсутствие занятия спортом заметны улучшения их физических качеств, таких как: выносливость, сила, гибкость, ловкость. Но имеются случаи 4 из 10, что увеличение физической силы повлияло на внешний вид женщины (увеличение мышц рук, бедер, а также искривление осанки), тем самым считающие, данный результат отрицательным. игровой соревновательный физический нагрузка

Но для создания более благоприятного условия развития мышц и применения своих сил в хозяйстве, мы рассмотрим предложенные методы и упражнения из различных источников.

Будем исходить из того, что нам, допустим, никак не избежать выполнения определенных домашних дел и обязанностей. Ниже мы представим комплекс упражнений, который одновременно выполняет четыре функции: помогает воспитывать ребенка (если он у вас есть) и обогащает ваши отношения любовью.

Сжигает калории и делает вашу фигуру более стройной. Вырабатывает уверенность в себе, а значит, ведет к ликвидации любого вида болезненности.

Делает вашу квартиру или участок чистыми и ухоженными. Существует несколько важных правил домашнего фитнеса, которые следует неукоснительно соблюдать:

1) занимайтесь только в веселом настроении;

2) занимайтесь как бы вполсилы, не соревнуйтесь ни с кем!

Нельзя ощущать себя Сизифом, тянущим воз в гору! Сильная усталость на тренировках не способствует ни здоровью, ни долголетию!

Губка для мытья посуды -- от артрита. Упражнения с посудной губкой хороши для мелких мышц рук, хотя могут помочь развить и бицепсы. Главная цель упражнений -- развитие гибкости запястного, локтевого и плечевого суставов. Все упражнения выполняют столько времени, сколько требуется для наведения чистоты. Для того, кто любит точность, -- не меньше 12--15 раз с постепенным увеличением числа движений и появлением чистоты в доме.

Упражнения для запястий.

Наклонитесь ниже, чем обычно, над столом так, чтобы вам, во-первых, было удобно достать до всех участков стола, во-вторых, чтобы рука от кончиков пальцев до локтя была параллельна поверхности стола. Спина прямая, под коленями при этом чувствуется напряжение мышц. Губку держите под ладонью, как обычно. Начинаем с развития гибкости запястья -- делаем быстрые движения губкой, но двигается только ладонь. Движения должны быть без силового напряжения и давления на стол и сильно напоминать движения человека, машущего кому-то вслед ладонью, или собачки, радостно вертящей хвостом при встрече с хозяином. Ладонь находится на одной линии с локтевой костью. Меняйте скорость движения -- от бешеной до относительно спокойной. Желательно работать обеими руками -- одновременно или поочередно. То же самое можно делать не в наклонном, а в вертикальном положении, когда, например, надо вымыть плитку стены в ванной комнате или на кухне.

Упражнения для локтевых суставов.

Исходная позиция, как в предыдущем упражнении. Губка под ладонью. Движения на этот раз выполняет рука от пальцев до локтя. При этом ваши действия должны напоминать работу дворников на лобовых стеклах машин, предназначенных для их очистки. Движения легкие, быстрые, размашистые, старайтесь максимально увеличить их амплитуду, но до боли в суставе доводить нельзя! Выполняем поочередно обеими руками (выполнить это упражнение одновременно обеими руками вам не удастся: просто может не хватить места на столе!). Стены и кафель моем в вертикальном положении, при этом оказываются задействованными другие группы мышц. Если добавить приседания, калории будут улетучиваться еще быстрее!

Упражнения для плечевых суставов.

Лучшее поле деятельности -- стены в ванной комнате. Упражнение похоже на предыдущее, но размах делается почти прямой рукой (запястье и локоть отдыхают), работает плечевой сустав. Движения осуществляются влево-вправо и вверх-вниз. Паркет способствует стройности ног. Упражнение было известно еще нашим бабушкам и прабабушкам. Если в доме паркет, его можно использовать как тренажер. Сжигается много калорий, развиваются мышцы ног, брюшного пресса и спины. Итак, на ногах -- щетки-полотерки, обильно смазанные мастикой или воском. Если вы человек неопытный в таких делах, лучше начать с одной ноги, иначе у вас возникнет ощущение, что вас поставили на роликовые коньки без подготовки. Чревато травмами!

Упражнение 1

Движения ногой по полу влево-вправо по окружности. Скользим легко и радостно!

Упражнение 2

Движения ногой вперед-назад. Активно работают мышцы пресса.

Упражнение 3

Движения по типу «в сторону -- приставить». Можете оттачивать балетную технику. Пристрастие к еде

Упражнение 4

Ногу чуть выдвигаем вперед. Движения из стороны в сторону по прямой.

Упражнение 5

Круговые движения одной ногой. Делаем бедра худее. Упражнение сложное, вполне достойное фитнес клуба!

Упражнение 6

«Протираем дырку»! Трем на одном месте, при этом работают, прежде всего, щиколотка, в меньшей степени -- остальные группы мышц. Все приведенные выше упражнения делаем поочередно левой и правой ногой. Впрочем, вам, скорее всего захочется большего, поэтому вы, повинуясь азартному желанию, привяжете щетки к обеим ступням. Начинайте с осторожностью, держитесь за стены или какую-нибудь мебель.

Упражнение «Твист»

Стоя на одном месте, крутим ступнями туда-сюда. Упражнение «На лыжах» Скользим по полу, как на лыжах, отталкиваясь поочередно то одной, то другой ногой.

Упражнение «Бег на месте».

Держась за мебель, двигаем выпрямленными ногами вперед-назад.

Упражнение «Садимся на шпагат».

Придерживаясь за мебель, сводим и разводим ноги. Внимание! Упражнение требует постепенности и осторожности!

Упражнение «Обруч» .

Держимся за мебель. Верхняя часть туловища неподвижна, вращаются бедра. Стоим и крутимся на месте, вшик-вшик -- тоньше талия! В принципе то же самое, что крутиться на специальном тренировочном диске, но более полезно для хозяйства.

Упражнение «Балерина».

Движения, как в упражнении 6, только ногу приподнимайте, согнув в колене.

Упражнение «Героиня».

То же самое, что и в предыдущем упражнении, но одну ногу выпрямить, отвести в сторону и поднять как можно выше. Работают мышцы не только талии, но и бедер!

Пылесос как тренажер.

Пылесос, как учит нас статистика, сжигает и без всяких ухищрений много калорий. А если и смекалку приложить, так и вообще -- первый друг для женщины, желающей похудеть. Пылесос поможет растянуть мышцы ног и нижней части спины, уменьшить объем талии, естественно, используется обычный пылесос, требующий ручного ведения». Предполагается, что мы пылесосим то, что лежит на полу, ковер, например, или паркет.

Упражнение «Идеальная спина».

Используйте максимальную длину пылесосной трубки.

Обычно мы ее применяем, чтобы меньше напрягаться. В данном случае, наоборот, напрягаться придется больше. Пылесосьте так же, как обычно, но соблюдайте правила:

* Ноги на ширине плеч, в коленях ноги нельзя сгибать.

* Трубку отводить в наиболее удаленные места, но при этом самой стоять на месте, нагибаясь и вытягивая руки. Спина прямая! Почувствуйте напряжение мышц спины.

Упражнение «Тянем спину».

Сядьте на колени, укоротите максимально трубку пылесоса. Сложитесь в три раза, животом касаясь коленей, тянитесь ею в наиболее удаленные уголки ковра, оставаясь на месте! Поднялись, вытянулись, поднялись, вытянулись! Чтобы мышцы работали симметрично, крепко держите трубку двумя руками.

Упражнение «Лебедь».

Исходное положение -- то же, что и в предыдущем упражнении, только двигаемся не вперед-назад, а по полуокружности слева направо.

Упражнение «Рабыня».

Пылесосим стоя, но при этом трубку пылесоса сокращаем максимально. Это нужно, чтобы больше наклоняться. Наклоняясь вслед за ней, стараемся сделать так, чтобы она стала почти параллельной полу, т. е. чтобы ваши кисти касались (или почти касались) пола! Чтобы усложнить упражнение, поставьте ноги вместе! Вы почувствуете неплохую растяжку мышц ног! Чистые полы, или как использовать тряпку и веник.

Собственно, данные упражнения очень похожи на предыдущие. Подметая пол, не ленитесь нагибаться как можно ниже, не сгибая ноги! Мыть полы тоже можно по-разному. В России традиционно хозяйки, подобрав юбки, нагибаются и водят тряпкой из стороны в сторону не сгибая колен и наклоняясь до самого пола.

Упражнение 1.

Вам предстоит то же, но ноги сгибать нельзя! Постарайтесь вытягивать руки максимально, чтобы потянуть еще и спину. Но этот метод не единственный. В некоторых странах полы моют, сидя на корточках или на коленях. Отлично!

Упражнение 2.

Итак, присядьте на корточки с мокрой тряпкой в дальнем конце территории, которую необходимо вымыть. Захватите участок тряпкой и проведите чистую полосу, передвигаясь на корточках спиной вперед. Вы сразу почувствуете, что это требует большой ловкости и изворотливости.

Упражнение 3.

Немного устав, поощрите и побалуйте себя, применив способ, распространенный в Японии. Видели культовый японский мультфильм «Унесенные призраками»? Повторите способ, которым сказочные женщины мыли полы перед приходом гостей. Все очень просто: встаньте у одной стены, опустите мокрую чистую тряпку на пол и бегите к противоположной стене, не отрывая тряпки от пола! Вам это может напомнить и работы снегоочистителя на катке.

Упражнение 4.

Помните известный старый индийский фильм «Зита и Гита»? Если не видели, посмотрите.

Там бедная сирота Зита моет полы, сидя на коленях посреди огромного холла богатого особняка. Вам же, чтобы «сделать» талию, подобную талии индийской богини, нужно всего лишь размеренно водить тряпкой слева направо и обратно, сидя на коленях на полу, но по максимальной окружности относительно себя и с максимальным захватом грязной территории. Вам потребуется действительно извернуться! Когда этот сектор будет вымыт, выберите другой и повторите ту же процедуру.

Мытье посуды против варикоза.

Мытье посуды, как и любая работа, требующая стояния на одном месте, не очень-то способствует физическому напряжению. Даже, наоборот, вызывает развитие некоторых заболеваний кровеносной системы, например варикоза. Что делать? Как спастись? Ужасно, когда сушка висит прямо над мойкой. Никакого стимула к росту! Поэтому остается только одно -- встать на цыпочки и подтянуть все свое (иногда тяжеловатое) тело вверх.

Упражнение 1.

Тренируйте лодыжки, перемещаясь плавно вверх-вниз с тарелками и чашками.

Упражнение 2.

Если же сушка находится немного сбоку, у вас появляется шанс заняться и талией. Возьмите вымытую тарелку, поднимитесь на цыпочки, зафиксируйте бедра неподвижно и гибко и изящно наклонитесь в сторону мойки. Почувствуйте себя ивушкой плакучей или тонкой рябиной.

Стирка и стрейчинг.

Ванная комната может дать массу возможностей для похудения. О мытье кафеля уже говорилось. Основные принципы: не сгибайте колени при наклонах, спину тоже старайтесь держать прямо! Наиболее результативно сжигающий калории вариант -- мытье ванны. Упритесь выпрямленными коленями в бортик и старайтесь гнуться в спине, растягивая мышцы. Если вы не прочь постирать вручную, действуйте аналогично.

Данные упражнения направленны на поддержания тонуса и физической силы и могут использоваться постоянно, что позволяет сохранить время, отведенное на занятия по дому. Во многом труд домохозяйки является повсеместным и с данными процессами сталкиваются не только домохозяйки, но и женщины других профессий единственное их различие, в объёме выполняемой работы и ее интенсивности.

В конце хочется отметить, что при различных спорах, о том является ли домохозяйка профессией, имеются статьи и примеры того, что по своей многозадачности и много функциональности данной профессии, которая включает в себя знания и функции других профессий.

- Топ-менеджер, исполнительный директор, администратор.

Как всякий представитель этих профессий, домохозяйка осуществляет общее руководство всем домом, семьей, контролирует все процессы и «разруливает» возникающие проблемы;

- Шеф-повар, кондитер.

Именно «шеф», так как она составляет меню всей семьи на каждый день, выбирает блюда на особые случаи, занимается закупкой необходимых продуктов. При этом кулинарные пристрастия и диетические особенности у всех членов семьи могут весьма отличаться (как и у посетителей любого ресторана), так что хозяйке дома нужно учитывать и это;

- Экономист.

Хорошая домохозяйка не просто бездумно тратит деньги. Она планирует доходы семьи и соответствующие им расходы, составляя полноценный бюджет;

- Оператор прачечных машин.

К счастью, ушли в прошлое времена, когда основными орудиями при уборке были корыто, швабра и тряпка. Но, хотя современная бытовая техника и ориентирована на самого неискушенного пользователя, работа с ней требует знаний, внимания и аккуратности;

- Медицинская сестра, сиделка.

Это очевидно, и речь идет не только о детях. Есть ведь и пожилые члены семьи, да и мужчины часто оказываются самыми капризными «пациентами»;

- Воспитатель, учитель.

При этом учитель широчайшей специализации - от пения до физики с математикой;

В наши дни к этим основным специальностям добавляются

- Водитель.

При этом зачастую детей надо отвезти на различные занятия в разные части города, съездить за покупками и т.д., а езда с детьми в салоне автомобиля требует особого внимания;

- Специалист по компьютерной технике, оператор ПК.

- что не требует разъяснений при наличии компьютера (часто и не одного) практически в каждом доме

- Психолог,

который должен выслушать проблемы любого члена семьи и помочь их решить;

- Дизайнер, оформитель, озеленитель;

- Ветеринар;

Чаще всего все заботы о братьях наших меньших ложатся на плечи домохозяйки;

- Иногда и слесарь, и электрик, и столяр.

По этому в современное время труд домохозяйки предполагает психологическую нагрузку и затраты большого количества сил.

Размещено на Allbest.ru